선생님 덕분에 고관절 운동이 그렇게 중요한 줄 몰랐죠 ❤ 경험한 바로는 플랭크, 걷기, 체중관리도 큰 도움 콘타큐, 비타민D 영양제 따로 챙겨먹고 식이요법으로는 브로콜리 좋고 위 방법들 꾸준히 (제일 중요) 하니깐 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요 😁😁 맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요
제가 작년에 방사통 와서 이 영상 보고 호전 됐는데 추석에 쇼파에서 자고 자세 좀 안 좋게 있었더니 발까지 찌릿하는 방사통이 있어서 선생님 유튜브 찾아서 어제 자기 전에 하고 오늘 아침에 이 운동 했더니 아직 완전하게 좋아진 건 아니지만 2번 만에 좋아졌어요. 정말 제게 은인입니다. 앞으로 게으름 피우지 않고 자세 바르고 하고 이 운동 열심히 하려구요. 감사해요
안녕하세요!! 몇일전에 영상이 떠서 올리신 영상 몇편을 봤는데.동작이 다 쉽고. 매우 유용해서 구독합니다. 영상보고 따라하는중이여요^^, 저는.뼈나 근육.신체에 문제가 있는 사람은 아니지만, 며칠전. 양쪽손으로 무거운짐을 들었더니 무리가되어 골반.허리가 찌뿌둥 불편했는데요.벽집고 허리 쭉~늘려주는 스트레칭 몇번 하자마자 너무 괜찮아진거예요^^, 완전 신기^^~올리신 영상 모두 참고합니다. 다 따라하고 싶어요^^,, 최고예요.👍👍
디스크로 몇년째 고생중입니다. 1년에 3회 1달씩 고생중이였죠. 처음격는 방사통으로 하의, 양말 신는것과 걷는것도 힘들어 한쪽다리를 질질끌고 다녔었습니다. 너무 힘들 날을 보내는 와중에 유튜브 검색으로 이분의 영상을 보게되었고, 알려주신 4가지운동 5셋트 진행하였는데, 정말로 똑바로 걷게 되었어요. 사실 신경차단술(염증치로 포함)주사도 맞고 물리치료까지 진행했으나, 이번에는 나아지질 않았어요. 정말 감사합니다. 최고이십니다. 허리통증으로 고생하는 이들에게 단비같은 존재이십니다😊
... 먼저 수고에 감사드립니다. 몇가지 운동방법을 따라해보았는데요. 참고로 전 다스크환자인데, 여기서 하라는운동을 했다가 더 악화된 케이스입니다. 다리 방사통이 갑자기 심해져서 다시 약이 먹기 시작했습니다.하라는운동 하고난 다음날부터 통증이 악화되어서 연관을 생각안할 수 없네요. 요점은 정말 조심해서 이런 영상을 올리셔야 된다는 것이고, 주의사항들을 더 꼼꼼하게 첨가해야된다는 것입니다. ㅠ 그렇게 필요한 영상도 아니라는 생각이 뜨네요 ... 이런 댓글 죄송하지만 다리 방사통이 몇일 지나도 없어지지 않아 속상한 맘에 글 올립니다. 디스크 환자들 함부로 운동하지 마십시오!!
도움이 드리고자 만든 영상이 들꽃님게 아픔을 드린 것 같아 죄송합니다. 제가 세세하게 알려드리고 혹시나 증상이 더 심해질 때 어떻게 관리하는지? 등 더욱 자세하게 알려드려야 했는데 다시 한번 더 죄송합니다. 앞으로 만들게 될 때 더욱 세심하게 준비해서 올리도록 노력하겠습니다.
@@nohnohss 여러가지 원인이 있을 수 있는데 운동강도와 운동 중 움직임이 좋지 않아서 그럴 수도 있습니다. 그러나 어느 정도 강도와 움직임 부하에 견딜 수 있으면 우리 뇌가 안정되어 통증이 줄어들기도 합니다. 그리고 좋아졌다 조금 나빠졌다 하면서 서서히 좋아지는 분들이 많습니다.
영상 잘보았습니다. 이제 시작한지 2일차에 질문이 있어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 4가지 운동을 하루 몇번이나 하면 되나요? 저는 아침과 저녁, 하루 두번만 하는데 괜찮을까요? 저는 그래도 30초는 견딜수 있는데 그 이상 하면 무리가 될까요? 그리고 꼭 4가지 운동 모두 해야 하나요? 3번째는 영상을 몇번을 보아도 잘 안되네요. ㅠㅠ 답변 꼭 좀 부탇드립니다.
오! 정말 신기하네요. 허리 디스크 탈출로 방사통 있은 지 두어 달째 잘 앉지도 못하고, 심지어 다리 저림으로 감각마저 둔해지던 찰나에 이대로 병신 되나 싶던 차에 유튜브 켜고 검색하자 첫 번째 뜬 것이 이 영상이었어요. 설마 말대로 될까 하면서 두어 번에 누우면 아프던 통증이 해소되어 쉽게 잠들 수 있걱 되었어요. 서서 걸을 때도 확연히 줄었어요. 도대체 그 이치바 궁금합니다. 탈출된 디스크가 제자리로 들어가기라도 ㅇ사는 걸까요?
방사통 일 수도 있지만 오른쪽으로 옆으로 누울 때 통증이 더 심해지는지? 통증이 감소하는지? 확인 한번 해 보시고 또한 엎드려 누워서 상체 들때 증상이 증가하는지? 감소하는지? 댓글로 남겨 주시면 방사통인지? 아닌지? 알려드리겠습니다. 단순히 자신이 느끼는 증상만 가지고는 틀릴 수 있는 부분이 많아서 이 정도는 확인 해 보셔야 합니다.
L5-S1 디스크가 터져서 수핵이 나와서 염증이 아직 있는건지 1분 앉기도 힘들고 서고 걷는건 2분정도는 많이 좋아져서 하는데요. 이 스트레칭 운동을 해도 되는건가 궁금해서 댓글 답니다. 찢어진 디스크 다 아물거나 통증이 없거나 거의 없을때 하는건가요? 현재 5주째 고생하고 있습니다. 3주정도 되었을때 운전도 하고 앉아서 간단한 업무도 가능해졌다가 다시 나빠져서요.
선생님~제가 처음에는 오른쪽전방경사였어요. 그래서 다리 대각선차기+왼팔 뒤로 젖히기 자세로 운동을 정말 열심히 했어요. 지금은 오른다리과 골반에 힘이 들어오는게 느껴집니다. 그래서 몸상태를 체크해보았습니다. //눈감고 걷기: 처음(왼쪽으로 회전)-->지금(오른쪽으로 회전) //어깨 높이: 처음(왼쪽이 낮음)-->지금(오른쪽이 낮음). //누웠을때 발 각도: 처음(왼쪽 45도. 오른쪽 60도. 둘다 외회전)-->지금(왼쪽 45도. 오른쪽 10도.둘다 외회전) 그래서 일단 대각선 차기는 하지 않고 있습니다. 지금 상태에서 어떤 운동을 해야 할까요?~~ 그런데 며칠전부터 오른쪽 승모근이 많이 아파서, 몸통을 돌려야 목이 돌아갑니다. 잠을 잘못잔 것인지ㅜㅜ 어깨가 안아프려면 또 어떤 운동을 해야할까요?? 염치 없지만 이렇게 또 댓글 답니다.;;;;
안녕하세요~저는 저번주 디스크통증으로 신경주사후 마비증상으로 오른쪽 다리 힘빠짐 증상및 발뒤꿈치 지지불가능 증상이 생겼습니다. 영상따라서 운동 하면 확실히 걷기는 좋아져요. 그런데 혹시 발뒤꿈치 근력 강화 운동은 방법이 없을까요? 그리고 저번주에 시술을 받았는데 하루 2번 운동을 해도 괜찮을지요?
한달 보름전 4번5번추간판탈출증으로 발목마비로 절룩거리며걷고 발등부위와 종아리바깥부위 저림과 방사통 심했는데 신경차단술 주사2회와 이운동으로 처음엔 5초10초도 아파 함들었는데 지긋이 자꾸하면 30초버텨지고 이후 차츰 통증 약해지고 일주일정도후 방사통 거의사라젔고 매일 걷기 만보이상했으며 현재 1키로 달리기도 가능및 테나스게임까지 가능할만큼 회복돠었고 발목힘회복중입니다.. 정말 선생님 덕분에 방사통빨리 사라지게되어 너무 감사하게 생각하고 있으며 적극 추천합나다. 다만 어떤 운동이나 스트레칭후 더 통증이 심하시다면 주의가 필요해보입니다..
하루에 몇번씩 자주해줘야 되나요? 전 엉치뼈 허벅지 뒷쪽, 종아리까지 너무 아파서 걷지를 못하겠어요 특히 서서 ㅁ물마시느라 약간만 뒤로 젖히면 다리뒤쪽이 뻐근하면서 아픕니다 방사통 있을때 슬로우버피 같은 운동 해도 될까요? 매일 버피 운동 을 200개씩합니다 운동할땐 전혀 안아픈데 특히 걸을때 아파요 ㅜ 너무 질문을 많이해서 죄송합니다 ^^
죄송합니다. 우선 허리를 신전할 때 증상이 심해 지는 것 같아서 이 운동은 맞지 않습니다. 그래서 허리를 견인 운동 후 코어를 강화시키는 운동을 해 주시면 좋을 것 같습니다. 허리견인 ruclips.net/video/xzxJBWBnCbQ/видео.html ruclips.net/video/Qv1kutOHs2k/видео.html 코어와 둔근 운동 ruclips.net/video/QRbGrWDzSNA/видео.html ruclips.net/video/GCUW9ZzQfso/видео.html 버피 운동은 다리로 내려오는 통증이 줄어 들면 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요~~ 영상 잘봤습니다. 궁금한 게 있어 질문드립니다. 앞선 영상에서 체크해본 결과는 오른쪽 전방경사이고 방사통은 왼쪽다리입니다. 그래서 20년 노하우 영상에서 전방경사된 쪽으로 발차기 하라 하셔서 하다가 지금의 영상은 방사통 다리쪽으로 발차기를 하라하시네요. 먼저 해야 하는 순서가 있을까요? 아님 번갈아가며 둘다 해야 되는건지요? 4년째 골치아프고 정상생활을 못하고 있어요. 답변 부탁드립니다~~
방사통 때문에 너무 따라하고 싶은데 엎드리기만 해도 저림증세가 있어 못 하고 있어요ㅠ 선생님 다리를 늘리는 스트레칭 해도 되는건가요?? 어디 영상에서 선생님께서 늘어진 좌골신경을 줄여야 한다고 하신거 같아서요.. 그럼 햄스트링과 종아리뒷축을 늘리는 스트레칭을 해도 방사통에 문제되진 않나 궁금해요
우선 엎드리는 자세에서 통증이 심하면 처음에는 엎드릴 때 배에 베개를 몇 개 받치고 몇 분 후 통증이 감소하면 받친 베게를 하나씩 빼면서 적응을 시켜야 합니다. 허리 신전이 허리디스크에 좋다고 하지만 선생님처럼 처음부터 안되는 분들도 많고 허리디스크 팽윤이나 탈출이 심하면 엎드리는 자세가 안됩니다. 그리고 급성기와 아급성기에는 좌골신경을 줄여야 좌골신경 신장 스트레스가 발생하지 않아도 좌골신경통이 줄고 많이 회복되었으면 신경 조직도 움직임을 만들어 줘야 정상적인 움직임이 되기에 많이 회복후에도 좌골신경통 증상이 있을 때 좌골신경 스트레칭을 즉 신경 프로싱을 해 주시면 좋습니다. 그리고 좌골신경 신장 스트레스를 줄이기 위해서 개별적으로 햄스트링을 스트레칭 해야 증상이 개선되는 분들이 있기에 좌골신경통이 있을 때 햄스트링 스트레칭을 추천하는 것이기에 이 동작과 이 스트레칭은 무조건 해야된다 무조건 하면 안된다는 것이 아니고 케이스 바이 케이스 입니다.
디스크라면 한쪽 다리가 심하게 땡기거나 저림 느낌이 있어야 하고엎드릴 때 통증이 감소하면 의심할 수 있습니다. 그리고 이 영상에 나오는 운동을 했을 때 통증이 감소하면 허리디스크 확률이 높습니다. 그렇지만 정확한 진단을 위해서 먼저 병원에서 진단을 해 보시길 추천합니다. 양쪽이 화한 느낌이면 허리디스크보다는 협착에 가깝습니다. 이것도 단순 추측이니 꼭 다음중에 진료부터 해 보세요. 즐거운 주말되시길 바랍니다.
오십년간 허리 통증 으로 고생한 제가 밑져야 본전이라 생각하고 했어요. 놀 랍습니다. 어깨힘으로 걸었는데 허리에 힘이가고 어캐가 편해졌어요. 다시 예전으로 돌아갈까시퍼 자기도 싫었는데 ㅡㅡ 아침에 하는 운동 따라해보니 세수도 어설프게나마 합니다. 완전히 편한건 아니지만. 고맙습니다
죄송합니다. 제가 20년 넘게 병원에 근무하지 않아서 병원 추천은 힘듭니다. 다만 6개월이상 전혀 차도가 없다면 시술이나 수술도 고민 해 보셔야하고 시술이나 수술을 해도 부작용이 많지 않으니 안심하셔도 됩니다. 그리고 디스크는 하루 아침에 발생하는 질환이 아니기에 회복도 그만큼 오래 걸립니다.
50세 환자입니다.3주전에 진료받고 MRI 확인후 디스크 돌출과 전방전위증이 있다고 하여 주사치료후 도수치료 받으면서 조금씩 나아지고 있는 과정에 오늘 상자를 들다 약간 무거웠는지 아픈 통증은 아니고 약하게 전기 오듯이 다리 저림이 지속 되고 있습니다.평소 서있을땐 괜찮고 허리를 굽히거나 의자에 앉아있으면 다리 저림이 있곤 했는데 지금은 서잇어도 다리 저림이 지속되고 있네요.놀래서 주절주절 쓰다보니 너무 길어 졌네요ㅠㅠ이 운동을 해도 괜찮을까요?
답장이 너무 늦어서 죄송합니다. 우선 이 영상에 나오는 운동을 해 보시고 불편한 점이 있으면 다시 댓글 주시면 더 나은 방식을 알려드리겠습니다. 그리고 전방전위증이 있다고 하셔서 꼭 복횡근 강화운동을 함께 해 주셔야 합니다. 복횡근 강화 운동은 ruclips.net/video/XB826TBn7XU/видео.html 이 영상을 참고 하시면 됩니다.
안녕하세요 문의드립니다 제가 척추관협착증입니다 진단 받은것 2019년입니다. 70m 걸어가면 한번 쉬고, 30m 걸어가먼 쉬고하는데, 지금은 30분은 걷는것 괜찮읍니다 허리가 아프면 항상 왼쪽이 아파는데, 작년부터 오른쪽허리가 아프면서 오른쪽 발바닥이 저립니다 어쩌다가 저립니다 운전하고 나서 오른쪽 발바닥이 저립니다 이런경우는 어떤 운동을 하면 도움이 되겠읍니까
방사통(좌골신경이 과긴장해서 발생)은 허리디스크 손상에 의한 하지통증이라면 좌골신경통은 척추관협착증 에 의해 발생하는 하지통증입니다. 이렇게 완전히 다른 질환에 의한 통증이지만 혼영해서 많이 사용해서 환자분들이 오해를 많이 합니다. 그리고 허리디스크 손상이 20년 쯤되면 협착으로 진행된다고 합니다. 그래서 허리디스크가 있다면 관리를 잘 해 주셔야 나중에 협착으로 고생하지 않습니다.
안녕하세요? 좋은 정보 감사합니다. 가르쳐주시는 데로 4가지 운동을 조금 해보니 다리통증이 완화되는 것을 느껴집니다. 매일 아침에 일어나면 오른쪽 왼쪽 모두 다리가 너무 통증이 심합니다. MRI 촬영결과 척추 협착이 심하다고 하는데 수술하지 않고 이 운동으로 통증이 좋아 질 수 있을까요?
안녕하십니까? 이 영상은 허리디스크로 인한 방사통에 효과적인 운동을 알려드리고자 만든 영상인데 이영근님은 방사선 검사에서 협착이 심하다고 하는데 이 운동 후 다리통증이 완화되는 것은 척추 협착있더라도 허리디스크에 영향을 많이 받는 분들도 있습니다. 그래서 어느 정도 효과를 본 것 같은데 이 운동 후 통증이 줄어들면 하셔도 됩니다. 다만 증상이 심해지면 협착에 관한 운동 위주로 관리 해 주셔야 하고 척추이 너무 심해서 생활을 하지 못할 정도가 되면 수술을 하는 것이 더 좋아질 수도 있습니다. 딱 이 운동만 하면 다 좋아지는 것은 아니고 어느 정도 통증을 조절하면서 관리하는 것이 협착증 비수술적요법입니다. 그리고 MRI 상에서는 협착이 심하더라도 통증을 거의 못 느끼는 분들도 많고 조금 협착이 있어 운동으로 관리해도 될 정도인데 도저히 못 참는 분들도 상당히 많습니다. 이 말은 촬영결과 하나만 가지고 수술을 해야 한다. 하지 말아야 한다고 판단하는 것은 아니고 개개인의 몸 상태에 따라서 수술을 하거나 비수술요법으로 관리해야 합니다. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
답장이 늦었습니다. 왼쪽 골반이 전방경사인지? 오른쪽 골반이 후방경사되어 있으면 바지끝단이 길어질 것이라고 생각을 많이 하고 오른쪽 다리가 짧아서 그런 것으로 아시는 분들이 많은데 꼭 그렇지 않습니다. 그래서 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 보시고 좌우 골반 중 상대적으로 전방 경사된 쪽을 찾으시면 됩니다.
![Oscar Maydon x Fuerza Regida - Tu Boda [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/_ymicn0_GYc/mqdefault.jpg)
제가 볼때 방사통증에 대가이십니다. 열심히 따라해보겠습드니다 ~번창하세요♡♡♡
네 감사합니다. 즐거운 주말되세요.
@@DAGOCHIM_TV 😊
선생님 덕분에 고관절 운동이 그렇게 중요한 줄 몰랐죠 ❤
경험한 바로는 플랭크, 걷기, 체중관리도 큰 도움
콘타큐, 비타민D 영양제 따로 챙겨먹고 식이요법으로는 브로콜리 좋고
위 방법들 꾸준히 (제일 중요) 하니깐 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요 😁😁
맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요
@@소연맘 고관절 외측부 통증에도 좋을까요.. 콘타큐 어디서 사셨는지 정보좀요!
오늘도 좋은정보 알려주셔서 감사드립니다 편한밤 되세요
이제 댓글을 보고 글을 남깁니다. 지니지니님도 좋은 하루 되세요.
선생님 감사합니다.
미국에서 잘 보고 따라하고 좋아졌어요.
좋은 영상들 올려 주셔서 감사합니다.
미국에서도 봐 주신다고 하니 제가 감사합니다. 아무쪼록 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
이것저것 유튜브 찾아보면 하던중에 제일로 만족스럽네요
하루하루 아파서 지친 일상에 도움이 많이 될것 같습니다
삐둘어진 자세가 바로 잡히는것 같아요
감사합니다~~
너무 무리하지 마시고 차근 차근 몸 만들어 가시고 지친 일상에 쪼끔이라도 도움이 되었으면 합니다.
귀중한 정보감사함니다
하이팅ᆞ
감사합니다 화이팅입니다
제가 작년에 방사통 와서 이 영상 보고 호전 됐는데 추석에 쇼파에서 자고 자세 좀 안 좋게 있었더니 발까지 찌릿하는 방사통이 있어서 선생님 유튜브 찾아서 어제 자기 전에 하고 오늘 아침에 이 운동 했더니 아직 완전하게 좋아진 건 아니지만 2번 만에 좋아졌어요. 정말 제게 은인입니다. 앞으로 게으름 피우지 않고 자세 바르고 하고 이 운동 열심히 하려구요. 감사해요
답장이 많이 늦었습니다. 지금은 어떤지? 걱정스러워서 답장을 남깁니다.
전 수술전 골반이 아파서 허리가 휘어요 저런증상이었는데 척추관수술 추가공시술 다 받아보았는데 아직도 증상이 처음 그대로라서 정말 기도하는 마음으로 따라해볼게요
4가지 운동 중 통증이 발생하지 않는 동작만 해 주시면 감사하겠습니다. 너무 무리하셔서 수술한 곳에 문제가 될까? 조심 스럽습니다.
와.. 신기하네요. 통증이 확 줄었습니다. 감사합니다 선생님
다행이네요
항상 감사드립니다!
저장해놓고 계속 봐야겠어욤
감사합니다
빠른시간 빨리 회복되었으면 좋겠습니다.
허리통증만 약간 있었는데 ~보름전부터 왼쪽 골반에 통증이 생겼네요 영상올려주셔서 감사합니다 🙏
꼭 통증 조절에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 화이팅입니다.
다시 함 보고 열심히 따라 하겠습니다. 왼쪽 방사통 좋아지고 체중 실리는 느낌이 운동하고 있어여. 다시 돌아오셔서 넘 기쁩니다.
감사합니다 화이팅입니다
안녕하세요!! 몇일전에 영상이 떠서 올리신 영상 몇편을 봤는데.동작이 다 쉽고. 매우 유용해서 구독합니다. 영상보고 따라하는중이여요^^, 저는.뼈나 근육.신체에 문제가 있는 사람은 아니지만, 며칠전. 양쪽손으로 무거운짐을 들었더니 무리가되어 골반.허리가 찌뿌둥 불편했는데요.벽집고 허리 쭉~늘려주는 스트레칭 몇번 하자마자 너무 괜찮아진거예요^^, 완전 신기^^~올리신 영상 모두 참고합니다. 다 따라하고 싶어요^^,, 최고예요.👍👍
답장이 너무 늦어 죄송합니다. 좋게 봐 주셔서 감사하고 즐거운 한주되세요.
@@DAGOCHIM_TV 허리나 골반.뭉치면. 즉시 허리 쭉~늘려주는 스트레칭하면요.바로 좋아져요.불편함1도 안남아요.두고두고 감사해요.🤗🤗🪴🕊
@@샤론의꽃-n5q 제가 더 감사합니다. 빠른 쾌차 기원합니다. 즐거운 주말되세요.
선생님 좋은 정보 감사합니다 ❤
전 지금 따라하구있어요 좋아졌으며 얼마나좋겠어요 감사합니다 ~고맙습니다~
열심히 따라 해보겠습니다.^^
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다.
많은 도움 됩니다. 👍 👍
업드려서 설명하실때 다리 내회전이라고 하셨는데 직접하시기보다 모델이 계시면 설명 이해에 더 도움이 될것같습니다.
혼자서 하다보니 제대로 못 보여 드려서 죄송합니다. 제가 유명한 사람이 아니다 보니 모델을 구하기가 쉽지 않네요. 꼭 참고 해 보겠습니다. 즐거운 주말 되세요.
감사 합니다.
꾸준히 2주간 해보겠습니다.
한번해봐는데신기하게통증없어지고시원하네요감사합니다..
60대 협착증화자입니다. 스테로이드주사맞아도 통증으로 걷기가 힘듭니다~ 이운동 따라해도 될까요?
하시면 안되고 제 영상에서 협착증 관련 영상을 참고 바랍니다.
박사님 감사합니다 박시님을 매일 매일 따라합니다 좀 많이 허리와 다리가 많이 좋아 젔습니다 박사님 항상감사합니다
빨리 쾌차하셔서 일상생활이 회복되었으면 좋겠습니다. 그리고 저 박사가 아니고 주위에 흔히 있는 물리치료사일 뿐입니다.
선셍니 강의 믿듬이
듭니다 함자와 전화 장소 공개 해 주세요
안녕하십니까? 개인적으로 치료는 하지 않습니다. 혹시나 궁금한 내용이 있으시면 01028540944로 문의 주세요.
감사하네요 💓
별말씀을요
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
이 방송 자주 좀 올려주세요
좋으네요 감사합니다
노력하겠습니다
감사드립니다 감사드립니다
최고이십니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
디스크 에서 협착이 왔어요 왼쪽 다리가 힘들어요 어떤때는 질질 끌어요 따라 하기도 좀 쉬어 보이네 열심히 한번 따라 해 보야야겠네요 감사 합니다
저는 젊지만 추간판 탈출로 방사통이 심해 걷기 힘든 상황이었는데 설명해주신 다리 들고 버티는 스트레칭으로 바로 효과를 보았습니다. 너무 감사합니다. 말씀하신 스트레칭들 꼭 다 따라해 보겠습니다. 신기하게 엉덩이쪽 고통이 싹 사라졌어요:-)))
도움이 되었으면 좋겠습니다.
신의 한 수입니다.👍
영상 보며 열심히 하고 있습니다.
내 아픈곳 어디갔지?😳
신통 방통하네요.🎉💕🥤
너무 감사하고 맛점하세요.
와..한번 따라햇는데 다리에 힘이 생겨서 통증 없어졋네요.너무 감사합니다.구독 누르고 갑니다
와. 진짜 최고의 개념입니다. 제가 고민했던 부분 이 채널에서 많은 부분 배우게 되었습니다. 감사합니다..!~😊👍🙏🏼
도움이 되었으면 좋겠습니다.
정말 최고이십니다!!
저도 따라하고 많이 좋아졌습니다.
정말 물리치료 정형외과 다필요 없습니다.
진심 감사드립니다 ^^
아닙니다. 꼭 병원에서 잘 검사하고 잘 치료 받으시는게 가장 좋습니다.
최근 화요일 저녁에 갑작스런 좌측 허리통증과 자고 일어난 후에는 다리저림까지 왔었는데 병원가도 문제없다하고 근무하는관계로 mri까진 시간 돈 부분에서 우려가 되던차에 운동 잠깐 했는데 다리에 힘이 어느정도 들어가네요!
답장이 너무 늦었네요. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
요즘 다리 아프고 저리구해서 한의원에서 침치료받고있는데 진전이 없어요 이 운동 꼭해보구싶어요 선생님 감사합니다
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 행운을 빕니다.
감사합니다.선생님. 한번 시도해볼께요,허리방사통으로 3주째 ,주사도 소용 없어서 --
화이팅입니다!
척추분리증이라고해서 운동시작하고 통증이 없어졌다가 요즘 다시 통증이오는데 분리증에도 효과가 있겠죠?
송쌤 감사합니다 이운동따라하고나서 종아리바깥쪽에 수시로발생하는통증이 사라졌어요저리고시린것도 급감했어요 살것같아요 감사합니다감사합니다 약도효과없었어요
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다.
감사합니다 🎉🎉❤
감사합니다~
최고이십니다~;*
별말씀을요
다고침님종경합니다자새이가리켜주시니많이도움이됨니다 항상고맙습니다
부족한 내용 좋게 봐 주셔서 제가 더 감사합니다.
좋아요
감사합니당 ^^
감사합니다. 좋은 하루되세요.
감사합니다..🙇♂️🙇♀️
저도 감사합니다.
감사합니다 ㆍ^^♡♡♡♡♡
시청해 주셔서 감사드립니다.
이제까지의 모든 운동중 선생님의 운동이 즉각 효과가 나오네요
꾸준하게 해보겠습니다
감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다❤
별말씀을요
너무
감사합니다
오랜만에들어왔습니다..우와 구독자분이 100배가늘었네요! 역시 잘될줄알았습니다.^^
감사합니다. 다 응원해주시는 구독자님 덕분입니다. 그리고 이렇게 부족한 사람이 이렇게 많은 사랑을 받아도 되는지? 잘 모르겠습니다. 즐거운 한주되세요.
다리를 거의 절면서 다니는 심한증상이 있습니다
몸이 최악의 상태라 그런지 10초 동안 유지를 해도 수이 가뻐요 38살에 현장일을 하다보니 이런상태가 되서.. 꼭 따라해 보겠습니다
너무 걱정 마시고 꾸준히 해 보시면 도움이 될겁니다.
급성으로 허리디스크 터져서 요양중인데 왼쪽다리 방사통이 심해요. 진짜 잘따라해볼게요. 여지껏 찾아본정보중 최고네요^^ 방금 잠깐보면서 해봤는데 진짜 신기하네요. 와아👍👍👍👍👍바로 좋아진거같아요. 진짜 감사합니다. 구독하고갑니다!!!!
잘 회복되었으면 좋겠습니다.
와 이건 예술이다 헉.... 감사합니다
도움이 되었으면 좋겠고 즐거운 명절되세요.
디스크로 몇년째 고생중입니다.
1년에 3회 1달씩 고생중이였죠.
처음격는 방사통으로 하의, 양말 신는것과 걷는것도 힘들어 한쪽다리를 질질끌고 다녔었습니다. 너무 힘들 날을 보내는 와중에 유튜브 검색으로 이분의 영상을 보게되었고, 알려주신 4가지운동 5셋트 진행하였는데, 정말로 똑바로 걷게 되었어요. 사실 신경차단술(염증치로 포함)주사도 맞고 물리치료까지 진행했으나, 이번에는 나아지질 않았어요.
정말 감사합니다. 최고이십니다. 허리통증으로 고생하는 이들에게 단비같은 존재이십니다😊
아니고 과찬이십니다. 부족한 영상 좋게 봐주셔서 감사하고 즐거운 주말되세요.
... 먼저 수고에 감사드립니다. 몇가지 운동방법을 따라해보았는데요. 참고로 전 다스크환자인데, 여기서 하라는운동을 했다가 더 악화된 케이스입니다. 다리 방사통이 갑자기 심해져서 다시 약이 먹기 시작했습니다.하라는운동 하고난 다음날부터 통증이 악화되어서 연관을 생각안할 수 없네요. 요점은 정말 조심해서 이런 영상을 올리셔야 된다는 것이고, 주의사항들을 더 꼼꼼하게 첨가해야된다는 것입니다. ㅠ 그렇게 필요한 영상도 아니라는 생각이 뜨네요 ... 이런 댓글 죄송하지만 다리 방사통이 몇일 지나도 없어지지 않아 속상한 맘에 글 올립니다. 디스크 환자들 함부로 운동하지 마십시오!!
도움이 드리고자 만든 영상이 들꽃님게 아픔을 드린 것 같아 죄송합니다. 제가 세세하게 알려드리고 혹시나 증상이 더 심해질 때 어떻게 관리하는지? 등 더욱 자세하게 알려드려야 했는데 다시 한번 더 죄송합니다.
앞으로 만들게 될 때 더욱 세심하게 준비해서 올리도록 노력하겠습니다.
방사통이 너무심해서 가만잇기도 힘들어 누워서 다리를 약간구부린자세로 4번째동작 따라햇더니 걸을수있었습니다. 첫번째 두번째까지는 방사통 반대편다리 들어올릴때 호흡이 곤란할정도로 힘든데 3번째부터는 통증도 줄어들고 점차 좋아져 걸을수 있었습니다. 엄지척입니다^^
도움이 되었다는 뜻이죠? 운동을 했을 때 통증이 줄어드는 동작만 꾸준히 해 주시고 어느 정도 좋아지면 복횡근과 둔근 강화운동을 추가해서 꾸준히 해 주셔야 합니다.
3,4,5번 디스크 터져서 허리 디스크 시술 일주일 되었는데 방사통 심한건 2주되었습니다. 절뚝거리면서 다니고 있는데 잠깐 따라했는데도 훨씬 통증이 나아집니다. 눕거나 앉거나 서서도 괴로운데 꾸준히 해봐야겠어요!
응원합니다. 꼭 회복 되었으면 좋겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 선생님 이틀째 하고 있습니다. 다음날 다시 아픈건 낫는 과정인가요ㅜㅜ2주 잘 해보겠습니다!
@@nohnohss 여러가지 원인이 있을 수 있는데 운동강도와 운동 중 움직임이 좋지 않아서 그럴 수도 있습니다. 그러나 어느 정도 강도와 움직임 부하에 견딜 수 있으면 우리 뇌가 안정되어 통증이 줄어들기도 합니다. 그리고 좋아졌다 조금 나빠졌다 하면서 서서히 좋아지는 분들이 많습니다.
하지방사통으로 10여년간 왼쪽 다리를 질질끌고 다녔습니다
온갖 치료를 해보았는데 효과가 없었습니다
이영상을 일주일 정도 따라하고 엄청난 효과를 보고 있습니다
저에게는 구세주 입니다 이십니다
정말 도움이 되었으면 좋겠고 빠른 회복 기원합니다.
양쪽 번갈아 가면서 하는것이 아니라 선생님이 하신듯 통증이 있는 한쪽으로만 하는건가요?
영상 잘보았습니다. 이제 시작한지 2일차에 질문이 있어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.
4가지 운동을 하루 몇번이나 하면 되나요? 저는 아침과 저녁, 하루 두번만 하는데 괜찮을까요? 저는 그래도 30초는 견딜수 있는데 그 이상 하면 무리가 될까요?
그리고 꼭 4가지 운동 모두 해야 하나요? 3번째는 영상을 몇번을 보아도 잘 안되네요. ㅠㅠ
답변 꼭 좀 부탇드립니다.
하루 두번 정도 하시면 됩니다. 그리고 잘 안되는 운동작은 다른 운동을 열심히 하다보면 증상이 개선되면서 되는 날이 올겁니다. 행운을 빌어봅니다.
답변 감사드립니다.
열심히 노력해서 좋은 결과로 다시 인사 드리겠습니다.^^
오!
정말 신기하네요.
허리 디스크 탈출로 방사통 있은 지 두어 달째 잘 앉지도 못하고,
심지어 다리 저림으로 감각마저 둔해지던 찰나에 이대로 병신 되나 싶던 차에 유튜브 켜고 검색하자 첫 번째 뜬 것이 이 영상이었어요.
설마 말대로 될까 하면서 두어 번에 누우면 아프던 통증이 해소되어 쉽게 잠들 수 있걱 되었어요.
서서 걸을 때도 확연히 줄었어요.
도대체 그 이치바 궁금합니다.
탈출된 디스크가 제자리로 들어가기라도 ㅇ사는 걸까요?
추간판탈출 요추 4~5번 수술
다리가 넘 댕겨서 20~30미터도. 걷기가 힘드내요.
한번 찻아 보았으면 하는데요
죄송합니다.
좋은정보 감사합니다. 선생님 2번 중둔근 운동은 방사통있는 다리만 하면 될까요? 아니면 좌우밸런스를 위해 양다리를 같이 해주는건가요? 답변 부탁드리겠습니다
좌우 밸런스를 위해서 방사통이 있는 쪽만 해 주시면 되고 오브 크로스라고해서 방사통이 있는 쪽만 해 주셔도 반대쪽 중둔근도 30% 정도 좋아집니다.
@@DAGOCHIM_TV답변 정말 감사합니다 :) 오늘도 건강하세요
정말 고맙습니다. 허리가 아프다가 오른쪽 다리에 힘이 안들어갔는데 이 동작을 따라하니 힘이 들어가요.
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다.
요추5 6번 디스크가 조금 나와있어 오른쪽 다리방사통이 심한데 첫번째동작을 따라하려하니 다리가 들어지지 않네요. 계속시도해야할까요?
선생🎉님 덕분에 삶의 질이좋아 졌습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
왼쪽등허리가 평소에 아팟는데 요즘은 무릎까지 찌릿한느낌이있더니 어느순간부터 왼쪽 옆구리하고 아랫쪽이 묵직하고 뻐근한느낌이 있는데 혹시 방사통인지 궁금합니다
방사통 일 수도 있지만 오른쪽으로 옆으로 누울 때 통증이 더 심해지는지? 통증이 감소하는지? 확인 한번 해 보시고
또한 엎드려 누워서 상체 들때 증상이 증가하는지? 감소하는지? 댓글로 남겨 주시면 방사통인지? 아닌지? 알려드리겠습니다. 단순히 자신이 느끼는 증상만 가지고는 틀릴 수 있는 부분이 많아서 이 정도는 확인 해 보셔야 합니다.
허리 협착증이 심하고 뼈가 밀렸다고 해요
몸을 움직이면 허리에서 뼈가 밀렸다 들어가는 느낌이나고요
허리부근에서 광범위하게 두둑소리가 납니다 운동 따라해도 될까요?
이 영상은 허리디스크에 적합한 운동입니다. 협착증이 있으면 기본적으로 코어와 둔근을 강화시키는 운동을 참고 해 주세요.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다
좋은 하루 되세요
2번째 동작을 하고 3초쯤 지나면 저리기 시작하는데 참고해야할까요?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.htmlsi=G0R8KFc9kKbKGG1m
이 영상에 나오는 첫 번째와 두 번째 영상만 당분간 하셔야 할 것 같습니다.
L5-S1 디스크가 터져서 수핵이 나와서 염증이 아직 있는건지 1분 앉기도 힘들고 서고 걷는건 2분정도는 많이 좋아져서 하는데요. 이 스트레칭 운동을 해도 되는건가 궁금해서 댓글 답니다. 찢어진 디스크 다 아물거나 통증이 없거나 거의 없을때 하는건가요? 현재 5주째 고생하고 있습니다. 3주정도 되었을때 운전도 하고 앉아서 간단한 업무도 가능해졌다가 다시 나빠져서요.
저는 이 영상이 도움이 된다고 판단하지만 사람들마다 현재 상황이 다 다르기에 뭐라가 말씀드리기 그렇습니다.
다만 현재 증상이 많이 감소하기 있다고 하니 일상생활을 늘리는데 집중하시기 바랍니다.
선생님~제가 처음에는 오른쪽전방경사였어요. 그래서 다리 대각선차기+왼팔 뒤로 젖히기 자세로 운동을 정말 열심히 했어요.
지금은 오른다리과 골반에 힘이 들어오는게 느껴집니다. 그래서 몸상태를 체크해보았습니다.
//눈감고 걷기: 처음(왼쪽으로 회전)-->지금(오른쪽으로 회전)
//어깨 높이: 처음(왼쪽이 낮음)-->지금(오른쪽이 낮음).
//누웠을때 발 각도: 처음(왼쪽 45도. 오른쪽 60도. 둘다 외회전)-->지금(왼쪽 45도. 오른쪽 10도.둘다 외회전)
그래서 일단 대각선 차기는 하지 않고 있습니다. 지금 상태에서 어떤 운동을 해야 할까요?~~
그런데 며칠전부터 오른쪽 승모근이 많이 아파서, 몸통을 돌려야 목이 돌아갑니다. 잠을 잘못잔 것인지ㅜㅜ
어깨가 안아프려면 또 어떤 운동을 해야할까요??
염치 없지만 이렇게 또 댓글 답니다.;;;;
ruclips.net/video/gAgUlXU1ruE/видео.html 이 영상에 나오는 어깨 높낮이 운동을 해 주시면 도움이 될 것입니다.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다!!!열심히 운동할께요~
그런데 링크를 누르니 비공개영상이라고 뜹니당;;;;
@@지구본-d6v 아이고 죄송합니다. ruclips.net/video/gAgUlXU1ruE/видео.html 이제 해 보시면 될 겁니다.
@@DAGOCHIM_TV 제가 죄송하지요!늘 받기만 하는걸요! 감사감사합니다!!!
안녕하세요~저는 저번주 디스크통증으로 신경주사후 마비증상으로 오른쪽 다리 힘빠짐 증상및 발뒤꿈치 지지불가능 증상이 생겼습니다.
영상따라서 운동 하면 확실히 걷기는 좋아져요. 그런데 혹시 발뒤꿈치 근력 강화 운동은 방법이 없을까요?
그리고 저번주에 시술을 받았는데 하루 2번 운동을 해도 괜찮을지요?
ruclips.net/video/-MVmqTPXrP0/видео.html
이 영상이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님..
직접 찾아뵙고 싶은데
혹 방법이 있으실까요?
저는 부산 해운대에 삽니다.
허리통증 때문에
집중케어 하기를 원합니다..
제가 부산에 치료를 잘 하는 물리치료사 선생님은 아는 분이 안계시고 혹시 창원까지 치료를 받으러 올 수 있으시면 창원에 정말 괜찮는 선생님은 추천 해 드릴 수는 있습니다.
@@DAGOCHIM_TV
선생님은 어디계시는건지요?
@@주은지-s7d 저는 창원에 거주합니다.
한달 보름전 4번5번추간판탈출증으로 발목마비로 절룩거리며걷고 발등부위와 종아리바깥부위 저림과 방사통 심했는데 신경차단술 주사2회와
이운동으로 처음엔 5초10초도 아파 함들었는데 지긋이 자꾸하면 30초버텨지고 이후 차츰 통증 약해지고 일주일정도후 방사통 거의사라젔고 매일 걷기 만보이상했으며 현재 1키로 달리기도 가능및 테나스게임까지 가능할만큼 회복돠었고 발목힘회복중입니다..
정말 선생님 덕분에 방사통빨리 사라지게되어 너무 감사하게 생각하고 있으며 적극 추천합나다.
다만 어떤 운동이나 스트레칭후 더 통증이 심하시다면 주의가 필요해보입니다..
도움이 되었다고 하니 다행입니다. 즐거운 한주되세요.
좋은 영상 굳입니다^^
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
댓글 진짜 잘 안 다는데 밖에서 너무 아파서 급한대로 서서 첫번째 운동 했더니 진짜 사라졌어요 ㅠㅠ 너무 신기해서 댓글 달아요.. 집에 가서 엎드려서 제대로 해볼게요 감사합니다
하루에 몇번씩 자주해줘야 되나요?
전 엉치뼈 허벅지 뒷쪽, 종아리까지 너무 아파서 걷지를 못하겠어요
특히 서서 ㅁ물마시느라 약간만 뒤로 젖히면 다리뒤쪽이 뻐근하면서 아픕니다
방사통 있을때 슬로우버피 같은 운동 해도 될까요?
매일 버피 운동 을 200개씩합니다
운동할땐 전혀 안아픈데 특히 걸을때 아파요 ㅜ
너무 질문을 많이해서 죄송합니다 ^^
죄송합니다. 우선 허리를 신전할 때 증상이 심해 지는 것 같아서 이 운동은 맞지 않습니다.
그래서 허리를 견인 운동 후 코어를 강화시키는 운동을 해 주시면 좋을 것 같습니다.
허리견인
ruclips.net/video/xzxJBWBnCbQ/видео.html
ruclips.net/video/Qv1kutOHs2k/видео.html
코어와 둔근 운동
ruclips.net/video/QRbGrWDzSNA/видео.html
ruclips.net/video/GCUW9ZzQfso/видео.html
버피 운동은 다리로 내려오는 통증이 줄어 들면 하는 것이 좋을 것 같습니다.
엎드려선 들수가 없네요 넘아픔 ㅠ
엑스레이만으로도 알수있나요..디스크 라는데 방사통이 넘 심함.. mri를 찍어야할까요
아직 이 운동을 할 단계가 아닌가 봅니다. 그래서 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가와 첫번째와 두번째 운동을 해 보시고 해 봤을 때 증상이 전혀 개선되지 않으면 MRI를 찍어 보시면 좋을 것 같습니다.
운동하고 방사통 확 줄었어요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
안녕하세요~~ 영상 잘봤습니다. 궁금한 게 있어 질문드립니다. 앞선 영상에서 체크해본 결과는 오른쪽 전방경사이고 방사통은 왼쪽다리입니다. 그래서 20년 노하우 영상에서 전방경사된 쪽으로 발차기 하라 하셔서 하다가 지금의 영상은 방사통 다리쪽으로 발차기를 하라하시네요. 먼저 해야 하는 순서가 있을까요?
아님 번갈아가며 둘다 해야 되는건지요? 4년째 골치아프고 정상생활을 못하고 있어요. 답변 부탁드립니다~~
전방 경사된 다리 쪽이 축이되게 해서 방사통이 있는 다리를 대각선 차기를 해 주셔야 합니다.
@@DAGOCHIM_TV감사합니다. 다리에 힘이 들어와서 걷기가 한결 수월한거 같아요. ^^
전방겸사된 다리 진단하기에서 전 4대3으로 갈 리는데 ㅡㅡ나비자세에서 오른쪽이 많이들 려서 왼쪽이 전방경사된것같기는해요. 이쪽이 4개에 해당합니다. 이것으로 믿고 운동해야 할지? 꼭 부탁드립니다
통증이있쪽만 하는거지요 ?? 감사합니다 ~~
반대쪽도 하시려면
만약에 증상이 있는 쪽에 3세트한다면 반대쪽은 2세트 즉 3대 2비율 해 주시면 됩니다. 처음에는 증상이 있는 쪽만 하시면 됩니다.
다리를 엎드려서 들수가없어요 아프네요 ㅜㅜ
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.htmlsi=hA9bBWDIeUK-BBh_
이 영상에 나오는 평가와 첫번째와 두번째 운동만 하루 3~4회 해 보시길 바라고 엎드려서 다리를 드는 게 힘들 수 있습니다.
3번 발목을 어떻게 해야하는지가 잘 안 보입니다
ruclips.net/video/fBxq3lGrgew/видео.html 이 영상 보시면 될 것 같습니다.
방사통 때문에 너무 따라하고 싶은데 엎드리기만 해도 저림증세가 있어 못 하고 있어요ㅠ
선생님 다리를 늘리는 스트레칭 해도 되는건가요?? 어디 영상에서 선생님께서 늘어진 좌골신경을 줄여야 한다고 하신거 같아서요.. 그럼 햄스트링과 종아리뒷축을 늘리는 스트레칭을 해도 방사통에 문제되진 않나 궁금해요
우선 엎드리는 자세에서 통증이 심하면 처음에는 엎드릴 때 배에 베개를 몇 개 받치고 몇 분 후 통증이 감소하면 받친 베게를 하나씩 빼면서 적응을 시켜야 합니다. 허리 신전이 허리디스크에 좋다고 하지만 선생님처럼 처음부터 안되는 분들도 많고 허리디스크 팽윤이나 탈출이 심하면 엎드리는 자세가 안됩니다. 그리고 급성기와 아급성기에는 좌골신경을 줄여야 좌골신경 신장 스트레스가 발생하지 않아도 좌골신경통이 줄고 많이 회복되었으면 신경 조직도 움직임을 만들어 줘야 정상적인 움직임이 되기에 많이 회복후에도 좌골신경통 증상이 있을 때 좌골신경 스트레칭을 즉 신경 프로싱을 해 주시면 좋습니다. 그리고 좌골신경 신장 스트레스를 줄이기 위해서 개별적으로 햄스트링을 스트레칭 해야 증상이 개선되는 분들이 있기에 좌골신경통이 있을 때 햄스트링 스트레칭을 추천하는 것이기에 이 동작과 이 스트레칭은 무조건 해야된다 무조건 하면 안된다는 것이 아니고 케이스 바이 케이스 입니다.
@@DAGOCHIM_TV 아 급성기 여부에 따라 다르군요 허리통증은 만성적이었고 최근 갑자기 급 아팠고 방사통은 한달하고 이주 정도 됐는데 이런 경우는 급성기인가요 아급성기인가요? 스트레칭을 해도 되는 시기일까요?
@@_______MY 01028540944 부담 갖지 마시고 6시 이후로 전화 주세요.
선생님 경험자이신가요? 뭐죠? 오늘 처음해봐ㅛ는데 일단 효과가 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!👍👍
제의 직접적인 경험은 아니고 허리디스크 환자에게 기본적으로 알려주는 운동입니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
하지방사통이 돌아가며있습니다. 의자에 앉지못하고 양쪽엉덩이꼬리뼈 사타구니 발목저림 허벅지뒤쪽쓰라림? 양쪽다하면될까요.....
우선 허리디스크라면 하지방사통이 대부분 한쪽 방향으로만 발생합니다. 좌우 하지방사통이 있다면 허리디스크가 아니고 협착증일 수도 있기에 이 영상은 허리디스크에만 사용하는 방법임으로 우선 병원에서 검사를 먼저 해 보시길 추천합니다.
안녕하세요~~~~^^
다리가 저려서 찾다보니 선생님 영상따라하는데 몇번 하다 보면 도중에 저리는데 계속해도 되는지요?
도중에 저린게 정상인지요?
감사합니다
혹시 방사통이 없는데 어느쪽 중둔근이 약한지 알수있는 방법이 있을까요? 그리고 운동할때 똑같이해도 오른쪽은 자극이 잘오는데 왼쪽은 자극이 잘안옵니다 왼쪽 중둔근이 약한걸까요?ㅈ
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 골반 전방경사된 쪽에 중둔근이 약합니다. 조금 시간이 걸리더라도 평가을 먼저 해 보시고 운동을 하셨으면 좋겠습니다.
선생님 다리가 화한 느낌이 잇는데 디스크일까여? 아프진
않은데 ㅠㅠ병원을 가야 하는지 이운동만 해도될지..양쪽이 화한데..
디스크라면 한쪽 다리가 심하게 땡기거나 저림 느낌이 있어야 하고엎드릴 때 통증이 감소하면 의심할 수 있습니다. 그리고 이 영상에 나오는 운동을 했을 때 통증이 감소하면 허리디스크 확률이 높습니다. 그렇지만 정확한 진단을 위해서 먼저 병원에서 진단을 해 보시길 추천합니다.
양쪽이 화한 느낌이면 허리디스크보다는 협착에 가깝습니다. 이것도 단순 추측이니 꼭 다음중에 진료부터 해 보세요. 즐거운 주말되시길 바랍니다.
오십년간 허리 통증 으로 고생한 제가 밑져야 본전이라 생각하고 했어요. 놀 랍습니다. 어깨힘으로 걸었는데 허리에 힘이가고 어캐가 편해졌어요. 다시 예전으로 돌아갈까시퍼 자기도 싫었는데 ㅡㅡ 아침에 하는 운동 따라해보니 세수도 어설프게나마 합니다. 완전히 편한건 아니지만. 고맙습니다
원래 안그랬는데 허리 신전 및 허리수건베개시 더 아프면 다른 운동 뭘 하나요..?ㅠㅠ
당분간 복횡근 강화운동만 해 보세요.
안녕하세요
제가 50대 주부인데 디스크 때문에 좌측 발이 너무 시리고 종아리 뼈가 애려서 잠을 못자는데 왜 그러는지 알고싶고 병원 추천 좀 해주세요
정말 답답합니다 병원가서 주사맞고 약먹고 도수하고 충격파까지 해도 아무런 소용이 없네요 ㅠ.ㅠ
죄송합니다. 제가 20년 넘게 병원에 근무하지 않아서 병원 추천은 힘듭니다. 다만 6개월이상 전혀 차도가 없다면 시술이나 수술도 고민 해 보셔야하고 시술이나 수술을 해도 부작용이 많지 않으니 안심하셔도 됩니다.
그리고 디스크는 하루 아침에 발생하는 질환이 아니기에 회복도 그만큼 오래 걸립니다.
정말로 시원한데요
도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
아직 다리에 통증이 있는 상태에서 해도 되는거죠?
저 지금 터진지 약 일주일째 방사통심한데 해봤는데 좋아요.
통증을 줄일 수 있게 할려고 만든 영상인데 통증이 줄어드는 움직임만 해 주시고 병원치료와 병행 하시길 바랍니다.
대소변장애 방사통 치료 되는지요?
대소변장애가 있으면 꼭 병원가보셔야 합니다.
50세 환자입니다.3주전에 진료받고 MRI 확인후 디스크 돌출과 전방전위증이 있다고 하여 주사치료후 도수치료 받으면서 조금씩 나아지고 있는 과정에 오늘 상자를 들다 약간 무거웠는지 아픈 통증은 아니고 약하게 전기 오듯이 다리 저림이 지속 되고 있습니다.평소 서있을땐 괜찮고 허리를 굽히거나 의자에 앉아있으면 다리 저림이 있곤 했는데 지금은 서잇어도 다리 저림이 지속되고 있네요.놀래서 주절주절 쓰다보니 너무 길어 졌네요ㅠㅠ이 운동을 해도 괜찮을까요?
답장이 너무 늦어서 죄송합니다. 우선 이 영상에 나오는 운동을 해 보시고 불편한 점이 있으면 다시 댓글 주시면 더 나은 방식을 알려드리겠습니다. 그리고 전방전위증이 있다고 하셔서 꼭 복횡근 강화운동을 함께 해 주셔야 합니다. 복횡근 강화 운동은 ruclips.net/video/XB826TBn7XU/видео.html 이 영상을 참고 하시면 됩니다.
@@DAGOCHIM_TV 자세한 답변 감사합니다.바로 해보고 댓 달아드리겠습니다.
안녕하세요 문의드립니다
제가 척추관협착증입니다
진단 받은것 2019년입니다. 70m 걸어가면 한번 쉬고, 30m 걸어가먼 쉬고하는데, 지금은 30분은 걷는것 괜찮읍니다 허리가 아프면 항상 왼쪽이
아파는데, 작년부터 오른쪽허리가 아프면서
오른쪽 발바닥이 저립니다 어쩌다가 저립니다
운전하고 나서 오른쪽 발바닥이 저립니다
이런경우는 어떤 운동을 하면 도움이 되겠읍니까
협착증 관련 걷는 방법과 좌골신경통을 줄이는 운동 및 평소에 어떤 근력운동을 해야 되는지 커뮤니티에 정리한 영상이 있습니다. 참고 해 보시면 됩니다.
순서대로 몆차려 따라 하시면 방사통 치유
도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님 뭐하나 여쭈어 봐도될까요??
방사통이랑 좌골신경이랑 다른부분인가요??
저는 왼쪽허리부터 종아리까지 아픈데 엉덩이는 안아프고 숙이거나 앉아서 일어날때 아픕니다.....
지금이시간도 선생님 영상보면서 운동중이긴한데
제가 방사통인지 좌골신경통인지 아는방법은없을까요??
좌골신경통도 이 동작으로 좋아질까요??...
지금 하면서도 통증있는데 최대한 할수있는선에서 따라해도 괜찮을까요??
방사통(좌골신경이 과긴장해서 발생)은 허리디스크 손상에 의한 하지통증이라면 좌골신경통은 척추관협착증 에 의해 발생하는 하지통증입니다. 이렇게 완전히 다른 질환에 의한 통증이지만 혼영해서 많이 사용해서 환자분들이 오해를 많이 합니다. 그리고 허리디스크 손상이 20년 쯤되면 협착으로 진행된다고 합니다.
그래서 허리디스크가 있다면 관리를 잘 해 주셔야 나중에 협착으로 고생하지 않습니다.
@@DAGOCHIM_TV 답글감사합니다
선생님 영상 저장해놓고 꾸준히 따라하겠습니다
좋은영상 자꾸 올려주십시오
디스크 탈출된지 2년 넘었는데 오래 앉아있으면 아직까지도 한쪽 엉덩이부터 허벅지까지 아파요. 선생님이 알려주신 운동 따라하니 두다리 균형이 맞춰져서인지 한결 나아졌어요^^ 감사합니다. 구독하고 갑니다👍
안녕하세요? 좋은 정보 감사합니다. 가르쳐주시는 데로 4가지 운동을 조금 해보니 다리통증이 완화되는 것을 느껴집니다. 매일 아침에 일어나면 오른쪽 왼쪽 모두 다리가 너무 통증이 심합니다.
MRI 촬영결과 척추 협착이 심하다고 하는데 수술하지 않고 이 운동으로 통증이 좋아 질 수 있을까요?
안녕하십니까? 이 영상은 허리디스크로 인한 방사통에 효과적인 운동을 알려드리고자 만든 영상인데 이영근님은 방사선 검사에서 협착이 심하다고 하는데 이 운동 후 다리통증이 완화되는 것은 척추 협착있더라도 허리디스크에 영향을 많이 받는 분들도 있습니다. 그래서 어느 정도 효과를 본 것 같은데 이 운동 후 통증이 줄어들면 하셔도 됩니다. 다만 증상이 심해지면 협착에 관한 운동 위주로 관리 해 주셔야 하고 척추이 너무 심해서 생활을 하지 못할 정도가 되면 수술을 하는 것이 더 좋아질 수도 있습니다.
딱 이 운동만 하면 다 좋아지는 것은 아니고 어느 정도 통증을 조절하면서 관리하는 것이 협착증 비수술적요법입니다.
그리고 MRI 상에서는 협착이 심하더라도 통증을 거의 못 느끼는 분들도 많고 조금 협착이 있어 운동으로 관리해도 될 정도인데 도저히 못 참는 분들도 상당히 많습니다.
이 말은 촬영결과 하나만 가지고 수술을 해야 한다. 하지 말아야 한다고 판단하는 것은 아니고 개개인의 몸 상태에 따라서 수술을 하거나 비수술요법으로 관리해야 합니다.
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
😊
감사합니다.
최고이십니다.
척추 에 관한 한 최고 권위자 이십니다.
감사삽니다 감사합니다.
선생님 저는왼쪽골반이전방경사이구요
바지를입으면 오른쪽단이 항상 길어요
오른쪽다리가 짧은거죠?
답장이 늦었습니다. 왼쪽 골반이 전방경사인지? 오른쪽 골반이 후방경사되어 있으면 바지끝단이 길어질 것이라고 생각을 많이 하고 오른쪽 다리가 짧아서 그런 것으로 아시는 분들이 많은데 꼭 그렇지 않습니다. 그래서 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 보시고 좌우 골반 중 상대적으로 전방 경사된 쪽을 찾으시면 됩니다.
@@twinkle4637 보통은 왼쪽 옆으로 나와 있는 골반 쪽 다리가 느슨하게 위치하기에 기능적으로 왼쪽 다리가 긴 분들이 많습니다. 그리고 너무 좌우 기능적 다리길이 신경 안 쓰도 됩니다.