팔이 등뒤로 돌아가는 기막힌 어깨 스트레칭 I 어깨통증 I 오십견

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[@선례김-o6i]

너므편해졌어요감사합니다

[@어그냥]

좋은 동작들 유익합니다. 신뢰감 드는 차분한 설명, 음성 듣기도 좋군요. 감사히 잘 응용하겠습니다.

[@-upngo]

안녕하세요. 좋은 말씀 감사드립니다. 응용 하셔서 좋은 성과 있으시기 바랍니다.

[@pt_daeho]

감사합니다 선생님

[@-upngo]

안녕하세요. 도움이 되셔서 다행입니다. 건강하세요.

[@풍뎅이대원]

딱 제 어깨가 그렇습니다...
오늘 도수 3회차 받고왔는데
집에서 꾸준히 할수있는 스트레칭 찾다가
발견한 이곳 유레카를 외쳤습니다!!!!
감사합니다♡♡

[@-upngo]

안녕하세요. 선생님께서 알려주신 운동도 하시고, 영상의 운동도 하시면 더욱 도움이 되실거에요. 제가 감사합니다.

[@Asadal_YB]

광배근 스트레칭 골반을 틀어주는 포인트 배워갑니다.

[@-upngo]

역시 포인트를 아시는군요 ㅎㅎ

[@주하-y6j]

오른팔에 지금 1번씩 했는데도 효과가 있네요.
근데 보면서 같이 3세트씩 할 수 있게 만들어주시면 어떨까요? 너무 빨리 지나갑니다 ㅜㅜ

[@-upngo]

안녕하세요. 좋은 효과 있으시길 바랍니다. 말씀 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@가나-w2m]

감사합니다.시간이 지나서 근손실이 생기는거같은데요. 아픈기간에도 등이나 반대편 팔 근육운동이 가능게 있나요?

[@-upngo]

안녕하세요. 중량을 사용하지는 않지만 효과 좋은 운동을 알려드릴께요. 아픈쪽을 기준으로 해서 움직임이 가능한데 까지만 양쪽을 동시에 하셔도 됩니다. 완벽한 자세로 안 하셔도 괜찮아요. 흉추가동성을 위한 견갑대 운동이니 도움이 되실겁니니다. ruclips.net/video/oYluza_hKbU/видео.html

[@HS_8912]

좋은 정보 감사합니다.
저도 라운드 숄더가 있어서 뒤로 잘 안돌아가는데.. 팔을 뒤로 놨을때 통증 오는 어깨 앞 쪽은 어떤 부분인건가요?

[@-upngo]

안녕하세요. 불편하시겠어요. 라운드숄더면 이 영상을 참고하시는게 좋겠습니다. 건강하세요.
ruclips.net/video/oYluza_hKbU/видео.html

[@합격했다-u3x]

안녕하세요 궁금한게 있습니당~!
주도적인 근육인 견갑하근이 약해지면 대흉근하고 광배근은 꼭 앞으로 잡아 당겨지는건가요?

[@-upngo]

안녕하세요. 이 동작에서는 그렇습니다. 특히, 대흉근이 우세하면 상완골을 전방이동하는게 더 두들어 집니다. 대흉근과 광배근을 스트레칭 하시거나 좀 더 심도 깊게 원심성 운동을 하시면 더욱 좋은 효과가 있을겁니다. 좋은 질문 감사드립니다. 건강하세요.