Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
▮홈페이지upngo.imweb.me/▮구성회 운동조절연구소031.908.7278고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호▮강의 및 광고(협업) 문의teramass2019@gmail.com
감사합니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.
좋은 성과 기대하겠습니다
밴드를 사용하는 것보다 훨씬 효과적이네요. 최고
안녕하세요. 효과적이라니 다행입니다. 좋은 성과 이루시길 바랍니다.
항상 좋은 운동법을 올려주시고 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 발목강화 하시고 빨라지시면 좋겠습니다. 건강하세요.
감사합니다~~~
안녕하세요. 와주셔서 감사합니다. 발목 튼튼!
도움이 큽니다~
안녕하셨어요. 강한 발목 되시길 바랍니다. 화이팅!
7개월 전에 발목 가동성운동 4가지 하고 있었는데 이번 영상도 너무 좋네요 감사합니다!
안녕하세요. 가동성운동 어려운데, 잘 하고 계셨네요. 좋으시다니 ㅎㅎ 저도 기쁩니다. 화이팅
운동할때 한동작에서 다음동작이 느렸는데 저는 그냥 엉덩이 근육이 없고 무서워서 힘을 못 주는줄 알았는데 발목도 문제인거 같아요! 좋은 영상 감사드립니다!!
안녕하세요. 좋은 감각을 찾으셨네요. 더욱 큰 성과 기대하겠습니다.
윗발등과 발목 사이에 염증이 느껴지는거 같으면 해당운동 그만하는게 좋을까요? ㅠ
안녕하세요. 통증이 있다는 말씀이시죠? 어떤 동작이던지 통증이 없는 범위에서 반복하시면, 조금씩 운동범위가 증가하고, 통증이 줄어들게 됩니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.
선생님 좋은 운동법 올려주셔서 감사합니다 어제 처음 운동 따라하고 다음날 걸을때 발가락쪽 발등이 아픈데요.. ㅠ 제가 잘못따라한거겠죠..? 통증이 사라지고 운동 재개 하는게 맞을까요? 아니면 그냥 무시하고 운동 다시 해도 될까요..?
안녕하세요. 주로 발목과 발가락을 올리는 운동이 있다보니, 근육통이 있는 경우가 있습니다. 운동범위를 줄이고 강도를 줄여서 해보시면 대부분 1,2세트 후에 풀립니다. 그렇지 않다면 쉬셨다가 다시 하시는게 좋겠습니다. 얼음찜질 하시고요.
오른발 내번 할때마다 어디서나는지 모르는 뼈소리가 나는데 계속 해도 되는것맞겠죠?😅
안녕하세요. 내번 하실때 발목 바깥쪽에 있는 건에서 소리가 나는 경우가 있습니다.연습 할수록 소리가 작아질거에요. 좋은 성과 있기를 바랍니다.
@@-upngo 아 그렇군요! 답글 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!!
외복사 골절 진단받고 7주정도 지났는데 이 동작들 하루에 여러번 시간날때마다 해주는게 발목에 더 도움이 될까요??
안녕하세요. 맞습니다. 통증이 없는 범위 내에서 가능한 많이 하세요. 좋은 성과 기대합니다.
저 진짜 많은 발목 재활 각도 밴드 굴곡 운동 해봤지만 처음으로 왼발 까치발 들때 안아프고 확실하게 들었습니다ㅜ_ㅠ감사합니다 매일 연습해야겠네요
안녕하세요. 대행입니다. 더욱 좋아지시길 기원합니다.
외측 인대 손상으로 발목 불안정성이 잇는데 외번동작이 외측 부상에 도움될까요? 내번은 굳이 발목 강화 루틴에 안넣어도 될까요? 내번이 부상 방향이라 왠지 거부감이 드네요
안녕하세요. 운동을 많이 해보신 분들이 이런 질문을 많이하세요. 근육의 균형과 협응을 위해서는 다 같이 하는게 좋습니다. 걱정 되신다면 내번은 움직이지 않고 힘만 주는 등척성운동으로 하시기 바랍니다. 좋은 성과 기대하겠습니다
각 3세트씩 하고있는데 너무 많을까요.?
안녕하세요. 좋습니다. 중요한건 내가 원하는 성과가 나오느냐에요. 정성을 들여서 하시면 좋은 성과 있을거에요.전에 쓰신 글에도 답글 남겼습니다. 참고하세요
안녕하세요! 오른쪽 외측 복사뼈 골절 수술 후 이번에 실밥도 제거하고 재활운동을 하려고 하는데요! 이 영상 속 내용이 골절 수술 후 재활운동으로 알맞은지 여쭤보고자 댓글 남깁니다!
안녕하세요. 필수 운동입니다. 점진적으로 통증 유무를 살피면서 해보세요. 좋은 성과 있으실거에요.
@@-upngo 답변 너무 감사드립니다!
안녕하세요 발목 관련해서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 현재 제 오른쪽 발목이 런닝은 안되구요 가동범위도 나오지 않습니다. 작년 10월초에 반깁스를하고 염증제거 수술을받고나서 또 반깁스를 한달반정도 하고나서 재활을 따로 안했습니다. 혹시 지금까지도 가동범위가 안나오고 런닝도 못뛰는데 발목 가동범위가 다시 돌아올수 있을까요?
안녕하세요. 운동하시면 당연히 오늘보다 좋아지죠. 매일 하세요. 천천히 걷기-조금 빨리걷기-빨리걷기-천천히 뛰기. 이런식으로 점진적으로 하세요.
와 진짜 좋은 운동입니다 너무 감사해요발목때뭄에 걷기가 부담스러웠는데 이 운동하니 바로 변화가 있어요
▮홈페이지
upngo.imweb.me/
▮구성회 운동조절연구소
031.908.7278
고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호
▮강의 및 광고(협업) 문의
teramass2019@gmail.com
감사합니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.
좋은 성과 기대하겠습니다
밴드를 사용하는 것보다 훨씬 효과적이네요. 최고
안녕하세요. 효과적이라니 다행입니다. 좋은 성과 이루시길 바랍니다.
항상 좋은 운동법을 올려주시고 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 발목강화 하시고 빨라지시면 좋겠습니다. 건강하세요.
감사합니다~~~
안녕하세요. 와주셔서 감사합니다. 발목 튼튼!
도움이 큽니다~
안녕하셨어요. 강한 발목 되시길 바랍니다. 화이팅!
7개월 전에 발목 가동성운동 4가지 하고 있었는데 이번 영상도 너무 좋네요 감사합니다!
안녕하세요. 가동성운동 어려운데, 잘 하고 계셨네요. 좋으시다니 ㅎㅎ 저도 기쁩니다. 화이팅
운동할때 한동작에서 다음동작이 느렸는데 저는 그냥 엉덩이 근육이 없고 무서워서 힘을 못 주는줄 알았는데 발목도 문제인거 같아요! 좋은 영상 감사드립니다!!
안녕하세요. 좋은 감각을 찾으셨네요. 더욱 큰 성과 기대하겠습니다.
윗발등과 발목 사이에 염증이 느껴지는거 같으면 해당운동 그만하는게 좋을까요? ㅠ
안녕하세요. 통증이 있다는 말씀이시죠? 어떤 동작이던지 통증이 없는 범위에서 반복하시면, 조금씩 운동범위가 증가하고, 통증이 줄어들게 됩니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.
선생님 좋은 운동법 올려주셔서 감사합니다 어제 처음 운동 따라하고 다음날 걸을때 발가락쪽 발등이 아픈데요.. ㅠ 제가 잘못따라한거겠죠..? 통증이 사라지고 운동 재개 하는게 맞을까요? 아니면 그냥 무시하고 운동 다시 해도 될까요..?
안녕하세요. 주로 발목과 발가락을 올리는 운동이 있다보니, 근육통이 있는 경우가 있습니다. 운동범위를 줄이고 강도를 줄여서 해보시면 대부분 1,2세트 후에 풀립니다. 그렇지 않다면 쉬셨다가 다시 하시는게 좋겠습니다. 얼음찜질 하시고요.
오른발 내번 할때마다 어디서나는지 모르는 뼈소리가 나는데 계속 해도 되는것맞겠죠?😅
안녕하세요. 내번 하실때 발목 바깥쪽에 있는 건에서 소리가 나는 경우가 있습니다.
연습 할수록 소리가 작아질거에요. 좋은 성과 있기를 바랍니다.
@@-upngo 아 그렇군요! 답글 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!!
외복사 골절 진단받고 7주정도 지났는데 이 동작들 하루에 여러번 시간날때마다 해주는게 발목에 더 도움이 될까요??
안녕하세요. 맞습니다. 통증이 없는 범위 내에서 가능한 많이 하세요. 좋은 성과 기대합니다.
저 진짜 많은 발목 재활 각도 밴드 굴곡 운동 해봤지만 처음으로 왼발 까치발 들때 안아프고 확실하게 들었습니다ㅜ_ㅠ감사합니다
매일 연습해야겠네요
안녕하세요. 대행입니다. 더욱 좋아지시길 기원합니다.
외측 인대 손상으로 발목 불안정성이 잇는데 외번동작이 외측 부상에 도움될까요? 내번은 굳이 발목 강화 루틴에 안넣어도 될까요? 내번이 부상 방향이라 왠지 거부감이 드네요
안녕하세요. 운동을 많이 해보신 분들이 이런 질문을 많이하세요. 근육의 균형과 협응을 위해서는 다 같이 하는게 좋습니다. 걱정 되신다면 내번은 움직이지 않고 힘만 주는 등척성운동으로 하시기 바랍니다. 좋은 성과 기대하겠습니다
각 3세트씩 하고있는데 너무 많을까요.?
안녕하세요. 좋습니다. 중요한건 내가 원하는 성과가 나오느냐에요.
정성을 들여서 하시면 좋은 성과 있을거에요.
전에 쓰신 글에도 답글 남겼습니다. 참고하세요
안녕하세요! 오른쪽 외측 복사뼈 골절 수술 후 이번에 실밥도 제거하고 재활운동을 하려고 하는데요! 이 영상 속 내용이 골절 수술 후 재활운동으로 알맞은지 여쭤보고자 댓글 남깁니다!
안녕하세요. 필수 운동입니다. 점진적으로 통증 유무를 살피면서 해보세요. 좋은 성과 있으실거에요.
@@-upngo 답변 너무 감사드립니다!
안녕하세요 발목 관련해서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 현재 제 오른쪽 발목이 런닝은 안되구요 가동범위도 나오지 않습니다. 작년 10월초에 반깁스를하고 염증제거 수술을받고나서 또 반깁스를 한달반정도 하고나서 재활을 따로 안했습니다. 혹시 지금까지도 가동범위가 안나오고 런닝도 못뛰는데 발목 가동범위가 다시 돌아올수 있을까요?
안녕하세요. 운동하시면 당연히 오늘보다 좋아지죠. 매일 하세요. 천천히 걷기-조금 빨리걷기-빨리걷기-천천히 뛰기. 이런식으로 점진적으로 하세요.
와 진짜 좋은 운동입니다 너무 감사해요
발목때뭄에 걷기가 부담스러웠는데 이 운동하니 바로 변화가 있어요