안녕하세요. 스쿼트가 어려울 정도로 어깨가 아프시군요. 어깨 운동을 할 때 어깨가 괜찮으시다면 다음의 사항을 확인해보세요. 1. 몸통을 가능한 수직으로 움직이고 있는지 2.흉추가동성이 부족해서 다른 운동 시 목허리에 힘이 많이 들어가는지 3. 바를 잡을 때 가슴을 들면서 어깨의 회전이 동시에 잘 일어나고 있는지. 그리고 마지막으로 어깨회전 시 통증이 있는지. 순서대로 확인해 보시기 바랍니다.
안녕하세요 선생님 제가 왼쪽 어깨에 통증은 없는데 뚝뚝 소리만 계속 나거든요 팔을 양 옆으로 벌리거나 만세할때는 소리가 안나고 팔을 바깥쪽으로 큰 원을 그리며 돌릴때 소리가 납니다(안쪽으로 돌릴때는 괜찮습니다) 아마도 속에서 충돌이 생기는 모양인데 아직까지 어깨가 막 아팠던 적은 없습니다 그런데 제가 헬스를 좋아해서 어깨를 오랫동안 건강하게 쓰고싶은 마음이 간절해서 관련해서 할만한 보강운동을 찾고 있는데요 영상에 나오는 운동들이면 충분할까요? 아니면 다른 더 필요한 운동이 있을까요
안녕하세요. 운동을 아주 열심히 하시는군요. 영상의 운동들로 충분합니다. 최대한 회전근개를 사용해서 운동하시는게 관건이죠. 마지막 전거근 운동 꼭 하시고요. 운동 빈도가 증가하면서 어깨에서 소리 나는 양상이 조금 달라질거에요. 크게>작게, 명료하게>둔탁하게, 소리 발생 빈도의 감소. 이런 변화가 생기시면 잘 하고 계신겁니다. 익숙해지면 자극이 안 온다고 바로 튜브나 웨이트 들지 마시고, 느낌이 잘 오는 범위에서 부분반복 하세요. 그럼 또 새로운 자극과 발전이 있을거에요. 원하는 몸 만드시길 바랍니다. 무통득근!
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
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![3 Keys to Rehab a Rotator Cuff Tear & AVOID Surgery [UNIQUE EXERCISES]](/img/1.gif)
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تحية طيبة
تحية كبيرة
👏👍👏👍
مرحبا بصحة جيدة
어우 저 어깨 통증 달고 살아요 ㅜㅜ 업무를 오래 하면 정말 너무 아프더라구요 ㅜㅜ 잘따라해서 좋아지면 너무 좋겠어요~^^ 좋은 영상 감사합니다~~
안녕하세요 좋은 성과 있길바랍니다 감사합니다.
2:09 운동 시작
안녕하세요. 와주셔서 감사합니다.
파열되어 아프고 찢어진 느낌도 나는데 이 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 영상 중 움직임이 없는 등척성 운동을 하시는걸 추천합니다. 움직임이 없어서 부담이 적고, 통증도 줄여줄겁니다.
저는 바벨스쿼트를 할시 바벨을 뒤에 견착하거 바를 잡을때 어깨 통증이 심합니다. 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 스쿼트가 어려울 정도로 어깨가 아프시군요. 어깨 운동을 할 때 어깨가 괜찮으시다면 다음의 사항을 확인해보세요. 1. 몸통을 가능한 수직으로 움직이고 있는지 2.흉추가동성이 부족해서 다른 운동 시 목허리에 힘이 많이 들어가는지 3. 바를 잡을 때 가슴을 들면서 어깨의 회전이 동시에 잘 일어나고 있는지. 그리고 마지막으로 어깨회전 시 통증이 있는지. 순서대로 확인해 보시기 바랍니다.
안녕하세요 선생님 제가 왼쪽 어깨에 통증은 없는데 뚝뚝 소리만 계속 나거든요
팔을 양 옆으로 벌리거나 만세할때는 소리가 안나고
팔을 바깥쪽으로 큰 원을 그리며 돌릴때 소리가 납니다(안쪽으로 돌릴때는 괜찮습니다)
아마도 속에서 충돌이 생기는 모양인데 아직까지 어깨가 막 아팠던 적은 없습니다
그런데 제가 헬스를 좋아해서 어깨를 오랫동안 건강하게 쓰고싶은 마음이 간절해서
관련해서 할만한 보강운동을 찾고 있는데요
영상에 나오는 운동들이면 충분할까요?
아니면 다른 더 필요한 운동이 있을까요
안녕하세요. 운동을 아주 열심히 하시는군요.
영상의 운동들로 충분합니다.
최대한 회전근개를 사용해서 운동하시는게 관건이죠. 마지막 전거근 운동 꼭 하시고요.
운동 빈도가 증가하면서 어깨에서 소리 나는 양상이 조금 달라질거에요.
크게>작게, 명료하게>둔탁하게, 소리 발생 빈도의 감소. 이런 변화가 생기시면 잘 하고 계신겁니다.
익숙해지면 자극이 안 온다고 바로 튜브나 웨이트 들지 마시고, 느낌이 잘 오는 범위에서 부분반복 하세요.
그럼 또 새로운 자극과 발전이 있을거에요.
원하는 몸 만드시길 바랍니다. 무통득근!
@@-upngo 상세히 알려주셔서 감사합니다 새해 복 많이 받으세요