저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
Thanks for the video, very instructive as always. One question, I woke up with a pain from the chest to the neck, I followed your instructions while watching the video, and I no longer have the pain, is that good? Thank you
I am so happy that your pain has been reduced. Always exercise in a pain-free range, and it is recommended that you step over to progressively stronger exercises. I will always try to see you with a good video.
무리되지 않게, 통증 없는 범위에서 운동해주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
50대 이상은 꼭 봐야되는 정말 좋은 영상이군요. 선생님은 아픈 환자에게 편안하게 다가오는 어감을 가지고 계시네요. 전문적인 경험과 지식에 편안한 목소리가 환자에게는 큰 힘이 됩니다. 요 몇년동안 오른쪽 어깨에 오십견이 와서 고통받고 있었는데 어깨 근육들의 복잡한 메커니즘을 알 수가 없어서 이러지도 저러지도 못하고 틈틈이 요가나 부항으로 그때그때 큰 통증만 버텨내고 있었는데요. 소개해주신 운동중 몇가지는 알고 있는데 그게 근육 강화운동인 줄은 몰랐네요( 사실 이완운동인줄 알고있었습니다 ㅋㅋ) 이제 알았으니 이 동영상 자꾸 돌려보면서 이완~>스트레칭~>강화운동 순으로 차근차근 따라해볼랍니다. 나중에 볼 동영상에 저장해뒀습니다. 감사합니다
회전근개염증으로 4개월 고생 하고 잇어요.지금 통증은 많이 좋아젔구요 누워서 잘 수 있어요.그래도 통증 잇는데 동영상 보고 지금 따라 하는 중이네요 다른 병원에서는 어떻게 하라고 하지 않고 그냥 자지러지게 고통 심하게 해야 수술 안한다고 고통이 심할정도로 운동 하라네요 근데 그정도 할려니 도저히 할수가 없어요.시근땀이 온몸이 자지러져요. 그냥 대충 하다가 말다가 오늘 이영상을 보니 동영상 처럼 꾸준히 따라하면 좋아질것 같네요. 감사합니다 열심히 따라해볼께요.
미용일 오래 하면서 회전근개 통증으로 체외충격파&도수치료 두달째 받고 있는데 제가 조바심을 내는건지 빨리 낫지 않아서 극도로 우울한 중입니다ㅠㅠ 그 와중에 영상을 보게 됐는데 도수 해주시는 쌤이 알려주신 운동이랑 같은 맥락인것 같아요.폼롤러 사놓고도 사용법을 몰라서 방치중인데 영상보고 잘 따라해봐야겠어요.구독하고 갑니다♡
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 염증 진단 받고 한달에 한번은 주사맞을 정도로 아픈 상태입니다. 원인부터 알려주시니 자세부터 바로 잡아야겠다는 생각이 확실히 듭니다. 근육, 뼈 위치나 역할 알려주시는 것도 좋았구요. 땅콩볼, 폼롤러 마사지, 스트레칭, 강화운동 영상들이 모두 훌륭하네요.👏🏻 많은 도움 받습니다! 루틴영상들 보며 꾸준히 따라해 보려구요~ 좋은 영상들 만들어 주셔서 감사합니다. 😄 그냥 보기는 죄송스런 마음까지 들어 감사댓글 남기고 갑니다~ 건강하시고 바라는 모든 일들이 잘 되시기를 바랄게요~☺️
화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨와 팔 뒤꿈치가 엄청 아파서 오랜시간 고생하고 한국에 치료차 다녀오기도 했는데.. 오래 전에 올라온 이 영상을 전 이제서야 보게 되었어여.. 그 어떤 어깨 제활 운동 보다도 더 효과적이게 알려 주셔서 감사 드립니다.. 영상을 계속 따라하다 보니 팔꿈치와 어깨가 좋아지고 있어서 정말 감사드립니다.. 앞으로도 환자들을 위해 좋은 치료사로 일해 주세요
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
드는 방법을 개선하긴 어렵습니다(행동이 비슷하며, 미세하게 바꾸는 건 의미가 적습니다) 평소에 꾸준한 관리가 중요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
잘 봤습니다 오늘 일하느라 손가락 손목 손팔목, 허리, 어깨, 목, 눈 무릎 전부 맛탱이 갔는데 재석님꺼 영상 돌아다니며 지금 스트레칭 하고 있어요 특히 몸 신체 하나하나 쪼그라지고 좁아졌던걸 펴줘야 한다고 하실때 와~~ 그렇치~! 하고 공감했네요 ㅎㅎ 어깨하나 펴줬을 뿐인데 좋네요 ~~ 2만짜리 폼롤로 랑 필라테스링 하나로 인생역전 할 판입니다 ㅎㅎ
가만히 오래 두면 더욱 약해지고, 그 후 일하면 더 악화되는 경우도 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다 선생님 영상 잘 봤습니다. 근데 궁금한게 있습니다. 어깨가 아프면 운동을 쉬어야 하는데 지금 선생님께서 보여주신 운동들은 헬스 할 때 하는 운동들과는 아예 다른 부위를 쓰는거라 걱정 없이 운동해도 될까요? 이 운동해도 헬스 할 때 운동하는 것과 비슷하게 뻐근한 느낌이 나서 걱정입니다.
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상도 함께 봐주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
정형외과를 우선 가셔서 엑스레이 및 진단을 제대로 받으시는것이 우선이시면, 그 후 어느정도 도수치료등을 받으시면서 확인하시면서 센터를 방문하여 병행을 해보시는것도 좋지만. 센터는.. 말뿐인곳도 많아서 잘 고르시길 바라겠습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
지난주에 왼쪽 어깨 초음파 결과 근육하나가 짲어졋데요 늘 아프다고 햇더니 초음파 해보자고 하셔서 햇는데 잘한것 같아요 팔을 쓰지말고 스트레칭 하라고 알려주셧는데.. 왼손잡이라 팔을 안쓸수도 없고 집안꼴이 말이 아닌데.. 근육 찢어짐도 영상과 같은 스트레칭이 도움이 되는지요.. 긴시간인데 열심히 알려주시는 쌤이 맏음이 가서 구독 좋아요 누르고 갑니다
통증을 참으면서 하는 운동은 근육을 찢지만, 통증 없는 범위의 다양한 운동은 어깨 안정화 및 회복에 도움이 되는 경우들도 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1년전 영상댓글에도 댓글을 달아주시다니 채널관리를 이렇게 잘하시니 구독자가 늘어날 수 밖에없나봐요!!! 대단하세요 ㅎㅎ 저는 운동을무리하게 하고 커튼을 달려고 머리위로 팔을 올려 일하다가 갑작스럽게 승모근에서 뚝 하고 끊어진것같은 느낌을 받은적이있었어요(무지아팟어요) 그후에 통증은 완화되었지만 그후에 운동을 하거나 다시 팔을 머리위로 올린후 힘을 많이줄때 동일한 통증이 계속되어 문제가있나 싶어 여러채널 검색해봤었습니다. 제가원하는 정보를 못찾고 있다가 선생님.영상 을 보게되었고, 영상초입부에 반대어깨나 가슴에 손을 얹은 뒤 팔꿈치가 머리쪽으로 가도록 올려 보라고 하셨는데 올렸을때 승모근 뒷부분이 꼬집히는 느낌을 받았어요 정말 신기했어요 가까운 물리치료센터도 시간내서 가보려하고 운동도 따라하면서 케어해 보려고 해요 좋은정보 너무 감사드립니다^^
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
좋은 영상 감사합니다
저는 어깨랑 목 등쪽이 자주 아파서 혼자서 셀프로 마사지할때 폼롤러랑 마사지볼 병행하면서 쓰는데 좋아요
투어게인꺼 쓰는데 사이즈 좋고 시원합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 감사합니다. 희망이 보입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨 아파서 3주 병원다니면서 주사 맞고 물리치료했는데 mri찍어보자던 병원 안가고 이틀따라해서 효과 봤어요 진짜 명의보다 더 뛰어나십니다 ^^
아~ 요즘은 좋은 세상이야~ 재활센터 안가도 이런 영상을 인터넷으로 보고...잘 따라해서 수술안하고 50년 버텨볼랍니다. ㅠㅠ
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무감사합니다.
운동 따라했더니 어깨가 많이 좋아졌답니다.~^^
너무아파 밤에 자다가 수차례 깨곤 했었거든요..
선생님 좋은 영상 정말
감사드리고..
많은분께 도움주시는
훌륭한 일 하십니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른쪽 오십견으로 3년 정도 고생했는데
왼쪽이 충돌증후군으로 날개뼈와 목통증
동반으로 일상생활이 힘듭니다.병원다니고 약 먹어도 효과가 없어~~
어제 유튜브 검색으로 쌤을 알게되어 재활
해 봅니다.감사합니다.행복하세요
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요
심한퇴행성관절염 통증운동부탁드려요
그리고엑스레이상은문제가없는데무릎이자꾸시큰거리고아파요
회전근개 운동 영상👍
6:42 마사지 - 등 근육
7:30 마사지 - 광배근
7:46 마사지 - 가슴 근육
8:58 마사지 - 견갑거근
9:52 스트레칭
10:29 강화운동 - 어깨 외회전
11:57 강화운동 - 극상근, 어깨 뒤쪽 근육
12:39 강화운동 - 밴드 운동
13:38 강화운동 - 천사날개 등쪽 근육
14:40 강화운동 - 앞쪽 근육, 전거근
15:17 강화운동 - 팔굽혀펴기
화이팅입니다!! 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
Thank you so much for showing the exercises to do for this shoulder pain !
Many blessings to you and your family..
감사합니다 ㅎㅎ
어깨 뿐 아니라, 신체 전반적으로 통증 없는 범위에서 운동을 꾸준히 하셔서 근육 약화 및 경직을 예방하고 건강을 찾길 바랍니다. 운동을 아예 안 한다면, 근육이 약화되어 더 큰 문제가 발생하는 경우들이 많습니다 ㅠㅠ
어깨관절/ 회전근개 잦은 염증으로 고질병처럼 달고 살고있었는데 꾸준히 따라해보니까 정말 안하는것보다는 많이 좋아져요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른쪽 석회건염과 오십견이 왔는데 체외충격파 주사 물리치료 도수치료했는데 효과늘 못봤어요 그래서 유트브찾고 있는데 쌤 댓글보니 넘 자세히 하시고 답글도 친절히 해주시는데 감동받았어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
같은 물리치료사가 봤을때도 너무 좋은 영상이네요~
일반분들이 해부학적 지식들이 늘어나서 좋은병원들을 잘 찾고 과잉진료에서 벋어날수 있었으면 좋겠습니다.
그래서 정직하고 정확한 치료가 들어갈수있는 병원들이 많이 많이 늘어났으면 좋겠습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
어깨가 불편해서 스트레칭도 하고 정형외과 가서 사진 찍어보려하는데 정형외과도 치과처럼 과잉진료가 있나요??? 깜놀
병원을 믿고 치료해야하는데 과잉진료를 걱정해야되는군요 슬프네요
@@멍뭉이-w6l 실비 물어보는 이유가 그런거죠 뭐 ㅎㅎ
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
Thanks for the video, very instructive as always.
One question, I woke up with a pain from the chest to the neck, I followed your instructions while watching the video, and I no longer have the pain, is that good? Thank you
I am so happy that your pain has been reduced. Always exercise in a pain-free range, and it is recommended that you step over to progressively stronger exercises. I will always try to see you with a good video.
@@PTjaeseok thanks for all your help💗😊 and have a happy new year🎉😊😍
@@crazieangel947 thanks, happy new year ^^
좋은 영상 감사합니다!! 혹시 할때 어깨에서 계속 뚝뚝 소리 나는데 이거 괜찮은건가요?
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세용 ㅎㅎ
옆으로 들때 너무 아파서 선생님 동작중 여러개를 통증때문에 잘 못하겠어요 ^^ 병원에서 소염제 주사치료 해봐도 시간이.지나면 다시.아프고 별 소용이 없네요 그래서 운동으로 한번 해볼까 해서 꾸준히 해보겠습니다
무리되지 않게, 통증 없는 범위에서 운동해주세요!!
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은영상 감사 합니다..!! 오른쪽 어깨가 너무 아파....잠 자다가 여러번 깨곤 하는데....ㅠ.ㅠ
통증 없는 범위에서 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
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요즘 dna라는 주사 치료중이고 위로 올릴때마다 통증이 있는데 이럴때도 선생님 영상 운동을 계속 해되 되는지 궁금합니다
구독하고 영상 잘보고 있습니다
50대 이상은 꼭 봐야되는 정말 좋은 영상이군요.
선생님은 아픈 환자에게 편안하게 다가오는 어감을 가지고 계시네요.
전문적인 경험과 지식에
편안한 목소리가 환자에게는 큰 힘이 됩니다.
요 몇년동안 오른쪽 어깨에 오십견이 와서 고통받고 있었는데 어깨 근육들의 복잡한 메커니즘을 알 수가 없어서 이러지도 저러지도 못하고 틈틈이 요가나 부항으로 그때그때 큰 통증만 버텨내고 있었는데요. 소개해주신 운동중 몇가지는 알고 있는데 그게 근육 강화운동인 줄은 몰랐네요( 사실 이완운동인줄 알고있었습니다 ㅋㅋ) 이제 알았으니 이 동영상 자꾸 돌려보면서 이완~>스트레칭~>강화운동 순으로 차근차근 따라해볼랍니다.
나중에 볼 동영상에 저장해뒀습니다.
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
분명한건 이분 영상 따라하면 좋아집니다 10년동안 고질병으로 고생했던 어깨를 제가 그렇게 자가 치료했습니다
회전근개염증으로 4개월 고생 하고 잇어요.지금 통증은 많이 좋아젔구요
누워서 잘 수 있어요.그래도 통증 잇는데
동영상 보고 지금 따라 하는 중이네요
다른 병원에서는 어떻게 하라고 하지 않고 그냥 자지러지게 고통 심하게 해야
수술 안한다고 고통이 심할정도로 운동 하라네요 근데 그정도 할려니 도저히 할수가 없어요.시근땀이 온몸이 자지러져요. 그냥 대충 하다가 말다가
오늘 이영상을 보니 동영상 처럼 꾸준히 따라하면 좋아질것 같네요. 감사합니다
열심히 따라해볼께요.
통증 없는 범위에서 살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
미용일 오래 하면서 회전근개 통증으로 체외충격파&도수치료 두달째 받고 있는데 제가 조바심을 내는건지 빨리 낫지 않아서 극도로 우울한 중입니다ㅠㅠ 그 와중에 영상을 보게 됐는데 도수 해주시는 쌤이 알려주신 운동이랑 같은 맥락인것 같아요.폼롤러 사놓고도 사용법을 몰라서 방치중인데 영상보고 잘 따라해봐야겠어요.구독하고 갑니다♡
시일이 조금 오래 걸리는 분들도 계십니다 ㅠㅠ
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오십견으로 도수치료 랑 주사치료해도 안낫고 오래가네요
선생님 영상보며 열심히 해볼게요
좋은 정보 너무감사합니다😂
어깨가 아프다가 이제는 팔이아픈데 좋아지는 과정인지요 찝히는것을 느끼겠어요
팔이 아픈것도 안좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
회전근개 염증과파열이어떻게생기는지 원인과이유를그리고근본적인치료법을자세히설명해줘서너무너무감사드립니다
땅콩볼도준비해서선생님가르친대로그대로따라하니신기하게많이좋아졌어요2일만했음에도 ㅎ
너무너무감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
지인한테도소개해줬습니다
너무너무 유용한 정보 주셔서 감사한 마음으로 구독 합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 같이 참고해주시는것도 추천드립니다 ^^
구독 꾹꾹 누렀습니다.
어깨석회로 오랜시간 고생하고 있습니다.
영상
따라하는데
등짝이 시원하네요
따라서 목도 부드러워지면서 어깨도 따라 시원해지네요
평소 제가 어깨가 아파서 상체가 경직되어 있었나보다 싶네요.
감사합니다
운동을 따라해주시어 석회가 손상을 더 주지 않게 도와주세요 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
선생님정말 감사합니다,.누가 이렇케 좋은 재활운동법 알려줍니까 감사하구 고맙습니다
어께수술두달째인데 관리하는방법 전혀몰라서 고생많았습니다, 지금도다시재도전 해야하나 ㅠㅠㅠ~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 감사합니다 도움이 많이 됩니다 그런데 일자목 목디스크 있는데 스피닝 해도 될까요?
스피닝은 원래는 안좋으나, 운동을 꾸준히 해주셔서 건강한 취미생활을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
한쪽 어깨가 갑자기 3주전부터 아파서 올리지도못했는데요~ 선생님 영상보고 운동하니 좀 나아졌어요~ 꾸준히 하겠습니다~ 너무 감사 드립니다~^^
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
회전근개 많이 찢어졌고 관절낭에 물이차있고 염증있다는 소견 낭염때문에 수술을 해야겠습니다 ㅡ샘 운동따라하고 수술 안하려고 했는데ㅡ샘 덕분에 늘 아파도 운동하면 좀 수월하고 ㅡ그러고 또 잠도 좀 자고 했는데 ᆢ수술하고 다시 올께요
손상이 너무 심하다면 빠른 수술이 답인 경우들도 있습니다 ㅠㅠ
어꺠 수술 후 재활은 정말 천천히가 중요합니다 ㅠㅠ
와 신기하다 어깨가 요즘 아파서 어찌해야 하고 있었는데 갑자기 유튜브가 이영상을 추천해주네...정말 신기하다
유튜브는 정말정말 신기합니다 ㅋㅋ
정말 대박 입니다....
어떻게 이렇게ㅜ좋아 질 수가 있는지 믿어지지ㅜ않을 정도로 효과를 봤습니다.... 정말 정말... 감사합니다
다행이네요 ㅎㅎ 너무 무리하지마시고 차근차근 진행해주세요 ^^ 채널 내 다양한 영상들도 같이 참고해주세요 ㅎㅎ
오십견치료방법은 운동박에없어요 나도오십견이와서 진통제와소염제먹으면서 열심이운동하였더니 좋아지더라고요 운동않하면 약복용해도제자리 내중에는 수술들어가야한다는대요 열심이 운동하라해서 했더니좋아지더라고요 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
회전근개 염증 진단 받고 한달에 한번은 주사맞을 정도로 아픈 상태입니다. 원인부터 알려주시니 자세부터 바로 잡아야겠다는 생각이 확실히 듭니다. 근육, 뼈 위치나 역할 알려주시는 것도 좋았구요. 땅콩볼, 폼롤러 마사지, 스트레칭, 강화운동 영상들이 모두 훌륭하네요.👏🏻 많은 도움 받습니다! 루틴영상들 보며 꾸준히 따라해 보려구요~ 좋은 영상들 만들어 주셔서 감사합니다. 😄 그냥 보기는 죄송스런 마음까지 들어 감사댓글 남기고 갑니다~ 건강하시고 바라는 모든 일들이 잘 되시기를 바랄게요~☺️
감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
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우와.협착땜에 영상보고 진짜 두번했는데도 통증이 조용해서 이거도 봤어요 와 한번 따라했는데 팔 뚝뚝 소리나고 아파서 툭 떨어졌던 팔이 조금씩 차도가 바로보이고 통증도 지금 조용해요!! 와 진짜 너무너무 좋은정보들이였어요 매일 따라할게요ㅠㅠ 디스크에 척추 압박골절에 힘든데 최근1년전뷰터 어깨 팔뚝 목 너무아파서 하루에 몇번씩 마사지기 이것저것 다해봐도 아파서 미련하게 참다가 병원가서 초음파해도 협착증이다 그러고 끝이라 방금도 너뮤아파서 유튜브를 찾아봤는데 오ㅑ 유튜브 검색해볼 생각을 못해봤나 참 후회됩니다. 지금 천천히 따라했는데 거짓말처럼 통증이 잠깐씩 조용해요ㅜ 계속하면 좋아질거같아요ㅜㅜ너무감사합니다ㅠㅜ 영상 이것저것 찾아서 도움받을게요 귀한영상ㅠ 두서없는 댓글이였어요
감사합니다 ㅎㅎ
통증 없는 범위에서 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
귀한 영상 감사합니다
너무잘보고갑니다
안그래도
어깨가아팠는데요
복많받으세요~^^~
뼈가좀약한편이라
관절여래군대가아픈데
칼슘제부작용많다는데
복용해도되는지궁금합니다 ~~
칼슘제 부작용은 약사분의 문의가 정확하실것 같습니다 ㅠㅠ
영상 감사합니다. 잘 따라하며 기능 좋아지게 노력하겠습니다!
감사합니다 ㅎㅎ 통증없는 범위에서 따라해주세요 ^^
.
굿입니다~^^
6:44 마사지
9:45 스트레칭
10:31 강화운동
화이팅입니다! ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
뉴질랜드에서 선생님영상보면서
매일운동하고 잇습니다.
목디스진단을 최근에
받고힘들엇엇는데
몸과맘이 회복되고
잇어요. 진심으로 감사드립니다🙇♀️
다행입니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 시작하여서 꼭 건강 되찾으세용 ㅎㅎ
어깨 탈골나고 꽤 많이 고생했었습니다 다른 영상 찾아봐도 크게 도움 된다는 느낌은 없었는데 이번 영상은 다르네요 정말 감사합니다ㅎㅎㅎ!
감사합니다 ㅎㅎ 탈골 후 불안정성에 의해 통증이 많이 발생될 수 있습니다. 무리하지 마시고 차근차근 강화시켜주셔서 어깨의 2차손상이 없게 해주세요 ㅎㅎ 회전근개 강화운동 루틴(채널내에 있는)을 참고하여 평소에 운동해주세요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다! 요즘 어깨 치료 받고 있는데 어떻게 알고 이런 영상을 추천해주는지... ㅎㅎ 잘 따라해볼께요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
스트레칭 마사지 운동까지 고르게 알려주셔서 감사해요! 뻑뻑하고 아픈 어깨가 조금은 가벼워지는 기분이 드네요. 좋은 컨텐츠라 생각합니다.👍
감사합니당 ㅎㅎ
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정말 제게 꼭 필요한 정보입니다
열심히 꾸준히 해보겠습니다
감사합니다~~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 같이 참고해주시는것도 추천드립니다 ^^
어깨와 팔 뒤꿈치가 엄청 아파서 오랜시간 고생하고 한국에 치료차 다녀오기도 했는데.. 오래 전에 올라온 이 영상을 전 이제서야 보게 되었어여.. 그 어떤 어깨 제활 운동 보다도 더 효과적이게 알려 주셔서 감사 드립니다.. 영상을 계속 따라하다 보니 팔꿈치와 어깨가 좋아지고 있어서 정말 감사드립니다.. 앞으로도 환자들을 위해 좋은 치료사로 일해 주세요
감사합니당 ㅎㅎ
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어깨 아픈지 1년이나 됐는데 병원에서 정확한 진단명을 찾아내지 못하다가 어제 회전근개파열이 같다고 물리치료사 선생님이 알려주셨어요.
그동안 여러 치료를 했는데도 차도가 없었던게 원인치료를 못해서였나봐요.
영상 참고해서 열심히 운동해 보겠습니다.
좋은영상 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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8개월 가량 고생하던 통증이 이런 저런 스트레칭과 물리 치료로 잘 낫지 않았는데 이 영상 보고 3-4일 만에 80%이상 좋아졌습니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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감사드립니다 ~~ 오십견이 와서 왼쪽 팔을 잘 움직이지 못하게됐는데 많은 도움이 되겠네요
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok,,,,,,,ㅂᆞ,,
@@PTjaeseok 좋아요
@@PTjaeseok 좋아요
5년 넘게 운동하다 입은 어깨부상으로 어깨통증관련 영상 수십개는 보고 따라해봤는데
저한테는 이영상이 가장 효과가 있는것같네요
내일부턴 운동전 꼭하고 시작해야겠네요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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헬스하다 다쳐서 밴딩재활만 했었는데 해보니까 전보단 운동할때 덜거슬리네요. 영상이 너무 조용조용해서 너무 듣기 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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어깨 허리 통증 심한데 따라하니 효과 정말 좋습니다 정말정말 감사드려요~^.^
감사합니다 ㅎㅎ
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영상도움 많이 받고 있어요 어쩜 이리도 모든 방송이 유익한지요 감사해요
혹시 회전근개완전파열이면 통증이 없을수도 있나요 위아래 옆뒤로 다 작동은 되는데..
병원 두곳에서 한쪽은 완전파열이라며 수술을 얘가했고 한쪽은 아직은 괜챦은거 같다고 통증시 물리치료만 받아도 될거 같다는데요
처음 통증심했었는데 그때도 작동은 다됬었구요 치료후 현재 통증은 없는데..
작동도 잘되고
완전파열이라면 이렇게 동작도 잘되고 통증도 없을수 있을까요? 괜챦다면 영상보고 운동해보려구요
음.. 초음파로 볼 수 있는 곳을 몇곳 더 가보시는 것을 추천드립니다 ㅎㅎ
통증이 없이 잘 살 수 있는데 수술이 필요할까요? 진짜 파열인지 알아봐야 할 것 같습니다 ㅎㅎ
1년 전쯤 무릎이 붓고 아파서 물리치료 영상 보게 되었는데요 효과 있더라구요. 너무 차분히 잘 설명해주시니 따라하기도 좋고 ^^
영상 잘 보고 있습니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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정말 좋은 영상 감사합니다. 오십견으로 요즘 많이 힘들었는데, 정말 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 영상 잘봤습니다. 회전근개 파열과 석회가껴서 고생하고 있어요 영상 감사합니다 차분히 설명,잘해주시네요 늘 행복하세요
좋은영상감사합니다
왜 이제야 이영상을 만났을까요?
지금 저의 상태에 딱 알맞는 운동법 이네요
찬찬히 선생님의 영상 찾아보고 하나둘 공부하렵니다 감사합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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제가 회전근개 때문에 들어왔다가... 목이 돌아가는 경험을 했습니다ㅠㅠ 목을 돌리면 항상 너무 아파서 스트레칭조차 못했는데 진짜 너무 행복합니다ㅠㅠ 감사합니더😂ㅠㅠㅠ복 받으세요
감사합니당 ㅎㅎ
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오른쪽어깨가 너무심햇는데 병원다녀도 안나아졋는데 영상보고 너무좋아졋어요~^^너무감사
다행이네요 ㅎㅎ
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왜냐하면 의사는 환자를 꼭 치료해야 겠다는 생각이 없어요.
이 환자를 통하여 이윤을 창출할 방법만 보지.
영상 감사합니다
옆으로 잘때 어깨 통증이 있는데 스트레칭을 했더니 좀 좋아지는걸 느낍니다
무거운거 드는걸 계속해야하는데 어깨 손상 덜가게 드는 방법을 배우고 싶습니다
드는 방법을 개선하긴 어렵습니다(행동이 비슷하며, 미세하게 바꾸는 건 의미가 적습니다)
평소에 꾸준한 관리가 중요합니다 ㅠㅠ
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고맙습니다 정말 도움이 큽니다
어깨회전근개 부분파열이라 주사치료 받았거든요
영상보면서 어깨 근력스트레칭 열심히할게요 ~
아프지 않는 범위에서 살살 시작해주세요!!
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잘 봤습니다 오늘 일하느라 손가락 손목 손팔목, 허리, 어깨, 목, 눈 무릎 전부 맛탱이 갔는데 재석님꺼 영상 돌아다니며 지금 스트레칭 하고 있어요 특히 몸 신체 하나하나 쪼그라지고 좁아졌던걸 펴줘야 한다고 하실때 와~~ 그렇치~! 하고 공감했네요 ㅎㅎ 어깨하나 펴줬을 뿐인데 좋네요 ~~ 2만짜리 폼롤로 랑 필라테스링 하나로 인생역전 할 판입니다 ㅎㅎ
다행입니당 ㅎㅎ
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네발운동이 어깨아픈거 눌리는게 아픈거 좀 도움이 됩니다 ㅡ디테일하게 설명해주셔서 따라하기 저는 편하고 저에게 샘 운동방법이 잘 맞는것 같습니다🎉
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
대박 짱 짱 짱 짱
너무 너무 감사합니다
기구가 없어 테니스 공으로
풀어주기만 했는데
너무 많이 좋아졌어요
감사합니당 ㅎㅎ
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15:00 풍차돌리기 이부분부터가 어깨 속근육 전체가 운동되니 아주 좋네요.
감사합니당 ㅎㅎ
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어깨 통증 달고 산 지 1년 이상 됐는데 정형외과 한의원 가도 잘 안 낫더라고요. 오늘부터 당장 하루에 한번씩 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!
화이팅입니다!
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회전근개파열 진단 받았는데 이렇게 좋은 영상이 있을 줄이야 😍
아구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어깨 조심하세요..
회전근개 손상은 그 손상 정도에 따라 다르지만 여성분들의 경우 오십견으로 진행도 쉽게 될 수 있으며,
후유증이 남을 수 있으니 상태에 따라서 집 근처에서 도수치료 등으로 빠른 회복을 주시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ
지금 어깨 상태 어떤가요
좋은 목소리로 자세하면서도 정확한 설명 거기다가 친절한 영상까지! 천사가 따로 없네요
많은복이 함께 하시길 기원합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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병원가려하다가 구독해 놓은 pt재석 생각이 나서 따라해보았습니다
열심히 노력해서 고쳐보겠습니다 ㆍ감사해요
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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영상 잘보앗습니다 열심히 강 의 하는 모습에 감동되엿습니다~어깨 아픈 환자인데 많은 도움될것같습니다~열심히 해보겟습니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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처음 부터 끝까지 했는데 너무 좋았어요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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일반인들 생각이 어깨를 가만히 놓아두면 회복되지않을까였는데 자극을 줘야 빨리 낫는거이죠? 선생님 정말정말 감사합니다 😊
가만히 오래 두면 더욱 약해지고, 그 후 일하면 더 악화되는 경우도 많습니다 ㅠㅠ
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회전근계 어깨가아파 병원치료를 받았는데도
차도가 없어 통증주사를
맞았는데 지금도 완전치료가 되지않아 걱정인데요 오늘 방송보면서 따라했는데
팔이 완화된 느낌입니다
매일 방송보면서 운동해야
되겠습니다
다행입니당 ㅎㅎ
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따라 했는데 바로 도움이 됩니다. 며칠동안 계속 아파서 고생 했는데 바로 좋아지네요~~ 대박입이다.쌤 목소리가 너무 좋아요~
감사합니다 ㅎㅎ
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팔이 너무 아파, 방금 따라했봐더니....정말 너무 시원해지네요.... 감사 감사합니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 선생님 영상 잘 봤습니다. 근데 궁금한게 있습니다. 어깨가 아프면 운동을 쉬어야 하는데 지금 선생님께서 보여주신 운동들은 헬스 할 때 하는 운동들과는 아예 다른 부위를 쓰는거라 걱정 없이 운동해도 될까요? 이 운동해도 헬스 할 때 운동하는 것과 비슷하게 뻐근한 느낌이 나서 걱정입니다.
제 채널의 영상들은 일반적인 근력운동과 조금은 다릅니다. 하지만, 안쓰던 근육을 쓰면 당연히 근육통이 오기 때문에, 땅콩볼 등으로 풀어주셔야 합니다.
또한, 운동 중 통증이 발생되지 않는 범위까지만 해주세요 ㅎㅎ
요세 팔굽혀펴기좀했다고 왼쪽어꺄가 너무아픈데 한달쯤다되갑니다ㅠㅠ 이것도 회전근개 문제겠죠...?ㅠㅠㅠ
이두근, 삼두근, 삼각근, 가슴근육의 복합적인 문제인 경우도 매우 많습니다 ㅠㅠ
저도 지금 운동 잘못해서 일주일 운동 못했어요 ㅠㅠ
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선생님 덕을 많이 보네요
이상근도 많이 좋아졌고
어깨도 잘따라하고 있어요
감사합니다~~^^
다행입니당 ㅎㅎ
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아버지가 어깨 회전근개파열 수술 받으셨는데,
수술도 잘되었다고 했는데 1년 넘었지만 계속 아프다고 하시네요..이 운동 하면 도움이 될까요?
이 운동과 함께, 병원에 내원하시어 이유를 직접 찾아보는것도 추천드립니다 ㅠㅠ
@@geobing63 기간은 사람마다, 재활마다 다를 수 있으며.. 어깨통증이 오래갑니다 ㅠㅠ
안녕하세요! 제가 최근 회전근개파열로 시술을 했는데 물리치료 하고 집에서도 하는데 견갑근푸는데 우득우득소리가나요 소리 안날때가지 해야만 되는건가요?^^~
제 오른팔이.. 통증이 느껴지는 정도가 아니라 아예 안 올라가여.. ㅜㅜ 병원부터 가야겠..
병원을 내원하시어 원인을 찾아보시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
어깨때문에 정말 고민 많았어요.오른쪽 골브엘보랑 회전근 파열 어깨가 함께 아프다보니 우울했거든요. 선생님 운동방법 보고 열심히 해보려구요.감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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구독하고갑니다~ 좋은 영상 감사합니다 자주 들러서 영상보면서 따라해야겠어요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다팔애서독독소리가나면서만이아파요오늘조으신영상감사합니다
잘 보고 있습니다. 그런데, 어깨 근육운동을 하다보면 어깨 뼈가 부딪히는 소리나, 힘줄이 뼈에 튕기는 듯한 느낌의 소리가 나는 경우가 가끔 있는데, 이 경우 운동을 멈춰야 하는지요?
채널 내 어깨 소리 영상이 있습니다 ㅎㅎ
해도 되는 경우, 안되는 경우가 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
오십견와서 따라하는데 안되는 동작들이 조금씩 되네요
근육풀기 스트레칭부터 자세한 설명 넘 감사랍니다
마사지 넘 좋으네요ㅠ
구독합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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이런 지식 돈주고도 못듣는다~
어깨근 관련.정말 좋은정보.
감사합니다 ㅎㅎ
딱딱한 마사지볼로 뼈를 자극하지는 않는게 좋습니다 ㅠㅠ 차근차근 진행해주세요 ㅎㅎ
맞아요맞아요 돈줘도 못듣
지금 어깨회전근개증후군진단받고 한의원에서 한달가량 침 맞고 치료 받고 있는데 우연히 동영상 보고 구독신청했고 운동치료 천천히 한번 해볼게요. . 영상 최고예요
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
현재호전되셧나요?
왼쪽 어깨에서 올릴때마다 뚝 하고 소리나요 ㅜㅜ
영상 열심히 시청하고 따라할께요
앞에 테스트 하자마자 바로 구독 박았습니다.
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상도 함께 봐주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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영상 감사합니다.~^^
잠깐 팔 올리는 건 괜찮은데
팔을 올려 몇 초동안 버티는 거나
깨 볶는 동작이나
어깨 높이 물건을 올리고나 내릴 때 어깨가 아픈 건 어떻게 운동해야 하나요?
올려서 바로 통증이 오시는것이 아닌, 조금 오랜기간에 통증이시라면 근력이 아직 많이 부족하여서 그럴수 있습니다. 운동을 꾸준히 해주셔야 겠어요 ㅠㅠ 단백질 섭취두요!
정말 필요한 운동법알아 갑니다 감사해요~
감사합니다 ㅎㅎ
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현제 회개근개 염증으로 통증의학과에서 치료 받고있어요 영상보고 매일 따라하고 많이 좋아졌어요 감사합니다~~
축복받은 사람은 이렇게 세상의 아픔을 사랑으로 치료하신다는 느낌이 듭니다. 하나님의 축복이 당신의생에 넘처나길 기도합니다
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 많은 분들께 좋은 영상 보여드리도록 노력하겠습니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저도 따라하면서 많이 좋아졌어요 우리 생활의 질을 높며주는 pt재석이네요 너무 감사합니다 더 좋은 프로가 기대되네요
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
도움이 많이 되었으며. 감사합니다.꾸욱누렸구요.선생님! 이제는 펜입니다.펜입니다 감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
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그렇지 않아도 어깨가 아팠는데 좋은 정보 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 점진적으로 해주세요 ㅎㅎ
좋은 영상 잘봤습니다.
사회인야구를 하고있는데요 3년정도 계속 어깨통증이있습니다.
혹시 병원을갈려고 하는데요 정형외과를 가는게 맞는지?아니면 재활센터를 가는게 좋을까요?
정형외과를 우선 가셔서 엑스레이 및 진단을 제대로 받으시는것이 우선이시면,
그 후 어느정도 도수치료등을 받으시면서 확인하시면서 센터를 방문하여 병행을 해보시는것도 좋지만.
센터는.. 말뿐인곳도 많아서 잘 고르시길 바라겠습니다 ㅠㅠ
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지난주에 왼쪽 어깨 초음파 결과
근육하나가 짲어졋데요
늘 아프다고 햇더니 초음파 해보자고 하셔서 햇는데 잘한것 같아요 팔을 쓰지말고 스트레칭 하라고 알려주셧는데..
왼손잡이라 팔을 안쓸수도 없고
집안꼴이 말이 아닌데..
근육 찢어짐도 영상과 같은 스트레칭이
도움이 되는지요..
긴시간인데 열심히 알려주시는 쌤이 맏음이 가서
구독 좋아요 누르고 갑니다
통증을 참으면서 하는 운동은 근육을 찢지만, 통증 없는 범위의 다양한 운동은
어깨 안정화 및 회복에 도움이 되는 경우들도 많습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 파열로 고생하는데 정말 좋은 운동 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
소중한정보 귀에쏙쏙들어옵니다 구독 좋아요 ~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 최고시네요!! 찾아본 영상중에 가장 도움이 많이 된 영상입니당. 도움주셔서 너무 감사해요. 꾸준히 따라해 보고 결과도 알려드릴게요. 다른 분들도 꼭 도움되셨으면 합니당😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
인물도 좋은 청년이 설명을 너무 잘해주네요.....
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
수영하다가 회전근개 통증이 생겼습니다
스트레칭과 강화운동!
두가지 치료를 할 때가 따로 있나요?
아니면 두가지 병행해도 되나요?
운동은 항상, 마사지, 스트레칭, 강화가 함께 되는것이 가장 좋습니다 ^^ 통증없는 범위에서 차근차근 시행해주세요 ㅎㅎ
제 아픈 어께에
딱 맞는 운동인것
같아요
차분히 알기쉬게 해주셔서
따라하기가 좋았습니다
등근육을 길러
편한어깨로 움직여
봤으면 합니다
영상 잘보고갑니다
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
1년전 영상댓글에도 댓글을 달아주시다니 채널관리를 이렇게 잘하시니 구독자가 늘어날 수 밖에없나봐요!!! 대단하세요 ㅎㅎ
저는 운동을무리하게 하고 커튼을 달려고 머리위로 팔을 올려 일하다가 갑작스럽게 승모근에서 뚝 하고 끊어진것같은 느낌을 받은적이있었어요(무지아팟어요)
그후에 통증은 완화되었지만 그후에 운동을 하거나 다시 팔을 머리위로 올린후 힘을 많이줄때 동일한 통증이 계속되어 문제가있나 싶어 여러채널 검색해봤었습니다.
제가원하는 정보를 못찾고 있다가 선생님.영상 을 보게되었고, 영상초입부에 반대어깨나 가슴에 손을 얹은 뒤 팔꿈치가 머리쪽으로 가도록 올려 보라고 하셨는데 올렸을때 승모근 뒷부분이 꼬집히는 느낌을 받았어요 정말 신기했어요
가까운 물리치료센터도 시간내서 가보려하고 운동도 따라하면서 케어해 보려고 해요 좋은정보 너무 감사드립니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
운동 살살 해주세요 ㅠㅠ 꼬집히는 느낌 안좋습니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다. 좋아요 눌렀구요 주변에 널리알릴게요 ㅎㅎ 행복한 한해되세용
훈남 형이 친절하게 천천히 잘 알려주니까 진짜 좋아요 ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
많이 도움이되는 방송이예요!
왼쪽어깨가 아파서 따라했는데 어깨가 다 나은기분이예요...
감사합니당 ㅎㅎ
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