이 영상을 따라하실때 허리를 숙이는 동작이 걱정되시는 분들은 ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=WOK4ta2uCNSw37Fs 이 영상을 보시고 따라해 보세요. 좌골신경통 스트레칭과 함께 하면 좋은 골반비대칭 교정운동입니다. .ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html 좌골신경통이 있다면 꼭 해야할 엉덩이 강화운동입니다. 스트레칭과 더불어 근력운동도 하셔야 해요.ruclips.net/video/popVlzVLTNc/видео.html 골반 비대칭 운동을 따라하시다가 고관절 내회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 이 영상을 보시고 따라해 보세요.ruclips.net/video/MQzrVk3y5zs/видео.html 반대로 고관절 외회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 ruclips.net/video/y9lr3RQvCfQ/видео.html 따라해 보세요. 좌골신경통 방사통 치료를 위한 골반 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/ld-yuUkh6YY/видео.html 골반 높이가 다르다고 생각되시는 분들을 위한 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/3mn8OVkRdoc/видео.html 스파인 코렉터를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다. ruclips.net/video/2mOFTOufQXs/видео.html 폼롤러를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다.ruclips.net/video/GlCDb1ixBng/видео.html 자기전에 따라하면 좋은 좌골신경통 스트레칭 입니다. ruclips.net/video/vDP8g6Y6dpY/видео.html 이번에 물리치료사가 만든 바디필로우 제품 광고를 찍게 되었습니다. ruclips.net/video/eCT2gQCcFBA/видео.html
20대입니다. 잘 걸어다니다가 하루아침에 허리부터 발끝까지 극심한 통증과 저림때문에 너무 아파서 도로에 서서 걷지도 못하고 엉엉 울었어요. 정형외과 약먹고 주사 맞아도 효과 없었는데 스트레칭 3일만에 바로 효과가 나타났어요 정말 신기하네요.. 처음엔 12분 이후부터 하는 동작은 따라하지도 못했는데 이젠 통증이 많이 가라앉아 어느정도 할 수 있습니다. 통증이 다 사라져도 꾸준히 따라하면서 관리하겠습니다 감사합니다!
저는 1주일전부터 좌골신경통이 도져서 유튜브에 있는 이런 저런 스트레칭 따라해봤는데, 중요한 스트레칭 몇개만 하고 넘어가거나 너무 빨리 진행이 되어 효과 별로 못 봤는데, 선생님 비디오는 따라하기 편해서 좋네요.. 한 12분정도까지 따라 하고 잠시 일어나서 걸어봤는데, 저리던 곳이 훨씬 좋아졌어요. 감사합니다.
통증이 심하셨군요. 제가 알려드리는 스트레칭으로 통증이 줄어들어서 다행입니다. 스트레칭과 함께 근력운동도 같이 해주시면 통증이 다시 재발하지 않습니다. 꼭 근력운동과 같이 해주세요. ruclips.net/video/popVlzVLTNc/видео.htmlsi=aWuAQU2-BmvnhXj8
젊은 나이에 허리디스크 판정 후 좌절했었다가 좀 괜찮아져서 다시 헬스를 하던 도중 장요근쪽이 엄청 땡기고 좌골신경통도 심해져서 다시 낙담하고 있었는데, 종환쌤 영상보면서 스트레칭하고 나니 갑자기 시원해졌어요 아직은 모든 동작을 다 따라할 수는 없지만 매일 꾸준히 하겠습니다 감사합니다 구독 박고 또 오겠습니다
치료사님 매일매일 영상들어와서 사진맞이하고 스트레칭 합니다 덕분에 정말 완쾌한듯이 너무좋아졌습니다 여러사람들 한테 이 영상을 꼭 보라고 권하고 있습니다 천천히 따라해서 이렇게 허리및 좌골신경통 너무흡족합니다 스트레칭 할때마다 고맙다는 마음으로 하고있습니다 수고하십시요^^
며칠전부터 시작하게 되었습니다ㅜ 책상앞에 하루종일 앉아서 일하는게 너무 힘들었는데 이거 한 이후에는 저녁에 심했던 다리 부종과 통증이 좀 나아지는거 같네요 하루는 아예 괜찮았는데 또 하루는 다시 아파서 아직 좀 아리까리해요~ 그래도 확실히 할때는 시원하니까 열심히 해보려구요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
이 영상을 따라하실때 허리를 숙이는 동작이 걱정되시는 분들은 ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=WOK4ta2uCNSw37Fs 이 영상을 보시고 따라해 보세요.
좌골신경통 스트레칭과 함께 하면 좋은 골반비대칭 교정운동입니다. .ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html
좌골신경통이 있다면 꼭 해야할 엉덩이 강화운동입니다. 스트레칭과 더불어 근력운동도 하셔야 해요.ruclips.net/video/popVlzVLTNc/видео.html
골반 비대칭 운동을 따라하시다가 고관절 내회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 이 영상을 보시고 따라해 보세요.ruclips.net/video/MQzrVk3y5zs/видео.html
반대로 고관절 외회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 ruclips.net/video/y9lr3RQvCfQ/видео.html 따라해 보세요.
좌골신경통 방사통 치료를 위한 골반 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/ld-yuUkh6YY/видео.html
골반 높이가 다르다고 생각되시는 분들을 위한 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/3mn8OVkRdoc/видео.html
스파인 코렉터를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다. ruclips.net/video/2mOFTOufQXs/видео.html
폼롤러를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다.ruclips.net/video/GlCDb1ixBng/видео.html
자기전에 따라하면 좋은 좌골신경통 스트레칭 입니다. ruclips.net/video/vDP8g6Y6dpY/видео.html
이번에 물리치료사가 만든 바디필로우 제품 광고를 찍게 되었습니다. ruclips.net/video/eCT2gQCcFBA/видео.html
요즘다리저림과.엉뎅이통증이심하더니.오늘은발바닥이.먹먹하네요.한달째치료받던.중인데요.선생님넘고맙고감사해요
감사팝니다
저도 따라 해 보았어요
👍👍👍👍감사 함니다
감사합니다
선생님~
우연히 이 채널을 보게 되었는데 제가 지금까지 본 스트레칭 채널중에 최고 입니다~~!!
감사합니다. ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=fgOalCOPFgIxt8Yq 이 영사도 같은 내용이나 허리에 부담이 덜 가는 동작 위주로 만들었습니다. 열심히 따라해 보세요.
샘 안좋은 쪽이 오른쪽인데요 그쪽을 한번 더 해줘야 하나요??
@@안정명-y6g 아뇨 굳이 그럴필요는 없어요
매일매일따라하고있읍니다너무고맙읍니다화이딩
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 행복한 한 주 되세요. ^^
20대입니다. 잘 걸어다니다가 하루아침에 허리부터 발끝까지 극심한 통증과 저림때문에 너무 아파서 도로에 서서 걷지도 못하고 엉엉 울었어요. 정형외과 약먹고 주사 맞아도 효과 없었는데 스트레칭 3일만에 바로 효과가 나타났어요 정말 신기하네요.. 처음엔 12분 이후부터 하는 동작은 따라하지도 못했는데 이젠 통증이 많이 가라앉아 어느정도 할 수 있습니다. 통증이 다 사라져도 꾸준히 따라하면서 관리하겠습니다 감사합니다!
그러셨군요. 많이 놀래셨겠어요. 꾸준히 관리하시면 좋아지실거에요. 걱정 마시고 열심히 운동해 보세요.
여러 동영상 보고 시도해 봤지만 해 본 방법 중에 가장 효과적입니다. 감사합니다. 복 많이 받으세요😊
감사합니다. 생해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^
아니, 이런걸 돈도 안받고 다 알려주셔도 되는건가요? 두, 세 번 했는데 다리저림 눈에 띄게 줄었습니다. 정말 제 은인이십니다.
과찬이시네요. 날씨가 많이 춥네요. 감기 조심하시고 새해 복 많이 받으세요.^^
저두 넘 좋아졌어요 감사드립니다😊
시원합니다^^
진심으로!감사합니다^^
이 스트레칭 하루에 몇 번을 하나요? 답 해 주세요
@@ptkimjonghwan¹+
감사합니다 열심히해보겠읍니다
당신은 천사입니다 이 스트레칭을 따라하고 허벅지통증이 많이 줄었습니다 너무감사드립니다.😊
ㅎㅎ..천사까지..더 좋은 영상 많이 올려드리도록 노력하겠습니다. 운동 열심히 하셔서 건강해 지세요.^^
저는 왼쪽종아리가 터지 질듯아프고 조이기도하고 심하게 저립니다 도와주세요 협착증환자입니다
선생님감사합니다 수고하셨습니다
ㅎㅎ..운동 하시느냐 수고 하셨습니다.
감사합니다 건강하세요 👍 👍 👍
도움이 많이 되셨나요? 꾸준히 운동하시면 더 건강해 지실거에요.
좌골 신경통으로 엄청 고생하다가 유뜌브 영상 보고 매일 따라서 운동하고 있어요. 첨에 온 근육이 아프더니 이젠 많이 좋아졌고 허벅지,엉덩이 근육도 생기고하니 힘도 생기고 좋네요. 저처럼 허리 아파 고생 하는 친구에게도 적극 추천 하였네요.감사합니다.
스트레칭도 좋지만 근력운동도 같이 하셔야 합니다.ruclips.net/video/RtpaUgTJPHY/видео.html
이 운동이랑 병행해서 해보세요.
감사합니다. 잘 따라 해보겠습니다.
,,...
발끝잡고 당길때 선생님은 무릎이 거의 바닥에 붙으시는데 저는 한 30cm는 뜨는거 같아요.. 제 좌골이 엄청안좋은거겟죠?ㅠ
ㅂ77
4개월동안 허리부터 발목까지 통증 때문에 너무 아파서 접골원도 가보고 했는데 호전이 안되었는데 이 스트레칭 따라하니까 2틀정도 만에 많이 좋아졌어요!! 너무 감사드려서 댓글 답니다. 이런 좋은 영상 무료로 업로드해주셔서 정말 감사합니다😊
과찬이시네요. 몸관리 잘 하셔서 더 건강해 지세요. 화이팅~~
좌골신경통으로 20년째 고생했는데,
우연히 검색해서 하게 되었어요.
통증이 줄어들고 시원하네요.
감사합니다.
좌골신경통은 신경 압박으로 생기는 것이므로 스트레칭을 꾸준히 해서 근육을 이완시켜주면 좋아지는 병입니다. 걱정마시고 꾸준히 운동해 보세요. 좋아질 수 있습니다.
정말 눈 앞에 선생님이 계셔서 함께 하는 것 같아요. 감사합니다^^
그런가요?
자주 영상으로 찾아뵙겠습니다^^
감사합니다 다른 영상들은 거의 자세만 나오고 빨리 빨리 넘어가서 안좋았는데 이 영상은 같이 호흡 맞쳐서 할수있어서 너무 좋습니다
좋은 말씀 해주셔서 더 힘이 나네요. 더 좋은 내용 많이 올려드리겠습니다. 감사합니다.
너무...시원해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다리가 죙일 저려서 이론만 긴 스트레칭보단 선생님 스트레칭이 최고입니다 ㅠㅠ 감사해요
감사합니다. 이번주 일요일에 엉덩이 강화운동 영상 올라갑니다. 스트레칭과 함께 엉덩이 키우는 운동도 같이 해주시면 좋아요.^^
다리저림으로 고생하고 있었어요
유사 영상을 보면 한,두동작 하다 말았는데 신기하게도 처음으로 끝까지 따라하게 되어 감사의 인사드립니다
오늘은 편안히 잠 잘수 있을거 같아요
매일따라 해볼께요..감사합니다❤
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 새해에도 운동 열심히 하시고 건강하세요. ^^
감사감사 합니다 쉽고도 유익하네요 시원합니다^^
동작이 어렵지 않아 다행이네요. 꾸준히 하시면 더 좋아지실 거에요.
너무좋아요 감사합니다.
꾸준히 하시면 다리저림이 좋아지실 거에요.^^
피곤했는지 좌측 골반이 많이 아팠는데 따라하고 나서 많이 덜아프고 시원해 졌어요 감사합니다 복받으실꺼예요 매일 아침저녁으로 하려구요
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 운동 열심히 한 만큼 더 건강해 지실거에요. ^^화이팅~~
감사합니다 선생남
다리가많이 저렸는되 운동을따라하고나니 많이 편해졌습니다 좋은운동법 감사합니다 ^^
다행이네요. 꾸준히 스트레칭 하시고 관리하시면 더이상 저리지 않을거에요. 날씨 많이 추운데 감기 조심하세요. ^^
선생님 정말감사합니다 복많이 받으세요
감사합니다. ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=74mzjhACZWPOBYUg 새로운 영상도 많이 따라해 보세요. ^^
간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하고 허리통증도 없어지는 느낌이라 배게도 중요한거 같아요
ㅎㅎ.아이누오 부자배게 좋아 보이네요.저도 구입해 사용해 봐야 겠네요. ^^
허리가 시원한게 아주부더러워진 느낌이 듬니다 통증도 완화 될것같아요 감사합니다
운동하시느냐 수고 많으셨습니다.
정말정말 시원해요... 몇년전만 해도 이게 스트레칭이 되는건지 뭔지 모를정도로 몸이 유연했는데 이제 모든동작에서 아픔+시원함이 느껴지네요ㅠㅠ
나이 먹으면 몸이 점점 더 굳어가요. 꾸준히 스트레칭 해서 관질해주는게 좋아요.
무더운 날씨에도 열심히 운동하시는 모습이 보기 좋네요. ^^
1년이 지난 시점에 보게 됐지만 정말 수도 없이많이 본 영상들 중에 실질적으로 매일 아침, 저녁 루틴으로 따라할 수 있는 영상인 것 같아요.
진짜 감사합니다!
과찬이시네요. 좌골신경통에 좋은 골반교정운동도 준비중입니다. 같이 하시면 좋으실 거에요
종환 선생님 이운동 따라 스트레칭 등을 하고 나니 허리통증 엉덩이통증 등이 가벼워지고 몸도 가벼워 지네요?
너무 감사합니다 수고많으셨습니다 ~
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 행복한 한 주 되세요. ^^
정말 감사합니다 신경통으로 며칠 잠을 못 잤는데 이 스트레칭으로 날아갈 것 같습니다 열심히 따라 할께요!!
신경통은 꾸준한 스트레칭만이 살길입니다 운동꾸준히 하시면 좋아지실거에요
넘감사합니다
건강하십시요
감사합니다. 좋은 하루 보내세요.^^
잘 따라 해 봤습니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
시원하고 좋았습니다
감사합니다
꾸준히 하시면 효과가 좋아요. ^^ 비가 하루 종일 내리는 날입니다. 행복한 하루 되세요.^^
선생님
조리있게 설명해 주셔서
운동 잘하고 있습니다
다리저림 완화에 도음이
많이 됩니다
감사합니다
다행이네요. 무더운 여름 운동으로 잘 극복해 보세요.^^
감사합니다 고생하셨습니다
항상 건강하시고 행복하세요.^^
감사합니다 ❤😊많이
제가 더 감사합니다. 날씨가 많이 추워요. 감기 조심하세요.
같은 고통을 가진 사람들의 댓글에 위로가 됩니다.
열심히 따라해서 모두 건강하셨으면 좋겠어요.
물론 저도 시간 나는 대로 따라하겠습니다.
선생님 고맙습니당
좋은 말씀 감사드립니다. 허리아프고 다리가 저려도 열심 운동하고 관리하면 좋아질수 있어요.
화이팅~~
존경합니다 선생님 참 쉽게 가르치십니다. 효과 짱 .. 시원시원
감사합니다. 행복한 주말 보내세요. ^^
많은 도움됩니다
감사합니다
도움이 되어 다행이네요.ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=fgOalCOPFgIxt8Yq 이 영상도 같은 스트레칭이나 허리에 부담이 조금 덜 갑니다. 많이 따라해 보세요. ^^
감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다
감사를 4번까지.ㅎㅎ 이번에 새로운 좌골신경통 스트레칭 영상을 올릴 예정입니다. 많이 따라해 보세요.
허리는 늘 아프고 며칠전부터 오른쪽만 허벅지골반 아프고 다리도 저려서 따라해봤는데 많이 힘들지 않고 시원하고 딱 좋네요! 목록추가 해놓고 매일 해야겠어요👍
감사합니다. 날씨가 많이 추워졌네요..감기 조심하세요^^
제 고질병인 엉덩이 허벅지 저림이 또 도져서... 하루종일 괴로웠는데 너무 시원합니다. 여태까지 본 스트레칭중에 으뜸이예요👍👍👍정말 감사드려요 구독열심히!!!!!
구독 감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올려드릴께요..^^
감사합니다
날씨가 많이 추워졌어요. 감기 조심 하시고 운동 열심히 따라해 보세요. ^^
고관절로 너무고생하는데 많은 도움이 될것같네요 열심히 해봐야 겠읍니다 감사합니다
그러셨군요. 꾸준히 골반 스트레칭 해주시면 고관절 통증도 사라지실 거에요.
넘 감사드립니다 ~~~천천히 하시니 따라하기 편했습니다~~~^^
좋은 말씀 감사드립니다. 스트레칭은 천천히 해야 효과가 있어요. 날씨도 좋으니 하루 30분씩 꼭 걷기 운동도 해주세요.
감사합니다.~"
허리디스크, 다리저림, 엉덩이통증 등으로 큰병원을 다녀도 별다른 방법도 없고 해서 넘 고생했는데 선생님 영상 덕분에
얼마나 큰 도움이 되고 있는지
모릅니다.
정말 감사드립니다~"""
좋아지셔서 다행이네요. 앞으로도 꾸준히 운동하셔서 꼭 건강해 지세요. 화이팅~~~
설명이 자세하고
시간을 점프하지않으니 정말 따라하기 쉽네요
구독 합니다^^
좋은 말씀 감사합니다. 영상촬영하는데 큰 힘이 되네요..^^
좋은 운동 가르쳐 주어
감사합니다~
감사합니다 . 꾸준히 운동하시면 좋아지실거에요
병원에서는 협착으로 인한 좌골신경통으로 수술하자고 했어요. 그런데 이 유투브를 알게 되서 이번 1월부터 시작했는데 많이 좋아졌습니다. 감사합니다. 적극 추천입니다..^^
감사합니다 앞으로도 꾸준히 운동해 보세요. 더 좋아지실거에요. 화이팅~~
저도 같은 진단을 받았는데 이 스트레칭 열심히 해야겠어요. 요즘 허리가 아파서 매일 울어요. ㅜㅜ
절대 수술 금지. 의사는 돈이 목적, 신경, 근육, 림프관, 조직,, 제자리에 정상 복귀 안되요, 절대 수술 금지, 운동하고 , 저녁 먹지 마시요.
어머머 엉덩이부터 다리쪽으로 며칠째 저려서 걱정하고있었는데 아무생각없이 따라하고나니 통증이 싹 사라지네요 넘 감사합니다 당분간 계속 따라해봐야겠어요
많이 아프셨군요. 계속 운동하시면 더 좋아지실거에요 ^^
허벅지랑 다리통증 저림으로 힘들었는데 며칠따라 하면서 많이 좋아져서 구독하고 매일아침 운동합니다ㆍ감사합니다
다리가 저리면 일상생활하기가 힘들죠. 열심히 운동하셔서 건강한 몸 만들어 보세요. ^^
헬스 다니면서
넘 무리해서
허리가 아파서
샘 따라했더니
다리가 시원하네요
꾸준히해야겠습니다
감사합니다
무거운거 많이 들면 허리가 더 아파요. 내 몸으로 하는 운동을 많이 하세요.
대단히 감사합니다 너무 좋아요❤
감사합니다. 날씨가 화창해서 좋네요. 행복한 한 주 되세요. ^^
영상보고. 운동해서. 몸이많이좋아졌습니다. 감사합니다. 최고여요~
선생님처럼 멋진 자세는 안나오지만 얼마나 편해 졋는지요. 한번따라햇는데도 가볍고.. 감동입니다^^
ㅎㅎ. 멋진 자세 까지야.. 좌골신경통 통증 완화 영사이 여러개 돌려가면서 운동해 보세요. 더 좋아지실 거에요.
새벽에 다리저려서 잠도못자고 너무너무 힘들었는데 다 따라하고나니 훨씬 좋아졌어요! 설명도 너무 잘 들어와서 따라하기 너무 좋았어요! 정말 감사합니다ㅠㅠ 특히 앉아서하는거 진짜 너무 시원합니다..
좋은 말씀 감사하네요. 새해에는 더 건강해 지세요. ^^
감사합니다. 갑자기 엉덩이 허벅지 통증과 다리 저림이 생겨 운동하고 있습니다.
쇼파에 앉아도 엉덩이가 아프고 종아리까지 땡겨서 힘들었는데 따라했더니 너무 다리가 시원하구 개운하네요 낼아침부터 자리 펴고 열심히 따라할게요 감사합니당😂
구세주 만난듯이 보고 따라합니다~감사합니다!🤗🤗🧡
ㅎㅎ..감사합니다. 운동 꾸준히 하시면 더 좋아지실거에요. 화이팅~~
좋은 스트레칭 알려주셔서 감사하고 매일 따라 하니 덕분에 허리,
우측다리가 좋아졌습니다.
다행이네요. 새해에는 더 건강해 지세요^^
오른쪽 엉덩이부터 땡기는 느낌 있어서 고민하다가 찾아와서 따라하고 있는데 좋아지고 있는게 느껴져요!! 감사합니다!!!!!
엉덩이 근육 키우는 운동과 같이 해보세요. 그래야 더 좋아질수 있습니다. 화이팅!!
이번 영상 따라서 다 해봤는데 땀이 쭉 나면서 너무 시원 합니다~~^^
수고 하셨습니다. 행복한 하루 되세요. ^^
저는 1주일전부터 좌골신경통이 도져서 유튜브에 있는 이런 저런 스트레칭 따라해봤는데, 중요한 스트레칭 몇개만 하고 넘어가거나 너무 빨리 진행이 되어 효과 별로 못 봤는데, 선생님 비디오는 따라하기 편해서 좋네요.. 한 12분정도까지 따라 하고 잠시 일어나서 걸어봤는데, 저리던 곳이 훨씬 좋아졌어요. 감사합니다.
그러셨군요. 전체적인 동작을 꾸준히 다 하시면 더 좋아지실거에요. 화이팅!!
감사합니다❤
운동하시느냐 수고 많으셨습니다.
선생님 가르쳐 주셔서 감사합니다 ㆍ한결 편안해 졌어요ㆍ복많이 받으세요^^
다행이네요. 앞으로도 꾸준히 하시면 더이상 저리시지 않을거에요. ^^
요즘 좌골신경통이 심해서 처음으로 따라해 봤는데 정말 신경이 편안해진 것 같네요
자주 해 볼게요
감사합니다
도움을 드려 다행이네요. 행복한 하루 되세요. ^^
감사합니다.
열심히 따라 하겠습니다
운동하시느냐 수고 하셨습니다. 꾸준히 하시면 더 건강해 지실 거에요. ^^
병원에 가서 주사를 맞아도 잘 낫지 않았는데, 한번의 스트레칭으로 엄청 시원하네요.
꾸준히 하면 효과가 좋을 것 같아요.
감사합니다~^^
주사는 일시적인 진통제일 뿐입니다.
가장 좋은건 굳어있는 근육을 풀어주고 늘려주는 것입니다.
꾸준히 하시면 더 좋아지실거에요.
이 운동이. 저. 한테. 너무나. 큰. 도움. 주워서. 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 하겠습니다
도움이 되어서 다행이네요. 더 좋은 영상 많이 올려드리도록 노력하겠습니다.
완전좋아요~감사합니다^^
다리 저릴 때 하시면 효과가 좋습니다. 꾸준히 해보세요.
정말 너무 좋습니다 감사합니다 선생님
다행이네요. 운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 앞으로도 꾸준히 하셔서 건강해 지세요. ^^
와..넘 시원해요..
쌤 영상만 보고 아플때마다 합니다..며칠하고 나면 괜찮아 안하고 조금 아프다싶으면 하고 그러네요..
설명이 넘 좋아 따라하기 좋아요..감사합니다
실제 환자분들에게 운동치료할때 알려드려요. 이 운동하시고 다리가 덜 저리다고 하셔서 많이들 좋아하십니다.
선생님 감사합니다
너무 좋은영상
저에게 아주 잘맛는 운동입니다
다행이네요. 한주동안 운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 행복한 주말 보내세요. ^^
도움많이 받고있습니다.감사합니다
도움이 되어 다행이네요. 행복한 하루 되세요.
감사합니다 매일매일 종환님 채널보며 재활치료하는 일인입니다.
제 채널을 사랑해 주셔서 감사드립니다. 이 비가 그치면 시원한 바람이 가을이 올거 같아요.
남은 여름 건강히 보내세요^^
선생님 감사합니다.
제가 더 감사합니다...날씨가 너무 습하네요..더위 조심 하세요..
요가 동작들이 많네요. 물리치료사 쌤이 알려 주시니 왠지 더 믿음이 갑니다. 요가도 하고 좌골신경통에도 좋은 체조 매일매일 따라해 볼게요. 감사합니다.
맞아요. ..허리와 좌골신경통에 좋은 요가 동작들이 많답니다. 꾸준히 하시면 확실히 좋아지실거에요.
화이팅!!
좌골신경통 증상으로매일 아침저녁 종환쌤스트레칭 따라하고있는데 많이좋아지는것같아요
종환쌤 감사드립니다 ~^^
좋은 말씀 감사드립니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려드릴께요 ^^
차분한 설명 운동까지 감사드립니다
훨씬 좋아졌어요 몇달 동안 고생하고 있는데
구독하고 갑니다 자주 동작 따라 해볼게요
도움이 되어서 다행이네요. 다른 좌골신경통 영상도 돌려가면서 따라해 보세요. 더 좋아지실거에요.
와~
그동안 찾았던 동작모음이네요👍
감사합니다~
좋은 말씀 감사합니다.^^
진심으로 감사드립니다 .
저는 73세 디스크환자 스테로이도 맞었는데 그런데도 아파서 유투브에서 차분한 음성 그리고 자상하신 선생님 에 말씀데로 매일따라했는데 허리와 다리가 많이좋와졌어요
정말 감사드립니다 ❤
다행이네요. 천천히 계속 따라하시면 더 좋아지실 거에요. 더위 조심 하세요.^^
시원해요 감사합니다
감사합니다.항상 건강하세요^^
혹시나하는 마음에 따라해봤는데 정말 신기할 정도로 통증이 줄어들고 잠자기가 불편했는데 편하게 잘 수 있을 것 같아요..
진심으로 너무 감사드립니다
매일매일 스트레칭 해야겠습니다.
통증이 심하셨군요. 제가 알려드리는 스트레칭으로 통증이 줄어들어서 다행입니다. 스트레칭과 함께 근력운동도 같이 해주시면 통증이 다시 재발하지 않습니다. 꼭 근력운동과 같이 해주세요. ruclips.net/video/popVlzVLTNc/видео.htmlsi=aWuAQU2-BmvnhXj8
와우
함께 스트레칭을 할수있어 너무좋았습니다
종아리 오금 이 아프고 불변한 통증이있어서 찾아보다 쌤을 만났네요 검사을해봐도 별다른 소견이없구 좌골신경통이라 생각되 아침저녁 열씸히 해보겠습니다
감사합니다
많이 불편하셨군요. 운동 꾸준히 하시면 좋아지실거에요. 행복한 크리스 마스 되세요. ^^
좋은운동아려주셔서
감사합니다
쉽게 따라 할 수 있는 동작이어서 매일 해보려고 합니다. 올려주셔서 감사해요
꾸준히 하면 정말 건강해 지실거에요. 이 영상 말고도 다른 영상도 돌려가면서 따라해 보세요. 효과가 좋습니다.
다리가 많이 저렸는데 며칠 따라하니 증상이 진짜로 많이 좋아졌어요
정말고맙습니다 열심히 따라 할거예요~~
좌골신경통은 관리않하면 계속 나타납니다. 그래서 꾸준히 스트레칭과 유산소 운동을 하는게 좋아요.통증이 심할때는 가까운 병원에 가셔서 물리치료나 도수치료 받으시고 괜찮아 지시면 운동 꾸준히 해보세요.
너무좋아요 감사 합니다~^^
효과가 있어서 다행이네요. 행복한 하루 되세요. ^^
따라서 해보니까 몸이 시원하게 풀리는 느낌 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올려드릴께요.
매일매일 하고있습니다
종환쌤 감사합니다
행복한 하루 되세요.^^
젊은 나이에 허리디스크 판정 후 좌절했었다가 좀 괜찮아져서 다시 헬스를 하던 도중 장요근쪽이 엄청 땡기고 좌골신경통도 심해져서 다시 낙담하고 있었는데, 종환쌤 영상보면서 스트레칭하고 나니 갑자기 시원해졌어요 아직은 모든 동작을 다 따라할 수는 없지만 매일 꾸준히 하겠습니다 감사합니다 구독 박고 또 오겠습니다
감사합니다. 다리저릴때 꾸준히 스트레칭하시면 통증을 완화시킬수 있어요. 헬스는 무거운 것을 드는 운동이라 허리에 부담이 많이 가요. 맨몸운동을 추천합니다.
선생님운동이 협착증 도움이된다고 하셔서 2번째하고 있습니다 열심히해서 도움이 되기를 원합니다😂😂😂
감사드립니다
치료사님
매일매일 영상들어와서 사진맞이하고 스트레칭
합니다 덕분에 정말 완쾌한듯이 너무좋아졌습니다
여러사람들 한테 이 영상을 꼭 보라고 권하고 있습니다 천천히 따라해서 이렇게 허리및 좌골신경통 너무흡족합니다 스트레칭 할때마다
고맙다는 마음으로 하고있습니다 수고하십시요^^
정말 감동적인 글들입니다. 감사드려요. 요즘엔 운동 영상 뿐만아니라 도수치료 테크닉 영상도 올리고 있습니다. 몸의 아픈 부위를 어떻게 풀어야 하는지 알려주는 영상입니다. 많은 응원 부탁 드립니다.
수족냉증에 혈액순환 심하게 안되고 온몸이 너무 춥고 골반이 찌릿 거리면서 오른쪽 발저림이 너무 심하고 다리까지 올라왔었는데 할떄는 무지 아픈데 너무 개운하네요 ㅠ 영상중에 저는 제일 맘에들어서 구독하고 열심히 따라하고 있어요^^
감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올려드릴께요. 한가지 운동만 하지 마시고 필라테스 운동도 해보세요. 근력강화에 좋습니다.
너무감사합니다 선생님
별말씀을요. 운동하시느냐 수고 많으셨습니다.
좋은영상 감사합니다.
꾸준히 해보겠습니다.
좋은 댓글 감사드립니다. 이제 추석도 끝났으니 다시 일상으로 돌아가야 겠네요.
운동 열심히 하시고 건강하세요. ^^
좌골 신경통입문 해서 루틴 따라하니 허리도 아픈곳이 풀리는 기분.. 넘 감사합니다. 자주 보고 따라 할께요~*
스트레칭 하시고 근력운동도 같이 하시면 좋아요...^^
최고최고입니다~^^
감사합니다. 행복한 한 주 되세요.^^
와 시원하고 좋네요~
통증과 저림으로 힘들었는데 증상이 완화 되는 것 같아요 감사합니다
좌골신경통은 꾸준히 관리하는게 답 입니다. 열심히 운동하셔서 건강한 몸을 만드세요. 화이팅!!
갑자기 왼쪽 발바닥까지 아퍼서 여행중 힘들었다가 이번영상을 따라하고 마지막날 편안히 돌아오고 삼일째인 오늘 통증이 사라졌습니다...따라하기도 좋고 정말 강추하고 싶어요
오른쪽좌골신경통때문에 넘힘들었는데 쌤 유튜브보고 따라해봤는데 넘 시원하고 좋아지는거같네요 감사해요 매일열심해야겠어요
좋아지셨다고 하니 기분이 좋네요. 꾸준히 운동하셔서 건강한 몸 만들어 보세요^^
선생님
다리 저려서 많이 우울했는데
따라했더니 통증이 많이 사라졌어요
정말 고맙습니다
열심히 반복운동 하겠습니다~♡
열
다행이네요. 따라하기 힘드시죠. 그래도 열심히 하다보면 관절이 부드러워지고 근육이 생겨서 더 건강해 지실거에요. 화이팅~~
제가 허리디스크인데
운동과 스트레칭으로 통증 없이 잘 지냅니다. 자주하겠습니다.
다행이네요. 꾸준히 운동하고 관리 하시면 좋아지실 거에요. ^^
오늘도 감사합니다 ~
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 벌써 9월이네요. 날씨가 선선해져서 운동하기 참 좋네요. ^^
며칠전부터 시작하게 되었습니다ㅜ 책상앞에 하루종일 앉아서 일하는게 너무 힘들었는데 이거 한 이후에는 저녁에 심했던 다리 부종과 통증이 좀 나아지는거 같네요 하루는 아예 괜찮았는데 또 하루는 다시 아파서 아직 좀 아리까리해요~ 그래도 확실히 할때는 시원하니까 열심히 해보려구요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
한번 좁아진 디스크 공간은 원래대로 돌아가기가 쉽지 않아요. 꾸준한 스트레칭만이 살길입니다. 유산소 운동도 꾸준히 해주세요
감사합니다 열심히 따라하면 도움이 되겠네요
맞아요. 열심히 하시면 좋아질 수 있답니다.
지난 1년동안 엉덩이와 허벅지 통증으로 고생했는데...3달정도 꾸준히 운동하니 많이 좋아졌어요...앞으로도 꾸준히 따라하려구요...
다행이네요. 관리만 잘 하시면 더이상 아프지 않을거에요. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^