혈액순환과 아치운동을 하면 좀더 빨라져요 맨발걷기하다, 족저와서 허리까지 망가지는데 재활센터에서, 발아치 근력기 같은걸로 마사지하며, 발속근육 강화한게 근본적인 도움이 되었네요 무지외반이랑 요족도 있었는데, 지금은 러닝도합니다 지금 아프신 분들, 일단 혈액순환이랑 발아치 근력부터 꼭 먼저 챙기시길
🟥저도 오랜 현장일로 인해 발바닥이 참 말썽이었네요...지금은 완치됬지만 경험상 생활습관이 너무 중요했습니다 1) 테이핑방법 (같은 병원은 아니었지만 저도 저 방식을 선생님께 들은뒤 이전에 몇번 했었는데 이게 초반에는 도움 꽤 됬어요) 2) 꾸준한 스트레칭 (반드시 아킬레스건까지 자극되는 방향이 좋더라구요 가령 계단을 두고 위아래로 움직이기) 3) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 되게 좋습니다 4) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 뉴발란스 530 + 깔창은 발의 압력을 줄여준다는 감압깔창종류 (대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
⭕ 영상 좋네요, 좋아요 체크했어요~ ⭕ 저도 고생고생하다 딱 3가지만 꾸준히 지키니 이젠 살맛납니다 1. 자기전에 테이핑 2. 아침에 일어나서 스트레칭 [벽 밀면서 발 스트레칭하는 식] 3. 뉴발란스 쿠션운동화와 발 압력감소되는 감압깔창 (예전엔 대표적인게 마스터풋이었는데 지금은 모르겠음) 습관화 들이기.. 체외충격파는 정말로 마지노선으로 뒀었는데 다행히 그 전에 다 나앗네요.
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 자가치료하는 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
전 족저근막염으로 4~5년 고생하면서 병원치료,한의원침등등 돈 많이 썼는데 1도 도움이 안됐습니다 저만의 스트레칭방법으로 서서히 좋아져서 지금은 완쾌해서 일상생활하고 있어요 발바닥을 뒤로 늘려주는 방법이 최고입니다 아침에 일어나서 꿇어앉아서 4~5분정도 발바닥을 뒤로 젖혀서 늘려주는 방법이예요 꼭 해보셔서 삶의 질을 높이시길 기원합니다. 스트레칭은 계속하고 있고요
출산 후 족저근막염 심하게 생겨서 병원도 가봤지만 갓난아기 놔두고 주사, 물리치료 계속 다니는건 불가능이라 알아보다 족저근막염 전용 슬리퍼 사서 신었는데 한 일주일?이주일만에 90% 나은것 같아요.. 한두달 꾸준히 신으니 다 나았어요.. 다른분들도 걍 그거 신으세요 광고같을까봐 제품명은 안적어요.. 발꿈치에 스폰지같은거 박힌 특허개발한 슬리퍼였어요 발이 너무 편해서 다 나아도 실내화로 계속 무조건 강추예요..특히 오래 서 있거나 아기 안고 많이 걸어야 하는 아기 엄마들 추추추추천이예요..
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
족저근막이 늘어난상태에서 붙지않으면 아침에 발딛을때 족저근막이 한계점이상으로 늘어나버리기때문에 다시 찢어져서 통증이 계속되는것같습니다. 그런데 스트레칭된상태에서는 자는사이에 살짝붙어도 늘어난상태에서 붙었기때문에 근막이 안찢어지는.. 그래서 며칠동안 계속 안찢어지면 염증도없어지고 완치되는.. 머 그런 원리같습니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
보조기 보다 근본적인 통증 관리가 중요합니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다. 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요 참고해보세요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
제 경우에는 원장님 말씀처럼 몇일동안 잠잘때 테이핑을 했는데 통증이 많이 가라앉았어요! 그래서 저도 알아보던 중에 앞발견인기 라는게 있어서 사서 테이핑 대신 쓰고 있는데 지금은 거의 통증이 없어요! ㅎㅎ 저는 잠잘때 뿐만 아니라 집에 와서 씻고 나면 바로 착용하고 잠잘때까지 쭈욱 착용하고 있어요! 강추합니다!
수술 전에 발견하셔서 다행이에요 진짜!! 꼭 테이핑 하고 주무시는걸 해보시는걸 추천해요! 저도 2주 넘게 쓰니까 이젠 아침 통증이 없어요! ^^ 아마 잠버릇이 없으시다면 테이핑만으로도 충분히 좋아지실거고 저처럼 예민하거나 피부 쓸리는걸 싫어하시면 앞발견인기 같은 보조기 쓰시는것도 완전 강추해요! 전 3일 쓰다가 바로 찾아보고 바꿨는데 진짜 신세계에요 ㅜㅜ 꼭 회복하시길 바래요!!
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다. 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
족저근막염때문에 정말 안가본병원이 없을정도로 누구보다열심히다녔고... 오히려 의사보다 더 잘알고있습니다. 2년넘게 미친듯이 고생했고..걸려본사람 아니면 책으로 배운 족저근막염은.. 의사들도 책으로배운 증상입니다. 스트레칭, 마사지는.. 초기에는가능하지만.. 이후는 .. 병원에 .의사들 돈만 벌어주는 행위더라구요.. 저는 지금 완치했습니다 병원에서 하는 재활로는.. 초기증상분들이나 완치하지..그이상은 절대.. 회복되지못합니다...
2년 이면 진짜 너무 고생하셨겠어요 ㅠㅠ 병원도 진짜 덤탱이 씌우는게 너무 많은거 같아요.. 저는 다행히 엄청 심한 단계는 아니라서 다행이였는데.. 고생하신게 느껴져요,,ㅠㅠ 전 이 영상 보고 테이핑 몇일 하다가 앞발견인기 사서 제대로 앞꿈치 고정하고 자니까 너무 좋았졌거든요.. 회복하셨다니 정말 다행이에요! 저도 완치는 아니라고 생각하고 깔창 계속 끼고 다니고 있어요 ^^
@@현정-h1s7i 발바닥 통증의 원인은 수십가지입니다 의사들은 무조건 족저근막염으로 진단하는데 거의 미친소리입니다 혈압이 높거나 혈류가 잘 안돌거나 엉덩이및 허리신경눌림에도 발바닥 통증이 옵니다 족저근막염이 양쪽발 동시에 오는경우는 거의 없습니다 그렇다면 더더욱 다른증상이 확실하구요 저같은 경우는 병원 (양방 한방) 서너군데에서 족저근막염 진단받았고 돈은 돈대로 깨지고 차도가 없었습니다 족저근막염은 염증입니다 염증에 스트레칭과 체외충격파는 염증을 더 가속화 시킵니다... 저는 마그네슘와 비타민C.B 오메가3 를 처음에 고용량으로 1주일 복용후 서서히 정상함량을 복용, 한달만에 회복이 됬습니다 원인은 영양부족상태에 술을 많이 마셨고 스트레스도 심했던 때였습니다 그리고 근육량도 줄어든 상태로 허리에 신경이 눌림이 있었습니다 지금도 잘못된 자세로 체중을 허리에 실어 앉으면 발바닥에 가벼운 통증이 오긴합니다
40대초반에 등산하고 내려오는 길에 너무 오래걸어서 족저근막염 걸려서 1년 넘게 고생하다가 완치하고 주위에 모든 족저근막염환자들 다 치료해줌. 족저근막염에는 그냥 라텍스 깔창 신으면 1달안에 치료됨. 단순하고 가장 저렴한 모양의 깔창이 가장효과가 좋음.. 1만원이면 그냥 해결됨. 저는 의사가 주사 맞자는거 안맞고 라텍스 깔창으로 해결함. 많은 분들이 이 사실을 알고 치료하셨으면 좋겠음
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
운동중단 너무 걷지마시길 아침에 아픈경우가 아니면 아직 초기증상이므로 이제부터 무조건 관리관리 혹시 발바닥에 말랑한공으로 스트레칭 하셔도 통증주면 안됩니다 천천히 안아프게 살살하셔야 합니다 절대 통증주면 안되요 천천히 하셔야해요 골프공 절대안됨 스르레칭볼 말랑하거 사서하세요 몇천원밖에 안해요
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 자가치료하는 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
에궁... 지금은 어떻게 하고 계시나요? ㅜㅜ 저도 3일 테이핑 했었는데 통증은 줄었는데 피부가 쓸려서 내려가고 너무 예민해지더라구요.. 자꾸 풀릴려고 해서 ㅠㅠ 그래서 똑같은 기능하는 앞발견인기 같은 보조기 사서 착용했는데 2주 넘게 쓰고 아침 통증에서 해방 ㅠㅠ 저랑 똑같은 경험 하신거 같아 추천드리고 싶어요! 실천하시는 끈기로 매일 꾸준히 착용하시고 충분히 쉬어주시면 꼭 회복하실거에요! 아! 저는 잠자기 전에도 집에서는 항상 앞발견인기 차고 있었어요 ㅎㅎ 그랬더니 더 도움이 된거 같구요 ^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다. 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
두번이나 수술하셨다니 얼마나 아프셨나요 진짜... 테이핑 꼭 해보세요 ㅜㅜ 전 다행히 엄청 심한건 아니였었나봐요.. 몇일 하니까 진짜 통증이 점점 가라앉길래 앞발견인기 사서 테이핑 대신에 집에 있는 동안엔 계속 끼고 잘때도 착용하니까 지금은 통증이 거의 없어요! 추천드려요 진짜로!! ^^
14년넘게 만성인데 초기에 버정에서 버스 기다리면서 턱에 발 스트레칭 하면서 엄청 많이 좋아졌어요 침대애 누워서 발 땡기는것도 하고 첨에는 30분도 못 걸었는데 지금은 만보도 걸어요. 여전히 안좋을때도 있지만요. 무조건 쉬는게 치료더라구요 1년동안 족저근막염인지 모르고 아파했는데.. 그래서 의사썜이 2배는 쉬어야 낫는다고 하셨어요.
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
맞습니다. 등산은 쉬어야하며 본인 발에 맞는 편안한 운동화를 신어주어야 합니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다. 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요 참고해보세요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
![발바닥통증 족저근막염치료 이대로 하시면 반드시 좋아집니다. (원인, 치료, 스트레칭, 맛사지)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/4TmWoxSwm0M/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 8년 만에 〈또 오해영〉의 대사를 온전히 이해하게 된 서현진💦 그녀가 갑자기 얻게 된 인기를 즐기지 못했던 이유💬](http://i.ytimg.com/vi/CUyBA_rWAUA/mqdefault.jpg)
오랜시간 식당일 하면서 발바닥이 너무 아파 고생이었는데.... 테이핑.잘 해주고. 족저근 자극기..를 사용해서. 발바닥을 스트레칭시켜주니.
정말 감쪽같이 좋아졌어요.. 이동환 선생님 항상 도움되는 정보 감사합니다..
광고도배하지마라 족저근자극기 판매업자야
혈액순환과 아치운동을 하면 좀더 빨라져요
맨발걷기하다, 족저와서 허리까지 망가지는데
재활센터에서, 발아치 근력기 같은걸로
마사지하며, 발속근육 강화한게 근본적인 도움이 되었네요
무지외반이랑 요족도 있었는데, 지금은 러닝도합니다
지금 아프신 분들, 일단 혈액순환이랑 발아치 근력부터 꼭 먼저 챙기시길
말같지도않은소리하지마라ㅋㅋㅋ
@@라춘희-k3k 밑도끝도 없이 들이박지말고 반박제시를 해라. 그냥 보면 니 댓글이 이상하니까.
응광고 위에 사장님 오셨노?
🟥저도 오랜 현장일로 인해 발바닥이 참 말썽이었네요...지금은 완치됬지만 경험상 생활습관이 너무 중요했습니다
1) 테이핑방법 (같은 병원은 아니었지만 저도 저 방식을 선생님께 들은뒤 이전에 몇번 했었는데 이게 초반에는 도움 꽤 됬어요)
2) 꾸준한 스트레칭 (반드시 아킬레스건까지 자극되는 방향이 좋더라구요 가령 계단을 두고 위아래로 움직이기)
3) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 되게 좋습니다
4) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 뉴발란스 530 + 깔창은 발의 압력을 줄여준다는 감압깔창종류 (대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^
대단하네요ㆍ설명감사ㆍ참고 운동화
뉴발란스 530, 마스터 풋 참고해야겠네요 감사감사😊
저도 뉴발란스 신발 신고 있습니다. 올바른 걷기는 검색해서 한번 해봐야겠네요. 감사합니다^^
감사해요ㅠ 너무 정성스럽자너용❤
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저렴하게 효과를 볼수있는 방법 감사합니다~
아픈 근육은 이완이 중요하네요 ㅎㅎㅎ 저도 마사지랑 아치운동 꾸준히 해서 꼭 완치하겠습니다~
족저근막으로 너무 힘든날을 보내고 있어서 검색하다가 보물같은 영상을 발견했네요 감사합니다. 테이프도 사고 마사지도 해볼게요 빨리 나았으면 좋겠어요...ㅠㅠ
효과 봤습니다 너무 감사합니다
밤에 잠자다 종아리 쥐가 자주 났는데 알려주신 스트레칭 하루 따라하고 쥐나는것이 사라졌습니다,
그래서 매일 3~7번정도 하고 있습니다, 감사합니다.
마그네슘 먹고주무세요
선생님 ㅜㅜ 저 진짜 족저근막염 때문에 아침마다 죽을만큼 아팠는데 테이프 없어서 수건으로 동여매고 잤는데 3달 지난 지금까지 한 번도 안아팠어요!!!!! 심지어 하루 했는데... 시간.돈 다 아끼게 해주셔서 정말 감사합니다 ㅜㅜㅜ 복 받으세요 !!!!!!
진짜 나이들어가니 관절이 아픈데가자꾸 생겨요~
서글프네요~
운동을 평생해도 나이는 못속이네요 것만 젊어 보이고 속에는 병들어가는거 갚아요ㅋㅋ
그래도 즐겁게 살려고 노럭함니다^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
종아리에 털이 많은데 이거 안아프게 하는 방법도 있을까요?ㅠㅠ
시연해 주시고 원리를 설명해 주시니 너무 감사합니다~👍😊👍
족저근막염부터 디스크까지 있었는데 테이핑 효과 좋네요 ㅎㅎ
포지셔닝깔창도 같이 쓰니까 다리 붓기도 줄고 통증도 괜찮아진거 같습니다!! 좋은 영상 감사합니다
마사지랑 테이핑방법 꼭 해보겠습니다~
테이핑은 조금 불편할꺼 같지만 좋아질수 있다면 일주일 참고해봐야죠 ㅎㅎㅎ
저는발까락있는데 발바닥이 자꾸물집이 생기고 가럽고 아픔니다 왜그렇까요
병은 더아프고 덜아프고가 없고 현재 앓고 있는 자기병이 제일 이픈것 같습니다. 족저근막염으로 고생하시는분들이 많은걸 여기서 또 알았네요. 조심해야 되겠어요.
네 저도 근막염으로 고생중인데 사전에 에방이 정말 중요합니다. 신발, 깔창 신중하게 고르셔야해요. 저는 선생님한테 추천받은 포지셔닝 깔창 사용합니다. 개인적으로 강추합니다. 발을 잘 잡아줘서 덜아프네요.
감사합니다 스트레칭 중요해요
대박~~!! 지금 발바닥 마사지 해봤어요. 발바닥이 욱씬거리고 열나고 아팟는데 진짜 사라졌어요~! 테이프고 해봐야 겠어요
정말 너무 감사합니다~~^^
찢어진곳 자극 많이 되서 욱씬거릴땐 마사지가 최고죠 진짜!!!
테이핑 해서 많이 나으셨나요!? 저는 테이핑으로 좋아지는거 확인하자마자 바로 앞발견인기 사서 매일밤 앞꿈치 고정시키고 자고있는데
진짜 원장님땜에 좋은 정보 알게되서 너무 좋아요 ㅜㅜ
족저근막염때문에~
고생하고있어요~
고맙습니다~
안당해 보먄 그 고통 모르지
선생님이 설명을 리얼하게 하시는게 격어보신거 같은데
스테로이드 주사 맞다 의사 때릴번 했어요.
발바닥 가죽이 두꺼우니
주사가 얼마나 아픈지..
송곳으로 구멍내는것 같았네요.
충격파치료 받는게 너무 아파서 다 나았다며 안간다는계 학계의 띵설
강도 조절 해달라고 해보세요~ 😂
@@sds0837아플땐 약해도 아픔 건강할땐 쎄도 안아프죠..
이정표 원장님 감사 감사합니다. 저는 슬리퍼 잘못 신어 오른쪽만 생겼는데요. 구두를 신으면 괜찮아서 낫는줄 알았는데 아 진짜 아침에 내려올려면 아파요. 조금 걸으면 괜찮아지구요. 아하 좋은 방법 정말 감사합니다. 오늘 밤부터 당장 시행하겠습니다. 감사합니다. ㅎㅎㅎ
⭕ 영상 좋네요, 좋아요 체크했어요~ ⭕
저도 고생고생하다 딱 3가지만 꾸준히 지키니 이젠 살맛납니다
1. 자기전에 테이핑
2. 아침에 일어나서 스트레칭 [벽 밀면서 발 스트레칭하는 식]
3. 뉴발란스 쿠션운동화와 발 압력감소되는 감압깔창 (예전엔 대표적인게 마스터풋이었는데 지금은 모르겠음) 습관화 들이기..
체외충격파는 정말로 마지노선으로 뒀었는데 다행히 그 전에 다 나앗네요.
3번 감압의 중요성은 듣기만 많이 들어봤는데 어느정도 꾸준히 착용하셧나요?
염증이 심해서 주사맞았는데 저세상 가는줄 엄청 아픕니다 벌떡벌떡 일어나서 간호사님이 누르고 계셨어요 근데 아직도 안나서 고생중에요
뒷꿈치가 아픈이유는요?
그것도 족저근막염인가요.
네. 맞아요.
관리필수 무리하지 마시고 종아리를 늘려주세요
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
저도 에어웨이 깔창 쓰고 스트레칭하면서
족저근막염 많이 나아졌어요~
이런 방법도 있었네요 좋은 영상 잘 보고 가요~
아픈거 정말 잘 참는사람인데 체외충격파 하면서 너무 아파서 엉엉 울었어요 ㅋㅋ
체외 이악무는 고통이죠. 백퍼 처음하면 운다고 자신합니다 ㅋㅋㅋ
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다...
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다..
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠..
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 자가치료하는 방법 알려드릴게요.^^
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
@@wook8819 넘 감사해요 ㅠㅠㅠ!족저근막염 관리기가 뭘까요?? 제품 궁금해요
그럼 찢어진 조직? 이 계속 붙지 않는것은 아닌가요? 조직이 생성되면서 다시 붙어 회복되는 건가요?😅😅😅
발. 뒤꿈치가. 골절되었는데. 왜 발 전체가. 통증이 생기나요??
전 족저근막염으로 4~5년
고생하면서 병원치료,한의원침등등 돈 많이 썼는데
1도 도움이 안됐습니다
저만의 스트레칭방법으로
서서히 좋아져서
지금은 완쾌해서 일상생활하고
있어요
발바닥을 뒤로 늘려주는 방법이
최고입니다
아침에 일어나서
꿇어앉아서 4~5분정도
발바닥을 뒤로 젖혀서 늘려주는 방법이예요
꼭 해보셔서 삶의 질을 높이시길
기원합니다.
스트레칭은 계속하고 있고요
족저근막염.. 족욕시 따뜻한물이 나을까요 찬물이 나을까요?
좋은정보 감사합니다~~!!
지간신경종 치료법도 말씀해주시면 감사드리겠습니다~~!!
감사합니다
주사를 두번이나 맞았고 신발도 맞춰서 신고 잇구요
정말 좋은 정보를 얻었어요
지금도 아파서 어떻게 해야 할지 매일 아침에 눈 뜨기전에 기도하고 일어서요
정말 감사드립니다 😂😂😂
주사는 진짜 최후로 맞아야할정도로 부작용심하데요. 웬만하면 맞지마세요.
체외충격파도 한 3-4번 해보세요
근2년간 시달렸는걸 2개월의 도수치료로 치료했습니다. 굳어버린 발가락 발바닥을 하나하나 다 풀어주고(엄청아픕니다.) 제대로 걷는법, 땅을 제대로 밟고 차고 아치를 이용해서 걷는법을 배우고 나았습니다. 일시적 통증 치료말고 근본치료 꼭 하시길 바래요.
어디서 어떻게 치료받으신건지 정보가 간절합니다😂
@@오묘한집사 재활치료병원으로 알아보세요. 전 대구입니다. 대구시면 알려드릴께요
조금만 걸어도 오른쪽 오금 통증이 있는데 여러병원을 가봐도 낫지를 않네요 ㅜㅜ
정말 좋은 정보 감사합니다
복많이 받으세요^^♡
족저근막염의 원인은 잘못된 보행자세때문입니다. 다리에 힘을 빼고 걸으면 발뒤쿰치가 타격을 받는데, 이것이 족저근막염입니다. 다리의 모든 관절에 힘을 주고 뒤꿈치를 살짝들어올린다는 기분으로 걸어보세요.
출산 후 족저근막염 심하게 생겨서 병원도 가봤지만 갓난아기 놔두고 주사, 물리치료 계속 다니는건 불가능이라 알아보다 족저근막염 전용 슬리퍼 사서 신었는데 한 일주일?이주일만에 90% 나은것 같아요.. 한두달 꾸준히 신으니 다 나았어요..
다른분들도 걍 그거 신으세요 광고같을까봐 제품명은 안적어요..
발꿈치에 스폰지같은거 박힌 특허개발한 슬리퍼였어요
발이 너무 편해서 다 나아도 실내화로 계속 무조건 강추예요..특히 오래 서 있거나 아기 안고 많이 걸어야 하는 아기 엄마들 추추추추천이예요..
슬리퍼 알려주세요…
딸내미 족저근막땜에 발이 넘 아파서 학교가기시러라 하고 있는데 귀한 정보를 알게 되었내요
아이고.. 따님분이 족저근막염이면 엄청 스트레스 받겠어요 ㅜㅜ
저도 테이핑 해봤는데 통증 줄어드는 대신 매일 붙이는걸 싫어하실거 같아요 😥 앞발견인기 같은거 사셔서 껴라고 하시면 끼긴 할거 같아요 ㅎㅎ
족저근막염 진짜.. 저도 엄청 고생해서 알죠.. 따님분 꼭 낫길 바랄게요!
감사합니다. 지간신경종도 다뤄주세요~
저는 한동안 발 뒤꿈치에 파스를 붙여서 많이 좋아졌어요.
관리필수
자기한테 맞는 신발과 깔창을 찾으면 모든게 해결됩니다
교정구가 많은 도움이 되었어요 아치를 받혀주니까 족저근막염에 자극이 덜 되더라구요 ~
6:03초에 테잎 이용법..
전 발목이 쳐져 있어 걷는것도 불편한데 발바닥까지 아풀때가 많은데 선생님이 알려준 치료법 해봐야 겠네요 감사^^^
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
궁금하여 여쭈어 봅니다!
테이핑 방법을 사용하면, 세포들이 밤새 재생하며 조직을 붙게하여 회복시키는 행위를 방해 하는 것 아닌가요?
저도 이거 궁금
족저근막이 늘어난상태에서 붙지않으면 아침에 발딛을때 족저근막이 한계점이상으로 늘어나버리기때문에 다시 찢어져서 통증이 계속되는것같습니다. 그런데 스트레칭된상태에서는 자는사이에 살짝붙어도 늘어난상태에서 붙었기때문에 근막이 안찢어지는.. 그래서 며칠동안 계속 안찢어지면 염증도없어지고 완치되는..
머 그런 원리같습니다.
족저근막염때문에 체외충격파 치료받는데 진짜 아파서 죽는줄...
처음 느껴보는 감각의 고통이라 적응이 안되더라구요 ㅋㅋㅋ
족저근막염 단화좋아하다 걸렸었는데 습관적 스트레칭, 쿠션좋은 운동화, 등산양말 신고 완치했어요
목소리와 얼굴이 익숙하다 싶었는데 수내동에서 신경외과 하시던 원장님이시네요 동내에서 유일하게 믿고가는 병원이었는데 서울로 이전하시더니 유툽에서뵙네요..!🎉
무슨 이유에선지 모르지만 훌라후프도 도움이되는 듯요..일단 운동하니 염증 줄 거도 종아리근육 키워주니 발바닥에 무리가 덜 가나 싶습니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
족저근막염이 있었는데 족욕기로 고쳤네요.
발바닥을 지압하듯 맛사지했는데 그게 효과를 많이 본듯해요.
족욕기에 붙어있는 돌돌 돌아가는 바퀴같은 것으로요.
한 열번정도 했는데 통증이 사라져서 신기한 경험을 했던 기억이 있어요.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요.
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저도 족저근막염 때문에 매일밤 파스를 발바닥에 붙이고 자고있는데 원장님께서 말씀해주신데로 당장 오늘부터 시작해봐야겠어요.좋은정보감사합니다^^
파스까지 붙이시다니 ㅜㅜ 진짜 원장님 최고신거 같아요.. 저도 테이핑 해봤더니 통증이 점점 줄어들었어요! 강추합니다!
저는 테이핑 매번 붙이는게 불편해서 앞발견인기 사서 끼고 있는데 세상 편하고 잠도 더 편하게 잘수있어서 넘 좋아요 ^^ 꼭 회복해요 우리!
테이핑보고 쿠팡에 족저근막염 보조기 검색했는데ᆢ효과있을까요??
보조기 보다 근본적인 통증 관리가 중요합니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요 참고해보세요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
제 경우에는 원장님 말씀처럼 몇일동안 잠잘때 테이핑을 했는데 통증이 많이 가라앉았어요!
그래서 저도 알아보던 중에 앞발견인기 라는게 있어서 사서 테이핑 대신 쓰고 있는데 지금은 거의 통증이 없어요! ㅎㅎ
저는 잠잘때 뿐만 아니라 집에 와서 씻고 나면 바로 착용하고 잠잘때까지 쭈욱 착용하고 있어요! 강추합니다!
보조기 쓸바에는 깔창 바꿔 주시는게 나아요;; 풋헤븐깔창이 커뮤니티에서 좋다고해서 쓰는데 좋네요
인터넷 최저가는 지금의 절반 두께 인것 입니다..집으신것은 2.5센티 큰것이고 최저가가 2.5배정도 되는 제품입니다....부정확한 정보입니다...
걷기운동을 쉬다가 다시 걷기 시작 했는데 뒤꿈치에 통증이 생겨 걱정 했는데 믾은 도움에 감사 합니다
제가 믿고 시청하는 방송이네요.😂
이동환윤장님 좋은정보 너무감사합니다 ㅎㅎ 원장님 항상 건강하세요.
테이프 이거 하고잤는데 아침에 일어나서 첫발을 딛는데 통증이 한개도 없어요 감사합니다
수술 할까 말까 고민중
인데~~잘봤습니다 😊
감사드려요 🫠
수술 전에 발견하셔서 다행이에요 진짜!!
꼭 테이핑 하고 주무시는걸 해보시는걸 추천해요! 저도 2주 넘게 쓰니까 이젠 아침 통증이 없어요! ^^
아마 잠버릇이 없으시다면 테이핑만으로도 충분히 좋아지실거고 저처럼 예민하거나 피부 쓸리는걸 싫어하시면 앞발견인기 같은 보조기 쓰시는것도 완전 강추해요!
전 3일 쓰다가 바로 찾아보고 바꿨는데 진짜 신세계에요 ㅜㅜ 꼭 회복하시길 바래요!!
몇번따라하다 자꾸 원위치로 돌아옴...한계는 있어요
1년전 발목골절 수술후 깁스 고정중 종아리 에 자주 쥐나더니 깁스 풀고 나서부턴 발바닥 통증이 너무 심합니다..주사도 맞아보고 충격파 치료도 해봤는데 그대로네요 ㅠㅠ 발바닥 통증 너무 고통스럽네요😢
저도 지금 5 개월째 인데 많이 좋와지고는 있는데
테잎을 사용해 봐야 👍👍👍
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
아무리 이런걸해도 쿠팡근로자는 하루에 4만보이상걸으니 안아플수가없습니다 ㅜㅜ
요즘 쿠셔닝 러닝화가 잘나오니 신발만 편한걸로바꾸셔도 좋아지실꺼에요
강의를 참 이해하기쉽고 재밌게하세요 ㅎ
밤에잘때 나이트스플린트 신발도있던데 자신없는사람은이거 신고자도 돼겠내요~~
평발에.. 족저근막염으로 고생하는 1인..
지나가다가 우연히 보게 된 영상에서 방가운 얼굴..
이정표선생님도 보게됐네요.. ㅋ
영상 잘보고갑니당~ ^^/
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
@@wook8819 도움말씀 감사합니다.
증상 있을 경우, 참고하겠습니다.. ^^
살색테이핑 하면
붙힌부분 가려워지던데...
늘 유익 한. 정보 고맙습니다
간단한 스트레칭
발이 피곤하지않게 쉬기 손이나 도구로 발 억지로 스트레칭이나 마사지하지 않기
저녁에 온수찜질 스케쳐스 신발신기
의외로 젤 효과있는건 그냥 신경쓰지않기ㅎㅎ
끝내주는 설명이시다
지금 테이프설명까지만 들었는데 내 맘을 너무 잘 알아주시네 ㅎ~
다음~~
저도 이 영상보고 따라해서 족저근막염 좋아졌어요.! 진짜 해보세요
아나..저러고 우째 잔댜..ㅎㅎㅎ
족저근막염 항생제에 의해 생길 수도 있으니 장기간 피부병 약이나 스테로이드제를 복용하고 있는건 아닌지 본인이 장기 복용하는 약을 살펴보시기 바랍니다. 그 약 끊으면 몇개월 안에 족저근막염이 없어집니다.
족저근막염때문에 정말 안가본병원이 없을정도로 누구보다열심히다녔고...
오히려 의사보다 더 잘알고있습니다.
2년넘게 미친듯이 고생했고..걸려본사람 아니면 책으로 배운 족저근막염은..
의사들도 책으로배운 증상입니다.
스트레칭, 마사지는.. 초기에는가능하지만.. 이후는 .. 병원에 .의사들 돈만 벌어주는 행위더라구요.. 저는 지금 완치했습니다
병원에서 하는 재활로는.. 초기증상분들이나 완치하지..그이상은 절대.. 회복되지못합니다...
2년 이면 진짜 너무 고생하셨겠어요 ㅠㅠ
병원도 진짜 덤탱이 씌우는게 너무 많은거 같아요..
저는 다행히 엄청 심한 단계는 아니라서 다행이였는데.. 고생하신게 느껴져요,,ㅠㅠ
전 이 영상 보고 테이핑 몇일 하다가 앞발견인기 사서 제대로 앞꿈치 고정하고 자니까 너무 좋았졌거든요..
회복하셨다니 정말 다행이에요! 저도 완치는 아니라고 생각하고 깔창 계속 끼고 다니고 있어요 ^^
전 5년고생중 전기마싸지기를 사서 하루1시간씩해서 좋아짐
완치하신 과정을 공유해 주시면 고맙겠습다
@@김중석-b7z 전기치료도 수도없이 다녔는데. 저는효과를 못봤어요.ㅠ
@@현정-h1s7i
발바닥 통증의 원인은 수십가지입니다
의사들은 무조건 족저근막염으로 진단하는데 거의 미친소리입니다
혈압이 높거나 혈류가 잘 안돌거나 엉덩이및 허리신경눌림에도
발바닥 통증이 옵니다
족저근막염이 양쪽발 동시에 오는경우는 거의 없습니다
그렇다면 더더욱 다른증상이 확실하구요
저같은 경우는 병원 (양방 한방) 서너군데에서 족저근막염 진단받았고 돈은 돈대로 깨지고 차도가 없었습니다
족저근막염은 염증입니다 염증에 스트레칭과 체외충격파는 염증을 더 가속화 시킵니다...
저는 마그네슘와 비타민C.B 오메가3 를 처음에 고용량으로 1주일 복용후
서서히 정상함량을 복용, 한달만에 회복이 됬습니다
원인은 영양부족상태에 술을 많이 마셨고 스트레스도 심했던 때였습니다
그리고 근육량도 줄어든 상태로 허리에 신경이 눌림이 있었습니다
지금도 잘못된 자세로 체중을 허리에 실어 앉으면 발바닥에 가벼운 통증이 오긴합니다
족저근막염으로 2년간 고생했습니다. 체외충격파시술 두번만에 통증이 거의 사라지더라구요..2년간 고생한걸... 진작할껄..
2년전 왼발 족저근막염 체외충격파10번받고 완치됨.
좋은정보 감사드립니다.
난뒷금치들기운동한달만에 치료끝 정말 이젠 발걸음까지빨라 졌어요
40대초반에 등산하고 내려오는 길에 너무 오래걸어서 족저근막염 걸려서 1년 넘게 고생하다가 완치하고 주위에 모든 족저근막염환자들 다 치료해줌.
족저근막염에는 그냥 라텍스 깔창 신으면 1달안에 치료됨. 단순하고 가장 저렴한 모양의 깔창이 가장효과가 좋음.. 1만원이면 그냥 해결됨. 저는 의사가 주사 맞자는거 안맞고 라텍스 깔창으로 해결함. 많은 분들이 이 사실을 알고 치료하셨으면 좋겠음
라텍스깔창 좀 알려주징 😢
무릎통증도안아프게하는방법알려주세요
지금 족저근막염으로 6개월째 고통 받고 있는데 알려주신 방법으로 시도해보겠습니다. 감사합니다~
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다...
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다..
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠..
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
그런데 이렇게 회복을 못하게 하면 점점 약해지는것 아닌가요?
스테로이드 주사 맞지마시고 의료기파는데 가셔서 쑥뜸 뜨는거 팔아요 붙여서 아픈부위에 꾸준히 뜨다보면 나아지는걸 느껴요 저는 다 나았어요 뜰때 좀뜨거워서 힘들긴 했지만요 참아야됨
뜸을 어디에 뜨나요?
가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
05:44 테이프의 명칭이 뭔가유?
약국에 가셔서 종이반창고(종이반창고테이프) 달라고 하면 줄겁니다.
약국에서 파는 의료용 테이프같아요~
오후(저녁)에 발바닥이 아픈경우는요?
걸음 수가 1만보 이상이 되니 발바닥이 아픈데 이 경우는 어떻게 하나요?
운동중단 너무 걷지마시길 아침에 아픈경우가 아니면 아직 초기증상이므로 이제부터 무조건 관리관리 혹시 발바닥에 말랑한공으로 스트레칭 하셔도 통증주면 안됩니다 천천히 안아프게 살살하셔야 합니다 절대 통증주면 안되요 천천히 하셔야해요 골프공 절대안됨 스르레칭볼 말랑하거 사서하세요 몇천원밖에 안해요
7000보 이상 걷지 말라고 합니다. 만보걷기는 일본 만보계 영업문구에서 나온거고 득보다 실이 많다고 하네요.
반도체 숙식노가다 기본 2만걸음임
체외충격파 9회 했는데 계속 안가면 또 아프더라구요ㅠ 족욕 스트레칭 다 하고 있는데.. 테이핑 방법은 보조기구 있는데 그 원리네요~한번 해봐야 겠어요~~~진짜 안걸려본 사람은 고통을 몰라요 침대 내려올때 깜짝 놀랬어요 진짜 하루 하루 그날 기분이 달라 지거든요~
체외충격파 진짜 엄청 아프죠.. 저도 테이핑 하고 3일 썼다가 이건 아니다 싶어서 앞발견인기 딱 생각나서 쓰는데 너무 좋네요 ㅎㅎ
저는 허리.아품이 다리로 내려와 발앞쪽 발바닥이 아파걷기불편
한데 어디가야
뇟을까요
허리부터 치료받아야 하는지
가르쳐주세요
감사
선생니말대로 이테이프로
따라했더니. 테프가 다시내려오고 좀세개붙이면 조여서 피가안통하고
암튼 불편해서 다시 테프를 떼어냈더니 테프자국이 벌겋고 가려워서 고생중임
이방법은 아닌거같네요
보조제품이 쿠팡에 있더라구요
해보니 좋네요.
단 발가락 너무 꼭 묵으면 악몽 꿈
족저근막염이 도지면 까치걸음, 아이들 깡총걸음을 하곤 했는데 이젠 선상님 테잎요법을 보고 실천해봐야겠습니다 ❤
문제는 선상님 말씀처럼 아침에 일어나니 😮 어데로 갔나?😂
제가 오래전에 수면중에 이를갈아서 (뭐 지금은 틀니 쇼핑중입니다) 치아가 손상되었다고, 보호하려면 끼고자야된다고해서 큰맘먹고 제작한 좀 비싼 마우스피스를 구입했지요. 비장한 마음으로 끼고 잤는데 푹자고 아침에 일어나보니 누군가 엄청 쎄게 던졌나봅니다. 아주 머얼리. 방바닥에. 첫날부터
포기하지않고 이틀째는 잠자기전에 '빼면안돼,빼면안돼' 를 각인시키면서 잠을청했는데도!!
실패
삼일째, 신경질이 났어요. 그래서 그럼 코로 숨을 쉬고 입에 테잎을 붙이고 자보자.
테잎과 함께 붙어 나가 떨어져서 이불에 안착했더군요.
오기가 생겼어요.
입만 문제가 있는게 아닐거라 생각하고 아무래도 제 손이 더 문제인것 같아서 손을 묶고 자보기로 했어요. 난생 처음 묶고 자는거라 타이트하게 묶진 않았어요.
불편해서 못자고 결국 한시간여를 감금자세로 잠들려다 기권했어요.
돈이고 나발이고 키트에 고스란히 넣어두었고 이빨이 부러지던지 말던지 잠은 맘편히 자기로 했어요. 상대방이 듣기힘들면 화강암을 끼어야겠지만요😂
선생님께서 방법을 알려주셔도 저같은 사람처럼 이행을 하지못하게되면 우짜나요😅😅
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다...
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다..
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠..
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 자가치료하는 방법 알려드릴게요.^^
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
@@wook8819
감사합니다
실천해봐야겠습니다
@@yunilee6927 꾸준히만 해주시면 정말로 좋아져요 꼭 실천해보세요.
에궁... 지금은 어떻게 하고 계시나요? ㅜㅜ
저도 3일 테이핑 했었는데 통증은 줄었는데 피부가 쓸려서 내려가고 너무 예민해지더라구요.. 자꾸 풀릴려고 해서 ㅠㅠ
그래서 똑같은 기능하는 앞발견인기 같은 보조기 사서 착용했는데 2주 넘게 쓰고 아침 통증에서 해방 ㅠㅠ
저랑 똑같은 경험 하신거 같아 추천드리고 싶어요!
실천하시는 끈기로 매일 꾸준히 착용하시고 충분히 쉬어주시면 꼭 회복하실거에요!
아! 저는 잠자기 전에도 집에서는 항상 앞발견인기 차고 있었어요 ㅎㅎ 그랬더니 더 도움이 된거 같구요 ^^
테이핑도 좋겠지만, 취침시 침대에서 거꾸로 자면 발바닥을 이완되지 않게 할 수 있지 않을까요?
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
테이핑은 솔직히 상처에 소독이나 연고없이 밴드만 붙이는거랑 다를바없고요 연고같은 역할을 해주도록 발바닥 종아리 햄스트링까지 이어지는 근육들의 스트래칭이 필수입니다! + 체중조절 하면 웬만하면 족저근막염 잡을 수 있습니당
뒤꿈치 부분 통증이 많았는데 메도록신 1주일 먹고 하루 하나씩 약먹고 깔창깔고 스트레칭 하고 지금은 100%완치 됐읍니다
기대하고한번꼭해봐야겠네요
워매 찾아뵙겠슴다
1월2월 두번이나수술받고 이렇게스ㅓ리고아픔니다😢
두번이나 수술하셨다니 얼마나 아프셨나요 진짜...
테이핑 꼭 해보세요 ㅜㅜ 전 다행히 엄청 심한건 아니였었나봐요..
몇일 하니까 진짜 통증이 점점 가라앉길래 앞발견인기 사서 테이핑 대신에 집에 있는 동안엔 계속 끼고 잘때도 착용하니까 지금은 통증이 거의 없어요! 추천드려요 진짜로!! ^^
14년넘게 만성인데 초기에 버정에서 버스 기다리면서 턱에 발 스트레칭 하면서 엄청 많이 좋아졌어요
침대애 누워서 발 땡기는것도 하고 첨에는 30분도 못 걸었는데 지금은 만보도 걸어요. 여전히 안좋을때도 있지만요. 무조건 쉬는게 치료더라구요
1년동안 족저근막염인지 모르고 아파했는데.. 그래서 의사썜이 2배는 쉬어야 낫는다고 하셨어요.
오타 나있네요😅
침대애
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다...
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다..
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠..
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
체외충격파 받고 등산같은 무리한 운동안하고 2년째 고통없이 보내고 있어요. 신발을 되도록 편한 운동화만 신고 있습니다. 구두 다 버렸어요.
맞습니다. 등산은 쉬어야하며 본인 발에 맞는 편안한 운동화를 신어주어야 합니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요 참고해보세요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
어디서 살수있나요
선생님 감사합니다.
원리도 설명해 주시고 실천 방법도 알려주셔 큰 도움이 되었어요.
좋은 정보 감사합니다~^^
지간신경종 해결법도 부탁드려요~~
와! 제가 찾아헤매던 테이핑법입니다!!! 감사합니다. 족저근막염뿐만 아니라 앞발이 처지며, 종아리가 단단하게 붓는 만성 아킬레스건염에도 좋아요.
와! 만성 아킬레스건염에도 좋은가요?! 전 족저근막염이라 테이핑으로 시작했는데 엄청 좋아졌어요!
앞발 처지는걸 꾸준히 방지할려고 앞발견인기 사서 쓰는중인데 만성 아킬레스건염에도 좋을거라니 사길 잘했네요 ㅎㅎ
몰랐던 정보 잘 알고갑니다!! 감사해요 ^^
아으 영상 보면서 설명 듣는데 발이 막 아픈 것 같아서 보기 힘들다 나으려면 봐야되는데...
저도 족저근막염 때문에 아침에 첫발떼기가 무섭답니다 선생님이 가르쳐주신대로 오늘밤부터 시작해보려고요
좋은결과가 있었음 좋겠네요
진짜 아프죠 ㅠㅠ
다리에 쥐가자주나서 애를 먹고있습니다 병원에서는 병이아니라고 대수롭지않게 생각하시는데 본인은 많이 괴롭습니다 좋은치료 방법 좀 꼭 알려주시면 감사하겠습니다
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
신발마다 깔창을 깔고 신발을 벗었을때는 양말속에 넣어서 실내생활에도움을 많이 받았습니다