팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 / Frozen shoulder - Hand to scapular backward
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- ★권도수의 건강하고 아름다운 목, 어깨 만들기 온라인클래스
전문가의 자세습관, 셀프운동! 체계적인 클래스로 알려드리는 노하우!
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[영상소개]
팔 뒤로 올리기가 잘 안되거나 통증까지 있으신 분들은 주목!
어깨재활 전문가 권도수가 여러분의 어깨를
좀 더 자유롭고 부드럽게 만들어줄 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.
영상은 준비운동과 본운동으로 구성되어 있으며,
반드시 주의사항과 지침사항에 따라
준비운동 후에 본운동을 해주셔야 합니다.
준비운동이 본운동의 효과를 극대화시키기 때문에
꼭 준비운동부터 본운동까지 함께 따라해주셔야 더 효과적입니다.
매일 꾸준히,
어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 좋아지겠다는 마음으로
이 운동을 실천하신다면 30일의 기적을 경험하실 수 있을거예요!
더 효과적인 재활을 위해 아래의 내용들을 참고해보세요 ^^
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▶권도수 유튜브 콜라보 영상
1.오십견 원인 및 치료법 → • 오십견 원인 및 치료법(feat 권도수)
2.오십견 증상 및 구별법 → • 오십견 증상, 구별법 및 치료기간(fea...
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5.오십견 효과좋은 셀프운동 5가지 → • 오십견 치료, 정말 잘하시는 물리치료사 ...
▶권도수 인스타그램 바로가기 → / pt_gwon
▶권도수 네이버 블로그 바로가기 → blog.naver.com...
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오십견 환자분들을 위한 팔 뒤로 올리기 운동! 수술 후 어깨가동성 회복을 위해서도 따라하실 수 있습니다! 또한 오십견이 아니시더라도 팔 뒤로 올리기 가동범위에 제한이 있는 분들께 도움이 될 수 있는 운동프로그램이니 꼭 매일 꾸준히 따라해보세요!
✅️오십견학교 운동교실 참여안내
open.kakao.com/me/fs_school
↗️여기로 성함, 연락처, 거주지역, 현재어깨문제를 보내주시면 톡방참여 가능합니다. 광고스팸계정이 많아서 실명인증을 받고있는 점 양해부탁드립니다.ㅠㅠ
☝️추가로, 목과 어깨 건강관리를 위한 전문 노하우를 담은 클래스를 클래스101에 론칭했습니다. 많은 관심 부탁드려요 ^^!!
★권도수의 건강하고 아름다운 목, 어깨 만들기 온라인클래스
↘️ class101.page.link/WNdQ
자세히 알려주셔서 감사합니다.^^👍🌷
17:25
본운동 3번이 안되는데 오십견이 맞는듯? ㅎㅎ
😊😊😊😊😊😅😅😅😅
열심히 해봐야겠어요 감사해요 권도수
정말 감사합니다. 이 운동은 제가 비싼돈 주고 배웟던 것과
똑같네요 너무 좋은영상입니다. 여기에 더해서 저희
주치의 선생님이 오십견에는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 꾸준히
어깨 꽉쪼아가지고 압박찜질을 자주자주 해줘야 한다고 하셔서
1~2개월 스트레칭과 함께 압박찜질 했더니 이제 팔이 올라갑니다.
이제까지 수백만원 주사맞고 했던거 보다 효과가 좋습니다.
사람 몸이 신기하네요 앞으로도 꾸준히 열심히 해보겠습니다.
01:01 목 스트레칭
02:20 가슴 펼치기
03:27 외회전 운동
04:44 옆구리 스트레칭
05:55 파닥파닥 운동
07:59 몰라몰라 운동
09:44 목잡고 당겨주기
12:19 누워서하는 내회전 운동
14:33 수건으로 팔 뒤로 올리기
...
다른거 뭐 필요없이 맨몸으로도 할 수 있고 간단히 수건정도로 할 수 있는 운동이라 너무 좋네요~
전에도 선생님 영상 봤지만 그 당시에는 너무 안좋아서 팔을 움직일 수 없는 지경이라 따라하지 못했는데
병원치료도 꾸준히 받고 염증디바이스케어도 하면서 이제는 팔이 많이 움직이게되서
다시 선생님 영상을 보고 이번에는 따라할 수 있게 되었어요^^
다들 한번 따라해보심 너무 좋을 거 같네요^^
염증디바이스케어는 어떻게 하나요 병원에 해달라고 하면 될까요
@@shshshsss1 제품 구매해서 자가 재활하는거예요~ 병원 갔다가 포커스 염증 디바이스 샀는데~ 병원마다 쓰는거 다를거예요~ 아님 인터넷으로도 살 수 있는걸로 알아요~
이 영상에 나오는 운동 꼭 해보세요! 제가 요즘 조금씩 나아지고 있어요. 저는 1년 동안 오십견 때문에 정말 고생을 많이 했습니다. 처음에는 어깨가 약간 뻐근하길래 그냥 넘겼는데, 시간이 지나면서 팔을 어깨 높이까지 올리는 것조차 힘들어질 정도로 상태가 심각해졌어요. 동네 정형외과에서 시작해 충격파 치료, 주사, 도수치료까지 가능한 모든 치료를 다 해봤습니다. 여러 병원을 다녀봤지만, 크게 나아지지 않아서 정말 답답했습니다.
요즘은 통증이 좀 줄어들긴 했지만, 완전히 사라지지 않아서 여전히 불편한 상태입니다. 병원에서는 수술을 권유하기도 했지만, 상담을 받아보니 수술을 해도 완치가 보장되지 않는다고 하더군요. 그래서 결국 수술은 포기하고, 통증을 참아가며 지내고 있습니다. 하지만 가끔 통증이 심해질 때는 어떻게 해야 할지 정말 고민이 많았습니다.
그러던 중 스트레칭과 찜질에 관심을 가지게 됐습니다. 그리고 우연히 보게 된 이 영상에서 소개하는 스트레칭 방법을 꾸준히 따라 하다 보니, 어깨가 덜 뻣뻣해지고, 움직임도 조금씩 나아지는 걸 느낄 수 있었습니다. 특히 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고, 자기 전에 한 번 더 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같더군요.
또한, 요즘에는 다나아 어깨찜질기를 사용해보고 있는데, 이게 생각보다 효과가 좋습니다. 온찜질을 해주면 어깨 근육이 풀리는 느낌이 들고, 통증이 심할 때 특히 도움이 됩니다. 하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데, 찜질을 하고 나면 어깨가 훨씬 편안해지는 걸 느낍니다.
저처럼 오십견 때문에 고생하시는 분들께 이 운동과 함께 스트레칭, 그리고 찜질을 꾸준히 해보시길 강력히 추천드립니다. 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 정말 큰 도움이 될 거예요.
오십견으로 1년 넘게 고생했었어요. 병원에서 주사치료나 충격파치료해도 나아지질 않아서 고민이었는데 네이버 카페를 보던중 다들 찜질이랑 스트레칭을 추천했고 스트레칭 영상은 권도수님 영상을 제일 많이 추천하길래 보고 꾸준히 따라했어요. 처음에는 너무 아파서 잘하지 못하다 목욕탕 온탕 속에서 10분정도 몸을 담구고 하거나, 어깨질환전용찜질기로 찜질한 후 하니 통증도 덜하고 가동범위도 더 나오더라고요. 이제는 꾸준히 하니까 80%는 가동범위가 나오네요. 권도수님 덕분에 조금씩 희망이 보여요 감사해요 ^^
님 안녕하세요 찜질기 추천해 주실 수 있을까요?
@@정민-q8i2w 저는 메디본찜질기 구매해서 사용 중이에요~
@@정민-q8i2w 저는 어깨질환찜질기 사용중이에요~
@@민경-e5d 네네 감사합니다
머리묶기도 힘들고 손 뒤로 올라가지도 않았는데 이영상 한번보고 머리 묶는게 되는거 보고 너무 감동 ㅠㅠ 아직 50세가 아닌데 50견이 와서 너무 슬펐는데 희망이 보이네요~~~감사해요😊
맨발로 흙밟기 하시는것도 오십견에 좋습니다.
병원다니며 주사치료,체외충격파,도수치료 하고 있는데 이영상이 정말 도움 많이 됩니다. 혼자 속옷 착용하는게 목표에요. 그날까지 매일 할게요
고맙습니다😊❤
30대의 젊은 나이에 아파서 옆으로 누워 자지도 못하고 겨우 잠들었는데 얼굴에 모기 날아오면 팔 휘젓다 고통에 비명지르고 깨고 혼자 떵도 못 닦을 정도로 못 움직였어요. 스테로이드주사 한번 맞고 도수치료 받다가 아무래도 부족한 듯하여 검색 후 권도수님 운동만 꾸준히 따라했어요. 덕분에 이젠 맞다 나 오십견 있었지 할 정도로 일상생활이 가능해졌어요. 감사합니당! 처음 일주일만 꾸준히 해도 확실히 달라지더라구요. 권도수님 말대로 꾸준히 자주 하는게 정답이에요. 없어졌던 팔을 다시 선물받은 기분이에요. 감사합니당~❤
저는 이운동 하면서 처음에 자극이 너무 심해서 왜 그런가 싶어서 찾아보니
운동이라는게 근육 이완을 시키고 하는게 통증이 없다고 하더라고요.
운동하기전에 근육이완 도와주는 나노전류 기능이 있는 어깨 마사지기로 마사지 해줬는데요.
그렇게 마사지 하고 운동을 하니 가동범위가 늘어나서 효과가 더욱 좋더라고요.
이런식으로 3개월 정도 해주니 요즘은 팔도 잘들리고 좋았습니다. 감사합니다.
선생님~~~~
넘 반가워요~~작년 한해동안 오십견때문에 왼쪽팔이 넘 힘들었는데 쌤을 알게되면서 유튜브 보고 따라하고 라방 알람맞춰놓고 보면서 따라하고, 쌤 시키는대로 쉴틈이 날때마다 스트레칭을 해서 이제는 거의 다 나았답니다. 선생님은 오십견운동의 보석같은 존재여요. 제가 경험해본 바로는 오십견은 정~~말 나쁜, 고치기 힘든, 고통스러운 질병?같아요. 약 먹는다고 금방 낫지를 않으니 ...시간도 오래걸리고..우울증도 올것같고...쌤말대로 오늘 쪼금 좋아지고 내일 쪼금 좋아지고..그게 일년이 넘게 가더라구요. 그리고 제가 힘들때 아플때 더 열심히 운동한것 같아요. 지금은 살만하니 스트레칭도 대충하는데~
아프지는 않지만 왼쪽팔이 오른팔만큼은 날개뼈에 덜 닿더라구요.^^ 오늘 쌤 영상으로 다시 자극받아서 열심히 운동해서 최종몹표는 등뒤에서 두손이, 손가락이 터치라도 되게끔 하려구요. 필라테스도 하며서 운동하니 되겠죠? 뼈가 굳으면 안될라나요...
일단 도전합니다.
게을러진 저를 반성하며~~
늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다♡♡♡
멋진 도전 응원드립니다. 원하는게 있고 목표가 있으시니 그것을 향해 하루하루 노력하신다면 반드시 이뤄내실 수 있을 것입니다. 좋은 소식을 전해주셔서 감사드립니다. 건강하고 행복하시길 빌겠습니다🙆♀️
고맙습니다최고예요
나이 오십초반 되니까
뼈가 약해지나봐요
몆년전에는 이렇게
어깨관절이 아플줄
상상도 않했는데요
1년넘게 치료받고
고생 하구지금도 아프네요.
ㅅ
오십견인지. 어깨충돌증후군인지. 어덯게 아나요
권도수선생님 고맙습니다.
사흘째 나름 열심히 성실히 따라하다보니 속옷후크가 사흘째에 되어 놀랐습니다.
허리춤에 손올리는것도요!
여전히 아프지만요.,
이럴수가.
중간멈춤을 눌러가며 바른자세로하려고 할때마다 시청하면서 하는데요. 따라하며 혼자 눈물도 나고 ㅠㅠ.
6개월동안 큰,작은병원,한의원 시술,주사,침등 해보았지만 저의경우는 정말 아무호전도 없었는데. 왜 아무도 저에게 이런방법은 알려주지 않았을까요.
늘건강하시길바라며 진심감사합니다. 꾸벅.
오십견 통증 1년정도 겪었어요. 밑에 댓글부터 보니 효과를 봤다는 글이 많아 확신을 갖고 영상 보며 따라만 했을뿐인데 너무 좋아졌어요 바로.(사실 한시간정도 따라했어요.) 다음주 스테로이드 주사 맞을 예정인데 꾸준히 영상 따라하며 자가 치료해 보겠습니다. 정말 너무너무 감사합니다.
40초반 햇병아리가 오십견으로 2년째 고생중 이영상을 발견하고 한줄기 빛을 본 느낌입니다. 오랜만에 정자세로 앉아보고 선생님 따라하고 있습니다.
정말 감사합니다...
안녕하세요~^^!! 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 제 채널에 효과좋은 오십견관련 운동들이 많습니다. 꼭 매일 참고해보셔서 꾸준히 운동해보세요🙆♀️
제 경우엔 우측 팔이 뒤로 올라가지 않았는데 열중 쉬어 자세에서 조금씩 올리기를 매일 한 결과 지금은 아주 많이 잘 올라갑니다. 여러분 처음엔 힘들지만 꾸준히 하세요. 그럼 개선이 됩니다. Never give up!
좋은 소식 전해주셔서 감사드립니다. 많은 분들이 더 화이팅하셔서 다 좋아지셨으면 좋겠습니다🙆♀️
@@ptgwon Have a happy and healthy day.
저는1달정도 오십견인데 너무 아프고 조금만 건드려도 온몸이 오그라드는듲 와 병원다녀도 소영없네요 ㅠ ㅠ 이좋은 영상선생님을 보네되니 구세주이십니다 감사 꾸벅 넘 아파요
오늘 이틀째..화가나고 .눈물나요 이놈에.몸둥아리가.마음대로 않되요..끝장을 .볼랍니다
핫팩으로 몸을 부드럽게하고 해보시면 덜고통스러우실게예요. .
극공감합니다~~우리 홧팅해요!!!
병원서 주사와.물리치료해도 불편함과
통증이계속되었는데영상보며 스트레칭따라하니.한결부드러워지고있어요
감사합니다~
저도 도수.운동치료를 거의 두달을 받았는데 효과없고 마음만큼 안올라가는 서글픔에 눈물이 났었는데..ㅠㅜ
한 셑트 따라했는데 손 올라감이 훨 부드러워요
감사합니다
구독.좋아요!!!♡♡♡
저도 쌍둥이키우다 보니 왼팔이 아파 병원다니며 주사 물리치료 약먹고 했지만 별도움이 없어 계속 팔운동하다 그만하고 일년이 지난 쯤 아주 좋아졌어요 이건 시간이 해결해주는것 같아요
모두 힘내세요 이고통은 격어보지않은 분들은 몰라요~
갑자기 팔이 앞으로도 뒤로도 옆으로도 안올라가서 병원서 관절낭염 진단받고 어깨 주사,물리치료 ,약 처방받고 다닌지 4개월이 지났는데 별 차도도 없고 의사샘은 운동 얘기는 꺼내지도 않아서 그렇게 병원만 다니다 우연히 권 도수 님의 유툽을 보고 매일매일 한달 따라했더니 이젠 70프로 회복 되어서 약도 안먹어도 그닥 안불편 합니다^^ 그많은 유툽중에 권 도수님을 만난게 신의 한수 였습니다
감사합니다 ❤
아이고 , 이쁘기도 하네요. ㅋ
좋은 가르침 고맙고요ㅡㅇ
좋은 강의 고맙습니다. 마치 단비를 만난 듯 하고 지긋지긋한 오십견을 벗어날 길을 발견한 것 같아 기쁩니다.
혹시 가능하시면 풀버전으로 다시 만들면 더 좋을 것 같습니다. 요가 강좌처럼 아무 생각 없이 매일매일 따라 할 수 있도록 말이죠.
좋아요. 손으로 직접 해주는 도수보다 이렇게 스스로하는 도수가 더 좋아요.
좋게 생각해주셔서 감사드립니다❤ 이건 도수는 아니지만 도수치료효과를 낼 수 있을만큼 좋은 치료적운동입니다. 꾸준히 해보셔서 건강해지시길 응원합니다😍
오십견 천사 권도수님 감사합니다.
1년 고생하던 동결건 권도수님 영상보고 꾸준히 운동하니 일상생활에 지장없을정도로 좋아졌어요
이것저것 영상보고 많이도 따라했는데 최고로 효과본 운동이에요 감사해요~
효과를 보셨다니 정말 기쁩니다. 주변에 동결견, 굳은 어깨로 고생하시는 분들이 계신다면 추천 살짝쿵 부탁드립니다❤️ 연말 건강하고 따뜻하게 보내시고, 새해 복 많이 받으세요!
이제야 만나다니 !
넘 감사합니다
몇달째 아파서 옷도 못입고
넘 힘듭니다...
설명도 최고~
미모도 최고~
열심히 운동할게요~~
매일 꾸준히 아침, 저녁으로 운동 해주시면 조금씩 증진되면서 좋아지실거예요❤️
아무것도 모르고
어찌해야 할지 모르는
제가 마치 세상 밖으로 나와
건강으로 가는 운동법을~
만나니~ 감사 합니다^^
도수형님 화이팅! 믿습니다!
감사합니디. 염증이 있어 연골주사 맞고 있는데 선생님이 운동을 해야 협착이 안되는데 통증이 있다보니 안하게 되더라구요~한달동안 호전이 없으면 마취주사 나서라도 의사 선생님이 운동 시킬꺼라고 하는데 무섭네요~ㅠㅠ 어깨가 나아지지 않으니 힘드네요~침대에서 누워 있다가 어깨를 왼쪽으로 움직이는데 그냥 두두둑 하더니 어깨를 못쓰게 되었네요~이운동 꾸준히 해서 다시 전처럼 편하게 될수있게 기대해봅니다~^^
현재 도수치료파트에서 근무중입니다. 연차에 비해 공부도 노력도 부족했는데 올려주시는 영상과 강의모습 보고 동기부여 받고 갑니다. 부지런하시고 친절하시고 존경스럽니다. 다시 초심으로 돌아가 정주행하며 부족하고 그냥 넘어갔던 부분들 보완해보려 합니다. 번성하세요 ^^
좋게 봐주시고 응원해주셔서 감사드립니다 선생님🙆♀️ 좋은일들 가득하시기를, 원하시는 모든 일 다 성취하시기를 기원하겠습니다🙏
어깨충돌증후군 수술,오십견으로 어깨 가동 범위가 늘어나지 않고 특히나 뒷짐지는 자세가 전혀 안되어서 어떡해야할지 엄두가 안나던 차에 이 영상 보고 따라하고 있습니다. 정말 고마운 영상입니다
😅처음엔 눈물이 쑥 빠질것처럼 통증이 느껴졌는데 반복하면서 조금씩 부드러워지는게 느껴집니다.
어깨통증 때문에 자면서도 울고잔적이 있을정도로 삶의질이 떨어집니다.
열심히 해서 고쳐볼게요.
감사합니다
감사합니다, 큰 도움이 될것 같습니다,,
팔이 뒤로 가지않아서 불편해 하고 있거든요,, 틈나는데로 해보겠습니다!
감사합니다~~
알고리즘이 나 어깨 아픈줄 어찌알고 이리로 날 데려왔나 ㅎㅎ
아프지만 눈꾹감고 한세트 제대로 따라했더니 통증이 조금 시원해진 느낌이예요 틈날때마다 따라 해볼께요 감사합니다
감사합니다🙆♀️ 꾸준히 하시면 누적효과로 어깨가 더 부드러워지고 편안해지실거예요! 좋은날들 보내세요❤️
방금 따라 해봤는데 어깨와 목 너무 시원해요^^
우와~~~아프당ㅜㅜ
오늘 처음 만나 따라했어요.여름에 오십견 심했다가 주사맞고 아주 큰 통증은 사라졌는데..아직도 많이 아파 삶의 질이...완전 꽝!!
덕분에 나을것같은 예감~!!
매일 열심히 해볼께요.
매우 감사합니다^^♡
으아 따라하고 나니까 뒤쪽보다 앞쪽 어깨근육이 불타오르네요 아아아아악....전 골두 골절인데 의사쌤이 회전근개파열 재활이나 오십견 재활이나 다름이없으니 그거 보고 하면 된다고 하셔서
찾은게 도수님 영상입니다 엄청 시원하고 좋네요 본김에 다른 어깨 관련 영상도 다 봐야겠어요 너무 감사해요 벌써 6개월도 지났는데 마이 아프네요
감사합니다.열심히 매일매일 따라 할거에요.
저도 제가 오십견이 올거라고 상상도 못했는데 ... 정말 말이 안나오네요 ㅠㅠ 열중쉬어 자세가 안되요 ㅠㅠ 넘 아파요.
정말 감사합니다
희망이 생겼습니다ᆢ함께히겠습니다
넘 좋아요.
쉽게 따라할수 있어 좋네요.
아픈 팔 아끼다가… 오십견이 와버렸네요.
매일 따라할게요.
유투브에 첫 댓글도 남겨보네요.
정성껏 해보겠습니다.
회전근계 파열수술한 병원도 제활은 계속하지만 이렇게 자세히 구채적으로 안알려주셔서 팔은 아푸고 뒤로 꼼짝도 않고 어떡해 해야하나 했는데 도움 많이 되겠어요 감사합니다 꾹 하고갈게요^^
선생님 차차 따라 해보겠습니다. 이것만해도 시원하고 좋습니다.
저도 지난해 오십견와서 유툽 모든영상 따라해본결과 저는 폼롤러가 가장 효과 많이 보았습니다.이분 영상 따라하면서 저한테 화가 많이 나더라구요.몸이 말을 안들어서...모든 분들 힘내세여
오늘부터 도전해봅니다. 꼭 실천해서 오십견 나을거예요~ 감사합니다
선생님 감사합니다 매일 영상 보고 따라하렵니다^^
유투브 영상중에 권선생님 티칭이 가장 훌륭하다고 생각합니다. 땡 쏘 머치!
마지막3동작 너무아프고힘드네요
입원치료 하고도통증이남았네요
이것만 낫으면 날아갈듯했는데
나은동작도샘을통해서화이팅해봅니다
감사합니다
팔이 뒤로 잘 안 돌아가는 저에게 필요한 근육이완법이네요. 꼭 익혀서 어깨질환을 예방하려 합니다.
권도수선생님 감사합니다
안녕하세요 먼저 이 영상을 올려주셔서 정말 깊이 감사를 드립니다
작년가을 운동중 종아리인대가 상해서 침대생활을 하다가 오십견이 심하게 왔어요
당시 자전거, 볼링, 검도, 근력운동까지 즐겼던터라 회전근개가 상했거나 단순한 충돌증후근인줄 알았는데 점점굳어져 직장도 그만두게 되었지요...
병원도 한달가량 다니며 주사치료를 했음에도 좋아지진않고 치료비만 들어가서
그만두고 한삼개월정도 쉬며 영상들을 보다가 추천영상에 이 영상이 떠서 따라해봤습니다
이틀간격 두번 따라하고 아파서 약좀 먹고 세번째에 80퍼센트가량 좋아졌어요
왜 모르고 고생했나 싶더라구요 벽짚고 하는 동작보다 훨씬 효과가 큽니다
운동을 다시 하게되면 준비운동에 넣고 계속 하려구요...
구독이 늘어 이 영상이 많이퍼져서 널리 이롭게 되었으면 좋겠습니다
5개월 쉬고 다음주부터 일나가요~^^
다시한번 감사 드립니다~
좋은 소식 전해주셔서 감사드립니다. 꾸준히 매일 반복해서 수행하신다면 더 좋은 결과가 있을것입니다. 건강하고 행복하시길 빌겠습니다
와 도수치료보다 훨씬 효과좋아요
다른영상보다 샘꺼 완젼강추입니다
오십견때문에 고생인데 친절히 알려주셔서 감사합니다.
영상보면서 집에서 매일해 볼게요.
어깨가 뒤로 안가고. 팔이 똑바로 안오라가서 병원갓더니 오십견 이라고 주사 10만원짜리 맞으라고 해서 한의원가서 침맞아도. 안낳아서 언니의 권유로 이운동을 매일 꾸준히 했더니 3개월째 서서히 풀리더니 지금1년가까이 했더니 옆으로도 잘수 있고 완전 풀어져 통증이 없어 졌어요
그래두 매일 합니다
저도 정형외과 한의원 병행하며 4개월 다녔는데 두곳다 스트레칭 얘기는 안해주더라고요 한의원에서는 통증 염증잡는 약이라고 열흘에 십만원인 약을 몇번을 먹었는지..ㅠ 주변에 오십견 얘기 나오면 권 도수님 유툽 공유해 보내줘요
완치 되는 그날까지 열시미 합시다 😅
순산하세요
오른 팔에 오십견이 오고 있어서 잠시 따라했더니 정말 시원하고 풀리는 느낌이 나네요. 감사합니다.
권 선생님, 정말 고맙습니다. 처음으로 자다가 안깨고 푹 잤습니다.
좋은 소식 전해주셔서 감사드립니다. 꾸준히 자주 운동해주셔서 완치하시기를 응원합니다🥰
최고입니다 영상 따라하고 완전 좋아졌어요
47세 남성입니다.
턱걸이를 잘못해서 발생한 통증이 오십견으로 이어졌습니다.
병원에서 주사치료, 체외충격파, 물리치료를해도 그때 뿐이었는데 우연히 검색해서 알게되었습니다.
3일째인데 팔의 운동범위가 몰라보게 좋아졌습니다.
스트레칭후 폼롤러로 광배근을 풀어주면 더 통증이 완화되는것 같아요.
구독, 좋아요 누르고 갑니다.
좋은영상 감사드립니다.~
네 감사합니다 권도수님 열심따라해봤습니다. ^^
따라해주셔서 감사드립니다❤️ 건강과 행복이 함께하시길 빌겠습니다🙆♀️
아름다운 천사님 감사합니다.
열심히 해 볼랍니다.
어깨스트레칭따라 했더니 너무 시원해서 기분이 좋습니다 구독 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 선생님 ^^
도움이 되셨다니 기쁩니다. 감사드립니다❤️
잠자기 전 매일하고 있어요
감사드려요~~
와... 한의원 또 가야하나 하던차에...
이런 보석같은 영상이 뙇~
복 받으실꺼에요 ㅎㅎ
정말 고퀄 진심 감사한 영상이네요 ^^b
권교수님 고맙습니다
저는 지금 하면서
느낌이 와요
완전대박
웬일 손이 많이 뒤로 올라갑니다
복 많이 받으세요
마음따스한 사랑 💕
사랑합니다
좀 아프긴 했는데 시원한게 느껴집니다 열심히 한번 따라 해볼께요 왼쪽팔이 뒤로 안올려지더니 아픈것이 오십견이였네요 선생님 감사합니다~~🙋♀️💕
꾸준히 하시면 더 좋은 결과 얻으실 수 있습니다. 감사합니다❤️
저는어깨가 너무아퍼서
밤에잠도못잤어요
주사치료하고 도수치료
하면서 이영상을 우연히 보면서 운동했더니
지금은 많이 좋아졌어요
넘감사합니다 도움이 많이되어있습니다
복받으실겁니다♡
작년부터 슬슬 팔에 통증이 오더니 동네 물리치료 도수치료 받아도 통증만 심해져서 대학병원 가서 mri 찍고 오십견 진단 받았어요. ㅠㅠ
통증이 심해서 스트레칭 가동범위도 안나오고 깨작깨작 스트레칭 되지만
이것저것 유튜브만 보다 이제 권도수님꺼 보고 정착해야겠어요.
권도수 선생님 설명 하나하나가 꼭 제 통증 상황과 똑같이 이해하시면서 설명해주셔서 너무 와닿습니다
잘 따라해서 완치하겠습니다
정말 감사합니다
권도수가 권고수님이네요.
점점 좋아지고 있어요.
넘 감사해요.
오우! 언어의 마술사시네요^^! 감사드립니다 더 건강해지시길 응원합니다🙆♀️
아파서 긴말 못하겠고 아파서 코멘트도 안했는데 이 영상엔 정말 감사를 표해야겠네요. 감사합니다 매일 시청하며 운동할게요
다른 선생님 가르처 주시는것 총 집합 입니다 너무 좋은 방법 다 알려 주십니다 시원시원 요점 만 알차게 속이 시원 합니다
정말 알찬 것만 총집합 감사 합니다 잘따라 해보겠읍니다 최고👍👍👍
동작들 넘감사합니다
따라 노력해보겠읍니다
감사 합니다.
너무너무 감사합니다
오십견이 세달전에 와서
마음도 몸도 우울한 상태인데 아침에 이 운듕하고 나니 어깨가 많이 가벼워졌어요
감사드려요
권도수님 감사합니다 행복하세요
삼일만 견뎌보잔 생각으로 시작했는데 오늘로 팔일째 되었네요 하루하루 좋아지는걸 보며 도수선생님께 너무나 감사함을 느낍니다
말하는게 재미있어 따라했더니 시원하고 좋아요~감사합니다!!
몇가지 찾아보다가 정착했어요~
재생을 좀 느리게 해놓고 천천히 따라해봅니다.
오늘도, 앞으로도 고맙습니다~
오십도 안되서 오십견이ㅠㅜ..
감사합니다 화이팅이세요❤️ 항상 지금보다 좋아지겠다는 마음으로 꾸준히 해주시는게 중요하십니다😍 좋아지시길 진심을 다하여 응원드릴게요!!
우연히 보았는데 정말감사합니다
정말힘들었는데 열심히 해볼께요
어깨 팔 때문에 힘들었는데
정말 쉽게 따라하기 편하고
계속하다보면 완치될거같네요
병원에서 해주는 물리치료보다
시원하고 좋아 고맙고 감사합니다
오른쪽 어깨가 너무 아파는데 배운대로 동작을 하니 처음에는 아팠는데 많이 나아진 느낌 입니다 꾸준히 반복해서 통증을 이겨 보겠습니다 감사드립니다
감사합니다. 계속 반복하시다보면 안되던범위와 통증이 가동범위가 점점 회복되면서 호전되심을 느끼실 수 있으실거예요~!!땅따먹기 게임처럼 점점 넓혀나가시면 되십니다^^!! 완치를 응원드릴게요😍
우연히 봤는데 너무 좋네요
스트레칭해야하는건 알지만 아프고 불편하고 또 어떻게 해야하는지 제대로 몰랐는데 많이 배웠어요 한가지 부탁드릴껀~~ 아픈사람들이 주로 보는영상이니만큼 쪼~~금만 천천히 해주세요^^
의견 반영하겠습니다. 감사드립니다^^!!
시간은 걸리지만 한동작할 때마다 마사지와 3번씩하려고 멈춤하고 따라했더니 손이 뒤로 올라가요😊
정상화될 때까지 따라해보려고 합니다❤ 좋은 영상 도움 많이 되었어요 감사합니다^^
어깨충돌증후군 진단받았는데요 병원 주사치료 6회 받고 증상이 완화되긴 했지만 지속적인 운동을 해야한데서 유투브 찾아보다가 해당 영상을 따라해봤는데 점점 효과가 있었어요 지금은 95% 팔움직이고있어요
정말 3일 해보고 효과있기 시작했어요
감사하다고 인사하고싶어서 글을 써봤어요 귄도수님 감사해요^^
오십견 초기증상을받고 침도 맞고 그런다음 님 의 유튜브를 따라했더니 뒤에 있는 브래지어 끈이 다아요 감사합니다 꾸준히 할게요
어깨 통증 정말 눈물납니다.
스트레칭전에 온찜질이 도움이 많이 됐고 저는 한의원에서 약침도 이틀 간격으로 6회 맞고 꾸준한 스트레칭으로 어깨 통증을 극복했어요. 단 너무 아프실 때는 무리한 스트레칭도 좋지 않더라구요.조금 천천히 가신다고 생각하시고 오십견도 나아진다는 확신을 가지시고 홧팅하세요.권도수님 감사해요~~^^
아아 도수도수권도수
들숨에 부를 날숨에 건강을 기원합니다
선생님 감사합니다
그럼저는 들숨에 부와 명예를, 날숨에 건강과 행복을 기원하겠습니다. 감사합니다😍
@@ptgwon 센스쟁이 ㅋ
신기하네요
왼쪽팔이 등뒷쪽 위로 안올라갔었는데
이영상 한번보고 따라했는데 안아프게 올라갔어요
최고👍👍선생님감사해요
오~~❤제대로 선생님 만났네요 ᆢ그대로 따라했어요 ᆢ넘 부드러워졌어요 최고!❤❤❤❤❤
어깨 관절경 수술후 육개월이 지났는데도 가동범위가 넘 안나와서 도수치료받고 있는데도 호전이 잘 되지않아 우울한데 도움이 많이 됩니다
고마운 영상이예요
구독할께요~~♡
감사드립니다. 꾸준히 운동따라하시면 어깨가동성 회복에 도움되실거예요^^!
백신 맞고 팔을 쓰지못했는데 너무효과 좋아요 감사합니다 ^^-
정말 좋은 치료법입니다.
많이 불린거 같아요.
많은분들 도움 되셨으면 합니다.
저는 팔꿈치 골절로 오래 치료받다보니 어깨가 굳어서 오십견 같은 상태가 왔는데, 이 영상보며 10번정도 열심히 따라 했더니 많이 호전되었어요~~ 정말 좋은 영상이네요. 감사합니당 ㅎㅎ
수개월째 어깨통증으로 힘드는데 영상보니 희망이 생기네요.감사합니다 ❤
목소리 너무 전달력 있고 좋네요 감사합니다
다른말이 필요없을정도로 감사해요.
어깨통증과 안올라가서 고생했는데
정말좋은것같았요.
병원에 몇백준것보다 더 효과가있는것같았ㅇᆢㄷ. 감사합니다.
처음보는 영상 반가워요 힘들지않는 운동법 알려줘서 고마워요 요즘 뒤쏙이너무 뻣뻣해져서 이운동저운동 잘안되서 마침 선생님 운동법 부지런히 하겟어요 감사합니다
처음 따라했는데, 팔이 부드럽네요
계속 따라해보려구요
저두 요즘 오른쪽 오십견으로 도수치료시작했어요. 처음 도수치료받는데 좋더라구요. 선생님 운동법도 따라해서 빨리 회복하고 싶어요. 너무 좋은 영상 감사합니다
정말 눈물날 만큼 아프지만 열심히 해볼께요
감사합니다~
설명이너무좋아따라하기가좋아어깨가 금방좋아질겄같아요.감사해요~^^
이뿌신 선생님!!
맘씨도 고우셔라.
좋은결과 기대하면서
꾸준히 할래요♡♡♡
감사드립니다😍 운동이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 꾸준히 해보셔서 건강해지시길 응원합니다❤️
나이도 어리신분이 이렇게 실력이 좋으시다니~^^인스타에서 알게되고 다른 유투브 갔다가 권도수님 유투브있는거 알고 구독합니다.
최고입니다~♡