저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, "신경근 웨이트 트레이닝" 도 추천드립니당! 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
20대 후반에 스키타다 넘어져서 1차 어깨탈구가 되고 한동안 괜찮다가 30대초반에 야구를 무리해서 하다가 재탈구가 되고 mri촬영결과 관절와순파열 진단 받았습니다. 수술은 안하고 나름 운동치료, 주사치료, 침, 도수치료 등등 해보았습니다. 처음보단 많이 좋아졌지만 특정동작에서 측면-후면 삼각근 사이에서 딱 통증이 나타나서 이두건염을 의심했습니다. 그래서 그쪽만 매일 주물러주었는데 우연히 오늘 이 영상을 보고 마사지를 따라했습니다. 결과는 놀랍게 통증이 80퍼센트정도 사라졌습니다ㅠㅠ 너무 감사드립니다.
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
양팔이 너무 힘이 없고 아파서 병원을 갔더니 가는곳마다 디스크라고 존재하는 주사 종류는 다 맞았습니다 전 분명 팔이 너무 아프다고 했는데 아무도 팔을 안보더라구요 설마 하며 찾으니 세상에 너무 시원합니다 제가 밧줄 잡아당기는 일 (시골에서)을 한 3일 너무 심각하게 오래 힘들게 햇었거든요 너무 감사합니다
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감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"
파스로 통증 개선이 있다면 일부 사용도 괜찮으시나, 장기적으로는 안 붙일 수 있어야 합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
친절한 설명, 유익한 영상 넘 좋아요!! 저는 옷 입을때나, 하루 수십번 이두근이 끊어지는? 따끔? 고무줄이 탁 터지는 느낌으로 고통 받고 있어요 어깨가 아프고, 팔이 안 올라가는 고통보다 무심코 움직이다가 오는 이두근 찢어지는 고통이 넘 심한데 저 같은 증상이 다른분도 있나요??
그런 증상도 많습니다 특히 SLAP 이라하여 이두근 문제로 관절 와순 파열이 오는 경우에도 비슷하고 회전근개 파열에서도 비슷한 증상이 나타납니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
혹시 병원에서 처방해주는 근육이완주사는 추천하지않나요? 병원에서 회전근개 쪽이라고 해서 치료를 받고, 통증이 다시 돌아와서 찾다가 영상을 보게됬는데 이두건염이 맞는거같기도하고 아닌거 같기도해요. 통증 중심이 대략 앞에 쏠려있는데, 확실히 설명해주시는 관절부분쪽이 통증의 주축이에요. 원래는 평상시 통증이 있었지만 치료를 진행한 후에는 앞으로 미는 동작을 하면 통증이 발생합니다. 푸쉬업때는 약간 각도를 주면 괜찮아요. 더 좋아지진 않네요. PT재석님의 개인적인 의견을 듣고 싶은데, 혹시 답변 가능하시다면 부탁드립니다.
급한 경우 근육이완제도 처방받아서 드시는 것도 일부 추천드리나, 개인적으론 지속적인 근육이완제 후 운동성 부족으로 더 문제가 커지는 경우들을 많이 봐서 마사지 및 가벼운 운동을 추천드리고 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 부상인줄알고 도수치료랑 물리치료, 집에서 1시간씩 스트레칭을 약8주간 운동을 쉬면서 했어요. 그 후에 밀기운동을 하니깐 통증이 하나도 완화가 안됐더라구요 ㅠㅠㅠ. 그래서 어깨 통증 원인이 뭘까 계속 영상을 찾아보니깐 선생님이 말씀하시는데로 이두가 완정히 뭉쳤고 오른팔로 왼팔(어깨가 아픈팔)을 드니 안아프네요! 지금 이두건염 스트레칭을 하면서 웨이트 트레이닝을 진행해도 될까요? 아니면 완화될 때 까지 완전히 쉬어 줘야 하나요?ㅠㅠ
중량 운동은 2달 정도는 참아주시고, 맨몸 운동으로 시작 해 주세용 ㅎㅎ 재발되면 귀찮습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님! 영상 잘봤습니다. 쉽게 잘 알려주셔서 바로 구독 밖았습니다ㅎㅎ 여쭤보고싶은게 있는데요~ 1. 똑바로 누웠을때 어깨 앞쪽 통증 2. 어깨에서 소리가 남 3. 가방을 멨을때의 어깨 앞쪽 통증 (팔을 높이 들때, 무거운걸 들거나 멨을때) 4. 가슴운동, 헤머컬, 사이드레터럴레이즈 했을때 어깨 통증 병원마다 어깨충돌, 라운드숄더, 전방활주로 진단명이 다르고 운동법을 많이 따라해보고 봤는데 잘 낫지 않아서요.. 선생님 영상 보면서 따라하니까 확실히 통증이 덜한데 혹시 이두근염의 가능성도 있을까요?
채널 내 "어깨 통증 재생목록"에 대부분 내용들이 있으니 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다..! 제가 이두근염이 홛실한 것 같은데 병원에 가도 정확한 병명을 듣지 못하고 재활운동도 전혀 못한 채로 1년 이상 시간이 지났고, 중간에 운동을 계속 했는데 종종 통증이 있었습니다. 통증을 참으면서 계속 한 것은 아니지만 정확히 어디서 어떻게 통증이 발생하는지를 잘 모르고 운동하다보니 상태가 악화된 것 같아요ㅠㅠ 지금이라도 영상 보고 따라해보려고 하는데 이런 경우에는 완전히 회복하는 게 좀 힘들까요? 무거운 것을 들지도 않았는데 일상 생활 속에서 팔을 아래에서 위로 올리기만 해도 찌르는 듯한 통증이 있어서요..
완전히 회복되는 경우가 대부분이나 통증이 심한경우 초기에 도수치료 등의 전문가의 도움이 빠르고 안전할 수 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
풀업은 조금 나중에 하시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ 통증이 좋아졌다고, 한번에 문제 회복이 끝나는 것이 아닙니다 ㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
평소는 안아픈데 운동, 특히 벤치프레스를 하면 통증때문에 못한지 1년이 되갑니다. 꾸준히 치료받으면서 운동을 안해야하는데.. 조금 좋아졌다고 운동을 해버리니 낫지를 않네요.. 현재 한달째 운동을 안하는 중인데요.. 병원을 여러군데 가봐도 증상을 모르시더라고요 ㅠㅠ 아픈부위가 아닌데 아프다고 한다며.. 단순 근육통이라고 하시는 의사분도 계시고... 빨리 나으려면 어떻게 해야할까요? 중간까지 보다가 제 증상이랑 동일해서 댓글먼저 남깁니다. 일단 영상 끝까지 시청하겠습니다. 충격파같은 치료를 받으면 효과가 더 좋을까요?
충격파도 효과가 일부 있지만 영상처럼 결국 어깨 및 팔의 근육 이완, 어깨 강화가 핵심입니다 ㅠㅠ 혼자 이완시키기 어려운 부분이 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
헬스하면서 대근육 스트레칭만 해서 항상 오른쪽 어깨에 통증은 없었지만 약간 불편한 뭉친느낌이 있었습니다. 회전근 문제인줄 알고 폼롤러로 그쪽 근육들 풀어줬는데도 잠깐 몇초 시원하지고 마는군요. 그러다 이 영상보고 처음으로 이두근 풀어줬는데 어깨가 뭉친느낌없이 너무 편해요 정말 신기합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
넵 ㅠㅠ 통증이 해결 된 다음에 운동 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이두근 자극 시 그 주위 신경이 자극받을 수 있으니, 신경 손상이 오지 않도록 주의하여 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이사한 곧 근처에 평행봉 철봉이 없어 5년간 평행봉 철봉 안 하다가 최근 평행봉 철봉 발견해 기쁜 마음에 6개월 정도 다시 평행봉 철봉 했는데 갑자기 어느날 어깨가 시큰하더니~ 생활에는 아무 문제 없는데 턱걸이를 하나도 못 하는 사람이 되었습니다 턱걸이 한번에 10개 이상 많이는 20개 정도도 했는데 지금은 어깨가 시큰해 1개도 못 합니다 무조건 쉬고 기다려야 하나요? 재활 훈련해야 하나요?
영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ 도수치료로 직접 확인 받아보시는 것 부터 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
쌤님~~ 동영상에서 앉아서 등뒤에서 땅짚는 자세 있잖아요. 전 그 자세에서 팔 앞쪽이 이니라 팔 뒤쪽 라인 상부쪽이 땡기고 꼬이는듯 약간 불편한데 이것도 이두근염인가요? 팔을 등뒤에서 깍지 낀채 위로 들어 올리는 동작에서도 같은 부위가 불편감이 느껴져서 아예 못 해요. 상체를 숙여 무거운 물건을 들때도 좀 그렇고 주로 힘을 싣는 동작에서 뜨끔거리는 증세가 잇어요 병원서는 충돌증후군 초기같다고 하면서 소염제랑 재활운동 처방해주셨는데 좀 호전이 있는거 같아서 약 끊고 집에서 자가운동 중인데 두달 가까이 됏는데 완쾌가 안되네요. 혹시 충돌증후군이 아니라 이두근염이 아닐까 싶어서 문의드려요. 유튭에 있는 충돌증후군자가테스트에선 큰 통증이 없는거 같아요
그쪽 근육이 긴장되어 평소에 스트레스를 받고 있어서 그렇습니다 ㅠㅠ 무리되지 않게 운동 해 주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석님 최근 헬스랑 골프를 하는데 왼쪽 어깨가 불타고 찢어고 따가운 느낌이 가슴 쪽까지 나고 어떨때는 어깨 뒤까지 둘러서 아프고 손바닥까지 뜨거울 때도 있는데 이두건염 증상이 이렇게까지 아픈게 맞나요ㅠㅠ? 소염제를 먹는데 일을 하니까 낫지를 않아서 매일 통증이 갱신이 되는 느낌이에요
엄청 아픕니다.. 저도 오랜만에 살짝 다시와서 엄청 마사지와 스트레칭 했습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전역하고 6개월간 벤치프레스를 1주일에 4,5일씩 하다가 1개월전부터 벤치프레스를 들었는데 어깨에 쥐가 났지만 가벼운 근육통이라 생각하고 3일에 1번씩만 운동하는 데도 계속 어깨에 쥐 나고 벤치 중량이 60kg나 떨어져서 결국 병원 가서 진료 받았는데 상완이두근 건염이라고 하더군요 다행히 수술이나 주사를 맞을 정도는 아니지만 2주 동안 운동도 못 하고 약만 먹고 있네요.. 저처럼 어떻게든 낫겠지라고 생각하고 객기 부리다가 더 악화되지 마시고 병원 가서 치료 받으세요 😢
선생님 영상 항상 잘 보고있습니다. 감사합니다. 제가 올 여름 다이빙하다가 오른팔 즉 어깨가 심하게 돌아가버렸습니다. 지금까지도 어깨가 살살 빠질듯 통증이 있습니다. 이리저리 증상들을 찾다보니 회전근개다,관절와순이다..오십견이다 등 다 봤는데...이두근막염과 많이 가깝더라구요... 통증 안건드는 선안에서 한번도 운동은 쉰적이 없습니다. 이 증상 스스로 놔두면 완치가 가능한가요 ?ㅠ.ㅠ
선생님 어깨가 아픈지 3년되었는데 결국 소견은 이두건염이고 한 병원에서는 수술도 추천받았어요. 현재는 스트레칭 많이 하면서 통증 많이 감소되었고, 가동범위도 거의 돌아왔는데 끝범위에서 통증과 내회전 시 통증, 그리고 운동하려면 어깨가 불편해서 힘을 많이 못주는데요,, 계속 스트레칭으로 풀어주면 완전히 나을 수 있는건가요?ㅠㅠ
어깨 보호대는 추천드리지 않으며, 수영도 저는 쉬는 것을 추천드립ㄴ디ㅏ ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이두근건염일 확률이 높지만, 자세한 것들 도수치료 등으로 전문가의 직접 확인이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그럴수도 있고, 삼각근과 가슴근, 이두근이 서로 마찰되며 그럴수도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 제가 2년전쯤 만성 이두건염 판정을 받았었는데 질문들에 답변주신다면 정말 감사하겠습니다 1. 만성인 사람들도 영상에 나오는 스트레칭들 하면 좋을까요? 현재는 평상시엔 통증이 없고 운동도 가능합니다. 2. 어깨운동 숄더프레스를 할때마다 찌릿한 통증이 있는데..최대한 저중량으로 하는게 나을까요? 아니면 아예 안하는게 나을까요? 프레스 할때만 유독 통증이 있어요ㅠ 3. 어깨 스트레칭을 할때 뼈소리가 종종 나는데 충돌증후군일까요?
안녕하세요 선생님 증상만 보면 이두건염 같은데.등운동이나 이두 운동에서는 전혀 안아픈데 팔을 들어올리는 동작이랑 스쿼트할때 바벨을 잡는 동작과 벤치프레스 같이 가슴운동에서만 통증이 심한데 이두건염이 맞을까요? 며칠째 풀어주고있는데 잘 낫지않아서 다른 문제인걸까 고민중이라 댓글남깁니다
영상 처럼 이두근염은 특정 동작에서 통증이 있으며, 생각보다 이두근 운동 중에는 통증이 적습니다 ㅎㅎ 병원 내원을 함께 해주시는 것이 안전합니당!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 제가 6개월동안 어깨 전체가 아팠는데 계속 무리하고 근력운동을 진행해서 어깨 회복하는데 오래걸렸습니다.. 지금 나머지는 다 괜찮은데 전면삼각근이 계속 아파서 근력운동을 계속해야될지 쉬어야할지 모르겠습니다 선생님.. 스트레칭과 재활운동은 꾸준히 하고있습니다 선생님.
삼각근 마사지 혼자 어렵다면 병원에서 도수치료와 함께 해주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
현직 댄서라서 춤으로 운동 효과보다는 부상이 더 잦은데 자가진단에도 도움이 많이 되는 것 같아요! 요즘 정주행 중입니다 감사합니다 선생님 ㅠㅠ 그리고 혹시 등 통증 루틴 영상도 있을까요? 자려고 누우면 날개뼈와 등에 전반적인 통증이 와서 뒤척임이 심해요ㅠㅠ 그 때문에 연결되어 있는 팔도 아픈 것 같구요
넵 철봉을 바로 하기 보다는 이두근 및 삼두의 마사지 등의 이완, 어깨 전체적인 마사지로 이완 및 스트레칭이 된 상태에서 철봉이 아닌 어깨 위 운동(W-Y 채널 내 영상들에 많음) 을 우선 해주시고 나서 철봉해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
폼롤러,공운동으로 통증은 좀 줄었는데 팔을 360도 한바퀴 돌릴때 부드럽게 돌아가지 않고 뭔가 걸린것 같고 답답하네요 팔꿈치접어서 (ㄴ으로 뻗어) 옆으로 돌릴때 통증이 발생합니다. 어깨뼈에서 한번씩 딱 소리가 나네요. 아직 어디 이상인지 감이 안오네요 팔회전은 조금아파도 가능하고 팔접어 옆으로 많이 돌리는것은 아프고..팔이 어딘가 걸린 것 같이 답답해요. 첨엔 네발기기 자세하면 팔에 힘들어가서 아팠는데 지금은 팔로 바닥짚을때 통증은 없는데 팔 잘못 휘둘거나 쓸때 통증 발생합니다. 무슨 운동이 맞을까요 어디가 문젤까요 팔아프면 팔못써야하는데 그건아니고 특정행동할때 아프네요. 티를 벗을때 아파요 첨엔 잘 못움직였더니 쇄골 아래부분까지 통증느껴서 쇄골문젠가도 생각들었는데 지금은 어디가 문젠지도 모르겠어요. 팔과 연결된 근육들이 많아서..
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 제가 몇달전부터 벤치프레스나 사이드레터럴레이즈 등 운동을 할때 어깨 앞쪽통증이 있습니다 그래서 체외충격파랑 물리치료를 병행했는데도 나아지질않아서 염증주사와 소염제 진통제를 복용하며 운동을했는데 1~2주정도는 괜찮다가 최근에 다시 통증이있는데 어떻게 해야될까요 ?
옆으로 자면 어깨 및 팔이 눌려서 문제가 지속적으로 발생됩니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
건은 살살 건드려주시고, 주로는 근육 중심부를 이완 시켜 주세요 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"
삼각근이 아주 많이 경직되는 경우 또는 목 근육의 경직되어 신경 및 혈관을 압박 하는 경우들이 있을 수 있습니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이두근염 일경우에도 어깨충돌증후군 처럼 어깨릴 돌릴시 걸리적 거리는소리와 불편함이 동반되나요? Mri 를 찍어도 의사가 어깨충돌보다는 다른부분이 좀 문제가 될거 같다거는 하는데 정확히 집지를 못하네요 그리고 이두건염손상으로 1년이상 충돌증후군 처럼 통증이 지속될수 있나요?
1년이 지나도 10년이 지나도 제대로 관리가 안된다면 평생 통증 및 소리가 날 수 있으며, 특히 이두근 관련되어 문제가 큰 경우가 가장 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요? 저의 어머니가 91세이며 평소에 무거운 것 많이 드셨는데 얼마전 넘어진후 양팔이 아파 아침에 일어나지 못하겠다고 합니다. 낮엔 덜한데 아침에 유독 아프다고 하는데 왜그런가요? 한의원에 피뽑으러 가겠다고 하시는데 도움 될까요? 통증의학과를 다녔는데 별 도움 안되는 것 같아요
어깨충돌,회전근개쪽으로 알았는데 이두근염도 맞는것 같고.. 암튼 3일을 말씀처럼 폼롤러.공으로 가슴,승모근쪽 비볐더니 너무 마사지했나 어깨에 타박상 입은 것처럼 아프네요ㅎ 효과있는것 같아요. 열중쉬어 자세할때 아프고 팔을 등뒤로 꺾는것도 아팠고,팔을 접어 파닥거리며 날개짓할때 아팠고, 기지개할때 완전히 팔 쭉 펼때 어깨안쪽이 아팠는데 완전히는 아니어도 통증이 많이 줄긴했어요. 어제 너무 마사지했는데 팔접히는곳쪽 부터 어깨쪽으로 타고 조금 아프더라구요. 팔접히는쪽 힘줄인지 거기서 부터 왜 아픈가 했는데 이두근염인가? 생각들었네요.
석회가 심한 경우 주사기로 빼는 경우들도 있으며, 자연 치유가 되는 경우들도 있으니 상태에 따라 확인하시어 치료 받아주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
당기는 느낌은 좋으나 저림 느낌은 신경 및 혈관이 어느곳에서 눌릴 가능성도 있으니 마사지 등으로 이완 후 하는 것이 좋을 것 같습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이두근의 끝 부위의 통증으로 그것도 이두근건염이라고 할 수 있습니당 ㅎㅎ 이 영상과 비슷하게 그리고 전완근 마사지도 함께 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 처럼 통증 없는 범위에서의 가벼운 움직임은 오히려 도움이 되는 경우들이 훨씬 많으나, 그 손상의 정도에 따라 다를 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
이두근도 장두, 단두가 있으며, 상완근과 겹치는 부위 등의 마찰이 항상 있습니다. 손목 각도에 따라 다르다면 근육 문제일 확률이 높으니 영상처럼 마사지를 우선하여 소리(마찰)이 일어나지 않게 운동해주세요 ㅎㅎ 스트레칭도 꼭! 필요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
같은 방법이며, 전완근 까지 함께 풀어주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 경기 시흥의 장현한방병원에서 근무 중 입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다 뭣도 모르고 무작정 어깨가 문제인줄알았는데 샘 영상덕분에 팔근육을 잘 다스려야 한다는걸 알게됫네요 그런데 ㅎㅎ 주변부는 크게 뭉친곳 없는거 같은데 안그래도 팔꿈치 안쪽에 ㅎㅎ 이두 하단 부분(엄지 검지로 딱 집었을때 잡히는 부분)알이 엄청 뭉쳐있거든요 ㅎㅎ 어제 영상보면서 "아 여기가 이렇게 뭉쳐있는데 무리하게 운동하니 어깨쪽이 땡겨서 염증 생긴거구나" 싶기도 하고..전혀 예상못했네요 이럴땐 다 풀리기 전까진 팔 운동 하면 안되는거죠? 참고로 저는 철봉운동을 주로 합니다 ㅎㅎ
어깨 아픈부위 마사지 부분이 손상 및 염증이 잘 일어나는 곳으로, 통증이 심할 시 아이스팩 또는 병원에서의 약처방이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 무리하지 않는 범위에서 점진적으로 해주세요 ㅠㅠ 문제가 발생된다면 그 즉시 나타나는 경우가 많으니 너무 걱정하진 않으셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ
염증에 당연히 안좋겠지만, 정신건강에는 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
파열의 정도에 따라 다르며, 파열 때는 스트레칭은 일단 멈추시고 주위 근육 마사지부터 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
염증약이나 주사나 놔주지 병원에서도 안가르쳐주는걸 여기서 알아가네... 큰도움 받고갑니다 진짜....
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 덕분에 제 인생이 절망속에서 많이 올라왔어요 선생님 책도 사서 보고있습니다. 앞으로 더 잘 되시고 건강하시길 바랄게요.
정말 감사드려요
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 슬슬 운동 해주시면 완전히 좋아지시는 분들이 대부분이니 큰 걱정마시고 꾸준히 해주세용 ㅎㅎ
저는 영상 시작할 때 선생님의 개구쟁이 다섯살 아이같이 해맑은 미소가 너무 좋아요ㅋㅋ보는 영상이 많아질수록 제 삶도 건강하고 쾌적해지고 있어요 감사합니다😊
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 항상 즐겁고 행복할 수 있는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다
이두건염으로 3년째 고통받고있는데 회전근개 문제인 줄 알았다가 이두건염인걸 알게된것도 최근입니다. 이두는 안 아파서 맛사지 할 생각도 안해봤는데 영상보고 맛사지 해보니 확실히 통증회복이 엄청빠르네요.! 운동 무리안하고 가르쳐주신 마사지 꾸준히해서 관리잘해보려구요 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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와..😂😂😂 그동안 고생한 이두와 삼두 어깨.. 마사지해주니 그전에 스트레칭 영상들 따라하는 것과 차원이 다르네요.. 이제부터 몸이 안 굳고 유연하도록 더 노력하면서 운동해야겠습니다. 헬린이분들 조금만 욕심내면 무조건 생기는 문제점 같아요 다들 얼른얼른봤으면!!
감사합니당 ㅎㅎ
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재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
"신경근 웨이트 트레이닝" 도 추천드립니당!
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
우연히지금보았는데 괜찮네요!이따저녁때도 따라해보려구여. 감사합니다^^ 자주올게요😊
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘은 이걸로 해결하겠습니다 항상 감사합니다 모든 영상 효과만점입니다 ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 밤 되세요 ㅎㅎ
20대 후반에 스키타다 넘어져서 1차 어깨탈구가 되고 한동안 괜찮다가 30대초반에 야구를 무리해서 하다가 재탈구가 되고 mri촬영결과 관절와순파열 진단 받았습니다.
수술은 안하고 나름 운동치료, 주사치료, 침, 도수치료 등등 해보았습니다.
처음보단 많이 좋아졌지만 특정동작에서 측면-후면 삼각근 사이에서 딱 통증이 나타나서 이두건염을 의심했습니다.
그래서 그쪽만 매일 주물러주었는데 우연히 오늘 이 영상을 보고 마사지를 따라했습니다.
결과는 놀랍게 통증이 80퍼센트정도 사라졌습니다ㅠㅠ 너무 감사드립니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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양팔이 너무 힘이 없고 아파서 병원을 갔더니 가는곳마다 디스크라고 존재하는 주사 종류는 다 맞았습니다 전 분명 팔이 너무 아프다고 했는데 아무도 팔을 안보더라구요 설마 하며 찾으니 세상에 너무 시원합니다 제가 밧줄 잡아당기는 일 (시골에서)을 한 3일 너무 심각하게 오래 힘들게 햇었거든요 너무 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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구독자가 자꾸늘어나네요 ㅎ
매일 시청하고 있어요
몸이 많이 아프니까 절로 보게 되네요
응원합니다
감사합니다 ㅎㅎ 아프기 전에 미리 보셔서 예방해주세용 ㅎㅎ
이두근건막염인줄 모르고 어깨만 아픈줄 알았습니다. 영상보고 완전 제 어깨가 아니고 이두근 문제 제대로 알게 되었어요. 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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세상에;; 하라는대로 했더니 어꺠 앞쪽 통증 엄청 사라졌어요;; 어꺠 앞 쪽 통증이라 어꺠문제인 줄 알았는데 이두 문제였나봐요 마사지만으로도 이렇게 좋아지다니.. 영상 감사합니다!!
다행입니당 ㅎㅎ
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헬린이인데 이두통증 치고 들어와서 보고 따라했더니 바로 통증이 가셨어요ㅠㅠㅠ마니 뭉쳤었나봅니다.. 덕분에 고관절 스트레칭도 하고 갑니다! 감사합니다 ㅎㅎ 너무 자세하게 잘 설명해주셔서 이해하기가 쉽네요 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 아파 죽는 줄 알았는데 귀신같이 좋아졌어요 눈물네요ㅜㅜ
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님...허벅지 앞쪽 제대로 스트레칭 하는 방법이랑 오금 늘리는 법? 스트레칭 알려주실 수 있나요? ㅠㅠㅠ 영상 늘 너무 잘보고 있습니다💛
채널 내 고관절 스트레칭 루틴 영상과 오금통증 영상을 함께 참고하여주세용 ㅎㅎ
지인짜 천재만재…
감사합니당 ㅎㅎ
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다른거 볼필요가 없음. 재석님것만 볼깨요 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋ 운동은 다양한 것이 좋습니당 ㅎㅎ
건강이 나아지셨나봐요 👌👍👏✊🙆
조금씩 좋아지고 있습니다 ㅎㅎ
감사합니다!! ㅎㅎ
선생님 진심 짱이시네요^^ 말씀하신대로 하면 다 되네요 복받을실꺼에요^^ 아프신분들에게 희망을 주시니~~ 그리고 어깨쪽에 파스를 붙이는거 염증완화에 도움이 되는지 궁금합니다.
파스로 통증 개선이 있다면 일부 사용도 괜찮으시나, 장기적으로는 안 붙일 수 있어야 합니다 ㅠㅠ
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영상 정말 감사합니다 지난주 수영 스타트 한 이후로 계속 아픈데 수영 쉬고 안쓰면 낫는건지 여쭙니다
어깨 통증 때 수영은 비추천입니다 ㅠㅠ
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친절한 설명, 유익한 영상 넘 좋아요!!
저는 옷 입을때나, 하루 수십번
이두근이 끊어지는? 따끔? 고무줄이 탁 터지는 느낌으로 고통 받고 있어요
어깨가 아프고, 팔이 안 올라가는 고통보다 무심코 움직이다가 오는 이두근 찢어지는 고통이 넘 심한데
저 같은 증상이 다른분도 있나요??
그런 증상도 많습니다
특히 SLAP 이라하여 이두근 문제로 관절 와순 파열이 오는 경우에도 비슷하고
회전근개 파열에서도 비슷한 증상이 나타납니다 ㅠㅠ
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와..방금 어깨가 너무 아파서 따라해봤는데..아프지 않고 진짜 잘 올라가지네요. 왜 아픈가 했는데 영상보니..최근에 풀업밴드랑 철봉사서 했던게 문제였네요... 크으!! 감사합니다! 꾸준히 풀어줘야겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
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헐 정말 필요한 영상이였읍니다 ㅜ.ㅜ 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
08:43 핵심인듯 하네요;.
핵심! 그리고 다른 내용들과 함께하여 건강한 한 해 보내세용! ㅎㅎ
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와 진짜 개신기하다.. 헬창 구독박고갑니다 감사해요 정말
감사합니당 ㅎㅎ
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혹시 병원에서 처방해주는 근육이완주사는 추천하지않나요? 병원에서 회전근개 쪽이라고 해서 치료를 받고, 통증이 다시 돌아와서 찾다가 영상을 보게됬는데 이두건염이 맞는거같기도하고 아닌거 같기도해요. 통증 중심이 대략 앞에 쏠려있는데, 확실히 설명해주시는 관절부분쪽이 통증의 주축이에요. 원래는 평상시 통증이 있었지만 치료를 진행한 후에는 앞으로 미는 동작을 하면 통증이 발생합니다. 푸쉬업때는 약간 각도를 주면 괜찮아요. 더 좋아지진 않네요. PT재석님의 개인적인 의견을 듣고 싶은데, 혹시 답변 가능하시다면 부탁드립니다.
급한 경우 근육이완제도 처방받아서 드시는 것도 일부 추천드리나, 개인적으론 지속적인 근육이완제 후 운동성 부족으로 더 문제가 커지는 경우들을 많이 봐서 마사지 및 가벼운 운동을 추천드리고 있습니다 ㅠㅠ
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와 최곱니다.
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회전근개 부상인줄알고 도수치료랑 물리치료, 집에서 1시간씩 스트레칭을 약8주간 운동을 쉬면서 했어요. 그 후에 밀기운동을 하니깐 통증이 하나도 완화가 안됐더라구요 ㅠㅠㅠ. 그래서 어깨 통증 원인이 뭘까 계속 영상을 찾아보니깐 선생님이 말씀하시는데로 이두가 완정히 뭉쳤고 오른팔로 왼팔(어깨가 아픈팔)을 드니 안아프네요! 지금 이두건염 스트레칭을 하면서 웨이트 트레이닝을 진행해도 될까요? 아니면 완화될 때 까지 완전히 쉬어 줘야 하나요?ㅠㅠ
중량 운동은 2달 정도는 참아주시고, 맨몸 운동으로 시작 해 주세용 ㅎㅎ
재발되면 귀찮습니다 ㅠㅠ
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선생님! 영상 잘봤습니다. 쉽게 잘 알려주셔서 바로 구독 밖았습니다ㅎㅎ 여쭤보고싶은게 있는데요~
1. 똑바로 누웠을때 어깨 앞쪽 통증
2. 어깨에서 소리가 남
3. 가방을 멨을때의 어깨 앞쪽 통증
(팔을 높이 들때, 무거운걸 들거나 멨을때)
4. 가슴운동, 헤머컬, 사이드레터럴레이즈 했을때 어깨 통증
병원마다 어깨충돌, 라운드숄더, 전방활주로 진단명이 다르고 운동법을 많이 따라해보고 봤는데 잘 낫지 않아서요..
선생님 영상 보면서 따라하니까 확실히 통증이 덜한데 혹시 이두근염의 가능성도 있을까요?
채널 내 "어깨 통증 재생목록"에 대부분 내용들이 있으니 참고하여주세요 ㅎㅎ
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좋은 영상 감사합니다..! 제가 이두근염이 홛실한 것 같은데 병원에 가도 정확한 병명을 듣지 못하고 재활운동도 전혀 못한 채로 1년 이상 시간이 지났고, 중간에 운동을 계속 했는데 종종 통증이 있었습니다. 통증을 참으면서 계속 한 것은 아니지만 정확히 어디서 어떻게 통증이 발생하는지를 잘 모르고 운동하다보니 상태가 악화된 것 같아요ㅠㅠ 지금이라도 영상 보고 따라해보려고 하는데 이런 경우에는 완전히 회복하는 게 좀 힘들까요? 무거운 것을 들지도 않았는데 일상 생활 속에서 팔을 아래에서 위로 올리기만 해도 찌르는 듯한 통증이 있어서요..
완전히 회복되는 경우가 대부분이나 통증이 심한경우 초기에 도수치료 등의 전문가의 도움이 빠르고 안전할 수 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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영상 따라하면서 큰 도움을 받고 있습니다 선생님 따라하니 이두근염의 어깨는 좀 나아져서 푸쉬업이 80%는 가능한데요. 풀업(페러럴 그립)으로 할때 팔굽치가 겹치는 부분이 아픕니다 이럴땐 어떻게 해야할까요?
풀업은 조금 나중에 하시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ
통증이 좋아졌다고, 한번에 문제 회복이 끝나는 것이 아닙니다 ㅠ
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와..교통사고 후유증으로 어깨 통증때문에 잠을 못자서 검색햇는데 처음동작 단두만 먼저 풀어줘도 감쪽같이 통증이 줄어드네요...감사합니다 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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평소는 안아픈데 운동, 특히 벤치프레스를 하면 통증때문에 못한지 1년이 되갑니다. 꾸준히 치료받으면서 운동을 안해야하는데.. 조금 좋아졌다고 운동을 해버리니 낫지를 않네요.. 현재 한달째 운동을 안하는 중인데요.. 병원을 여러군데 가봐도 증상을 모르시더라고요 ㅠㅠ 아픈부위가 아닌데 아프다고 한다며.. 단순 근육통이라고 하시는 의사분도 계시고... 빨리 나으려면 어떻게 해야할까요? 중간까지 보다가 제 증상이랑 동일해서 댓글먼저 남깁니다. 일단 영상 끝까지 시청하겠습니다.
충격파같은 치료를 받으면 효과가 더 좋을까요?
충격파도 효과가 일부 있지만 영상처럼 결국 어깨 및 팔의 근육 이완, 어깨 강화가 핵심입니다 ㅠㅠ 혼자 이완시키기 어려운 부분이 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
헬스하면서 대근육 스트레칭만 해서 항상 오른쪽 어깨에 통증은 없었지만 약간 불편한 뭉친느낌이 있었습니다. 회전근 문제인줄 알고 폼롤러로 그쪽 근육들 풀어줬는데도 잠깐 몇초 시원하지고 마는군요. 그러다 이 영상보고 처음으로 이두근 풀어줬는데 어깨가 뭉친느낌없이 너무 편해요 정말 신기합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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50대 입니다 젊을때 생각하고 풀업한다고 무리해서 그런지 몆일 지나니 어깨 통증이 이럴땐 운동을 당분간 멈추는게 좋은가요? 선생님
넵 ㅠㅠ 통증이 해결 된 다음에 운동 해주세요 ㅠㅠ
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와 쌤 감사해요 이두건염 닳고사는데 지금은 덜아퍼요 목디스크땜에 어깨ㅋ ㅋㅋㅋ 가아프다느낼 깨달았습니다 ㅋㅋ ㅋ 회전근개이상이면 어깨내 .ㅚ회전도 안된다는데 이두건염은 전혀 어깨돌리는데 아프지않아요 근데 무거운거들땐 확실히아프더라구요.ㅠㅠ
그렇죠 ㅠㅠ 운동 꾸준히 해주세요!! ㅎㅎ
이두근이 엄청 뭉치면 손저림 찌릿감이 있을 수 있나요? 거기를 마사지건으로 하면 손이 엄청 찌릿하던데 치료선생님이 이쪽이 뭉쳐서 그런 거 같다고 하셨어요 저는 이제까지 흉곽출구증후군인줄 알았는데 저기를 누르면 손가락 찌릿감이 심해지면 여기가 문제인 걸까요??
이두근 자극 시 그 주위 신경이 자극받을 수 있으니, 신경 손상이 오지 않도록 주의하여 해주세용 ㅎㅎ
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우와 대박이에요, 진짜 두 달동안 불편한 느낌이 있었는데 이 영상 따라하니 그 느낌이 확 줄었어요!!
감사합니당 ㅎㅎ
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이사한 곧 근처에 평행봉 철봉이 없어 5년간 평행봉 철봉 안 하다가 최근 평행봉 철봉 발견해 기쁜 마음에 6개월 정도 다시 평행봉 철봉 했는데 갑자기 어느날 어깨가 시큰하더니~ 생활에는 아무 문제 없는데 턱걸이를 하나도 못 하는 사람이 되었습니다
턱걸이 한번에 10개 이상 많이는 20개 정도도 했는데 지금은 어깨가 시큰해 1개도 못 합니다
무조건 쉬고 기다려야 하나요? 재활 훈련해야 하나요?
영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ 도수치료로 직접 확인 받아보시는 것 부터 추천드립니다 ㅠㅠ
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AB슬라이드를 했더니 윗쪽 팔이 아팠는데 딱 선생님이 말씀하신 부위가 같네요.감사합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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쌤님~~ 동영상에서
앉아서 등뒤에서 땅짚는 자세 있잖아요. 전 그 자세에서 팔 앞쪽이 이니라 팔 뒤쪽 라인 상부쪽이 땡기고 꼬이는듯 약간 불편한데 이것도 이두근염인가요?
팔을 등뒤에서 깍지 낀채
위로 들어 올리는 동작에서도 같은 부위가 불편감이 느껴져서 아예 못 해요. 상체를 숙여 무거운 물건을 들때도 좀 그렇고
주로 힘을 싣는 동작에서 뜨끔거리는 증세가 잇어요
병원서는 충돌증후군 초기같다고 하면서
소염제랑 재활운동 처방해주셨는데
좀 호전이 있는거 같아서
약 끊고 집에서 자가운동 중인데 두달 가까이 됏는데
완쾌가 안되네요.
혹시 충돌증후군이 아니라
이두근염이 아닐까 싶어서
문의드려요. 유튭에 있는 충돌증후군자가테스트에선
큰 통증이 없는거 같아요
삼각근의 문제일 수도 있으며? 통증이 지속된다면 병원에서 다양한 검진 및 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
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설명 감사해요! 혹시 손바닥에 짚고 어깨 내밀엇을 때 견갑골쪽이 당기고 아픈건 왜 그럴까요???
그쪽 근육이 긴장되어 평소에 스트레스를 받고 있어서 그렇습니다 ㅠㅠ
무리되지 않게 운동 해 주세요 ㅎㅎ
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👍 최고 입니다...
감사합니당 ㅎㅎ
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재석님 최근 헬스랑 골프를 하는데 왼쪽 어깨가 불타고 찢어고 따가운 느낌이 가슴 쪽까지 나고 어떨때는 어깨 뒤까지 둘러서 아프고 손바닥까지 뜨거울 때도 있는데 이두건염 증상이 이렇게까지 아픈게 맞나요ㅠㅠ? 소염제를 먹는데 일을 하니까 낫지를 않아서 매일 통증이 갱신이 되는 느낌이에요
엄청 아픕니다.. 저도 오랜만에 살짝 다시와서 엄청 마사지와 스트레칭 했습니다 ㅠㅠ
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저한테 너~~~~~~~~무 필요한영상이었어요 ㅠㅠ
한의원에서 침 몇번 맞아도 고통이 심했는데
이거 보고 광명찾음
감사합니다 *-*
감사합니당 ㅎㅎ
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전역하고 6개월간 벤치프레스를 1주일에 4,5일씩 하다가 1개월전부터 벤치프레스를 들었는데 어깨에 쥐가 났지만 가벼운 근육통이라 생각하고 3일에 1번씩만 운동하는 데도 계속 어깨에 쥐 나고 벤치 중량이 60kg나 떨어져서 결국 병원 가서 진료 받았는데 상완이두근 건염이라고 하더군요 다행히 수술이나 주사를 맞을 정도는 아니지만 2주 동안 운동도 못 하고 약만 먹고 있네요.. 저처럼 어떻게든 낫겠지라고 생각하고 객기 부리다가 더 악화되지 마시고 병원 가서 치료 받으세요 😢
병원 내원은 언제나 강추입니다!! ㅎㅎ
선생님 영상 항상 잘 보고있습니다. 감사합니다.
제가 올 여름 다이빙하다가 오른팔 즉 어깨가 심하게 돌아가버렸습니다.
지금까지도 어깨가 살살 빠질듯 통증이 있습니다. 이리저리 증상들을 찾다보니
회전근개다,관절와순이다..오십견이다 등 다 봤는데...이두근막염과 많이 가깝더라구요...
통증 안건드는 선안에서 한번도 운동은 쉰적이 없습니다.
이 증상 스스로 놔두면 완치가 가능한가요 ?ㅠ.ㅠ
통증이 너무 크게 왔었다면, 병원에서 도수치료등의 전문가와의 치료를 직접적으로 받는 것이 가장 안전합니다 ㅠㅠ
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6:58 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하다가 웃고 말았습니다ㅋㅋ
저도 아픕니당 ㅠㅠ 살살 해주세용 ㅎㅎ
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이스트레칭을하면팔뚝에알통도좀빠지나요??
전팔뚝이유난히굵고근육이많이생기는여성이거든요ㅜㅜ
알통근육이없어지는것도알려주세요🙏
완전 좋아지죵!!
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선생님
어깨가 아픈지 3년되었는데 결국 소견은 이두건염이고 한 병원에서는 수술도 추천받았어요.
현재는 스트레칭 많이 하면서 통증 많이 감소되었고, 가동범위도 거의 돌아왔는데 끝범위에서 통증과 내회전 시 통증, 그리고 운동하려면 어깨가 불편해서 힘을 많이 못주는데요,, 계속 스트레칭으로 풀어주면 완전히 나을 수 있는건가요?ㅠㅠ
마사지가 우선입니다 ㅠㅠ
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너무 자세하고 찬절한 설명을..감사해요 💛
감사합니닿 ㅎ
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제가 어깨가 엄청아파서 병원가 엠알 찍었더니 처음들어보는 이두근 과 충돌증후근으로 인해 수술을받았어요 왜 이런 현상이 나타났는지 모르겠어요ᆢ
@@PTjaeseokㅓㄴㄱㆍㄹㅅㄱ ㅣ ㅣ긴ㆍ깁기ㅣㅅㄱㅅㆍㄱㅅㄱㅂㄱ46.63
33
33
:3
::🎉
:3
:3:::33:339,66444
도움많이받고 잘보고 있습니다
전 당연히 어깨가아파서 어깨쪽문제인지 알았는데 아니었군요..제가 렛풀다운이랑 덤벨프레스 무리하게 하고나서 어깨가 아프더라구요..
근데 일할때 오른쪽어깨를 많이 써서 그런지 왼쪽은 얼마안가 괜찮은데 오른쪽은 계속아프네요.. 오른쪽으로 힘쓸때가 많거든요
해서 일할때는 어깨보호대라도 할까하는데 괜찮을까요? 평소 수영강습을 받고있는데 이것도 쉬어야하나요? 몰라서 걱정이 많고 몰라서 뭘 하고하지 말아야하는지 답답해요
어깨 보호대는 추천드리지 않으며, 수영도 저는 쉬는 것을 추천드립ㄴ디ㅏ ㅠㅠ
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난 이 형이 정말 좋고 유익하다고 느끼는게
정확한 부위를 집어서 설명해주는것
다른 유튜브는 대체로 부위는 짧게 집고 넘어가는데 이 형은 부위를 자세하게 집어주니 "내가 아픈곳과 같은 부위를 설명하는게 맞나?" 라는 고민을 하지 않고 집중할수 있음
감사합니당 ㅎㅎ
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어깨 전면 오돌도돌한 부분
(뼈는 아님..)을 꾹누르면 통증이오고 뭔가를 들거나하면 그 오돌도돌한 부위 주변으로 조금씩 통증이옵니다 (가끔씩 옆에 삼각근부분에 통증이올때도있습니다)
*대신 뭔가 드는일을안하거나 꾹 누르지않으면 평소에 그닥아프지는않습니다
병원에서는 회전근개에는 이상이없고 견갑하근 증후군?같다고해서 아픈부위(오돌도돌한 부분)에 초음파주사맞고 약먹었는데 호전이 잘 안되고있습니다 ㅠㅠ 이거 이두건염인가요??
제가 라운드숄더라 경추부분도 좀 안좋고 "ㄴ😢ㅢ"이 만세자세에서 팔을 앞으로기울이면 어깨뼈부분에 통증이와서 충돌증후군인것 같기도하고...
병명을 정확히알아야 대처를할텐데 너무답답합니당😢
이두근건염일 확률이 높지만, 자세한 것들 도수치료 등으로 전문가의 직접 확인이 필요합니다 ㅠㅠ
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선생님 감사합니다 동작배우고 많이나아졌어요ㅠㅠ 걱정많았는데...근데 혹시 보강운동으로 덤벨숄더프레스나 이두 삼두운동 가벼운무게로 해주는것도 혹시 이두근건염에 좋을가요? 아님 휴식하면서 선생님이알려주신 동작만하는게나을까요?꼭 알려주세용
통증이 완전히 없어질 때 까지는 맨몸운동이 좋습니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 감사합니다!! 선생님 말씀대로 하겠습니당!
아그리고 제가 헬스하면서 자주이두근건염이생기는데 평소에 보강하고싶으면 어떤거하는게좋을가요?? 만약 보강운동이있으면 추천좀해주실수잏나용?
@@PTjaeseok 가벼운 무게로 많이 반복하면 혈액이 돌아서 치유를 돕는다고 들었는데 그렇게 해도 돼나요.?
쌤 대박 너무 좋아요^^
벤치프레스 하다가 어깨에서 찌지직 소리난것도 이두건염일까요?( 쇄골 끝 통증, 반대쪽 어깨 잡으면 쇄골이 찝히는 느낌이납니다)
그럴수도 있고, 삼각근과 가슴근, 이두근이 서로 마찰되며 그럴수도 있습니다 ㅠㅠ
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제가 지금 딱 치료사님이 말씀해주신 상태입니다.. 평소어깨는 통증이 0인데 푸쉬업만하면 극상근쪽 통증이생겨서 충돌증후군인줄 알고 새라밴드랑 y레이즈같은거를 엄청 열심히 했는데 푸쉬업을 하면 계속 통증이 재발합니다
하시는 말씀 들어보면 이두건염이라고 생각이 듭니다 웨이트를 1년정도 무리하게하고 1년쉬고 있습니다. 아직도 푸쉬업하면 재발하는데 원래 이두건염은 자연치유가 안되는건가요.. 병원에선 평상시 안아프니 별거아니고 운동하지마라가 진단이 끝인데.. 푸쉬업 너무 하고싶은데 이두건염 나을수 있나요.. 전면부에만 푸쉬업 시 통증이 생깁니다.. 그리고 다른영상에서는 바벨컬같은 이두운동이 이두건염 재활 치료에 들어가던데 4키로정도의 무게로 20회정도하면 효과적일까요? 이거랑 치료사님 스트레칭 병행하면 완치가 가능한 증상일까요..ㅠ 일상생활에서 통증이 없어서 팔굽을 해야 이상확인이 가능한데 대체로 몇개월정도 풀어주면 완치가 될까요 치료사님은 얼마만에 치료되셨는.. 1년째 재발이라 트라우마가 생겼네요
저는 2~3개월 뒤 부터는 문제가 아예 없었으나, 상태 마다 많이 다를 것 같습니다 ㅠㅠ
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어꺠랑 손목 팔꿈치에 관절주만 엄청맞았는데 갈때마다 15씩깨지는 병원보다 이채널이 더 직방이네...
증상까지 진짜 정확하다 딱이거네
안녕하세요 선생님 제가 2년전쯤 만성 이두건염 판정을 받았었는데 질문들에 답변주신다면 정말 감사하겠습니다
1. 만성인 사람들도 영상에 나오는 스트레칭들 하면 좋을까요? 현재는 평상시엔 통증이 없고 운동도 가능합니다.
2. 어깨운동 숄더프레스를 할때마다 찌릿한 통증이 있는데..최대한 저중량으로 하는게 나을까요? 아니면 아예 안하는게 나을까요? 프레스 할때만 유독 통증이 있어요ㅠ
3. 어깨 스트레칭을 할때 뼈소리가 종종 나는데 충돌증후군일까요?
만성도 도움이 되며, 통증 없는 범위에 운동이 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 어깨 소리 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
증상이 저와 동일하네요....
저는 완전 만성이에요...ㅠㅠ
안녕하세요 선생님 증상만 보면 이두건염 같은데.등운동이나 이두 운동에서는 전혀 안아픈데 팔을 들어올리는 동작이랑 스쿼트할때 바벨을 잡는 동작과 벤치프레스 같이 가슴운동에서만 통증이 심한데 이두건염이 맞을까요? 며칠째 풀어주고있는데 잘 낫지않아서 다른 문제인걸까 고민중이라 댓글남깁니다
영상 처럼 이두근염은 특정 동작에서 통증이 있으며, 생각보다 이두근 운동 중에는 통증이 적습니다 ㅎㅎ
병원 내원을 함께 해주시는 것이 안전합니당!!
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선생님 제가 6개월동안 어깨 전체가 아팠는데 계속 무리하고 근력운동을 진행해서 어깨 회복하는데 오래걸렸습니다.. 지금 나머지는 다 괜찮은데 전면삼각근이 계속 아파서 근력운동을 계속해야될지 쉬어야할지 모르겠습니다 선생님.. 스트레칭과 재활운동은 꾸준히 하고있습니다 선생님.
삼각근 마사지 혼자 어렵다면 병원에서 도수치료와 함께 해주세용!!
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@@PTjaeseok 감사합니다 선생님!!
좋은정보 잘봣어요^^
감사합니다 ㅎㅎ 건강한 저녁 되세요!!
얼굴이 쪼끄매 지셨네요 😆 굿굿!!^^
다시 예전으로 돌아가려구 노력중입니당 ㅋㅋ
감사합니다 선생님
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
현직 댄서라서 춤으로 운동 효과보다는 부상이 더 잦은데 자가진단에도 도움이 많이 되는 것 같아요! 요즘 정주행 중입니다 감사합니다 선생님 ㅠㅠ 그리고 혹시 등 통증 루틴 영상도 있을까요? 자려고 누우면 날개뼈와 등에 전반적인 통증이 와서 뒤척임이 심해요ㅠㅠ 그 때문에 연결되어 있는 팔도 아픈 것 같구요
아구 ㅠㅠ 채널 내 "어깨통증 10분 루틴 재석, 땅콩볼 재석, 폼롤러 전신 재석" 영상을 참고하셔서 마사지와 함께 운동을 살살 해주세요 ㅠㅠ
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알람 꾸욱
감사합니당 ㅎㅎ
내일 아침에 뵙겠습니다!!
철봉 렛풀다운으로 다친 앞쪽어깨 이두건염이 다 나으면 예방하려면 이두근과 삼두근 단련을 먼저한다음 철봉을 하는게 순서일까요? 바로 철봉하지말구요?
넵 철봉을 바로 하기 보다는 이두근 및 삼두의 마사지 등의 이완, 어깨 전체적인 마사지로 이완 및 스트레칭이 된 상태에서 철봉이 아닌 어깨 위 운동(W-Y 채널 내 영상들에 많음) 을 우선 해주시고 나서 철봉해주세요 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 낮은무게로 프론트레이즈 레터럴레이즈도 어깨운동에 도움이되나요?
폼롤러,공운동으로 통증은 좀 줄었는데 팔을 360도 한바퀴 돌릴때 부드럽게 돌아가지 않고 뭔가 걸린것 같고 답답하네요
팔꿈치접어서 (ㄴ으로 뻗어) 옆으로 돌릴때 통증이 발생합니다.
어깨뼈에서 한번씩 딱 소리가
나네요.
아직 어디 이상인지 감이 안오네요
팔회전은 조금아파도 가능하고
팔접어 옆으로 많이 돌리는것은
아프고..팔이 어딘가 걸린 것 같이 답답해요.
첨엔 네발기기 자세하면 팔에
힘들어가서 아팠는데 지금은
팔로 바닥짚을때 통증은 없는데
팔 잘못 휘둘거나 쓸때 통증 발생합니다.
무슨 운동이 맞을까요
어디가 문젤까요
팔아프면 팔못써야하는데
그건아니고 특정행동할때
아프네요. 티를 벗을때 아파요
첨엔 잘 못움직였더니 쇄골 아래부분까지 통증느껴서 쇄골문젠가도 생각들었는데
지금은 어디가 문젠지도 모르겠어요.
팔과 연결된 근육들이 많아서..
다양한 운동들을 하면서 본인에게 맞춰주는것이 중요합니다 ㅠㅠ
무엇이 답이다를 보지 못하는 상태에서 설명하긴 어렵습니다 ㅠㅠ
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 제가 몇달전부터 벤치프레스나 사이드레터럴레이즈 등 운동을 할때 어깨 앞쪽통증이 있습니다 그래서 체외충격파랑 물리치료를 병행했는데도 나아지질않아서 염증주사와 소염제 진통제를 복용하며 운동을했는데 1~2주정도는 괜찮다가 최근에 다시 통증이있는데 어떻게 해야될까요 ?
채널 내 "어깨통증 부위별" 또는 어깨 통증 재생목록에 다양한 영상들이 있습니다 ㅠㅠ
"회전근개 파열 재석" 영상과 함께 다 같이 참고하여주세요 ㅠㅠ
어깨 통증이 심해서 찾아보다가 따라해봤는데 통증이 많이 줄었어요! 감사합니다
혹시 옆으로 자는 자세가 어꺠 통증과 관련이 있을까요? 뒤척이다 배게를 잘못 벤날 통증이 심해지는거 같아서요
옆으로 자면 어깨 및 팔이 눌려서 문제가 지속적으로 발생됩니다 ㅠㅠ
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이두건염은 통증부위를 직접자극하지 말라던데 삼각근 풀어주몀서 건드려도 되나요??
건은 살살 건드려주시고, 주로는 근육 중심부를 이완 시켜 주세요 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
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치료사님 저는 전면삼각근이 피가 안통하고 저리는느낌을 자다가 느껴서 잘못 잤나 싶어서 넘어갔는데요.
2~3일 또 그래서 정형외과다녀왔는데 차도가없네요. 움직이는데있어서 통증 하나도없구요.
그냥 삼각근에 전기가 통하는듯한느낌으로 살짝 저려요 (화 한느낌)
그래서 일주일동안 운동도 쉬었는데 아직도 살짝 저린느낌이있는데 원인이 뭘까요?? 움직임에 전혀안아프고 ㅠㅠ
오늘 프레스류 운동했는데도 통증도없구요. 그냥 전면삼각근이 저려요. 근육염즘이라면 만지면 아플텐데
영상본대로 마사지해도 아프지도않고 움직여도 아프지도않고... 답답할 노릇입니다 ㅠㅠ 증상은 일주일정도되었네요
저렸다 안저렸다... 돌아버리겠어요 ㅠㅠ
삼각근이 아주 많이 경직되는 경우 또는 목 근육의 경직되어 신경 및 혈관을 압박 하는 경우들이 있을 수 있습니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 친절한 답변감사드립니다 참고하겠습니다
이두근염 일경우에도 어깨충돌증후군 처럼 어깨릴 돌릴시 걸리적 거리는소리와 불편함이 동반되나요? Mri 를 찍어도 의사가 어깨충돌보다는 다른부분이 좀 문제가 될거 같다거는 하는데 정확히 집지를 못하네요
그리고 이두건염손상으로 1년이상 충돌증후군 처럼 통증이 지속될수 있나요?
저도 1년이 지나가는데 아직까지도 아파요 짐짜 미쳐버릴것같애요
1년이 지나도 10년이 지나도 제대로 관리가 안된다면 평생 통증 및 소리가 날 수 있으며, 특히 이두근 관련되어 문제가 큰 경우가 가장 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 주사 맞는건 도움이 안될까요 정말 이두건염때문에 너무우울합니다
안녕하세요? 저의 어머니가 91세이며 평소에 무거운 것 많이 드셨는데 얼마전 넘어진후 양팔이 아파 아침에 일어나지 못하겠다고 합니다. 낮엔 덜한데 아침에 유독 아프다고 하는데 왜그런가요? 한의원에 피뽑으러 가겠다고 하시는데 도움 될까요? 통증의학과를 다녔는데 별 도움 안되는 것 같아요
갑작스런 근육사용으로 근육통 또는 염증이 왔을 가능성이 높습니다 ㅠㅠ
채널 내 어깨통증 10분 루틴, 팔꿈치 통증 10분 루틴을 함께 하여주세요 ㅠㅠ
어깨충돌,회전근개쪽으로 알았는데 이두근염도 맞는것 같고..
암튼 3일을 말씀처럼 폼롤러.공으로 가슴,승모근쪽 비볐더니 너무 마사지했나 어깨에 타박상 입은 것처럼 아프네요ㅎ
효과있는것 같아요.
열중쉬어 자세할때 아프고
팔을 등뒤로 꺾는것도 아팠고,팔을 접어 파닥거리며 날개짓할때 아팠고, 기지개할때 완전히 팔 쭉 펼때 어깨안쪽이 아팠는데 완전히는 아니어도 통증이 많이 줄긴했어요.
어제 너무 마사지했는데
팔접히는곳쪽 부터 어깨쪽으로
타고 조금 아프더라구요.
팔접히는쪽 힘줄인지 거기서 부터 왜 아픈가 했는데 이두근염인가? 생각들었네요.
둘 다 있는 경우도 많습니닼ㅋㅋ
살살 해주세요!!
쎔 저는 두달전에 팔이 아프서 병원에 가니 어깨 석회가 끼었다고 체외충격파 치료했는데 계속 아프네요 수술 해야 되는지 아님 운동으로 치료될까요?
석회가 심한 경우 주사기로 빼는 경우들도 있으며, 자연 치유가 되는 경우들도 있으니 상태에 따라 확인하시어 치료 받아주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 저 혹시 위팔을 뒤로 보내면서 손목은 바깥쪽으로 젖히면서 동적스트레칭을 진행할때 어깨전면, 위팔, 아래팔 부위가 저리면서 많이 불편하면 진행이 많이 진행된건가요!!??
당기는 느낌은 좋으나 저림 느낌은 신경 및 혈관이 어느곳에서 눌릴 가능성도 있으니
마사지 등으로 이완 후 하는 것이 좋을 것 같습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 넵 감사합니다!!
손목깁스을 푼다음 손가락이 완전 굳었어요 2개월이 지났는데도 붓기도 안빠지고 넘 괴롭습니다 좋은 재활팁을 알려주시면 정말고맙겠습니다 감사합니다 여긴 캐나다입니다
깁스 풀고 2개월이면 시일이 많이 지나셨네요 ㅠㅠ 채널 내 손가락 통증 루틴과 팔꿈치 통증 루틴, 팔꿈치 깁스 후 재활 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
시작: 6:14
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
잘보고 갑니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
건강한 한 주 되세요!!
헐 대박.. ㅎㅎ 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 제가 피아노치는 팔 자세 (" \__ "
어깨가 약한 상태에서 팔이 멀리 나가면 그럴 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 어깨통증 재생목록의 영상들을 다양하게 함께하여주세요 ㅎㅎ
선생님~! 저는 어깨쪽 통증은 별로없는데 팔꿈치 접히는 안쪽 오금?부분이 무거운것을 들거나 힘을줄때마다 아픈 증상이 있습니다 ㅠ 이것도 이두건염이라고 볼 수 있나요?
이두근의 끝 부위의 통증으로 그것도 이두근건염이라고 할 수 있습니당 ㅎㅎ
이 영상과 비슷하게 그리고 전완근 마사지도 함께 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
지난영상에 단 댓글도 이렇게 답변 달아주시고 감사합니다 ㅠ 스트레칭 열심히 해볼게요!
선생님 푸쉬업 할때는 통증이 없지만 숄더프레스를 할때 특별하게 어깨 뒷면이 아픕니다 오늘 정형외과에 가서 초음파검사를 해보았는데 이두염이라고 하시더라구요 어깨 후면쪽에서도 통증이 있을수 있나요?
이두건염은 보통 어깨 전면에서 통증이 있으나.. 아마 이두건염과 다른문제들이 동반되었을 가능성이 높으니 함께 운동해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
ㅂ
선생님..저는 지금 충격파치료를 받고 있습니다.. 현재 7레벨이구요 운동은 아예 하지 말라고 하는데 따라해도 되는지 모르겠습니다!
영상 처럼 통증 없는 범위에서의 가벼운 움직임은 오히려 도움이 되는 경우들이 훨씬 많으나, 그 손상의 정도에 따라 다를 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
폰 오래들고 있어도 이두건염이 걸릴수 있나요? 제 증상이랑 짝 맞아서요. 힘줄에 염증생긴 거라고 침맞아도 별소용이 없었거든요.
폰 들고 게임 2시간 했더니 이두근이 미친듯이 아픈적도 있는 저 입니다 ㅠㅠ
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선생님! 헬스를 좋아하는 20살남자인데요. 중량을 점점늘리다보니 불균형이왔어요. 왼쪽어깨보다 오른쪽어깨가 더뒤로 땡겨지는데 어떻게해야할까요. 견갑 , 상부승모 어디가 불균형인지 잘모르겠어요. 선생님이 알려주신 어깨불균형맞추기운 동계속하고있기는한데 이것만해도될까요?
양팔의 균형이 완벽할 순 없습니다 ㅠㅠ 하지만 양쪽 근육을 스트레칭 및 근력 테스트를 해주시면서 균형을 맞춰주세요 ㅠㅠ
하체 균형도 함께 해주셔야합니다!!
@@PTjaeseok 감사합니다
선생님
다른운동 할 땐 아무렇ㅈ 않아요
바벨컬과 덤벨컬같이 손등이 밑을 보고 그대로 올리고(수축)는 문제 앖는데
내릴때 (이완)할때 끝에 가면 왼쪽 이두 한쪽이 뭔가 뚝 끊기는 느낌이 들어요 통증은 없읍니다 어떻게해야하나요
이두근도 장두, 단두가 있으며, 상완근과 겹치는 부위 등의 마찰이 항상 있습니다.
손목 각도에 따라 다르다면 근육 문제일 확률이 높으니 영상처럼 마사지를 우선하여 소리(마찰)이 일어나지 않게 운동해주세요 ㅎㅎ
스트레칭도 꼭! 필요합니다 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
선생님 폼롤러와 매트 구매할려고 하는데요
선생님은 eva epp중 무엇을 쓰고계신가요?
저는 둘 다 사용중입니다 ㅎㅎ 부위마다 다르게 ㅋㅋ
채널 내 "폼롤러 추천 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
좋은정보네요
감사합니당 ㅎㅎ
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이두건 어깨쪽말고 원위부 통증에도 동일하게 하면 될까요? ㅠ.ㅠ
같은 방법이며, 전완근 까지 함께 풀어주세용 ㅎㅎ
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우왕~ 감사함다 ^_^
저도 이두근건염으로 2년 동안 고생하고 있습니다.. 선생님께 직접 물리치료를 받고 싶습니다ㅠㅠ 어떻게 안될까요??
저는 경기 시흥의 장현한방병원에서 근무 중 입니다 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 따로 예약같은 것도 할 수 있나요??
쌤 상완이두근 끝부부( 단두 시작부분) 누르면 원래 아프나요?
염증이 있어서 물치받고 약 복용중인데요 많이 호전되었는데도 거기 누르면 너무 아픕니다
그곳 말고 살짝 더 위와 주위 부분을 함께 마사지, 삼두근도 같이 풀어주시면서 스트레스를 없애주세요 ㅠㅠ
나중에 팔꿈치와 어깨 문제가 같이 올 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다
뭣도 모르고 무작정 어깨가 문제인줄알았는데 샘 영상덕분에 팔근육을 잘 다스려야 한다는걸 알게됫네요
그런데 ㅎㅎ 주변부는 크게 뭉친곳 없는거 같은데 안그래도 팔꿈치 안쪽에 ㅎㅎ
이두 하단 부분(엄지 검지로 딱 집었을때 잡히는 부분)알이 엄청 뭉쳐있거든요 ㅎㅎ
어제 영상보면서 "아 여기가 이렇게 뭉쳐있는데 무리하게 운동하니 어깨쪽이 땡겨서 염증 생긴거구나" 싶기도 하고..전혀 예상못했네요
이럴땐 다 풀리기 전까진 팔 운동 하면 안되는거죠? 참고로 저는 철봉운동을 주로 합니다 ㅎㅎ
이두 마사지 삼두 마사지 할때는 시원했는데 어깨의 아픈 부위를 마사지를 하고나니 다음날 갑자기 통증이 급격하게 증가했는데 무슨 일 일까요?ㅠㅠㅠ 정말 속상합니다... 살살한다고 살살했는거든요...ㅠㅠㅠ (병원에서 이두 건 염이라고 진단 받았습니다)
어깨 아픈부위 마사지 부분이 손상 및 염증이 잘 일어나는 곳으로, 통증이 심할 시 아이스팩 또는 병원에서의 약처방이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
무리하지 않는 범위에서 점진적으로 해주세요 ㅠㅠ
문제가 발생된다면 그 즉시 나타나는 경우가 많으니 너무 걱정하진 않으셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 이렇게 말해주시니 조금 안심이 되네요. 감사합니다.
제가 첨 이두근염이 왔었는데
집에서 파스붙이고 일상 생활하다가 무거운상자 든 이두근그자리에 극심한 통증으로 인하여 동네 가까운 정형외과 내사 한달 정도 치료 받는중에 별차도 없이 통증 범위가 더 넓어져서 지금 두군데 옮겨서 치료중인데요
걱정이고 답답 불안 합니다 ㅠㅠ
아고 ㅠㅠ 영상 참고하셔서 살살 자주 따라해주세요 ㅠㅠ
생각보다 오래 갑니다 ㅠㅠ
약간의 술도 절대금지인가요?
염증에 당연히 안좋겠지만, 정신건강에는 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
궁금한게 있는데요
이두근 부분 파열이 되면 스트레칭 하면 안되나요?
파열의 정도에 따라 다르며, 파열 때는 스트레칭은 일단 멈추시고 주위 근육 마사지부터 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 지금 어깨 통증이 있는데 뭔가 무거운물건 건네거나 내려놓을때 아프고 철봉메달리기는 아예 못하는 상황인데 이두근건염일확률이 높을까요 ㅠㅠ 그리구 어깨 운동할때 어깨에서 뼈움직이는 소리? 가 나는데 그 소리 날때까지 하면 안좋은걸까요
채널 내 어깨 소리 영상과 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
회전근개 파열 영상이 있으니 같이 봐주시면 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 ㅎㅎ 참고할게요 ㅎㅎ