어깨가 아픈 줄 알았는데 알고보니 목디스크?! 자세만 바꿔도 목디스크를 고칠 수 있다는데 지금 당장 따라해 보세요. '허리의 신' 정선근 교수가 알려주는 목 디스크 치료운동!!
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- Опубликовано: 28 июн 2022
- "컴퓨터를 많이 하시는 분이라면 반드시 바꾸십시오"
허리에 이어 목 디스크 치유하는 법까지 알려주는
허리의 신 정선근 교수님!
수술하지 않고 목 디스크를 고치는 방법은 과연 무엇일까?
00:28 목디스크가 손상되는 과정
01:49 목의 통증이 팔과 손가락까지 퍼지는 방사통
02:20 목이 아픈건데 두통까지 오는 연관통
04:12 목디스크 발생의 주요 원인
05:35 목디스크 치료 방법
명의 - 허리통증 치료 프로젝트 2부. 통증을 없애는 자세 혁명
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#명의 #목디스크 #정선근 #정선근교수 #유퀴즈 #디스크 #허리통증 #허리 #EBS
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/QCr7BzTJBEQ/mqdefault.jpg)
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/1.gif)
목과 허리로 고생중인데 진짜 유익하네요 감사합니다
5:40 자세교정
7:54
본론 감사
이게 필요햇습니다 감사합니다
ㅇㄷ
감사합니다
이거햇더니 가슴에서 뚜두두두두ㅜㄱ 소리나고 등에서도 우두두둑 소리나고 어깨가 ㅈㄴ아프네요 ㅈ된건가요?
목아 이제는 아프지 말고 어깨랑 행복해야한다~^^
음성재생이되네
어깨랑 행복해야죠..통증 진짜 힘듬니다. 현재는 어깨 주변근 특수형상 안마기로 풀어주니 많이 좋아졌네요. 신전운동도 계속 했구요.
전 대과리무게가 너무 크고 무거움 짜증남
이거 효과진짜좋습니다 ..
06:16 경추신전의 포인트. 교과서.
수고합니다
정말 감사드립니다.
간만에 잠을 푹 잤습니다.
꾸준히 해야겠어요
실제로 교수님께 치료 받은 사람입니다..대부분의.병원에서 수술을 권했는데 유일하게 비수술 요법을 권해주셨고 그 결과 현재 아주 건강하구요. 해당 요법을 아주 유용하게 활용하고 있습니다. 진심으로 감사드립니다.
완쾌하시는데 몇일정도 걸리셨나요
@@user-nk4ri6om8l 몇 일이 아니죠^^ 하루에도 주기적으로 계속 스트레칭하고 자세 교정하고 그렇게 3~4개월 지나고나니 조금씩 좋아졌습니다. 요가도 꾸준히 했구요. 노력하시면 좋아집니다.
저 이거한지 지금 1주일됐나? 위에 댓글달은지 5일됐네요? 정말 90퍼센트이상 좋아졌습니다. 교수님정말 감사합니다. 마법같애요. 정말 간만에 자면서 아픔없이 깼어요 평소에도 수시로하세요 꼭
감사합니다.
정선근 교수님의 책과 영상이 저의 삶의 질을 엄청 높여주었습니다. 감사합니다.
이거 수시로 따라하세요! 포인트는 꼭 온몸의 힘을 쭉 빼고 완전 이완상태로 중력에 몸을 맡겨야합니다. 신전동작 수시로 해서 6개월만에 지긋지긋한 허리 통증 완치 했습니다.
네~
네~
네~
네~
Yes~
잘보았습니다
8:11 핵심
5:38 운동 시작
감사합니다
너가 사람한명 살렸다
감사합니다
감사드립니다
이명 두통 눈통증 턱관절 문제로 도수치료 한의원 마사지 등등 다하다가 이 영상 교수님 말씀 보고 오늘 병원 가서 검사 받았던디 목디스크 판정 받고 ci주사 맞았는데 거짓말 처럼 두통이 사라졌습니다 ㅠㅠ
감사합니다
평소 스트레칭하면서 이 자세가 시원해서.. 너무 많이 젖히고 있어서 뜨끔했어요. 뇌졸중도 가족력이라 무섭네요. 적당히 올려다보는 걸로 수정해보겠습니다.
5:42 자세교정 방법
목 뒤가 시원~합니다
꾸준히하면 더 좋아질것같아요 정말로ㅎㅎ
감사합니다^^
이 영상보고 일주일 동안 따라하니까 통증이 사라졌어요. 감사합니다
흉추가 기능을 해야 경추의 부담이 줄고 바른 자세가 되기 쉽죠!! 정교수님 최고!
지식이 깊어질수록 설명은 간단해진다는데, 교수님의 강의가 그렇습니다. 감사합니다.
체형이 신뢰감!
감성으로 선동하고, 착한척 하고, 뻑하면 눈물로 호소하고, 어디 기부했다고 홍보하는 유치하고 뻔뻔한 사기꾼들이 세상엔 많은데.. 정말 이런분이 참된 이사회에 도움이 되는 멋진분입니다. 그야말로 실.질.적이고 진.짜.인.
적절한 경추신전이 중요함....목디스크에 대한 좋은 영상 감사합니다.
5:41 자세 시작
6:37
7:10
😊 감사합니다
휴일날 침대에 누워있는데 등이 아픈거에요..
신전?동작 따라하고 엄청 풀렸습니다.
감사합니다.
진짜 명의는 다르네요ㅎㅎ 완전히 병원갈정도 아니면 평소 습관만 고쳐도 좋아진다고 하시더니 도움많이 받았습니다
목디스크가 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 병원고민하다가 영상보고 바른자세로 앉기랑 스트레칭 30분씩 해주고 잠잘때 목받쳐주는베개만 썼는데도 엄청 좋아졌어요
혹시 베개는 어떤걸로 쓰실까요? 엄마가 목디가 심하세요ㅠㅠ
@@user-hc4ri3rt3t 저는 리빙제이 경추베개쓰는중이에요~ 높이조절되는거라 목맞추기가 그나마 편했어요
혹시 스트레칭은 어떤 스트레칭을 하고 계신거에요 ??
@@user-mc1vd2rm8q 주로 자세요정님이랑 피카토님 영상 참고하고있어요ㅎ
이걸 이제야 보다니 이명 3년차인데 점점 줄어들고 눈 난시가 피로도에 따라 자주 발생하는것도 점점 줄어들고 있어요 아 설레발아니었으면 좋겠다 삶의 질 다시 좋아지고 싶다. 당연한게 너무나 소중한..ㅜㅜ
정말 감사합니다 ㅠ ㅠ
정선근 교수님.
진심으로 감사드립니다.
질문이 있는데요 목디스크에 목 도리도리 운동이 효과가 좋은지요. 혹시 나쁜 운동은 아닌지요? 궁금합니다.
저 .. 척추 중간 부분의 통증은 어떤것과 연관이 클까요?
저 자세 따라해버니깐 진짜 통증이 사라지고 엄청 시원하네요? 감사합니다ㅠㅠ습관처럼 자주 할깨요
와 진짜 어깨랑 목에 통증이 없어지네요? 대박
견과골이 날개뼈가 왼쪽이 갑짜기 아파서
정형외과 물리치료후 좀 낳고 한의원가서 침부황 한번가서 통증 살아졌는데
손가락 금지 두번째손가락이 끝부분이누를때만 찌릿찌릿
합니다
추나요법
도수치료한후 목이 아프네요
지금 운동 하고있어요 동영상보고
가만히있을때는 안아프고 목을 들고 올릴때만 왼쪽 목날개뼈 쬐금 아프네요
자세를 바르게 앉는 편인데 올해들어 뒷목이랑 어깨 통증이 좀 심해져서 베개도 바꿔보고 자세도 더 바르게 앉아보고 했는데두 안낫더라구요 ㅠㅠ 컴퓨터를 하루종일 봐야해서.. 스트레칭 틈틈이 해봐야겠어요!
소중한 정보 감사합니다
꼭 해봐야겠어요
감사합니다
열심히 해 보겠습니다
와.. 흉추경추 굽힌상태에서 목만뒤로젖혓는데 뭔가안좋아진다싶었는데 같이신전... 감사합니다
목디스크 걸리지 않게 반드시 실천해야겠다
저도 목디스크인 것 같아요ㅠㅠ
그나마 방법이 간단해서 다행이지...
열심히 하겠습니닷!
오래전 교수님 말씀 듯고 수술 안함요.
정말 미친듯이 운동 핬습니다요
폼롤러 자세도 저거 있는데 엄청 개운함
한동안 눈이 욱신거리고 안압이 느껴져서 안과, 한의원, 대학병원까지 갔는데
원인을 못 찾았어요
최근 목이랑 어깨가 너무 안좋아져서 혹시 이것 때문인가 했는데
맞네요 ㅜㅜ
얼마전부터 등결림에 팔저림때문에 정형외과 x-ray찍으니 일자목이라고 약먹고도 안나으면 목디스크일수있다하더라구요. 근데 이 동작 따라하니까 팔저리는 부위에 피가 통하는거같고 등결림도 좀 나아졌어요!!! 감사합니당ㅎ
정선근교수님은 한국의 생산성과 국민의 삶의질을 높이는데 큰기여했다고봄
Java 개발자로 15년차입니다. 일자목 증상으로 후두 신경통에 시달리다. 후두 신경 차단주사 맞았습니다...
목 디스크로 신경 주사 맞으면서 몇개월 치료 받았는데 교수님 강의 영상보면서 그대로 꾸준히 따라했더니 지금은 완치가 되었어요 감사합니다.
이미 찢어진 섬유륜을 뭔 수로 완치함..? 자가진단 오지시네..
@@user-dt1gg6dn4i 영상에 자가치유 능력이있다고 설명했는데 뭘봤음? 집중도 못하고 이해 능력도 딸리고 불쌍해 ㅠㅠ
@@Westminster-Abbey 된다고 영상에서 설명했잖음 그럼 교수가 구라친거임?
잘못된 정보입니다. 오히려 완전파열이 되면 자가치유 확률이 높아집니다. 논문에도 나와있고 유튜브에 검색하시면 바로 확인하실 수 있습니다. 간략히 설명하자면 가장 심한 정도의 파열로 수핵이 나오게 되면 우리몸은 이를 외부물질로 인식하고 흡수, 재생성합니다.
@@Westminster-Abbey 근거없는 뇌피셜 싸지르지 마세요. 목디스크는 자가치유가 되고요. 수술을 하는 이유는 디스크가 자가치유 되기 전에 디스크에 의해 눌린 신경손상이 더 크다고 생각될 경우 수술을 하는겁니다. 손상된 신경은 절대회복되지 않기 때문에 마비정도가 심하다고 판단될 경우 긴급수술에 들어갑니다. 하지만 마비정도가 심하지 않을 경우 목디스크수술은 상당히 큰수술이 될 수 있기 때문에 젊은 사람들에게는 웬만하면 권하지않고 약물 치료 합니다.
이거 벤치 스쿼트 하니까 좋아지는 이유가 있었구먼!
너무 감사드립니다 ㅜㅜ
최근 들어 양쪽 어깨가 아프고 목구멍이 아펐는데 목디스크였네요...T.T
이제부터 자세를 올바르게 하고 꾸준히 스트레칭 해야겠어요....
5:40
[ 목디스크 교정 운동 ]
- 가슴을 열고
- 양쪽 어깨뼈(견갑골)를 붙인후
- 턱을 들고
- 목을 뒤로 젖힌다
7:54
- 목을 수시로 젖혀주어 C자 형태가 되도록 해준다
- 너무 많이 젖히지 않게 주의 (벽과 천장이 만나는 모서리 정도만 젖혀도 충분하다)
컴퓨터 많이 하는 사람은 목디스크가 생기니
- 30분에 3분 정도는 눈 감고 쉬어야 한다
몇 분 정도 해야하는 걸까요? 목 뒤로 젖히고 몇 분 고정인지를 모르겠어요
5~10초 입니다
정리가 깔끔해요 👍
꼭해볼게요
그저 빛선근...백년허리 백년목 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다
감사합니다~🙂
교수님 강의잘들었씁니다😂😂😂
정말 감사합니다
정 교수때문에 수술을 받지 않고도 이렇게 살고 있음. 예전처럼 운동을 못해서 살이 많이 찌긴했지만.
늘 감사합니다. 척추의신이 경추도 살려주시네요 ^^☆
8:00
머리 너무 젖히기 말기 ! 주의 !!!!!!
아프면 뭘 해서 낫게하려는게 사람심리인데 아프게하는 뭘 하지 말아야한다고 알려주신 교수님.. 은인이십니다. 덕분에 허리 통증이 대부분 사라졌습니다.
목디스크 허리디스크 다 있는데 따라하니까 바로 시원해지네요!
뒤로 꺾으면 아픈데 열심히 햐볼게요
자세를 하자마자 왼쪽 어깨부터 손까지 쭉 저리네요.. 이게 맞는건가요?ㅠ
이 영상을 스마트폰 잡고 보고 있는 게 문제
정답이네요ㅋㅋㅋ
고치러 왔더니 뼈를 때리네
눠서 보면 됩니다
@@dhll1760 7
@@user-et2ng5wp4k 뼈를 때려서 어긋난 뼈를 맞춘다는 깊은 뜻
정교수님 책 4권 샀습니다 많은방송출연 사랑합니다
레전드 디스크치료
진짜.... 정선근 교수님 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다. 저도 수술까지 갈뻔 했는데..
많이 좋아졌어요
5:37 서론 넘기고 본론
고급 정보 감사드립니다. 😭
'안아픈 날이 올겁니다. 믿으십시오'
명의중의 명의선생님의 이 한마디가
정말 힘이 되네요~~
병원까지 찾아가지 않고도 이렇게 좋은 진단을 주셔서 너무 감사합니다~~
허리통증에 자전거타기하면안되나요?
목,한개빼고 다 좁아져 왼쪽 견갑골부근이 화끈거리고 아픈거라는데 이렇게 아픈데도 목 제치는 운동을 해도 되는지요 현재 1개월째 불에 덴것처럼 많이 아파요 답변 주시면 감사하겠습니다.
교수님 너무 감사 합니다
지금 제가 저 증상으로
고생하고 있어요
병원에 다녀도 효과가 없어서 힘들었어요
I can assure That This is one of The best videos ..... liked //./.
전 50대 중반쯤에 스타렉스 차량에 강하게 추돌사고를 당해서 목이 심하게 젖혀지면서 목디스크가 왔는데 2년간 엄청 고생했습니다
왼쪽팔을 거의 못쓸 정도로 운전할 때는 목과 머리의 피로감과 통증 그리고 왼팔을 운전대에 올려놓지도 못할 정도로 피로감으로 고생하다가 견인치료를 꾸준히 받아 많이 좋아졌지만 퇴행성 영향까지 있어서 완치는 안됐지만 그런대로 견딜만 합니다 근데 목디스크의 경우 고개가 아래로 숙여지는 등산과 사이클 DLSR 카메라를 메고 다니는 행위는 절대 하지말라더군요
골프의 경우는 정지자세에서 고개를 숙이고 타점을 응시해야 하기 때문에 좋지않다고 보는데 이보단 사실 걱정하는건 스윙시 해드업으로 인한 악영향이 더 걱정되더라구요
사람마다 차이는 있겠지만
컴퓨터 오래 하시는 분들은 모니터암 같은걸로 화면 높여서 써보세요
저도 목 디스크로 오래 고생했는데 베게도 여러개 바꿔보고 목 운동도 꾸준히 해보고 다 해봤는데
목운동 꾸준히 하면 좋습니다 어느순간부터 효과는 있는데 꾸준히 하는게 잘 안되서 또 재발하고 했는데
모니터 높이고 나서는 따로 하는것도 없이 언제부턴가 디스크 증상이 거의 없어졌습니다
정말 귀한 정보입니다
컴퓨터 올리는 것과 30분에 2분 휴식등은 일하면서 불가능한 것들이라 안돼지만 운동만큼은 꾸준히 해야 할 것 같습니다
좋은 영상 감사합니다.
JS운동 js자세 _ 목디스크 경추 두통 - 정성근TV 6:00
최근 갑작스럽게 통증으로 병원에서 경추간판을 진단받았는데 아주좋은 정보고맙슴니다
필수 시청! 정성근 교수님 덕분에 2년 고생중인 목 어깨 통증.. 집에서 완치 했습니다.
내 병명을 찾았다. 이명도 살짝 있다 없다 했는데, 목디스크의 연관 병이었군요. 이비인후과(귀-이명 때문에) 가도 별 처방도 없었거든요.
계단에서 굴렀는데, 한 쪽만 마비가 온 58세 남자가 있습니다. 병원에서 어떤 수술을 했다는데 정확한 건 모르겠습니다. 이럴 때 어쩐 재활절차를 밟게 되는지 궁금합니다. 두뇌도 정상이고 좌측 팔과 다리는 거의 정상입니다. 다만 우측 팔과 다리가 마비된 상태입니다. 혹시 도움되는 정보 있으면 어느 분이든 부탁드립니다.
그저 킹선근
교수님 정말 감사합니다. 웹개발 관리일 20년일한 40대 디스크 환자인데 정말 요즘 통증없이 살고 있습니다. 4,5,6번 디스크 안좋지만 신전운동 효과 보고 있어요. 감사합니다.
고개릴 젓이고 하다 보면 머리가 아프던데 어케해야하죠..
똑똑한 알고리즘 나한테 정말 필요한게 뜨네ㅎㅎ😅🤣🤣
저 자세하는데 뒷목이 버티기 힘드네요 뭐가 문제죠..
이 자세 꼭해보세요
진심 너무 시원함
아무리 주무르고 목 뒤로 젖히고 난리를쳐도 그 뻐근하고 통증나는데를 어떻게 하지를 못했는데
이 자세가 딱 그곳을 시원하게함
진짜 유튜브의 순기능이다
선생님감사합니다~ 두달정도 신전운동 따라했더니 한결 나아졌습니다 오전오후로 두번씩했어요
이거보고 자세 신경쓰고 신전운동 매달했더니 목디스크가 나앗습니다 정성근 교수님 존경합니다
6:04 설마 영상 처럼 몇초만에 재생이 되는건 아닐거고 보통 얼마나 지나야 디스크가 재생이 되나요? 3개월? 6개월?
한 쪽 팔 마비증상, 두통이 지속됐었고
목 부분 뻐근해서 앉아서 오래 있지 못했음
근데 가르쳐준 운동보고 따라했더니
선생님 덕에 목디스크 엄청 완화됐습니다…
수술도 없이 이렇게 가능하다니
감사합니다ㅠㅠㅠ❤❤
@@___Majestyyy 아플때마다 계솓했어요
한 번 할때 3-4번씩 한거같아요
기간은 아마 지금 1년넘게 했는데요
요즘은 근육통 정도 있어서 근육이완제 먹고
운동 좀 하면 낫더라구요
몇초씩 몇세트하셨어요?
생각날때마다 1년은해야 좀 살만해집니다. 맥켄지신전운동 검색ㄱㄱ
@@user-di2nu6yi1p 몇 초는 안세봐서
그냥 천천히 따라했어요 뻐근하다 싶으면 자주했어요!
팔저리면 하지 말라하셔서요 ㅠ제가 양쪽 팔 저린데 그래도하는 게 좋을까요??
이제보니 저 자세가 렛 풀 다운이랑 풀업 정자세네. 렛풀다운이랑 풀업 땡기면 자연스럽게 저 자세 유지되면서 등근육도 강화되니 만병통치약이네요.
저는 비염때문에 잠잘때 베개없이 잤는데
어느새 보니 심했던 목디스크 어깨결림이 사라졌어요
이런 이유 때문였구나 오늘 알았네
재활센터가면 침대같은곳에 누워 목을 아래로 십분간 떨궈 중력받으라는데
그것도 목을너무 제치는건 아닌가요???
ㅜ ㅜ
선생님유투브
매일보고
할수있어 참으로
감사합니다.
경추신전자세
그리해도 되는지
여쭙습니다.
최고 의사님 존경합니다. 혼이 났었는데 좋아졌어요.대단히 감사합니다