언제 수술 했고 어떤 수술했는지? 몰라서 된다 안된다 말씀드리기 쫌 그렇습니다. 혹시 유합술을 하지 않았다면 통증이 발생하지 않는 범위에서 해 보는 것도 나쁘지 않다고 추측해봅니다. 답장이 늦어 죄송하고 혹시나 궁금한 사항이 있으시면 6시 이후 01028540944로 전화주시면 좋겠습니다.
단순히 허리디스크가 있으면 좋은 운동일 될 수 있지만 전방전위증과 함께 있기에 이 운동이 나타질 수 있습니다. 그래서 평소에 코어와 둔근 운동을 꾸준히 해 주시는 것이 훨씬 좋을 수 있습니다. 행운을 빕니다. ruclips.net/video/QRbGrWDzSNA/видео.html ruclips.net/video/GCUW9ZzQfso/видео.html
아니고 아닙니다. 물리치료사 선생님께 도움이 될만한 영상도 만들어야 하는데 사실 제가 게을러서 최근 몇 년간 물리치료 관련 책은 거의 보지 않고 있습니다. 조만간 책을 쓰게 될 것 같은데 책을 만들면서 물리치료사 선생님께 도움이 될 만한 영상을 내년 쯤에 만들도록 하겠습니다. 고단하고 힘들어도 물리치료사라는 직업을 엄청 사랑했으면 좋겠습니다.
제가 캐츠 자세에 대해서 충분히 얘기 드렸잖습니까? 정선근교수님과 일면식이 없어 뭐라고 얘기 드리기 조심스럽지만 저는 다른 관점을 갖고 있고 너무 한쪽으로 치우쳐진 이론과 철학을 배척합니다. 저 또한 모든 환자를 다 고칠 수는 없지만 치료는 응용하는 것이지 한 이론을 증명하는 것이 아니라고 생각합니다. 이론과 실무는 많이 다르지 않을까요? 의학이 이렇게 발전했는데도 허리를 완벽하게 고치는 분을 아직도 본 적이 없고 아무리 공부해도 정답을 다 찾지 못 해서 고통스럽게 공부하는 치료사가 정말 많습니다. 그래서 내일이면 조금 더 나 자신이 발전하고 있겠지 하는 희망을 갖고 공부하고 있습니다. 제가 이 시간에 이런 댓글을 달고 있는 내 자신이 한심하지만 그래도 지구가 둥글다는 것을 부정할 수는 없지 않을까요?
원칙은 전방 경사된 쪽을 평가 할 수 있으면 전방 경사된 쪽만 해 주셔야 하는데 만약에 양쪽 다 한다면 예로 전방 경사된 쪽 3회하면 후방 경사된 쪽 2회 즉 3대 2비율로 해 주시면 됩니다. 전방 경사된 쪽 평가 방법은 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 참고 하세요.
@@주휘진-c5d캣츠 카우 자세가 왜 안 좋은지? 엎드린 자세가 왜 안 좋은지? 선생님이 먼저 얘기 해 주실 수 있을까요? 저는 같은 질환이더라도 상황에 따라서 다 응용해서 사용하고 있고 이 영상에서 캣츠와 카우 자세가 허리디스크 환자에게도 운동을 해야되는지? 충분히 설명 드렸다고 생각합니다. 이미 디스크 환자는 왜 이런 동작을 하면 안되는지? 제가 이해 할 수 있도록 먼저 설명을 해 주시면 필요한 근거 자료를 가지로 다시 영상을 만들도록 하겠습니다. 한쪽으로 치우친 자세 즉 편향된 자세가 인체에 안 좋듯이 편향된 생각과 이론 또한 세상 이치와 같다고 봅니다.
허리디스크가 많이 발생하는 자세가 굴곡 동작과 자세가 많아서 코브라처럼 허리 신전 운동이 좋을 수 있고 좋은 것 맞지만 너무 잦은 코브라 자세가 또 다른 부작용을 만듭니다. 그래서 첫 번째와 두 번째는 허리 신전운동을 했으면 마지막 세 번째는 살짝 굴곡자세를 해서 너무 과하게 허리관절을 닫은 것을 살짝 열어 주셔야 전체적인 기능이 좋아집니다. 꼭 좋아졌으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
안녕하세요 선생님 디스크 4,5번 선천적 척추 분리증 있는 29살 입니다 아직 디스크가탈출 되거나 붕괴되진 않았으나 전방전위증 15% 정도 앞으로 나갔다고 하네요 아직 젊으니 당장 수술하라고 권하지는 않으나 분리증 때문에 앞으로 안좋아질거라 소견 받았습니다 오른쪽 다리 방사통이 굉장히 심한데…15분 정도 걷는게 최대인데 해당 운동들 해도 될까요..?
답장이 많이 늦었습니다. 척추 분리증은 신전운동시 방사통이 더 심해질 수 있습니다. 그래서 복횡근 강화운동이나 아니면 복부 브레이싱 기법의 복부 수축 방법을 익혀서 허리에서 큰 동작이 일어나지 않게 코어을 강화시키는 운동을 해서 통증을 줄이고 매일 매일 운동을 하셔야 합니다. 그럼 전방 전위증과 척추 분리증에 의해 통증 없이 잘 생활 할 수 있을 겁니다.
안녕하세요 선생님 22살 학생입니다 이번년도 1월에 군대에서 헬스하다가 허리르 다친 후로 디스크인 것 같다고 생각이 들었는데 관리를 잘 못하고 있다 5월에 병원을 갔늗데 5번 허리디스크 판정을 받았습니다 약을 복용하고 신경주사 2번을 맞았습니다. 현재는 약물치료와 견인,물리 치료를 하고 있는데 견인과 물리치료가 도움이 될까요? 약을 먹지 않으면 아프고 왼쪽 허벅지와 둔부 그리고 종아리 안 쪽 땡김 증상이 있습니다
견인과 물리치료가 도움이 됩니다. 다만 방사통을 줄여 주셔야 다양한 운동을 접근할 수 있기에 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 상대적 골반 기울기를 평가해 세번째 운동 중 엎드려서 다리는 드는 운동을 후 방사통이 줄어드는지? 스스로 평가 해 보셔야 하고 통증이 일부 줄어드면 여기에 나오는 첫 번째와 두 번째 운동 세번째 운동까지 하루에 2~3회 1주일 해 보시고 댓글 주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다. 혹시나 통증이 더 증가하면 바로 운동은 중단하셔야 합니다. 너무 걱정 마시고 젊으니깐? 빨리 회복하게 될 겁니다. 그래서 조급하게 생각하지 마시고 차근 차근 해 보세요.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다! 질문 하나 드려도 될까요 쌤? 제가 고관절 비구이형성증으로 인한 비구순 파열로 왼쪽 고관절 파열과 염증 만 해결하는 수술을 받은지 7주됐습니다. 또 안 한 쪽도 아픈 상태에요. 이런 상태로 누워서 다리 들오 올리는 자세를 계속 해도 될까요?
절대하면 안되는 운동은 없다고 저는 봅니다. 동작에 따른 부하 적응력을 키우면 모든 동작에서 통증 없이 잘 움직이게 됩니다. 혹시 허리디스크에는 허리 신전운동만이 도움이 된다는 잘못된 신념을 갖고 있는 것은 아닌지? 걱정 스럽네요. 허리디스크에 과한 허리 신전운동으로 허리관절 디스크뿐 아니라 관절 연골도 손상되는 분들이 요즘 너무 많다고 합니다.
선생님 안녕하세요. 디스크로 저번에 댓글단 학생입니다. 벌써 거의 1년이 지났네요. 지금은 통증은 무리하지 않는 이상 없는 상태입니다. 하지만 헬스나 다른 운동을 하기에는 아직 무리인것 같습니다. 이제는 어떤 방식으로 치료를 해야 할지 궁금해서 연락드립니다. 마지막으로 선생님 덕분에 통증이 나아졌음에 감사합니다!!!
출산전에 도수치료 받으면서 왼쪽 방사통 치료를 해서 좋아졌는데 출산하고 육아하면서(아기 안고 있기, 수유하기 등등 올바르지 않은 자세) 다시 왼쪽 다리 방사통이 심해졌는데 오른쪽 마저 다리저림이 오는것 같은데 양쪽으로 운동을 다 해줘야 할까요?? 아이를 봐줄 사람이 없어서 병원도 못가고 다리저림으로 너무 힘든데 참아가며 육아중입니다ㅜㅜ
@@DAGOCHIM_TV 제가 요번에 골반까지 타고 내려간 신경이 완화시키려고 고양이 자세를 몇번 했는데 더욱 심해져 걷지도 못할정도로 발끝까지 신경을 누르고 있습니다. 10년전에 디스크로 입원하고 수술없이 잘 관리하고 정상적인 생활을 하다가 조금씩 안좋아지는 디스크를 방치하면서 요번에 생긴일입니다. 누군가에게는 좋다. 막연한 얘기입니다. 일단 디스크로 통증이 심한분은 아무것도 하지않는것이 방법인것 같습니다. 운동요법도 염증이 가라앉고 조금 좋아진경우 얘기겠죠 잘 모르는 사람들이 무턱대고 따라하다가 큰일 날수 있습니다. 증상과 운동요법을 정확히 나누어서 영상을 만드셔야 될것같습니다.
맥켄지신전운동? 니들이 전문가여? 내가 의사다, 안다는 놈들 다 해보고 안되여 원인 홀로 알아내 생활치료법 만들다 싶게 하여 치료한 놈이여. 영상 정보 맞긴한데 큰 호전 없고 할때만 아주 작다는 것은 10년전 부터 알고있다. 내가 운동이라 말하니 운동으로 아는데 운동치료란 말 또는 행동치료란 말이 정확한 거여. 용어 하나가 뭔 문제냐는 운동하는 목적은 치료가 아니고 건강유지적 행동이고 운동치료는 행동적 상처회복과 상처 원인의 약화를 회복하는게 달라서여. 하는 방법도 다른데 영상 올린분은 운동치료이니 좋은듯 생각들겠지 하지만 치료원리를 모르니 효과 떨어진 알려진거 또 알리는 거여. 고양이자세 좋다는 것은 좀 아네. 나쁘다는 의사놈들 말 고쳐준거야 좋지만 지식상 부족하다는게 내 평론. 욕,비하 한다 아파하지마라. 원래 의사도 비하 거의 하는 놈이여. 이정도 비하는 니가 그래도 틀린 것이 없어 하는 정도. 허리디스크 수술 경험자로 수술후 치료불가 또 경험하다가 치료법 홀로 알아내 치료하면 다들 나처럼 된다. 못한자 뿐이니 볼수 없는게 안타깝지만 나 혼자라 좋다. ㅋㅋㅋ.
저는 만성신부전으로 투석한지 2년째인 환우입니다.허리 뻐근함과 가끔의 통증이 신장때문인줄 알았습니다. 그것도 10년동안을요. 동네 정형외과에서 무릎퇴행성관절염이라고 10여년전에 진단받았고요.심하지않은 단계라고 또 제가 신장질환자라 약도 함부로 먹을수없는 상태라 진통소염제만 한3일치 처방받고, 항상 의사쌤 말씀은 무릅 주변 근육을 강화하는 운동이랑 스트레칭 자주해줘라는 말뿐. 얼마전 무릅통증때문에 밤에 잠을 이루기 힘들어 10년 다니던 정형외과말고, 신경외과가서 여러가지로 검사를 해보니 척추디스크손상이랍니다. 헉!!10년동안 전 뭘햇던거지요? 지난주 척추에 주사맞고, 지금은 물리치료받고 있어요.골반도 상당히 틀어있는 상태고요. 이 동영상보고 열씸 따라서 해볼렵니다.
안녕하세요 ~쌤.... 헛갈리는게 있어서요... 안쪽방황으로 보고 30~40도 벌려서 들어올리라고 하셨는데 영상을 보면 발가락이 아래로 향해있으신데 발이 수평인가요? 아님 발가락이 아래로 가는건지요? 영상만 봐서는 그 맨트를 안해주셔서 헛갈립니다 ~ 좋은 영상 감사드려요 ~❤
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
제가 뭐라고 위로의 말을 해야 도움이 될지? 모르겠지만, 세상에 태어난 이유는 누구나 있을거라고 생각 합니다. 특히 삶에 어려움을 겪고 있는 분들은 더욱 더 분명한 의미가 있지 않으면 너무나 억울하겠죠? 이 어려움을 극복할때 지금까지 경험 하지 못한 지혜를 얻을 것입니다.
허리디스크 환자분들은 아침에 밥은 먹지 못해도 이 운동만은 꼭 해주시면 좋을 것 같고 잠자기 전에도 해 주시면 숙면을 취하게 될 것입니다. 그리고 꼭 통증이 발생하지 않는 범위와 횟수 및 시간을 개인에 맞게 스스로 정해서 해 주시길 바랍니다.
'ㅈ
허리디스크환자는 아침에 밥을 먹지 말것..! 메모메모..
좋은정보 감사합니다 ❤❤❤😮😮😮
히어로인 라이프 배게 어디서 사나요? 미국 입니다 답뱐 꼭 부탁 드립니다
히어로인라이프 베개 허리전용인거 놓고 자고 있는데 아침이 편안합니다
😢
병원을운영하시면 위치좀 알려주세요
현재 물리치료를 하고 있지 않습니다. 필요한 내용이 있으면 댓글이나 메일에 주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
빨리 운동센터 내세요
엄청 성공필@@DAGOCHIM_TV
선생님 열심히 하겠습니다
송샘!!! 감사합니다
실천이답인데 꾸준함이 부족하네요 그래도 열심히 해볼께요😊
꼭 회복이 될 겁니다. 자신을 믿어 보세요.
좋은운동법
감샤합니다
저도 감사합니다
저장❤😊
감사합니다.
감사합니다매일따라할께요
감사합니다. 무더운 여름 건강 관리 잘 하세요.
열심히 배우고 따라하겠습니다 감사요~^^
감사합니다 화이팅입니다
허리디스크에 과전만 인데요 멕켄지운동 해도 되나요
하시면 안됩니다.
현직 물리치료사이자 요추디스크 질환을 3년간 갖고있는 환자입니다.
치료를 위해 수술빼고 다 해봤습니다.
보존적치료를 하고있는중에 많은 도움을 얻고 갑니다. 존경스럽습니다 감사합니다.
고생이 많으십니다. 스스로 믿고 회복 되시길 기원합니다. 힘 내세요. 잘 될 겁니다.
협착증환자는요
구독 누르고 따라쟁이 합니다
4-5번 추간판탈출 이운동 괜찮을까요
참고로 운동 좋아합니다ㆍ
여러분은 지금 트월킹을 배우셨습니다
잘보았어요.쌤~.
편안한 밤 보내세요~^^
감사합니다. 즐거운 주말되세요.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
런지운동도가르쳐주세요 감사합니다
참고하겠습니다. 조금간 한번 더 다루겠습니다.
진료를 한번 받아보고 싶습니다.
어떻게 해야될까요?
개인적으로 치료는 하지 않고 있습니다. 궁금한 내용을 댓글 주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
허리수술하였습니다저도해도될까요?
언제 수술 했고 어떤 수술했는지? 몰라서 된다 안된다 말씀드리기 쫌 그렇습니다. 혹시 유합술을 하지 않았다면 통증이 발생하지 않는 범위에서 해 보는 것도 나쁘지 않다고 추측해봅니다. 답장이 늦어 죄송하고 혹시나 궁금한 사항이 있으시면 6시 이후 01028540944로 전화주시면 좋겠습니다.
1:35
방사통이 뭔지요?
허리디스크가 팽창되거나 수핵이 흘러나와 말초신경을 자극하게 되면 허리부터 발가락까지 발생하는 통증을 말하는 것입니다.
선생님정 말고 맙습니다 열 심 히 해 보 겠 습 니 다😂
네 도움이 되었으면 좋겠습니다.
디스크랑 전방전위증후군이 같이 있는데 이 운동 해도 될까요?
단순히 허리디스크가 있으면 좋은 운동일 될 수 있지만
전방전위증과 함께 있기에 이 운동이 나타질 수 있습니다.
그래서 평소에 코어와 둔근 운동을 꾸준히 해 주시는 것이
훨씬 좋을 수 있습니다. 행운을 빕니다.
ruclips.net/video/QRbGrWDzSNA/видео.html
ruclips.net/video/GCUW9ZzQfso/видео.html
물리치료사입니다~^^
선생님이 얼마나 환자분을 위하는지 또 고민하고 연구하시는지 진심이 느껴집니다 저 또한 영상을 통해많이 배워 나가고 있습니다 존경하는 마음으로 감사 올립니다♡
아니고 아닙니다. 물리치료사 선생님께 도움이 될만한 영상도 만들어야 하는데 사실 제가 게을러서 최근 몇 년간 물리치료 관련 책은 거의 보지 않고 있습니다. 조만간 책을 쓰게 될 것 같은데 책을 만들면서 물리치료사 선생님께 도움이 될 만한 영상을 내년 쯤에 만들도록 하겠습니다.
고단하고 힘들어도 물리치료사라는 직업을 엄청 사랑했으면 좋겠습니다.
방사통으로 6개월째 고생하고잇는데 선생님의 영상을 보고 따라햇더니 많이 좋아졋습니다 항상 좋은 영상 좋은정보 올려주셔서 감사합니다^^
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사하고 빠른 쾌차바랍니다.
ㅂ베
허리디스크로 너무 힘든데 최근에 알게되어 열독 중입니다. 큰도움 주시고 계신 부분 감사합니다
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
ruclips.net/video/qLWcftPEy6g/видео.html
도움이 꼭 되었으면 좋겠고 체계적으로 관리 해 보세요.
지금 이동영상은 척추분리증.전방전위증 척추관 협착증 환자에도 도움이 되는지요...
ruclips.net/video/QRbGrWDzSNA/видео.html 이 영상이 아마도 도움이 될 것 같습니다.
😊 👍
감사합니다. 그리고 항상 건강하세요.
항상 보고 있습니다 친구님아
내 발목 나사도라
조만간 고향에서 만나면 한번 봅시다.
기립근이 약한 사람들은
격한 운동해도 요추에 부담만 가고 허리 망가지니까
1. 곡선허리보호대로 요추전만 유지
2. 흉추 ,고관절 스트레칭으로 몸을 유연하게 만들기
이 2가지 방법을 명심하셔야합니다!
정선근교수님은고양이자세가나쁘자햇는데 ㅠㅠ누가맞는지
제가 캐츠 자세에 대해서 충분히 얘기 드렸잖습니까? 정선근교수님과 일면식이 없어 뭐라고 얘기 드리기 조심스럽지만 저는 다른 관점을 갖고 있고 너무 한쪽으로 치우쳐진 이론과 철학을 배척합니다. 저 또한 모든 환자를 다 고칠 수는 없지만 치료는 응용하는 것이지 한 이론을 증명하는 것이 아니라고 생각합니다. 이론과 실무는 많이 다르지 않을까요? 의학이 이렇게 발전했는데도 허리를 완벽하게 고치는 분을 아직도 본 적이 없고 아무리 공부해도 정답을 다 찾지 못 해서 고통스럽게 공부하는 치료사가 정말 많습니다.
그래서 내일이면 조금 더 나 자신이 발전하고 있겠지 하는 희망을 갖고 공부하고 있습니다.
제가 이 시간에 이런 댓글을 달고 있는 내 자신이 한심하지만 그래도 지구가 둥글다는 것을 부정할 수는 없지 않을까요?
정선근교수님 영상을 저도보는데요.
고양이 자세가 나쁘지만 통증 없으면 해도 된다고 하셨는데;; 대충알아보시고 여기오셔서 극단적으로 이야기하시는게? 불편하긴하네요
@@김미경-x4b5z 뭘극단적으로말해요 궁굼해서물어본건데 예민하신건그쪽인데요
@@DAGOCHIM_TV 좋은말슴 감사합니다.
@@DAGOCHIM_TV 오늘도 잘 배우고갑니다
이런게 진짜 운동이죠!! 자극적인 영상 올리는 유튜버들 많은데 치료사 입장으로서
정말 좋은 영상 발견했네요!
부족한 영상 좋게 봐 주셔서 감사합니다.
엎드리기만해도 허리 아파요
허리 압박에 의한 허리통증이 입니다. 무릎을 세우고 바로 누운 상태에 통증이 줄어들면 평소에 복횡근(코어) 운동을 해 주셔야 합니다.
많이. 효과 잘. 보고있어요~^^
감사해요~~~,,, 응원합니다~!!💜
응원 감사합니다😊
요추전위증과 협착증으로 엉치에 통증을
겪고 있습니다 기상시하는 3가지 동작으로
통증을 감소시킬수 있는지 궁금합니다
요추전방전위증과 협착증에 좋은 운동을 다르게 하셔야 합니다.
척추관협착증 환자가 해도 되나요?
안됩니다. 제 영상에 협착증관련 영상이 있으니 참고바랍니다.
@@DAGOCHIM_TV 네, 감사합니다~^^
디스크말고 전방측만증은 방법이있을까요?
ruclips.net/video/NFfXLC6WGa4/видео.html
참고 해 보세요. 구조적인 측만증이 아니라도 도움이 될 것입니다.
두 다리 다 방사통이 있다면 양 다리 반복으로 하면 되는건가요?
원칙은 전방 경사된 쪽을 평가 할 수 있으면 전방 경사된 쪽만 해 주셔야 하는데 만약에 양쪽 다 한다면 예로 전방 경사된 쪽 3회하면 후방 경사된 쪽 2회 즉 3대 2비율로 해 주시면 됩니다. 전방 경사된 쪽 평가 방법은 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 참고 하세요.
감사합니다 슨생님 좋은 주말 되세요!
도움이 되었으면 좋겠습니다.
디스크 환자인데 정말 좋은
방송 감사입니다
효과보고 있습니다
감사합니다. 빠른 회복 기원합니다.
허리디스크로 방사통으로 종아리가 쥐어짜듯 아프고 저리고 쥐가내리는데 아파도 (참고.ㅜ)운동을 해야되는건지요.......?
좀 안아프면 운동을 해야되는지요?..
아뇨 모든 재활운동을 최대한 통증이 발생하지 않는 범위와 자신에게 맞는 운동을 하셔야 합니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
ruclips.net/video/qLWcftPEy6g/видео.html
참고 해 보세요.
선생님 대단하십니다 재활하시는 분들의 마음을 읽고 진심으로 영상 만드시는거 같아요 힘내세요^^😊
아닙니다. 부족한 영상 봐 주셔서 감사드리고 빠른 쾌차될겁니다. 힘내세요.
@@DAGOCHIM_TV 정말 힘이나네요. 건강해질거 같아요 ~감사합니다 ^^
@@user-wx3pn9vu4j 잘 될 겁니다.
선생님 감사합니다.
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되시고 행운을 빕니다. 주무시기 전에 해 주셔도 좋습니다.
안녕하세요 !! 선생님 고등학교때 치료받고 운동 배웠던 기원 입니다 !! 영상 잘 보고 갑니다 구독 완료!!! 입니다
그렇습니까? 사실 이름은 기억 날 것 같은데 얼굴이 기억이 안 나네요. 잘 지내고 항상 건강하세요.
허리디스크영상 중 여기가 제일 좋은거같네요ㅡ좀 나아지면. 꾸준히해볼께요 유익한내용정말감사해요
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 한번 참고 해 보세요.
서울대 병원 정성근TV~디스크 환자는 고양이자세가 쥐약이라는데요?. 혼란스럽네요.
저렇게 등올리는 고양이자세는 디스크환자가 하면 안된다고 알고 있습니다
@@Higgs_particle 등올릴때는 척추가 후만이되어서
나을려고 하는 디스크 손상부위를 건드려서 안좋습니다
꾸준히 해보니 효과 있네요 감사합니다
엎드리는 자세가 척추에 최악이라고 매체를 통해 보았는데 알려주신동작이 디스크 협착시키는거 아닌가요?
얼마전까지는 엎드린 자세가 좋다고 하고 최근에는 척추에 최악이라는 매체를 보면서 혼란스러울 수 있습니다. 저희는 증상에 따라 최악의 자세도 치료 자세로 활용하는 유연한 사고를 가져야 된다고 봅니다.
엎드린자세와 캣츠 카우운동은
이미 디스크환자인경우에는
최악의 운동입니다
확인해주시고 환자상태에따라
운동법을 알려주세요
@@주휘진-c5d캣츠 카우 자세가 왜 안 좋은지? 엎드린 자세가 왜 안 좋은지? 선생님이 먼저 얘기 해 주실 수 있을까요? 저는 같은 질환이더라도 상황에 따라서 다 응용해서 사용하고 있고 이 영상에서 캣츠와 카우 자세가 허리디스크 환자에게도 운동을 해야되는지? 충분히 설명 드렸다고 생각합니다.
이미 디스크 환자는 왜 이런 동작을 하면 안되는지? 제가 이해 할 수 있도록 먼저 설명을 해 주시면 필요한 근거 자료를 가지로 다시 영상을 만들도록 하겠습니다. 한쪽으로 치우친 자세 즉 편향된 자세가 인체에 안 좋듯이 편향된 생각과 이론 또한 세상 이치와 같다고 봅니다.
방사통이 있는데 허리를 숙일수도 있고 출근도 할수있는 사람이 몇이나 있나요? 삼번운동은 디스크 예방운동입니다
디스크 방사통으로 정말 고생하고있었는데 가르쳐주신 운동법을 따라하니까 정말 통증이 많이 줄었습니다 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다. 이런 좋은 댓글이 저한테도 힘이 되고 코로나 빨리 회복해서 영상 많이 올리겠습니다.
허리디스크는 많이 좋아진거같은데 허리디스크의 여파로 천장관절이 많이 불안정해졌습니다..엉치가 많이 아픕니다 어떤 운동이 좋을까요
둔근 운동을 해 주시면 좋아집니다.
ruclips.net/video/XB826TBn7XU/видео.html
선생님 너무답답해서요 여자 생식기 항문 씻을때 잠깐 쭈그려앉아서 씻는데요 잠깐앉는것도 디스크가 찢어지나요??안씻을순없고 여자로서 너무힘듭니다 엉덩이가 따끔거리고 찢어지는듯합니다 잠깐씻었다고 디스크가 찢어지진않을까요??꼭좀 답장부탁드립니다
꼭 눈으로 보면서씻을 이유가 없지요? 그냥 맹인이면 평생 제 손으로는 못 씻겠군요? 한밤중에 씻는다고 생각해서 손으로 더듬어가며 위치를 찾아 씻어야지요. 아니면 자녀나 옆지기 한테 부탁하거나.
감사합니다 ❤❤❤
제가 감사합니다. 즐거운 주말되세요.
감사합니다 ~아...고양이 자세가 디스크에 안좋다고해서 코브라 자세만 했는데 송쌤 믿고 매일 실천해서 통증에서 해방되고 싶습니다^^
허리디스크가 많이 발생하는 자세가 굴곡 동작과 자세가 많아서 코브라처럼 허리 신전 운동이 좋을 수 있고 좋은 것 맞지만 너무 잦은 코브라 자세가 또 다른 부작용을 만듭니다. 그래서 첫 번째와 두 번째는 허리 신전운동을 했으면 마지막 세 번째는 살짝 굴곡자세를 해서 너무 과하게 허리관절을 닫은 것을 살짝 열어 주셔야 전체적인 기능이 좋아집니다. 꼭 좋아졌으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
선생님, 안녕하세요. 요즘 선생님 영상 보면서 허리 디스크가 한결 호전되고 있습니다. 감사합니다. 😊🙏 디스크환자는 잘 때 매트는 어떤 것이 괜찮을까요? 일반적인 침대 매트는 디스크 환자에게 썩 좋지는 않는 것 같아서 여쭤 봅니다.
개인적으로 잘때 좋은 매트는 없고 자기전에 통증이 줄어드는 자세를 만들어서 자면 좋아지는 것은 있습니다.
자기전 통증 줄이는 휴식자세에 대해 조만간 영상을 하나 올려드리겠습니다.
안녕하세요 선생님 디스크 4,5번
선천적 척추 분리증 있는 29살 입니다
아직 디스크가탈출 되거나 붕괴되진 않았으나 전방전위증 15% 정도 앞으로 나갔다고 하네요 아직 젊으니 당장 수술하라고 권하지는 않으나 분리증 때문에 앞으로 안좋아질거라 소견 받았습니다 오른쪽 다리 방사통이 굉장히 심한데…15분 정도 걷는게 최대인데 해당 운동들 해도 될까요..?
답장이 많이 늦었습니다. 척추 분리증은 신전운동시 방사통이 더 심해질 수 있습니다. 그래서 복횡근 강화운동이나 아니면 복부 브레이싱 기법의 복부 수축 방법을 익혀서 허리에서 큰 동작이 일어나지 않게 코어을 강화시키는 운동을 해서 통증을 줄이고 매일 매일 운동을 하셔야 합니다. 그럼 전방 전위증과 척추 분리증에 의해 통증 없이 잘 생활 할 수 있을 겁니다.
안녕하세요 선생님
22살 학생입니다
이번년도 1월에 군대에서 헬스하다가
허리르 다친 후로 디스크인 것 같다고
생각이 들었는데
관리를 잘 못하고 있다 5월에 병원을 갔늗데 5번 허리디스크 판정을 받았습니다
약을 복용하고 신경주사 2번을 맞았습니다. 현재는 약물치료와 견인,물리 치료를 하고 있는데 견인과 물리치료가 도움이 될까요?
약을 먹지 않으면 아프고 왼쪽 허벅지와 둔부 그리고 종아리 안 쪽 땡김 증상이 있습니다
견인과 물리치료가 도움이 됩니다. 다만 방사통을 줄여 주셔야 다양한 운동을 접근할 수 있기에 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 상대적 골반 기울기를 평가해 세번째 운동 중 엎드려서 다리는 드는 운동을 후 방사통이 줄어드는지? 스스로 평가 해 보셔야 하고 통증이 일부 줄어드면 여기에 나오는 첫 번째와 두 번째 운동 세번째 운동까지 하루에 2~3회 1주일 해 보시고 댓글 주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다. 혹시나 통증이 더 증가하면 바로 운동은 중단하셔야 합니다. 너무 걱정 마시고 젊으니깐? 빨리 회복하게 될 겁니다. 그래서 조급하게 생각하지 마시고 차근 차근 해 보세요.
안녕하세요 선생님 영상 보고
꾸준히 실천중입니다.
그런데 약을 바꾸고 난 뒤로 그런지
너무 아파져서 좀 쉬었다가 집에 있는
허리 찜질기도 하고 허리배개도 주문해서
휴식을 하니까 좋아지고 있는 것 같습니다
감사합니다 송선생님
저녁 자기전에 하고 내일 아침에 하고 출근해보려 합니다.
선생님 말씀대로 아침에 통증이 많았어요
존나 걸어다닌다 단백질 엄청나게 먹는다 무거운거 안들면 그마나 괜찬
고양이 자세가 나쁘다고해서 못하고있었는데 조금은 맘편히 할수있겠네요 너무너무 시원해요
고양이 자세가 허리에 나쁜 것이 아니고 자신한테 맞지 않는 동작일 때 하면 안되는 동작이 될 수는 있습니다. 그러나 궁극적으로 모든 동작이 다 잘 나오도록 하는 것이 재활운동의 최종 단계라고 보시면 좋을 것 같습니다.
아침에 일어나면 꼭 실천해봏게요. 감사합니다:))
자기 전에도 통증이 발생하지 않는 범위에서 살짝 해 주셔도 좋고 아침에 통증이 심해지는 분들도 많기에 만든 영상입니다. 참고 해 보시면 좋을 것 같습니다. 즐거운 주말되시고 행운을 빕니다.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다!
질문 하나 드려도 될까요 쌤?
제가 고관절 비구이형성증으로 인한 비구순 파열로 왼쪽 고관절 파열과 염증 만 해결하는 수술을 받은지 7주됐습니다. 또 안 한 쪽도 아픈 상태에요. 이런 상태로 누워서 다리 들오 올리는 자세를 계속 해도 될까요?
@@nsb0304 정말 죄송합니다. 개인적으로 비구 이형성성으로 인한 비구순 파열은 수술외에는 없은 질환으로 알고 있습니다. 그래서 우선 병원에서 수술한 병원에서 상의 해 보시는 것을 추천합니다. 도움이 안되어서 죄송합니다.
@@DAGOCHIM_TV 답글 주셔서 감사합니다^^
다리신전운동할때 30도 벌리고 천장으로 올릴때 안쪽으로 돌린상태로 올라가는건가요? 영상으로보면 일자로 올라가는거같거든요.
안쪽으로 돌린 상태에 올리면 더 좋습니다.
캐츠카우 절대 하지 말라는 동작이던데 .. 영상 제목부터 썸네일까지 디스크라서 ㅋㅋ 멀쩡한사람 기준으로하면 안될듯
절대하면 안되는 운동은 없다고 저는 봅니다. 동작에 따른 부하 적응력을 키우면 모든 동작에서 통증 없이 잘 움직이게 됩니다. 혹시 허리디스크에는 허리 신전운동만이 도움이 된다는 잘못된 신념을 갖고 있는 것은 아닌지? 걱정 스럽네요.
허리디스크에 과한 허리 신전운동으로 허리관절 디스크뿐 아니라 관절 연골도 손상되는 분들이 요즘 너무 많다고 합니다.
선생님 안녕하세요. 디스크로 저번에 댓글단 학생입니다. 벌써 거의 1년이 지났네요. 지금은 통증은 무리하지 않는 이상 없는 상태입니다. 하지만 헬스나 다른 운동을 하기에는 아직 무리인것 같습니다. 이제는 어떤 방식으로 치료를 해야 할지 궁금해서 연락드립니다. 마지막으로 선생님 덕분에 통증이 나아졌음에 감사합니다!!!
통증이 발생하지 않는 범위에서 헬스나 다른 운동을 조금씩 도전 해 보세요. 단순히 아직은 무리일 것 같은 생각이 막상 해 보시면 괜찮을 수 있습니다. 우리 인체는 적당한 자극에 성장하기에 너무 무리하지 않는 선에서 조금씩 해 보시는 것을 전 추천합니다.
세번째 운동은 디스크를 찢는다고 안좋타고 합니다
ㅇㅇ사람마다 다를수있는데 전 저거 하면 방사통 겁나 심해지긴 했음여...본인한테 맞는지 잘 찾아서 하는게 맞는듯요
좋은 정보 감사합니다
말을 하는게 아니라 말을 흘리고 있다. 무슨 말인지 도통 알아들을 수가 없네...좀 차분하게 운동하듯이 말을 하면 더 좋을텐데.
네 많이 노력하겠습니다.
3번째운동은 정선근 교수님이 허리에 진짜 안좋은 운동이라고 했네요. 통증을 떠나서 디스크가 있다면 절대 하지 말라고요.
진료 받으려면 2년대기 해야 하는 유능한 의사와 유투브가 얘기하는 이론과 누가 더 믿음이 갈까요?
그니까요. 저도 저 고양이자세는 하면 안되는걸로 알아요.(3마라에 해당) 디스크나 협착없으신 건강한 분들은 뭐 상관없겠지만요. 그리고 신전운동은 많이 할수록 좋다고 그러셨는데..
허리디스크가 있는 사람입니다 조금밖에 안한 대둔근 중둔근(클램쉴) 운동 하고 사이드? 중궁근 쪽 엉덩이가 저리던데 이건 왜이럴까요..!??ㅜㅜㅠ요즘은 신전하면 자림이 특히 밤에 심해져요 전기 물치받는것 처럼요
출산전에 도수치료 받으면서 왼쪽 방사통 치료를 해서 좋아졌는데 출산하고 육아하면서(아기 안고 있기, 수유하기 등등 올바르지 않은 자세) 다시 왼쪽 다리 방사통이 심해졌는데 오른쪽 마저 다리저림이 오는것 같은데 양쪽으로 운동을 다 해줘야 할까요?? 아이를 봐줄 사람이 없어서 병원도 못가고 다리저림으로 너무 힘든데 참아가며 육아중입니다ㅜㅜ
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영사에 나오는 평가해서 이 영상에 나오는 첫번째에서 세번째 운동만 아침, 오후, 저녁, 자기전 네 번을 4주 꾸준히 해 보세요.
형님 트월킹 멋지십니다. 형님덕분에 디스크에서 해방 되었습니다.
오 축하드립니다
f네
디스크는 고양이 자세 최악입니다.
그렇지 않습니다. 아무리 좋은 운동도 사람마다 다르고 아무리 좋은 운동도 반복적으로 너무 많이 하면 부작용이 생깁니다. 그래서 디스크에 최악이라는 고양이 자세가 누군가에게는 꼭 필요한 운동일 수 있습니다. 너무 극단적인 것은 좋지 않습니다.
@@DAGOCHIM_TV
제가 요번에 골반까지 타고 내려간 신경이
완화시키려고 고양이 자세를 몇번 했는데
더욱 심해져 걷지도 못할정도로
발끝까지 신경을 누르고 있습니다.
10년전에 디스크로 입원하고 수술없이
잘 관리하고 정상적인 생활을 하다가
조금씩 안좋아지는 디스크를 방치하면서
요번에 생긴일입니다.
누군가에게는 좋다.
막연한 얘기입니다.
일단 디스크로 통증이 심한분은
아무것도 하지않는것이 방법인것
같습니다. 운동요법도 염증이 가라앉고
조금 좋아진경우 얘기겠죠
잘 모르는 사람들이 무턱대고 따라하다가
큰일 날수 있습니다.
증상과 운동요법을 정확히 나누어서
영상을 만드셔야 될것같습니다.
맥켄지신전운동? 니들이 전문가여?
내가 의사다, 안다는 놈들 다 해보고 안되여 원인 홀로 알아내 생활치료법 만들다 싶게 하여 치료한 놈이여.
영상 정보 맞긴한데 큰 호전 없고 할때만 아주 작다는 것은 10년전 부터 알고있다.
내가 운동이라 말하니 운동으로 아는데 운동치료란 말 또는 행동치료란 말이 정확한 거여.
용어 하나가 뭔 문제냐는 운동하는 목적은 치료가 아니고 건강유지적 행동이고 운동치료는 행동적 상처회복과 상처 원인의 약화를 회복하는게 달라서여.
하는 방법도 다른데 영상 올린분은 운동치료이니 좋은듯 생각들겠지 하지만 치료원리를 모르니 효과 떨어진 알려진거 또 알리는 거여.
고양이자세 좋다는 것은 좀 아네.
나쁘다는 의사놈들 말 고쳐준거야 좋지만 지식상 부족하다는게 내 평론.
욕,비하 한다 아파하지마라.
원래 의사도 비하 거의 하는 놈이여.
이정도 비하는 니가 그래도 틀린 것이 없어 하는 정도.
허리디스크 수술 경험자로 수술후 치료불가 또 경험하다가 치료법 홀로 알아내 치료하면 다들 나처럼 된다.
못한자 뿐이니 볼수 없는게 안타깝지만 나 혼자라 좋다. ㅋㅋㅋ.
저는 만성신부전으로 투석한지 2년째인 환우입니다.허리 뻐근함과 가끔의 통증이 신장때문인줄 알았습니다.
그것도 10년동안을요.
동네 정형외과에서 무릎퇴행성관절염이라고 10여년전에 진단받았고요.심하지않은 단계라고 또 제가 신장질환자라 약도 함부로 먹을수없는 상태라 진통소염제만 한3일치 처방받고, 항상 의사쌤 말씀은 무릅 주변 근육을 강화하는 운동이랑 스트레칭 자주해줘라는 말뿐.
얼마전 무릅통증때문에 밤에 잠을 이루기 힘들어 10년 다니던 정형외과말고, 신경외과가서 여러가지로 검사를 해보니 척추디스크손상이랍니다.
헉!!10년동안 전 뭘햇던거지요?
지난주 척추에 주사맞고, 지금은 물리치료받고 있어요.골반도 상당히 틀어있는 상태고요. 이 동영상보고 열씸 따라서 해볼렵니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 참고 해 보시면 도움이 될 것 같습니다. 궁금한 내용이 있으면 언제든지 댓글 주세요.
안녕하세요 ~쌤.... 헛갈리는게 있어서요... 안쪽방황으로 보고 30~40도 벌려서 들어올리라고 하셨는데 영상을 보면 발가락이 아래로 향해있으신데 발이 수평인가요? 아님 발가락이 아래로 가는건지요? 영상만 봐서는 그 맨트를 안해주셔서 헛갈립니다 ~ 좋은 영상 감사드려요 ~❤
다리 전체가 안쪽으로 회전이 되어야 합니다. 양쪽 다리를 안쪽으로 돌리면 엄지 발가락이 서로 마주보겠죠.
업드리는것 자체가 허리에 안좋은데 ㅡㅡ
사람 마다 구조적으로 팔 2개 다리 2개이지만 팔과 다리 사용은 다 다르기에 무조건 엎드리는 자세가 나쁜 것이 아니라고 저는 봅니다.
최근 디스크가 터져 허리가 아프신 분들은 오히려 쉬시는게 더 좋습니다 ㅠ
일상생활이 가능하실 정도의 디스크 통증이 있으신 분들만 하시는 것을 추천드려요 !!
선생님 말씀처럼 급성기에는 쉬는 것이 맞습니다.
두종류 운동법 수시로 해주는 동작인데 자세히 알려주시네요
그렇습니까?
잘 알지 못하는 의사들이 올리는 영상보다 이 영상이 도움이 됩니다.
꼭 그렇지 않습니다.
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
제가 뭐라고 위로의 말을 해야 도움이 될지? 모르겠지만, 세상에 태어난 이유는 누구나 있을거라고 생각 합니다.
특히 삶에 어려움을 겪고 있는 분들은 더욱 더 분명한 의미가 있지 않으면 너무나 억울하겠죠?
이 어려움을 극복할때 지금까지 경험 하지 못한 지혜를 얻을 것입니다.
@@DAGOCHIM_TV 좋은 말씀 감사합니다 그런 이유가 있을꺼라 생각하며 오늘 하루도 견뎌봅니다ㅠ
디스크환자님들은 허리 너무아프면 운동할시 더악화 됩니다~무작정 따라는 하지마세요~ 꿀팁 하쳬운동이 눌린디스크 도움이됩니다
네 맞습니다. 재활운동의 기본이 통증이 발생하지 않는 동작이나 운동 범위 및 강도에서 해 주셔야 하는 것이 맞고 대부분 허리질환에 둔근 운동을 해 주시면 더 빨리 좋아지는 것도 맞습니다.
선생님 5년전 허리디스크수술후 지금
은 왼쪽발이 까치발이 안됩니다 무슨운동이 좋겠습니까 답변부탁드립니다
ruclips.net/video/fBxq3lGrgew/видео.html 이 영상을 한번 참고 해 보세요.
@@DAGOCHIM_TV 선생님 고맙습니다 열심히 해보겠습니다
감사합니다