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감사해요!!! 열심히 따라해볼께요

스케이트를 하루 1-2 시간정도 타는데 발목이 아파서 이 운동 하려는데 y밸런스 자세를 하면 왼발목이 많이 아파요. 병원에 가야 할까요?😢

감사합니다!

안녕하세요. 시청 해 주셔서 감사합니다. ▮홈페이지 upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 3호선 백석역 4번 출구에서 100m ▮강의 및 광고(협업) 문의 teramass2019@gmail.com

왼쪽 옆구리가 뻐근하면서 아프고 엉덩이 양쪽다 좌골쪽이 넘 아파서 앉지도 못하고 반듯이 누워도아파 옆으로만자고 왼쪽무릅위도 뻐근하고 찌릿합니다. 선생님 이스트레칭 따라하면 좋을까요?

외번이라는 동작을 할 때 자극이 정강이에 오는게 맞는걸까요 아니면 새끼발가락쪽 발등이랑 발목에 오는게 맞는걸까요?

우리선생님 나오셨슴다 반갑슴다 정말 상세하게 안전성있게 알아듣기쉽게 귀담아듣습니다 여름덥다고3개월운동쉬엇더니 완존궁둥이살이완존없어져서 우아 우아😂😂🎉🎉

박사님Tv 자주보고 즐기고 있습니다 저는협착증 심해 협착증 작년6월에 했고 재발하여 7.8.9신경치료 하고 10월7일날 두번째 시술을했습니다 일주일 됐는데 오른쪽종아리.발목이 50미터 정도걸으면 통증이오기시작합니다 다리절임은 많은효과 있습니다 자세히보니 골반이 돌아간것입니다 괜찬을까요

그럼 천국의계단이 최고겠군요

자극되는 부분이 아픈데 한번만해도 아픈데 계속하면 나아지는건가요??

이거할때는 통증이사라진듯한대 다음낳 아침에는 더욱아픈데 왜그럴가요

선생님 브릿지소아스마치 동작을 하려고 브릿지 동작을 하면 허리쪽에 뻐근한 통증이 생기면서 종아리까지 방사통이 생깁니다 이런 경우엔 브릿지 동작을 하지 말아야 할까요?

강사님 감사합니다 조금 천천히 강의를 해 주시면 좋겠어요

첫번째와 두번째만으로도 좋네요

왼쪽 골반이 아픈데 오른쪽다리를 운동하면되나용?

감사합니다.!! 진짜 감사해요 ㅠ 아파서 너무 힘들었는데 정말 좋아졌어요

감사합니다. 정말 안아파요.

오늘 한줄기 빛을 봤습니다 열심히 따라해서 완전 좋아졌으면 좋겠네요 감사합니다

좋은정보 감사합니다 즐거운시간 되세요

선생님 저도 꼬리뼈와 왼쪽 허벅지에 당기는 느낌이 있어 병원 찾아다니는 중인데오.. 그러다 알고리즘으로 운돋법 영상이 떠서 이거 따라했는데 꼬리뼈에 통증이 더 심해진거 같아요... ㅠㅠ 정상인가요??

대박!!!숨도못쉬게 아팠는데 많이 좋아짐!!!

감사합니다.효과적인.치료법,알려주셔서요,

감사합니다

반찬도 골고루 먹어야 한다고 운동도 한부위라도 골고루~~

구성회 선생님 정말 감사합니다. 제 증상명이 무엇인지 정확히 모르지만 알려주신 동작을 3일째 하고 있는데 다리가 한결 편하고 가볍습니다. 다른 분들이 제 사례를 참고하시라고 말씀드리면, 전 10여년전 스케이트를 다소 무리해서 타다가 어느 날 오른쪽 다리 정강이 부분에 갑자기 심하게 찌릿한 느낌이 발생했습니다. 이후 스케이트를 십여분만 타도 정강이 부분이 당기고 무거워서 더 이상 탈 수가 없었고, 당시에도 물리치료를 받았지만 나아지진 않았습니다. 몇해 전부터는 걷을 때도 불편하기 시작했고, 특히 올해는 정강이가 무겁고 당기는 느낌의 불편감을 자주 겪게 되었으며, 오른쪽 엉덩이도 종종 쑤실 때가 있었습니다. 올 봄에 처음으로 한의원을 찾아 침을 7주 정도 맞았는데, 불편한 부위만 더 늘어나고 나아지는 느낌을 받지 못했습니다. 발등과 정강이에서 시작한 침 맞는 자리가 허리부터 머리까지 가게 되었죠. 지난 달 다시 정형외과를 다니기 시작하면서 갈때마다 20여만원 가까이 지불하며, 체외 충격파 치료와 허리, 정강이, 발목 등 곳곳에 주사를 맞았지만 전혀 나아짐이 없었습니다. 여러 영상을 찾아보다가 우연히 이 영상을 발견하고 따라했는데 신기할 정도로 다리가 풀리고 가벼워지네요. 왼쪽 다리는 문제가 없었는데 오른쪽 다리가 왼쪽 다리보다 컨디션이 좋아진 것 같은 느낌마저 듭니다. 알려주신 스트레칭과 코어운동으로 십여년 동안 불편했던 제 다리가 완전히 낫기를 바라는 건 욕심이더라도, 현재로서는 효과가 너무나 만족스럽고, 희망이 생겨 기쁩니다. 앞으로도 알려주신대로 꾸준히 하려고 합니다. 할 수 밖에 없습니다 :) 주변에 다리 불편하신 분 만나게 되면 꼭 한번 해보시라고 전파하겠습니다. 너무 기분이 좋아서 조금 길게 적었습니다. 감사합니다!

플러싱 이거 진짜 신기하네요. 정말 종아리방사통 없어져요. 아플때마다 하는데 감사드립니다.❤❤❤ 도움이 엄청 돼요. 누워서도 할수있고 좋네요

근무하다가 갑자기 통증이 생기고 계단오를때 허리숙일때 아팟는데 덕분에 완화됬습니다. 좋은정보강추

첫번째 동작은 루마니안 데드리프트랑 완전 똑같네요!?

허벅지가 저려서 잠을 잘 못자요

모든 트레이너가 교수님 사랑합니다❤ 감사합니다

다른유트브 이곳저곳 다따라해바도 그닥 효과미미했는데 여기 바로 직방입니다. 한방에 뙇 약먹고 정형외과 가려고했슙니다. 감사해요 선생님😊

운동 시작 2:07

구독 입니다

궁금한게있는데 사이드브릿지처럼 버티는 동작만으로도 강화가 되는 건가요?

전 오른쪽 엉덩이 우측 통증이 환복 및 머리 감을 때 불편 할 정도 그런데 7/11일 스포츠센터에서 환복시 쫙 하는 감전 ~? 그런 느낌 후 7/12 완전히 강한 통증으로 앉기 무릎 발목 외 병원 진료 주사 처방 약 복용 후 통증은 사리졌는데 뛰면 허벅지 뒤쪽 당김 발가락 끝 감각 2개월 째 이어지고 있습니다 현재 걷기 20~30분 아령을 이용 해 근력 운동을 스포츠센터에서 조금씩 하고있는데 언제쯤 증상이 없어질까요 ?

협착증가진 일반인도 가능한 스트레칭 입니까 좋은답변 부탁드립니다 즐거운 추석연휴 잘보내세요 감사합니다

11:38. 11:52. 6:23. 8:50 10번 3세트

와 ㅠ 사랑합니다

안녕하세요 선생님. 올려주신 스트레칭 종류들은 허리디스크 탈출증으로 인한 방사통 환자가 하면 오히려 위험할까요?

좌골 신경통인줄알고 치료를받았는데 대상포진 이었어요

양쪽다 스트레칭. 하나요? 아픈쪽만 하는건가요?

손상이면 수술하라합니다

너무 시원하고 시큰거림이 사라져서 살 것 같습니다. 감사드려요

왼쪽옆 종아리가 너무아픈데, 플러싱을 하니까 , 고개를 들어도 계속 왼쪽만 아프네요. 열심히 해봐야겠어요. 감사합니다.❤

덕분에 천장보고 누웠습니다 감사합니다🙏🏻🙏🏻

와 너무 시원합니다 감사드립니다 진짜 감사합니다 건강하세요

자가 진단부터 저린 다리쪽 운동까지 진짜 찐 입니다

유합술하고도 계속 다리저림 발바닥 쑤시고 발가락통증이 있어요 치료가능할까요?

자가테스하니까 진짜 많이 땡기네요... 알려주신 방법으로 열심히 해보겠습니다. 아는 지인이 운동과 스트레칭이 도움될 수 있다고 업앤고 채널 추천해줘서 들어오게 됐씁니다 꾸준히 해봐야 알겠지만 한 번만 해도 좋네요 안온 허리자극기랑 같이 병행하면 효과가 더 좋을 것 가탇느 생각이 듭니다 감사합니다 열심히 해볼겓요

<<풍선클릭하고 따라하세요.