저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
감사합니당 ㅎㅎ 이두근이 심하게 굳어있으면 혼자 풀기 어려운 경우들도 많아서 도수치료 등이 필요할 수도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
처음엔 목 통증으로 병원을 다니며 주사,충격파,도수치료를 받았으나 나아지는것이 없어 MRI를 찍으니 회전근개증후근건초염이라고 하더군요 주사를 한달에 한번 두번 맞았는데 그당시는 괴안터니 지금은 다시 통증이 있네요 주사보다는 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 해야 하는지 알려주세ㅛ
오십견은 세라밴드 보다는 폼롤러 마사지 및 가벼운 운동이 시작입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아프지 않은 범위에서 안아프게 운동해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 이게 도움이 되네!!! 대박! 저 손목을 철봉에 묶어놓고 힘깟 당겼네 너무 아프고 고통스러워서 오른쪽 어깨가 들어갔나 빼야지 하고 ㅋㅋㅋㅋ 양쪽 어깨 모양이 서로 달라져서 ㅋㅋㅋ 제가 봐도 그런 짓을 한거 어이가 없네 ㅎㅎㅎ 그래서 홈트할려고 방금 전에 밴드랑 봉 주문해놨어요 ^^ 좋은 영상 감사합니다 ㅇㅍ으로도 믾이 많이 올려 주세요 화이팅~~~
네 빠른답변 감사합니다 . 처음에는 어깨와 팔연결부위가 아팠었고 밤에 통증도 심했는데 지금은 가슴 쪽과 겨드랑 사이에 팔과영결되는 부위가 눌러도 아프고 밤에 통증 너무 심한데 마사지 해서 풀면 괞찮아질가요? 최악이네요. 가만이 있어도 아픈건 휴 . 어떻게 계속 마사지 해서 풀어야 하나요?선생님
감사합니다.. 설명들어보니까 승모근이 아팠던거 같은데 아무래도 평소 자세가 많이 안 좋았구나 느낍니다.. 어제 아프기 시작하고 오늘까지 신경통 느껴질정도로 너무 아픈데 파스 붙이고 온찜질을 해도 안 나아서 응급실 가야 하나 고민하다 영상 보게 되었는데 아래 가슴 근육 스트레칭 하자마자 통증 많이 나아져서 신기했습니다... 감사합니다!!
오늘 본 영상을 처음 접했습니다. 물론 "구독"했구요. 본인은 손목 깁스를 풀고나서부터 어깨통증이 심해서 일상생활이 안될정도이지요. 그래서 도수를 몇번 받았는데 받기전보다 지금 통증이 더 심하네요. 손을 올리거나, 등뒤로 하는것이 전혀 불가능합니다. 영상을 보면서 질문하고싶은것이 있습니다. 승모근 통증이 심한경우에도 폼롤러로 풀어주어도 되는가요?
승모근은 폼롤러 보다는 땅콩볼을 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
스트레스도 원인 중 하나로, 무리되지 않게 이완 및 스트레칭 해주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨통증으로 정형외과에서 주는 주사 맞아야 하나요? 저는 주사 보다 물리치료와 핫팩, 집에서 재석님 운동으로 좀 치료를 해 보고 싶은데요. 어떤가요? 의견 좀 듣고 싶어요. 삼각근 쪽 근육 문제라는데 병원 선생님이 좀 얼버무리셔서 오늘 다른 병원 가서 정확한 진단 다시 받아 보려고요.
수고많으십니다 혹시 설명하는 통증 거의 해당되고 한쪽 전체 목 어깨 날개뼈부근까지 알수없는 통증때문에 하루종일 한쪽 목 어깨 팔 가슴주무릅니다 가만히 놔두면 너무 불편합니다 주무르면. 잠깐 혈액순환되는 느낌들고 몇초뒤면 다시 손이 가네요(+어깨돌릴때 뼈소리 딱딱한 곳에 기대면 날개뼈 부근 소리) 지금은 한의원 추나로 임시 치료을 받고 있는데 근본적인 해결을 원하려면 어느병원에 가야할까요 정형외과 신경외과 신경 재활의학 등등 예전에 잠깐 갔던 정형외과는 갈때마다 목만 잠깐 전기치료하고 너무 무책임해서 실망이 컸던 기억이 있네요 혹시 조언얻을 수 있을까 해서 댓글 남깁니다
채널 내 "팔꿈치 수술 후 재활, 팔꿈치 통증 루틴 재석" 영상등이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
친절하고 상세한 설명으로 반복적으로 찿아오는 제 어깨 통증에 대해 이해할 수 있게 되었습니다. 둔부에 오랫동안 경직되어 있는 근육이 있어 풀고 있는 중이예요 ( 6년전 쯤 등산 후 이 부분이 아파서 걸을 수가 없었어요 한 2주동안. 쉬었더니 나아서 그 후 제대로 관리를 안하고 있었습니다 ) 이렇게 오래동안 경직되어 있던 근육을 풀때 특별한 주의 사항이 있을까요 ? 지금 어깨 통증으로 오로지 테니스볼에만 의존하고 있는 상태입니다. 테니스볼로 마사지 하기 전후에 온찜질 하는게 좋은가요 ? 마사지를 시작하고 마사지 한 부분이 허리를 구부릴때 약간 아파요 그래도 꾸준히 해야겠죠 ? 하루에 몇시간/몇분이나 마사지하는게 좋을까요 ? 쓰고보니 무척 글이 길어졌네요. 바쁘실텐데 죄송해요. 늘 건강하시고 항상 좋은 일들만 가득하세요 !!!
따뜻하게 이완 후 마사지가 더욱 좋으나, 더운 날씨에는 그냥 해주셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ 폼롤러와 땅콩볼을 추천드리며 너무 강하지 않게 마사지 해주시고, 스트레칭과 운동들을 통증 없는 범위에서 살살 해주세요 ㅎㅎ 마사지는 부위당 30초에서 1분정도 후 휴식을 같고 다른 몇곳과 반복해주시면 좋습니다 ㅎㅎ
바벨 스쿼트 자세할 때 바를 잡는 자세와 유지할 시에 왼쪽 어깨 뒤쪽부분에서 통증이 생기는데요. 과거엔 스쿼트 시에 어깨에 통증이 없었는데 어떤 이유에선지 생겨났습니다. 가슴을 피고 견갑을 모으고 승모에 올려진 바를 잡을 때에나 동작 내내 통증이 있습니다. 1년 전 쯤 자전거를 타면서 공원에서 턱걸이를 해왔는데 어느날 살짝 넓게잡고 2주정도 몇차례 했었고 당시 다니던 센터에서 호신술같은 수업도 받고 코로나로 쉬면서 개인적으로 펀치 내는 것도 연습을 짧게 했었는데.. 저것뿐인데. 통증이 생겨났습니다. 그땐 바벨 스쿼트를 안해서 그쪽에 통증이 있는지는 몰랐고 당시에 어깨 통증은 팔을 옆으로 올린 상태와 티를 벗으면서 팔을 올릴때에 생기는게 예전에도 있었다가 한 1년 운동을 안하니 통증이 수년간 없어져서 잘 지내오던게 생각나서.
이번엔 헬스도 안하고 스트레칭이나 잘해보자고 앞으로 든 팔을 다른 팔로 몸옆으로 당기면서 어깨 뒤쪽 후면 삼각?에 스트레칭 해주는 것과 팔 위로 올려서 접고 다른팔로 팔꿈치 잡고 삼두 스트레칭 동작. 두팔 올려서 깍지끼기와 등뒤에서 깍지끼기, 팔돌리기 스트레칭을 했습니다 동작에서도 통증이 유발 되기도 했었고 평상시도 어째선지 통증은 사라지질 않았고 더 커지는거 같아서 몇일간 쉬면 또 줄어들고 그랬다가 다시 하면 통증이 생겨서 후면 삼각? 삼두 스트레칭은 아예 안하니 팔들어올릴 때 통증은 안나타납니다 그런데 작년말 헬스장 등록후 바벨 스쿼트를 해보면서 왼쪽 어깨 뒷부분 딱집어서 어딘지는 모르겠고.. 후면 삼각근 위치쪽인거 같드라고요. 오른쪽 옆으로 누워서 왼쪽 팔을 가슴 방향 몸앞으로 살짝 당겨도 통증이 약하게 있고요 대체 무슨 문제가 생긴걸까요 ㅜ
![[셀럽병사 본방] 만병의 근원, 흡연과 스트레스! '오드리 헵번'까지 사망에 이르게 한 충격적 원인?](http://i.ytimg.com/vi/8XoaYaEc2Ng/mqdefault.jpg)
![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](/img/1.gif)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
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기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
이거 진짜 필수영상이네요
운동이 역시 최곤가 봅니다
언능 낫고 싶어요
대박 이렇게 자세하게 설명하는 분 유튜버중 1등입니다! 2년간 어깨과련 영상 봤는데 다 거기서 거기 다 비슷한 설명인데 쇄골에서 무릎 탁 치면서 보고 있습니다. 운동 따라하는데 너무 시원합니다
무릎 탁! 치시면 아픕니다 ㅋㅋ
아프지 않게 살살 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅋㅋ
2년전에 왼쪽어깨 통증으로 아침저녁 스트레칭으로
많이좋아졌는데 며칠전부터 오른쪽어깨 통증이있어서
다시들어왔어요 계속 따라해야겠어요 감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 맞아요 앞어께 땡기고 어께내려와 이두근
통쯩 있어요
병원에선 자세히 설명이 안됬는데 제증상 애기해주시내요
속시원 합니다
열심 따라 할려구요
넘 좋아요 ㅎ
무리하지마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ
네 감사합니다
정말 잘 봤습니다. 어깨 여러군데가 다 아팠는데 이제 이유를 좀 알겠네요. 하나씩 열심히 따라해 보려고 합니다. 이렇게 좋은 걸 무료로 알려 주시고 고맙습니다^^
무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ
통증이 심해져서 유튜브를 엄청 뒤지다가 제게 딱 맞는 영상을 찾았네요!!! 너무 도움됩니다~ 영상 하나에 여러 통증을 다 짚어주셔서 정말 알차요!!! 너무너무 감사해요!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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겨드랑이 주물러주고 등뒷쪽이아파 주물르니 근육통이 풀린것처럼 개운함을 느끼네여 근육통으로 고생을 했는데 이렇게 좋을수가 물리치료 받는날은 더아프더라구여 열심히 할게여 감사합니다 최고시네여 큰도움이 되어 기분이 좋네여
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상설명최고~최고입니다여자저체중인데도 어깨근육과알통을푸는데잘풀리지가않더라고요-유튜님하신것처럼운동하지 1년이넘습니다,의사쌤도저보고근육부자라고-빈약한몸이라서근육을키운거랍니다-
감사합니당 ㅎㅎ
이두근이 심하게 굳어있으면 혼자 풀기 어려운 경우들도 많아서 도수치료 등이 필요할 수도 있습니다 ㅠㅠ
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와 진심 효과에 너무 놀랏어요
한쪽어깨 통증으로 몇년을 고생했는데
많이 좋아 졌어요 너무 효과가 뚜렸해서
어찌 표현할 방법이 없네요 정말 효과 최고에요
다행입니당 ㅎㅎ
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손목골절 수술로 어깨 앞쪽통증이 심해서 소염제 계속 복용중인데 손이 뒤로도 안올라가네요 당장 밴드사서 해볼게요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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답 글 주셔서 감사합니다
한번찿아뵐께요
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
20년간 몰랐던 어깨통증원인을 선생님덕분에 알았습니다. 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 안녕하세요~^^
1년전 다리 부상으로 깁스를 한달해서 풀고 재활운동하는데 넘 잘가르쳐 주셔서 지금은 정상으로 걸어 다니고 있습니다.
정말 감사드립니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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어깨가아파서고생하고있는데샘덕분에 많은도움을받고있습니다.감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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되게 유익하네요. 시선과 복장과 표정과 카메라의 앵글, 자세 모든게 변태처럼 어우러져서 너무 이해도 잘되고 유익합니다. ㅋㅋㅋㅋ 어깨 앞쪽만 아파서 찾아볼라했는데 끝까지 다봤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ 변태처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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왼쪽 어깨가 너무 아파서 열중쉬어가 안됐는데 ~~ 마사지 하니 훨씬 잘 올라가네요. 감사합니당~~최고예요~
다행입니다 ㅎㅎ
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항상 섬세하게 쉽게 풀어 줄수 있도록 말씀도주시고 보여
주심의 매우매우 고
맙습니다
최근에 앞주변 통증
으로 잠도 못 자는데
따라하면 할수록 통
증 줄어드네요~😊
원장님!!!
애쓰셨습니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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어께가많이 아픈데 따라하니 좋은것 갓네요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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왼쪽 어깨가 않좋아서 왔는데 보다보니 어머니한테도 도움될듯하네요
감사합니다 ㅎㅎ 모든분께 좋습니다 ㅎㅎ
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도수치료 받고 집에서 운동 중인데 부위별 운동법 아주 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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어깨 뒷쪽이 아파서 영상 잘 보고가요. 3:05 그리고 13:00 도움 많이되었어요.
감사합니당 ㅎㅎ
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저 같은 경우는 어깨가 아픈건지 쇄골뼈가 아픈건지 헷갈립니다. 원래는 움직일때 아프다가 위로 올리면 아팠는데 요즘은 잠을 자다가 아프고 가만히 있어도 찌릿거리면서 아프네요. 몇일동안 고생했는데 이 영상보고 따라하니까 효과만점이네요 ㅎ 진짜 감사합니다. 구독하고 갑니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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항상 잘 보고있습니다. 전문가라 그렇겠지만 아픈부위 콕 찝어주시니 그래 나 저기 아픈데 소리가 절로나옵니다. 열심히 따라하겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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넘 감사해요ㆍ 최고의영상엿어요ㆍ통증완화에 큰 도움될것같아요ㆍ저는 영상에 나온 통증외에
뒷목과 등뼈(척추)도 똑바로 누웟을때 심합니다 베개 이용시에는 더 심합니다ㆍ물리치료 운동 영상 부탁드려도 될까요? 구독 좋아요 알림 햇습니다
채널 내 목통증 영상들을 함께 참고하시어 어깨 운동과 병행하여 주세요 ㅎㅎ
선생님 고맙습니다 따라할때 눈물 고이는데 하고나니 시원하네여
엄청 아프죠 ㅠㅠ 무리하지 말고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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설명넘잘 해주시고 말에속도와 외모도 굿이네요 요즘 저는 앞가슴쪽과 어깨가 넘아파 잠을설치기도 해서 한번씩 영상 잘보고 있답니다 감사^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 어깨 통증 영상들이 많으니 다양하게 참고하여주세요 ㅎㅎ
치과진료로 목.어깨가 뻐근한데..
오늘도 너무잘보고갑니다💪🏻
감사합니당!! ㅎㅎ
운동을 하실 때 초기에 목 근육통이 올 수 있으니 땅콩볼, 폼롤러를 꼭 신경써주세용 ㅎㅎ
승모근 통증이었네요. 열심히 슬슬 비빌게요ᆢ. 감사합니다.
화이팅입니다 ㅎㅎ
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저는.팔에.계란만한
게뭉처있어요
어깨도아프고
왼쪽팔이.아프다
오른팔이아프네요
화이팅입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
6:03
10:42
13:26 등통증 마사지
화이팅입니다!!
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완전짱 시원해요~감사합니다 ~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 선한 영향력 최고최고
감사합니다 ㅎㅎ
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차분하거설명잘.하셔서 엄청도움되었네요 감사ᆢ합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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댓글안남길수가없네요 너무시원합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
예전에 찜해 놨다가 어깨 아파 찾아왔어요~ 확실히 통증이 줄어듭니다~ 감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 전면부 통증때문에 재활의학과 내원해서 전면삼각근 부근에 자기장치료 전기치료 잔뜩 받고 소염진통제도 먹었는데 호전이 없었습니다. 그런데 이두근 마사지해주니 통증이 바로 사라지네요 ㅎㄷㄷ 어깨가 걸레짝인데 영상들 감사히 보겠습니당
다행이네요 ㅎㅎ
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세라밴드 빨면 안 되는지 몰랐어요~ 알려주셔서 감사합니다. 아깨가 아파서 조금만 운동해서 다른 부위도 운동을 못하고 있는데 덕분에 어깨가 많이 풀어졌어요!! 감사합니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
요새 어깨가 자주 뻐근해서 해봤는데 첫동작부터 진짜 아프네요 ㅠㅠ 병원에서 돈주고 들어도 모자랄 영상 너무 감사합니다 열심히 챙겨볼게요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
처음엔 목 통증으로 병원을 다니며 주사,충격파,도수치료를 받았으나 나아지는것이 없어 MRI를 찍으니 회전근개증후근건초염이라고 하더군요 주사를 한달에 한번 두번 맞았는데 그당시는 괴안터니 지금은 다시 통증이 있네요 주사보다는 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 해야 하는지 알려주세ㅛ
제 영상중에 회전근개 파열 운동치료 영상이 있습니다 ㅎㅎ 그 영상을 확인한 후 회전근개 강화운동 루틴을 같이 봐주시면 도움되실것 같아요 ㅎㅎ
오십견이고 통증은 어깨밑에 팔옆에(삼각근쪽??)아픈데도 세라밴드운동좋을까요? 재활치료는 재석샘이최고네요 말씀하시는것도 차분하니부드럽고 듣기도 좋습니다 인상도참좋습니다 어머니는좋겠어요ㅎ
ㅎ 나중에 세라밴드로 허벅지나 복근 근력운동하는것도 좀올려주세요
오십견은 세라밴드 보다는 폼롤러 마사지 및 가벼운 운동이 시작입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
슬슬 따라하니 좋아요! ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
5:55 가슴근육
7:50 이두근
9:20 뒤 강화운동
13:24 뒤 풀어주기
15:40 승모근 풀어주기
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
도움이 많이 될것 같습니다.좋은 영상물. 감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 시간이 날때 마다 공부하는 마음으로 감상하렵니다 ᆢ ^^ 감사합니다
대박입니다
시킨대로 했더니 팔이올라가고
통증도 사라라지고 좋아져요
근데 자고일어나면 다시아파요
치료받아야할까요?
한번에 해결 어렵습니다ㅠㅠ
몇일 계속 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 초음파 치료 3회 받았습니다
조금 나아지는 것 같은데 의사가 도수치료는 권유하지 않습니다, 오히려 제가 도수치료를 받으면 더 좋지 않냐고 하니까 그때서야 받으면 좋죠 라는 식으로 얘기 합니나
아구.. 어깨통증이 심한경우 초음파보다는 근육을 직접 이완시켜주는 도수치료등이 더 효과가 좋을 수 있습니다 ㅎㅎ
간혹 그런분들이 계시지만 치료는 치료사분이 잘 해주실테니 선생님과 잘 이야기 해주세요 ㅎㅎ
혹시 슬랩 병변에 관하여 자세하게 원인과 치료방법 설명을 부탁드려도 되겠습니까?
저희 병원에 슬랩병변으로 치료를 받으시는 분들이 많이 없으셔서 다음에 그쪽 치료를 많이 하시는 전문가분을 초빙하여 좋은 영상 만들어보도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ(시일이 조금 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ)
2:32 안녕하세요 왼쪽어깨가 너무아픕니다 극상근살짝 찢어졌다 합니다 병원에서는요
아프지 않은 범위에서 안아프게 운동해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
또보러 왔는데 비디오 어깨 아플때 마다 보러오네요 ㅎㅎ 시원해지는거 같아요! >< 컴퓨터 많이해서 아픈데 이거 보고 않해야지 하면서 이거보느라 또 컴퓨터 하고 있네요 ㅎㅎ
아고 ㅎㅎ 컴터 모니터도 높여주시면 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 이게 도움이 되네!!! 대박! 저 손목을 철봉에 묶어놓고 힘깟 당겼네 너무 아프고 고통스러워서 오른쪽 어깨가 들어갔나 빼야지 하고 ㅋㅋㅋㅋ 양쪽 어깨 모양이 서로 달라져서 ㅋㅋㅋ 제가 봐도 그런 짓을 한거 어이가 없네 ㅎㅎㅎ
그래서 홈트할려고 방금 전에 밴드랑 봉 주문해놨어요 ^^ 좋은 영상 감사합니다 ㅇㅍ으로도 믾이 많이 올려 주세요 화이팅~~~
지금도 앞아서 오타가 지꾸 나오네요 ㅠㅠ
앜ㅋㅋ 무리하지 마시고 다양한 운동 따라해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
참,유용한 정보 감사합니다.
친절하게 설명을 잘해주시네요.
좋아요.누르고 갑니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ^^
영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 됐어요.
그런데 삼각근 통증 운동은 어떤게 좋을까요?
삼각근 통증도 위 영상에 있는 운동만으로도
충분 한가요?
사실 삼각근의 통증은 치료사분이 손으로 마사지로 풀어주면서 운동하는것이 가장 빠른 효과를 볼 수 잇습니다 ㅠㅠ 폼롤러 및 마사지볼로 풀기 어려우니, 손으로 살살 풀어주면서 이 영상의 운동들을 따라해주세요 ㅎㅎ
자세한 영상 감사드립니다
주변 지인들에게 추천하고 있습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님!!
저는 견봉쇄골관절염 진단을 받았는데요. 평소 웨이트를 취미로 하고 있는데 못하게 될까봐 너무 걱정 입니다.
앞으로 어떻게 치료를 하고 어떻게 운동을 할까요?
어깨목등쪽 건들안아도 칼로 베로는 느낌이 들면 따끔거리는게 심한데 이경우는 어떨게보면 될꺼요 욱신거리기 보다 통증이 느낄때 으악이란 느낌이 강합니다.
으악할 정도라면 병원의 내원이 우선입니다 ㅠㅠ
어깨통증이 넘심해서 보았어요
통증클리닉 가서 주사를 몇군데 맞고
해도 안 낳아여
이영상보니 이해가 되네요 참작 해서
운동을 해봐야겠어요
통증이 심할때는 약으로 가라 앉은 후에 운동을 시작해야 하나여 ?
통증이 너무 심할 땐, 약 또는 병원의 도수치료등의 다양한 방법으로 통증을 조절하며 운동해주셔야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
너무.감사 합니다 시원합니다 어깨텅증 5개월차인데 병원에서 근육연골 주사 놓는다하는데 괜찬흥가요?
근육과 연골은 다른것으로, 정확히 어떤것인지 모르겠습니다 ㅠㅠ
병원에서 어떤것인지 정확히 확인하여 인터넷 등의 검색 후 맞으시는것도 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
네 빠른답변 감사합니다 . 처음에는 어깨와 팔연결부위가 아팠었고 밤에 통증도 심했는데 지금은 가슴 쪽과 겨드랑 사이에 팔과영결되는 부위가 눌러도 아프고 밤에 통증 너무 심한데 마사지 해서 풀면 괞찮아질가요? 최악이네요. 가만이 있어도 아픈건 휴 . 어떻게 계속 마사지 해서 풀어야 하나요?선생님
자세하게 알려주셔서 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
견봉쇄골관절염에 해당하는 운동 영상이 있을까요? 늘 감사합니다
채널 내 회전근개 파열, 충돌증후군 영상이 관련 영상으로 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
난 재석샘님 영상 좋아해요 어깨통증이 갑자기 생겨서 3일을 고생했거든요 영상 따라 시작하니까 통증이 살짝 줄었어요
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
갑자기 팔을 움직이면 통증이 와서 병원에 가도
확실한 이유를 모르겠고 어깨를 만져보니
어깨 위쪽에 움푹 들어 간 곳이 누르면 아프네요ㅠㅠ
아구 ㅠㅠ 주위 마사지부터 살살 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
와 전면 어깨가 너무아파서 알아봤는데 가슴근육이 문제였네요 .. 감사합니다
이두근 및 삼각근 문제인 경우도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다.. 설명들어보니까 승모근이 아팠던거 같은데 아무래도 평소 자세가 많이 안 좋았구나 느낍니다.. 어제 아프기 시작하고 오늘까지 신경통 느껴질정도로 너무 아픈데 파스 붙이고 온찜질을 해도 안 나아서 응급실 가야 하나 고민하다 영상 보게 되었는데 아래 가슴 근육 스트레칭 하자마자 통증 많이 나아져서 신기했습니다... 감사합니다!!
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
밴드 빨면 망해요~ㅎㅎ뻥 터졌어요^^저도 빨았다가 망해봐서 ㅠㅠ 늘 너무 친절하게 설명해주셔서 너무 감사드려요🤙🏻☺️
밴드 씻었다갘ㅋㅋㅋㅋ
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7:34 진짜 시원해요
감사합니당 ㅎㅎ
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최곱니다ㅎㅎ좋은영상 감사해용
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
너무 좋아요. 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
많은 도움받고 있습니다. 감사해요. 광배근을 언급하셨는데요..혹시 허리 근육이 오랫동안 굳어있게되면 허리 부근 광배근을 수축시킬 수도 있을까요 ?
허리 근육과 광배근은 매우 밀접한 관계로 서로에게 경직을 유발할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아 그렇군요. 덕분에 많이 배우고 알아가고 있습니다. 온 몽이 힘든 상태인데 나눠주신 영상들 보며 좋아질 수 있다는 괜찮아질 수 있다는 희망이 생깁니다. 감사해요!!! 늘 건강하시고 항상 좋은 일들만 가득하시길 빌어요
어깨를 잡아주는 근육이 회전근개 이면,다리를 잡아주는 근육은 무엇인가요?
다리를 잡아주는 근육은 엉덩이 근육과 함께 VMO라는 내측광근 세트라고 저는 생각합니다 ㅎㅎ 두 근육 균형이 정말 다리에 중요하죠 ㅎㅎ
영상 넘 감사히 봤습니다
구독,좋아요 꾹♥️ 밴드를 처음 구입하려는데
검색시 어떤밴드라 해야하나요?
채널 내 "세라밴드 추천 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 go~
근육풀때 마사지건 써도되나요?
뼈 조심하셔서 마사지건 쓰시는 것도 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
와. 다 저에요... 쇄골, 어깨와 승모, 팔뚝부분, 극(?)까지 다 아파요. 처음에는 디스크때문인 줄 알았는데 왜 전체적으로 다 아픈건지 이해가 안되요. ㅠㅠ 그렇다고 움직이는게 힘들진 않아요.
근육의 문제인 부분이 아주 많습니당 ㅎㅎ
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정말 시원하네요.
최고입니다,
구독 좋아요!
꾸욱~~^^*
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘 본 영상을 처음 접했습니다. 물론 "구독"했구요. 본인은 손목 깁스를 풀고나서부터 어깨통증이 심해서 일상생활이 안될정도이지요. 그래서 도수를 몇번 받았는데 받기전보다 지금 통증이 더 심하네요. 손을 올리거나, 등뒤로 하는것이 전혀 불가능합니다. 영상을 보면서 질문하고싶은것이 있습니다. 승모근 통증이 심한경우에도 폼롤러로 풀어주어도 되는가요?
승모근은 폼롤러 보다는 땅콩볼을 추천드립니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아~ 뒷쪽 어깨 아래와 팔이 연결된 부분이 엄청 아픈데 스트레스 때문이었군. 음!
스트레스도 원인 중 하나로, 무리되지 않게 이완 및 스트레칭 해주세용!!
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최고 👍 👍 👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사 합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨통증으로 정형외과에서 주는 주사 맞아야 하나요? 저는 주사 보다 물리치료와 핫팩, 집에서 재석님 운동으로 좀 치료를 해 보고 싶은데요. 어떤가요? 의견 좀 듣고 싶어요. 삼각근 쪽 근육 문제라는데 병원 선생님이 좀 얼버무리셔서 오늘 다른 병원 가서 정확한 진단 다시 받아 보려고요.
영상 보니 어깨 아래 이두근과 상각근쪽 문제에요. 이두근 통증은 운동 해 줘서 그런지 조금 호전된 느낌이에요.
주사는 공격적 치료, 열전기는 보존적 치료입니다
뭐가 좋다고 할 순 없으며 상황에 따라 다릅니다 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다 ^^^
감사합니당 ㅎㅎ
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유용한 정보들 너무너무 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 정보로 뵙겠습니다 ^^
선생님 처럼하니깐
너무아파요
오십견인데요
한방병원 현제 약침맞아요
오른쪽치료중인데요
왼쪽도아파요^^
폼럴러도 있어요^^
ㅎ
무리되지 않게 해 주세요 ㅠㅠ
ㅎㅎ감사합니다
따라 해보니 너무 아파요
운동은 통증이 없는 범위내에서 조금씩 따라해주세요 ㅎㅎ 폼롤러 마사지때는 통증이 조금 있을 수 있습니다 ㅠㅠ
무릎 재활할려고 수영하다가 어깨통증이와서 이영상보고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
갑작스런 수영은 문제를 만들 수 있습니다 ㅠㅠ 아프지 않은 범위로 차근차근 따라해주세요 ^^
어깨뒷쪽에 움푹 패인곳이아푸고 팔을뒤로 돌릴수가없는데 운동으로 풀수있나요
폼롤러와 땅콩볼을 함께 같이 하여주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
폼롤러 스트레칭만 해줘도 어깨가 상당히 시원하네요. 좋은 영상 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
수고많으십니다 혹시 설명하는 통증 거의 해당되고 한쪽 전체 목 어깨 날개뼈부근까지 알수없는 통증때문에 하루종일 한쪽 목 어깨 팔 가슴주무릅니다 가만히 놔두면 너무 불편합니다 주무르면. 잠깐 혈액순환되는 느낌들고 몇초뒤면 다시
손이 가네요(+어깨돌릴때 뼈소리 딱딱한 곳에 기대면 날개뼈 부근 소리) 지금은 한의원 추나로 임시 치료을 받고 있는데 근본적인 해결을 원하려면 어느병원에 가야할까요 정형외과 신경외과 신경 재활의학 등등
예전에 잠깐 갔던 정형외과는 갈때마다 목만 잠깐 전기치료하고 너무 무책임해서 실망이 컸던 기억이 있네요 혹시 조언얻을 수 있을까 해서 댓글 남깁니다
도수치료가 있는 병원에 내원하셔서 치료사가 직접 치료해주는것이 빠른 효과를 기대할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
조언 감사합니다 한번
내원해보기로 했습니다
효과 있어요..대박이에요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
팔꿈치 기브스 후에 팔꿈치가 안펴져요
그래서 수술까지 해서 뼈 조각 까지 제거했는데 아직도 안펴지네요 재활방법이 없나요?
채널 내 "팔꿈치 수술 후 재활, 팔꿈치 통증 루틴 재석" 영상등이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
친절하고 상세한 설명으로 반복적으로 찿아오는 제 어깨 통증에 대해 이해할 수 있게 되었습니다. 둔부에 오랫동안 경직되어 있는 근육이 있어 풀고 있는 중이예요 ( 6년전 쯤 등산 후 이 부분이 아파서 걸을 수가 없었어요 한 2주동안. 쉬었더니 나아서 그 후 제대로 관리를 안하고 있었습니다 ) 이렇게 오래동안 경직되어 있던 근육을 풀때 특별한 주의 사항이 있을까요 ? 지금 어깨 통증으로 오로지 테니스볼에만 의존하고 있는 상태입니다. 테니스볼로 마사지 하기 전후에 온찜질 하는게 좋은가요 ? 마사지를 시작하고 마사지 한 부분이 허리를 구부릴때 약간 아파요 그래도 꾸준히 해야겠죠 ? 하루에 몇시간/몇분이나 마사지하는게 좋을까요 ? 쓰고보니 무척 글이 길어졌네요. 바쁘실텐데 죄송해요. 늘 건강하시고 항상 좋은 일들만 가득하세요 !!!
따뜻하게 이완 후 마사지가 더욱 좋으나, 더운 날씨에는 그냥 해주셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ
폼롤러와 땅콩볼을 추천드리며 너무 강하지 않게 마사지 해주시고, 스트레칭과 운동들을 통증 없는 범위에서 살살 해주세요 ㅎㅎ
마사지는 부위당 30초에서 1분정도 후 휴식을 같고 다른 몇곳과 반복해주시면 좋습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 급한 마음에 긴 질문을 드렸었는데 자고 일어나 생각해보니 너무 민폐인거 같아 지우려고 들어왔어요. 그런데 이렇게 따뜻한 답을 주셨네요. 감사해요 정말 감사드립니다 !!
선생님 저는 알통있는데가아파서 팔올 릴때아파요 울고싶어요 ㅠ.ㅠ
아구 ㅠㅠ 채널 내 "이두근건염 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
정말 감사합니다! 어깨 앞쪽 통증이 이두근 풀어주자마자 사라졌어요 몇달째 고생했었는데 진짜 신기하네요 원래 효과가 직빵으로 나타나나요?
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
바벨 스쿼트 자세할 때 바를 잡는 자세와
유지할 시에 왼쪽 어깨 뒤쪽부분에서 통증이
생기는데요. 과거엔 스쿼트 시에 어깨에 통증이 없었는데 어떤 이유에선지 생겨났습니다.
가슴을 피고 견갑을 모으고 승모에 올려진 바를
잡을 때에나 동작 내내 통증이 있습니다.
1년 전 쯤 자전거를 타면서 공원에서 턱걸이를
해왔는데 어느날 살짝 넓게잡고 2주정도 몇차례
했었고 당시 다니던 센터에서 호신술같은 수업도
받고 코로나로 쉬면서 개인적으로 펀치 내는 것도
연습을 짧게 했었는데.. 저것뿐인데.
통증이 생겨났습니다. 그땐 바벨 스쿼트를 안해서
그쪽에 통증이 있는지는 몰랐고 당시에 어깨 통증은
팔을 옆으로 올린 상태와 티를 벗으면서 팔을 올릴때에
생기는게 예전에도 있었다가 한 1년 운동을 안하니
통증이 수년간 없어져서 잘 지내오던게 생각나서.
이번엔 헬스도 안하고 스트레칭이나 잘해보자고
앞으로 든 팔을 다른 팔로 몸옆으로 당기면서
어깨 뒤쪽 후면 삼각?에 스트레칭 해주는 것과
팔 위로 올려서 접고 다른팔로 팔꿈치 잡고
삼두 스트레칭 동작. 두팔 올려서 깍지끼기와
등뒤에서 깍지끼기, 팔돌리기 스트레칭을 했습니다
동작에서도 통증이 유발 되기도 했었고 평상시도
어째선지 통증은 사라지질 않았고 더 커지는거
같아서 몇일간 쉬면 또 줄어들고 그랬다가 다시
하면 통증이 생겨서 후면 삼각? 삼두 스트레칭은
아예 안하니 팔들어올릴 때 통증은 안나타납니다
그런데 작년말 헬스장 등록후 바벨 스쿼트를 해보면서
왼쪽 어깨 뒷부분 딱집어서 어딘지는 모르겠고..
후면 삼각근 위치쪽인거 같드라고요.
오른쪽 옆으로 누워서 왼쪽 팔을 가슴 방향
몸앞으로 살짝 당겨도 통증이 약하게 있고요
대체 무슨 문제가 생긴걸까요 ㅜ
복잡한 이야기의 통증은, 어느한곳이 문제가 아닌 복합적 문제일 수 있기 때문에 병원에서 직원 확인하시는것이 가장 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
약해진 근육이 문제인데 마사지는 단기적인효과일테고 결국은 약해진 근육을 강화시키는 운동이 증요하겠군요.
운동이 결국 답입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 수술한지가 10년도 훨씬 더 됐는데, 영상 내용처럼 뒷짐질때 어깨가 앞으로 나오면서 날개뼈가 볼록하게 나옵니다..
어깨가 상당히 굳었다고 판단되는데요 혹시 영상 내용들만 꾸준히 한다면 호전 가능성 있을지 궁금해서 댓글 남깁니다.
영상 잘 봤습니다. 감사해요~
무엇 하나만 하는 것이 아닌 다양하게 운동해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 여러가지 어깨 운동을 병행하면 정상적인 어깨를 다시 만들 수 있다는 말씀이시죠?
세라밴드도 구매했습니다 ㅎㅎ 오래전 영상임에도 불구하고 답글 감사합니다.
슨상님 말씀도 부드러우시고 너무 훈남이시네요.
감사합니다 ㅎㅎ
지금은 살이 너무 많이 쪘어요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님~
병원에서 어깨충돌증후군이라는 진단을 받았고 어깨,등운동을 열심히 하라고 했는데 어떤운동을 하면 좋을까요~?
채널 내 어깨 영상들이 다양하게 있으니 여러 운동을 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
May you please subtitle this in English? Thanks a Lot!
아직 자막 제작이 되지 않은 영상으로,
앞으로 자막 제작을 하도록 노력하겠습니다! 감사합니다 ^^
선생님 혹시 어깨쪽근육이 아프면 커져서 체형이 퍼지기도하나요
그렇죠 ㅠㅠ
아프면 체형이 많이 망가집니다
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 다시운동해서 회복되면 균형잡힌몸으로 돌아가나여