다리저림통증해결운동 딱 10분만 따라해 보세요 (허리디스크,좌골신경통,하지정맥류)
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- Опубликовано: 21 ноя 2022
- 다리저림통증해결운동 딱 10분만 따라해 보세요 (허리디스크,좌골신경통,하지정맥류)
다리가 저릴때 이상근, 내전근, 햄스트링을 늘려주는 스트레칭입니다.
똑바로 누운상태에서 벽에 다리를 올려놓고 운동해 보세요. 허리가 많이
아프다면 꼭 엉덩이 밑에 쿠션을 대고 따라하세요.
#다리저림통증해결운동#허리디스크#좌골신경통 
Спорт
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](http://i.ytimg.com/vi/mRZJCZ7Ck-M/mqdefault.jpg)
좌골신경통 스트레칭과 함께 하면 좋은 골반비대칭 교정운동입니다. .ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html
좌골신경통이 있다면 꼭 해야할 엉덩이 강화운동입니다.ruclips.net/video/popVlzVLTNc/видео.html
골반 비대칭 운동을 따라하시다가 고관절 내회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 이 영상을 보시고 따라해 보세요.ruclips.net/video/MQzrVk3y5zs/видео.html
반대로 고관절 외회전 가동범위가 줄어 들었다 생각되신 분들은 ruclips.net/video/y9lr3RQvCfQ/видео.html 따라해 보세요.
좌골신경통 방사통 치료를 위한 골반 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/ld-yuUkh6YY/видео.html
골반 높이가 다르다고 생각되시는 분들을 위한 스트레칭 입니다.ruclips.net/video/3mn8OVkRdoc/видео.html
스파인 코렉터를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다. ruclips.net/video/2mOFTOufQXs/видео.html
폼롤러를 이용한 다리저림에 좋은 운동입니다.ruclips.net/video/GlCDb1ixBng/видео.html
Merci
고맙습니다~~~^^
종환선생님 매일매일 감사합니다 ^^♡♡♡~
제가 더 고맙습니다.매일 시청해 주셔서. 이번주 일요일에 새로운 좌골신경통 스트레칭 영상 올라갑니다. 많이 따라해 보세요. ^^
샘넘감사합니다
건강하십시요
꾹꾹누르고
감사합니다. 더위 조심하세요^^
감사합니다 그데로따라서하니 많이 좋아지고있읍니다. 고맙습니다~~♡♡
다행이네요. 꾸준히 하시면 더 좋아지실 거에요.
아주 유익한 정보를 얻어 갑니다. 구독과 좋아요를 꾸욱 누릅니다. 최고입니다. 감사합니다.
구독 좋아요. 감사드려요. 행복한 한주 되세요. ^^
효과있는운동감사드립니다
고맙습니다~~~구독은지난번에눌렀어요
구독 감사드립니다. 날씨가 오락가락 하네요. 좋은 하루 보내세요. ^^
종환선생님 감사합니다 열심히 선생님 따라서 하고있어요 어저께 처음했는데 조금나은거같아요, 열심히 해볼게요 감사합니다 ❤❤❤
다리가 많이 저리셨나 봐요. 꾸준히 운동하시면 더 좋아지실거에요. ^^이제 연휴가 끝나고 새로운 한주 시작이네요. 화이팅~~
감사합니다
유익한 정보 고맙습니다 ~~^^
도움이 되셨나요? ruclips.net/video/IIHE6NLRi4c/видео.htmlsi=fgOalCOPFgIxt8Yq 새로운 영상도 열심히 따라해 보세요. 도움이 많이 되실 거에요.
감사합니다
매일 같이 하고 있읍니다.
감사합니다. 날씨가 확 더워지네요. 더위 조심하시고 건강하세요. ^^
진짜 시원해요. N차 보며 따라하고 있어요. 정말 감사합니다!
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 꾸준히 운동하셔서 꼭 건강해 지세요. ^^
종환쌤 3일째 따라하고있습니다. 모든게 좋아지리라 홰신하며 열심히 해보겠습니다
꾸준히 하시면 분명 좋아지실거에요. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^
감사합니다!!
감사합니다. 더위 조심하세요.^^
감사합니다.
도움이 되었나요? 다음주 월요일에 올라가는 좌골신경통 운동 영상도 따라하시면 좋습니다. 감사합니다.
선생님 매일매일 잘따라하고 있습니다 감사합니다 내일뵙겠습니다
매일 따라하시기 힘드실텐데..감사합니다. 즐거운 주말 보내세요. ^^이번주 일요일에 새로운 좌골신경통 스트레칭 영상도 따라해 보세요. 효과가 좋습니다.
다리저림이좋아졎어요
감사합니다
근육이 딱딱하게 뭉치면 혈액순환이 되지 않아 다리저림이 생길수 있습니다. 물론 신경학적 증상도 더 심해질 수 있습니다. ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=42SIDHm3A6zl3HVs 운동 전에 이 영상 보시고 꼭 하세요.
고맙습니다. 매일 해야하겠군요.
매일 하시면 확실히 좋아지죠. ^^
정말 쉽게 가르쳐줘서
따라 하기 쉽네요
자주와서 배우고 실천 할께요
영상 시청해 주셔서 감사합니다. 이번주 새롭게 올라가는 좌골신경통 스트레칭 영상도 많이 따라해 보세요.^^
앉아있는시간이 길어서 인지 2~3주전주터 종아리통증있었서 그저 다리만 벽에 올려놓곤 하였는데.. 이 운동을 따라하니 해결되는듯 시원하네요. 이 운동 꾸준이 하려고 다운받았습니다^^ 감사합니다
감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올려드릴꼐요. ㅎㅎ
새벽에 왼쪽다리 통증너무심해 따라하니 너무시원합니다~
매일따라해보겠습니다
감사합니다^^
많이 아프셨군요. 운동 꾸준히 하시면 왼쪽다리 통증 사라지실 거에요. 새해 복 많이 받으세요. ^^
감사합니다
운동하시느냐 수고많으셨습니다.^^
저는 평상시 항상 엉덩이 허리가 아팠어요.원인을 몰랐었는데 오늘 선생님의 강의를 들으면서 원인을'알게 됐네요.운동요법을 잘 배워가지고 따라해볼게요.잘 감상 하였습니다.감사합니다~
애란님의 감동적인 댓글에 힘이 나는 하루입니다.감사합니다.
안녕하세요 저녁마다 운동을 따라서 하고있읍니다 요즘엔 많이 좋아져서 아주편합니다 감사합니다
무릅인공관절 수술후에 하는 운동도 올려주셨으면 합니다
일단은 무릎수술하셨으면 각도가 나와야 합니다. 무릎꺽는 운동 꾸준히 하시구요.ruclips.net/video/M9df9dMTmk8/видео.html 이 영상 보면서 할 수 있는 동작 위주로 해보세요.^^
감사합니다😊😊
행복한 한주 되세요^^
밤에 종아리저림 고생하는데...이거 열심히 따라해 볼게요. 몇분 따라했는데...효과 좋네요!😃👍
종아리가 많이 저려서 고생하셨죠. 꾸준히 스트레칭 하시면 저림증상이 나타나지 않을거에요.
매일 자기전에 해보세요. ^^
80세할머니가
감탄했습니다
다리가 절었는데
너무 너무효과가
좋아서 인사를하고
갑니다
감사합니다. 80세 할머니라뇨..저희 어머니도 80세 입니다. 아직 젊어요..
와~
왜 이런운동은 생각 안해봤을까요.
다리저림으로 10년넘게 아플때마다 병원가면 허리협착이라며 허리치료 계속받았는데..물론 치료하면 조금의 효과는 있었지요. 허리가 먼저 아파서 병원 간적은 거의 없고 항상 뒷다리 저려서 가면 또 허리치료받고 이렇게 반복했었어요.ㅠㅠ
우연히 들어오게 되서 영상따라 계속하고 있는데
와~~소리 절로 나오네요.
운동은 꾸준히 하는게 정답이네요
영상따라 성실히 하니 정말 좋아졌어요~^^
구독 좋아요 😊누르고 열심히 하고있습니다~
60대 할미 랍니다.
감사합니다 😄
60대는 아직 젊어요. 제 주변 80대 이신분들도 운동 열심히 해서 매우 건강하답니다. 계속 운동하시고 관리 하시면 더 좋아지실 거에요.
❤감사합니다
다리가 많이 저리신가봐요. 스트레칭 꾸준히 하시면 좋아지실 거에요. 화이팅~~
처음 보는 운동이라따라 하고 있음니다
꾸준히 따라해 보세요. 다리가 완전 가벼워 집니다.
와~~~
이 영상 왜 지금 봤을까요~
저림때문에 잠을 열흘동안
못자 찾다 찾다 여기까지 왔네요
영상보니 믿음이 확 갑니다~
꾸준히 따라해보고 댓글 다시올릴게요.
영상 너무너무 감사합니다♥
운동하실 떄 꼭 골반아래 쿠션 대고 하세요. 그래야 허리 아프지 않게 하실 수 있습니다.
행복한 한 주 되세요. ^^
매일 열심히 하고 있습니다~^^
감사합니다. 새해에는 더욱 더 많은 운동영상 올려드릴께요. 항상 건강하시고 행복하세요. ^^
고마워요❤
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. ^^
31세 남성입니다 평소 허리를 숙이거나 쪼그려 앉는 작업을 많이 하는데 왼쪽다리를 습관적으로 앞으로 내밀면서 자세를 유지하다보니 왼쪽다리가 저린느낌과 힘이 덜들어가는 느낌을 받아 이 영상을 찾게 돼었습니다 허리통증은 그냥 뻐근한 정도고 왼쪽다리도 통증은 없지만 불편한 기분이 들어 걱정입니다. 영상보고 꾸준히 따라해보겠습니다
골반 비대칭이 있어서 그런것 같네요.ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html 이 영상을 보시고 천천히 따라해 보세요. 더 좋아질거에요
밤에 다리가 절여서 잠을 못 잤는데 이 스트레칭을 몇일 하고 있는데 좋아요
다행이네요. 꾸준히 일주일에 3번정도 하시면 다리 저린거 싹 사라지실 거에요.
따라해보니 시원하구긍방좋아질껏같네요
허리다리 아푸구 다리저림으르고생 하구있거든요
스트레칭은 꾸준히 하는게 좋아요. 계속 하다보면 더이사 저리지 않으실 거에요. 화이팅~~^^
저는 한달전에 척추관협착증 감압술을 받았습니다. 전방전위증도 있고 현재는 수술전과 똑같이 양쪽 엉치부터 발끝까지 당기고 아픈데 오른쪽 통증이 더 심합니다. 아픔을 참고 조금씩 걷기운동과 한방침치료, 물리치료를 하고 있지만 여전히 당기고 아픕니다. 조금전 선생님따라 운동해 보았는데 매일 해보려고 합니다. 좋아지길 기대하며 꾸준히 따라 해보겠습니다.
수술해도 골반이 틀어져 있으면 계속 아플수 밖에 없어요. ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html 골반교정 운동과 병행해서 운동해 보세요. 단 통증이 나타난다면 멈췄다가 하셔야 합니다.
좌골신경통 요추4 5번디스크 이상근 하지정맥 등등 가지고있는데요 열심히해볼게요
허리가 안좋으면 다리가 저리고 또한 정맥순환에도 문제가 생길수 있습니다. 스트레칭 꾸준히 하는게 좋죠. 압박스타킹 신는것도 도움이 되고, 정맥순환 약도 드셔보세요. 더 좋아집니다.
와 다리 저림이 한 번에 해결됐어요! 감사합니다
다행이네요. 운동전에 ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=tvYHLJzG2dI7Ew1K 이 영상 보시고 따라하시면 더 좋습니다.
왼쪽허벅지가 갑자기 계속 저려서 이 영상 보고 스트레칭 일주일정도 해줬는데 진짜 많이 좋아졌어요 신기할정도로 저림증상도 많이 없어졌습니다😭감동…상태좋아졌어도 꾸준히 보고 따라하려구요 시간도 많이 안잡아먹고 10분정도면 되니까 귀찮은것도 없고 호다닥따라할수있어서 너무 좋습니다 영상 올려주셔서 감사합미다!
도움이 되어서 다행이네요. 꾸준히 운동 하시고 관리 하시면 완치 되실거에요. 감기 조심 하시고 행복한 하루 되세요. ^^
저는 척추우측측만증이라는데요 고관절저림과 우측다리바깍쪽이 넘아파서 걸음을 걸을수가 없는데 안잦다도 걷고 반복하면서 생활하는데 너무 스트레스받고 지금따라햇는데 가벼워졋네요 감사합니다
다행이네요. 틀어진 골반을 바로잡는 운동과 함께 골반의 유연성을 키우는 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋아지실거에요. 이번주 일요일에 새로운 좌골신경통 스트레칭 영상이 올라갑니다. 많이 따라해 주세요.^^
다른 영상도 잘 보고 꾸준히 따라하고 있어요!! 흉추 전만증(허리가 아닌 등이 일자 수준을 넘어서 앞으로 훅 들어갔대요ㅠㅠ) 익상견갑 이 두가지가 심한데 이거에 대한 운동 영상도 부탁드려요😭😭
등이 일자라면 척추 유연성을 키우는 운동을 꾸준히 해주시면 좋아요. 익상견갑은 전거근 강화운동과 푸쉬업 플러스 운동이 가장 좋습니다. 관련 영상 올려드릴께요.
자세히 보여 주셔서 감사합니다 ~
Physiotherapists 가 보여 주면 얼마나 좋았을까??
저에게 필요한 스트레칭 인데 처음엔 힘들듯 …. 그러나 열심히 하겠습니다 ~
처음엔 다들 힘들죠. 하지만 꾸준히 따라하시면 더 좋아지실거에요. 이번주 일요일에 새로운 좌골신경통 스트레칭 영상이 올라갑니다. 많이 따라해 보세요.^^
오늘처음들어왔데요 오전오후 두번했는데 넘좋은거같아서 계속해야겟어요 감사합니다
다리가 시원 하시죠. 하지정맥에도 효과가 좋답니다.
@@ptkimjonghwan😮ㅈ😅
하루 종일서서 일을 하는데 이 동영상을 보게 따라 하니 넘 좋아요 동작을 할때 허리가 작구뜨네요 자세히 가르쳐 주세요 감사합니다
안녕하세요 요즘 다리가 저리고 무겁고 마비되는것같기두 하구 병원가기전 영상찾아보다보게되었네요ᆢ디스크로 인해 일까해서여 여쭤보네요
허리가 안좋으면 다리까지 저릴수 있습니다. 혹시나 병원에서 디스크 혹은 좌골신경통이라고 할 수도 있습니다. 솔직히 치료는 운동하는게 답입니다. 주사나 약은 오히려 병을 키울수 있으니 ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=tvYHLJzG2dI7Ew1K 이 영상 참고 하셔서 근육 풀어주시고 그 다음에 스트레칭 해보세요. 씻은듯이 통증이 사라지실 거에요.
오늘로 2틀차 따라서 스트레칭했어요.
종아리아래 앞쪽이 심하게 땡기는데
정상적일까요ㅜㅠㅠ
운동을 안하다가 하게되면 아무래도 몸에 무리가 올 수 있어요. 강도를 조금만 낮춰서 동작을 따라해 보세요. ^^ruclips.net/video/ld-yuUkh6YY/видео.html 이 스트레칭도 같이 해보세요. 효과가 좋습니다.
척추교정받고 이상근 증후군으로 다리저려서 고생했는데 방금 한번 따라하고 효과 봤어요! 감사합니다 선생님 😃😃
다행이네요. 꾸준히 스트레칭 하시면 더 좋아지실 거에요.^^
3년째엉덩이통증 다리저림 약도안듣고 신경주사맞고 두통이와서 4개월고생하고 지긋지긋한통증 왼쪽엉덩이가 너무너무힘드네요 다른온동하고있는데 이운동해야겠네요70대할머닌데 삶에질이너무너무힘드네요
척추전방전위증이 있는데 왼쪽발가락이나 발쪽이 좀 저리고 통증있는데 영상 따라해도 괜찮을까요
골반이 전방경사 되지 않게만 해주시면 됩니다.
선생님 감사합니다~~
날씨가 많이 춥네요. 몸이 움츠려 들수록 몸이 더 아플수 있어요. 시간날때마다 꾸준히 운동해 보세요^^
@@ptkimjonghwan 정말 그런 것 같아요. 따라하며 도움받고 있어요. 고맙습니다~ 쌤도 건강하세요 오래 뵙게.
Once more... PT는 해봤지만 Manual therapy는 아직 안해봤는데 manual therapy로 치료가 가능할까요? Thank you.
당연하죠. ruclips.net/video/iMLeNM3awAo/видео.html 골반 교정 도수치료를 받아보세요.
@@ptkimjonghwan 감사합니다. 보기만해도 시원하네요.
@@ptkimjonghwan 16:25 16:25
좌골격신경통인거 같은데 ..치료기간이 얼마정도나 갈까요? 첨엔 허리 허벅지 종아리통증이 있었는데..지금은 허리 종아리통증으로..서있을때 왼쪽다리에 힘이 많어가면 다리 저림이 많이 느껴지네요..그리고 오래 앉아있다가 일어서게되면 허리가 왼쪽으로 휘어진듯 하구요..
제 경험상 꾸준히 운동하고 관리하면 좋아지는데 오랜 시간이 걸리지 않을거에요. 단 꾸준히 해야 합니다. 먹는것도 조심하셔야 해요. 인스턴트, 술 , 밀가루 같은 음식은 몸에 해롭습니다. 건강에 좋은 음식을 드시고 운동 열심히 하고 좋은 마음을 가진다면 완쾌 하실거에요.
감사합니다.
매일 하고 있읍니다.
부탁이 있는데 연습시간을 10분에서 15분 짜리가 부담도 없고 매일 하게 되더라고요. 가능하면 그시간대에 맞춰 주시는게 대부분의 시청자에게 도움이 될듯 함니다. 30분짜리는 한두버 하고 길어 자주 않 하게 되는 편 입니다.
감사함니다.
감사합니다. 참고해서 15분 이내로 끝내도록 해보겠습니다. 앞으로도 많은 관심 부탁드립니다.
좋은 하루 보내세요. ^^
저는 67세 남자이며 다리가 절고 엉치가 아파서 신경차단 주사도 맞아보고 한의원에서 침과 마시지도 받아보았지만 계속 저리고 아파서 고통스러워서 SNS에서 수많은 내용들을 따라 해보았지만 아픔은 계속되었고 우연히 선생님의 강의 발을 벽에 붙쳐서 하는 운동을 반신의 마음으로 따라 해보았습니다 거짓 말처럼 통증이 사라지고 지금은 편안한 상태로 누워 있습니다 전생에 선생님께서 무슨 복을 많이 지어 놓으셨기에 이렇게 아파서 고통스러워하는 이들을 멈추게 할 수 있는지 정말 감사하고 감사를 드립니다
이번에 꼭 완쾌 할 것 같은 기분이 듭니다
열심히 따라 했어 완쾌한 후에 다시 선생님께 감사의 인사를 올리겠습니다
동작이 따라하기 쉽지 않으셨을텐데..수고 많으셨습니다. ^^
선생님..ㅠㅠ저는 측만증이랑 디스크를 같이
겪고있어요…오른쪽 하체가 엉치부터 너무 아프면서 저릿하고 발목은 접질린것처럼 복사뼈까지 너무 너무 아픈데요…그럴경우에
어떤 운동을 해줘야지..통증이 사라질수있을까요????
ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=HJKpVGbyTaQBTwpq 우선 이 영상 보시고 근육을 풀어주세요.
오른쪽인공고관절치환술을 한지 3년
됩니다 다리와 발가락부분이 않이
저립니다 이동영상에서 조심해야할
동작이 있을까요?
고관절을 구부릴때 아무래도 고관절 쪽에 통증이 나타나지 않을까 싶네요. 되도록이면 많이 구부리지 마시고 통증 없는 범위내에서만 동작을 따라해 보세요.
감사합니다^^
선생님 ~한방병원에서 추나요법치료는 어떤지요?
통증 완화를 목적으로 추나치료는 나쁘지 않습니다. 하지만 잘못된 생활습관으로 인한 근육 불균형은 결국 운동이 답 입니다.
ruclips.net/video/ZlJuvSfz71E/видео.html 이 영상을 보시고 골반을 교정 하고
ruclips.net/video/ld-yuUkh6YY/видео.html 이 영상을 보시고 골반 유연성을 키워 보세요.
@@ptkimjonghwan 선생님 감사합니다
치료사님께직접통화하고싶은대어떻게연락드리면될까요
연세사랑의원으로 전화 주시면 되요. ^^
6번과골반뼈 사이 디스크가 흘러서 약 먹고있는데~~
아침에는 아프다가 몸쓰는 일을하다보니 일을하고나면 통증이 많이 줄어들긴해요
아침엔 점점 통증이 심해지는데
운동해도 될까요?
다른 스트레칭을 하고나면 더 아픈것같아서 걱정이되서요~~ㅜㅜ
엉덩이 밑에 꼭 쿠션 깔고 하세요. 할 수 있는 동작 위주로 하시면 통증이 줄어드실 거에요.
@@ptkimjonghwan
네 감사합니다~~
열심히 해볼께요^^
저는 미국 Austin, Texas 사는 Jennifer입니다. 요 며칠 매일 따라 했는데 아프고 저리는 증상이 많이 약화되었어요. MRI 에 나타나길, 협착증 (stenosis) & 척추전방전위증(spondylolisthesis)이 있다네요. 이곳 PT도 했는데 도움이 안되어 실망많이 했었는데, pt종환 video 가 도움이 되어 정말 기쁘고, 희망이 보이네요. 감사합니다. 근데, 근본적 치료가 가능한지요? 그러하다면 그것에 합당한 PT / exercises가 있는지요. 한글로 comment 하는게 느리고 힘이드네요. 😆 Thank you so much!
혐착증 , 전방전위증이 있다면 척추를 늘려주는 필라테스와 척추 안정성에 도움을 주는 슬링운동을 하셔야 합니다. 제가 알려드리는 운동도 다리저림에 도움을 줍니다. 같이 해보세요.
1월 추간판 탈출됐는데
아직도 앉아있을때 방사통이 있고 다리가 저리네요. 이운동 해도될까요?
그럼요. 하지만 꼭 허리 아래에 두툼한 쿠션을 대고 하세요. 그렇게 하시면 허리 통증없이 다리저림을 해결할 수 있습니다.^^
저는 무릎도 허리도 전혀 안아픈데 오른쪽 다리가 찌릿찌릿 하다가 묵직하다가 우리하게 통증이 왓다가 괜찮다가 계속 반복적으로 불편해서 지역 병원에서 주는 약을 먹어도 크게 변화가 없었는데 우연히 선생님 영상보고 몇번 따라햇더니 지금 일주일쯤 지낫는데 다리 감각이 원래대로 돌아왔어요.저도 넘 신기하네요. 넘 감사해요❤❤
오른쪽다리가 저린상태인데 다리가 저렇게 무릎이 펴 지지가 않아요 구부린상태로 해도괜찮나요?
햄스트링이 짧아서 그래요. 벽에서 조금 떨어져서 하시면 다리가 다 펴져요.
아니면 쿠션을 더 큰것을 대고 해보세요. 무릎이 다 펴져야 합니다.
@@ptkimjonghwan 감사합니다 👍🏻
안녕하세요
34번 디스크탈출이고 왼쪽 허벅지 앞쪽 당김통증이 심한 경우인데
특히 서거나 걸으면 하중으로 인한건지 허벅지앞쪽전제 통증이 심해요
양쪽 발바닥를 벽에 붙이고 허리세우는 동작 할 때 발로 벽을 미는 정도의 힘을 줘도 왼쪽 앞 허벅지에 통증이 와요
계속 하다보면 나을까요? ㅜㅜ
다른 스트레칭자세들은 별다른 통증없이 돼요
이 동작 하실때 꼭 엉덩이 밑에 쿠션을 넣어야 합니다. 그렇게 하고 계시죠?
그렇지 않으면 골반이 후방으로 기울어져 신경 눌림으로 다리가 저릴수 있어요. 물론 허벅지도 저릴수 있죠. 꼭 쿠션을 대고 운동하세요.
@@ptkimjonghwan 원래 지금 걸으려할때나 서있을때나 허벅지앞 전체가 당기고 아파요
어제부터 심해졌어요
그래서 브릿지자세같은걸 하려하면 허벅지가 너무 당기고 아파서 넘 자극될것같아 못하고 있거든요 ㅜㅜ
@@user-od7ci5pr4j 염증과 통증이 심한 상태 같습니다. ruclips.net/video/Pqkl1xbK1Po/видео.htmlsi=VsUtfCwnkMVP4Dy0 이 영상 보시고 통증 먼저 가라 앉혀 보세요
@@ptkimjonghwan ㅜㅜ 지금 화장실갔다가 거실 3분쯤걸었는데 통증이 엄청나고 힘들어서 침대에 눕는데도 통증으로 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 큰일이네요
@@user-od7ci5pr4j 큰병원 가셔야 할것 같습니다
저는걸을때 왼쪽허벅지가 넘아파요
왼쪽 좌골신경이 눌려있나봐요. 저린쪽 다리를 조금 더 많이 반복해 보세요. ^^
喜歡他演示的動作，有中文字幕更易理解。🎉
谢谢。跟着做动作也会变好的。
허리시술한지 한단정도되는데 이운동 따라해도되나요?
따라해도 상관 없습니다. 단 꼭 허리 아래 쿠션을 대고 하세요.
저는 다리 종아리가 너무 절여서 이 운동을 2틀 했는데 오히려 종아리가 더 아프고 허리도 다시 아퍼져서 오늘 병원가서 주사 맞고 왔내요. 서 있어도 너무 종아리가 아퍼서요. 어떤 운동이 좋을까요? 너무 지긋지긋합니다 ㅠㅠ
직접 병원이 어디에 계신지 모르겠지만 직접 방문해서 치료받을 수 있을까요?
그럼요. 은평구 응암동에 있는 연세사랑의원 입니다.
다리를 당기면서 허리를 뒤로살자 배가 앞으로나오게해서 계속하십시요 나도처음에 사타리 사이가당기서 몃번을 반복하다 겨우 다리가접히드락요 그이후에는 다리가잘 당기고 안아프더라고
저는부산에사는72살 저도 엉덩이아픈면서 다리가뜨러지고당기고햇읍니다매일10분씩하세요 나는내몸해보니 횩과가있으서 댓글올려읍니다 고생하지마시고해보십시요
효과를 보셨다고 하니 기분이 좋네요. 앞으로도 꾸준히 하셔서 꼭 건강해 지세요. ^^
다리가 저리고 발바닥 까지 심하게 저림니당
진통제 복용하고 일하고잇 습니당
ㅜ ㅜ 힘드네요
닥터님을 잘만 나야하는데
이 또한 어렵습니다,,
어디로 어느 병원 어느 의시님께 가야 저림을 없앨수 있 을까요?
의사 선생님은 약처방, 혹은 주사를 놔주기 때문에 통증 완화 치료만 해 줍니다. 수술 하실거 아니면 물리치료사에게 도수치료 받거나 운동 하는게 가장 좋습니다.
발바댝 통증이 심하넻네
요,
발바닥이 많이 아플땐 체외충격파 치료를 받아보세요.
차분히 따라해보니 몹시 저렸던 다리 통증이 많이 사라졌네요
다행이네요. 꾸준히 하시면 다리 통증 완전히 사라질거에요.
옆모습을 찍으시는게더 직관적으로 보일것같습니다.
참고해 보겠습니다. 좋은 의견 감사합니다.
선생님화면이잘보이지않아요
그런가요? 설정 잘못 누르지 않았나 확인해 보세요.
사타리사이 무름뒤쪽당기신분 다리가저리고 뜨러지시분 내시기대로해보세요한쪽다리를다리위에 언저서두손으로 당기세요 그리고반대 다리르올려서 당기지요 표가당장 나타날거니다 해보세요
10분만하면 알거니다