뒷목 통증과 팔 저림 증세가 있을 때 : 닥터U의 ' 목디스크 완치훈련 '
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- Опубликовано: 3 сен 2015
- 목디스크의 가장 흔한 원인은 근육뭉침과 신경 눌림입니다. 2주 후 통증의 대부분 해소, 3개월이면 완치할 수 있습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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선생님, 정말 감사합니다~^^
안녕하세요^^ 이승재입니다
통증 저림 개박살내는 방법을
유튜브를 통해 무료로 알려드리고 있습니다.
지금 바로 유튜브에 이승재 자가치유를 검색하세요
건강하세요🤗🙏
@@user-kg4hv3em2y 김선영님 안녕하세요^^ 이승재입니다
통증 저림 개박살내는 방법을
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건강하세요🤗🙏
열심히해보겠읍니다
근데한쪽방향은 엄청 아픔니다
수구리자세가 고개를 숙이는건데 목디에 안좋은것 아닌가요? 수리구자세 하면 팔이 저려요
이영상보고 목디스크 완치 됐습니다~목디스크때문에 너무 아파서 잠도 잘못자고 걸어다닐수도 없는 지경이었습니다~병원에 입원하고 비싼 엠알아이찍고 CT촬영에 물리치료도하고,병원원장이란 작자는 돈벌 궁리만 하는게 뻔히 보이더라고요, 우연히 이영상보고 트레칭따라하고 몇일만에 완치 됐습니다~어찌 보면 제 인생을 바꿔주셨습니다! ~너무 너무 감사합니다 닥터U님~~
넘 반가운 댓글이네요
같은 증상을 겪고 있어요 ㅜ
얼마나 하고 차츰 좋아지셨나요?
@@clairelee1344 한 1주일 10일정도 됬나...스트레칭 따라하고 신기하게 완치 되더라고요~ 그리고 스트레스가 원인이었던것 같기도 합니다.집을 사게 되면서 맘고생좀 했었거든요. 그때 목디스크가 생기더라고요.
@@mayong2023 선생님 하루에 몃번정도하나요
디스크가 터져서 흘러내렸는데 이것도 완치가되나요
@@wdfds25 디스크 회복 된다는데 돼요 스트레칭 심하게 하지 마셔요 허리 디스크도 회복 됩니다 허리 유연할려고 앞으로 숙이는거 하면 디스크 캐지고 허리 통증 옵니다미국은 군사들윗몸일으키기 금지 제 경험 베게 푹신한걸로 바꾸면 증상 완화 치료 웃기데
좋은 영상 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊
지성과 실력을 갗추신 참으로 훌륭 하신 의사 십니다
존경스럽습니다
말씀대로 잘 실행해 보겠습니다
필요한 동작 도움이 많이 됩니다. 고맙습니다. 이 영상 주변에 알리겠습니다.
선생님 감사합니다
저는 오늘 디스크판명받고 우울한 마음으로 앞으로 어떻게해야지 낙심하고 있다가 유튜브로 이렇게 만나게되었습니다 참으로 감사합니다 열심히 따라해서 완치하겠습니다 고맙습니다~
네 ~좋은 영상 넘넘 감사합니다. 선생님께서도 항상건강하세요
잠시 했는데도 너무 시원하네요~^^
너무 감사해요 ~^^
문제는 진짜 목디스크 환자는 이 스트래칭 하다가 더 심해집니다. 목디스크 환자는 하지말라는 동작은 다 들어가 있음...ㅋ 3년전인가 이 영상 보고 따라 했다가 없던 팔 저림이 나타남. 결국엔 목디스크 였음. 약먹고 신전운동 열심히하고 좋아짐. 정성근 교수님과 토론한번 시켜봐드리고 싶네요. 그분 말씀이랑 완전 반대라...ㅎ
최고이십니다. 30년이상 팔저림 목어깨통증으로 고생했는데, 하늘로 쭉 빼기운동 하니 신세계를 만난 것처럼 시원하고 눈도 맑아요.
좀나아지셨나요 저도 같은입장이라 듣고싶네요ㅜ
목디스크 통증때문에 고통스러워 병원가서 수술을 해야되나보다 했는데 스트레칭과 운동으로 완치가 될수있다니 로또 당청된것처럼 기쁨니다
목 수술은 무서워 고민만 하고 있었어요
교수님 감사합니다!!
열심히 스트레칭 하겠습니다!
선생님 감사합니다 고맙습니다 ^^~~
감사합니다 선생님말씀 열심히 실천해 보겠습니다
선생님 좋운영상 감사합니다
사이다방송고맙습니다 생활과학이네요 ^^^^^
좋은 정보 감사합니다
선생닝.. 잘 듣고갑니다♡♡
감사합니다. 꾸준히해봐야겠네요
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다 열심히실천하겠습니다❤
선생님 인간을 이롭게하는 강의 감사드립니다
좋은 말씀 감사합니다.
저에게 해당되는 증상입니다
오늘부터 목 스트레칭을 하겠습니다.
고교시절 걸을 때 전방 15도를 보면서 걸으라고 했는데 다 이유가 있었네요. 후배 한의사가 모니터를 높게 하고 올려 보라고 했는데 이런 원리네요. 많은 도움이 됐습니다.
지금 말씀하시는 증상내용이 저랑똑
같으네요 오늘 병원 갔다왔는데 열심히 운동해
야겠습니다
감사 합니다 ㅎㅎ
진짜 많이 좋아졌어요 대박 입니다ㅎㅎ
늘 좋은정보 감사합니당 ^^
몇년동안안좋던목이 몇번스트레칭으로 호전되네요
선생님 감사함니다
진짜 본질적인 치료법을 알려주셔서 감사합니다.
목디스크에대해 잘 설명 들었습니다
뭔가 잘못알고 있었는데 이제 제대로 잘 알고 치료받아야 겠습니다 ❤❤❤
엄청 도움될 것 같아요~ 친절한 설명 감사합니다!!
선생님 늘~감사합니다 꾸뻑 ~
목뒤가 아파서..유투브란 유투브 다 보고 있는데, 그 중 최고의 해답을 주시네요.
감사합니다. 열심히 가르침대로 운동하고 자세 교정해 볼렵니다.
선생님 늘 감사합니다 꾸뻑 ~
선생님께서 설명해주신 내용 완전히 공감입니다
열심히 운동하겠습니다. 고맙습니다.
선생님 좋은정보 감사 합니다 죄송하지만 선생님 을뵙고치료받고싶습니다
병원이 무슨병원어디에 있나요죄송하지만 부탁드립니다 감사합니다
감사합니다
잘 듣고 갑니다
추나 도수 스테로이드 침
그리고오늘 로봇 도수까지
해봤는데 아무런 효과가 없었는데
영상스트레칭 하니까
넘 시원하네요
첨 격어본 통증으로 힘들었는데
감사합니다
손저림이심해서 숨도안쉬어지는거같고 병원갔더니 목디스크는아닌거같고뒷목등이다심하게뭉쳐있다고하시드라고요 그런데명확히해소가되지않았는데 너무너무너무 감사히잘듣고보았습니다
좋아요백만개 눌르고 눈 귀 몸 뇌 호강하고갑니다 감사합니다
감사합니다, 증상이 비슷한 분들이 많은것 같네요 저도 꾸준히 해 볼렵니다~~^^
이시대의 찐 명의십니다❤
0 . 수구리자세 하지말것
- 고개숙이는 자세x
1 . 통증해소
- 약, 찜질(치료방법은 아님)
- 보통 침대보다 딱딱한 바닥에서 취침하면 안정적.
2 . 통증이 나아진 후 스트레칭
- 머리를 하늘로 길게 빼고 앞으로 최대한 앞으로 숙이기
(뒷목 근육이 당겨지는것을 느끼기)
- 같은 방법으로 좌, 우 도 실시
3 . 시선 올려보기:
- 평상시 생활에서 정면에서 약간 위(10도정도)를 볼것.
(청소 운전 등)
- 그외 창문을 자주보라(고개들고 밖을보기)
4 . 걷기의 최소화와 물속 걷기:
- 걸을때의 충격을 줄이기 위해 걷기 최소화.
- 엘레베이터 이용, 에스컬레이터이용.
- 물속에서 걸으면 충격 줄여줌
5 .둔감훈련
- 예민하게 하는 상황에서 반대로 행동.
- 긴장하는 행동 하지 않기.
- 완벽, 시간엄수 등 긴장하는 행동을 하지않기
- 일부러 10퍼센트 덜하거나 늦기
감사합니다
감사합니다
정말 감사합니다 명의십니다.
결국 운동 자세 입니다
책5권 유튜브 다보고 한방 병원 다가본결과
갠적으로 효과본 운동 걷기 가 최고
자세가 중요합니다
감사합니다 스트레칭운동 정말 좋은것 같습니다
선생님 감사합니다. 요즘 제가 목 디스크 땜에 힘 들었는데 도움이 많이 됩니다. 수구리자세 몇 번 했는데도 시원하네요 대박입니다~~
수구리자세는 근육뭉침의 원인이라고 하시는데요.....
저는. 수구리 자세하니. 견갑골통증 심해지네요
감사합니다
목건강 선생님 강의 따라하니.
넘 목저리이 없어진듯 합니다
정말고맙습니다~~~~~~
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선생님 정말 감사합니다 많이 배웠습니다 앞으로 계속 그렇게 운동 해 보고 싶습니다
감사합니다. 이제 따라해보려구요. 오랫동안 힘들었어요 . 이제 좋아질 일만 남았네요.의사선생님 덕분에요^^
정형외과에 계속 다니면서 치료받아도 낫지 않아 선생님 알씀대로 운동하고 있습니다
많이 좋아지고 있습니다
감사합니다
정선근 백년목 보고 뒤로 재끼는거 계속 했는데 뒷목 더 찢어질거 같고 더 심해졌는데 이 동영상대로 하니까 바로 나았네요. 백년목 다들 찬양하고 서울대 교수시고 하니까 맹목적으로 따라했는데 개개인마다 다른가봐요. 여러가지 해보고 자기한테 맞는거 찾아야하네요. 백년목 맥캔지 허리 신전에 견갑골 붙이고 턱 드는 완전 FM으로 따라했었습니다. 심한디스크나 팔저림도 없고 견갑골 안쪽 통증과 최근 뒷목 통증 심해서 따라했었어요. 저처럼 견갑골 안쪽 통증있으신분들은 참고하세요..
저는 정선근교수땜에 많이 좋아졌습니다 서울대 의사라기보다 신전운동하고 나서 100명중에 50명만 좋아져도 진심 잘하는것입니다 서울대 맹목적이 아닙니다^^ 재활센터에서도 신전운동 많이 권합니다 ..
저도 뒤로 제치기 할 때가 좋은 때가 있었는데 요즘은 앞으로 젖힐 때가 좋아요 증상마다 사람다마 다른것 같아요
님 하루알맞은 스트레칭 주기나 한번할때 시간등 있습니까? 저도 운동한지 삼일정도 되었는데 첨엔 엄청 시운했는데 계속하니 그저그래요? 저는 엑스레이찍고 목디스크 소견받았습니다. 그리심한건 아닌데 오른쪽라인인이 안좋습니다. 왼쪽은 멀쩡함.뒷목아래쪽과어께쪽 결린다고해야하나 뭐가꾹 누르는 느낌 정확히 표현못하겠지만 ... 오른손이 떨리기도하고 합니다. 결론은 하루 운동주기나 시간이 궁금합니다
와... 선생님이 말한 그대로 아파서
병원에갔는데 의사소견도 완전히 똑같..
걱정 엄청하고 영상 이것저것 많이
찾아보고 있었는데 알고리즘 개굿^^
선생님 제일명확하고 정확한 설명이십니다😊
He makes sense. Great doctor.
정말옳은 말씀입니다. 훌륭한 의사님입니다.
감사 합니다. . 말씀대로 몇번 반복하니 목과 어께가 매우 편안해 집니다
지긋지긋한 통증과 저림으로부터
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병원에서의 약물과 시술 및 수술로부터 해방되어
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유튜브 - 이승재 자가치유 검색
교육문의 010-5801-7162.
........
선생님 감사합니다
책을 장기간 오래동안봐서 목이갑자기 아프고 통증도 동반하면서 책을도저히볼수업었어요.한의원가서 침부황뜸 2번받았는대 별로호전업었네요~엑스레이 찍어보니 초기 목디스크증상있다네요~선생님 동작반복해보니 지금은 완전좋아졌어요~목디스크있는환자들에 안조타는말 하시는분들 전혀이해안가네요~따라해보세요 정말좋아요..감사드립니다
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B님 안녕하세요^^ 이승재입니다
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@@user-im9xt4sh9w 수호천사님 안녕하세요^^ 이승재입니다
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잘보고 갑니다
현재 목.어깨가 많이 뭉침으로
팔손도 저린데
디스크가있어서 그런다고 해서
침도맞구 아주 사는게 아니네요
열심히 해보겠습니다
감나합니다
말씀 잘듣고 따라하기 시작 했습니다
몇달전부터 일을못할만큼 목이 너무 아프고 머리까지 아파서 일주일 해봤습니다 완치에 가까울만큼 좋아졌습니다 답글로라도 박사님께 감사드립니다
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고맙습니다
와 감사합니다
목디스크 판정받고 일상생활이너무 힘들었는데 디스크가 신경을 눌러서 그런줄 알았는데 이영상보니 신세계네요
지금까지 입원하고 도수 약침 추나 신경스테로이드주사 등등 쓴돈만 800정도 쓰고 낳지않아 수술까지 생각해봤는데 간단한 스트레칭이 절기쁘게 할줄 몰랐습니다
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오늘 목디스크 심해mri 무서움 참고 찍고 왔어요ㅠ
동영상 보고 잘 따라 해볼께요
한가지 궁금한게 병원서 자꾸 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 하라는데 맞는건지요?
뒤로 젖히면 너무 아파 여태껏 앞으로 스트레칭 했는데 반대로
한건지요?
목디스크 엠알아이 얼마이 찍어야해서요 얼마정도 들어가셧어요? ㅜㅜ
건협에 가면 25만원합니다 ..
목 신잔운동 하시면 좋아져여
목 협착이라 뒤로하며 더 아파요 ㅠ@@user-um5yu1sm9u
와 선생님 감탄했어요!!
목디스크로 치료중인데, 디스크가 신경을 누른다는 설명만 들었지, 근육이 뭉친다는 설명은 제가 간 정형외과에서도 한의원에서도 해주질 않더라고요.
도대체 이 어깨-등-팔이 덩어리처럼 뭉친 이 증상은 신경눌림만으로는 납득이 안되는데, 나 어쩌면 희귀병인가 두려워하다가 영상보고 안도했습니다!!!
오늘 목디스크"끼" 진단을 받고 17만원짜리 스테로이드 신경주사받고 온 사람입니다. 받고나서 통증만 완화되고 정말 이 주사하나로 완치가 될까 의심이 들었는데 박사님 말씀이 훨씬 더 납득이 되네요. 박사님은 다이어트 식단만 다루시는줄 알고있었는데 이렇게 척추신경까지 다루시네요... 다른분들은 저처럼 돈 날리시지 마시고 이 스트레칭 하시길 바랍니다!
디스크 환자입니다. 판정받은지는 겨우 1주. 그러나 그 사이에 디스크치료중 치료완료 환자 통증의학 한방 큰 병원 다 찾아봤고요. 근데 그간 지치도록 고생했던 분들이 결국 나으셨다는 곳 가 보니.. 저 분과 동일한 이야기를 하고 계십니다.
명의들은요.. MRI 안봐요. 그것이 정형외과 디스크 전문의사든, 치과의사든 동일합니다. 오로지 통증만 봅니다.. 희한하죠...
통증이 없어지면 개선의 여지가 나오고 그때 자세를 바로 잡든 훈련을 하든 노력을 하면 웃기지만 나아요...
디스크가 있다고 해서 모두 결림과 저림으로 이어지는 것은 아니다라는 말이 맞아요. 근본 원인이 아니라는거죠......
원인과 결과, 즉 인과관계가 잘못되어 있어요... 아.. 잘못했으면 한방병원에서 말하는 약침 추나 한약 치료 갔다가.. 반년에 5백만원은 깨질번 했고, 통증의학과만 믿고 있었다면 핌스 중독 될 뻔 했네요... 한약은 먹으면 좋긴 한데 치료기간이 엄청 걸리고요... 몸이 붓는다고 합니다. 통증의학과의 핌스치료는 당연... 화학약물치료 오래 받는데 좋을리 없겠고요.. 그거 쇼크부작용 있는 사람도 있습니다. 맞아보니.. 딱 이틀 가요... 약침은 3일 가요...
너무 아플 땐 목도 뒤로 안겨눠지고 양옆으로 도리도리도 어렵다는거 압니다.. 통증을 우선 줄이시고 줄여진 시점에 바로 위 해소방법을 쓰시는게 맞습니다... 그리고 스트레스.. 그건 주적입니다...
목, 허리가 아픈 분들은 진짜 인생을 열심히 사신 분들이거든요... 놀고 먹는데 목, 허리가 왜 아프겠습니까.. 게임중독이 아닌이상..
맘을 저도 그렇게 갖기로 했습니다.. 이제는 좀 일을 내려놓으란 얘기인가보다.. 매번 제가 회사에서도 젤 잘 나가야 속이 시원했고 시험은 꼭 1등만 하려고 했습니다.. 그렇게 해야 제 생활이 안정된다고 생각했거든요.. 근데 몸은 피로와 뭉침이 누적되고...
결국은 디스크 부음, 돌출, 파열까지 이르렀죠. 근데.. 희한한건 그게 지금의 고통의 근본 원인이 아니란 겁니다....
오히려 그 신경이 전달되는 주변 근육이 멀쩡하고 혈관들이 제대로 뚫려있다면 (즉, 고지혈 상태 등이 아니라면..)
디스크 자체가 통증과 고통의 원인이 아니란 걸 알고 좀 놀랐습니다...
디스크= 꼬부랑 노인되는 원인 등으로 오해를 하면 불안심리가 고조되고, 그걸 이용하는 양방과 한방 치료들...
양방은 1) 시술 권유파 (핌스 포함) vs 2) 수술 권유파(척추전문 큰 병원들)
한방은 한약 및 약침 권유파(양방의 시술약들은 죄다 화학약품, 스테로이드란 주장)
양방은 수술과 시술의 위험성 축소해석,
한방은 치료의 효과 확애해석
그런 불안심리를 이용하여.. '오진'과 '오치료'를 합니다... 안 속아요. 이젠..
겨우 1달이지만 디스크 환자들, 그리고 만성으로 고생하시는 분들 말씀 듣고 참 많이 배웠네요...
답은 통증을 최대한 천연물질로 줄이면서 그 근육의 뭉침을 빠르게 풀어주고 스스로 자세를 교정하는 것입니다.
자세는 어떠한 교정 방법으로 크게 바뀌지 않습니다.
통증과 뭉침을 풀어주고 스스로 아주 의도적으로 몇번씩 자세를 바로하는 피나는 노력을 해줘야 살아납니다..
아까 위 의사선생님이 하신 말씀 중에 인간의 몸에는 자생력이 있다 하셨죠... 전 그 말 듣고 명의란 걸 확신했습니다.
명의는 예수님의 기적을 일으키는 사람은 아닙니다. 명의는 감언이설을 하지 않고, 있는 그대로만을 말하는 사람이고,
근본적인 해결책을 제시하는 사람이죠.... 그리고 고통을 덜어줄 수 있다면 그게 전설의 명의로 만드어주는 조건이 될 테고요..
현대의학은 계속 통증을 없애줄수 있는 방향으로 진보하고 있습니다. 현재 호주만 하더라도 고통을 줄여주지 못하는 약이 없다.
즉, 모든 고통은 다 줄여주거나 없애줄 수 있을 정도로 발전되어 있다 합니다.. 즉, 인위적인 수술이나 비수술적 여러가지 시술 등을 수반할 이유가 없는 것이지요..
때론 인간의 자생력을 믿는 것이 무병장수 또는 건강을 회복하는 진정한 방법이지 싶네요...
감사합니다...꾸벅
게임중독 입니다 죄송 ㅠㅠ
Ping H
근데 1등만 했으면 판검사 의사하지, 회사 안 다닐거같은데
태클 죄송 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님도 참 ㅋ
정말감사합니다 갑작이 어깨가 아파서 병원갔던이 선생님 말이똑같네요 오늘부터 말씀대로 운동할려고요 조은말씀 자주듣겠습니다
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.........
선생님의 말씀이 맞습니다
컴퓨터하며 종일 긴장을 지속적으로 했더니 목이 통증이 오고.
승모근이 뭉치고.그렇네요
올려보기를 연습중인데도
나도 모르게 밑을보는 습관이 안 고쳐집니다
알려주신 목운동을 열심히 따라 해보겠습니다 .
선생님 감사합니다 어제만해도 힘들고 잠도안오고 했는데 선생님 갈처준데로 했는데 시원합니다
선생님 말씀 들으니
우선 마음이
편안해 집니다.
저는67세되는 남자인데
목 주사를 2020년부터
2022년 1월까지 8번정도 맞았습니다.
통증이 어느정도
없어 졌지만
어깨. 등. 팔뚝. 통증이
밀려올때는
엄청나게 아픔니다
엑스레이 상
일자목이라고
합니다.
거기에 맞는
좋은 운동법 .
알려주시면
감사하겠습니다.👍
선생님의 고견
꼭 좀 부탁드림니다.
저하고 증상이 같으시네요 어깨 팔꿈치 손목 손끝 통증이 너무 심해서 삶의질이 떨어집니다 목에 주사 세번 맞았는데도 차도가없고 한의원도 가봤는데도 여전히 ㅠㅠ 이운동한번 해봐야 겠네요 ㅎㅎ
등도 아픈가요?
진단은 받앗는데
갑자기 오른쪽등쪽이 뻐근하고 아파요.ㅜ
팔이랑 다리까지 저린지 한달 정도 되었는데 바로 시작 해보고 후기 남기겠습니다 감사합니다!!
지금은 어떠신지 궁금하네요.
전 힘빠짐까지 있어서요ㅜ
교수님감사합니다
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.........
음... 이건 목근육 풀어주는 스트레칭인것 같고 이미 디스크가 튀어나와있는사람들은 따라하면 안될듯 합니다...
디스크 튀어나와있는데 저렇게 목 여기저기로 비틀면 더 튀어나온다고 들었는데요.....
디스크가 튀어나왔다(원인) -> 목근육이 뭉친다, 머리가 아프다 등(결과) 인 사람이 결과를 해결하기 위해 근육풀기 스트레칭을 한다면 원인을 더 악화시켜 악순환이 반복될듯 합니다.
원장님!
잘 들엇어요.
전 건강자부하는데ᆢ
목디스크 신경눌림으로
가슴근육이 수축되고잇어요
원인궁금합니다
감사드립니다
선생님 언제나 환자의 입장에서 좋은 말씀 정보 주셔서 참 감사합니다...
유박사님~
유익한 정보 고맙습니다
제가 말씀한 그러한 증상으로
내일 병원진료받습니다
시술,수술 어떠한 치료가 방법이 나올지 모르겠지만
지금 말씀한 스트래칭은 계속해야 할것같습니다
감사함니다 ~
말씀이 너무 좋아요.
많이 도움이 됩니다.
선생님 잘 들었읍니다.
노력 해보겠읍니다
박사님 목소리만 들어도 제건강이업되는것같아요
좋은강의 감사드립니다
목에 퇴행성은 고칠수없나요
아주 유익한 말씀 감사합니다 부지런히 훈련하여 꼭 치유할게요어깨완치 훈련도 잘듣고 실행중입니다.이런훈련 설명하시는 의사분은 처음입니다,정말 진솔한 설명 넘 감사해요
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병원에서의 약물과 시술 및 수술로부터 해방되어
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교육문의 010-5801-7162.
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와 진짜.... 논리적으로도 수긍이 가네요.... 디스크가 누르는게 아니라 뒷쪽 근육이 긴장하지 않고 부들해지면 신경을 누를일이 없다.대단합니다... 멋집니다. 지금 mri 찍고 디스크라고 확진 받고... 이건 치료가 어렵다. 치료라는 개념이 없다. 점점 더 심해질 꺼고 수술을 빠른시간 안에 해야한다라고만 강남 유명 척추 병원에서 들었습니다... 잘 따라해 볼께요 감사합니다.
저는 22살부터아파서 목디스크 수술을 두번이나 했어요.ㅠ
손이저려서 양어깨가 심하게 아파서요.첫수술후 효과를 못보았던거 같아요.
손저림은 없어졌지만 양어깨는 여전히 아파요.누워서있는게 젤 안아파요.집에 오면거의 누워지내죠.진짜 수술하지마세요.혹 아픈분들 있으시면.
미리 알았으면
나 도 ,양 어 깨 가 넘 아 파 서 ,x-ray show that I had a neck degenerative disc. 진 통 제 가 통 증 을 없 어 지 지 않아 서 ,우 연 히 ,냉 장 고 에 서 얼 음 주 머 니 사 용 하 니 어 깨 통 증 이 진 통 제 않 먹 고 도,진 통 없어 요.
다 음 물 리 치 료,닥 터 유 말 씀 데 로 neck exercises 하 니 까, 얼 음 팩 안 써 도 통 증 이 없 어 요...I think I had a too much smart phone 들 여 다 보 다 가 이 렇 케 된 것 같아 요.
감사합니디...
꿀팁 감사합니다~!! 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 요즘 아침이 좀 개운해요
감사합니다..
나름 요약을 해보자면
1.약을쓰든 뭘하든 통증부터 없애라
2.알려준 스트레칭 꾸준히 하라
3.내려보는 습관 고치고 올려보는 습관 가져라 생활 모든행동은 내려보는 행동이 주를 이루는데
모니터도 올리고 책,스마트폰 들고 보고 야외활동 자주하고 모든 생활 습관을 올려보면 균형잡힌 생활이 된다
ㅊㄷㅉㅇㅆㄸ5리더스ㅣ
제 경험상 시술, 교정, 마사지, 스트레칭 등 안해본게 없는데ᆢ
모든게 하루 이틀 지나면 원위치 되니 ᆢ
골반을 풀어주니 만사형통 ᆢ
저는 지금도 허리나 뒷목이 아프면 야구공을
바닥에 놓고 누워서 골반을 풀어주니 생활에
불편이 전혀 없습니다.
지긋지긋한 통증과 저림으로부터
자유로워지는 자가치유방법
유튜브로 무료공개합니다.
병원에서의 약물과 시술 및 수술로부터 해방되어
통증과 저림으로부터 자유로워지시길 바랍니다.
유튜브 - 이승재 자가치유 검색
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대박입니다. 2주 가까이 목을 못 움직였습니다. 엄청난 통증에 디스크 빠져나오는 상상을 하면서 스트레스만 더받고요... 병원에선 당연 여러 검사와 시술을 권했지만 하지 않고 스트레칭과 자세 교정만하다가 이 비디오를 찾았는제 이 스트레칭후 목이 젖혀 지네요. 전 목을 앞으로빼니 겨드랑이뼈쪽 근육이 제일 당겼습니다. 신기한게 그부분이 제일 아팠거든요. 근데 목을 앞으로 빼면서 지연스레 승모근과 겨드랑이 주변근육으로 잡게 되니 그런거 같아요. 머리를 위로 들수는 없으니 목을 뺀다 생각하면 어깨를 내리게 되는거죠. 감사합니다. 열심히 더 해볼게요.
어떻게되셨어요. ??
적당한 운동횟수나 시간이 궁금합니다
우측 어깨와 팔이 아팠는데
목 수그리자세 대각선으로 하니 몇번 했는데도
저리는 증상이 많이 완화되었네요
감사합니다
MRI 찍었는데 목 디스크가 터졌고 그리고 퇴행성(목 디스크 한 곳은 하얀색 그런데 4곳이 검은색으로 나옴)이 되었다고 하는데 이 운동으로 가능할까요?
최고의명의
디스크라해서(4-5)번 우울햇는데 이영상보니 희망이 보이네여 추나 -견인치료 물리치료 받고잇는데 차도가없는데 이운동
열씸히 해야겟네여--
감사 합니다
와~ 최고 강의 감사합니다~~~!!!★♥
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감사합니다 목이 너무많이아팠는데.. 도움이 되었습니다
뒷목뻐근 ㅡ> 승모근뻐근--> 휴식후 거의정상 이런생활반복하다 최근들어 바늘로 쿡쿡찌르는듯한 날개뼈통증 -> 어깨통증-> 팔꿈치위쪽 팔저림&손가락움직임불편 극심한통증에 팔까지저려서 엑스레이찍고 목에 주사맞았습니다. 병원에서는 근육뭉친게 문제일수도있고 디스크가 문제일수도있다는데 엑스레이라서 디스크까지는안나와서 물리치료받고 통증완화안되면 엠알아이찍자고하더군요. 통증때메 서있기도힘들어서 누워서약먹고쉬고있습니다. 자세한설명감사드립니다.
너무좋은정보감사 합니다
샘 제안해주신 방법이 거묵목 일자목 상관없는걸까요?
9:58스트레칭
11:53올려보기
14:00 걷기최소화 물속걷기
감사합니다 금일 목 통증으로 병원가기전에 영상 봤습니다.
큰 도움 될 것 같습니다.
서울대 정순근 교수님 신전운동은 뒤로 젖히는거 인데요 이건 반대로 합니까