어머니가 발목을 삐시고 몇개월 후 또다시 발등뼈 골절을 당하신 상태입니다. 골절부위는 두번쨰 발가락과 이어진 뼈에요. 그 후 회복기간 동안 장지신근이 뻐근하게 아프다고 하셨습니다. 그 후 7개월이 지났는데요. 아직도 엄지를 제외한 나머지 발가락 쓰는걸 힘들어하세요.. 그래서 이 운동을 추천해 드렸는데요. 하루 하시더니 또다시 장지신근이 뻐근하게 아프다면서 몇달 더 회복한 후에 이 운동을 하겠다고 하십니다. 이 운동은 언제 해야 효과를 볼 수 있나요?
발목내측 삼각인대를 강화하려면 밴드저항운동할때 엄지발가락쪽 옆으로 당기는 운동 or 새끼발가락쪽 옆으로 당기는 운동 중 어떤것을 더 해주는것이 좋나요?
영상 감사합니다. 궁금한것이 재활운동은 언제부터 시작하면 되는건가여? 아직 다친 인대부위에 통증이 있는 상태라 언제부터 재활운동을 하면 되는지 궁금합니다~!
먼저 급성기때는 쉬어야 합니다. 다친후 사흘은 쉬어주시고요. 통증은 있을수 있습니다. 허나 운동을 하면서 통증이 심해지면 멈추시고 더 낮은 단계부터 시작하셔야 합니다
인대파열 후 다시 삔건 아닌데 발목에 무리가 오기시작하더니 아파서 조금만 걸어도 힘들어요 수술하고 일년이나 지났는데 왜이런지 병원에서도 명쾌한 답을 안주네요 최근 몇개월 테니스나 다른 격한 운동을 배웠는데 아무래도 불완전한 발목상태에서 해서 그런거겠죠?
우선 무리가 온다는건 무언가를 안좋아지게 하는 요소가 있는 거 같습니다~!
어머니가 발목을 삐시고 몇개월 후 또다시 발등뼈 골절을 당하신 상태입니다. 골절부위는 두번쨰 발가락과 이어진 뼈에요. 그 후 회복기간 동안 장지신근이 뻐근하게 아프다고 하셨습니다. 그 후 7개월이 지났는데요. 아직도 엄지를 제외한 나머지 발가락 쓰는걸 힘들어하세요.. 그래서 이 운동을 추천해 드렸는데요. 하루 하시더니 또다시 장지신근이 뻐근하게 아프다면서 몇달 더 회복한 후에 이 운동을 하겠다고 하십니다. 이 운동은 언제 해야 효과를 볼 수 있나요?
병원은 내원해보셨나요~?!
@@Physiolution 네. 열심히 다니셨는데 7개월이 지난 지금은 안다니세요.
20대 중반인데 인대파열 후 1년이 지났는게 지금부터라도 꾸준히 하면 완치가 될까요?ㅠㅠ50살되서도 아플까봐 걱정스러워요
완치보다는 다치는 수를 줄일수 있습니다! 이미 파열되신거면 조직손상은 그대로 가실거예요! 허나 통증과 기능은 다시 돌릴수 있습니다!!
네 ㅠㅜ 이 영상보고 열심히 해보겠습니다!!
감사합니다!!!
@@Physiolution 파열된 발목인대는 다시 붙습니다 제대로 알고 얘기를 하세요;
@@alexli2872 예 그러겠습니다
오~좋은정보 감사합니다☺👍
감사합니다~!
감사합니다~^^
몇세트 하고 세트당 몇초 해야하나요?
저는 주로 12번씩 3에서 5세트 진행합니다~!
@@Physiolution 고유수용성 운동 말씀 드린겁니다ㅜㅜ 한발로 서서하는건 몇초 정도 해야될까요?
저는 주로 3세트씩 10번에서 12번을 하라고 합니다.
선생닝뇌졸증환자운동치료도올려주시면감샇ᆢ겠읍니다