좌골신경통 방사통 치료를 위한 최고의 골반스트레칭 30분
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- Опубликовано: 3 июн 2023
- 좌골신경통 방사통 치료를 위한 최고의 골반스트레칭 30분
골반이 전방경사 혹은 후방경사 되었을 때 척추 디스크 상태가 나빠지게 되면 추간판 탈출증이 생길수 있어요. 이와 더불어 허리에서 나오는 좌골신경이 압박을 받게 되면 다리까지 저린 방사통이 생길수 있답니다.
좌우 비대칭, 골반의 높이 , 골반의 기울기을 교정할 수 있는 골반 스트레칭을 꾸준히 해주시면 척추 디스크 상태가 좋아지면서 좌골신경통으로 인한 방사통도 완화시킬수가 있습니다.
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Спорт
좌골신경통 스트레칭과 함께 하면 좋은 골반비대칭 교정운동입니다. .ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html
좌골신경통이 있다면 꼭 해야할 엉덩이 강화운동입니다.ruclips.net/video/popVlzVLTNc/видео.html
골반 비대칭 운동을 따라하시다가 고관절 내회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 이 영상을 보시고 따라해 보세요.ruclips.net/video/MQzrVk3y5zs/видео.html
반대로 고관절 외회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 ruclips.net/video/y9lr3RQvCfQ/видео.html 따라해 보세요.
골반 높이가 다르다고 생각되시는 분들을 위한 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/3mn8OVkRdoc/видео.html
스파인 코렉터를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다. ruclips.net/video/2mOFTOufQXs/видео.html
폼롤러를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다.ruclips.net/video/GlCDb1ixBng/видео.html
자기전에 따라하면 좋은 좌골신경통 스트레칭 입니다. ruclips.net/video/vDP8g6Y6dpY/видео.html
,나
저는 67세 남자이며 다리가 절고 엉치가 아파서 신경차단 주사도 맞아보고 한의원에서 침과 마시지도 받아보았지만 계속 저리고 아파서 고통스러워서 SNS에서 수많은 내용들을 따라 해보았지만 아픔은 계속되었고 우연히 선생님의 강의 반신의 마음으로 따라 해보았습니다 거짓 말처럼 통증이 사라지고 지금은 편안한 상태로 누워 있습니다 전생에 선생님께서 무슨 복을 많이 지어 놓으셨기에 이렇게 아파서 고통스러워하는 이들을 멈추게 할 수 있는지 정말 감사하고 감사를 드립니다
이번에 꼭 완쾌 할 것 같은 기분이 듭니다
열심히 따라 했어 완쾌한 후에 다시 선생님께 감사의 인사를 올리겠습니다
다리 저림에 역시 스트레칭이 최고죠..꾸준히 따라하시면 관절이 부드러워 지고 근육도 강화되어 더 좋아지실 거에요. 화이팅~~
현재 오금ㆍ종아리ㆍ통증으로 허리 신경 차단술 주사 2번 맞고 충격파ㆍ도수치료 중이고 2주 되었는데 아직까지는 별로 효과는 없고 신경을 건드려서 그러는지 오히려 더 허리ㆍ뒷허벅지까지 아파요ᆢ영상을 보면서 따라해보니 어깨통증까지 풀리는 느낌이고 전체적으로 부드러워진 느낌이네요ᆢ많은 도움이 되었어요 ᆢ많은분들이 구독해주심 좋겠네요ᆢ감사합니다ᆢ
좋은 말씀 많이 해주셔서 감사합니다. 남은 주말 마무리 잘 하시고 담주도 운동 열심히 하셔서 아프지 않은 한 주 되세요. ^^
신경섬유통으로고생하는데도움이됏으면좋겟네요
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너무너무 감사합니다.
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 즐거운 주말 보내세요. ^^
온몸이 시원해져요~ 꿀잠 잘듯요
감사합니다
감사합니다. 자기 전에 따라하면 효과 정말 좋아요. 그 다음날도 개운하답니다. 행복한 한주 되세요.^^
다리가 저려서 잠못이루다 선생님 영상 따라하니 통증이 완화되어 편안해지네요.
날마다 운동해야 겠어요~
감사합니다~♡
다리 저리면 일상생활이 불편하죠. 골반 유연성이 좋아지면 다리 저린 증상이 많이 좋아지실거에요.
행복한 한주 되세요. ^^
2달동안 원인모를 양발 발목과 발바닥에 통증이 심해서 피검사에 병원도 바꿔보았는데 진전이 없었습니다. 몇일전 우연히 신경외과쪽에 유명한 병원을 가서 정확한 병명을 알게되었네요. 그게 바로 좌골신경통때문에 통증이 발바닥까지 내려온 상황이라고 하더라구요. 그래서 좌골신경통 완하에 좋은 운동을 찾아서 해야할거같아서 어제밤에 처음 따라서 해보았는데 아침에 일어나는 기분이 완전 다른세상이었습니다. 다리 당김이나 통증 저림 또한 마니 좋아진게 느껴지더라구요..유튜브에 댓글 잘 쓰지않는데 너무 감사한 마음에 쓰게되네요^^이런 좋은 영상 올려 주셔서 다시 한 번 감사드립니다.. 열시히 따라해서 건강해지도록 하겠습니당~~😊
따라하기 힘드셨을 텐데.수고 하셨습니다. 아무쪼록 운동 꾸준히 하셔서 건강해 지시길 기원학겠습니다.
영상 감사합니다. 최근에 pt종환님 채널을 알게되서 매일은 아니지만, 잠자기 전 꾸준히 따라 해오고 있습니다. 수면 질도 많이 향상되고, 아침에 일어나면 몸이 확실히 가볍게 느껴집니다. 앞으로도 좋은 영상들 기대할게요. 다시한번 감사드립니다. 😊
제 운동법이 도움이 되어서 다행이네요. 동작이 어렵지 않고 따라하기 쉬울거에요.
운동이란것은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 매일 하는것도 나쁘지 않아요.계속하시다 보면 더 유연해 지실거에요.^^
넘 감사드려요
몸이 가벼워요
계속해야겟어요
다행이네요. 최대한 쉬운 동작 위주로 운동 루틴을 만들었습니다. 혹 어려운 동작 있으시면 물어보세요. ^^
이증상이 있어 병원갔다 왔는데 증상이 좋아지고 있어 스트레칭스 따라 하니 넘 좋네요. 매일 해야 겠어요 감사합니다❤
다행이네요. 꾸준히 운동하시면 더 좋아지실거에요. ^^
깔끔한진행 통증싹 진짜굿입니다
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요.^^
정말 시원합니다 감사합니다👍 30분이 금방 지나가네요
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 고생한 만큼 분명 더 건강해 지실거에요. ^^
우와! 시작할 때 띵띵 부은 거처럼 아프던 종아리 허벅지가 안 아파요.
최고최고 오늘 처음 알게 된 영상인데 무한 감사합니다.
편하게 자겠네요.
다행이네요. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^
감사합니다!👍👍👍👍👍👍
날씨가 다시 더워지기 시작하네요. 더위 조심하시고 운동 열심히 하세요^^
차분한 목소리,친절한 설명! 선생님과 함께,따라하니 너무 좋아요!감사합니다~매일 해야겠어요~^^
ㅎㅎ.. 과찬이시네요. 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요. 감기 조심하시고 항상 행복하세요.
정말 감사합니다.
아파 죽을뻔 했는데
따라하고 많이 편해졌습니다.
다행이네요. 꾸준히 따라하시면 더 좋아지실 거에요. 화이팅~~
최고입니다!^^
감사합니다. 감기조심하시고 행복한 하루 되세요. ^^
이영상물은 좀 힘든데 내것이 되도록 계속 해야겠어요^^
선생님 따라하면 시간이 금방 가요~^^
감사합니다. 올 한해도 운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 내년에는 더욱 더 운동 열심히 하셔서 건강해 지세요. ^^
너무 감사합니다
고생했는데 따라하고
너무 좌골 신경통 좋아졌어요
다행이네요. ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=gQbHlH1HsEkXaDXh 운동전에 이 영상 보시고 먼저 해보세요. 더 좋아지실 거에요. 강추 합니다.
다 따라서 할수가 없네요 그래도 넘 시원해요ㅜ
할 수 있는 동작 위주로 해보세요.^^그래도 효과는 좋답니다. 제가 매일 자기 전에 하는 엉덩이 운동입니다.
일주일에3번씩 시작한지7달된것같아요 너무도움많이됩니다 감사합니다
잘 하고 계시네요. 꾸준히 하시는게 중요합니다. 계속하시면 더 좋아지실 거에요. 행복한 주말 보내세요. ^^
선생님영상 잘 보고있어요 고관절 앞쪽이 아픈데 통증줄이는 방법 알려주세요 😊
장요근 스트레칭을 해보세요.ruclips.net/user/shortsUlII4FrLeNk?feature=share
선생님 잘보았습니다.
매트좀 추전해주세요.
저는 다노 매트를 사용하고 있습니다.
좌골신경통 운동 몇가지가 있던데 저는 30분 영상 따라하는데 엄마는 힘들다고 하시더라구요.. 초보자는 어떤영상이 나은가요? 이 영상인지 아님 다른게 있을까요☺️❤️
ruclips.net/video/KtW7G525l9k/видео.html 20분 짜리 하시면 될거 같아요.
추간판탈출증(디스크 파열)로 고생중입니다
디스크에는 누운상태로 다리 들어서 몸에 붙히는 거 척추가 굽어져서 안좋다는 소리를 들었는데
이 스트레칭 해도될까요?
오른쪽 골반 앞뼈가 미친듯이 아파서요
다리를 들었을 때 골반이 후방경사 되어 디스크 압력이 올라갈 수 있기 때문에 허리가 아플수 있습니다.
그럴때는 허리 아래에 수건을 말아 넣어 보세요. 요추 전만을 만들어 놓고 하시면 전혀 허리에 부담이 가지 않습니다. 운동중에 어려움이 생긴다면 또 물어보세요.
혹시 좌골신경통이
골반 앞쪽 튀어나온 뼈 부분이 아플 수도 있는건가요..?
웬만한 방사통은 다 뒤쪽이 아프다하는데
저는 그 고관절염증인가 의심이 돼서요
원래 이런 통증이 없었는데 디스크 파열되고나서 일주일 정도를 누워만 있다가 생겼어요ㅠ
저는 좌골신경통도있고 골반이 왼쪽방향으로 틀어졌는데 그럴때 해도 괜찮은 운동인가요??
그럼요. 골반틀어진 분들에게 강력 추천하는 운동입니다. 꾸준히만 하시면 좌골신경통 증상도 완화되실 거에요.
저도 너무좋아짐니다 너무너무감사합니다,
선생님 임산부인데 환도통증으로 죽을거같아요 이영상따라하니 따라할때 시원한데 엉덩이드는동작따라하려니 저릿하면서 겁나아파서 못따라하겠어요ㅜㅜ 그리고잘때 다리높게 쿠션에올리고자는것도 효과있나요,
다리 부종 있어서 그래요. 엉덩이 드는 동작 할때 다리를 소파 위에 올려놓고 하면 쉽게 할 수 있습니다.
다리 높에 주무시지 마시고 무릎 아래 베개 놓고 주무시는게 더 좋을 듯 싶네요.
전 양방향디스크 제거술 받은 환자입니다. 저같은 경우에도 상관없을까요? 디스크가 또 밀려서 재발 할수도 있을거 같은 자세라서요ㅠ
수술 후에는 안정을 취하고 걷기와 같은 가벼운 운동을 추천드립니다.
ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=ez2RLcmL9LgYymCc 일단은 이 영상 보시고 가볍게 몸을 풀어주는게 좋겠네요. 운동해 보시고 좋아지시면 다음 단계로 넘어 갑니다
선생님 너무 귀한 영상 감사합니다.. 압박골절 7개월차인 어머니가 따라 하셔도 괜찮을까요?
골절이 있다면 무리하면 안돼요. 동작을 따라하더라도 통증이 없는 범위내에서만 하셔야 합니다.
네..선생님 감사드려요~~
디스크가 터져서
신경이 손상됏다하네요
따라해보니
하체저림도 좋아지고
편해져요
디스크는 꼭 수술을해야할까요
디스크 수술 하시면 더 안좋아져요.
꾸준히 운동하시고 많이 아프시면 도수치료 귄해드려요
감사합니다.