Good Exercise Rehabilitation for Neck Discs
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Hello, I'm physical therapist PT Jae Seok. Haha
Today is neck disc rehabilitation! It's good for neck disc Haha
I have a sore throat and a headache. crying
I get a lot of stress.
It hurts so much that I can't sleep. crying
Please follow the video well and don't get sick!!
#NeckDiscs #Exercise #Disc
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
영락없이 목 디스크로 알고 병원 가기전에 선생님 유튜브 보고 한번 만에 거의 다 나아졌어요.ㅠㅠㅠㅠㅠ
너~~무 감사합니다.
마음으로 너무 무서웠는데 목도 돌리기 어렵고
누웠다 일어나기도 어려워 참 마음 어려운중에 딸이 찾아 보내준 쌤 튜브 너무 잘 보고 효과 보아서 병원 갈일 없어졌어요.
고맙습니다. 복 받으세요. 😭 😭
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
1:35 어깨스트레칭 (앞뒤돌려주기)
2:45 가슴근육풀어주기
3:43 어깨등운동
5:00 도리도리
5:35 바닥에 손짚기
6:52 손짚은 상태에서 어깨 움직이기
8:18 팔굽혀펴기
8:35 팔들어주기
9:03 손짚고 앞뒤로 걷기
12:13 손짚고 앞뒤로 걸으며 고개돌려주기
10:20 수건잡고어깨운동
10:35 어깨올려주기
-강화-
12:25 턱당기고 윗몸일으키기
12:40 배꼽바라보면서
개인적으로 운동만 집중적으로 따라하기위한 정리용으로 적어봤습니다.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다.. 하..
훌륭해..
고맙습니다
말씀 하시는데 뭔가 마음도 치유되는 것처럼 편해지네요.. 목소리가 좋으셔서 그러신건가.. 뭔가 릴렉스 되네요 신기해요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
그쳐?? 이분은 그런면이 있어요 믿음이가요 왠지
맞아요 ㅎㅎㅎ 마음까지 편해지네요
선생님 목소리 너무 듣기좋아요 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
1.어깨 두들겨풀기
2.도리도리
3.엎드려
어깨좌우.
원으로돌리기.
손바닥하늘보고 팔 들기
4.수건잡고 좌우 댕기기
5. 팔 들기
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 부상방지 운동임에는 틀림없다...좋은영상 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 저는 외국에 있어서 편히 병원도 못가는데요, 영상이 정말 많은 도움이 됩니다. 감사합니다. 복받으실 거예요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다. 목디스크로 너무 고생하고있는데 어느누구도 어깨 풀으란 얘긴 안하는데 이 말씀이 정말 맞네요.!!!!. 어깨 운동 많이 해야겠어요 ~~~
감사합니다 ㅎㅎ 목 문제는 어깨가 기본입니다 ^^ 화이팅입니다!!
목아파서 주사 맞으러가면 어깨부터 놔주시더군요
영상에서 선생님이 아플 수 있다고 쉬엄쉬엄하라고 하실 때 왜그런지 위로받는 거 같고 눈물이 났어요.. 요즘 팔저림이 또 심해져서 고민이 컸거든요.. ㅠㅠ 정말 도움이 많이 됩니다. 감사합니다 쉬엄쉬엄 꾸준히 해볼게요😭❤️
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오...ㅠ 목디스크때문에도 팔저림이 올 수 있나보군요... 팔저림 있긴 했는데 목때문인지 몰랐는데...저도 더 열심히 따라해야겠네요ㅠ
와~
목디스크라서 찿아 보다가 선생님 영상 발견했는데ᆢ
당장 해보겠습니다
성실 진실하신 진실 영상이라고 믿음이 갑니다
몸이 안좋아서 예민해져 있는데
목소리까지 안정감 있는 목소리십니다
3종세트로 감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
갈수록 가까이 오심 ㅋㅋ
여러분들과 가까워지고 싶은 저의 마음? ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목디스크 걸려보지 않으면 모릅니다 초기에 두통부터 시작됩니다 자주 두통이 온다 싶으시면 정형외과 가보세요 저도 두통무시하다 중기초입까지 왔는데 5번6번 디스크로 어깨부터 팔 팔꿈치 엄지검지까지 하루 24시간동안 아프고 잠자려고 누으면 더아파서 잠도 못자고 사람사는게 아니더라구요 영상보고 매일 아침 저녁에 스트레칭해주고 병원치료 열심히 받고 많이 좋아졌습니다 감사합니다 그리고 가장중요한거! 항상 바른자세 유지가 제일 중요합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목소리 편안하고 설명이 상세해서 많은 도움이 되요.
감사합니다 ~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 자료 감사합니다.
통증이 심해서 여기저기 돌다가 어제MRI찍었어요.
6,7번디스크가 터졌다고 하더라구요.
수술받기 정말싫어 간단한 주사치료 받고 퇴원했는데
수술 안받고 치료 받고 싶습니다.
정보가 부족한데 많은 도움 받았습니다.
목은 정말 수술은.. 최후에 최후죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 영상보고 너무 따라해보고 싶어서요. 많은분들이 목디스크때문에 고생하시는데 보고 같이 따라할수있는 운동을 10분에서 20분 정도로 제작해주시면 매일 틀어놓고 같이 운동하면 좋을것 같습니다! 설명없이 같이 할수있는 단계별운동 올려주시면 매일 보고 따라 하겠습니다!
채널 내 어깨통증 영상 루틴이 있으니 우선 참고하여주세요 ㅠㅠ
목 디스크 및 통증 루틴 영상도 만들도록 하겠습니다 ㅎㅎ
일단 목소리나 눈빛부터가 믿음이 가는 명강의 네요!
항상 유익하고 도움되는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
재석 선생님 목디스크로 고생중인데요 너무 아파서 스테레오 주사를맞고 지금은 맞취 베를나우 계속 치칭해 주세요 Thank you
목 문제는 어깨 운동부터가 시작입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 댓글 안쓰는 사람인데. 코로나로 세달 동안 집에서 핸펀만 보다 디스크 초기 증상 온것 같아 몇개월 동안 마사지 많이 받아 받았는데 나아지지 않아서 병원 가볼려구 했는데 선생님 동영상 보고 십분 따라 해 봤는데 효과가 너무 좋습니다. 매일 매일 따라 해보고 효가 좋으몀 장모님 추천 하려구요. 선생님 복 받으실 거에요. 감사 합니다. 구독 츄천 누루고 갑니다.
정말 다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다. 선생님이 알려주신 방법으로 계속 실천해서 몸이 좋아지는걸 느낍니다. 항상 선생님의 귀중한 강의 감사합니다.
건강하세요! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
설명도잘하시고 목소리도최고세요
귀에쏙 들어오네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아직 디스크까진 아니지만 어깨랑 날개뼈,등까지 아팠는데 마사지랑 어깨부터 시작,통증없는 범위까지 열심히 따라해볼게요.늘 쉽고 자세히 설명해주셔서 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
퇴행서 목 디스크
일자목이라고
치료받고 왔어요
자존감도 떨어지고
삶이 질이
너무 떨어지네요
자연의섭리 라서 긍정적으로
받아들여야 겠지요
차분하게
설명하시고
도움이 많이되어서
매일 만나 따라서 하고 있어요
감사 합니다~~~♡ 👍👍👍
자연의 섭리 아닙니다 ㅋㅋㅋ
운동하면 대부분 좋아지시니 화이팅해주세요 ㅎㅎ
목디스크 너무 심했는데 영상 따라하면서 좋아지는게 느껴져요 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
2개월째 목디스크인데 앞가슴통증 심하고 목덜이 바위로 누르고 있는듯한 느낌인데~~정말 많은 유튜브 보고 따라했는데요 ㅜㅜ
이 동영상이 젤 효과가 있습니다.
넘 좋으네요. 아프지 않을 때까지
계속 따라해보겠습니다.
감사합니다 💟 💟 💟
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목 통증이 자주와서 손끝까지 저린데 보고 따라하니 많이 시원해지는 느낌이에요! 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
갑자기 목디스크가 심해져서 듣게 되었는데 최고입니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
굽은등 일자목으로 고생중인데 정말 시원하게 설명 잘해주시네요. 정말 환자에게 도움이되고, 환자가 알고싶어하는 내용을 알려주셔서 감사합니다!! 최고👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목디스크돌출,파열된 경우
목신전시 디스크가 찝힐거같아 운동시행 유무가 궁금했는데
유일하게 그부분을 집어준 영상이였습니다
최고예요
감사합니다
아주 심하게 파열된 경우에 신전 운동을 주의해야 하는 경우들도 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
쌤 일단 목소리 너무 좋구요~ 운동 꾸준히 하고 괜찮아지면 다시 글 올릴께요^^ 모두 화이팅!!
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎ
요즘 목이아파 찾아보다 영상보게됬는데 조근조근 설명잘해주시네요~
목소리가 심신을 안정시켜주네요~~
잘따라해볼게요~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
퇴행성 디스크인데 진짜 말씀처럼 운동하니 좋네요. 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
근육이 잘 잡아주고 굴곡을 만들면 오래오래 안아프실거에요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
네 발 걷기운동. 확실히 효과 있네요. 강추합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1:35 어깨스트레칭 (앞뒤돌려주기)
2:45 가슴근육풀어주기
3:43 어깨등운동
5:00 도리도리
5:35 바닥에 손짚기
6:52 손짚은 상태에서 어깨 움직이기
8:18 팔굽혀펴기
8:35 팔들어주기
9:03 손짚고 앞뒤로 걷기
12:13 손짚고 앞뒤로 걸으며 고개돌려주기
10:20 수건잡고어깨운동
10:35 어깨올려주기
12:25 턱당기고 윗몸일으키기
12:40 배꼽바라보면서
- 기록용
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
설명 넘잘해줘서 최고예요 ..한번 찿아가 치료받고 싶어요.. 병원 가 고 싶어요 ..감사합니다~👍👍👍👍👍👍💖💖💖💖💖
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
Dear 재성, you are the best teacher. I followed your directions and I am much better. Thank you so much.
감사합니다 ^^
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다!!
이거 진짜 좋아요 안누를수가 없네요ㅠ 감사합니다ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1:35 어깨 풀어주기
2:45 가슴 근육 풀어주기
가슴 스트레칭
목 속근육 강화운동
목 앞쪽 스트레칭
6:52 네발로 어깨 움직이기
8:18 팔굽혀펴기
8:35 팔들기
9:03 앞뒤로 걷기
12:13 고개돌려주기
10:13 목운동은 이걸로 충분해요♡
10:35 WY 스트레칭
좋은 정리 감사합니당! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 목디스크인데수영은더안좋은가요
환자들을 사랑하시는 마음이 느껴지네요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
말씀말씀 하나하나가 가슴에 와닿습니다 모두 따라했고요 따라 할 겁니다 통증이 있을때는 무리하게 하지 말라는 말씀이 가장 듣기 좋았습니다 다른 유투버와는 확실히 진실성이 보였어요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 않는게 가장 중요하죠 ㅠㅠ
이제까지 본 영상중에 가장 상세하고 구체적입니다. 열심히 시도해볼게요~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
훈남 물리치료사님ㅎㅎ
저도 일자목에 디스크가 좀 있어요ㅠ
열심히 연습할게요!감사해용^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
잘 생기고 자상하고 목소리도 좋고,
훈남 물리치료사이시네요.
영상 잘 보았습니다.
잠을 자고 나니 목과 오른쪽 어깨쪽으로 아프고 꼼짝도 못했고요,
머리 피부 당김으로 많이 아프고 하루를 못 가서 기름도 생기고요, 청소년도 아닌데 말이지요
그런 두피통증도 목디스크로 올 수 있는 것인지 여쭙고 싶어요
두통은 목의 문제로 오는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 두통 영상과 담 해결 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
어깨도 척추도 아파서 넘 힘들었는데
샘 만나서 매일 스트레칭 시작하고 있답니다.
감사해요.
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 많은 도움이예요.
목소리 톤이 아주 힐링적입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
아선생님~ 왜이렇게 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌게봤어용❤️
재밌게 보셨다니 기쁩니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아 진짜 진지하게 따라하는데 풋쳐핸접 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
5~6년만에 목디스크가 재발해 치료 중이었는데 이 방법대로 해 봤더니 통증이 많이 주네요. 내용도 좋고 실용적이예요. 고맙습니다^^!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨랑 가슴만 풀어줘도 넘좋네요 .항상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 내용 많이 올려주세요, 감사합니다.
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
제가 자세교정하겠다고 몇일 무리하게 스트레칭하다가 목근육이 심하게 아파서 결국 병원갔습니다... 이 영상 대로 하되 무리해서 하시면 큰일납니다...ㅠㅠ 영상 감사합니다
맞아요 ㅠㅠ 운동은 무리하지 마시고 마사지와 병행하여 점진적으로 따라하여주세요 ㅠㅠ
겨울이라 통증이 더 오래가실것 같아요 ㅠㅠ
선생님 언제나 그랬듯이감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요.
저는 일년 넘게 목디스크로 고생하고 있는 사람이에요. 스테로이드 샷도 3번 맞아봤고 병원도 열심히 다녀봤지만 여전히 심한 팔저림과 신경이 눌려서 왼쪽팔이 얼음처럼 차가워서 고통받고 있어요. 수술은 절대 하고싶지 않고 멕켄지는 일년여 하는데도 효과를 본다고 느껴지지 않는데 이 비디오는 새롭게 다가오네요. 보면서 따라해봤고 내일부터 열심히 매일 해봐야겠어요.
꼭 효과가 있었으면 좋겠네요. 영상 너무 감사합니다.
이 영상과 함께, 손저림이 꼭 목디스크 뿐만 아니라는 영상(흉곽출구증후군)도 채널에 같이 있으니 참고하시면 더욱 도움이 되실것 같아요 ㅎㅎ
목담영상도 뻐근할때마다 봐왔었는데 이것도 되게 유용하네요 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오른쪽 목이 좀 아픈데 해보겠습니다 목소리가 편안하고 듣기 좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
설명 잘하시네요
도움될것같아요
평상시 해볼게요~~^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ^^
정말좋은 영상 이네요
아픈사람에 대한 진심이 느껴져요
훌륭한 치료사님이시네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
감사합니다~
열심히 해보겠습니당^^
늘 건강 하세요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
손을올리니 통증줄고 편안하네요.목디스크가 원인이군요
손을 올렸을 때 통증이 준다면 목디스크와는 상관이 없을 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
내용이 너무 좋네요 선생님..이해도 잘되고! 어렵지 않아서 해보기 좋을것 같아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
손저리고 두통이 있고 어지럼증 까지 있어 MRI까지 찍었는데 증상이 안나왔는데 이거 따라하고 어지럼증 및 두통 없어졌네요 감사합니다.
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은영상 너무 감사합니다. 웨이트 운동을 좋아해서 하던중에 처음겪어보는 목디스크 증상이와서 등에 주사까지 맞고도 증상이 유지되었는데 약 먹으면서 영상에 나오는 간단한 운동들 습관적으로 해주니까 어느샌가 통증이 가시고 목이 많이 편해졌어요. 다시 한번 감사합니다. 평소에 관리 잘해야겠어요:)
다행입니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
약덕분에 염증이 사라져서 통증이 줄어든거에요
새해복많이 받으세요
새해 복 많이 받으세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
으헝 ㅠㅠ목디스크때매 구독합니당~~~~ 넘아푼데 기어다니니깐 조아지는거같아요...
네발기기자세가 목의 커브에 정말 좋습니다 ㅎㅎ 아프지 않게 차근차근 해주세요 ㅎㅎ
네발 기기자세가 뭔가알수있을까요?
제가 목디스크땜 넘힘들어서요ㅠㅠ
@@user-fl1qs4xd9k 업드려서 네발이죠
@@user-ox7fx3fc9d 두 무릎과 두 손으로 짚어서 OTL 자세를 만드는것을 이야기합니다 ㅎㅎ
육아하고있는데 갑자기 목디스크.팔저림 까지와서 찾아보다가 이영상을발견하고 따라햇는데 세상에 몇분따라햇더니 팔저림이 사라졌어요 감사합니다ㅠㅠ 주말이라 병원가기도힘든데 덕분에 아픈건줄었어요ㅠㅠ
선생님 제가척추측만증도 심한데 측만증운동도알려주세요ㅠㅠ
다행입니닿 ㅎ
채널 내 "척추측만증 재석" 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
뒷머리가 아프다가 머리 전체에 통증이 와서 병원갔더니 디스크 라고 하던데 주사치료를 받았는데도 통증이 계속오네요 통증을 완화할수 있는 방법이 있을까요
제 영상 중 두통 영상이 있습니다 ㅎㅎ 자세히 나와있으니 참고부탁드리겠습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 두통 영상을 찾을수가 없는데 어디쯤 있나요ㅜㅜ
자세히 설명해주시니 넘 감사해요 물리치료사님 복 많이 받으세요 많은 도움 되었어요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
재능기부 감사합니다ᆢ
언제나 좋은 모습으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
평소에 자세에 문제가 있었나봐요
병원진단 받았을때도 자가치료가 중요하다고 하지 세세히 가르쳐주진않았어서ㅠㅠ 덕분에 많이배워갑니다~~
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
목디스크에대해 제일상세하고 하기쉽게 설명해주시네요
여러가지내용중 처음구독 좋아요 눌렀어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다
많은 도움이 되었습니다
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 하겠습니다 ㅎㅎ
영상 잘보았읍니다 목디스크 있어 열심히하겠읍니다 감사합니다
무리하지 마시고 살살 따라해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
PT재석님 정말 고마워요
너무 강의를 잘하셔요 자세히 알려주시니 고마워요 꼼꼼 하고 알기 쉽게 강의 하시니 쏙쏙들어오네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
어깨가많이뭉치고아팠는데이운동으로어깨가시원하네요 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 너무 잘봤습니다ㅎㅎ 턱을 당기며 배꼽을 쳐다볼 때 속근육 어떤근육을 강화시키는지 알 수 있을까요??
어떤 근육 하나가 아닌, Cervical Deep Neck Flexors , 접힘근 그룹의 운동입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목소리가 정말 편안하네요!!
내용도 넘~~ 좋구요^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다~
열심히 해볼께요!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 일자목이라 두통은 물론 뒷목은 항상 뻐근했고, 고개를 돌리며 뚝뚝뚝 나는 뼈소리가 나름 스트레칭이라 생각하며 살아왔는데, 4일전 이유없이 왼쪽 팔이 가슴위로 올라가지 않고 다음날도 나아지질 않아 병원가서 어깨랑 목 mri찍어보니 어깨염증에 목 경추 5,6 디스크, 일자목을 넘어 거북이가 되어 내일 퇴원예정인 구독자 입니다. 몸이 아프면 괜시리 마음이 더 약해지는데 쉽고 친절하게 따뜻하게 알려주셔서 감사합니다.
아고 ㅠㅠ 아프지 않게 운동 꾸준히 하셔서 다시는 안아프셨으면 좋겠습니다
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목이 아픈건 많이없는데
팔이 저려서 너무 불편한데 이 운동해도 좋아질까요?
공시생이라 매일 어깨가 구부정해있어요
이 운동과 함께, 어깨 강화운동들도 같이해주세요 ㅎㅎ
어깨 및 등 강화로 좋은자세 된다면 공부에 집중도 잘됩니다 ㅎㅎ
어머 저두 오른팔이 저려요 ㅠㅠㅠㅠ 전기오듯 ㅠㅠ
지금은 어떠나요
첨부터 강하게 했네요저는 ㅜ 저정도약하게 운동하면 효과없을줄알고ㅜ
거북목진단받고 요즘 도수받고 집에서 여려유트브보고 하고있는데..
감사해요
무리하시면 안됩니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목 디스크 있어서 매주2번 신경주사 치료 하는뎅6번 정도 맞으라고 하더라고요 처음엔 어께통증 심해거든요 허리교정도 같이 하거든요 운동 하면 좋아 질까요!ㅠㅠ 운동도 안하고 컴 작업을 오래 해서 그런것 같아요.ㅠㅠ 근력운동 하면서 치료 받아야 되겟지 ㅠㅠ
이곳저곳 아프니까 입맛도 없고 . 스트레스 받고 이러네요 ㅠㅠ 우울증 까지 겹처 오는뎅 막막 하네요ㅜㅜ
운동은 필수입니다 ㅎㅎ 재발이 안되려면 꼭 병행하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
신경주사 자주맞아두되나여?
선목아지가 아파서. 영상 찾아보다 가슴근륙 눌러주니 손목텅증이 싹. 사라지더외다. 실력 좋타
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
수근관증후근으로 6개월에 한번씩 정형외과에서 주사맞고있구요
승모근 상습적인 뭉침으로 어깨아픔 때문에 고통스러웠는데요 사진찍어보니 일자목에다가 아래쪽부분이 심하진않지만 살짝 튀어나왔다고해요 목디스크라고..
아플때면 먼저 찾게되는 재석샘 감사해요^^~♡
아구 ㅠㅠ 화이팅입니다! 일자목은 어깨와 목통증을 계속 만드니, 채널 내 "일자목 루틴 재석" 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
영상 감사합니다!!
일자목도 이 운동을 하면 좋은 건가요? ㅎㅎ
일자목에도 도움이 되는 영상입니다 ㅎㅎ 어깨 강화와 함께 해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다! ㅎㅎ 다른 영상들 보니 일자목 스트레칭이 있더라구요. 열심히 볼게요. 앞으로 더 승승장구하시길 바랍니다🙏
@@user-tl7lp1ze9l 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요.
회전근개 운동 - 손목 운동을 타고 여기까지 오게 되었습니다.
반갑습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
운동은 다양하게 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
어깨 들어올리면 소리가 가끔나는데 전 어깨가 안좋아서 목까지 안좋나보네요ㅠ 재석님 영상 항상 잘보고있습니닷! 그런데 목디스크에 대한 다른영상들을보면 목을돌리는스트레칭을 하면 좋다고 하시는분도계신데 어떤분 영상을보니 목을돌리면 목혈관이끊길수있다고 목에엄청 안좋다고하시더라구요ㅠ 누구말이맞는지 혼란스럽네요 목돌리면 시원해서 자주하는데...
목을 돌려서 혈관이 끊어지시는분은 아직 뉴스에서 나오지 않은것 같습니다 ^^ 하셔도 괜찮으나, 어깨를 강화시켜주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 앗 감사합니다ㅎㅎ 어깨강화영상 요즘 보면서 따라하고있어요! 매번 답글달아주셔서 고맙습니다ㅎㅎ^-^❤
@@user-vl4ts7vy7d 감사합니다 ㅎㅎ 아프지 않게 따라해주세요 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
제가 일자목인데 일자목보다 더 안좋은 상태라네요
늘 목 어깨통증으로 잠도못자고 고생하는데 우연히 샘 영상보고 어찌나 설명도잘하시나 자주보면서 따라해보려고요
저도 통증에서 벗어날수있겠죠? 첨엔절망스러웠어요 도수나교정으로밖에 통증을 완할수밖에 없다하더라고요
휴~~
통증이 너무너무 심하면 병원 내원이 필요할 수 있지만, 많은 분들이 영상으로 좋아지시는 분들이 계십니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
좋은영상감사합니다.저는경추2번부터4번까지디스크판정받았는데요.도리도리할때양쪽귀뒤쪽목에서뼈끼리부딪히는소리가나는데도리도리해도되는건가요?
소리가 단발성으로 나면서 사라지면 괜찮지만. 지속적으로 나신다면, 강화운동보다는 땅콩볼 및 폼롤러를 이용한 마사지와 어깨 운동들 부터 해주시는것이 안전할 수 있습니다 ㅎㅎ
저도 시계 초바늘 소리가 나요
땅콩볼은 탱탱볼 인가요?? 폼롤러는 베개 같은 건가요?? 그것들이 있다면 어떻게 해야죠?
너무 다정다감하게 자세히 가르쳐 주셨습니다 감사합니다
저는 등통증이 있어 요즘 고생하고 있는데 그것도 알려 주셨으면 좋겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
답답했던 마음이 조금 풀리는것 같습니다. 영상에서 보여주신 운동 꾸준히 해 보겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
즐겅누 주말 보내세요 ㅎㅎ
4년전 영상인데 지금 저한테 도움이 되네요! 저는 급성입니다
감사합니당 ㅎㅎ 통증 없이 무리되지 않게 해주세용!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목이랑 어깨 너무 아파서 한의원한번가고 안갔는데 가슴마사지하니 먼가 좋아짐ㅋ
오 진짜할걸
감사합니다 ㅎㅎ 채널에 많은 영상들이 있으니 같이 참고하시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
지금까지 본 모든 목 디스크 관련 영상 중 최고네요 다른거 다 필요없고 이거만 해두댐
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
너무길게 질문해서 죄송합니다 답변꼭 부탁드려요 ㅜㅜ
확인하였습니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
친절한 설명에 믿음이 너무갑니다. 몇번을 보고. 즐겨찾기 하고갑니다. 잘 활용하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
많이배웠어요! 치료사님..앞으로 많은 영상 올려주세요... 저는 남잔데도 일반 여성분들처럼 손목이많이 가늘어 그런지..터널증후군도있구요..연골염증도 있는데..혹시 운동방법있다면 좀 알려주시면 감사하겠습니다!!
손목 통증 영상과 손목터널증후군 영상들이 있습니다 ㅎㅎ 손목이 편하려면 어깨부터 강화시키며 가슴근육이 단축되어 혈액순환을 방해하는것도 막아주어야 해요 ㅎㅎ
항상 좋은영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
ㅜ아 나도 목디스크 심하고 아파서 생활할때 힘든데
ㅠ힘든데 이분한테가서 도움 받고싶다아ㅠㅠ 😭
ㅠㅠ영상이라도 보고 도움받아야겠네
잘보구 참고할께여 감사합니당😇🙏🥹
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목 디스크로 팔 통증이 심해 입원치료 중인데요
보통 며칠정도 지나면 통증이 완화될까요?
상태에 따라서 몇일에서 몇주가 가시는분들도 계십니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우리 남편이 몇년전에 목디스크
수술했는데 다른쪽에 또 디스크가와서
수술도 못하고 너무아파하니까 마음만아프네요 어제오늘 영상보고 따라했는데 조금낫다고 하네요 선생님영상에 희망을 걸어봅니다 수술하면은 다른쪽으로 또 디스크가
온다고 해서 걱정이네요
수술하면 다른쪽에 잘 옵니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
답변 넘 감사합니다