손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 발목재활운동 5가지 | 발목재활 | 발목강화운동 | 발목손상 | 발목염좌
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 업앤고 구성회운동조절연구소 구성회 박사입니다.
오늘은 발목에 재활이 필요하신 분들과 손상은 없는데 요즘 들어서 빠른 움직임에 자신감이 떨어진 분들을 위한 영상입니다.
기본적인 발목운동부터 기능성 운동까지 단계적으로 알려드릴께요.
발목재활은 물론이고 움직임이 훨씬 빨라 지실 거에요.
1. 발목의 기본적인 움직임
2. 발목의 능동운동
3. 발목의 저항운동
4. 균형과 대칭성을 위한 기능성 훈련
▮홈페이지
upngo.imweb.me/
▮구성회 운동조절연구소
031.908.7278
고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호
▮강의 및 광고(협업) 문의
teramass2019@gmail.com
#발목운동 #발목재활 #발목근력강화 #발목강화 #발목염좌 #발목손상
▮홈페이지
upngo.imweb.me/
▮구성회 운동조절연구소
031.908.7278
고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호
▮강의 및 광고(협업) 문의
teramass2019@gmail.com
밴드를 사용하는 것보다 훨씬 효과적이네요. 최고
안녕하세요. 효과적이라니 다행입니다. 좋은 성과 이루시길 바랍니다.
감사합니다~~~
안녕하세요. 와주셔서 감사합니다. 발목 튼튼!
항상 좋은 운동법을 올려주시고 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 발목강화 하시고 빨라지시면 좋겠습니다. 건강하세요.
운동할때 한동작에서 다음동작이 느렸는데 저는 그냥 엉덩이 근육이 없고 무서워서 힘을 못 주는줄 알았는데 발목도 문제인거 같아요! 좋은 영상 감사드립니다!!
안녕하세요. 좋은 감각을 찾으셨네요. 더욱 큰 성과 기대하겠습니다.
도움이 큽니다~
안녕하셨어요. 강한 발목 되시길 바랍니다. 화이팅!
7개월 전에 발목 가동성운동 4가지 하고 있었는데 이번 영상도 너무 좋네요 감사합니다!
안녕하세요. 가동성운동 어려운데, 잘 하고 계셨네요. 좋으시다니 ㅎㅎ 저도 기쁩니다. 화이팅
외복사 골절 진단받고 7주정도 지났는데 이 동작들 하루에 여러번 시간날때마다 해주는게 발목에 더 도움이 될까요??
안녕하세요. 맞습니다. 통증이 없는 범위 내에서 가능한 많이 하세요. 좋은 성과 기대합니다.
오른발 내번 할때마다 어디서나는지 모르는 뼈소리가 나는데 계속 해도 되는것맞겠죠?😅
안녕하세요. 내번 하실때 발목 바깥쪽에 있는 건에서 소리가 나는 경우가 있습니다.
연습 할수록 소리가 작아질거에요. 좋은 성과 있기를 바랍니다.
@@-upngo 아 그렇군요! 답글 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!!
윗발등과 발목 사이에 염증이 느껴지는거 같으면 해당운동 그만하는게 좋을까요? ㅠ
안녕하세요. 통증이 있다는 말씀이시죠? 어떤 동작이던지 통증이 없는 범위에서 반복하시면, 조금씩 운동범위가 증가하고, 통증이 줄어들게 됩니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.
저 진짜 많은 발목 재활 각도 밴드 굴곡 운동 해봤지만 처음으로 왼발 까치발 들때 안아프고 확실하게 들었습니다ㅜ_ㅠ감사합니다
매일 연습해야겠네요
안녕하세요. 대행입니다. 더욱 좋아지시길 기원합니다.
각 3세트씩 하고있는데 너무 많을까요.?
안녕하세요. 좋습니다. 중요한건 내가 원하는 성과가 나오느냐에요.
정성을 들여서 하시면 좋은 성과 있을거에요.
전에 쓰신 글에도 답글 남겼습니다. 참고하세요
안녕하세요! 오른쪽 외측 복사뼈 골절 수술 후 이번에 실밥도 제거하고 재활운동을 하려고 하는데요! 이 영상 속 내용이 골절 수술 후 재활운동으로 알맞은지 여쭤보고자 댓글 남깁니다!
안녕하세요. 필수 운동입니다. 점진적으로 통증 유무를 살피면서 해보세요. 좋은 성과 있으실거에요.
@@-upngo 답변 너무 감사드립니다!