안녕하세요. 이 영상이 좌골신경통을 완화하고 재발을 방지하는데 도움이 되기를 바랍니다. 시청 해 주셔서 감사합니다. ▮홈페이지 upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 3호선 백석역 4번 출구에서 100m ▮강의 및 광고(협업) 문의 teramass2019@gmail.com
안녕하세요. 신경가동술 두 번째 뉴랄텐션테크닉에서 오금이 당긴다는 말씀이신것 같아요? 맞나요? 신경손상이 없어도 근육의 움직임으로도 당기는 느낌은 드실수있어요. 근육과 신경이 함께 늘어나기 때문입니다. 양쪽을 비교 해 보시고 더 당기는 쪽에 운동을 해주시면, 근육의 문제건 신경의 문제건 편안해 지실거에요.
선생님 말씀대로 발목당기기와 코어운동으로 엉덩이통증과 다리저림은 많이 좋아졌어요. 근데 하체근력운동이나 러닝 후 종아리가 너무 묵직하고 근육통이 옵니다. 2~3일후면 풀리고 또 운동하면 근육통 오고 그럽니다. 엉덩이가 완전히 낫지 않아서 그런건지 다리 근육통이 계속 오네요 이러다가 서서히 낫는건지..병원을 가야하는건지? 어떻게 해야할까요??
@@김현주-x2s 러닝 전에 폼롤러로 충~~분히 풀어줘보세요 ! 또는 강도 조절하는게 좋아보여요 통증이 혹시라도 남아있으시면 브로콜리 데쳐먹기도 좋아요😊 찜질도 하시고 의사들 말하는 콘타큐, 타히보 성분도 꼭 드세요❣ 저도 경험자로서 위 루틴 생활화하고 거의 4주만에 통증 사라졌어요
안녕하세요. 예, 뉴랄 텐션 말씀이시죠? 바로 그 부분이 통증을 유발하는 부위죠. 1. 통증이 나타나는 지점을 기억하시고, 2. 그 지점까지만 움직입니다. 3. 반복할수록 같은 지점에서는 통증이 줄거나 나타나지 않습니다. 4. 그럼 일상에서도 통증이 줄거나 나타나지 않습니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.
안녕하세요 저는 다리에 쥐가 납니다 종아리가 아닌 성문 과 발목이 돌아 갑니다 4번5번 협착증 이있구요 의자 에서넘어 져서 12번 흉추 골절 이 있어서 자연 치유로 8개월동안 약먹고 골절은 좋아졌는데 쥐가 나서요 쥐날 때는 어떻게 해야 되나요 허리는 많이 좋아졌어요 신경 차단 술은 3번 했어요 답변 부탁 드립니다
혹시 사타구니 통증도 골반과 관련 있을까요? 첨에 사타구니를 접을 때 서로 부딪히면서 아프다가 허벅지, 엉덩이, 바깥골반 통증 있다가 이제 종아리까지 저려요. 원래 디스크 하나 안 좋구요. 이 동작으로 다리 저림은 좀 나아졌는데 사타구니는 계속 통증이 있어요ㅠ 1단계 할 때 무릎 굽히면서 가슴쪽으로 붙이면 사타구니 통증이 생겨요.
자가테스하니까 진짜 많이 땡기네요... 알려주신 방법으로 열심히 해보겠습니다. 아는 지인이 운동과 스트레칭이 도움될 수 있다고 업앤고 채널 추천해줘서 들어오게 됐씁니다 꾸준히 해봐야 알겠지만 한 번만 해도 좋네요 안온 허리자극기랑 같이 병행하면 효과가 더 좋을 것 가탇느 생각이 듭니다 감사합니다 열심히 해볼겓요
업앤고님 너무 감사합니다. 디스크로 다리 저림이 심햇는데 효과를 보고 잇어요!! 다만 제가 육아를 하는 아빠인데 아직 아이가 어려서 자주 안아서 생활하다보니 목디스크로 팔저림 통증이 점점 심해지고 있어서 이럴때 할 수 있는 팔 신경 회복 운동도 추천 영상 부탁드려요 ㅠㅠ😂
안녕하세요. 많이 힘드셨겠네요. 아마 비슷한 증상이 있는 분들이 많으실거에요. 건강을 위해 스트레칭이나 운동을 한 후 더 많이 아픈 경우는 너무 과하거나, 부적절한 자세로 한 경우가 대부분 입니다. 아기 다루듯 살살 접근하는게 좋습니다. 좌골신경테스트에서 증상이 나온다면, 영상에 나와있는 신경가동술이 도움이 될겁니다. 1. 영상에 있는 신경가동술 1번을 먼저 하시고, 2. 신경가동술 2번을 통증이 시작되는 지점까지만 하세요. -스트레칭, 신경가동술도 좀 심하게 하면 통증이 악화되는 경우가 있습니다. -효과가 있다고 반복을 너무 많이 하셔도 통증이 악화되는 경우가 있습니다. 두 가지를 정확한 동작으로 해보시고 움직여 보거나, 테스트를 다시 해보시면 조금이라도 차이가 있을거에요. 그럼 스트레칭과 코어운동도 가볍게 가능한 범위에서 해보세요. 좋은 성과 기대합니다.
안녕하세요. 이 영상이 좌골신경통을 완화하고 재발을 방지하는데 도움이 되기를 바랍니다. 시청 해 주셔서 감사합니다.
▮홈페이지
upngo.imweb.me/
▮구성회 운동조절연구소
031.908.7278
고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호
3호선 백석역 4번 출구에서 100m
▮강의 및 광고(협업) 문의
teramass2019@gmail.com
우연히 들어왔는데 요즘 너무 아팠는데 동영상보며 해봐야겠어요. 저에게도 희망이 보이네요. 감사합니다.
안녕하세요. 좋은 결과 기대하겠습니다
가르쳐 주셔서 정말 감사합니다
이거 외국영상에서 봤는데 영어몰라서 정확한 원리 이해가 어려웠는데 저 고개젖히고 원레그익스텐션이 좌골신경 치실원리였군요😮 많이 배워갑니다
안녕하세요. 원리까지 이해하셨다니 제가 고맙네요. 후원금도 주시고 감사합니다. 좋은 성과 있으시길 바랍니다.
Thanks!
안녕하세요. 슈퍼땡스 감사합니다. 좋은 성과 기대합니다.
엉덩이부터 다리 무릎까지 저리고 아플때는 고관절 통증인 경우가 많이 있습니다
서있기만 해도 힘들어서 투어게인 고관절보호대 끼고 일 하는데 안아파서 도움됩니다
집에서는 스트레칭으로 치료해나가야할 것 같습니다
좋은 성과 기대하겠습니다
감사합니다.
안녕하세요. 감사히 받겠습니다. 좋은 성과 있으시길 바랄께요.
1년만에 찾았다!!!ㅠ 감사감사
좋은 성과 있기를 기대하겠습니다
잘보고 따라했네요~시원합니다^^ 감사합니다
저장해놓았어요~~꾸준히 해보려구요 (70대 엄마예요)
안녕하세요. 시원하시다니 다행입니다. 코어강화운동 하시면 재발은 물론이고 좋은 자세 유지하시기가 편하실거에요. 무통득근 하시기 바랍니다. 어머님 화이팅!
정형외과가서 사진찍어도 이상없다고만 해서 답답했는데 이 영상보니 해결됐어요. 너무 감사드립니다 😊😊
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
선생님!
사이즈브릿지크램 영상에서 한쪽만 하는대요.
좌우 똑같이하는 거 맞나요?
답변부탁드려요.
이 스트레칭들 정말 도움됩니다... 짱
안녕하세요. 도움이 됬다니 다행입니다. 짱!!
너무감사합니다 선생님 안녕하세요
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
감사합니다~덕분에 오랫동안 겪었던 햄스트링 당김 증상이 많이 편해지고 있어요!
안녕하세요. 더욱 좋은 성과 기대합니다
밖에서 엉덩이 통증 생길때는 꼼짝 못해서 지팡이 의자갖고 다니는데 따라하니 뼈가 제자리를 찾은것 같다?는 느낌이 드네요 감사합니다
더욱 좋아지실거에요. 기대합니다
와 정말 신기해요. 통증이 줄어드네요. 감사합니다
정말 다행입니다 더더 좋은 성과 기대합니다
좋은 운동방법 감사드립니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.
무통득근하세요.
감사합니다~
열심히할게요
안녕하세요. 좋은 성과 있길 바랍니다.
감사합니다 ~
안녕하세요. 좋은 성과 있기를 기대합니다. 와주셔서 감사합니다.
강사님 감사합니다
조금 천천히 강의를 해 주시면
좋겠어요
안녕하세요.참고하도록 하겠습니다.
통증완화 신경가동술은 한가지만 선택해서 하면 되는 건가요?.여러가지 다 해야 효과가 좋은 가요?
안녕하세요. 한 가지만 하시면 됩니다. 주의 할 점은 뉴랄텐션은 통증이 나타나기 전 까지만 하시는겁니다. 좋은 성과 기대하겠습니다
@@-upngo 감사합니다.열심히 해보겠습니다
선생님~^
고맙습니다 엉덩이가 너무아파
병원에 다니던중 우연하게 영상을 보게 되어 저장해놓고 따라하니 첫날은 시원하고 할수록 좋아지네요
감사하고 고맙습니다🎉😂❤
안녕하세요. 좋아지셨다니 다행입니다. 더욱 좋은 성과 기대하겠습니다.
근무하다가 갑자기 통증이 생기고 계단오를때 허리숙일때 아팟는데 덕분에 완화됬습니다. 좋은정보강추
정말 다행입니다. 더욱 좋은 효과 기대하겠습니다.
좌골신경통과 엉덩이 저림과 고관절 통증이 있어 걷기가 힘들고 통증때문에 힘든데 선생님 덕분에 점점 나아지고 있네요 고맙습니다
좋은 성과 기대합니다.
서냉님 병원은 오디에 있는지요 병원 방문 해서 치료 받고 싶어요 저는 엉덩이가 많이 아파요
오타 선생님
@@변춘심-l7i
안녕하세요. 많이 아프시군요.
전화로 예약 하시고 방문하시면 됩니다.
▮구성회 운동조절연구소
031.908.7278
고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호
통증이심해아팠는데 연습많이 해야겠어요 감사합니다
좋은 결과 있을겁니다.
감사합니다
오른쪽 오금이 당기는건
왜그런지요
안녕하세요. 신경가동술 두 번째 뉴랄텐션테크닉에서 오금이 당긴다는 말씀이신것 같아요? 맞나요?
신경손상이 없어도 근육의 움직임으로도 당기는 느낌은 드실수있어요. 근육과 신경이 함께 늘어나기 때문입니다.
양쪽을 비교 해 보시고 더 당기는 쪽에 운동을 해주시면, 근육의 문제건 신경의 문제건 편안해 지실거에요.
감사합니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
안녕하세요. 좋은 성과 기대합니다.
감사합니다.열심히 연습해보게습니다^^
안녕하세요. 꼭 좋은 성과 있을겁니다. 무통득근!
최고네요
좋은 성과 기대합니다
감사합니다 꾸주니 따라해보게습니다
안녕하세요. 화이팅!
감사합니다.!! 진짜 감사해요 ㅠ 아파서 너무 힘들었는데 정말 좋아졌어요
추가로 테니스공 척추에깔고 누워서 스트레칭 해보세요 저는 완괘 됐어요
안녕하세요. 많이 좋아지셨다니 다행이네요. 수퍼땡스 감사합니다.
@@KTJi-x5l얼마나하셧나여
@@Khsphh5676
2주 정도에 99%후 수일만에 해방
@@Khsphh5676 1.2주정도요 1년여 동안 재발없이 꾸준히 80세
목소리가 좋으세요
안녕하세요. 내용이 좋다는 말씀 보다 더 좋은 칭찬입니다. ㅎㅎ 감사합니다.
엉덩이근육통에서 다리저림까지 확대되어서 이곳저곳 유튜브 찾아봐도 명확한게 없었는데 선생님의 진단을 듣고 운동을 따라해봤는데 엉덩이통증도 거의 없어지고 다리저림도 없이 가볍습니다. 최고최고!!넘넘 감사합니다 매일매일 할거예요~^^
안녕하세요. 너무 다행이네요. 다신 아프지 마세요. 코어운동 꼭!
선생님 말씀대로 발목당기기와 코어운동으로 엉덩이통증과 다리저림은 많이 좋아졌어요. 근데 하체근력운동이나 러닝 후 종아리가 너무 묵직하고 근육통이 옵니다. 2~3일후면 풀리고 또 운동하면 근육통 오고 그럽니다. 엉덩이가 완전히 낫지 않아서 그런건지 다리 근육통이 계속 오네요 이러다가 서서히 낫는건지..병원을 가야하는건지? 어떻게 해야할까요??
@@김현주-x2s 러닝 전에 폼롤러로 충~~분히 풀어줘보세요 ! 또는 강도 조절하는게 좋아보여요
통증이 혹시라도 남아있으시면 브로콜리 데쳐먹기도 좋아요😊
찜질도 하시고 의사들 말하는 콘타큐, 타히보 성분도 꼭 드세요❣
저도 경험자로서 위 루틴 생활화하고 거의 4주만에 통증 사라졌어요
@@따뜻한햇살아래 오 반가운 이름
저도 콘타큐 먹는데 좋아요
의사들이 만든거라 샀었는데~
브로콜리는 어떻게 드시나여 쪄드시나요? 데쳐드시나요?
저는 추가로 테니스 공을 척추에 깔고 누어 스트레칭 하고 1주만에 완쾌됐어요
잘 배워보겠습니다.^^
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
플러싱 이거 진짜 신기하네요.
정말 종아리방사통 없어져요.
아플때마다 하는데
감사드립니다.❤❤❤
도움이 엄청 돼요.
누워서도 할수있고 좋네요
안녕하세요. 다행입니다. 코어운동도 꼭 하세요. 그래야 재발을 막을수있어요
@@-upngo 감사합니다.
명심할께요.
너무 고맙습니다! 약 10회를 했는데 좋은 반응이네요!!!
안녕하세요. 감사할 일이네요. 더욱 좋아지시길 기원합니다.
좋은내용이네요
안녕하세요. 좋은 성과 있기를 바랍니다.
감사합니다.
정말 안아파요.
안녕하세요. 정말 다행입니다.
다른유트브 이곳저곳 다따라해바도
그닥 효과미미했는데
여기 바로 직방입니다. 한방에 뙇
약먹고 정형외과 가려고했슙니다.
감사해요 선생님😊
안녕하세요. 더욱 좋은 효과 있기를 기대하겠습니다.
제가요 엉덩이 통증 발저림 무릎관절 팔 손가락 아픈곳이 많아서 동영상보고선 오늘부터 따라해볼까합니다
동영상잘보고 갑니다
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다
선생님 운동 진심 고맙습니다.
저는 효과가 있어 강추합니다.
저의 경우 가운데 발가락과 발앞쪽이 저리고 감각이 둔한데
이런 증상도 운동으로 개선될까요???
안녕하세요. 허리 가끔 아프고, 발가락만 저린 분들도 있어요. 좋아집니다
대박... 신경의 문제였네요 .
100% 좌골신경통😂😂😂
안녕하세요. 급 쾌유 하시길 바랄께요.
안녕하세요 선생님. 올려주신 스트레칭 종류들은 허리디스크 탈출증으로 인한 방사통 환자가 하면 오히려 위험할까요?
안녕하세요. 통증을 완화하기 위한 운동입니다. 뉴랄글라이드는 하실때 느낌이 거의 없으실것이고, 뉴랄텐션은 아프기 전까지만 하시면 됩니다.
와우 차별화된 좋은영상 감사합니다~~!!
완전 차별되게 좋아지시기 바랍니다
왼쪽옆 종아리가 너무아픈데,
플러싱을 하니까 ,
고개를 들어도 계속 왼쪽만 아프네요.
열심히 해봐야겠어요.
감사합니다.❤
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
감사합니다
많은 도움이 됩니다
안녕하세요.도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다..열심히 해 봐야겠네요
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다. 무통득근!
좋은정보 감사합니다 즐거운시간 되세요
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
박사님이 하신말씀대로 협착증이심해 골반엉치.허벅지 종아리 발목까지 통증있고 종아리 발목 발바닥 절임이 심하고
발바닥이 모래가붙어있는 기분입니다 5일전에 시술을 2번째하고 계속종아리 발목이 절이고 통증이있어
오늘부터박사님 스트레칭 만
할까합니다.열심히 따라히ㅡ여 완치할까 합니다
자가 진단부터 저린 다리쪽 운동까지 진짜 찐 입니다
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
좋은 영상 감사합니다. 다른 동작은 영상 보면서 열심히 따라하고 있는데 코어강화 크램은 따라하기가 좀 어렵네요
안녕하세요. 어렵죠. 동작을 작게 하시던지, 회수를 줄이고 세트를 늘려서 하셔도 됩니다. 그렇게 반복 하시다 보면 쉬워지실거에요.
혹시 대퇴부신경통에도 효과가ㅠ있을까요?
안녕하세요. 대퇴부신경은
1. 엎드려서 무릎을 구부리고
2. 머리를 들었다 숙였다 해보세요
코어운동은 같은 방식으로 하셔도 됩니다.
이렇게 좋은 운동법 알려주어 감사합니다 저는 다리가 저리고 찌릿찌릿해 걸을수가 없어요 척추협착증이라 합니다 오늘부터 운동 열심히 따라 해봐야겠어요
발등부터 다니 앞옆으로통증치료는요?
안녕하세요. 영상에 보면 신경가동술>뉴랄텐션테크닉에서 발목을 발바닥 쪽으로 내리고, 발끝을 안쪽으로 돌리는 동작 하시면 됩니다. 좋은 성과 기대할께요.
선생님 척추관협착증 과 후관절염으로 인한 엉덩이통증.운동방법 부탁드립니다
안녕하세요. 좋은 제안 주셔서 감사합니다. 영상 만들 때 말씀 참고하도록 하겠습니다. 무통득근 하세요.
감사합니다.효과적인.치료법,알려주셔서요,
안녕하세요. 효과적이라 다행입니다.
좌골신경통테스트에서 머리를 들든.. 통증이 계속있다면 허리 문제인거지요?
안녕하세요. 허리의 문제일수도 허리외의 문제일수도 있습니다. 감별진단이 필요합니다.
2:55 운동법
3:38 뉴럴 글라이드
5:01 뉴럴텐션
좋은 목차 감사합니다.
효과있네요 감사합니다😊
안녕하세요. 효과가 있다니 다행입니다. 더욱 좋은 성과 기대하겠습니다.
저는 척추전방전위증이 있는데 이 운동 괜찮은지요?😊
안녕하세요. 좋은 운동입니다. 코어강화운동 꼭 하시면 좋은 결과가 있을거에요.
진정다리가힘빠지고다리가아프네요 가르쳐주신데로
열심히운동할께요
다리가아퍼서
눈물이나네요😂😂😂😂😂
안녕하세요. 많이 아프시군요.
아픈 것도 5단계, 운동 강도도 5단계 정도 있다고 생각하시고.
매일 운동하시면 조금씩 변화되는게 느껴지실거에요.
꼭 좋은 결과 있기를 바랍니다.
극복하실수 있어요 ㅠㅠ 저희 어머니도 수술없이 2단계에서 더 진행된 전방전위증 극복하시고 현재 시장도 걸어서 잘가시고 공원가셔서 운동도 하십니다...
추간판 탈출증 요추4 5번도 같이해도 되나요,
안녕하세요. 증상도 유사하고, 테스트에서도 증상이 발현되면 하셔도 됩니다.
신경가동술은 빈도와 강도를 꼭 지키시고, 코어강화운동도 꼭 함께하세요.
무통득근!
선생님 왼쪽 엉덩이랑 허벅지랑 만나는부분이 아픈데 스트레칭을 끝까지 해봐도 여전히 아파요 꾸준히 하면 나아질까요?
안녕하세요. 예, 뉴랄 텐션 말씀이시죠? 바로 그 부분이 통증을 유발하는 부위죠.
1. 통증이 나타나는 지점을 기억하시고,
2. 그 지점까지만 움직입니다.
3. 반복할수록 같은 지점에서는 통증이 줄거나 나타나지 않습니다.
4. 그럼 일상에서도 통증이 줄거나 나타나지 않습니다.
좋은 성과 기대하겠습니다.
답변 감사합니다 꼭 흥하셔요!
오늘 한줄기 빛을 봤습니다
열심히 따라해서 완전 좋아졌으면 좋겠네요
감사합니다
안녕하세요. 아주 화창한 날이 되실거에요.
지난주부터 왼쪽 엉덩이 깊은 근육이 뻐근하고 움직일 때 찌릿해서 서치하던 중에 영상 발견해서 해봤는데 통증이 확 줄었어요. 완전 신기하네요!!!! 감사합니다!
안녕하세요. 빠른 적용으로 효과를 보셨네요. 재발방지운동 꼭 하시기 바랍니다.
선생님 감사합니다
통증이.너무심해서 오늘처음보고 구독하고 댓글달고갑니다!얼른 통증에서벗어나고싶어요 다시한번 감사합니다
안녕하세요. 좋은 성과 기대합니다
해보니 통증 정확 하네요감사합니다
안녕하세요. 굿입니다
감사해요!!! 열심히 따라해볼께요
안녕하세요. 좋은 결과 기대합니다
양쪽다 스트레칭. 하나요? 아픈쪽만 하는건가요?
안녕하세요. 아픈쪽만 하셔도 되고, 양쪽 다 하시면 비교 대상이 생기니 더욱 좋습니다.
@@-upngo 감사합니다
선생님 좌골신경통 영상보고 좋아졌습니다
감사합니다 ❤
안녕하세요. 오! 다행이에요. 더욱 건강해지세요.!!!
아침에 양말을 신을때부터 너무 아파요. 차에 탈때도 왼발들어서 올리기가 무섭습니다. 이 영상이 도움이 되었으면 좋겠어요 ㅜㅜ
말씀과 비슷한 통증으로 내원하신 회원님도 큰 성과가 있었습니다. 좋은 성과 기대하겠습니다
축하드립니다
사람하나 살리셨습니다
안녕하세요. 축하드립니다. 살아나셨네요.ㅎㅎ. 좋은 성과 있으시길 바랍니다.
엉덩이 다리 너무땡기고 아팠는데
잠깐해보니 좋아요
저장하고 열심히 할께요~^^감사합니다
좋은 성과 기대하겠습니다.
혹시 통증이 있는부위만 하는건가요? 아니면 둘다해야하나요?
안녕하세요. 신경가동술은 통증이 있는 부위만 하셔도 됩니다. 코어운동은 양쪽 다 하시면 허리통증 예방과 유연성 차원에서 좋은 운동이 됩니다.
우리선생님 나오셨슴다 반갑슴다 정말 상세하게 안전성있게 알아듣기쉽게 귀담아듣습니다 여름덥다고3개월운동쉬엇더니 완존궁둥이살이완존없어져서 우아 우아😂😂🎉🎉
안녕하세요. 감사합니다. 좋은 엉덩이 성과 기대하겠습니다.
감사합니다
안녕하세요. 좋은 성과 있으시길 바랍니다.
요추5번 천추1번 허리디스크 환자가 해도 괜찮을까요?
이영상보고 아주 잠깐 따라했는데도 다리 묵직하던 것도 시원해지고 좋네요~ 너무 감사합니다. ❤
더 좋은 결과 기대하겠습니다. 감사합니다
영상 잘봤습니다
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
구독 좋아요 누르고 갑니다
감사합니다
안녕하세요 저는 다리에 쥐가 납니다
종아리가 아닌 성문 과 발목이 돌아 갑니다 4번5번 협착증 이있구요
의자 에서넘어 져서
12번 흉추 골절 이 있어서 자연 치유로 8개월동안 약먹고 골절은 좋아졌는데
쥐가 나서요 쥐날 때는 어떻게 해야 되나요 허리는 많이 좋아졌어요 신경 차단 술은 3번 했어요 답변 부탁 드립니다
안녕하세요. 영상에 있는 신경가동술 하시는게 효과가 좋습니다. 뉴랄글라이드는 하는 도중에 거의 느낌이 없으실거에요. 뉴랄텐션은 통증이 나타나기 전 까지만 하시면 됩니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.
왼쪽 골반이 아픈데 오른쪽다리를 운동하면되나용?
안녕하세요. 기본적으로 아픈쪽을 하시는게 맞습니다.
혹시 사타구니 통증도 골반과 관련 있을까요? 첨에 사타구니를 접을 때 서로 부딪히면서 아프다가 허벅지, 엉덩이, 바깥골반 통증 있다가 이제 종아리까지 저려요. 원래 디스크 하나 안 좋구요. 이 동작으로 다리 저림은 좀 나아졌는데 사타구니는 계속 통증이 있어요ㅠ 1단계 할 때 무릎 굽히면서 가슴쪽으로 붙이면 사타구니 통증이 생겨요.
안녕하세요. 통증은 좋아지셨다니 다행이네요. 사타구니는 요추3,4번의 문제일수도 있고, 다리를 구부리는 근육의 균형에 문제가 있어서 그럴수도 있습니다. 전문가의 도움을 받아보시는게 좋겠어요.
제가 선생님의 강의를 보고 운동을 계속 하고 있는 좌골신경통 환자입니다 선생님 덕분에 몇개월만에 즐겁고 편안한 장시간의 외출했습니다 선생님 덕분에 ~~ 고맙습니다 감사합니다 ~~
안녕하세요. 정말 다행입니다. 더욱 더 좋아지시길 바랄께요.
선생님 브릿지소아스마치 동작을 하려고 브릿지 동작을 하면 허리쪽에 뻐근한 통증이 생기면서 종아리까지 방사통이 생깁니다 이런 경우엔 브릿지 동작을 하지 말아야 할까요?
안녕하세요. 예, 브릿지소아스마치를 브릿지와 소아스로 나눠서 통증이 없는 범위내에서 하시기 바랍니다.
@@-upngo 답변 감사합니다. 브릿지 동작을 하려고 하거나 엎드려서 통증이 있는쪽 발을 들기만 해도 허리에 통증이 생기면서 방사통이 동반됩니다..ㅠㅠ 이럴 경우엔 아예 이 동작들을 안하는게 나은건가요? 아니면 참을수 있는만큼 참고 하는게 좋은가요?
@@nameno6321 동작을 시도만 해도 통증이 있다면, 같은 효과를 낼수있는 다른 동작을 하는게 맞습니다.
만약 동작이 통증없이 10%정도 가능하다면, 계속 반복해서 %를 올리는것도 좋은 방법입니다.
혼자 하시기 어려우면 전문가의 도움을 받으시는게 좋겠습니다
유합술하고도 계속 다리저림 발바닥 쑤시고 발가락통증이 있어요 치료가능할까요?
안녕하세요. 이 운동하시면 오늘 보다는 나은 내일이 되실거에요.
좋은 내용감사합니다~♧
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
자가테스트할때 엉덩이랑 허벅지는 괜찮은데 종아리만 저릿저릿해요 이거도 좌골신경계에 이상이 있는건가요?
안녕하세요. 자가 테스트를 정확하게 하셨다면 맞습니다. 머리를 들었을때 증상이 호전되거나 없어지는것 맞죠?
맞는거같아요 지금 스트레칭하고있는데 엄청 시원하네요ㅋㅋ 감사합니다!
감사합니다. 잘보고. 갔니다
너무 시원하고 시큰거림이 사라져서 살 것 같습니다. 감사드려요
안녕하세요. 다행이네요. 더욱 좋은 성과 기대하겠습니다.
첫번째와 두번째만으로도 좋네요
안녕하세요. 굿입니다. 재발방지를 위한 코어운동도 꼭 하시길 바랍니다.
선생님 ~ 감사합니다 ~ 저는 척추천방전위증으로 통증이 심한데 올려주신 이 운동들을 하면 될까요 ?
안녕하세요. 예, 테스트를 해서 증상이 비슷하시면 좋은 결과가 있을거에요.
코어강화운동도 꼭 함께하세요
자가테스하니까 진짜 많이 땡기네요... 알려주신 방법으로 열심히 해보겠습니다.
아는 지인이 운동과 스트레칭이 도움될 수 있다고 업앤고 채널 추천해줘서 들어오게 됐씁니다
꾸준히 해봐야 알겠지만 한 번만 해도 좋네요 안온 허리자극기랑 같이 병행하면 효과가 더 좋을 것 가탇느 생각이 듭니다
감사합니다 열심히 해볼겓요
안녕하세요. 좋은 성과 있길 기대합니다
와 ㅠ 사랑합니다
안녕하세요. 감사합니다.
오 이거 진짜 대박입니다. 저림과 통증이 심해서 불편했는데 단박에 좋아지는게 느껴지네요. 좋은 정보 감사합니다. 알려주신 코어운동도 꾸준히 해야겠어요
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
오래 앉아있으면 엉덩이 통증이 옵니다 엉덩이 문질러주면 편해 집니다 근육이 뭉치는 것이라고 생각합니다 이운동도 꾸준히 하고 있습니다 감사합니다 ^^
안녕하세요. 자가진단, 자가치료 훌륭하십니다. 감사합니다.
저 오른쪽다리 족삼리 쪽에 큰 근육 거기누를때마다 발목디찌릿찌릿한데 좌골신경통일까여???
안녕하세요. 혹시 족삼리를 말씀하시는건가요? 눌러서 찌릿한건 여러 경우가 있을 수 있어서, 영상에 나오는 테스트로 하시는것이 셀프테스트로는 제일 좋은 방법입니다. 영상을 보시고 천천히 따라해보세요.
@@-upngo 족삼리 ㅠㅠ 제가잘못알고있었네요 ㅎㅎ 감사합니다
업앤고님 너무 감사합니다. 디스크로 다리 저림이 심햇는데 효과를 보고 잇어요!!
다만 제가 육아를 하는 아빠인데 아직 아이가 어려서 자주 안아서 생활하다보니 목디스크로 팔저림 통증이 점점 심해지고 있어서 이럴때 할 수 있는 팔 신경 회복 운동도 추천 영상 부탁드려요 ㅠㅠ😂
안녕하세요. 도움이 됬다니 다행입니다. 말씀 주신 내용 참고하겠습니다.
이번 주말에 아들녁석하고 운동 하려고
구독하고 갑니다.
아들이 축구하는데 온몸이 안아픈데 없네요. . . ㅜ ㅜ
영상 보면서 해도 힘들어 보이지는 않은것 같아
아들이할수 있을것 같네요
안녕하세요. 아드님의 가동성과 부상 예방에 도움이 될거에요.
물론 아빠에게도요.ㅎㅎ 좋은 성과 기대합니다.
@@-upngo 넵 ~^^좋은 영상공유해주셔서 감사합니당.
선생님, 저는 왼쪽 무릎뒤 오금과 장단지가 땡겨서 걷기가 힘듭니다
스트레칭과 발뒤금차들기 만해도 다음날 더 걷기가 힘들어지는데요..도움말씀주시면 감사하겠습니다 🙏
안녕하세요. 많이 힘드셨겠네요. 아마 비슷한 증상이 있는 분들이 많으실거에요.
건강을 위해 스트레칭이나 운동을 한 후 더 많이 아픈 경우는 너무 과하거나, 부적절한 자세로 한 경우가 대부분 입니다. 아기 다루듯 살살 접근하는게 좋습니다.
좌골신경테스트에서 증상이 나온다면, 영상에 나와있는 신경가동술이 도움이 될겁니다.
1. 영상에 있는 신경가동술 1번을 먼저 하시고,
2. 신경가동술 2번을 통증이 시작되는 지점까지만 하세요.
-스트레칭, 신경가동술도 좀 심하게 하면 통증이 악화되는 경우가 있습니다.
-효과가 있다고 반복을 너무 많이 하셔도 통증이 악화되는 경우가 있습니다.
두 가지를 정확한 동작으로 해보시고 움직여 보거나, 테스트를 다시 해보시면 조금이라도 차이가 있을거에요. 그럼 스트레칭과 코어운동도 가볍게 가능한 범위에서 해보세요.
좋은 성과 기대합니다.
@@-upngo 선생님 긴답변 감사합니다
감사합니다 저장해놓고 열심히 해서 통증에서 벗어나겠습니다
안녕하세요. 큰 성과 기대하겠습니다