갑작스럽게 허리 삐었을 때 , 3단계 응급처치로 해결하세요.. 급성요추염좌. 급성허리통증. 허리통증
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 오늘은 갑자기 허리가 아파서 진짜 꼼짝도 못할 때 어떻게 해야 되는지 알려드릴께요. 이것만 잘 하시면 최소한 안 아프게 일어나서 화장실 갈 수 있고, 잘 하면 출근도 할 수 있습니다.
오늘 알려드릴 내용입니다.
❚급성요추염좌란?
❚3단계 응급처치방법
-호흡법
-척추안정화운동 Heel slide
-척추안정화운동 Leg lift
❚누워서 일어서기
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▮구성회 운동조절연구소
031.908.7278
고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호
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teramass2019@gmail.com
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감사드려요 도움이 되있습니다
안녕하세요. 다행이네요. 메리크리스마스
5:55 전 세탁기뚜껑열다 뜨끔 삐긋했는데 우리한 통증이라 금방 나을줄 알고 천천히 걷기정도 했는데 담날부터 아프기 시작해서 약먹고 신경주사 한의원침 물리치로까지 안해본게 없는데 한달이 다되가도 삔 허리는 낫지않고 한번씩 안아픈쪽 허리도 살짝 삐긋해요
뇌출혈 후라 걷기라도 운동해야되는데 숙이지도 앉지도 못하고 좀 나을땐 걷는 5:55 데 이러다 안 나을까봐 진심 걱정입니다
일상생활까지 불편하니까요
안녕하세요. 재활중에 허리가 아프셔서 힘드셨겠네요. 영상에 있는 운동 하시면 통증도 나아지고, 코어도 좋아지실거에요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
아궁 ㅠㅠ 감사해요 외국사는데 남편이 기침심하게 하다가 디스크가 터졌어요 누워서 다리 세우기도 못하고 화장실도 못가요 ㅜㅜ 호흡법만 일단 운동을 해야겠죠? 저 방법으로 돌아눕는건 하는데 앉는걸 자체를 못하네요..
많이 힘드시겠네요. 화장실 가는게 제일 문제죠.
호흡만 잘 하셔도 통증은 줄어듭니다.
통증이 줄어드는데는 개인차가 있지만, 반복하실수록 편해지는건 확실합니다.
좋은 성과 있으시길 바랄께요.
일어날때 배를 내미는게
접혓던 고관절?서헤부 라인을 피는 느낌인건지
아님 배꼽부분 배를 앞으로 내미는건지
약간 다른 느낌이라
어떤게 더 허리를 안다칠지 여쭤봅니다
안녕하세요. 미세한 차이를 느끼시네요. 배를 내미시는게 맞습니다.
너무 내밀어서 허리가 젖혀지지 않게 하시고요.
좋은 성과 기대하겠습니다
지난주에 창고정리하다가 허리에 무리가 갔는데 미처 회복이 다 되기도 전에 오늘 또 삐끗했네요. 1단계 호흡법 하고 쑤시는 통증이 겨우 좀 진정됐어요 2단계 하면서 밤을 지새우는 중입니다. 당장 내일 출근해서 앉아서 있을 생각하니 고역입니다. 누워서 말고 앉아서 할수 있는 처치법도 있나요?
안녕하세요. 힘든 시간이시네요. 영상에 있는 운동은 움직일만 해도 꼭 하세요.
앉아서 하는 운동은
1. 허리는 펴고 배에 힘을 주세요
2. 그 상태로 고관절만 움직여서 앞으로 살짝 숙였다 폈다를 반복하시면 됩니다.
허리는 안정화 시키고 고관절을 사용하는 연습입니다.
좋은 성과 기대하겠습니다.
어제다쳤는데 오늘이더아픈건왜그런걸까요? 하루지나면좀더좋아질줄알앗는데 ㅠ
안녕하세요. 다치고 하루 이틀이 가장 많이 아픕니다.
며칠동안 지속되는 경우도 있고요.
영상에서 처럼, 이 급성기에 몸을 잘 보호하면서 움직이셔야 재손상을 막고 빠르게 회복됩니다. 좋은 결과 기대하겠습니다.