영상들 유익하게 시청하였어요~ 허리아픈지 20년차 그야말로 허리병을 고질적으로 앓고 있어요 늘 좋아졌다 나빠졌다 반복입니다 나이가 들수록 점점더 나쁜시기가 길게 가네요.당연한거겠지요..궁금한것이 있어서 문의드립니다. 허리뒷부분이 항상 타이트하게 (근육인지 힘줄인지는 무지해서 잘 모르지만) 짧아져 있다는 느낌이예요 허리를 살짝 숙이는 스트레칭을 할때 허리부분이 찢어지는 느낌이 정말 심하거든요. mri상 나온 병명은 퇴행성도 있고, 4.5번 뼈도 약간 어긋나있고, 디스크도 많이 간격이 좁아져 있는 여러가지 문제들을 가지고 있어요. 궁금한것은 허리부분의 스트레칭을, 찢어지는 느낌이 있더라도 해야하는것인지 정말 모르겠습니다.. 의사분들 의견도 분분하고 정말 혼란스럽기만 합니다. 찢어지는 느낌을 설명하긴 좀 애매한데, 햄스트레칭 짧아진거 스트레칭하면 아프잖아요~?그래도 햄스트레칭은 아파도 시원하면서 아픈데, 허리는 워낙안좋은 허리라서 그런지 숙이는 스트레칭시 시원한것보단 정말 이러다 힘줄이 끊어질것같다는 느낌입니다 질문이 넘 길어서 읽기 힘드시겠어요.. 가까운곳이면 운동처방만이라도 받고 싶네요..저, 고양이 스트레칭(?)해서 허리 근육 풀어야하나요, 멈춰야하나요~?? 참고로 브릿지운동을 해도 허리가 아프지 않을 만큼은 허리건강이 나아지곤 있어요~답변주시면 정성껏 읽겠습니다 감사합니다
안녕하세요. 정성스럽게 쓰신 글 잘 읽었습니다. 노력을 많이 하고 계시네요. 글로 파악이 가능한 부분을 말씀드릴게요. 대부분 불편해 하는 증상을 가지고 계신 겁니다. 그리고 추천해 드릴 운동 방법이 몇 가지 있습니다. 1. 드로인을 꼭 하세요. 비슷하게만 하셔도 효과는 납니다. ruclips.net/video/NgHLDWv7oqY/видео.html 2. 당분간은 허리근육의 운동은 이렇게 하세요. 예)고양이 스트레칭을 하신다면, 스트레칭 단계까지 가지 마시고 편안한 범위에서 계속 반복하세요. 좀 답답하더라도 편안하게 움직일 수 있는 범위에서, 움직임 속도와 힘을 조절해보세요. 편안한 운동범위가 증가할거에요. 3. 몸통을 움직일 때 고관절을 사용하는 방법을 배우시길 바랍니다. ruclips.net/video/ZOQSNLODbrI/видео.html 4. 그리고 하루 한 번이라도 꼭 하세요. 좋은 성과 있으시길 바랍니다.
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그동안
무심히 해왔던 동작이었는데... 감사드립니다
안녕하세요 디테일을 살리시면 더 좋은 성과 있으실거예요. 감사합니다.
바로 저네요 ㅜㅜ 열심히 연습하겠습니다~ 좋은 영상 감사합니다😃
안녕하세요 좋은 성과 있으시기 바랍니다.
영상들 유익하게 시청하였어요~
허리아픈지 20년차 그야말로 허리병을 고질적으로 앓고 있어요
늘 좋아졌다 나빠졌다 반복입니다
나이가 들수록 점점더 나쁜시기가 길게 가네요.당연한거겠지요..궁금한것이 있어서 문의드립니다. 허리뒷부분이 항상 타이트하게 (근육인지 힘줄인지는 무지해서 잘 모르지만) 짧아져 있다는 느낌이예요
허리를 살짝 숙이는 스트레칭을 할때 허리부분이 찢어지는 느낌이 정말 심하거든요. mri상 나온 병명은 퇴행성도 있고, 4.5번 뼈도 약간 어긋나있고, 디스크도 많이 간격이 좁아져 있는 여러가지 문제들을 가지고 있어요. 궁금한것은 허리부분의 스트레칭을, 찢어지는 느낌이 있더라도 해야하는것인지 정말 모르겠습니다..
의사분들 의견도 분분하고 정말 혼란스럽기만 합니다.
찢어지는 느낌을 설명하긴 좀 애매한데, 햄스트레칭 짧아진거 스트레칭하면 아프잖아요~?그래도 햄스트레칭은 아파도 시원하면서 아픈데, 허리는 워낙안좋은 허리라서 그런지 숙이는 스트레칭시 시원한것보단 정말 이러다 힘줄이 끊어질것같다는 느낌입니다
질문이 넘 길어서 읽기 힘드시겠어요..
가까운곳이면 운동처방만이라도 받고 싶네요..저, 고양이 스트레칭(?)해서 허리 근육 풀어야하나요, 멈춰야하나요~??
참고로 브릿지운동을 해도 허리가 아프지 않을 만큼은 허리건강이 나아지곤 있어요~답변주시면 정성껏 읽겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 정성스럽게 쓰신 글 잘 읽었습니다. 노력을 많이 하고 계시네요.
글로 파악이 가능한 부분을 말씀드릴게요.
대부분 불편해 하는 증상을 가지고 계신 겁니다. 그리고 추천해 드릴 운동 방법이 몇 가지 있습니다.
1. 드로인을 꼭 하세요. 비슷하게만 하셔도 효과는 납니다.
ruclips.net/video/NgHLDWv7oqY/видео.html
2. 당분간은 허리근육의 운동은 이렇게 하세요.
예)고양이 스트레칭을 하신다면, 스트레칭 단계까지 가지 마시고 편안한 범위에서 계속 반복하세요.
좀 답답하더라도 편안하게 움직일 수 있는 범위에서, 움직임 속도와 힘을 조절해보세요. 편안한 운동범위가 증가할거에요.
3. 몸통을 움직일 때 고관절을 사용하는 방법을 배우시길 바랍니다.
ruclips.net/video/ZOQSNLODbrI/видео.html
4. 그리고 하루 한 번이라도 꼭 하세요.
좋은 성과 있으시길 바랍니다.
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답변 너무너무 감사합니다. 알려주신대로 열심히 운동하겠습니다. 감사드립니다^^