Rotator cuff strengthening exercise (old version)
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Hello, this is Jaeseok PT.
Hello, i'am PT Jaeseok.
The rotator cuff tear exercise treatment (new) video has been uploaded,
I hope you can check the video and get better information ^^
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![[털보의사] 어깨 회전근개에 대한 모든 것. #어깨통증 #회전근개파열 #운동 #재생주사 #어깨수술](http://i.ytimg.com/vi/PI4yedP3eDc/mqdefault.jpg)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
정말 좋은 정보 감사합니다!
살다 살다 이분처럼 성의있고 고마운 분은 처음이네요 정말 감동입니다~~~^^♡
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
맞아요. 저도 이 영상을 처음 보고 바로 구독했어요. ㅎㅎ
@@heran6899 감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오늘처음보고 좋아요 구독합니다
차근차근 설명해주셔서 고맙습니다
선생님 정말 정말 감사합니다^^
선생님 너무너무 감사합니다 ㅡ서민들은 병원비 쌓아놓고 사는것도 아니고 정형외과는 치료비용이 많이 들어요 ㅡ그렇다고 실비도 없고ㅡ선생님 덕분에 잘만 운동하면 나을것 같기도 합니다 ㅡㅡ살아가시는 평생동안 복 많이많이 받으세요ㆍ꾸벅ㆍ😊😊😊
이 영상 말고, 회전근개 파열 최신 영상이 있으니 그것을 참고하여주세요
또한 채널 내 "어깨 통증 루틴 재석" 영상도 함께하여
꼭 폼롤러 마사지로 근육 이완 시켜 주시고, 통증 없는 범위에서 운동을 해 주셔서 상태가 악화되는 것을 막아주시길 바랍니다 ㅠㅠ
녜 감사합니당 ❤
현직 도수치료하는 물리치료삽니다.. 저도 도수치료하면서 환자한테 하나하나 설명하는게 참 목도 아프도 힘든데... 일마치고서 이런 영상 까지 찍으시다니 ㅜㅜ 정말 본인일을 사랑하시는 분이시군요 ^^ 영상 보다가 갑자기 제 자신을 반성하게 된다는 ㅜㅜ ... 주변에 홍보 많이 해야겠네요.. 좋은 영상 감사합니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
고맙습니다 영상이 정말 도움이됩니다
나이어린 샘이 어찌그리 아픈데를 잘아실꼬 듬직한아들이고남편 이네요 환자들 고통을 이리잘설명하시네 환자를 긍률한 맘으로 대하시는분 복많이 받으시길~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
환자를 돕고자하는진실한마음에감동되서눈물까지날려합니다
병원이나다른치료사님들의한계에실망 엄청했는데..
이땅에이런분이계시다니
나라가복받았네요진짜
정말감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
양쪽 회전근개수술받은 본인이 옛날아팟던 생각이 나면서
감동스럽습니다,.
골반아래무릎
어깨아래손목 ㅡ엎드린자세도
배꼽코어를 잡으시면 허리가 많이 편합니다.
이렇게 자세한 설명과 운동치료밥을 알려주시는 분은 처음봤어요. 많은 도움이 되었고 꾸준히 따라하면서 어깨통증에 도움되길 기대해 봅니다.
선생님 감사합니다.
친절하고 자세한 설명 감사합니다. 딱 회전근개파열로 정형외과에서 3만원 내고 재활치료 교육받았었는데 별 내용 없이 팔운동 몇개 가르쳐주고 끝이더라고요. 여기서 운동의 원리를 배우니 훨씬 구체적으로 운동하게 되서 좋네요.
감사합니다 ㅎㅎ 가장 중요한것은 통증이 없는 범위이기 때문에 통증 없이하여 차근차근 강화해주세요 ㅎㅎ
정형외과 가니 국민체조하라는것뿐이던데, 자세한 설명 너무 감사해요(회전근개파열 30프로)
2분에 나오는 그림에서 극하근 잘못 표시되었습니다. 극하근은 오른쪽 그림의 극하근 및의 극이라는 뼈 아래 표시안된 근육이 극하근입니다.
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
아빠가 mri를 찍어보니 극상근 인대가 반이상 찢어졌다고 해요
수술하려고 어제 입원을 했습니다ㅡ퇴원후 집에서도 이 운동을 해도 될까요?
@@김경희-f8n3p 이 영상보다는 어깨 수술 후 재활 영상을 우선 참고하시어 통증 감소 및 어깨 각도증진과 함께 이 영상을 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ 많이 아프시고 힘드실겁니다.. 옆에서 많이 도와주세요 ㅠㅠ
네ㅡ참고하겠습니다ㅡ^^
감사합니다ㅡ
@@김경희-f8n3p 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아무래도 따라하기 운동도 좋지만 일단 몸상태에 맞는 적절한 운동이 먼저일 것도 같아서요..
영상도 많은 분들께 도움이 되겠어요~
고맙습니다~
저는 오랜 질병으로 실비가 없어 비싼 도수치료 받을수가 없엇어요~
이영상이 구세주를 만난듯 합니다
정형외과 의사도 알려주지 않는 운동법. 그것도 이렇게 섬세하게 알려주시니 너무 너무 감사합니다 매일매일 열심히 따라 하려합니다
올려주신 영상 하나도 빼먹지않고 열공중입니다
복 받으실겁니다 ~^^~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감동, 감동입니다.
너무나 자상하게 가르쳐 주시니 감사합니다/.
세상에 이렇게 훌륭한 분이 계신다는게 행복입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ
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감사합니다. PT 재석님.
복 많이 받으세요. 축복합니다.
구독과 추천했습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익하고 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ
의사들이 애기안하는 진짜 꿀팁을 알려주는 진정한 선생님입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개파열 진행~
소염 진통제 처방외엔 딱히 다른 방법이
없이 통증과 함께 지내던 때에
친절& 섬세함을 더한 치료사님의 강의를
따라 스트레칭하면서 조금씩 통증을 줄고
있다는 사실~^^
정말 기쁩니다. 치료사님 감사해요 👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 정말정말 감사드립니다.
회전근개파열,충돌증후근,오십견으로 시술도 받고 주사치료도 하고 도수치료도 받고있습니다.
이 영상을 진작 봤더라면 좋았을텐데요.
2주정도 매일매일 따라했는데요 통증이 많이 사라졌어요.
지인들에게 널리 알리고있는중이지요.
앞으로도 좋은영상 계속 부탁드리겠습니다.
건승하세요~~!!
정말 감사드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와우.설명이 진짜 자세하고 정성이 들어가 있어요.진심이 담긴 모습 감동입니다.매일 따라하려구요.복 받으실 거예요.
감사합니다 ㅎㅎ
이 영상과 함께, 회전근개 파열 신버전이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
내가 가는 정형외과의사보다 천백 낳네요 병원가는데 의사가 어깨가 왜 아프지 못루다고하면서 치료비는받고 운이좋아서 이동영상봐서 행운이다 너무고마워요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
돈 주고 배워야 하는 건데, 유튜브가 참 좋아.
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
돈 주면 가르쳐 주는데가 있긴 하나요??ㅋ 동네 정형외과 가니까 삼각근을 안쓰다 써서 그런거 같다고 뭉뚱그리시더니 소염제랑 물리치료만 해 주고 예방 운동 같은거, 효과 있는 운동에 대해선 일절 말씀이 없으셔서요ㅜ 엑스레이만 찍어서 제가 어디가 어떻게 고장 난건지도 모르겠습니다.
어쩜이리도 쏙쏙 머리에 들어오게 설명을잘할까 너무고맙네요얼굴도 잘생기고
감사합니다 ㅎㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
설명도 잘해주시고 발성도 듣기 좋아요! 좋은영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 제가 유튜브 알림이 가끔 안떠서 놓치는 댓글이 있네요 ㅠㅠ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
물리치료가 이렇게 좋은 쓸모있는 의학인걸 깨닫게해줘서 감사드립니나.나도 모르게 어깨통증이 사라져가는 자연치유가 되는중 가속도를 붙여주시는 의사선생님 물리치료사분 유튜브에 엄청 고맙습니다.
살만한 살고싶은 살아야할 우리세상
태양이 달이 별들이 커져도 살길을 찾게될 사람세상에서 고마운 유튜버친구
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
물리치료사님!
차근차근한 살명과 쉽게 따라할수있도록
알려주셔서 너무나 감사해요
꾸준히 운동하면 통증 사라질가같아요.
고마와요.
존잘!!
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
ㅇㅋ
탱큐요.
구독 꾹꾹!!
정말 감사합니다. 오른쪽 팔이 30도 밖에는 안 올라갔거든요. 다른 곳은 정말 많이 아픈 사람을 고려 하지 않은 동영상 들이라 별 도움이 안되었는데 이 동영상을 보고 팔이 정말 많이 좋아 졌어요. 지금은 90도까지 올라가요. 꾸준히 보면서 운동할려고요 ..정말 감사합니다. 근육의 중요성을 느꼈습니다.
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최고의 강의네요!!
이것저것 엄청 봤는데 구부정 또는 앞으로의 동작만 해서 뒷근육 약해져서 시작되는것이라는 설명은 처음이네요
이 설명 덕분에 많은것이 이해가 되었어요
스트레칭과 운동도 너무 상세해서 따라하기 좋고 실제로 시원합니다
열심히 할게요
감사합니다!!^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저진짜 유튜브에 처음 댓글쓰는데요 ㅜㅜㅜ 다른영상들에서는 그냥 근육명칭만얘기하고 알아들을수없어서 제가 어디가 문젠지 몰리서 무슨운동을 해야되는지 몰랐었는데 이영상보고 설명이 정말 자세해서 제가 어디가 문젠지 무슨운동을 해야되는지 알게됐어요!! 운동설명도 너무 자세하고 증상들마다 어느정도로 운동해야되는지 알게되서 너무 좋았어요!! 진짜 얼른 더 흥하시길 기도할게요 ㅎㅎㅎ 알려주신 운동들 열심히해서 나아져서 ㄷ다시 댓글달겠습니다!ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 쉽고 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 항상 건강하세요 ㅎㅎ
너무감사함나다 , 도움이 너무됐어요
선생님 과 시간을 많이 보내야
몸히 건강해 질것 갔음니다
유익한 영상 넘 감사합니다 ☺️
감사합니다 ㅎㅎ
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오십견때문에 오랫동안 도수치료받다가 대상포진이 와서 쉬고 있는 중이예요
영상보면서 차근차근해보니
아주 이해도 잘되고
안되던 동작도 되네요
매일매일 책실히 해보고 통증과는 안녕하고싶어요^^
감사해요😄
화이팅입니다 ㅎㅎ
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긴시간 자세한 정보 감사합니다
운동을 즐기는 사람치고 어깨, 허리, 팔, 무릎 관절 안아퍼본 사람은 없을듯합니다
모든 운동하시는분들이 안다치시고 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
어느날 갑자기 몸이 뻣뻣하게 굳고 팔이 안 올라가고 팔이 뒤로 가지고 않고 머리를 묶을수 없어 어깨통증 찾다가 우연이 듣고
한번 따라 했 는데
뻣뻣한 어깨와 팔이 많이 부드러워졌어요
계속하면 팔 뒤로 해서
등도 긁을수 있을것 같아요
병원 안 가도 될것 같아요.
넘 친절하게 설명해 주셨어 많은도움되었읍니다
넘
감사드립니다💕
꾸~벅. 꾸~벅 👍👍👍
구독👍. 좋아요👍 바로 눌렸어요.
감사합니다💕
감사합니당 ㅎㅎ
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허리가 아파서 도수도 1년이넘게 2년가까이 받았는데 60대가되다보니 잊어버리고 또 배위도 잊고했는데 샘의 영상은 신기하게도 쉽게따라 있고 조금씩 회복하는중입니다 그러도 항상 조심조심 합니다 영상 차근차근봅니다 정말 감사드립니다 샘도 항상건강하십시요
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저도 이분 영상 열심히 따라서 하고 있고 오십견이 조금씩 조금씩 나아지고 있어요! 열심히 영상 올려주신 PT재석님 고맙습니다. 새해에도 복많이 받으세요.
감사합니다 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으시고 더욱 더 건강한 한 해 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요.
좌측 회전근개파열로 몇년 전 수술을 하였습니다.
이 영상을 보고 정말 찐이구나 하는걸 느꼈습니다.
현재 현직에 있는 샘들보다 훨씬 더 이해가 될 수 있는 자세한 설명 잘 들었습니다.
좋은 정보 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 감사합니다. 넘 사랑과 정성껏 가르쳐. 주시내요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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오늘 병원에서 목디스크 .어깨 안좋다고 진단 받았는데 운동치료 열심히 해 보겠습니다.상세하게 잘 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무도 자세하고 섬세한 설명으로 60살이 넘은 저도 알아들을 수 있습니다.
저는 병원진단이 오십견 ,석회염, 그리고 뼈가 자랐다고 했어요. 작년9월에 오십견 시술하고,도수치료,충격파치료,주사,약물치료등 여러가지 치료방법을 해봤지만 지금은 시술전 통증하고 같아요.오른쪽팔은 어깨부터 날개뼈, 팔꿈치, 손목,손가락
정형외과 종합환자랍니다.
수술밖에 없을까요?
선생님께서도 항상 건강하시구 승승장구 하시길 바랍니다.
수술 없이 좋아지시는 분들도 많이 보았지만, 그 상태에 따라 다릅니다 ㅠㅠ
몇개월간 어깨 통증으로 영상 찾아본 중 가장 좋은 영상이네요.저는 배드민턴 운동 6년차 이며 최근 6개월 전부터 어깨 통증때문에 고생하고 있습니다.1. 증상 : 팔을 내린상태에서 손바닥이 마주보게 깍지끼고 손바닥이 앞을 향하도록 한번 꽈준 상태에서 팔을 위로 올릴때 30~60도 사이에서 어깨 앞 부분 통증이 심함2. MRI결과 : 이두근힘줄염, 회전근개 부분파열(슬랩병변) 및 건염3. 주치의 내용 : 수술할 정도는 아니며 운동하면서 통증 완하시켜 보자.4. 치료 방법 : 염증주사치료,도수치료,dna주사 치료를 받아봤지만 단기적인 효과일뿐 시간이 지나면 통증이 재발위와 같은 방법만 지속적으로 병행해도 큰 차도가 없어 고민입니다.이두근염 및 회전근개 부분파열도 본 영상과 동일한 방법으로 스트레칭 및 보강운동하면 되는지 아니면 또 다른 방법이 있는지문의드리고 싶습니다.좋은 영상 감사합니다.
이두근염 같은경우 생각보다 이두근 이완및 스트리칭, 강화로 빠른시일내에 차도를 보입니다. 하지만 회전근개 파열 및 약화, 어깨 주위 안정성 부족은. 증상 1과 같은 어깨 내회전 후 어깨 굴곡시에 오는 통증을 오래 발생시킬 수 있습니다. 증상1과 같은 경우 어깨의 외회전근육 (극상근 및 기타 등 어깨 뒤 근육)의 약화로 인한 발생이 많기 때문에 이 동영상 및 세라밴드 운동등을 추천합니다 ㅎㅎ
아직 수술 전 단계라면 충분히 회복 될 수있기 때문에 긍정적으로 운동을 시작하시는것이 좋을것 같아요 ㅎㅎ
댓글 감사합니다. 6개월동안 호전이 없어서 고민이었는데 이 동영상보고 뭔가 희망이 생기네요.좋은 정보 많이 올려주세요~ 구독 과 좋아요는 필수로 하겠습니다.^^
@@린-s7c 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵈도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
너무감사합니다 통증으로 팔을못썻는데 아침저녁으로 동영상보고 따라하니 4일밖에안됐는데 많이부드러워졌어요 은인입니다 다나을때까지 열시미하겠습니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어제 병원진단 받고 이영상보니 왜 이부위가 아프고 어떻게 조치해야할지 한눈에 알수있게 되었네요. 영상보며 잠깐씩 따라하는것만으로 뭉쳐있는 등, 어깨가 한결 가벼워짐을 느낍니다. 바로 구독,좋아요 했어요 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ 원리를 이해하시고 치료를 받으시면 훨씬 안심이 되어 걱정이 덜 하실것 같아 영상을 올렸습니다 ㅎㅎ 건강한 명절 보내세요 ^^
오늘까지 지방에 그래도 유명한 병원쪽 진료받고 회전근파열이되어 MRI결과후
최소시술이나 수술을 해야 한다기에 마음이 정말 무겁고 우울했는데 소중한 정보 정말 감사합니다
파열 원인과 운동도구와 스트레칭도 자세하게 반복해서 알려주시고 많은 도움 될것 같습니다
결과보고 바로 시술해야 한다는 공포에서 벗어날수있게 심하지않는 상태에선 운동으로라도 개선될수있게
살만한 세상 만들어 주셔서 정말 감사합니다
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무나 좋은 정보 친절히 잘 설명 해주셔서 감사합니다. 근무하실때 어머님들께 정말 사랑 듬뿍받으실것 같아요. ☺️
감사합니다 ㅎㅎ
다들.. 화이팅하고 계시죠 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동하다가
어깨를 다쳐서
재활중 인데
선생님 강의
최고입니다
구독 좋아요 눌렀어요~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 파열 운동치료 (신)버전이 나왔습니다 ㅎㅎ 영상편집과 내용추가를 하여 더욱 깔끔해진 영상으로 확인해주세요 ^^
ruclips.net/video/NxNqBz9zRNo/видео.html
?
네갈걷기
언제나 항상 체계적이고 디테일하게
설명해 주시는 배려!!!
올려 주시는 동영상을 끝까지 경청하며 몰입해서 보게 됩니다!!!
도움이 필요 할수 있는 주위분들께
영상 공유 하겠습니다☺😊
고맙습니다!!! 보고만 있어도 나을것 같아요❗
좋은 댓글 감사드립니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상을 찍도록 더욱 노력하겠습니다 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요!!
설명도 너무 세심하고, 그런데 웃겨서 운동하다 몇 번 웃음 터졌습니다. 좋은 영상 감사합니다!
앜ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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PT 재석님 정말 훌륭하십니다 저는 회전근개파열수술한지7주째입니다 저에게 딱맞춤식운동 도움이많이되었어요 친절하시고설명 감사감사해요 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
자세하고 친절한설명 너무너무감사합니다 선생님~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
손가락이.아파
찾다가우연히
보게됐는데
넘좋은영상이내요
계속열심히 보고
있습니다
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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어쩜~~
감동입니다.
회전근개에 관한 자세한 설명이 통증의 원인을 이해하는데 큰 도움이 되었고
차분한 음성과 함께 보여주신 운동법도
유용하게 쓸 수 있겠습니다.
꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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이 영상을 보고 이틀전부터 본격적으로 마사지와 스트레칭 그리고 강화 운동 중입니다.
나이는 46세 양쪽어깨가 만세자세를 취하면 너무 아팠고
티셔츠를 혼자 벗기 힘들정도로 고생중입니다.
그런데 정말 이틀만에 어느 부위가 문제였는지 알게되었고
지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
일단 어깨위로 손을 드는 자세뿐만 아니라 팔을 내린 상태에서 키보드로 옮기는 것만으로도
인상부터 찡그려졌는데
정말 신기하다할 정도로 좋아졌습니다.
물론 아직 완벽히 통증이 없어지진 않았습니다만
최소한 팔을 들어서 찬장의 그릇을 꺼내는 정도까지는 두려움없이 가능합니다.
견봉아래쪽에 극상근 찝히는 현상이 아직 남아있는데
꾸준히 계속 강화운동해보려 합니다.
정말 가치있는 영상 올려주셔서 감사합니다.
고맙고 고맙고 고맙습니다.
덕분에 한결 몸이 가뿐합니다.
저랑 동갑이시군요. 저도 어깨가 너무 아파요 ㅡㅜ 요즘은 어께 어떠세요? 많이 좋아지셨는지 궁금합니다!
저도 갑자기 극상근 회전근개파열
운동으로 치료하려고 열심히 노력중입니다.
1년 지난 지금 운동결과는 어떠신지요?
여러 아픈분들을 위한 설명에
진심어린마음이 느껴져서
너무 고맙습니다. 복 많이
받으세요 감사합니다!!!!!
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ
선생님 설명 잘들었습니다 열심히 잘따라 하고 있습니다 감사 합니다.
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
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의사선생님보다 더 알기쉽게 설명과 운동법을 알려주심에 감동입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 최고예요.
설명 하시는 목소리 톤이며 완벽하십니다.
고맙습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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정말정말 고맙습니다. 내가 어깨가 아플 줄은 생각도 안해 봤는데 어느 날부터인가 아프길래 안 쓰고 있다보니 점점 못 쓰게 되고 팔도 안 올라가고 하던데 이 운동하니 진짜 좋네요 아픈지 6개월 넣었어요. 효과가 좋네요.팔이 많이 올라갑니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 디테일하고 체계적으로 설명해주셔서 감사를 넘어 감동적이네요.
구독, 좋아요,
설정하고 자주 와서 배우도록 하겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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최고의 명강의 입니다
아픈목이 서서히 풀리고있어요
감사합니다~
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샘께 치료받으면 빨리 다 나을것 같아요
이사가서 치료받고 싶어 ᆢ목소리도 넘 좋아요 ㅡ오늘은 아파서 운동 쉼
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
언제부턴가 어깨가 점점 굳어가던데 이유를 몰라서 아프고 안좋은 걱정만 많이 했습니다.이 영상보면서 용기내서 운동도하고 긍정적으로 마음먹게 되었습니다. 감사합니다.
점점 굳어간다는것은 아직 심각하기 전 일수 있습니다 ㅎㅎ 운동을 시작하시되 통증 없이 불편함없이 지속적으로 계속적으로 점진적으로 하시면 정말 좋아질 수 잇습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
내가지금한 7개월간 병원에다녀도별수없어
고생하고있는데 오늘
너무고맙읍니다
매일밤찜질만했는데
매일연습하겠읍니다
넘넘고마워요👍👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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30:40 요약시작 천천히 안아프게
모든 운동은 안아프게 하시는게 가장 중요합니다 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
네 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻^^
선생님~~
도움 정말 많이 됩니다
자세히 설명해 주시니
하기도 쉽고 효과 좋으니 자꾸하게 됩니다
자전거 타다가 붕~~날아라 앞으로 엎어졌는데 병원갔더니 회전근개 파열 되었다고 하더라구요
스트레칭, 운동 중간중간 풀어주기 넘넘 도움됩니다
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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정말 너무너무 도움이 되네요
따라해보니 아픈어깨가 시원해지는것같아요~감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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어깨부위 목부위가 아팠는데 우연히 보고 따라 했는데 아픈어깨 무리가 가지 않으면서
어깨가 가벼워지는것같아요. 다른분들에게도 공유하려고요.
구독하고 다른 영상도 보고 따라해볼께요. 섬세하게 가르쳐주셔서 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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여러 채널을 봤어도 이렇게 자세히 알려주시는분은 없는것같아요. 잘 알려주셔서 제대로 배우는것 같아요.
감사합니당 ㅎㅎ
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회전근개 부분파열에 오십견까지 겹치면서 6개월 주사치료 약물치료중 선생님 운동 따라하고 있는데 운동범위가 점점 좋아지고 있네요
쉽고 친절한설명 최고 입니다
감사해요~
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회전근파열로 물리치료 주사치료 엄청 받았습니다.
2년정도는 병원을 다닌거 같아요.
좋아졌었는데 요즘 다시 좀 불편해져서 재석님 영상 따라해요.
많은 도움 받습니다.
온몸이 치료할 곳 ㅋㅋ
재석님 보러 매일 와야할듯~~
오늘도 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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동영상 잘 봤습니다. 밤에 통증이 심하여 잠도 설치고 선풍기.에어컨바람이 차가우면 더욱더 아픔을 느낀답니다. 회전근부분파열이라고 하는데 병원에서는 움직이지도 말아라도 하여 움직이지 않았더니 정말로 팔이 더 안올라 간 것을 느껴서 인터넷에서 운동하는 방법을 찾다가 PT 재석님의 동영상을 봤는데 앞으로 이렇게 운동을 하면 나을 수 있다는 자신감이 생겼답니다. 고맙습니다.
찬바람은 어깨 근육을 더욱 긴장시키기 때문에 조심해야 합니다 ㅠㅠ
살살 안 아플 만큼만 운동 해주세요 ㅠㅠ
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믿고 따라하는 갓재석 영상하나 다보는 즈음이면 근육싹풀리고 천국임
감사합니다 ㅎㅎ
무리되지 않는 운동이 가장 좋습니다 ㅎㅎ
동영상 보는 환자들 못고치시면 우실것 같아요 늘 진짜 도움이 되는 물리치료 가르쳐주셔서 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
모두들 건강해 지셨으면 합니다 ㅠㅠ
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선생님
정말 성실하게 설명을 잘해주셔서 회전근개파열수술한 1인으로 많은도움이 도었고
지난날 바르지못한 자세로 일하고생활했든데 후해가 뒤늦게 밀려오네요
지금부터라도선생님따라
열심히 운동해서 어깨팡팡살수있겠습니다
감사합니다
건강하세요
감사합니당 ㅎㅎ
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최고 입니다
의사 선생님
보다 물리치료는 역시 전문
분야 선생님이
정답입니다
감사합니다
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@@PTjaeseok
여러가지 보고있습다
너무 자세히 알려
주셔서 도움이
많이되고 있습니다
될수있으면 하루
한번씩 하려고
합니다
저는 회전근계 파열로 진단 되어
집에서 운동하라
하십니다
도움이 많이되어고맙습니다
어머니추천으로 보게되었는데 따라하다보니 너무 시원하고 좋아요 감사합니다😊
감사합니다 ㅎㅎ
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고맙습니다. 제 어깨가 왜 이러나 생각해 보니 하루종일 앉아 있다 출퇴근 핸드폰. 집에서 핸드폰. 이런 생활이라 생각해서
전철에서는 더이상 핸드폰을 하지 않고 있습니다. 예전보다 오른쪽으로 목 회전도 좀 낫고 오른어깨 통증도 많이 줄어서 회전반경도 상당히 늘었지만 완전한 상태는 아니었는데 재석님 영상 보고 해답을 얻은 기분입니다. 꾸준히 해 보도록 할게요.
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
핸드폰을 자주 보실 수 있게 어깨를 강화하시면 핸드폰을 봐도 어깨 및 목이 덜 아프게 할 수 있습니다 ㅎㅎ
오십견으로 도수치료를 받았는데 점점 아프게 하셔서 기분이 나쁘더라구요ㅎ
아프지 않게 하는 운동법 잘 배우고 열심히 해보겠습니다. 감사합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
그런데.. 오십견은.. 아픈 경우들이 많스빈다 ㅠㅠ
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회전근개완전파열이란 진단을받고 수술날짜 어제받고 왔는데 꼭 수술을 받아야하는지 의문도 듭니다. 친절한 설명으로 보여주시는 운동법 화면 보니 고맙네요. 수술하고도 따라해야겠습니다. 이 운동만 잘 따라하면 수술 안해도 되면 좋겠구먼요. 좋은 영상 감사합니다.
채널 내 회전근개 최신 버전이 있으니 그것을 참고하여주세요 ㅎㅎ
통증 업는 범위에서 운동이 어느정도 나온다면 수술을 안하시는 분들도 많이 계십니다 ㅠㅠ
하지만 여러 병원의 내원이 필요할 수 있습니다!!
섬세한 설명을 해 주셔서 도움이 많이 됐습니다 감사합니다 구독신청 했습니다
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
정말고맙네요.이렇게섬세하게잘가르켜주네요복받으셔요
감사합니당 ㅎㅎ
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저도 회전근 파열이 심해서 수술 했습니다.
지금도 늘 안좋은 상태 인데 이렇게 친절하게
설명을 잘 해주시니 무척 고맙습니다.
열심히 해 보겠습니다. ~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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감상해요설명이너무좋어요
저도 무릎수술하고 재활병원 에서 있는중인데 수없이 영상도 찾아봤지만 역시 짱짱 최고입니다,,,
설명도 온 몸으로 해 주시니 감동,,이고 ,,재활병원 에서도 들어보지 몾한 방법도 너무너무 감사합니다 ❤😂😊
댓들 처음입니다
지난 3월 중순에 어깨 상완골을 다쳐 금속판에 못13개박는 수술을 했습니다
오른팔이 올려지지않아 고민이 컸습니다
우연히 발견한 재석님의 영상~
이렇게 성의있게 설명해주시니 빨리 회복될 수 있겠다는 용기가 납니다
재석님! 복 많이 받으실겁니다
감동입니다
감사합니다 ㅎㅎ 금속제거 할때까지 많이 힘드실 수 있으니,
너무 힘드시다면 집 근처 치료실에서 치료사선생님과 도수치료등으로 함께 하시는것도 추천드립니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 에고 답글까지요
팔굽치가 보조기착용하는동안 굽어서 팔이 펴지지도 않네요
찜질팩으로 열심히 하고 있습니다
재석님 동영상보니 과학적인 설명이라서 제가 어깨극상근? 콕콕찍어서 지압하먼서 늘려주고 있습니다 정말 고맙습니다
이메일 주소라도 남기고 싶은데요
무조건 이렇게 운동해라 그런 말보다 근육에 대한 설명이 자세하니까 이해가 잘 돼요.
사람마다 다른것이라 무조건이라는 운동은 없죠 ㅠㅠ
아프지 않게 조심히 가볍게 시작해주세요 ㅎㅎ
Wow~
상세히넘 많은 도움되었습니다.
감사합니다.❤
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
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정말 감사합니다.
어릴때부터 운동을 하면서 어깨를 다쳤습니다.
올해 51세로 회전근개 파열로 9개월째 고통받고 있습니다.
병원에서는 수술할 단계는 아니고! 재활치료를 하라고 합니다. 진통제를 끊은지 5개월 되었습니다. 약을 복용하면 몸이 부어서! 영상을 따라하면서 치유가 될 것이라는 생각이 듭니다.
고맙습니다.
약이 잘 안맞나봅니다 ㅠㅠ 수술 할 단계가 아니라고 할 때, 회전근개와 같은 어깨 통증은 정말 고통스럽습니다. 어깨 주위 근육부터 부드럽게 시작해 주시면서 일상생활에 통증이 없으시길 바라겠습니다 ㅠㅠ
저랑비슷하시네요ㅜㅜ 그고통 알지요
저는 전기도수치료 로 고통에서 조금벗어났네요 유튜브에검색해보세요
통증은 마니좋아졌네요
물론다른치료도 스트레칭도 병행합니다
힘내세요
@@퍼플-i7y 전기도수치료로 통증의 감소를 해주면 운동 때 통증에 의한 보상작용이 덜하여 효과를 볼 수도 있습니다 ㅎㅎ
여러 치료를 하시면서 본인과 맞는 치료법을 찾아 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
잘봤습니다정말감사합니다
부분파열로 1년 가까이 비수술치료를 받고있어요 수술정도는 아니라고하여 현재는 약물치료와 도수 스트레칭 근육운동을 해야한다하여 수많은 영상중에 가장 믿음이가서 열심히 해보려고합니다 고맙습니다❤
감사합니당 ㅎㅎ 회전근개는 통증 없이 운동이 중요합니당 ㅎㅎ
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알아듣기도 쉽고
따라 하는것도 쉬운
운동으로
설명하기 때문에
많은 도움을 받아
치유 하고 있읍니다
감사합니다~**
감사합니당 ㅎㅎ
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위치와 동작 하나 하나 자세히 설명을 넘~잘 해주셔서 저같이 아픈 사람들에게 많은 도움이 될것 갔습니다 정말 감사드립니다 선생님 앞으로도 계속해서 좋은 영상 부탁드립니다 ~~^♡^
감사합니당 ㅎㅎ
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수영하고있는데 ㅠㅠ 너무 감사해요~ 진짜 시원하고 통증이 완화됩니다~ 4일째 따라 하고 있어요~ 감사합니다~
화이팅입니다!!
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차분하게 설명도 잘하시고 편안하게 가르쳐 주셔서 감사드립니다.~~♡^♡
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Pt재석님 너무 성의것 잘 가르켜 주셨어 감사합니다
따라 하니까 많이 좋아졌어요!
다행입니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 차근차근 강화해주세요 ㅎㅎ
유용한 정보 너무 감사 드립니다. 관절건강에 많은 도움이 되겠네요. 오늘부터 열심히 하겠습니다. May the Lord bless you and your work!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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무겁고 힘들게 팔을 많이 쓰는일을 하다보니 40대에 어깨힘줄 파열진단 받았어요 지금 콜라겐주사 치료중인데 운동을 통해 근육을 잘 만들어주면 훨씬 도움 된다고해서 찾아보는데 정말 많은 영상들 정보들..그중 알기쉽게 자세히 설명해주시는 것도 있지만 믿음이 가는 전문적인 설명에 구독 신청도 해봅니다~
어깨뿐만 아니라 골반도 안좋은지..운동좀 하려고 양옆으로 다리를 들었다 내리면 뚝.빡.뼈뿌러지는 소리가 계속 움직일때마다 나는데 골반교정이 필요한건지..영상들 더 열심히 찾아볼께요
다양하게 운동해주세요 ㅎㅎ
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친절하고 상세한 해설.
무엇보다 효과적인 내용을 꼼꼼히 설명해 줘서 채널이라 구독합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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집에서 스스로 할수있게끔 너무자세히 알려주신듯
얼굴이랑 말투도 차분해서 따라하기 너무 좋아요ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 이 영상을 조금 오래되어, 최근에 올린 회전근개 파열 운동치료 영상이 조금 더 깔끔하고 내용도 업데이트 되었으니 참고부탁드리겠습니다 ^^
해외에 있어서 마땅히 물리 치료도 못받고 계속 어깨가 너무 아팠는데 따라하고 첫날부터 엄청 좋아졌어요 너무 감사드립니다 열심히 따라 하겠습니다^^
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 설명이 좋아요. 다른 스타성있는 유명한 분들보다 훨씬 이해하기도 쉬웠고, 평소 의아했던 부분들도 동영상 보니 저절로 클리어가 되었네요. 물리치료사여서 그런지 아픔을 제대로 알고 치료해주는 느낌이예요. 데일리로 매일 볼 수있게 다양한 치료 많이 다루어 주세요.
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
매일. 이거 보면서 30분씩 똑같이 5번씩만 반복할께요. 지금 따라 하니 편해지네요. ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 정말 설명도 자상하게 머리에쏙쏙들어가게
진심감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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최고 지도자 감사합니다 요새 계속 몸이 안 좋아서 힘들어 는데 감사합니다 🙏 😂구독 좋아요 ㅎㅎ
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어깨.무릎아픈데 설명 아주 귀에 쏙쏙들어오네요.
매일 매일 따라해서 건강해질래요.
감사해욥~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
자세히도 설명하시네요 효과만점
오늘도 도움 받네요~♡
영상 많이 도움 되네요 감사합니다
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어깨가 아파 엄청 불편해서 유튜브 많이 보았는데 이분 진짜 성의있게 설명해 주시니 희망이 보이면서 시키는데로 운동해야겠다는 생각이 드네요
선생님 진짜 고맙습니다 열씸히 해보겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
항상 도움받고 있습니다. 정말 감사합니다. ^^
신기하게 운동하다 1년에 한 두번 부상이 발생하는데 .. 그럴때마다 PT재석님 영상보면서 해결해왔습니다. 정말 감사합니다. ^^ 좋은 영향을 주셔서 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
운동해도 안 아프시게 가끔씩 그냥 해 주시는 것도 예방 차원에서 좋습니다 ㅎㅎ