잘못된 운동의 예 - 16:00 올바른 운동 - 18:41 Step1 걷기 힘들 정도로 아플 때 - 19:15 Step2 회복 초기 - 19:32 Step3 상당히 회복됐을 때 - 20:08 Step4 완전 회복 후 - 20:27 허리가 좋아지는 유일한 운동 걷기/달리기 - 20:50 걸을때 더 아프면? - 21:40
평론가 권혁중 입니다. 정선근 교수님의 진단은 정말 진리입니다. mri 찍어보니 디스크 파열로 디스크가 흘러내려서 다리 마비까지 왔었는데 다들 수술해야 한다고 할때 정선근 교수님 진료받고 운동하면서 좋아졌습니다. 물론 상황마다 다르겠지만 저 같은 경우 정말 좌절에서 희망을 본 사례입니다. 교수님 말씀처럼 오래걸립니다. 조급하게 생각하지 않았고요. 서서히 통증도 없어지고 서서히 좋아졌습니다. 아직도 교수님과 마지막 진료가 생각납니다. "하산하세요" 그 말듣고 얼마나 기뻤는지.. ㅎㅎ 서울대 병원에서 내려오는 길이 참 기뻤습니다. 진짜 신전운동은 정답니다. 한창 활동이 많은 시기라 때때로 허리통증은 있을 때가 있는데, 그때마다 아차 싶어서 다시 바른자세로 노력합니다. 꼭 백년허리 책 추천드립니다. 자세가 정말 중요한거 같아요.
@@장민재-e8l 이제 댓글을 봤네요. 허리를 아파본 분들은 아시겠지만 완치라는 것은 없는거 같아요. 오래 앉아 있거나 무리하면 뻐근하고요. 그때마다 신전자세를 하면서 관리합니다. 그때 진료 이후에 큰 이상없이 지내고 있습니다. 일은 주로 서서합니다. 강의도 그렇고 사무실 책상도 서서일하는 책상입니다. ^^
난 스카이다이빙 자세로 30초 버티고 1분버티기 하니 3일만에 통증 잡음 ㄹㅇ 뒤로 젖히는개 답임 참고로 요추 4,5번 디스크에서 5번 디스크 터져서 수액 나올정도로 심한 환자인데 다른거 다 실패하고 스카이다이빙자세처럼 슈퍼맨 동작으로 7개월동안 통증 안잡힌게 3일만에 기적을 봄 지금은 3년넘었고 오래 앉기도 가능할 정도로 좋아짐 척추위생 무조건 지키고
운동중 통증 유발시는 바로 중단하고 휴식하는게 중요합니다 그래서 먼곳에서 운동하면 안되고 집 가까운 곳에서 운동 하다가 통증이 오면 바로 중단하고 귀가하여 쿠션을 허리에 받치고 휴식을 취해야 합니다! 저도 처음엔 허리통증을 운동으로 극복 하겠다고 다짐하고 아파도 참으면서 열심히 운동한 결과 더 심해져서 그간의 치료를 모두 헛되게 했습니다 이런 잘못된 방법을 절대 하지맙시다 !
고등학교때 친구와 장난하다 허리를 다쳐 지금 나이(70)까지 고생하며 모든 치료는 다 해보았지요.그래도 낫기 아프기를 반복하다 정선근선생님의 백년허리란 책을 읽고 지금까지 의문이 해소되고 신전동작으로 허리통증없이 생활하고 있습니다.이 시대 진정한 의료인입니다.이런 분이 진정한 明醫지요. 고맙습니다.
교수님, 강의 감사합니다. 척추관협착,디스크로 종합 병원에서 시신경시술도 3번이나 받아도 얼마후 또아프고, 살기힘들었는데, 무식으로 나쁜운동으로 재발, 또 재발로 5년 동안 병원에 살았는데 ... 아무도 이런 말이 없었는데ㅡ 교수님, 강의 듣고 4개월 됐는데 찌르는 통증,찌릿한 통증이 거의 없어져 행복합니다. 감사합니다. 교수님, 건강히 오래 오래 사세요.
@@송인호-p6o 갖가지 연관통, 방사통 엉덩이. 퇴퇴골,허벅지,종아리. 무릎, 발바닥, 엄지발가락. 등, 어깨, 엘버, 손목,엄지손가락, 귀뒤, 편투통, 얼굴, 배겉,배속, 창자,위,심장,등등,안 아픈 곳이 없지요. 통증으로는 찌르는 통증, 전기처럼 찌릿찌릿한통증, 압박통, 당기는통증,피가 흘러내리는것같은 통증. 열감통증. 작은 위경련. 잦은 장염으로 고생 너무 많아 다 쓸 수가 없군요
저는 73세의 여성입니다 입니다 허리가아프고 오른쪽다리가 땅기고 아파서 동네병원가면 스트로이제주사주면 한동안 아프지않고 이렇게 몇차례하다 MRI 사진을 찍었드니 협착증이라고 수술을 권유받았으나 거절하고 아들이 교수님책을 2권사줘서 책보고 교수님 유튜브보고 실천하며 열심히 노력하고있습니다 오른쪽다리가 아파서 고틍스럽습니다 매일 걷기를 하며 노력하고있습니다 교수님강의에 듣고 수술을 안해도 꼭좋아질것같애서 열심히해보려고합니다 우분이
병에대해 제대로 알게되면 힘이죠. 허리디스크 진단받고 본 여러의사들의 허리통증 관련 유튜브영상중 제가생각하는 최고강의 서울대학교병원강남센터 정선근교수님 좋은강의 감사합니다 밥숫갈 놓고 30분 걷기 매트리스위에 허리밑에 쿠션받쳐 눕기 2~30분운동만해도 좋아지는 건강 자신에게 맞는 적당한 운동으로 건강하게 아름다운 우리로 살아가면 좋겠습니다. 모두 건강하게 활기찬 하루하루 행복한 나날 되세요
허리가 너무 아파 일어서지도 못할정도의 통증이 계속되어 5일정도를 누워있었는데 병원에서는 수술을 권장하고, 그것도 아니면 시술이 필수라고 하더군요. 고민하다가 통증이 좀 완화되서 여러 영상을 찾아보다가 교수님을 알게 되었습니다. 무리안되는 선에서 신전운동, 걷기등을 병행하고 평소 자세유지에 집중하다보니 통증도 완화되고 이제는 격렬한 운동만 아니면 무리없이 소화할 수 있게 되었습니다. 감사하게 생각해요
19:16 제가 지금까지 본 교수님 영상 중에서 최고의 요약입니다. 책을 구입해 읽으면서도 제 능력이 부족해 이런걸 봐도 잘 몰랐는데 이제 체감이 되는 것 같습니다. 스테로이드 주사 맞고 오늘부터 열심히 걷고 열심히 허리 받혀 눕겠어요. 정말이지 주사 맞기 전까지는 힘들어서 걸을 수도 없다는걸, 염증을 키우고 있다는 걸 부정했습니다. 도수치료는 허리를 숙이는 자세가 있기에 아직 내가 그정도도 못 하는 수준이라는걸 드디어 깨닫네요. Step 1 2 3가 있으면서 자세한 동작까지 있다는 것, 디테일한 정보까지 다 있다니... 진짜 감동입니다.
이 정교수님의 영상을 보게된것은 정말 행운이라 생각합니다 일반병원에서 수술을 권하길래 무서워서 찾아보다가 이 영상을 보고 공부하고 신전운동, 요추전만에 힘쓰고 있습니다. 천천히 좋아질 때를 기다리고 있읍니다. 이렇게 소중한 강의을 올려주시고 허리아픈사람들에게 희망의 빛을 주시는 정교수님께 깊은 감사를 드립니다
잘했어요 수술은 최후에 하는것이라고 하지요 저도 협착으로 수술 권유 받았지만 정교수님이 늘 강조하는 일상생활에서의 철저한 척추위생과 요추전만자세 유지에 한달정도 힘쓴결과 많이 좋아져서 한시간정도 걸어도 괜찮을 정도로 회복되어 희망을 갖고 열심히 노력하고 있습니다 열심히 해보세요 일반병원에서 너무쉽게 수술얘기 하는거같아 신뢰가 떨어집니다
측만증은 누워서 무릎을 세우고 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽에 바짝 붙이고 양손은 몸가까이 편히 놓고 날개뼈부터 모으면서 허리까지 서서히 아치형으로 하늘향해 둥들게 만드는 운동 10초가량 하고 난후 허리 바닥에 붙이고 날개뼈까지만 살짝 일으키는 운동 30회씩 하루 3번 정도 하시면 측만증은 물론 허리 디스크까지 좋아집니다
이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 다른곳에서 디스크가 손상됐는데 허리운동을 하는건 팔이 부러졌는데 근육운동하는거랑 똑같은거라고 하신게 생각나네요 1년 반 동안은 완치되었다고 생각하지 않고 항상 기본인 신전자세와 걷기(이제는 달리기)만 꾸준히 하고 있습니다 15분에 한 번씩 서있을 땐 서서신전하고, 집에선 엎드려서 신전하고 있어요 허리신전기에 30분 이상씩은 엎드려 있는데 시간을 늘릴수록 통증이 줄어드는거 같아요 계속 꾸준히 척추위생 지키면서 관리하겠습니다
선생님 오늘 이영상을 보고 제가 박수를 쳤습니다. 허리통증이후 걷고 허리운동후 통증은 덜한데 허리부분이 굳은거처럼 딱딱하고 정말 양말 신기 힘들었어요. 내허리가 굳어가나보다하고 우울했는데 선생님이 축하합니다. 찢어진 디스크가 아물고있다는 그말씀에 너무 좋아서 박수를 쳤어요.ㅜㅜ 나이42에 퇴행되어 60대척추라고해서 눈물을 흘리고 내몸에 미안해서 정말 열심히 운동중입니다. 모르고햇던 허리숙임.고양이자세 이제 안하고 선생님 가르쳐주신 운동하고 꼭 건강해지겠습니다. 정말 도움이 많이 되는 감사한 영상이었습니다.
10년 넘게 전전하며 치료하다 정교수님의 목디스크 처방해 주신 스트레칭 방법으로 많은 차도가 있어 ㄱㅅ를 드립ㄴ다 몇 개월전 발가락 접히는 발바닥 통증을 전전하며 몇년 치료 해도 낳지를 않아 서울 대병원 정선근 교수님한테 1회 시술 받고 일상에 불편 없이 생활하게 되어 진심으로 고개숙여 ㄱㅅ를 올립ㄴ다 온 가족이 心和氣平 한 나날 되시기 바랍ㄴ다 조성균 배상
선생님ㆍ감사 합니다 갑자기 왼쪽다리저림현상와서 병원갔더니 노화로인한 디스크 증상이라고 합니다 MRA 랑 다 찍었담니다 60인데 암담했고 충격 이였습니다 남들일인줄 알다가ᆞ 골프ㆍ자전거 메니아 운동 좋아해서 아프기전엔 헬스장에서 선생님께서 안좋다는 기구운동열심히 했는데 그것이 결정적 이였던것 같습니다 선생님 유튜브 보면서 도움이 많이 되네요 서울이 아니여서 찾아뵐수 없음이 안타까워요 그래도 더 심해지면 찾아뵙겠지요 그런데 ㆍ잘 나아서 나중 에 더 나중에 뵙고 싶어요 건강하시고 정말 감사 합니다 도움이 많이 되요👍👍👍🥰🥰🥰
16년 1월에 목디스크 3,4번이 터져서 수술했구요 2020년 12월엔 좌골신경통까지 온 사람입니다 42세가 되는 나이이며 작년 12월에 신경성형술을 꼬리뼈를 통해 받았으나 시술 효과를 못봤습니다 허리디스크 5번이 많이 밀려나있고 터져서 흐른 흔적이 MRI를 통해서 나왔구요 꼬리뼈쪽도 별로 좋아 보이지 않고 검은색으로 보였습니다 오산 버팀병원에서는 수술을 권유했지만 3주나 회사를 쉴수가 없어서 마지막 신경주사를 12월 30일에맞았습니다 이 영상을 보고나니 저는 걷기를 많이 하고 바른 자세로 버텨봐야겠다는 생각이 들었습니다 영상 감사합니다
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/tr.png)
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](/img/1.gif)
이번 강의와 관련하여 정선근 교수님의 백년운동에 대해 더 깊이 알고 싶으신 분들은 도서 '백년운동'( link.coupang.com/a/bYCoMt )을 읽어보시길 추천드립니다!
교수님 말씀 옳은 말씀입니다.
ㅋ
0
.
@@박점철-o2f 1111171Kn
M11J
허리부터 등 어깨까지 자주 뭉치고 아파서 셀프로 마사지 자주 해줍니다
마시지할때 투어게인 마사지볼로 아픈곳에 두고 누워서 눌러주는데 시원하고 도움되네요
잘못된 운동의 예 - 16:00
올바른 운동 - 18:41
Step1 걷기 힘들 정도로 아플 때 - 19:15
Step2 회복 초기 - 19:32
Step3 상당히 회복됐을 때 - 20:08
Step4 완전 회복 후 - 20:27
허리가 좋아지는 유일한 운동 걷기/달리기 - 20:50
걸을때 더 아프면? - 21:40
감사합니다
꼬리뼈쪽 디스크가 나와서 너무 아픕니다 그래도 영상에서 보여주신 동작들 해도 되나요? 또 아픈 부위 마사지나 퉁퉁 쳐줘도 되나요?
인기 댓글로
요약 감사합니다!
요약 고맙습니다^^
정선근 교수님, 의학
상식을 많은 환자들에게
알려주시어 희망을 주시니
영웅이십니다.
돈벌이 수단이 아닌
환자가 스스로 치료할 수 있는 길을 열어주고 계시어
정말 감사합니다.
운동으로 좋아지는 허리는 없다. 허리는 좋은 자세로 좋아진다.
이게 핵심!!!!!
이걸 알게 해준 정선근의사님과 유튜브에 감사한다.ㅎ
감사합니다 ^^
평론가 권혁중 입니다. 정선근 교수님의 진단은 정말 진리입니다. mri 찍어보니 디스크 파열로 디스크가 흘러내려서 다리 마비까지 왔었는데 다들 수술해야 한다고 할때 정선근 교수님 진료받고 운동하면서 좋아졌습니다. 물론 상황마다 다르겠지만 저 같은 경우 정말 좌절에서 희망을 본 사례입니다. 교수님 말씀처럼 오래걸립니다. 조급하게 생각하지 않았고요. 서서히 통증도 없어지고 서서히 좋아졌습니다. 아직도 교수님과 마지막 진료가 생각납니다. "하산하세요" 그 말듣고 얼마나 기뻤는지.. ㅎㅎ 서울대 병원에서 내려오는 길이 참 기뻤습니다. 진짜 신전운동은 정답니다. 한창 활동이 많은 시기라 때때로 허리통증은 있을 때가 있는데, 그때마다 아차 싶어서 다시 바른자세로 노력합니다. 꼭 백년허리 책 추천드립니다. 자세가 정말 중요한거 같아요.
요즘은 완치하셨나요
9999ㅈ9
@@장민재-e8l 이제 댓글을 봤네요. 허리를 아파본 분들은 아시겠지만 완치라는 것은 없는거 같아요. 오래 앉아 있거나 무리하면 뻐근하고요. 그때마다 신전자세를 하면서 관리합니다. 그때 진료 이후에 큰 이상없이 지내고 있습니다. 일은 주로 서서합니다. 강의도 그렇고 사무실 책상도 서서일하는 책상입니다. ^^
그때 수슬했으먄 생각만해두 아찔... 정선생만난게다행
난 스카이다이빙 자세로 30초 버티고 1분버티기 하니 3일만에 통증 잡음 ㄹㅇ 뒤로 젖히는개 답임 참고로 요추 4,5번 디스크에서 5번 디스크 터져서 수액 나올정도로 심한 환자인데 다른거 다 실패하고 스카이다이빙자세처럼 슈퍼맨 동작으로 7개월동안 통증 안잡힌게 3일만에 기적을 봄 지금은 3년넘었고 오래 앉기도 가능할 정도로 좋아짐 척추위생 무조건 지키고
정선근교수님의 척추위생 2주째 열심히 했는데 20년동안 아팠던 척추관협착증이 거짓말처럼 좋아지고있습니다 척추위생하기전에는100m걷지 못했는데 이제 하루에 만보걷고있습니다 정교수님 감사합니다
운동중 통증 유발시는 바로 중단하고 휴식하는게 중요합니다 그래서 먼곳에서 운동하면 안되고 집 가까운 곳에서 운동 하다가 통증이 오면 바로 중단하고 귀가하여 쿠션을 허리에 받치고 휴식을 취해야 합니다! 저도 처음엔 허리통증을 운동으로 극복 하겠다고 다짐하고 아파도 참으면서 열심히 운동한 결과 더 심해져서 그간의 치료를 모두 헛되게 했습니다 이런 잘못된 방법을 절대 하지맙시다 !
교수님 우리나라에ㅔ 최고 명의줄 미쳐 몰뵈서 죄송함니다 교수님 강의 하나도 빠짐 없이 다보았읍니다 감사함니다
감사합니다
고등학교때 친구와 장난하다 허리를 다쳐 지금 나이(70)까지 고생하며 모든 치료는 다 해보았지요.그래도 낫기 아프기를 반복하다 정선근선생님의 백년허리란 책을 읽고 지금까지 의문이 해소되고 신전동작으로 허리통증없이 생활하고 있습니다.이 시대 진정한 의료인입니다.이런 분이 진정한 明醫지요. 고맙습니다.
정말 감사합니다 교수님. 거북목증후군과 목디스크가 있어서 교정운동하면서 거북목교정기로 많이 나아졌는데 갑자기 최근엔 허리가 말썽이네요... 정말 너무 간절해서 영상 곱씹어 보면서 교정운동도 열심히 하겠습니다. 목도 나았는데 허리도 나을 수 있겠죠 화이팅!!
혹시 저도 목이 많이 안 좋아서 그러는데 목교정기 정보 좀 알 수 있을까요?
아 넵! 전 넥가디언 거북목 교정기 썼습니다! 타제품들에 비해 성능도 좋고 가벼워서 넘 좋았어요~
@@compoundshorts
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교수님, 강의 감사합니다. 척추관협착,디스크로 종합 병원에서 시신경시술도 3번이나 받아도 얼마후 또아프고, 살기힘들었는데, 무식으로 나쁜운동으로 재발, 또 재발로 5년 동안 병원에 살았는데 ... 아무도 이런 말이 없었는데ㅡ 교수님, 강의 듣고 4개월 됐는데 찌르는 통증,찌릿한 통증이 거의 없어져 행복합니다. 감사합니다. 교수님, 건강히 오래 오래 사세요.
영상에 내용들이 나와있긴하지만 어떤점들을 중점적으로해서 나으셨는지 궁금합니다.
@@송인호-p6o 갖가지 연관통, 방사통 엉덩이. 퇴퇴골,허벅지,종아리. 무릎, 발바닥, 엄지발가락. 등, 어깨, 엘버, 손목,엄지손가락, 귀뒤, 편투통, 얼굴, 배겉,배속, 창자,위,심장,등등,안 아픈 곳이 없지요. 통증으로는 찌르는 통증, 전기처럼 찌릿찌릿한통증, 압박통, 당기는통증,피가 흘러내리는것같은 통증. 열감통증. 작은 위경련. 잦은 장염으로 고생 너무 많아 다 쓸 수가 없군요
@@송인호-p6o 지금은 24시 척추 전만유지위해 노력한 결과 거의 통증이 사라졌는데 과로하거나. 자세가 나쁘면 통증이 재발됩니다. 다시 열심히 척추위생지키면 나아져요.
@@송인호-p6o 24시간 척추 전만유지(등,목 베개를 앉거나 잘때사용)와 가슴펴서 위로 들어 올 리고 하루에 3번 30분 햇볕에 걷기를 현재는 2년하고 있어요.
허리 통증을 줄이는데 좋은 방법 잘 숙지 하였습니다. 선생님의 가르침을 행동으로 옮겨 보겠습니다. 감사합니다
교수님
백년허리책은있는데백년운동책이없어요
백년운동책도구입하는것이좋을까요?
교수님 정말 감사합니다. 최근 척추관 협착증으로 통증이 심해서 걷기 힘들었습니다. 교수님 강의를 듣고 신전운동하니 정말 조금씩 통증이 감소되고 있습니다. 정확한 치료 방법을 알려주셔서 감사드립니다!
교수님. 말씀 다 맞습니다. 아주 오랜 기간.운동과 스트레칭이.의미 없고, 뒤로만 하는 운동으로 호전 되었는데...원리를 이제 이해했습니다.
어떤 원리 인지요??? 저도 재활운동열심히 했는데 터졌습니다 ㅜ
교수님 강의처럼 의자에 앉을때나 걷기를 좋은 자세로 했더니 허리통증 다리통증이 거짓말처럼 사라졌어요 10년 동안 치료해도 소용 없었는데
좋은 자세로 1년만에 통증이 없어졌어요
교수님 고맙습니다
최고의 강의! 늘 감사드리고 있습니다. 늘 건강하세요~~~~
백년허리 책두권사서 열심히 읽고
동영상도 열심히보고 허리가 좋아지고 있습니다. 그동안 잘못된 스트레칭과 쪼그리고 앉은 자세로 허리가 아팠는데 원인을 모르고 있었어요.
이제라도 일깨워주셔서 깊은 감사드립니다.
교수님 강의 너무 감사합니다!!
영상제공하신서울대병원에도감사드려요ㅜㅜ
.
정선근 교수님 영상을 다 찾아 보며 공부하고 있습니다.
백년허리 지키자!!
교수님
참고하고 꾸준하게
실천 하고 건강한 생활 하려고합니다
유용한 강의 넘넘 감사드립니다.
감사힙니다.
교수님 안녕 하세요 ?
저는 왼쪽 고관절 부위가 쓰라립니다 몃군데 다녀봐도 선생님께서는 모르시겠다고 합니다
교수님!
좋은 동영상 잘
봤습니다.
감사합니다.~~♡
교수님 저는 전방전위증으로
심한 통증으로 힘듭니다
어떤운동할까요?
정선근교수님 정말존경합니다
9년전디스크시술받고 5년후재발비슷한상태오더라구요
아..또 시술이구나하는시점 백년허리라는 책을읽어봣어요
그책보고 시키는스트레칭하고 완전 정상허리로 돌아왓어요
또한평상시도 꾸준히 책에실려있는 스트레칭해요~
허리아프다는사람보면 정선근교수님책
백년허리사보라고 꼭추천합니다
너무감사하고 존경합니다~~
허리통증 경험자로서
교수님 말씀 역대급!!
며칠전 갑자기 허리통증이 시작돼 보게 되었는데 정말 너무 유익한 영상이라 생각됩니다 현재 다니고 있는 병원은 물리치료나 도수치료 심해지면 주사요법 하자던데 정말 클래스가 다르십니다 훌륭하십니다
정선근교수님 너무 너무 너무 감사합니다
허리 목 통증과 노년에게 정말로 많은 도움이 됩니다. 교수님 책 다 사서 볼려고 합니다.
집사람 디스크로 병원 다니면서 고생 정말 많이 했는데 교수님 말씀이 진리입니다.
아프신분들 잘 보시고 실천하시면 크나큰 도움이 될겁니다.
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저는 73세의 여성입니다 입니다 허리가아프고 오른쪽다리가 땅기고 아파서 동네병원가면 스트로이제주사주면 한동안 아프지않고 이렇게 몇차례하다 MRI 사진을 찍었드니 협착증이라고 수술을 권유받았으나 거절하고 아들이 교수님책을 2권사줘서 책보고 교수님 유튜브보고 실천하며 열심히 노력하고있습니다 오른쪽다리가 아파서 고틍스럽습니다 매일 걷기를 하며 노력하고있습니다 교수님강의에 듣고 수술을 안해도 꼭좋아질것같애서 열심히해보려고합니다 우분이
최곱니다..
최고의 명강의입니다..
전 참고로 의료인입니다^^♡
논문인용 학술적 근거
쉬운설명
안녕하세요, 운영자입니다. 좋은 댓글 감사합니다. 의료인도 찾아보는 채널! 더욱 분발하겠습니다.
오늘도 잘배윘습니다
늘~감사드립니다
건강하세요
교수님! 그저 감사할 따름입니다~
늘 건강하시길 응원합니다^^
병에대해 제대로 알게되면 힘이죠.
허리디스크 진단받고
본 여러의사들의 허리통증 관련
유튜브영상중 제가생각하는 최고강의
서울대학교병원강남센터
정선근교수님 좋은강의 감사합니다
밥숫갈 놓고 30분 걷기
매트리스위에 허리밑에 쿠션받쳐 눕기
2~30분운동만해도 좋아지는 건강
자신에게 맞는 적당한 운동으로
건강하게 아름다운 우리로 살아가면
좋겠습니다.
모두 건강하게 활기찬 하루하루
행복한 나날 되세요
정 박사님 감사합니다
허리가 너무 아파 일어서지도 못할정도의 통증이 계속되어 5일정도를 누워있었는데
병원에서는 수술을 권장하고, 그것도 아니면 시술이 필수라고 하더군요. 고민하다가
통증이 좀 완화되서 여러 영상을 찾아보다가 교수님을 알게 되었습니다. 무리안되는
선에서 신전운동, 걷기등을 병행하고 평소 자세유지에 집중하다보니 통증도 완화되고
이제는 격렬한 운동만 아니면 무리없이 소화할 수 있게 되었습니다. 감사하게 생각해요
"허리는 좋은 자세로 낫는다! " 정선근교수님 명강의 잘들었습니다! 감사합니다
박사님...🙏🏻🙏🏻🙏🏻너무나도.감사합니다....
정선근 선생님 운동방법 알려주셔서 정말 고맙습니다.
19:16 제가 지금까지 본 교수님 영상 중에서 최고의 요약입니다. 책을 구입해 읽으면서도 제 능력이 부족해 이런걸 봐도 잘 몰랐는데 이제 체감이 되는 것 같습니다.
스테로이드 주사 맞고 오늘부터 열심히 걷고 열심히 허리 받혀 눕겠어요. 정말이지 주사 맞기 전까지는 힘들어서 걸을 수도 없다는걸, 염증을 키우고 있다는 걸 부정했습니다. 도수치료는 허리를 숙이는 자세가 있기에 아직 내가 그정도도 못 하는 수준이라는걸 드디어 깨닫네요. Step 1 2 3가 있으면서 자세한 동작까지 있다는 것, 디테일한 정보까지 다 있다니... 진짜 감동입니다.
이 교수님 체격 너무 보기 좋음 진짜 👍🏻
교수님께서 시키는대로 신전운동 걷기운동 고무줄다리벌리기등 백년허리하라는대로 했더니 지금진해중 5개월째입니다 많이 좋아졌어요 좌골신경통이여서 도저히 낳질않았는데 ᆢ지금 좋아지고있어요~~~너무너무 감사합니다^^
죄송한데요 혹시 병원은 안다니시고 교수님책 보고 신전, 걷기등 하셨는지요 ..
교수님 강의는 들어도 들어도 새롭고 다시새기게되네요 감사합니다
교수님 저희아들이 고3인데
허리시술햇다가 일주일만에 재발해서 제시술받고 지금 일주일됏습니다
아이의 아픔을 지켜봐온터라 너무걱정되고 또 재발할까바 하루하루가 조마조마합니다
방금 교수님진료 예약하려니 22년까지 예약이 꽉차서 더이상 예약이 안된다네요ㅡㅡ
요즘 교수님유투브보면서 허리공부 많이 하고있습니다 정말 감사함니다🙏🙏
ㅜ
정선근교수님~~
좋은 정보 너무너무 감사합니다.
목디스크 5,6,7번 사이가 터져가 고추파열치료술과 신경성형술받고 아직 어깨,팔등 통증으로 시달리고 있지만 교수님의 경추신전운동 열심히 하려고 노력중입니다..
교수님의 유튜브 보고 많은 교훈 얻고 갑니다.
정말 감사합니다
정선근 교수님 말대로만 하면 목디스크 허리디스크 좋아집니다 저도 체험했고요 정말 감사하게 생각하고있어요 강의 내용도 보면 유머도 있고 진실함도 느껴져서 아껴봅니다
우연히 이 영상을 보고, 교수님 말씀대로 해본 지 이틀밖에 안됐는데 요통이 정말 많이 줄었어요. 너무 신기하네요! 감사합니다. 교수님!!!
허리
아픈데 좋은말씀
고맙습니다 ^^♡
이 정교수님의 영상을 보게된것은 정말 행운이라 생각합니다
일반병원에서 수술을 권하길래
무서워서 찾아보다가 이 영상을 보고
공부하고 신전운동, 요추전만에 힘쓰고
있습니다. 천천히 좋아질 때를 기다리고 있읍니다.
이렇게 소중한 강의을 올려주시고 허리아픈사람들에게 희망의 빛을 주시는 정교수님께 깊은 감사를 드립니다
잘했어요 수술은 최후에 하는것이라고 하지요 저도 협착으로 수술 권유 받았지만 정교수님이 늘 강조하는 일상생활에서의 철저한 척추위생과 요추전만자세 유지에 한달정도 힘쓴결과 많이 좋아져서 한시간정도 걸어도 괜찮을 정도로 회복되어 희망을 갖고 열심히 노력하고 있습니다 열심히 해보세요 일반병원에서 너무쉽게 수술얘기 하는거같아 신뢰가 떨어집니다
요즘 교수님 강의를 처음듣고 계속 들으니 너무 좋은 말씀이 마음에 다가와 디스크로고생하는 친구에게 공유하면서 매일 보논데 교수니메게 감사드립니딘
교수님
교수님 감사합니다‥
협착증환자인데 지금껏 잘못된 척추생활을 했는데 교수님 운동법으로 목 허리 많이 많이 조아요 ‥감사합니다
좋아요 백만 개 누르고 싶어요.... 허리는 안 아프지만, 이미 무릎관절 흉추 관절 통에 시달리고 있는 사람으로서 걷기만한 게 확실히 없습니다.
안녕하세요, 운영자입니다. 저도 댓글에 좋아요 백만개 눌러드리고 싶네요. 건강하세요!
다른 수많은 영상들보다 이 영상이 제일 신뢰가감 다른운동 스트레칭관두고 신전운동 걷기만 열심히 하겠습니다
선생님 덕분에 관절 에 데 많이 알게되었습니다
맞아여 허리아파서 스트레칭했다가 더 아파졌네요 ㅋㅋ그전엔 아팠을때 그냥 쉬었더니 바로 괜찮아졌는데 아프다니 자꾸 스트레칭 하라고 해서 했다가 몇일째 아파서 고생중입니다. 허리아플땐 그냥 쉬는게 최고인거 같아요 쉬어도 안되면 병원으로......
다리통증때문에
잠을잘못자는데 강의듣고힘이나네요
너무 감사합니다
허리아파 어찌해야할지 모르고 있던 저에게 큰 가르침입니다
감사드립니다 ^^
잘못된스트레칭
여태반대로 운동하고있었어 ㅠㅠ
열심히 신전운동해볼께요~감사합니다
정말 좋은 지식을 얻고 갑니다. 명심하고 실천하도록 하겠습니다. 고맙습니다~~^^
교수님 유투브를 들어야 하루가 편합니다 듣고또들어도 항상새로워요 요즘 얼굴이 피곤해보이네요 건강 하셔야돕니다 찐팬이
인류의 축복, 정선근 교수님
정선근교수님강의 거의 다 들어본듯요.많은도움받고있어요
목디스크때문에 진료한번꼭받고싶어요
저는 경북안동사는데 경상북도 사투리라 정겹구요
양팔을 ㄴ 자로 벌리고 고개를 뒤로 해서 하늘을 보는 운동을 10초씩 3번 정도를 1세트로 해서 4 세트 하세요
아마도 한두달 지나면 많이 좋아질겁니다
정교수는 대구 고향 친구입니다 ㅎ
@@방랑처사-c7v 감사해요.그 운동은 꾸준히하고있지만 제가 측만증도있고 심한가봐요.
측만증은 누워서 무릎을 세우고 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽에 바짝 붙이고 양손은 몸가까이 편히 놓고
날개뼈부터 모으면서 허리까지 서서히 아치형으로
하늘향해 둥들게 만드는 운동 10초가량 하고 난후
허리 바닥에 붙이고 날개뼈까지만 살짝 일으키는 운동 30회씩 하루 3번 정도 하시면 측만증은 물론 허리 디스크까지 좋아집니다
허리 아파서 도수치료 수십번 받고 좀 나아지긴 했지만 계속 아팠는데 이 영상에서 나오는 운동한 뒤로 정말정말 많이 나았습니다. 그냥 이 영상에 나오는대로만 하세요. 무조건 강추입니다.
허리건강 잡소리듣지말고 이분말씀들으면됨.운동하면서 재활한다는게 정말입니다
이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다
다른곳에서 디스크가 손상됐는데 허리운동을 하는건
팔이 부러졌는데 근육운동하는거랑 똑같은거라고 하신게 생각나네요
1년 반 동안은 완치되었다고 생각하지 않고
항상 기본인 신전자세와 걷기(이제는 달리기)만 꾸준히 하고 있습니다
15분에 한 번씩 서있을 땐 서서신전하고, 집에선 엎드려서 신전하고 있어요
허리신전기에 30분 이상씩은 엎드려 있는데 시간을 늘릴수록 통증이 줄어드는거 같아요
계속 꾸준히 척추위생 지키면서 관리하겠습니다
최고의 영상입니다~ 감사 감사 합니다~
정말 좋은 허리디스크 명강의에 진심으로 감사합니다~!
교수님 좋은정보 감사합니다!
미리 알았어야 하는데.
몸이 아프다 본니
교수님 강의듣고.
지금이라도 몸관리 잘 하면서 남편까지
앉은 자세도 잔소리 해 가며 고치고 합니다.
교수님 고맙습니다.
💖건강하세요💖
선생님 오늘 이영상을 보고 제가 박수를 쳤습니다.
허리통증이후 걷고 허리운동후 통증은 덜한데 허리부분이 굳은거처럼 딱딱하고 정말 양말
신기 힘들었어요.
내허리가 굳어가나보다하고 우울했는데
선생님이 축하합니다. 찢어진 디스크가 아물고있다는 그말씀에 너무 좋아서 박수를 쳤어요.ㅜㅜ
나이42에 퇴행되어 60대척추라고해서
눈물을 흘리고 내몸에 미안해서 정말 열심히 운동중입니다.
모르고햇던 허리숙임.고양이자세 이제 안하고
선생님 가르쳐주신 운동하고 꼭 건강해지겠습니다.
정말 도움이 많이 되는 감사한 영상이었습니다.
안녕하세요, 운영자입니다. 좋은 댓글 감사합니다. 더 건강해지기시 바래요!
@@SNUHGangnamCenter 😀 넵~!!
감사합니다^^
저는 2주만에 넘 좋아졌어요. 기적같아요. 20년전에 병원갔을때 걍 누워있으라고만 처방받았는데 이제서야 방법알고 고치게 되었습니다 감사합니다
어떻게요,.
교수님강의 많은도움 됬습니다,
즐감 했습니다,
스트레칭이 좋은줄만
알았습니다,
바꿔 하겠습니더,
고맙습니다,^^
디스크환자입니다. 이분말씀은 진리입니다. 이대로만 하면 허리와 목이 좋아집니다. 진짜입니다. 디스크있는 분들께 정선근교수님 영상보여드리세요
남성 70세 허리협착증 오랫동안 고생하고 있습니다 필요한 운동과 하지말아야 할 운동 알려주세요
맞아요 저도 인증합니다!
)
저는 디스크는 아니었지만 앉았다가 일어서면 넘 아팠는데 정말정말 많이 나았습니다. 완전완전 강추.
영상이 많은데..어떤 영상들을 보는게 좋을까요..? 허리디스크 진단받은 고등학생이라 모든 영상을 보기에는 힘든거같네요 ㅠ
이분 근육을 보면 아멘 소리가 절로 나옵니다. 믿슙니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
학생때부터 운동을 아주많이하셨답니다
역도선수 출신이라네요
@@배현숙-z7z 오우 그러시군요!^^
19:18
허리가 아플때 하는 운동법
등배지기 운동이
제일 쉽겠네요
바로 서서
손을 허리에 대고
머리를 뒤로 ㅡ
자고 일어나면 곧바로 제쳐주면 좋겠죠
저는 6년전 수술후 지금은 운동장을 꾸준히 걷고 있습니다
허리도 풀리고 너무 좋아요
자고 일어나면 곧바로 제쳐주면 좋겠죠
저는 6년전 수술후 지금은 운동장을 꾸준히 걷고 있습니다
허리도 풀리고 너무 좋아요
샘! 왕팬입니다.
병원이나 한의원 간 날보다, 샘 시킨대로 한 날이 허리가 훨씬 덜 아파요.
고-맙습니다^^🥰👏👏👏
유튜브에 기재된 모든 허리에 대한 정보 동영상들 다 일괄삭제 시키고 이 동영상만 남겨두는 게
진정으로 인류발전에 크나큰 기여를 하는 방법이 아닐까 싶습니다
@@지-r2p 그쵸^^
수많은 정보 다 지웠습니다 교수님것만 보고 운동하려구요 모두 건강합시다 ^^
@@멍뭉이-r6w 서울대 교수이자 이 분야 최고 권위자분이 과학적인 정보를 주시는 영상에 와서 약을 팔고있네 꺼져 이 사기꾼아 사회의 암적 존재야
교수님 강의를 듣고 잘못된허리운동을 안햇더니 허리통증이 줄었어요 감사합니다
박사님~~
유익한정보 너무 감사해요
더좋은 정보 많이주세요
정말 고맙고 감사합니다
저같은 경우는 매일 허리돌리기를 20년이상 했어요 다리저려 걷지도 못 했는데 설거지도 못할정도 였는데 양쪽으로 돌렸는데 어느날 좋아졌어요
최고의 강의 영상입니다
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
교수님 강의에 도움이 많이 될 것 같아요.
정말 감사드립니다.^^
늘
감사합니다
운동하는그림
구체적으로
잘 보이게해주심
감사합니다
다음 영상부터는 의견주신 내용 적극 반영하여 제작하도록 하겠습니다.
예
허리강화운동과
하체 대퇴근육 키우기
그림 천천히 보여주시길
금방사라져서 ..
예약하고 가것읍니다 서울대학교병원 이군요
헬스하고싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 선생님 강의 들으니까 헬스는 꿈도 못꾸겠네요... 감사합니다
좋은강의잘들었습니다
저는요 걷기가너무힘들어요
발바닥이바닥에닿기만해도
한쪽다리가너무아파요
엉덩이부터발바다가지저리고너무아픈데수술을해야할까요 견디기가너무힘드네요
10년 넘게 전전하며 치료하다 정교수님의 목디스크 처방해 주신 스트레칭 방법으로 많은 차도가 있어 ㄱㅅ를 드립ㄴ다 몇 개월전 발가락 접히는 발바닥 통증을 전전하며 몇년 치료 해도 낳지를 않아 서울 대병원 정선근 교수님한테 1회 시술 받고 일상에 불편 없이 생활하게 되어 진심으로 고개숙여 ㄱㅅ를 올립ㄴ다
온 가족이 心和氣平
한 나날 되시기 바랍ㄴ다
조성균 배상
wow. 이런 방송도 ?
정말 감사합니다
병윈가도 짧은 대화 뿐 인데
많은 도움 감사 감사 합니다
어깨회전근게 4개파열 수술받고 통증으로 잠을설첬는데 교수님강의듣고 픅신한 메트리스 당장 교환하여 효과보고 단잠잠니다 교수님강의 명약 감사함^^^
감사합니다 선생님 😀
교수님
몸도 짱입니다
최고급 정보 공유합니다
고맙습니다^^
저도 운동 전공이었는데 바른자세에서만 바른 운동이 되다라구요. 운동은 좋은자세 유지를 위해 꼭 필요합니다. 자기에게 부족한 근육을 키우고 바른자세에서의 스트레칭이 가장 중요합니다.
저알어려운이야기 를 쉽게 쉽게해주셔서감사합니다 👍🍀⭐🐾🌈🎉👏👏👏👏🌟👍👍👍👍👍
너무 조아. 진짜 너무 조아. 이런 귀한걸 알려주셔서 정말 감사드립니다. 행복하세요 교수님. 하뚜하뚜♡♡
교수님 최고수준 병증상엗다라 운동도 다 다른데 꼭찍어 명강의 믿음이 갑니다 진심으로 고맙습니다
현직 퍼스널 트레이너입니다
명강의입니다 👍 👍 👍
감사 감사 감사합니다
잊혀질 만하면 보고 또 보고 참고하고 있습니다 행복하세요 선생님 ㅎㅎ
선생님 정말 감사합니다ㅡ구독 알람 좋아요ㅡ팍팍누르고 나갑니다ㅡ
선생님ㆍ감사 합니다
갑자기 왼쪽다리저림현상와서 병원갔더니 노화로인한 디스크 증상이라고 합니다
MRA 랑 다 찍었담니다
60인데 암담했고 충격 이였습니다
남들일인줄 알다가ᆞ
골프ㆍ자전거 메니아 운동 좋아해서 아프기전엔 헬스장에서
선생님께서 안좋다는 기구운동열심히 했는데
그것이 결정적 이였던것 같습니다
선생님 유튜브 보면서 도움이 많이 되네요
서울이 아니여서 찾아뵐수 없음이 안타까워요
그래도 더 심해지면
찾아뵙겠지요
그런데 ㆍ잘 나아서 나중 에
더 나중에 뵙고 싶어요
건강하시고 정말 감사 합니다
도움이 많이 되요👍👍👍🥰🥰🥰
아이가 허리가 아파서 관심있게 봤습니다
복잡한 머릿속이 깔끔하게 정리되는 영상이였습니다👍
교수님 말씀 잘듣고 실천하니까 종아리 알통도 생겼어요
허리도 무릅도 효과가 좋은것 같아요 감사드립니다
고맙습니다♡
16년 1월에 목디스크 3,4번이 터져서 수술했구요 2020년 12월엔 좌골신경통까지 온 사람입니다 42세가 되는 나이이며 작년 12월에 신경성형술을 꼬리뼈를 통해 받았으나 시술 효과를 못봤습니다 허리디스크 5번이 많이 밀려나있고 터져서 흐른 흔적이 MRI를 통해서 나왔구요 꼬리뼈쪽도 별로 좋아 보이지 않고 검은색으로 보였습니다 오산 버팀병원에서는 수술을 권유했지만 3주나 회사를 쉴수가 없어서 마지막 신경주사를 12월 30일에맞았습니다 이 영상을 보고나니 저는 걷기를 많이 하고 바른 자세로 버텨봐야겠다는 생각이 들었습니다 영상 감사합니다
@김신경성형술은 효과가 없었습니다
@김 수술했습니다 안성시 공도읍 허리편한 병원에서요 1월에 수술했고 이제는 잘 생활하고 있어요
저는 새벽에 침대에서 돌아눕다가 극심한 통증을 느끼면서 다리발끝까지 저림이나타났어요. 이걸 스트레칭으로 자가치료해야해나 고민중이었는데 좋은말씀 감사합니다
하지정맥 검사 한번 받아보세요 .저도 그런 현상으로 검사받아보니 하지정맥으로 수술받았어요
@@kimmh4137
어머, 그럴수도 있군요. 네 고맙습니다. 주말지나면 바로 병원 가봐야 겠어요.
아 제 좌골신경통의 원인인 디스크 문제도 파악했네요. 정말 유용한 영상 감사드립니다~
정교수님 감사합니다
선생님 멋지네요 최고예요 달리기 2분 밖에 못하는데 선생님 생각하면서 늘려가야겠어요 평지는 못달려요 약간 내리막을 달려요 하산때도 좀 달리듯 내려와요 걷기 시작한지 얼마 안됬어요 이제 잘 걷는다하네요 근데
오늘은 뭐 들다가 허리 삐끗해서 한쪽으로 틀어져서 억지로 걸었어요
뛰고싶어요
지금 거꾸리하고나서 미건의료기라고 척추왔다갔다 마사지같이 해주는 기계에 치료차 누워서 선생님 강의보네요
저는 척추전체가 일자로 되있고 그래서 몸매에 대한 놀림도받아요 협착시술도했고 2년넘고 거의 회복됬어요
선생님께 척추 치료받으러 가고싶어요
엎드려 신전운동 자세처럼하고 베개를 가슴에 대고 책보고 글쓰고 그러는데 괜찮은건가보네요 제가다니는 병원들에서는 나쁜자세라고 하지말래요
귀중한 영상 감사합니다.
지금 스스로 서 있기조차
힘들 정도로 허리가 좋지 않아
하던 일도 잠시 멈추고
계속 침대에 누워 쉬고 있습니다.
영상을 보며 많은 위안을 받았네요.