저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"
PT 재석 선생님, 해외에 있어서 한국도 못들어가고 팔이 너무 저린데 원인도 모르고 목디스크도 아닌데 팔저림으로 유방암인줄 알고 고생했는데 이영상보고 고쳤습니다. 정말 너무 감사해요. 가족들이랑 주변에 많이 소개하고 많이 좋아졌다고하네요. 한가지 궁금한게 있는데 제가 허벅지 뒤가 아니라 앞 허벅지가 너무 저리고 감각이 없고 전기통하듯 누으면 저려서 잠도 못자고 칼로 찌르는듯한 통증으로 한국에 있을때 병원도 갔는데 신경검사하고 엑스레이 다 찍어도 허리디스크도 아니고 원인을 못찾았었어요. 티비 방송에서 고무밴드로 골반 감싸서 생활하면 골반 교정된다고 해서 했더니 신경이 더 눌려서 더 증상이 심해지기만 했네요.ㅎㅎㅎ 증상은 고관절증후근,좌골신경통, 비구순파열과 똑같아서 이 3가지 중에 하나인가 하고 걱정하다가 의사가 MRI로 먼저 좁혀보자고해서 4년만에 MRI 찍고 봤더니 대퇴신경감각이상증이라고 판명이 났어요. 골반뼈 지나가는 신경이 근육에 눌려서 저린거라고. (스키니바지, 허리덜덜이 밸트, 꽉끼는 속옷, 사타구니 폼롤러 자극) 등이 원일일거 같다고 여기병원에서는 원인을 고쳐주려 하지않고 마비시키는 주사만 놓아주고 가바페인 약만 처방해주는데 약부작용으로 먹지는 못하고 있어요. 장요근 이완 수축해야 한다는 것도 안 알려주고ㅜㅜ 유튜브 보고 무슨 스트레칭을 해야 하는지 알았어요. 서론이 너무 길었는데 혹시 앞허벅지 저림증상 대퇴신경감각이상증에 좋은 장요근이완, 활성화 훈련, 신경가동기법,복압조절훈련을 해야 한다는데 혹시 영상 시간되실때 찍어 주실 수 있으신가요? 해외에서 정말 보고 도움 많이 되었습니다. 감사합니다.
채널 내 고관절 통증 영상이 도움이 되실것 같습니다 ㅎㅎ 근처 치료실 등에서 실력이 괜찮으신분이 계시면 복부(골반 안쪽 포함) 마사지를 통하여(호흡운동 포함) 복압을 떨어트려 주면 더욱 효과적입니다( 안되면 채널 내 복부 마사지 영상 참고) 골반주위 근육의 마사지 및 스트레칭, 강화를 통하여 복부와 골반 압력을 줄여 신경 눌림을 없애주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ~ 3년만에 제 병 이름을 알았네요 ㅎㅎ 캐나다 사는 50대 주부예요. 영상에서 말하신 그대로 백퍼 제증상 입니다. 여기 병원에서 X-ray 찍고 목디스크,퇴행성 이라고 했어요. 틈나는 대로 물리치료 받고 있지만 이제 확실히 알았네요. 열심히 따라하고 있어요. 덕분에 알고 운동하니 효과도 있고요. 감사합니다 ~ 구독 하고 갑니다 ~👍
정말 너무 감사합니다.. 팔저림이 너무 심해 새벽에 계속 깨고 두시간이 지나도 안풀려서 힘들어서 영상 찾다가 발견했는데 스트레칭 따라하니까 바로 풀렸어요.. 최근 아파져서 인터넷 검색하다가 목디스크인줄 알았는데 이거같아요 왠지 설명도 너무 잘해주시고 스트레칭 디테일하게 잘 알려주셔서 정말 너무 감사합니다ㅠㅠ 앞으로 구독하면서 스트레칭 열심히 따라해봐야겠어요!
전 남잔데요 남자가 보기에도 참 훈훈하고 착해보이시네요 설명도 친절하고 스마트하시구요 너무 좋은분 같습니다 제가 약 1달전 갑작스런 푸쉬업운동과 물구나무 서기를 했는데 그이후에 왼쪽이 저려요 서울 병원 두곳을 가보니 확실히 디스크라고 하고 부산의 사돈형님 한의원을 가보니 사각근증후군이라하고 아직도 정말 모르겠어요 일단 이렇게 하면 사각근증후군이다라고 하는 동작할때 모두 저렸는데 mri찍어보면 디스크가 꽤 나온상태처럼 보이고 목 돌려보면 문제가 있는 왼쪽으로 돌릴때, 약간 고개를 쳐들고 왼쪽일때만 딱 아프구요 (10시방향) 날개뼈쪽이 불편하고 두통은 없고 잘땐 옆으로 항상 자서 그런가 저려서 깨진않고요 특정자세일때 특히 저리는데 아무리 분석해봐도 일관성을 못찾겠어서 더 원인을 모르겠네요 3군데 병원을 갔는데 다 믿음이 안가서 정말 답답합니다ㅠ
사각근 및 기타 흉곽출구증후군도 목을 돌릴 때 저림 및 통증이 증가될 수 있습니다(근육의 당김에 의해서). 디스크가 튀어나와있다고 꼭 추간팔탈출증이라고 확신할 순 없습니다. 그리고 사실 목의 디스크문제는 해결도 어렵고, 저는 별로 추천드리지 않기 때문에, 이 운동들을 하면서 목의 부담까지 줄여주면서 두 문제를 모두 감안하여 운동하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
자고 일어나면 왼손 검지가 감각이 이상하고 부어있다는 느낌이 들고 시간이 지나면 괜찮아지곤 했어요. 제가 양어깨 회전근개 부분파열이 있고 왼쪽은 자전거 사고로 오십견까지 왔었습니다. 왼쪽 손가락에 관절염증까지 오니까 제가 아무리 검지손가락의 이상증상을 호소해도 염증때문이라고만 하시더라구요. 잠자면서 혹은 깨서 느끼는 증상에 답답함이 있었는데 영상보고 쇄골 아래를 마사지 해주니 검지 손가락이 저릿저릿 합니다. 재석님께 너무 감사해요. 일자목소견에 회전근개부분파열, 오십견, 관절염까지 많이 힘들고 병원 다니기 지겹습니다. 영상보고 열심히 운동해 보려구요. 제가 걷기와 뛰기를 무리해서 인지 왼쪽 발가락 세개가 만성통증이 생겼습니다. 갑자기 걸으려하면 통증이 느껴집니다. 좋은 치료법 부탁드려요.
선생님 영상 보고 정말 많은 도움을 받은 1인입니다. 감사합니다!🙂 6개월이 넘도록 왼쪽 팔저림이 심하여 잠도 설치고, 안 해본 치료가 없을 정도에요. 그러던중 이 흉곽출구증후군에 좋은 운동과 일자목 교정 운동 영상을 꾸준히 시청하며 반복 했더니 저림 증상이 많이 호전되었습니다. 너무 감사드려요! 마지막으로, 10:00 동작에서 3초도 안 되어 왼쪽 팔저림 증상이 너무 심한데, 이건 흉곽출구증후군 이외 다른 증상으로도 생길 수 있는 통증일까요?
와~ 선생님 정말로 제가 찾던 영상이에요!!! 요즘 투잡하면서 집에선 육아까지 돕고있는데 어느 순간부터 자고 일어나서 손이 한참 저리고 피도 안통하는 것 같고 손도 지분지분하고 힘들었거든요. 그래서 손저릴 때 하는 스트레칭 찾아서 계속했는데 좋아지지가 않는거에요 그리고 폼롤러도 사서 일 끝나고 집에와서 스트레칭하면 안저리던 손도 갑자기 저리고 해서 뭐가 잘못됐나 했거든요. 근데 오늘 이영상을 보니 왜 제 몸이 그랬는지 알것같아요~~~~ 우연히 접촉사고 나고 손이 저린김에 엑스레이 목을 찍었는데 일자목이라고해서 선생님의 일자목교정 영상을 봤거든요 정말 성심성의로 가르쳐주셔서 감탄하며 정독하듯 봤어요. 그러다 오늘 이 영상을 봤는데 목 스트레칭 따라하다가 손이 저렸는데 조금이따 영상에서 선생님이 원인을 찾은거라고 해주셔서 안심했어요. 그리고 계속 따라했더니 금새 손저림증상이 완화되었네요~~~ 그래서 기쁜마음에 댓글 달아요~ 다른 영상들도 참 도움이 많이 되고있어요~~~ 좋은 영상들 많이 만들어 주셔서 감사합니다^^ 주위에도 이 영상 널리 추천할게요~~~ㅎ
밴드 운동은 삼각근을 사용하지 않을 수 없습니다 ㅠㅠ 삼각근 마사지와 함께 해 주세용!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
시험기간에 허리가 너무 아파서 정형외과 가서 체외충격파 전기치료 3번 하니까 금방 좋아졌는데 갑자기 왼쪽 다리 오금이 저리더니 이제 왼쪽 팔꿈치 안쪽 그리고 왼쪽 목 뒤가 결리고 저리더라구요. 엑스레이상 디스크 문제는 안보여서 선생님 영상 하나씩 보면서 원인을 찾고 있었는데 흉곽출구증후군? 일단 이거 때문에 팔이 저렸던 거 같네요. 관련 영상도 찾아서 반복적으로 봐야겠습니다! 정말 감사해요!
선생님 목소리가 괜찮아 괜찮아 이렇게 치료하다보면 괜찮아져라고 마음을 토닥토닥 위로해주시는듯하네요ㅠ..ㅜ 제가 굽은어깨 40년차에 병원진단 거북목에 목디스크 그리고 흉곽출구증후군이라서 말씀하신 증상이 모두 나타났어요 3년 전에 본격적으로 너무 아파서 일도 못다니고 통증때문에 사는게 사는게 아니거든요.. 거기에 허리디스크 협착증 방사통 퇴행성 무릎관절염 족저근막염....아으... 정말 기괴하고 괴상망칙한 손가락 끝까지 왼팔저림부터 견갑골쪽으로 칼로찌르는 통증이 타고 내려와서 등허리도 방사통이 생기고 무엇보다 눈썹까지 타고 내려오는 경추성두통이 나타나면 눈물이 제 의지랑 상관없이 폭포수같이 흘러내렸지요 워낙 아픈 곳이 여기저기 많다보니 통증의학과 신경주사하고 근육주사만 맞으며 더디게 더디게 어쩔땐 제자리걸음으로 통증을 잡아가고 있었는데 선생님께서 주신 정보가 제게 큰 도움이 되었습니다 잠을자면 통증이 다시 심해지고해서 자는게 무서웠는데 제가 주사치료받고 조금만 괜찮아지면 고개를 한쪽으로 돌려버릇하고 옆으로 누울때 굽은 등이 신경쓰여서 견갑골이 뒤로 빠지게 놓는 하면 안되는 자세를했던게 통증을 만들었던거였어요 근육이 자꾸 뭉치고 통증이 심해져서 병원을 다니고 약을 먹는데도 어깨통증도 삼두근까지 계속 뭉치고 이게 도대체 왜이러는걸까 근심이 많았는데 선생님께서 알려주신 내용대로 목 앞쪽 근육하고 쇄골쪽 위아래로 마사지를 해주고 스트레칭을해주니 잠깐인데도 한결 편해졌어요 뭉친근육 푸는 위치를 잘 알려주신대로 마사지해주고 운동편도 열심히 공부하고 배우겠습니다 정말 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저 진짜 손팔저림 때문에 주변 정형외과, 신경외과, 통증클리닉 등 안가본 데가 없는데요. 사진 찍어보면 목디스크가 아니라서 다들 손목터널증후군 쪽으로만 치료하시더라구요. 거의 8년정도 고생했는데 나아지질 않았어요. 최근엔 테니스엘보 같다는 소견도 듣고 엉뚱하게 비싼 주사도 맞았더랬죠. ㅜ.ㅜ 호전이 없었어요. 그러다가 딱! 우리 PT 재석 물리치료사 선생님 채널을 알게되고 진짜로 따라한 첫날부터 팔저림이 없어지는거에요. 오늘 4일짼데 저림이 없으니까 밤에 자는게 두렵지 않은거있죠. 항상 괴로웠는데 이렇게 알려주셔서 정말 감사합니다. 왜 그동안 의사들은 흉곽출구증후군이란 말을 전혀 안해줬을까요~~
대단히 감사합니다. 정말 치료사님 말씀 그대로네요..동네 병원에서 목디스크 기운이 의심된다며.. 물리치료라는게 찜질에다 목 오르내리는 기계..근육이완제, 소염제 복용으로.. 한달 넘게 고생하여..예전에 없던 일이라 좀 이상하다 했는데.. 흉막출구증후군..영상보며 스트레칭 따라했더니 효과 제대로네요..감사합니다. 의사들은 왜 이럴까요..치료사님 말 들어보니 비교적 간단한 증상같은데.. 이렇듯 신뢰 떨어지는 무성의한 진단이니, 참나.. 먹던 약은 마저 복용해도 괜찮겠죠? 귀한 정보 다시 한번 감사드리며, 방송 번창하시길 기원합니다.
정말 자세하고 요점만 골라내신 설명입니다. 비슷한 유투브 내용중 최고세요! 구독하길 정말 잘했네요^^ 말씀하신대로 열심히 풀어주고 스트레칭해줬더니 이틀만에 정말 90% 좋아졌네요. ^^ 그런데 아직도 구부정한 자세나, 손을 위로 올리면 증상이 재발되는데 완치를 위해선 무엇을 해야 하나요? 마사지는 더 풀어줄데가 없을 만큼 풀어줬어요.
좋아요 ~ 구독 바로 눌렀습니다.....매번 병원 갈때마다 목 디스크 이야기만 들었는데....제가 자려고 누웠을때 저림현상이 심해서 옆으로 새우잠을 자곤 했거든요. 옆으로 누워 잘때 침대에 닿는 부위에 신경이 심하게 눌리면 아예 팔이 마비되어 잠에서 깨곤 합니다...영상대로 하니 좀 나아지는 듯 합니다. 하나 궁금한게, 현재 처럼 신경이 눌리면...몸 이곳 저곳이나 얼굴쪽에도 경련이 좀 올 수 있나요? 저린현상이 가장 심한 곳은 양쪽팔과 손입니다.
뭣도 모르고 일하러 간곳에서 이주 동안 12시간을 고개 숙이고 일만하고 나선 시작된 손저림 증상 한달이 지나도록 잠자는 동안 손저림의 고통이 수면을 방해해서 침도 맞아보고 추나도 받아보고 오늘은 지압도 받고 왔는데 ... 자려고 누웠는데 또 슬슬 손에서 저림 증상이 올라와 검색하다 샘 영상을 보게 되었네요 증상이 똑같네요 낮에 일상 생활에선 증상이 없는데 자려고 누우면 또는 자다가 나타나는 손저림에 괴로윘는데 말씀해주신 마사지 따라하니 아프면서도 시원합니다 꾸준히 해보야겠습니다 이런 선생님들만 계신다면 참 좋을텐데 감사드립니다 새해복많이 많이 받으시고 행복하셔요
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
헐...허얼...이 영상을 보게 된 알고리즘에 박수를 보냅니다. 한 3주전쯤부터 아팠어요. 등에 담걸린줄 알았어요. 잘 모르는 상태에서 이런저런 스트레칭을 했더니 상부승모근 쇄골안쪽 어깨 팔꿈치 손등까지 아침에 눈물뺄 정도로 아파지더라구요. 엄지랑 검지에 지릿지릿 전기도 오고. 병원에 갔더니 일자목이고 목디스크 끼(?)가 있다고 주사치료하자고 하셔서 가슴이랑 배 옆구리 겨드랑이 초음파하면서 주사놔주시대요. 나아지긴 했지만 아주 개운할 정도는 아니어서 또 가봐야되나 하고 있었는데. 오후에 일상생활할때는 아무렇지도 않을 정도였다가 자고나서 아침에 눈뜰때가 가장 아픈데 이게 디스크 증상이 아니었네요. 재석님이 목부터 주욱 말씀하시는 부위가 제가 다 아픈 곳이에요. 하...열 병원 안부러운 치료사이십니다. 구독해놓고 다른 영상까지 꼼꼼히 들여다보며 도움받겠습니다. 너무너무 감사드려요!!!!!!!!!!
디스크 과잉진료 받아서 여지껏 디스크로 알았는데 대학병원에서는 디스크 축에도 못낀다네요. 우측 손목저린,왼쪽 어깨뒤편 속근육 저림이 자려고 누웠을때 많이 느껴져서 쉽게 잠에 못들어요.근데 제가 다녔던 병원 어느곳에서도 근육이 신경을 누른단 얘긴 못들어봤는데요. 신경외과를 가야할까요?맨날 견인치료만 시켜요. 운동치료로 강화좀 하고 싶은데 전기치료,견인만 해서 아무 병원이나 못다니겠어요 ㅠㅠ
레벨디 입고 일하기 시작하면서 목과 어깨가 방호복에 일자로 뻣뻣해지면서 매일매일 과긴장상태에서 어깨통증에서 시작해서 손에 힘이 떨어지고 섬세한 일이 불가능 해질 정도로 어려워 졌는데 지금 이거 보고 따라 해보는데 진짜 훨씬 편해지네요. 거의 목디스크라고 생각해서 일도 그만 둬야하나 생각하던 찰나 너무 좋은 영상 감사합니다. 쉬운 동작이라 이게 풀리나 싶었는데 바로 효과 있어요.
유튜브 보면서 처음 댓글 남겨요. 어머니가 손목터널 증후군 수술하시고 몇년이 지났는데 또 다시 팔저림과 손목통증을 호소하셔서 병원에 갔더니 재석님 말씀처럼 허리디스크랑 목디스크가 있을 수 있다고 하시더라구요. 퇴행성 관절염도 있으시구요.. 아무래도 운동이 필요하신거 같아서 유튜브 영상 찾아봤는데 제가 먼저 따라해봤더니 손목과 팔 부분이 너무 시원하네요. 코로나 때문에 운동도 못가는데 이 영상 덕분에 도움 많이 받고 있어요. 감사합니다.
선생님~ 목디스크 진단을 받았는데 저는 자려고 누우면 팔이 너무 저리고 밤중에도 아파서 깨거든요ㅜㅜ 아침에 깨면 왼쪽팔이 저리고 핏줄이..거의 하지정맥 심하신분들처럼 시퍼렇게 솟아요ㅜㅜ 적외선촬영하니 퍼렇게 나오더라구요. 깨있을때 보다 잘때 더 아픈데 목디스크가 있으면서 흉곽출구가 같이 있을 수 있나요? 그리고 목디스크 있어도 이 운동들 해도 되나요?
제일 잘 설명해주신것 같습니다. 제가 ㅣ자목이라서 높은배게는 못베고 아예 안배는게 더 편하답니다ㅠㅜ 목디스크라고 진단받았는데 얼마전부터 오른손이 아주 얕은 전류가 흐르듯 저려오는거예요. 맛지를 해줘도. 책상에 앉아 컴퓨터를. 할 자세에는 꼭 저립니다. 정말 최고십니다.ㅎ 구독 좋아용~❤
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"
신경이 제자리에 있지 않기보다는, 약해지면서 단축된 근육이 신경을 누르는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ 특히 목 앞과 가슴앞 근육, 이두근 등에서 많이 발생되니, 그 반대인 등근육 강화를 위하여 폼롤로 마사지 및 스트레칭, 어깨 강화운동들을 영상을 확인하시어 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
![[닥터홍선생]#25. 손 저림 1탄! 원인을 알고 제대로 치료 하세요! + 셀프 테스트와 스트레칭(정중신경, 손목터널증후군)](http://i.ytimg.com/vi/fyLU5ykTKfI/mqdefault.jpg)
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/1.gif)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
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(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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자다가 손이 저려서 깨는 것 때문에 침도 맞고 운동도 하고 도수치료, 체외충격파 받으면서 오랫동안 병원에 다녔는데 이 영상을 따라한 후로 급격히 좋아졌습니다. 정말 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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차분하시고 쉽고 손수 보여주시며 설명해주시니 정말 유익하고 따라할수 있어 넘 좋습니다
Quality 절대 떨어지지않습니다, 선생님께서 가족에게 가르쳐주시는것처럼 솔직하시고 남의시선 의식 안하시고 최선을 다하시는 모습이 오히려
A+++++++++ !
감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다!
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
세상 많이 좋아졌네요 이런 귀한 정보를 공유해주시고 감사합니다 💓💓구독 좋아요 하고갑니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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PT 재석 선생님,
해외에 있어서 한국도 못들어가고 팔이 너무 저린데 원인도 모르고 목디스크도 아닌데 팔저림으로 유방암인줄 알고 고생했는데 이영상보고 고쳤습니다. 정말 너무 감사해요.
가족들이랑 주변에 많이 소개하고 많이 좋아졌다고하네요.
한가지 궁금한게 있는데
제가 허벅지 뒤가 아니라 앞 허벅지가 너무 저리고 감각이 없고 전기통하듯 누으면 저려서 잠도 못자고 칼로 찌르는듯한 통증으로 한국에 있을때 병원도 갔는데 신경검사하고 엑스레이 다 찍어도 허리디스크도 아니고 원인을 못찾았었어요. 티비 방송에서 고무밴드로 골반 감싸서 생활하면 골반 교정된다고 해서 했더니 신경이 더 눌려서 더 증상이 심해지기만 했네요.ㅎㅎㅎ
증상은 고관절증후근,좌골신경통, 비구순파열과 똑같아서 이 3가지 중에 하나인가 하고 걱정하다가 의사가 MRI로 먼저 좁혀보자고해서
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골반뼈 지나가는 신경이 근육에 눌려서 저린거라고. (스키니바지, 허리덜덜이 밸트, 꽉끼는 속옷, 사타구니 폼롤러 자극) 등이 원일일거 같다고
여기병원에서는 원인을 고쳐주려 하지않고 마비시키는 주사만 놓아주고 가바페인 약만 처방해주는데 약부작용으로 먹지는 못하고 있어요.
장요근 이완 수축해야 한다는 것도 안 알려주고ㅜㅜ 유튜브 보고 무슨 스트레칭을 해야 하는지 알았어요.
서론이 너무 길었는데 혹시 앞허벅지 저림증상 대퇴신경감각이상증에 좋은 장요근이완, 활성화 훈련, 신경가동기법,복압조절훈련을 해야 한다는데 혹시 영상 시간되실때 찍어 주실 수 있으신가요?
해외에서 정말 보고 도움 많이 되었습니다. 감사합니다.
채널 내 고관절 통증 영상이 도움이 되실것 같습니다 ㅎㅎ
근처 치료실 등에서 실력이 괜찮으신분이 계시면 복부(골반 안쪽 포함) 마사지를 통하여(호흡운동 포함) 복압을 떨어트려 주면 더욱 효과적입니다( 안되면 채널 내 복부 마사지 영상 참고)
골반주위 근육의 마사지 및 스트레칭, 강화를 통하여 복부와 골반 압력을 줄여 신경 눌림을 없애주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와우~ 정말 감사합니다. 영상을 잠깐 따라했는데 금방 좋아지네요. 구독 좋아요 했습니다. 앞으로도 좋은 방송 기대할께요^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ㅎㅎ
손저림, 승모근통증, 두통까지.. 저는 목의 이상이라고만 생각하고 mri, ct 다찍어봤는데 아프기만하고 이상없다고만 하셨어요ㅠㅠ
영상보고 아! 이거구나 싶었고 계속 따라하는 중입니다 너무좋아요 ㅠㅠ 손저림도 없어졌고요!
승모근 운동도 선생님꺼보고 따라하고있답니다 좋은영상 앞으로도 많이 부탁드려요^_^ 감사해요!!!!
다행입니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아 저도 이분하도 같은 증상이어서 mri 예약했는데
이 선생님 영상 미리 좀 밨더라면
감사합니다 ~ 3년만에 제 병 이름을 알았네요 ㅎㅎ 캐나다 사는 50대 주부예요. 영상에서 말하신 그대로 백퍼 제증상 입니다. 여기 병원에서 X-ray 찍고 목디스크,퇴행성 이라고 했어요. 틈나는 대로 물리치료 받고 있지만 이제 확실히 알았네요. 열심히 따라하고 있어요. 덕분에 알고 운동하니 효과도 있고요. 감사합니다 ~
구독 하고 갑니다 ~👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
헉 대박입니다 손저림때문에 목디스크인줄알았는데 마사지 따라해보니깐 저림현상이 없어졌어요..자주해야겠어요 ㅜ
감사합니다 구독좋아요 하고갑니다
좋아지셨다니 정말 다행입니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
재석님~
감사감사~
밤에 손이저려 몇번씩 깼는데 저녁마다 영상따라하니 많이좋아졌어요~
신기할정도로 어깨랑 손저림이 많이없어졌어요~
재석님영상은 믿음을 주는것같아요
다른영상도 많이보고 해봐야겠어요~
오늘아침은 상쾌하게 시작합니다~
고마워요
다행이네요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
57세 여자 선생님 넘 감사해요 이 영상은 저를 위한 최고의 선물입니다 박수 박수^^
감사합니다 ㅎㅎ 채널에 많은 좋은 영상들이 있으며 앞으로도 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
정말 너무 감사합니다.. 팔저림이 너무 심해 새벽에 계속 깨고 두시간이 지나도 안풀려서 힘들어서 영상 찾다가 발견했는데 스트레칭 따라하니까 바로 풀렸어요.. 최근 아파져서 인터넷 검색하다가 목디스크인줄 알았는데 이거같아요 왠지 설명도 너무 잘해주시고 스트레칭 디테일하게 잘 알려주셔서 정말 너무 감사합니다ㅠㅠ 앞으로 구독하면서 스트레칭 열심히 따라해봐야겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
5:40 요즘 손저림 때문에 많이 불편했는데 영상이 큰 도움이 되었어요!! 흉곽출구증후군이라는거 처음 들어보는데 앞으로 스트레칭 열심히 하면 곧 나아질거 같네요ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목디스크인줄 알고 크게 걱정했는데 이영상보고 안심하고 따라하다보니 많이 나아졌어요 .앞으로도 꾸준히 해야겠어요 .덕분에 희망이 생겼어요 정말감사합니다!
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
전 남잔데요 남자가 보기에도 참 훈훈하고 착해보이시네요 설명도 친절하고 스마트하시구요 너무 좋은분 같습니다 제가 약 1달전 갑작스런 푸쉬업운동과 물구나무 서기를 했는데 그이후에 왼쪽이 저려요 서울 병원 두곳을 가보니 확실히 디스크라고 하고 부산의 사돈형님 한의원을 가보니 사각근증후군이라하고 아직도 정말 모르겠어요 일단 이렇게 하면 사각근증후군이다라고 하는 동작할때 모두 저렸는데 mri찍어보면 디스크가 꽤 나온상태처럼 보이고 목 돌려보면 문제가 있는 왼쪽으로 돌릴때, 약간 고개를 쳐들고 왼쪽일때만 딱 아프구요 (10시방향) 날개뼈쪽이 불편하고 두통은 없고 잘땐 옆으로 항상 자서 그런가 저려서 깨진않고요 특정자세일때 특히 저리는데 아무리 분석해봐도 일관성을 못찾겠어서 더 원인을 모르겠네요 3군데 병원을 갔는데 다 믿음이 안가서 정말 답답합니다ㅠ
사각근 및 기타 흉곽출구증후군도 목을 돌릴 때 저림 및 통증이 증가될 수 있습니다(근육의 당김에 의해서).
디스크가 튀어나와있다고 꼭 추간팔탈출증이라고 확신할 순 없습니다. 그리고 사실 목의 디스크문제는 해결도 어렵고, 저는 별로 추천드리지 않기 때문에, 이 운동들을 하면서 목의 부담까지 줄여주면서 두 문제를 모두 감안하여 운동하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
오! 진짜 몇 주간 손 저림 증상이 심했다가 나아지긴 했지만, 이 영상 따라하니 좀 더 효과가 있는 것 같아요. 감사합니다!
효과가 있으시다니 정말 다행입니다 ㅎㅎ 조금씩 꾸준히 하시어 아프지 않게 건강히 지내시길 바라겟습니다 ^^
선생님. ...정말 좋은 영상 하시네요^^ 감사드립니다. 온국민이 모두 봐야할것 같습니다!!! 감사드려요!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다. 돕고자 하시는 마음의 진정성이 느껴집니다. 아침에 일어나 손저림과 팔의 시큰거리는 통증으로 힘들었는데 가르쳐주신대로 운동하니 도움이 됩니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
참고맙습니다 선생님
조금 따라했는데 잠시 드라마틱하게 없어지네요 계속 하면 뚫릴것 같은 예감이 드네요 참 고맙습니다 구독 👍 좋아요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
지금 치료 받고 있는데 정말 많이 아시고 계시는 것 같습니다. 도움 많이 되었습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
자고 일어나면 왼손 검지가 감각이 이상하고 부어있다는 느낌이 들고 시간이 지나면 괜찮아지곤 했어요. 제가 양어깨 회전근개 부분파열이 있고 왼쪽은 자전거 사고로 오십견까지 왔었습니다. 왼쪽 손가락에 관절염증까지 오니까 제가 아무리 검지손가락의 이상증상을 호소해도 염증때문이라고만 하시더라구요. 잠자면서 혹은 깨서 느끼는 증상에 답답함이 있었는데 영상보고 쇄골 아래를 마사지 해주니 검지 손가락이 저릿저릿 합니다. 재석님께 너무 감사해요. 일자목소견에 회전근개부분파열, 오십견, 관절염까지 많이 힘들고 병원 다니기 지겹습니다. 영상보고 열심히 운동해 보려구요. 제가 걷기와 뛰기를 무리해서 인지 왼쪽 발가락 세개가 만성통증이 생겼습니다. 갑자기 걸으려하면 통증이 느껴집니다. 좋은 치료법 부탁드려요.
아구 ㅠㅠ 다양한 운동들을 하셔야겠습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상 보고 정말 많은 도움을 받은 1인입니다. 감사합니다!🙂 6개월이 넘도록 왼쪽 팔저림이 심하여 잠도 설치고, 안 해본 치료가 없을 정도에요. 그러던중 이 흉곽출구증후군에 좋은 운동과 일자목 교정 운동 영상을 꾸준히 시청하며 반복 했더니 저림 증상이 많이 호전되었습니다. 너무 감사드려요! 마지막으로, 10:00 동작에서 3초도 안 되어 왼쪽 팔저림 증상이 너무 심한데, 이건 흉곽출구증후군 이외 다른 증상으로도 생길 수 있는 통증일까요?
이 자세가 흉곽출구증후군의 가장 대표적인 증상이 나오는 자세이면서, 그것을 스트레칭 해 주는 자세입니다 ㅎㅎ
가슴과 어깨 앞면을 스트레칭 해주거든용 ㅎㅎ
무리하지 마시고 마사지와 함께 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
와 진짜 감사드려요 ㅠㅠㅠ 3일째 저려서 마비되는거 아닌가 하는 두려움이 있었는데 오늘도 그래서 깨다가 이 영상을 따라했는데 하나도 안저리고 푹잤습니다 ㅠㅠ
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
와~ 선생님 정말로 제가 찾던 영상이에요!!! 요즘 투잡하면서 집에선 육아까지 돕고있는데
어느 순간부터 자고 일어나서 손이 한참 저리고 피도 안통하는 것 같고 손도 지분지분하고 힘들었거든요.
그래서 손저릴 때 하는 스트레칭 찾아서 계속했는데 좋아지지가 않는거에요
그리고 폼롤러도 사서 일 끝나고 집에와서 스트레칭하면 안저리던 손도 갑자기 저리고 해서 뭐가 잘못됐나 했거든요.
근데 오늘 이영상을 보니 왜 제 몸이 그랬는지 알것같아요~~~~
우연히 접촉사고 나고 손이 저린김에 엑스레이 목을 찍었는데 일자목이라고해서 선생님의 일자목교정 영상을 봤거든요 정말 성심성의로 가르쳐주셔서 감탄하며 정독하듯 봤어요.
그러다 오늘 이 영상을 봤는데
목 스트레칭 따라하다가 손이 저렸는데 조금이따 영상에서 선생님이 원인을 찾은거라고 해주셔서 안심했어요.
그리고 계속 따라했더니 금새 손저림증상이 완화되었네요~~~
그래서 기쁜마음에 댓글 달아요~
다른 영상들도 참 도움이 많이 되고있어요~~~
좋은 영상들 많이 만들어 주셔서 감사합니다^^
주위에도 이 영상 널리 추천할게요~~~ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
눕기만하면 오른쪽손저림때문에 3시간이상잠을못잤는데 스트레칭부터 밴드운동까지 따라해보고 많이좋아졌씁니다 감사합니다
그런데 밴드운동중에 첫번쨰꺼는 등근육타겟운동인가요? 계속하다보니 어깨삼각근위주로 자극이오길래 잘따라하고있는건지 의문이들어서요.
밴드 운동은 삼각근을 사용하지 않을 수 없습니다 ㅠㅠ
삼각근 마사지와 함께 해 주세용!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전문적인 지식들을 쉽게 잘 풀어 설명해주셔서 정말 좋아요! 감사합니다!
시험기간에 허리가 너무 아파서 정형외과 가서 체외충격파 전기치료 3번 하니까 금방 좋아졌는데 갑자기 왼쪽 다리 오금이 저리더니 이제 왼쪽 팔꿈치 안쪽 그리고 왼쪽 목 뒤가 결리고 저리더라구요. 엑스레이상 디스크 문제는 안보여서 선생님 영상 하나씩 보면서 원인을 찾고 있었는데 흉곽출구증후군? 일단 이거 때문에 팔이 저렸던 거 같네요. 관련 영상도 찾아서 반복적으로 봐야겠습니다! 정말 감사해요!
무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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선생님 목소리가 괜찮아 괜찮아 이렇게 치료하다보면 괜찮아져라고 마음을 토닥토닥 위로해주시는듯하네요ㅠ..ㅜ
제가 굽은어깨 40년차에 병원진단 거북목에 목디스크 그리고 흉곽출구증후군이라서 말씀하신 증상이 모두 나타났어요
3년 전에 본격적으로 너무 아파서 일도 못다니고
통증때문에 사는게 사는게 아니거든요..
거기에 허리디스크 협착증 방사통 퇴행성 무릎관절염 족저근막염....아으...
정말 기괴하고 괴상망칙한 손가락 끝까지 왼팔저림부터
견갑골쪽으로 칼로찌르는 통증이 타고 내려와서 등허리도 방사통이 생기고
무엇보다 눈썹까지 타고 내려오는
경추성두통이 나타나면 눈물이 제 의지랑 상관없이 폭포수같이 흘러내렸지요
워낙 아픈 곳이 여기저기 많다보니
통증의학과 신경주사하고 근육주사만 맞으며
더디게 더디게
어쩔땐 제자리걸음으로 통증을 잡아가고 있었는데
선생님께서 주신 정보가 제게 큰 도움이 되었습니다
잠을자면 통증이 다시 심해지고해서
자는게 무서웠는데
제가 주사치료받고 조금만 괜찮아지면 고개를 한쪽으로 돌려버릇하고
옆으로 누울때 굽은 등이 신경쓰여서 견갑골이 뒤로 빠지게 놓는
하면 안되는 자세를했던게 통증을 만들었던거였어요
근육이 자꾸 뭉치고 통증이 심해져서 병원을 다니고 약을 먹는데도 어깨통증도 삼두근까지 계속 뭉치고
이게 도대체 왜이러는걸까 근심이 많았는데
선생님께서 알려주신 내용대로 목 앞쪽 근육하고 쇄골쪽 위아래로 마사지를 해주고 스트레칭을해주니 잠깐인데도 한결 편해졌어요
뭉친근육 푸는 위치를 잘 알려주신대로 마사지해주고
운동편도 열심히 공부하고 배우겠습니다
정말 고맙습니다
무리하지 마시고 살살! 본인에게 맞춰서 점진적으로 진행해주세용 ㅎㅎ
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아이고 감사합니다ㅜㅜ 잘 때마다 저려서 힘들었는데, 한 번 따라해봤는데도 훨씬 낫네요!
다행이네요 ㅎㅎ
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정말 애정어린
치료감사합니다.
찻아서공부하겠습니다.
물리치료를
한층업그레이한
감동입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
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너무 자세하게 잘 알려주셔서 감사해요
원인을 알게되니 통증을 대하는 마음도 편안해집니다
열심히 따라해 볼게요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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구독합니다 병원에선 목디스크로
팔도 손도 저리다니 손목 터널이라니
잘 모르겠다는식으로 자세한 대답을
안해주더라구요. 자세히 설명해주셔서
감사합니다 도움이 되었어요 👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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중간중간 솔직한 병원 뒴담화 좋아요...진짜 청년 용하네~
감사합니당 ㅎㅎ
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저 진짜 손팔저림 때문에 주변 정형외과, 신경외과, 통증클리닉 등 안가본 데가 없는데요. 사진 찍어보면 목디스크가 아니라서 다들 손목터널증후군 쪽으로만 치료하시더라구요. 거의 8년정도 고생했는데 나아지질 않았어요. 최근엔 테니스엘보 같다는 소견도 듣고 엉뚱하게 비싼 주사도 맞았더랬죠. ㅜ.ㅜ 호전이 없었어요. 그러다가 딱! 우리 PT 재석 물리치료사 선생님 채널을 알게되고 진짜로 따라한 첫날부터 팔저림이 없어지는거에요. 오늘 4일짼데 저림이 없으니까 밤에 자는게 두렵지 않은거있죠. 항상 괴로웠는데 이렇게 알려주셔서 정말 감사합니다. 왜 그동안 의사들은 흉곽출구증후군이란 말을 전혀 안해줬을까요~~
의견들이 많죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
의사는 면허딸때 까지만 공부합니다. 그래서 자기 몸은 자기가 학습해야합니다.
새벽에 손이 너무 저려서 유튜브보고 이것저것 따라했는데 재석님 영상이 역시 가장 효과가 좋았어요. 이거 하고 나니 저린증상이 거의다 없어졌어요. 너무 감사합니다.👍👍👍
영상 마지막에는 예방법까지 알려주시고 너무 꼼꼼하고 친절한 영상이네요.
😻😻😻👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
대단히 감사합니다.
정말 치료사님 말씀 그대로네요..동네 병원에서 목디스크 기운이 의심된다며..
물리치료라는게 찜질에다 목 오르내리는 기계..근육이완제, 소염제 복용으로..
한달 넘게 고생하여..예전에 없던 일이라 좀 이상하다 했는데..
흉막출구증후군..영상보며 스트레칭 따라했더니 효과 제대로네요..감사합니다.
의사들은 왜 이럴까요..치료사님 말 들어보니 비교적 간단한 증상같은데..
이렇듯 신뢰 떨어지는 무성의한 진단이니, 참나..
먹던 약은 마저 복용해도 괜찮겠죠?
귀한 정보 다시 한번 감사드리며, 방송 번창하시길 기원합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
드시던약은 일반적으로 소염진통제 및 근육이완제일 확률이 높으나 확인하여보시고 드세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
짱짱짱 👍 따라만해도 바로 증상이 완화되네요 ~~
찡그렸던 표정을 햇님처럼 환하게 웃을 수 있도록 해 주셔서 너무나도 감사하고
또또 꾸벅 감사합니다 ~ 😄
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은영상 15분출근길에항상봅니다ㆍ옛날사람들ㆍ부모님 조상님들이얼마나
불쌍한세상을살았는지
건강운동을하면서통감해요ㆍ우린인사할때마다 건강하세요합니다
오래사세요합니다
그런데 건강하기위한행동도건강한게뭔지도모르고살아갔더군요ㅡ약한첩못쓰고 ㅡ술ㆍ담배ㆍ도박ㆍ무절제한생활들을 어릴때너무많이보아왔어요ㅡ감사합니다
작은동작하나하나에
우리의건강이숨어있네요ㆍ젊으신데 설명도잘하세요
👍
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ건강한 주말 되세요!!
정말 자세하고 요점만 골라내신 설명입니다. 비슷한 유투브 내용중 최고세요! 구독하길 정말 잘했네요^^
말씀하신대로 열심히 풀어주고 스트레칭해줬더니 이틀만에 정말 90% 좋아졌네요. ^^
그런데 아직도 구부정한 자세나, 손을 위로 올리면 증상이 재발되는데
완치를 위해선 무엇을 해야 하나요? 마사지는 더 풀어줄데가 없을 만큼 풀어줬어요.
채널 내 어깨통증 10분 루틴 등 영상들이 다양하게 있으니, 여러 운동을 병행하여주세요 ㅎㅎ
드디어 오늘 구세주 재석씨를 맞났네요. 넘넘 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
왼쪽 팔이 너무 저려서 밤에 잠도 못 잘 정도여서 2주 넘게 병원 다니고 약먹고 있네요. 목디스크인 거 같다고 목 견인치료랑 물리치료 계속 받는 중인데 이 영상 보면서 흉곽출구증후군에 대해 알게되었네요.
스트레칭 열심히 따라하고 있어요~^^
고맙습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘 처음 들어왔는데 도움이 많이 되었어요.
열심 따라 해볼게요.
감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
두번째 쓰는 글입니다
너무신기합니다
손저림 완전히 사라졌습니다
이틀째 완전 꿀잠잡니다
손저림 증상있으시면 강추드립니다
선생님 정말 고맙습니다
다행입니다 ㅋㅋ
재발할 수 있으니 한동안 더 해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다
저의 얘기임돠.새벽에저리니 수면 노이로제 까지 걸려 우울한 맘도 있어는데..😢
스트레칭,강화운동 열~~심히
하렴니다.👍
감사함다 건강하세여 쭈~욱🎉
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이게 정답인 듯. 아니 의사들은 환자한테 관심이 없는건지, 아니면 진짜 목디스크 초기 증상인지 뭔지 모르겠네. 왜 목디스크로 진단하지?
이런저런 의심이 많이되고 영상을 참고하셔서 차도가 없다면 다른 방법도 참고해보셔야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
qa
정말 진심이 느껴지는 영상이예요. 손저림 심해서 밤에 자주 깨는데..꼭 해 볼께요. 꾸준히!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
5일전에 후방추돌 교통사고 이후로 왼쪽 팔 저림, 손떨림이 심했는데 선생님 영상 보면서 스트레칭 자주할게요! 감사합니당 ㅎ
화이팅입니다! 채널 내 교통사고 후유증 영상도 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
좋아요 ~ 구독 바로 눌렀습니다.....매번 병원 갈때마다 목 디스크 이야기만 들었는데....제가 자려고 누웠을때 저림현상이 심해서 옆으로 새우잠을 자곤 했거든요. 옆으로 누워 잘때 침대에 닿는 부위에 신경이 심하게 눌리면 아예 팔이 마비되어 잠에서 깨곤 합니다...영상대로 하니 좀 나아지는 듯 합니다. 하나 궁금한게, 현재 처럼 신경이 눌리면...몸 이곳 저곳이나 얼굴쪽에도 경련이 좀 올 수 있나요? 저린현상이 가장 심한 곳은 양쪽팔과 손입니다.
어깨의 문제는 여기저기 경련이 동반될 수 있습니다 ㅠㅠ
꾸준히 따라해주세요!
채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
우와 맨날 손저리고 자고 일어나면 손에 힘이 빠져서 힘들었는데 한번 따라해 봐야겠어요!!ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다~~
감사합니다 ㅎㅎ 일주일 안에 효과가 없다면, 병원에서의 진단이 필요할 수 있습니다 ^^
뭣도 모르고 일하러 간곳에서 이주 동안 12시간을 고개 숙이고 일만하고 나선 시작된 손저림 증상
한달이 지나도록 잠자는 동안 손저림의 고통이 수면을 방해해서
침도 맞아보고 추나도 받아보고 오늘은 지압도 받고 왔는데 ...
자려고 누웠는데 또 슬슬 손에서 저림 증상이 올라와 검색하다 샘 영상을 보게 되었네요
증상이 똑같네요
낮에 일상 생활에선 증상이 없는데 자려고 누우면 또는 자다가 나타나는 손저림에 괴로윘는데
말씀해주신 마사지 따라하니 아프면서도 시원합니다
꾸준히 해보야겠습니다
이런 선생님들만 계신다면 참 좋을텐데
감사드립니다 새해복많이 많이 받으시고 행복하셔요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
너무 감사합니다. 제 증상과 똑 같아요. 전 미국에 사는데 병원에 가도 별 효과가 없어서 너무 고민 중이었어요.
정말 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
헐...허얼...이 영상을 보게 된 알고리즘에 박수를 보냅니다.
한 3주전쯤부터 아팠어요. 등에 담걸린줄 알았어요. 잘 모르는 상태에서 이런저런 스트레칭을 했더니 상부승모근 쇄골안쪽 어깨 팔꿈치 손등까지 아침에 눈물뺄 정도로 아파지더라구요. 엄지랑 검지에 지릿지릿 전기도 오고. 병원에 갔더니 일자목이고 목디스크 끼(?)가 있다고 주사치료하자고 하셔서 가슴이랑 배 옆구리 겨드랑이 초음파하면서 주사놔주시대요. 나아지긴 했지만 아주 개운할 정도는 아니어서 또 가봐야되나 하고 있었는데. 오후에 일상생활할때는 아무렇지도 않을 정도였다가 자고나서 아침에 눈뜰때가 가장 아픈데 이게 디스크 증상이 아니었네요. 재석님이 목부터 주욱 말씀하시는 부위가 제가 다 아픈 곳이에요. 하...열 병원 안부러운 치료사이십니다. 구독해놓고 다른 영상까지 꼼꼼히 들여다보며 도움받겠습니다. 너무너무 감사드려요!!!!!!!!!!
감사합니당 ㅎㅎ 무리하지마시고 다양한 운동 살살 시작해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 정보 감사드려요!
등 근육을 튼튼하게 하는 운동을 해 봐야 겠네요~♥
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 대박 오른팔만 그랬는데 아무래도 이문재였나봅니다 정말 이로운 영상 너무감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
왼손이 너무저렸는데 어깨풀어주니까 너무 시원하고 눈도 시원해진 느낌이에요
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 91세할아버진데 오늘부터운동하겟습니다 감사합니다.
무리하지 마시고 살살 시작해주세용!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
디스크 과잉진료 받아서 여지껏 디스크로 알았는데 대학병원에서는 디스크 축에도 못낀다네요. 우측 손목저린,왼쪽 어깨뒤편 속근육 저림이 자려고 누웠을때 많이 느껴져서 쉽게 잠에 못들어요.근데 제가 다녔던 병원 어느곳에서도 근육이 신경을 누른단 얘긴 못들어봤는데요. 신경외과를 가야할까요?맨날 견인치료만 시켜요. 운동치료로 강화좀 하고 싶은데 전기치료,견인만 해서 아무 병원이나 못다니겠어요 ㅠㅠ
병원 내원 전 전화로 물어보시고 가는것도 좋은 방법입니다 ㅎㅎ
제 채널의 다양한 강화운동도 같이 병행해주세요 ㅎㅎ
역쉬 최고
잘보고 따라했더니 걱정햇던게 사라지네요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
레벨디 입고 일하기 시작하면서 목과 어깨가 방호복에 일자로 뻣뻣해지면서 매일매일 과긴장상태에서 어깨통증에서 시작해서 손에 힘이 떨어지고 섬세한 일이 불가능 해질 정도로 어려워 졌는데 지금 이거 보고 따라 해보는데 진짜 훨씬 편해지네요. 거의 목디스크라고 생각해서 일도 그만 둬야하나 생각하던 찰나 너무 좋은 영상 감사합니다. 쉬운 동작이라 이게 풀리나 싶었는데 바로 효과 있어요.
다행입니다 ㅎㅎ
옷, 기구, 운동 등은 하고 나서 내 몸이 좋아지는 것을 하는 것이 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
밤이면 손이저려 깨곤했는데 당장 해봐야겠어요. 에유 감사하고 고마워요. 앞으로도 계속잘보겠습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
흐어어 감사합니다 영상 잘봤어요 🙏 🙏
덕분에 저심증상이 조금은 나아졌어요!!
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
잘 알려주시고 뭔가 눈빛이 진지 성실하셔서 구독합니다. 계속 따라하려구요~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎ
군인인데 목이아파서 목디스크 인줄알고 mri를 찍었더니 아무 이상이 없다네요... 양쪽 손가락과 손목부분이 저리고 아프며 몸에 힘이 없고 자고 이러나면 팔이 굳어버리는데 이것도 흉곽출구 증후군의 증상인가요??
그런것들도 흉곽출구증후군의 증상이긴 하지만, 근처 도수치료실 등에서 치료를 받으며 확인해 보시거나, 제 영상의 운동법을 따라하여 상태 호전을 관찰해보셔야 할것 같아요 ㅠㅠ
이제야 답을 찾았어요..정말 감사합니다!^^😂😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
정말 효과 짱이에요
감각이 둔한듯 했는데
많이 풀려요..
방금10 분정도 했는데
너무 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
유튜브 보면서 처음 댓글 남겨요.
어머니가 손목터널 증후군 수술하시고 몇년이 지났는데 또 다시 팔저림과 손목통증을 호소하셔서 병원에 갔더니 재석님 말씀처럼 허리디스크랑 목디스크가 있을 수 있다고 하시더라구요. 퇴행성 관절염도 있으시구요.. 아무래도 운동이 필요하신거 같아서 유튜브 영상 찾아봤는데 제가 먼저 따라해봤더니 손목과 팔 부분이 너무 시원하네요.
코로나 때문에 운동도 못가는데 이 영상 덕분에 도움 많이 받고 있어요. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
찾았다!
와.. 맛사지 하는데 막 저릿저릿 소름돋고 오싹하네요 ㄷ
감사합니다ㅠ
덕분에 많이 좋아졌어요!
다행입니다 ㅎㅎ
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신기하게 따라하니깐 저림이완화되네요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 많은 도움 됐습니다. 감사합니다~ ^^
너무 열심히 설명해 주셔서 감동했어요~
복 받으실 겁니다~!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님~ 목디스크 진단을 받았는데 저는 자려고 누우면 팔이 너무 저리고 밤중에도 아파서 깨거든요ㅜㅜ 아침에 깨면 왼쪽팔이 저리고 핏줄이..거의 하지정맥 심하신분들처럼 시퍼렇게 솟아요ㅜㅜ 적외선촬영하니 퍼렇게 나오더라구요. 깨있을때 보다 잘때 더 아픈데 목디스크가 있으면서 흉곽출구가 같이 있을 수 있나요? 그리고 목디스크 있어도 이 운동들 해도 되나요?
목디스크 있으면 흉곽출구증후군이 있기보다는 흉곽출구증후군의 원인되는 근육 단축 및 약화가 지속되면 목디스크가 발생될 수 있습니다 ㅎㅎ
이 영상의 운동은 목디스크 치료와 거의 비슷하니 목 통증이 유발되지 않는선에서 따라해주시면 큰 도움 되실것 같아요 ㅎㅎ
핸드폰 오래들고 있어도 손이 저린데
열심히 해봐야겠네요
조금 따라했더니 시원해요
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅜㅜㅜ잘 때마다 팔이 너무 저려서 힘들었어요 알려주신 스트레칭만 해도 저림이 줄어드네요 ㅜㅠ감사합니다
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
한달동안 손저림으로 고생했는데 흉내라도 조금 해봤드니 시원하네요.감사합니다.구독 좋와요 꾹 누루고 갑니다.
어느날 자고 일어나니까 피가 안통하는것처럼 왼팔저림이 생겨 잘 안낫네요 동네 신경외과갔더니 모르겟다고만 하셨는데 어떤 병원을 가야 이런 치료 받을 수 있을까요?
여러 병원의 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ
정형외과, 통증의학과, 신경외과 등등 ㅠㅠ
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선생님 이 운동 너무 좋아요 감사합니다😭👍
감사합니다 ㅎㅎ
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이분땜 많이 나아짐
통증으로 못살다가.
진짜 고마운
오늘 이것도 떠서 보는중
무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
마지막부분에 둥근 막대는 이름이 뭡니까?
어디서 구입하는건지요?
그리고 탄력있는 늘어나는 천은 이름이 뭔지요?
이름을 알아야 인터넷 검색해서 구입하는데
둥근 막대는 "폼롤러" 라고 하여 저같은 경우 트라텍의 EVA 91센티 원형을 사용하고 있습니다 ㅎㅎ(비쌉니다 ㅠㅠ) 늘어나는 천은 "세라밴드"라고 하여 색 마다 강도차이가 있으니 확인하고 구입해주세요 ㅎㅎ
제일 잘 설명해주신것 같습니다. 제가 ㅣ자목이라서 높은배게는 못베고 아예 안배는게 더 편하답니다ㅠㅜ 목디스크라고 진단받았는데 얼마전부터 오른손이 아주 얕은 전류가 흐르듯 저려오는거예요. 맛지를 해줘도. 책상에 앉아 컴퓨터를. 할 자세에는 꼭 저립니다. 정말 최고십니다.ㅎ 구독 좋아용~❤
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
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살려주셔서 감사합니다.
화이팅입니다 ㅎㅎ
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신경주사 목디크라고 그르드니 신경주사 목 에 두번 맞어서 인지 주사 맞은 목부위가 둔해진것같으용ㅎ 으쯔 하면좋을까요?
와~👍 진작 못본게..ㅠㅠ 따라했더니..낫는듯한이느낌^^ 믿음이 막.~생겨여
감사합니당 ㅎㅎ
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ㅜㅜ 저 손가락까지 저려서 파스붙이거나
물파스한통다써요
가끔 손목이랑 어깨 손가락관절 다 시려서
참다못해 마사지받으러갈때도있어요
제가 팔을마니쓰는 일을하다보니 항상 어깨가경직되어있어요 ㅜ
아구.. 엄청 고생중이시네요 ㅠㅠ 가슴근육 및 목 근육부터 풀어봐주세요!! 신경이 한군데만 아니라 여러곳에서 눌리고 있을 수도 있습니다 ㅠㅠ
이해 쏙쏙...대학병원까지 가봤는데.. 원인을 여기서 찾네요.
완전 제얘기ㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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목디스크5.6.번삐져나옴.목통증과저림심함.운동방법부탁해요!😀😀😀
체널 내 일자목 영상이 있습니다 ㅎㅎ 그것과 함께 목통증 재생목록의 운동도 함께해주세요 ㅎㅎ
디스크 나온 시기가 급성이시라면 병원에서 치료도 병행해주시는것이 안전합니다 ㅠㅠ
요즘 손끝이 너무 저려서 잠을 못 잘 정도였어요.
혈행개선제를 안 먹어서ㅈ그런가 했더니 너무 힘들게 손목과 팔을 썼더군요.
급한대로 이 영상을 보면서 따라했는데 많이 좋아져서 댓글 남겨요. 구독과 알림 설정 합니다. 무릎퇴행성관절염 통증 줄이기도 부탁드립니다.감사합니다
감사하빈다 ㅎㅎ
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설명해주신대로 하니,
제가 아픈 부분이 편해지는데
목을 위로 들기만 해도 왼쪽(왼쪽이 목부터 날개뼈 아래, 팔뚝까지)이 다 아파요 ㅠ 이럴땐 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ 가만히 있어도 아파서 일상생활하기 너무 힘들어요
가만히 있는데도 일상생활이 불편할 정도시라면 근처 병원에 내원하시어 검진을 우선 받아보시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
정말 감사합니다
2주정도 잠도 못자고 엄청 고생했는데 영상보고 따라했더니 많이 좋아지고 있습니다 👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 물론이죠 감사합니다
오늘도 좋은 정보 감사합니다
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
소름! 오늘 진료해주신 의사신줄...
증상 말했더니 엑스레이 찍고 목디스크라고 해서
견인치료 받았는데..
내일 또 오래요. 일단 영상 부지런히 따라하며 병행해야겠네요. 감사합니다.
함께 병행하시면 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요... mri 찍고 4군데 다녀왔는데 3군데는 별문제 없다고 하고요....1군데는 없다고 할수없으며 증상이 목디스크라고 합니다.... 제 증상은 아침통이 와요 상부근모근과 못사이가요... 어깨가 붓고 그랬는데 최근에 봉근맞고 부은건 많이 나아졌는데 어느(?) 한지점은 남아있어서 자전거같은거만 들어도 아침통이 10% 였던게 ... 20%... 강해집니다... 다친지는 2년가량되었고요 ... 통증부위는 어깨와 목가운데입니다 통증부위도 조금 옆이다가도 다시.... 답을 달라는간 아니니 증상 보시고 의견을 듣고싶네요
목과 어깨 사이에는 주로 견갑거근, 상부능형근, 상부승모근 들이 겹치는 부분이 과긴장되어 문제가 발생되는 경우가 많습니다 ㅠㅠ 그러면서 신경압박으로 저림증상들도 나타날 수 있구요 ㅠㅠ
근처 도수치료를 하는 병원이 계시면 내원하시어 치료를 받아보시는것도 추천드립니다 ^^
물리치료사.PT재석 증상으로 봐서는 목디스크는 아니거라는 의견인가요??? 참고로 다친경위는 벤치프레스입니다
좋은 강의 감사합니다....구독하였습니다.인터넷에서 흉곽출구증후군을 한의원에서 치료한다고 광고를 많이 하던데 한의원에서도 치료가 가능한가요?
잘하시는분들은 잘 하실 수 있으시겠지만.. 개인적으론 다양한 운동성이 중요하기 때문에 물리치료사가 도수치료를 하는 병원을 추천드립니다 ㅠㅠ
최고 ㅡㅡ감사해요 ♥️♥️
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
😊손 팔저림 때문에 물리치료 받고 있습니다 잘 들었습니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요! 18살 남학생입니다~ 궁금한게 있는데 답변해주시면 정말 감사하겠습니다!
자세를 오랫동안 안좋게 지내서 라운드숄더랑 거묵복이 있는데 관련해서
상완신경총에서 눌리는지 왼팔쪽에 여기저기 불편함이 있습니다..
증상은 팔꿈치를 접었을때 팔꿈치위쪽 삼두가 찌릿거리고 4, 5번째 손가락은 신경이 팽팽해져요(특히 팔정도 손가락도 접으면)
어깨랑 견갑골을 움직이면 왼쪽만 걸리적거리는 신경이 느껴집니다(약간 핏줄같은게 걸리적걸려요)
바른자세로 앉으면 어깨가 찌릿찌릿하구요..
구글링도 많이 해보고 유튜브도 많이 봤는데 이건 어떻게 해약하나요? 신경이 제자리에 안있어서 그런건가요? 특히 운동할때 너무 불편해요.. 혹시 보시면 답변부탁드립니다!!
신경이 제자리에 있지 않기보다는, 약해지면서 단축된 근육이 신경을 누르는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ
특히 목 앞과 가슴앞 근육, 이두근 등에서 많이 발생되니, 그 반대인 등근육 강화를 위하여 폼롤로 마사지 및 스트레칭, 어깨 강화운동들을 영상을 확인하시어 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 항상 도움주셔서 감사합니다.
영상에서 쓰시느 트라택 폼롤러 짧은거랑 긴거 있는데 그 중 긴것일까요?
긴 것 입니당 ㅎㅎ
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팔이 저려서 자다가 깨서 울기도 했어요.
진짜 감사합니다 ㅠ
힘내세요 ㅠㅠ
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여러가지 영상 따라하다보니
어깨가 뒤로 안돌아 갔는데 돌아가구요
통증이 없어지네요
하나하나 익히며 따라할때마다
건강해지는것같아 너무 감사한 영상입니다. ^^ 제가 하고 있는 영상은 어깨운동1
고관절 스트레칭 ,아침 스트레칭 ,전체 폼롤러 스트레칭 ,목스트레칭 ,하고있어요
전 어깨로 정형외과에서 한움큼의 약과 수액맞고 신경외과약 먹다가 거의 실신지경에 이르기도 했어요. 정말 감사한 영상이고 선생님이세요 .^^
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루되세요!!
목이 심하게 안좋아져서 의사 말만믿고 얼마전 시술도 했는데 .. 돈만 버리고 크게 변화가 없었는데 이영상 보고 효과가 있네요
감사합니당 ㅎㅎ
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앙앙 일주일째 팔저려서 ㅠㅠ 겁나요ㅠㅠ. 영상 감사합니다
살살 따라하여주세요 ㅠㅠ
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며칠전부터서 손가락들이 저리고 아팟는데 한번 따라서 해볼께요.고맙습니다..구독.좋아요 눌렀어요.
화이팅입니다!
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좋은 정보 감사드립니다.
감사합니다 ㅎㅎ 건강한 주말 되세요 ㅎㅎ