요추염좌: 근육을 풀어야 낫습니다.
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 순간적으로 허리가 뜨끔하는 요추염좌.
물론 요추뿐만 아니라, 인체 전반에 나타나는 증상입니다.
과연 요추염좌는 인대의 손상이며, 손상된 인대를 보상하기 위해 허리주변근육들이 긴장을 해주면서 요추를 보호하는 역할을 할까요?
그래서 순간적으로 경직되어 있는 근육을 풀어서는 안되는 걸까요?
여러분들이 알고 있는 것이 맞는지, 제 말이 맞는지 영상을 통해 확인해보세요....^^
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
대표님 바로 구독박고 갑니다.
오전에 난생처음 당해본 허리통증으로 정형외과가서 누워있는게 제일좋다고해서 3시간 누워있다
대표님 강의듣고 풀어주니 바로 좋아집니다.
존경합니다
진정한 환자 구세주!이문환!물리치료박사님!대박!기.감사합니다.
이전에 요추염좌 생기고 가만히 쉬기만 하니까 일주일 넘게 통증이 있었고, 영상보고 바로 마사지건으로 하루 계속 마사지해주니까
지금 통증없이 잘 댕깁니다..ㄷㄷ 너무 감사합니다..!
잘못 알고있던 정보를 확실한 설명과 함께 참 쉽게 보완해주시네요. 잘봤습니다
60대 몇일전 출근한다고 신발신다가 허리삐끗 고생하고 있네요 ㅜㅜ
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
안녕하십니까 저는 진주시에 거주하는 40대 남자입니다. 선생님 제가 일년에 한번씩 꼭 급성요추염좌가 발생합니다. 최근에는 새벽에 조기축구회에서 축구 하다가 발생 되었는데 제가 생각을해도 허리가 좀 약한것 같습니다. 오래 앉아있거나 자세가 안좋은것 같기도하고.. 그래서 이를 예방하기위해 관련 운동법이나 만약 걸렸을때 치료를 어떻게 해야하는지 알수 있을까요? 지금은 한의원에서 치료를 받고 있습니다. 가능하다면 선생님 만나뵙고 상담하고 싶네요 ㅜㅜ
이웃지방 분이네요 갑자기 일어나는 병이니깐 급한대로 병원에 가야되지 않을까요 저는 삼천포에 있는 최강통증의원에서 치료를 받고있어요 같은처지라 공감이되네요
유익한 영상 정말 감사함니다!😄
선생님 저같은 경우는 과거에 허리디스크가 있던적이 있었는데
그뒤로 10년간 고중량 운동을 해도 아무런 믄제가 한번도 없었으나
이상하게도 다른사람들이 좋다는
철봉매달리기 힘빼고 하는것만
축늘어져서하고 나면 허리가 심하게 삐더라구요 인대가 늘어난것인지 ㅜ
매달리기 똑같이 하는데 저는 매달리기 힘빼고 매달리면 삐는 이유가 뭘ㄲㅏ요?
걷는것은 괜찮은데 숙이거나 일어날때 깜작깜작 할정도로 삐긋합니다 ㅜ
이경우에도 스트레칭하는게 맞을까요?
그냥 누워만 있는 것보다는 풀어주는게 회복이 빠르네요. 어제 갑자기 헉소리나는 통증이 찾아와서 계속 누워있다가 이 영상보고 마사지건으로 풀어주고 진통제 먹고 조금씩 걸었습니다. 현재 상당히 호전되었습니다.
좋은 내용 넘 감솨해용 ^^
마사지 관리사입니다.
너무나 잘 보고 있습니다. 마사지하는 저에게 큰 공부가 되고 있습니다.
정리해드립니다
염좌는 발목 삔것이라고 생각하면되고
긴장은 그 염좌된 부위를 나머지 조직들이 보호하려고 긴장되는것이다
그래서 염좌 및 긴장이 되는건데
처음엔(급성기) 휴식기를 취하는게 맞고
염증으로 인한 냉찜질을 해주는게 맞다
후에 (아급성기)긴장성 조직을 풀어주는 스트레칭들을 해줘야합니다
급성기 아급성기 구분을 하고 해줘야됩니다
아시겠죠 여러분들?
한두가지 관점만 봐서는 안됩니다. 몸에 이상이 생기는건 여러가지 다양한 원인으로 일어납니다. 그러니 의사들이나 물리치료사도 사람마다 같은증상이라도 처음에는 원인을 찾는 치료부터 시작합니다.
올려주시는 영상을 통해 많이 배우고 있습니다. 갑자기 허리를 삐끗하고 움직이지 못 하는 경우에는 허리근육을 풀어서는 안 되고 장요근을 풀어야 된다는 강의를 모 강사분에게서 들은 적이 있습니다. 허리근육을 풀면 그 환자는 일어날 수 없는 상태로 된다는 것입니다. 치료 받으러 올 때는 서서 왔다가 치료 후에는 일어날 수도 없게 된다는 것인데요.
허리근육을 풀어서는 안 되고 장요근만을 풀어야 되는 것인지요?
허리가 삐끗해서 움직이지 못하는 경우라면 척추기립근일 가능성이 높습니다. 이런경우 허리를 아예 움직이지도 못합니다. 치료타겟은 척추기립근입니다. 만약 허리가 휘어진다면 요방형근입니다. 이론상으로는 이렇다해도 허리가 아픈환자는 4개의 근육이 모두 뭉쳐있습니다. 많이 뭉쳐있고, 조금 뭉쳐있고의 차이일뿐입니다. 모든 요통환자는 4개의 근육을 풀면 됩니다. 그리고 급성기 요통환자의 척추기립근을 풀면 상태가 악화된다는 것은 뭘 몰라도 한참 모르는 소리입니다.
좋은강의 정말 감사합니다
좋은정보 감사합니다!!
감사합니다! 3일째인데 2틀동안 통증이 어마어마 했는데, 스트레칭후 다 풀려버렸습니다. 신기합니다~!
말씀 들어보니 이해가 가네요 저도 풀도록 노력해서 다시 운동 가야겠습니다
감사합니다
감사합니다 ~~
초음파 검사에서 양쪽 어깨가 인대 파열 이라고 하고 한쪽은 뼈가 자랐 다고 합니다 mri 를 찍어봐 정확하게 알 수 있다고합니다 이런 경우에도 도수치료가 도움이 될까요? 잘 때 어깨에 통증이 있고 옆으로는 잘 수가 없습니다 낮에는 옷 입을 때와 샤워할 때가 아픕니다
주기적으로 자주앓는데 허리가 삐끗하면 바로 스트레칭을 하는게 옳습니다 몇년전 삐긋했는데 듣는정보가 없다보니 그대로 안움직이고 드러누워 있으니깐 더 굳어지면서 낫는 시일도 늦어지고 바로 움직여 풀어주면 낫는 시일이 빨라지고 어젓께 삼일연속 대청소한다고 무리를 하니깐 또 도져 이틀만에 차도를 보입니다 삐긋하면 곧바로 움직이고 병원가서 치료받고도 집에서도 움직여야 되고 영상님 전하는말씀 감사합니다 저경험으로 비춰볼때
몇달전 요추염좌가 왔고 병원에선 디스크도 아니고 뭣도 아니라고 했어요
그저께 다시 요추염좌 올것같은 기분이 쎄게 들어서 이도저도 못하고 앉아있지도 못하고 벌벌 떨기만 하고있네요ㅜㅜ
허리 안움직이다가 이 영상 보고 용기내서 스트레칭 해보려고 합니다 감사합니다
천천히 몸을 움직여보세요. 허리를 숙이고 기지개를 켜고 쪼그려앉으면서 척추기립근을 스트레칭해보세요...
좋은 영상 감사합니다..
몇일전 허리를 삐끗하고 누울떄도 앉아있을때도 걸을때도 아파요..
애기도 계속 봐야하는데 허리가 넘 약한건지 ㅜㅜ
병원에선 만성염좌라고 하는데 애기 안을때만이라도 복대 착용해도 될까요?
복대는 병원가서 처방받는게 좋을까요
가능하면 의료기기인 제품으로 구매하세요~잡아주는 힘이 확실히 다르더라구요. 저는 디스크닥터꺼랑 아나프길 허리복대 구매해서 잘쓰고 있습니다. 그리고 주3회 필라테스, 매일 걷기운동 하면서 허리근육 강화해주려고 노력하고 있어요.
안녕하세요 ^^ 동영상 보고 허리스트레칭에 궁금한점이있어서요 제가 꽂꽂이 펴고 다니는데요 그럴수록 허리를잘삐는거같습니다.
고양이자세처럼 활처럼휘는 스트레칭동작을 가끔해도될까요? 근육푸는 방법이 궁금합니다.
ruclips.net/video/vDVnTctgUjo/видео.html
32분 20초 부터 보시면 됩니다^^
@@최용재-g3b 감사합니다^^
아, 오늘에야 알았네요.
저는 뜨끔하고나면 허리가 틀어지고 앉았다 일어 날때 허리리가 바로 안펴집니다. 한쪽 허리가 부풀려오른 것 같고 잘 안펴지지요.
안아플때도 아침에 일어나면 바로 세수하기가 어렵지요.
설명을 들으니 요방형근과 장요근이 문제가 있는 것 같네요.
화면이 훨씬 깔끔하고 더좋아진거 같습니다!
선생님
좋은 말씀감사합니다
선생님, 제가 허리삐끗한 이후에 자세가 한 쪽으로 기울어진 현상이 지속되어 정상생활이 불가한대. 이럴 때는 무슨 스트레칭과 운동을 해야하나요?
요방형근입니다
@@musclechainreleasetechniqu755 답변 감사합니다. 한 가지만 더 질문드리고 싶습니다. 기울어진 자세가 오래지속되다보니, 왼쪽골반이 높아졌습니다. 그럼, 요방형근이 제 위치와 기능이 회복되면 골반의 높낮이도 제 위치로 찾아갈 수 있는건가요?
제가아는 지인이 급성 요추염좌로 거의 움직일 수도 없었는데 도수치료받으시고 4일만에 다시 일상으로 돌아오셨어요^^
도수치료덕분 ^^
제친구가 도수치료를받고있는데요
엉덩이를땅에대고 다리를피고앉으면통증이 심하다고합니다
앉아있으면 이상하게 요통보다 왼쪽다리 중에서도 다리뒤쪽 종아리쪽에서 통증이심하다고 하네요 도수치료를받으면서 장요근마사지또한 받았지만 효과가없다고 말합니다
말로만으로 아실지모르겠지만 어떻게해결해야할까요.?
어느근육의 경직이 원인일까요??
병원에서 디스크가 새어나왔다고 판정받았다고합니다
추간판탈출증같은데요 ㅠ
바로누워서 다리를 쭉뻗어서 들어올려도 왼쪽 엉치가 당겨서 오른쪽만큼 올리지 못하면 확진내릴수있습니다.
@@musclechainreleasetechniqu755 그럼 요추엔 통증이아직없지만
책에서 말씀하신것처럼 4개의근육을 풀어주면 디스크내부압력을 줄여서 원래 제자리로 디스크가 들어가면 다리저림도 사라질수있단 말씀이시죠?
감사합니다
바닥에 떨어진 것을 주우려 허리를 숙이는데 뜨끔하더니 근육이 저절로 수축되면서 엄청난 통증을 유발하여 움직일 수 없는데, 움직이지 않고 가만히 있으면 통증이 사라졌다가
자세만 바꾸려고 허리에 힘이 조금만 가게되면 또 근육 경직이 일어나 엄청난 통증이 생겨납니다.
꼭 바꿔야할 자세가 생기면 통증이 생기기 전에 급히 움직여 자세를 완성하면 완성된 자세에서 통증이 생겼다가 사라지고요.
허리외에 다른 부분의 통증은 전혀 없어요.
왜 그럴까요?
참 옆구리 운동을 하면 우측으로는 잘 휘는데 좌측으로는 일자에서 조금만 휘어 집니다.
병원가서 약처방 받아서 먹으니 지금은 많이 나아졌어요.
오른쪽 옆구리근육이 순간적으로 뭉친겁니다.
그래서 허리가 비틀어지는것이구요.
병원가서 주사맞으면 도움이 됩니다.
쪼그려앉기도하고
허리를 천천히 숙여서 스트레칭해보세요
@@musclechainreleasetechniqu755 예 알겠습니다. 감사합니다!
정선근교수님입니다... 정성근이아니라....
와~사이다같은 명강의네요.
지금까지 셀프 교정운동하면서 찾아본 동영상중 최고입니다. 구독 좋아요~~^^
염좌인지...디스크(섬유륜손상)쪽인지....먼저 병원가서 진찰이 먼저 입니다....디스크쪽인데 저랬다간 큰일남니다....
디스크손상일 때 허리를 숙이는 스트레칭하면 대체 무슨 큰일이 날까요? 큰일이란게 대체 뭘까요? 사람이 죽나요? 아님 다리가 마비가 되서 휠체어를 타거나 지팡이를 짚게 되는가요? 그 큰일이 대체 뭔가요? 괜한 걱정 하지 않으셔도 됩니다...
@@musclechainreleasetechniqu755 지금도 같은 입장 고수하시는지 모르겠지만, 디스크에 허리 숙이는 스트레칭은 힙힌지 걸고 제대로 하는 것 아니면 디스크 압력 증가로 상태가 더 악화된다고 합니다.
영상 속에서 말씀하신 정성근 교수도 장기간 고생하다 오는 외래 환자 중에 디스크인데 허리 구부리는 스트레칭을 해서 상태를 악화시킨 케이스가 많다더라구요. 그외에도 학술 활동 활발히 하는 신경외과 의사, 한의사, 물리치료사들 말 들어 보면 허리 굽히는 스트레칭은 요추디스크에 안 좋다고 합니다.
정말 맞는 말씀입니다. 아무것도 하지말고 쉬어야한다는 말듣고 하루 집에서 잤더니 더 아파지더라구요. 119 불렀더니 짜고치는건지 급성요추염좌라고 말했는데도 수술전문 병원으로 데리고 가서 의사가mri 안찍으면 치료 안해준다는 겁니다. 내가 생각해도 염좌고 mri찍을 필요가 없다고 판단이 되는데 의사놈이 치료 안해주길래 사설119 불러서 일반 정형외과 갔는데 약 맞고 기본적인 물리치료만 받았는데 호전되지 않아서 뭐할거 더없냐고 물어보니 도수치료 해준다고 해서 받았더니 바로 호전 됬어요. 저도 의아해했어요 안정을 취해야 좋을거같은데 도수치료하니 아프고 힘들어서 걱정됐죠. 근대 효과가 바로 나타났습니다. 119에 실려와서 3시간뒤 걸어서 나갔습니다
30여년전에 무거운것들다가(그전에 허리에 피로도가 있었습니다) 툭하는 느낌과 쓰러져서 여태까지 요추염좌로 고생하는 사람입니다..그때는 디스크가 터진줄 알았습니다..요즘 컨디션도 괜찮고해서 헬스를 쉬지않코 열심히했는데 피로도가 누적되었는지..아침에 양치하면서 뜨끔하더니 허리가 뒤틀리고 격심한 고통이 왔습니다..선생님 말씀대로 바로 병원가는게 최고입니다..하루이틀 늦게 가는것도 어리석은짓 입니다..멋진 설명 감사드리고..좋아요..구독..알림..눌리고갑니다. 감사합니다 ♥
엠알 찍으셨나요? 툭하는 느낌이면 추간판 탈출 맞는 것 같아요.
매번 삘때마다 신기하게 박쥐자세 하면서 너무 아팠는데 하고 나면 거의다 낫는것이 이해가 안갔는데 정말 감사합니다
박쥐자세가 뭔가요?
요가자세인데 검색하시면 나와요 그런데 헉시라도 더 통증이 생기깅 수 있으니 이프기면 병원가보시고 심하지 않으시면
존 사노 박사의 통증혁명 한번 읽아보세요 도서관에서 빌려서 읽아보세여 물리적인 교통사고나 다친게.아니라면 병원가도 잘 안나으시면 읽어보시면 도움될스도있어요 심리적인 측면이랑 전혀 관련없다 여길 수도 있지만 저같은경우 목 허리 어깨 무릎 등이 그랬는데 전부 나았아요
박쥐자세가 뭔가오?
박쥐자세가 뭔가요?
@@baekseungwook 요가자세입니다. 그런데 하다가 다치실스도있어서 차근차근 나비자세나,태양경배 다른쉬운동작들로 스트레칭 하시면 좋아요 할때 항상 억지로 누르지마시고 편안하게 머문다는 느낌으로 호흡하면서 몸이 알아서 유연해질때까지 천천히 편안하게 하세요 숨참으면서 긴장한체로 막 누르거나 하지랂고 편안하게 호흡하면서 아주조금만 동작이 되도 괜찮으니 천천히 풀어지면 조금씩 늘려가세요ㅠ
유익한 영상 강의 감사합니다 ^^
요통염좌 접근법 너무 좋았습니다 ♡
선생님 영상 잘보았습니다 감사합니다 혹시 급성요추염좌가 와도 누워서도 가르쳐주신 운동을해야하나요?
저 이틀전에 숙이지더못햇는데 기립근 이군요.. 앉지도못하고 누웡ㅅ는데일어나지도목해서 너무 당황햇엇습니다... 한의원다니먄사 근육 풀고 온찜질하니까 그래도 일어나고 걸어다니네요.. 스트레칭 해줘야게습니다..
어떻게 풀어줘야 되는지 근육별로 자세히 알려주면 안되나요/...맨날 허리가 삐어서 고생하고 있습니다
어떤 운동이 도움이 될까요
요추염좌는 마사지하고 스트레칭 잘못하면 더아프다고 첫날 움직이지말고 일자로누워가만있으라던데 의사쌤이
명쾌한 급성요통에대한 고견^^감사드립니다.저두 임상에서 치료해보니 급성요통엔 근육이 맞드라구요.급성요통치료시 근방추에의한근방호기전이 발동되지않도록 조심스럽게 근육을푸는게 main인거같드라구요.환자마다 정도차이가있어서~~경증과중증^^
스트레칭 방법은 어디서 찾을 수 있을까요?
정선근 교수는 요추염좌가 사실은 디스크 내부 손상이라는 것 아닌가요....? 인대손상이 아니라...
요방형근이 기침하다가 바로 굳어서 지금 3일째인데 정형외과를 가는게 맞을까요??
스트레칭해도 잘 안나으시면 정형외과 가셔도 됩니다.
3일정도 스트레칭하는데 참좋은거같아요 . 주위에 널리알려야 겠습니다. 감사합니다
허리가 아프지 않다면 조금씩 달려보세요.
달리면 장요근도 늘어나고 온몸에 땀이 나면서 근육이 제일 잘 풀립니다.
사우나도 좋습니다
@@musclechainreleasetechniqu755 네 감사합니다.^^
제가 습관적으로 걸리는데 정답영상을 찾은거 같네요...전 딱딱한볼로 허리 밑에 넣고 참아가면서 풀어주는데 하루이틀이믄 바로 풀리거든요... 제방법이 맞는건지 궁금했는데 감사합니다
헐...대단하시다^^
어떻게스스로 혼자허리근육을 푸세요??
부럽습니다 ^^ 저도 가르쳐주세요
@@신연희-o2t 누워서 허리밑에 마사지볼넣고 움직이믄되요 첨엔 좀 아픈데 시원해요 ㅎㅎ
@@wonhoski 헐. ...
넘 감사하고 고맙습니다 ^^
제가 똥손에다가 몸뚱이가 워낙 둔해서 잘 될지 모르겠지만 시도해볼께요^^
금~~손 저도 갖고싶어요💗💓💞💕
@@abt3615 전 의료인이 아닌데요 ㅎㅎ 근대 몸에 바란스가 맞는지 한번보세요 제가 드릴수있는 꿀팁는
전 만성요통이었는데 자전거 타고서 많이없어졌어요 자전거가 자세 정학하게 잡아야 되는 바란스운동이라 ..
디스크관련은 몸의 바란스가 안맞으믄 생기는걸로 알아서
@@abt3615 이문환 선생님께 DM 한번 보내보세요
아무쪼록 안아프시길 바랍니다~
3일전 요추염좌로 응급실가게되었습니다
증상은 아랫배힘이드러가면 상상할수없는
고통이 밀려와요..기침하는순간 그고통을
한번도 경험하지못한 고통입니다 응급실
조치하는건 검사와 무통주사 뿐이였습니다
3일지났으나 별다른 차도가 없네요 어찌해야하나요 ㅠㅠ
급성으로 염좌가 오면 꼼짝달싹을 할 수가 없고, 재채기를 해도 극심한 요통이 생깁니다. 무통주사 맞으면 통증이 조금씩 잦아들겁니다. 너무 걱정안하셔도 됩니다. 만약 증상이 심해지면 다리가 저립니다. 그렇지 않다면 충분히 휴식을 취하시고, 근육이 풀리면 몸을 조금씩 움직일 수 있을 겁니다. 퇴원하시면 허리숙이는 운동과 기재개켜는 운동을 자주하면서 척추기립근과 광배근, 그리고 옆구리운동을 해서 풀어주면 됩니다.
즉 염좌는 근육 파열이 아닌 근육 경직으로 보면 되겠군요
맞습니다. 근육이나 인대가 손상되면 미세파열(micro rupture)이 생깁니다. 이건 완전파열에 의해 끊어져버리는게 아닙니다. 그냥 근경직 정도로 생각하시면 됩니다. 이 상태는 근육자체만의 문제이기 때문에 치료하기가 쉽습니다. 힘든 것은 근육의 경직상태가 지속되면서 관절을 압박한 결과 구조적인 문제를 유발한 상태가 치료가 어렵습니다.
@@musclechainreleasetechniqu755 궁금한게 있습니다. 교수님께서 발간하신 책과 영상을 보면서 많이 배워갑니다.
근육이 굳는다. 순간 뜨끔하면서 근육에 미세한 손상을 입게되고 근육이 경직되는데요. 이걸 바로 스트레칭이나 마사지로 푸는 과정에서 그 손상된 근육에 더 큰 손상으로 이어지진 않을까요?
피부도 상처가 나면 약바르고 가만히 딱쟁이 질때까지 두는데 중간중간 피부가 늘어지면서 당겨지면 다시 찢어지고 통증이 생기고 회복속도가 늦어지는데 근육도 미세한 손상이 난 부분을 늘리려고 스트레칭 시키면 더 회복속도가 늦어지지 않을까요? 또한 피부에 상처난 부분을 마사지 하는건 상상만해도 고통스럽고 더 위험할것 같은데 근육도 마찬가지 아닐까 하는 생각이 듭니다. 부족한 지식으로 이렇게 작성하는게 오해를 드리지 않았으면 합니다.
그리고 헬스로 인해 근육통이 생기는것 과 순간 뜨끔하는것은 다른 개념으로 보면 될까요?
근육통이 생기는건 여러요인이 있다고 알고있지만 근육에 문제로 보자면 근육에 미세한 손상이 생겨서 발생하는 통증이라고 알고 있습니다.
운동 후에 근육에 미세한 손상이 생겨 통증이 생기는것도 허리 염좌로 인해 뜨끔하는 근육에 미세한 손상이 발생하는것과 같은것인가요?
아니면 제가 잘못알고 있는것인지도 궁금합니다.
저는 개인적으로 헬스를 한 뒤에 스트레칭이나 폼롤러로 굴려서 마사지하는걸 하면 오히려 통증이 더 오래가는걸 느낍니다.
이때도 근육을 마사지를 하거나 스트레칭을 하는게 맞는건지 궁금합니다.
설명은 👍꼭 영어로 해야하는지.알기쉬운 우리말은 없나요?
Joint capsule 의 손상이 많은걸로 알고있는데요. 급성땐 reffered pain때문에 nerve root 손상과도 헷갈리긴 한것 같아요. Medial branch block 하면 이런분은 바로 걸어서 나가죠..
요추 후관절(facet joint)에 관절낭이 있나요? 급성기때 연관통이 생기기 때문에 신경차단술을 하면 바로걸어간다? 물론 맞습니다. 급성기때 신경차단이나 진통제를 맞기도 하고, 링거를 통해 회복시키기도 합니다. 하지만 물리치료사인 제가 사용할 수 있는 치료방법이 아닙니다. 급성염좌는 통상적으로는 인대보다는 근육의 문제로 보고있고, 대표적으로 4개의 근육중에 하나가 문제가 됩니다. 그래서 어떤 근육이 손상되었느냐에 따라 환자가 취하는 자세가 달라집니다. 급성요통환자가 취하고 있는 자세나 환자가 표현하는 증상을 들어보면 어떤 근육이 손상이 되었는지 예측이 되고, 그 근육이 치료타겟이 되는 것입니다. 여기서 중요한 것은 손상된 근육을 얼마나 효과적으로 풀어내느냐가 치료사의 역량입니다. 의사분인것 같은데... 좋은 댓글 감사드립니다.
선생님 허리 삐엇을때 바로 폼롤러로 아픈부분 스트레칭하는것도 좋나요?
아픈허리를 직접자극하면 너무 아플테니 등근육을 먼저 푼 다음 허리로 내려가보세요. 광배근과 흉추부위의 척추기립근이 풀리면 허리근육이 같이 이완되는 효과가 있습니다.
@@musclechainreleasetechniqu755 감사합니다 허리 삐엇을땐 삔 부위근육 다 풀어야 되는게 맞는데 움직이지 말라느니 가만히 있으라느니 이런 거짓정보가 유투브만 해도 판치고있더라고요
감사합니다.그런데 일어설려면 허리가 아퍼고 다리가 당기면서 일어설수가 없다면 요추염좌인지, 협착증인지요 어떤조치를 해야하는지요?
협착증증상인데요. 나이가 50대 미만이라면 장요근의 단순한 근경직때문일수도 있습니다. 우선 장요근과 이상근 스트레칭을 검색해서 해보세요. 협착증은 걸어가면 다리가 저려서 앉아야하는 현상이 생깁니다.
감사합니다 @@musclechainreleasetechniqu755
달리기를 해도 괜찮나요?
해보세요. 천천히
👍2
잘보았습니다.허리삔사람처럼다리삔사람도그날부터풀고걸어도되겠습니까?
발목염좌의 원인과
바르게 걷는법에대한 영상이 있으니 찾아보세요
후종인대의 급성염좌에의한 통증은 어떻게생각하십니까 선생님
경추인가요?
이 환자들도 공통적으로 목덜미근육이 심하게 경직되어있는 특징이 있더군요.
끝까지 치료해본적은 없지만 도수치료가 효과가 있는것같습니다.
기가 막한다. 염좌는 근육등 손상 된것인데 스트레칭 하면 손상부위가
더욱 악화되는데 뭔 뚱딴지 소리여
맞아요. 저도 염증이 회복될 시간을 충분히 줘서 길게는 한달까지 쉬어줘야하는 것으로 알아요.
허리삐고 정성근 말따라 허리꽂꽂이 스트레칭 안하고 걷기만해서 삼년이 지난지금 골반망가져 걷지도못하고 협착까지 왔어요 여러분 속지마세요 의료마피아들에게 특히대형병원 의사들 그사람들 선플보면 댓글부대아닌가 의심이듬
이제부터라도 허리근육을 스트레칭하시고, 몸을 좀 움직이십시요. 근육이 굳으면 통증이 생기며, 근육이 굳는 이유는 안움직이기 때문입니다.
@@musclechainreleasetechniqu755 감사드립니다 선생님