발목 가동성 및 강화운동을 해도 좋아지지 않는 이유(원리 및 효과적인 운동법 공유)
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- Опубликовано: 11 фев 2020
- 안녕하세요..^^ 아찌의 운동tv입니다
이번 영상은 쪼그려 앉기가 안되시거나
발목 가동성이 안좋아 강화운동 및 가동성운동이나 스트레칭을
하시는 분들에게 도움이 되는 영상입니다..
발목의 올바른 쓰임을 이해하시고 올바른 운동법을 하신다면
점점 좋아지는 발목을 만나실거에요..^^
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![[Ep.10] 만성 불안정 발목으로 이어지기 쉬운 발목 염좌 🦶 정형외과적 관점에서 바라본 발목 접질림 (골절vs염좌, 보호대 사용, 재활운동, 언제 병원을 찾을 것인가?)](http://i.ytimg.com/vi/u33GfIzje_k/mqdefault.jpg)
자신감 있는 설명 감사합니다
지금 발목때문에 어려움이 있는데 큰 도움이 되었습니다❤
항상 건강하시고 좋은 정보 많이주세요~~^^
도움 받을수있어 너무 감사합니다
10:05
설명 잘들었습니다.
많은 도움이 될것같아요~
설명이 명쾌합니다. 고맙습니다
따라서 운동해보겠습니다
대박입니다.. 귀한 가르침 감사드립니다!!
최고의 강의입니다 수십영상을 봤지만 이영상은 진심 으뜸입니다 언제가 돌아올 발목을 위해 감사합니다 2년전에도 보고 하다가 안일하게 살다 또 가동성이 ㅠ
역시 알고하는것과 모르고 하는것의 차이는 상당 한것 같습니다.
좋아요.구독 꾹꾹 하고 갑니다 감사합니다
찐진심의 설명
아찌님 최고👍🏿
하고나니깐 시원하고 좋아요 열심히 해보겠습니다 감사합니다!
발등과 발꿈치를 스트레칭 해야한다는걸 알았어요^^너무 시원해요 👍 👍 👍 👍
오 되네요 ㅋㅋ 스쿼트 데드때메 별 별 스트레칭 및 훈련했더니 컨트롤이 잘됩니다 자세한 설명 감사요
최고입니다. 기본원리를 알게해주시는 영상입니다.
군대있을때부터 아프던거 요즘은 신기하게 안아프네 했는대 생각해보니 아찌운동에서 알려주신것밖에 없는데 안아파서 너무좋네요
심할때는 발을 못디뎠는데 안아파서 살거같아요!
감사합니다~
영상 감사히 잘 봤습니다
60세 퇴행성 관절염에도
적절한 운동일런지요?
정말 최고의 설명인것 같습니다❤❤❤
아찌님 감사합니다. 그동안 여러가지 공부도 해보고 운동도 여러가지 해본다곤 했지만.
이런 원리. 협업의 관계를 잘 몰라서 답답해서 꾸준히 관리 하는걸 포기했는데.
강화훈련의 동기부여가 시원~합니다. 너무 감사합니다.
유튜브로 건강선생님을 만나게 되다니 살기 좋은 세상. 선생님 건강하세요~~~^^
감사합니다.... 화이팅 하시고 조화로운 몸이 되시길 바래봅니다..6^
보고 또보니 앞에 말씀은 정확히 이해 못하겠지만 아무튼 쭉 피고 접고 반복하니 유연성이 늘어나는걸 확실히 느낄수있겠네요. 매일 20분 해보겠습니다. 감사합니다.
와~~전문적인 설명에 믿음이 가네요
발목운동 오늘 처음 해봤는데 본격적으로 해보기 전에 이 영상 보길 잘한 것 같아요
통증 없어졌으면 좋겠어요
와 설명 정말 잘해주시네요 따라해보면서 확인하는데 머리속에 쏙쏙 들어와요ㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다.
자세하게 설명해주셔서 감사합니다❤
큰도움 받습니다
감사합니다
미쳣다 진짜.... 넘 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
간절히 원하던 영상이네요. 구독을 안누를 수 가 없어요.
구독 바로 박고 갑니다 전문지식 감사합니다 ^^
인생 교과서, 필요할때마다 꺼내보는 ,,, 항상 감사하겠습니다
정말 탁월한 영상입니다.
저에게 꼭 필요한 내용!!
잘 봤습니다!
감사합니다...
와...진짜 유익했어요👍👍👍
스트레칭할때 발가락에만 힘주고 했네요ㅜㅜ 발목이 아파서 찾아보는중에 잘배웠습니다! 감사합니다
자상하시고 세밀하십니다 저도 발등을 올릴때 엄지발바락을 발등으로 가져와야 하는지 그것이 궁금했어요 엄지척이십니다
원리를 알고 하니 발목이 훨씬 부드러워 지네요~ 감사합니다.
설명듣고 따라하니 진짜 종아리가 땡겨요!
똑똑하신 쌤.
오늘도 좋은 정보
감사합니다🎉😂
저도 감사합니다~^^
발목이 가동될 때 협업하는 근육들을 잘 이해 할 수 있게 되었어요. 설명 완전 짱👍
근래들어 진짜 알짜배기 영상입니다
좋아요 누르고 갑니다
9:34 스트레칭시작
너무 좋은정보입니다!
정 말!!! 감사합니다 발목 두달사이에 양쪽다 반깁스 돌아가면서 했었는데 ㅠㅜㅜ 제가 왜 걸을 때 발바닥이 다 안닿이고 발 바깥쪽으로만 걷는지 알게되었어요 감사합니다 열심히 따라할께요 구독하고 가요❤
너무감사합니다!☺️👍🏻
안녕하세요^^3주 전 왼쪽 발목이 안쪽으로 꺾이면서 바깥쪽 복숭아뼈를 다쳤습니다.지금은 걷는 데 큰 문제가 없는데 운동을 좋아하는데 발목을 돌릴 때 통증은 좀 있습니다.위 영상에서 알려주신 운동만으로 발목 가동성 및 운동으로 좋아질 수 있을까요?
선생님 영상 자꾸 찾아보게되네요.
좋은 영상 감사합니다
감사합니다..^^
감사합니다
발목 ㆍ다리가 힘들었는데
해봐야겠네요
결국 돌고 돌아 이 형님뿐임. 항상 응원하고 그저 감사하며 봅니다.
어쩜 이렇게 이해하기 쉽게 설명을 잘하시는지 볼때마다 감탄해요!!
발목가동성이 좋지않아서 따라하면서도 종아리랑 발목근육이 너무 아팠는데 다하고 나니까 너무너무 시원하네요! 너무 시원해서 소화까지 잘되는 느낌ㅋㅋㅋ 계속 연습 해볼게요!
최고입니다..엄청시원합니다~~~
좋은정보 감사합니다 구독박고 좋아요 누르고 갑니다 앞으로 좋은 정보 부탁드립니다~
선생님 최고입니다 다 이해 했습니다 감사합니다 감사합니다
감사합니다
설명 끝내주네요. 감사합니다. 헤부학적 구조를 조금 이해하니까 재활운동할 때 훨씬 더 정확하게 할 수 있군요.
ㄹㅅ
선생님 영상 잘봤습니다
감사합니다 ~!!저를 놓고 얘기하는것같았습니다 ~!!감사합니다~
감사합니다
무릎통증으로 도수치료 받으러 다니는데
너무 도움되네요
제겐 발뒤꿈치를 밀어내는게포인트였네요
장무지신근이 잘 나타나지않았는데
이해가 잘되었습니다
감사합니다
구독하게 만드는 영상이네요 다른 채널의 영상들보면 그냥 늘렸다 폈다 하는거밖에 없어요 그것도 의사분들이 말이죠 ㅎ
바깥쪽 복숭아뼈 아랫부분이 뻐근한데 인대 늘어난건가요?
영상 항상 시청하고 있습니다.저는 인대가 9도 정도 늘었낫다고합니다.발목을 좌우로 돌리면 통증이 옵니다. 혹시 발목에 도움이 될만한 스트레칭 부탁드립니다. 감사합니다
정말감사합니다~~~~
정말 좋은영상 엄청난 재활비를 아낀느낌이 들정돕니다 안쓰는 근육은 강화 과도하게 쓰인 근육은 힘을 뺄줄도 아는게 중요하다는걸 느낍니다
도움이 되셨다니 다행입니다..^^
발목협업강화운동 넘 잘보고갑니다 좋은하루되세요^^
운동은 바로 아찌샘 같은분에게 배워야 부상없이 정확한 개념정리를 하면서
즐길수 있을거 같습니다, 최고의 실력자 ! ㅎ
감사합니다..^^
오늘에서야 영상을 보게되었네요 꼭필요한영상 입니다
구독했네요^^
감사합니다..^^
이 강화운동할때 밑에 받쳐주는걸 놓고하는게 좋나요 그냥 없이 하는게 좋나요??제가 뼈타박을 입어서 뼈가 부어있다고 하는데 강화운동을 해줘야 할까요?
아찌~정말 감사해요, 훌륭한 설명이 머리에 쏙쏙 ㅎㅎ 이건 정말 복이예요!
감사합니다 ~
요족의 경우일때도 이 방식이 효과가 있나요?
발목을 당기려 할때 발가락이 당겨지네요ㅜㅜ
최고입니다❤
발목텅증때문에 도수받을때 치료사님이 소개해준 운동이 이 운동이었는데 이런 이유 때문에 하라고 한가엿군요
우와....피티샘도 이렇게 까지 안알주고 그냥 운동했는데...발목 발바닥 등 발이 아파봐야 정확히 이해가 되는 영상입니다. 너무 감사합니다.
다시봐도 좋은 영상!
아킬레스건 파열로 수술후 5주차 입니다
진작 봤어야 하는데 …ㅠㅠ
오늘부터 선생님 팬❤
설명감사합니다
그러니까 발가락을 올리는게 아니라 발뒷꿈치를 당기라는 건가요?
감사해요 발목이 너무 안좋아졌는데 열심히 해보겠씀다!
존경합니다 선배님
뱃살과 걸음은 어떤 연관성이 있나요
좋은 영상 감사합니다
저도 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
유투브가 망하지않는 예
안친한 3근을 협업할 수 있게 자주 놀아주겠습니다
알고 당기고, 밀어내주니 엄청 시원합니다
염좌인데 종아리가 훨씬 잘 풀려요.감사합니다 😊
잘배워가요 아찌! 꾸준히해볼게요
선생님
라이니라는 앞뒤가 들린 c자형 슬리퍼가 도움이 될까요?
또 스텝퍼운동도 도움이 될까요?
감사합니다 구독했습다 👍
정말 감사합니다
동영상 두편째 보다가 구독을 눌렀어요. 감동입니다. 스트레칭 동영상의 끝판왕이네요.
감사합니다..^^
@@Azzitv 오히려 제가 감사해야죠. 덕분에 오랜 문제가 해결됬어요. ^^
와우~ 오늘도 엄지척!!
심본 재야의 숨은 고수님^^
오늘도 제대로 배우고 갑니다. ㅎㅎ
족저근막염이 걸음걸이 때문에 다 안 낫는거 같아 고민이 많았는데 이 영상을 보고 깨닫는게 많습니다. 발목운동이 제대로 안되고 있었네요. 감사합니다.
일반인들에게 정말 유용한 영상인것 같습니다 감사합니다 선생님!
영상 감사합니다.
저도 감사합니다
명강의입니다
이해가 쏙쏙됩니다. 해보니 발목이 금세 시원한 느낌이 옵니다. ^^
도움이 되셨다니 감사합니다
완전 공감합니다~!
감사한 영상입니다
카프레이즈 하면 되나요?
좋은정보 감사합니다.♥
비골근에대해서도 다뤄주시면 감사하겟습니다
와.. 정말 시원해요!!!!!
아이가 무릎 수술 후 요즘 걷기연습하는데 발목이 너무 아프다하여 찾게 되었어요. 아이라 몸을 정확하게 쓸 줄 몰라 제대로 운동을 하지 않았네요. ㅡㅡ 오늘부터 제대로 이것만이라도 확실히 해야 할 거 같네요
엉덩이가 보행시 같이 돌아가는지 또는 밀리는지도 한번보세요
설명 잘 하심
와 발가락 운동만 했다가 그 전경골근이 부워서 또 인대가 늘어난건가 했는데 그런이유였군요 정말 저한테 필요한 영상이네요 ㅠㅜㅜㅠ 감사합니다!
보고 또 봅니다
그때 놓쳤던게 또 있었군요
감사합니다
너무 좋은 정보네요 잘 보고 갑니다 감사해요 ~!
이래서 유능한 트레이너가 필요해요..
왼쪽 발목가동성이 현저히 떨어져서 지금은 좌우측 대퇴근이 짝짝입니다.
한족발만 힘이 제대로 들어가지 않으니 골반도 무너지고 .....ㅠㅠㅠ
어려을때 발찟기할때 한쪽만 해서....그런가 봐요...지금부터라도 스트레칭 더 열심히 해야겠어요...
저에겐 엄청난 정보 득템이네요..