수술없이 쉽게 따라하는 기적의 목디스크 교정 운동법 | 지금 당장 따라해 보세요. (권준범 원장 1부)
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- 오늘은 닥터인사이드의 '재활의학과 전문의' 권준범 원장님을 모시고 목디스크에 좋은 스트레칭과 운동에 대해 알아봤습니다!
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#닥터인사이드 #건강구조대 #목디스크
00:00 인트로
00:31 한국인 100만명이 ‘이 질환’에 시달립니다
00:56 목디스크 환자가 점점 늘어나고 있다? 목디스크가 생기는 이유
01:56 ‘이 증상’이 있다면 목디스크 일 수도 있습니다.
02:50 사지마비가 올 수도 있습니다. 마비를 불러일으킬 수 있는 증상 ‘3가지’
04:12 함께 따라해보세요. 목디스크를 자가진단하는 방법 ‘2가지’ -1
04:51 함께 따라해보세요. 목디스크를 자가진단하는 방법 ‘2가지’ -2
05:18 일상에서 할 수 있는 목디스크 재활운동 ‘3가지’ -1
06:09 일상에서 할 수 있는 목디스크 재활운동 ‘3가지’ -2
07:03 일상에서 할 수 있는 목디스크 재활운동 ‘3가지’ -3
08:24 운동할 때 주의해야할 점
08:36 목디스크에 도움되는 마사지법 ‘3가지’ -1
09:19 목디스크에 도움되는 마사지법 ‘3가지’ -2
10:06 목디스크에 도움되는 마사지법 ‘3가지’ -3
10:35 목디스크와 거북목은 다르다? 의사도 하는 손쉽게 거북목 예방하는 법
12:02 일상에서 목디스크 예방하는 생활습관 ‘3가지’
12:51 목디스크가 있담녀 해서는 안될 최악의 운동. 허리까지 망가질 수 있습니다
안녕하세요! 닥터인사이드 권준범입니다.
건강구조대에서 좋은 기회로 목디스크 관리에 대한 내용을 다룰 수 있게 되어 감사합니다!😊😊
목디스크는 정말 자세 관리만 잘하셔도 수술이나 침습적인 치료 없이도 충분히 완치할 수 있으니까 여러분들도 영상 보시고 목디스크 꼭 완치하시길 진심으로 바랄게요!😊😊
감사합니다🎉🎉
감사합니다~
매일 따라서 해볼께요~
너무 도움이 되었어요~
@@user-zv6qm7vy3o 감사합니다!
감사합니다 너무 유익한 정보입니다
많은 도움이 됐습니다
감사합니다!
스마트폰 없던 시절에도 거북목은 있었죠
머리 목 허리가 이어져있다보니 모든 곳이 다 중요하다고 들었는데 감사합니다
감사합니다!
선생님이 알려주신 테스트에 걸리는 증상은 없는데 저는 목을 왼쪽으로 돌리면 귀 뒷쪽 머리부분에서 귀까지 통증이 있는데 이건 무슨 증상일까요
요즘 목디스크로 통증이 있어서 힘들었어요
목통증이 어느정도 잡은후에 근육운동 해야 하나요
보통 통증 발생 후 3일 정도 후부터 통증 심해지지 않는 범위 내에서 상기 등척성 운동을 시행해주시면 되겠습니다.
그건 그때가서 고민해여
목디스크 증상으로 어지럼증도 있나요?
네 목디스크로 인한 목주위 근육 뭉침으로 어지러움을 충분히 유발할 수 있습니다!
구토증상도 있습니다
경추 협착증 환자는 따라하시면 안됩니다.
병 원위치여쭙니다