[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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조금 이라도 목이 뻣뻣하게 안돌아 간다거나 어깨가 뭉치고 팔이 저리고 두통까지 있으신분들 또는 이미 목디스크 진단을 받으신 분들도 목을 아프게 하는 악당이 누구인지만 알고 있으면 얼마든지 정상으로 회복 될 수 있습니다.
악당을 물리치고 건강한 몸을 만드는 방법을 알려 드립니다.
강연 후반부에 실제 스트레칭 방법도 나오니까 꼭 따라해 보세요
곧바로 통증이 사라지는 신기한 경험을 하게 되실 겁니다.
어깨근육이 뭉쳐서 통증이 너무 심하시죠? 전자책 "물리치료 박사의 뭉친어깨 푸는 6단계 비법을" 읽어 보세요 굳은 어깨가 솜털처럼 가벼워 집니다.
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50세 프로그램 개발자 입니다. 직업때문에 목통증이 심합니다. 물리치료도 받고 도수치료 주사약물치료도 했는데 나아지지 않았습니다. 근데 회사를 그만 두고 쉬었더니 통증이 사라졌습니다. 잘생각해보니 스트레스가 제일큰 원인같습니다. 지금도 꽤 오래 책상앞에서 작업하는데 안아픕니다.
허걱 스트레스가 원인이군요
저도 주식단타 매매때문에 ᆢ
거북목 때문에 승모랑 어깨에 통증이 정말 심한데 바른 자세 교정도 받고 아침, 저녁으로 열심히 영상보면서 운동하니까 진짜 좋아졌어요~
잘 때도 뒷목 좀 바르게 받쳐주려고 에그젤베개 샀는데 나랑 잘 맞아서 이제야 나만의 루틴 찾은 것 같습니다b
에그젤베개로 검색하면 되나요? 이런거 광고는 많이 나오던데 어떤게 좋은가요? 주무실때 정자세로 주무시나요? 옆으로 누으시나요?
목통증 두통이사라지네요구독좋아요 누루구 매일따라할게요
하.... 32살인데 진짜 하루라도 안아파보고싶네요 열심히 따라해봐야겠당... 후....
저도…. 뒷목 어깨 날개뼈 뒷통수
턱관절까지 아프네요..
운동하세요 운동 꾸준히 하시면 점점 안아파짐...운동밖에 없어요
많이 아프신가봅니다. 열심히 따라하다보면 좋아집니다.
다만 너무 많이 아픈데도 무조건 하시면 안되는 경우도 있습니다.
젊은데 아프셔서 마음이 아프네요.
언제가 안 아픈 날이 와야 할텐데요
저도 젊어서부터 지금까지 아파왔고 지금도 여전히 아픕니다
하지만 젊었을 때보다는 지금이 낫습니다.
님도 그러하리라 생각합니다.
열심히 따라하시고 건강하시길 바랍니다.
그리고 좋은 날이 오기를
1 또 내가 새 하늘과 새 땅을 보니 처음 하늘과 처음 땅이 없어졌고 바다도 다시 있지 않더라
2 또 내가 보매 거룩한 성 새 예루살렘이 하나님께로부터 하늘에서 내려오니 그 예비한 것이 신부가 남편을 위하여 단장한 것 같더라
3 내가 들으니 보좌에서 큰 음성이 나서 가로되 보라 하나님의 장막이 사람들과 함께 있으매 하나님이 저희와 함께 거하시리니 저희는 하나님의 백성이 되고 하나님은 친히 저희와 함께 계셔서
4 모든 눈물을 그 눈에서 씻기시매 다시 사망이 없고 애통하는 것이나 곡하는 것이나 아픈 것이 다시 있지 아니하리니 처음 것들이 다 지나갔음이러라
여기서 말씀하시는 아픈 것이 다시 있지 아니하리니 --- 그랬으면 정말 좋겠습니다
@@YaksonKimsabu
좋은 글과 함께 마음 써주셔서 감사합니다.👏❤️
47인데 평생 거북목 등굽어 살앗더니 지금 헬입니다
펴요펴 심한 노동도 피하구요
와~~ 정말 달라요 해보세요 ^^
감사합니다 틈날때마다 해야겠어요
차시트벨트하기가 힘들정도로 어깨랑 목통증이 심했는데 3일정도 했는데 정말 기적처럼 ~~좋아지고 있어요 .정말 감사합니다 !!
근데 하루 몇회정도 해야되나요? 너무 많이하면 무리갈까봐요 지금 하루3회정도 하거든요 .
3회 정도면 적당합니다^^
정말 감사드립니다!!
목 통증으로 너무 힘들어서 매일 매일 치료받고 있는데 우연히 보게되어 따라해봤는데 정말 좋네요.
감사합니다 ~
선생님ᆢ
진짜 오래된편두통 겪고잇구 현재는 목어깨가 늘 뻣뻣하고 잡아땟기는느낌 넘아파요ㅜㅜ
편두통올때 목여깨는 더 경짓되는느낌ㆍ눈도넘아픕니다
다연결된거라 생각은 하는데 관자놀이혈관이 늘어나 잇는느낌입니다
열심히 따라 해볼께요
혹시 도수ㆍ맛사지직접 받으로갈수없나요?
심한편두통이라 꼭 낫고싶여요 ㅜㅜ
와 👍 목이.. 눈이 번쩍 떠질 정도로 시원함을 느꼈습니다
넘 시원해요~ 감사합니다 ~😊
함께 해주셔서 감사합니다.
모델들이 하는 기본자세 벽에 기대는것을 매일해도 되겠네요.
영상보고 저녁에 따라해보니 목이너무잘돌아가고 가벼워져서 다음날도 계속 반복해서 따라했다가 저녁무렵부터 목이 안에서 부어오르는거처럼 통증과 평소와다른불편감으로 고생하고있네요
목디스크환자는 함부로 아무거나 따라하면 안되겠어요
그저 도리도리와 목신전운동 가볍게만 하는게 가장최고
와 일자목에 어깨 뭉쳐있는데 넘 좋아요~~~ 구독!
좋네요 선생님
항상 좋은방송 부탁드립니다
응원해요~
시청해 주셔서 감사 드립니다.
헐... 3일동안 머리아파서 누워있었는데 운동 따라하고 20분쯤 지나니까 두통 사라졌어요 😂😂😂 매일 올게요! 너무 감사합니다❤
매일 목때문에 두통이 있어서 힘들었는데 구독 좋아요 누르고 매일따라해 보겠습니다 감사합니다
9:00 시작
일자목인데 선생님 운동을따라하니 목이부드럽고 시원합니다 감사합니다
좋아지셔서 정말 다행입니다. 다음에 또 좋은 방송 하도록 할께요
최고 고마워요♡
대박
감사해요!!
목,어깨가 아파 두통이 심할 때가 자주 있어서 유툽을 찾아보다 구독을 해놓고 이렇게 따라 하기는 처음인데 목이 시원해짐을 바로 느끼게 되네요. 좋은 영상 감사합니다.
네 이영상에 목과 관련된 거의 모든 원리가 다 설명되어 있으니 실행하시면 좋은 효과 보실겁니다
ㅈ6ㄷ😊@@usefulpt
선생님 19:30초 동작을 할때 통증이 있는데 그렇다면 이동작은 빼고 하는게 좋을까요 아니면 참고 하는게 좋을까요?
목이 안낫네요 ㅠㅠ
와~ 저에게 완전 맞춤영상입니다 🙏👍👍👍
따라하고 난후 목도 유연하게 좌우로 돌아가고 팔이 만세가 되네요 정말정말 감사드립니다~!!
너무 조아요 박수 를 보냅니다 ㅎ 😂😂😂
많은동작 자세히 알려주셔서 감사합니다
저는제가 일자목인줄 23년작년에 알았습니다 허리도쪼금 휘어져있다고 소견이 나왔는데요😢 휘어진건 어떻게 해결하죠?
신경정형외과로가야되나요?((
근데 찐4가지동작하니 뭔가 사르륵녹듯이 시원해요.))
허리가 휘어진것 자체를 교정하는 것은 골반과 허리 주변근육 및 복근의 상태를 체크해 봐야 알 수 있습니다 하지만 골반불균형을 셀프체크 해보고 교정 운동을 해주면 어느정도는 해결이 가능 합니다. 제 채널에 골반교정 영상이 많이 있으니 참고하시면 좋을것 같습니다
선생님 좋은영상 고맙습니다 ~~
시청해 주셔서 감사합니다
감사합니다.
목.등 통증치료 3달..안나아서 한방치료 하려는데 너무 시원해요.감사합니다
좋아지셔서 너무 다행입니다
선생님 허리 통증 때문에 이것저것 둘러보다가 선생님 채널 알게 되었습니다 저는 원체 몸이 굉장히 뻣뻣하고 흉추가동성도 떨어집니다 허리가 늘 안좋았는데 필라테스 롤업 동작을 무리하게 하다가 허리를 다친 이후로 트라우마가 생겼는지 지금은 피티를 꾸준히 받고 있지만 저도 모르게 늘 허리에 힘을 주고 있는 것 같아요 피티샘이 기립근에 항상 화가 나있대요..저같은 사람에게 좋은 스트레칭이 있을까요?
제 체널에서 프레첼 또는 흉추 가동성 검색하시면 여러개의 영상이 나올껍니다 그중 본인이 따라하기 쉬운 동작 부터 해보시는걸 추천 드립니다.
감사합니다~♡♡♡ 저를 지킬 수 있는 운동법을 가르쳐주셔서요👍👍👍
좋아지셔서 다행입니다. 꾸준히 실천해 보세요
쌤. 저도목디스크가
아주오래되어습니다.
운동도꾸준히하는데도몹시아픕니당. 심한일을하면. 목이
넘. 아픈니당. ~~~
방금 정형외과 다녀와서 유투브 켰는데 바로 이영상이 뜨네요 ㄷ ㄷ ㄷ
저는 왼쪽 어깨가 아프더니 오늘아침에 왼쪽날깨뼈 안쪽이 찌르듯이 아파서 병원다녀왔어요 영상 감사합니다
마사지 스트레칭 강화 운동 잘해보겠습니다! 목코어 강화 운동 하니 등쪽이 뻐근한데 제대로 하는게 맞겠죠? 😅
네 목 아래쪽과 위쪽 등뼈가 젖혀지면서 뻐근 할 수 있어요 괜찮습니다
이선생님 어깨운동들..진짜 알짜배기네요 이거말고도 다른영상 들 다따라하면..진짜 아픈게 잠깐이라도 풀리네요 자주해야겠네요
네 시청해 주셔서 감사해요
와우 목이 마치 공중에 떠있는듯 깃털처럼 가벼워졌어요. 얼마전 목디스크 와서 고생하고 도수 계속받았는데 비용이.. ; 유툽여기저기 뒤져서 따라하는중인데 여기가 최고네요. 감사합니다🎉
제 영상이 가장 도움이 되었다니 너무 감사합니다.
구독 좋아요~~~
늘 따라하기 노력해보아야 겠어요
영상을보고 따라했는데 왼쪽 어깨과 왼쪽손목의 복사지도무지아프네요 병원에서 목디스크 의심이라고하는데 영상보고 꾸준히하면 안아프게죠 ㅎ
목통증과 관련된 대부분의 이론이 설명되어 있습니다. 따라해 보시면 좋을듯 합니다. 이걸로 부족하다면 견갑골과 흉추까지 보아야 하는데 우선 이영상대로 실천해 보실걸 추천 드려요
@@usefulpt 감사합니다
목 어깨 승모근 날개뼈 통증으로 고생중인데 원인과 설명 정말 잘 들었습니다 꾸준히 운동해 보겠습니다 감사합니다
감사합니다 😊
영상보면서 따라했는데
정말 목이부드럽게돌려지네요
좋은정보 감사합니다~^^❤
혹시선생님.치료하시는곳은 어디인지
문의남깁니다.🙏
13:00 스트레칭할 때 너무 어지러운데 왜그런건가요 ㅠㅠ?? 어지러워도 계속 진행하는게 맞나요..?
선생님 따라해보니 너무 시원하고좋은데 일자목에 디스크도 있는데 디스크있는사람도 도움되나요?
사각근 흉쇄유돌근 왼쪽 오른쪽이 다른가요?
한쪽은 바닥을 한쪽은 대각선 위를봐서요
곧바로 부드러워지네요~~😂
감사합니다.열심히 해야겠습니다!!
진짜 최고
이보다 효과있는 영상은 없습니다.
매일 해서 광명찾겠습니다.
감사합니다.
뒷목 젖힐때 항상 통증이 있으면서 뻐근했는데 영상 따라하니 통증도 없고 뻐근함도 사라졌어요 감사합니다!
우와~~저 어제부터 승모근이랑 목쪽이 뻣뻣하고 뭉치더니 오늘은 두통까지 생겼는데 따라하고 나니 넘 시원하네요~~감사합니다❤
견갑골이 꾹~뭉쳐서 담걸린듯 아프고 두통,구토,어지러움,어깨통증,팔저림이 수시로 하루종일있었는데요.
바른자세와 신전자세 최고고 귀 뒤에서 수직 아래로 내려오는 흉쇄유돌근,사각근 마사지하니 정말좋아졌어요~턱 당기기도 수시로했구요~감사합니다
감사합니다👍🙆
병원도가고 한의원도 가보았지만 여전히 옆목이 아파서. 머리까지아파서 고통받으며 살고있는데 선생님 동작 열심히 따라해볼게요😑
현장 일 하면서 항상 어깨가 아팠는데 선생님 알려주신대로 하니까 정말 기막히게 시원합니다
잠깐 따라해봤는데 목이 좀 편해요.
자주해볼께요 감사합니다 선생님 ❤❤❤
너무 좋와요 감사합니다
선생님 목과등쪽이 많이 불편한데 목 움직일때마다
소리가 우드득하고 많이남니다 괜찮은지요?
심하게 소리나서 걱정됨니다~
안녕하세요 저는 특수학교에서 어린 아이들을 돌보고 있는 보조일을 하고 있습니다. 22살 조민희 입니다. 왼쪽 목 옆 밑으로 내려오면서 어깨까지 아픈 통증이 심하게 나타나고 있는데 병원에서 엑스레이 정확한 결과를 알고 싶은데 어떻게 해야 될까요?
누우면 잠에서 자주 깨며 일어나 목운동 팔을 훈들면 마비된 손이 자유로워 집니다.
완전 감사합니다 흔히 잘못잤을때 생긴 목 통증 원래 며칠가는건데 따라했더니 바로 안아파지네요 ~ 감사합니당
몸 관절돠 근육에 대한 원리와 이론을 우선적으로 알려주셔서 더더 좋아요.. 감사합니다. 영상 열심히 해볼게요 ^
원장님 고맙습니다 날개쭉지 넘 아파서 침도 맞어보고 신경치료도 해보았는데 기분 나쁘게 아픈데. 운동 따라 하고 낮기를 바라면서요
마지막 동작에 팔이 벽에 붙어면서 올라가야 합니까 저는 팔이 뜨거든요
저는 상태가 많이 안좋은가봐요ㅠ 아직 잘 모르겠어서ㅠ 일단 매일 아침 저녁으로 꾸준히 해볼께요~
이거 따라했는데 스트레칭 할때 생각보다 근육이 많이 아픈데 맞는거죠 ㅠㅠ?
날개뼈가 엄청 아팠는데...
어쩌다보니 이젠 거의 다 나았 습니다.
오늘 프로그램 열심히 따라해서 재발 방지하려합니다.
좋은 영상으로 참 좋은 일 하시네요^^
오오오 목돌림이정말 너무 좋아졌어요! 꾸준히 해볼게요❤❤❤
와 진짜 존경 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저 20년 묵은 통증이 한번 했을뿐인데도 너무 좋아요 견갑골 통증땜에 잠도 못자서 괴로웠는데;;; 쭈욱 열심히 해보겠습니다
머지? 하고나서 너무 아파여!! 갑자기 목돌릴때 소리도 엄청나고
16:55
감사합니다선생님의병원알수없나요?
시간제한이 있나요. 말씀이 너무 빨라서 전달이 잘 안되네요 ~~ 아쉬워요
머리 드는 힘이 좀 생긴 것 같네요. 꾸준히 하면 좋아질 것 같아요~ 감사합니다^^
덕분에 진짜로 도움이 많이 되네요 감사드립니다
어깨 목 날개쭉지 통증은 거기만 뭉쳐서 그런게 아닙니다
골반 복부 몸통 근육부터 뭉쳐서 그런거에요
근육은 한덩어리라 속에서부터 뭉치면 어깨 목으로 올라와요
몸통 근육을 제대로 펴야하는데 말로는 설명하기 어렵네요
보총 다리꼬는 자세에서 몸통근육이 틀어져서 굳으면 어깨 목으로 올라올거에요
좋은 의견 감사합니다. 어떤 말씀을 하시는지는 알겠습니다. 인체는 하나로 연결되어 있고 다른 분절의 불균형이 목에 영향을 줄 수는 있습니다. 그러나 그 인과관계가 명확하지 않고 너무나 많은 변수들이 있습니다. 유튜브 영상은 불특정 다수가 시청하기 때문에 공통분모를 찾아 알려 드려야 합니다. 개별적으로 치료를 한다면 몸통 골반 뿐만 아니라 팔다리 까지 다 고려해야 하겠지요 하지만 이런것들은 개인별로 차이가 많이 나는 것들이기 때문에 누군가에겐 도움이 되고 되려 독이 되는 사람이 생길수도 있어 영상으로 알려 드리기 어려운점 양해 부탁 드립니다.
시원해요 매일따라하면 병이낫겠네요
매일 하고 있어요 일자목 통증 해소에 가장좋습니다 🎉😊
와 너무 시원해요;;; 대박이다 진짜;; 감사합니다
와 견갑거근 스트레칭 신세계입니다
와 딱 저의 상황이예요.. 무조건 따라할께요!
누워서 할수있는 운동도 알려주세요 12:40
어디예요 뵙고싶네요 허리 다리때문에요 지역 전화알려 주세요
선생님 너무 시원해요 감사합니다 ㅜㅜ
정말 시원하네요~ 감사합니다!
넘넘 감사해요. 열심 따라해보겠읍니다. 20년 넘게목이 아파 고생하고있어요
네 시청해 주셔서 감사합니다.
쇄골쪽 잡고 누르는순간.. 통증이..😂😂😂
정말 따라 했더니 좋아졌습니다 감사합니다.
👍
진짜 감사합니다
유튜브 한다고 노트북앞에 오래 앉아 있었더니
오른쪽어깨가 굳어서 정형외과 병원다니는중이거든요
하루세번 꼭 해볼게요
알려주셔서 찐입니다
네 꾸준히 해보시면 분명히 좋은 효과 있으실 꺼에요 유튜브도 대박 나세요
효과가 바로 있습니다~
감사합니다~
따라했는데 바로 부드러워졌어요
바로 구독합니다 😊
네 시청해 주셔서 감사합니다.
이 영상 보고 바로 따라 해봤더니 목 담 바로 풀렸어요!!!
쌤 진짜 시원해요 감사합니다 ❤
쌤 마지막에 견갑거근 하실때 양쪽 잘 안되시는게 킬포임 ❤
제 몸부터 챙겨야 겠어요 남한테 잔소리 할 처지가 아니네요^^
효과좋아요 굿. 감사합니다
😊😊😊😊
나이분너무 감사해 와 진짜 대박
목아파서 움직이지도못하고 정형외과다녔는데 진짜 목영상부터 전체적으로 다 효과 톡톡히봤음!!! 진짜 진짜 뻣뻣했던 몸이 움직이고 시원해요ㅜㅜ 감사합니다!!!!!!
좋아지셔서 다행입니다^^
❤❤❤
선생님 너무 좋습니다 감사합니다 진짜 전문가는 다르군요...
시청해 주셔서 감사합니다.
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9:06
타임 스탬프 감사합니다.
후 오늘밤은 잠 안깨고 푹 자고 싶당...
와 전문가는 다르네요
감사합니다
진짜 제 증상. 시원해 집니다.
감사합니다((()))