1.다리는 어깨넓이만큼 벌린 뒤 양 손을 허리에 갖다대기 2.가슴은 내밀고 허리와 머리는 뒤로 젖혀 C모양 만들기 3. 코로 숨을 들이쉬며 5초 유지 4. 입으로 숨을 내쉬며 천천히 돌아오기 5. 5회 정도 반복 7:10 엎드린 상태로 팔을 뻗어가며 허리를 천천히 들어가며 아프지 않을정도만 올려 C모양 유지하기 허리를 앞으로 숙이면 더 악화됨
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
@@gyeongminkim1527 근데 아침에 움직이다보변 괜찬치않나요? 그게 하루종일 가는개 아니라 자다 일어나면 아프더라구라 그리고 움직이다보면 괜찬구요. 심하면 미리 전날 저녁에 맨소래담 바르시고 자세요 그럼괜찬아요.. 그리고 1년 꾸준히 걷가운동 하루 30분이라도 해주세요 그게 젤나아요 염증 없애고 튼튼하게 해줘서 근본적인 치료가 가능할거예요.출퇴근할때 .1.2정거장 내려서 걸어도 효과 있고여.진짜 다리까지 내로오는건 걷기운동등 노력해야 완치가능해요ㅠㅠ 맨날 허리굽혔다 폈다 래도 그뒷날 멀쩡한 사람이 젤부럽.한번 망가지면 노력없이는 잘 완치 안돼더라구요
MRI 소견상 L4,5 그리고 S1 에 약간 심하지않는 디스크탈출 이 있습니다 허리통증은 전혀 없구요 대신 오른쪽 발가락 끝에 저림 과 무감각이 있어요 매킨지 신전운동을 할때 허리통증은 전혀 없어요 근데 운동하고 나서 시간이 조금 경과하면 허리가 심하게 뻐근하고 약간 아파옵니다 아픈정도는 참을만한 정도인데요 그럼에도 계속 신전운동을 해도 될까요?
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
경험상 잠도 중요함. 척추디스크는 깨어나서 활동하는동안 중력에 의해 눌리고 자는동안 눌린게 다시 회복되는데 잠을 4시간 5시간 이렇게 적게 자다보면 디스크 회복이 잘 안 되어서 허리통증이 생김. 하루 날잡고 9시간 정도 푹 자고 나면 허리통증이 싹 가시고 개운해지는거 보면 충분히 잘 자는것도 꽤 중요하다고 생각 듦
요즘 방송에서 보고 자세 더 조심하고있어요 앉아서 컴터보고 일하다보니 30대초반부터 서서히 허리가안좋아졌어요 계속 삐긋삐긋 ㅜㅜ 지금40대중반 허리디스크로 허리무너지고 걷지도못할때도있어서 신경마취주사? 10번이상 맞은거같네요ㅠ 너무 일상생활이 불편하고 힘든 허리꼬리뼈통증ㅠ 의사선생님 존경합니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
자세가 워낙 나빴는데 결국에는 디스크가 터졌습니다. 자세 바르게 하기 위해 허리를 위한 요추전만쿠션을 꼭 사용했구요. 교수님이 알려주신 운동들 하면서 바른 자세 유지하면서 신전운동과 열심히 걸었습니다. 정말 훨씬 좋아졌습니다. 감사합니다. 여러분도 꼭 수술말고 바른자세 잡기 부터 시작해보세요.
전방전위증 4~5번디스크증상으로수슬날짜를정해있는 상황에서ㆍ교통사고 를ㆍ동반한사고로 수술 핀고정수술을 해습니다 10년 전부터 오른쪽 골반통증으로 허벅지 아래로 마비 증상으로 허리주사를ㆍ4번맞고 약을 하루한번씩 먹고 있읍니다 병원에서는 핀제거하고 다시수술을 권유받았 읍니다 운동을
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
몇년전에 허리가 아프기 시작하더니 다리까지 심하게 저리기 시작해서 원인이 뭘까 생각하다가 결론을 의자로 추정하고 의자를 바꾸고 평상시대로 생활 했습니다. 그 의자는 메쉬 등받이 의자였죠. 그 후 통증이 사라지는데 3-4년 정도 걸린거 같습니다. 이후 메쉬 의자는 쳐다도 안봅니다. 왜? 메쉬 재질이 시간이 지나면서 늘어나서 허리가 뒤로 밀리는 것이지요.
작년 3월 18일 디스크 터진날 저녁에 고주파로 터진 부위 시술 . 7년 전에 터져서 아물엇던 부위도 정리한거같은 시술 했어요 정말 병실 똥도 못누러 갈 정도였는데 ㅜㅜ 다음날 교수님 유튜브랑 카페 등등 이곳저것 찾아보고 정말 도움 많이 됏습니다. 서서 신전. 엎드려서 신전 운동. 틈틈히 하곤 해요. 허리 굽힐려는 자세하면 아직 좀 땡기는 느낌이 있어서 조심하고 지냅니다. 다들 허리 조심합시당.
수술1회 시술 1회 받은 허리디스크 환자 입니다. 엎드려서 요추전만 운동을 하면 허리 통증이 생깁니다 이후 바로 의자에 앉아서 요추전만을 유지해주면 통증이 조금씩 완화되는데 저처럼 엎드려서 요추정만 운동을 하면 허리 통증이 생기시는분 계신가요? 이러면 어떻게 해야 하나요?
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
저는 허리통증은 없는데 앉아있을때 엉더이가 아프고 걷거나 시있을때 다리통증이 심해서 혼자 외출을 못하고 집에만 있습니다 진통제는 다 끊고 매껜즈운동만 하고 있는데 괜찮을까요 일년전에 시술했는데도 아무 차도가 없었어요 강남쎄브란스에서 유합수술하자고 해서 겁이 나서 서울대 재활의하콰를 다니고 있어요 이렇게 해도 나을 수 있는지 궁금합니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
반가워요 ㄱ수님^
1.다리는 어깨넓이만큼 벌린 뒤 양 손을 허리에 갖다대기
2.가슴은 내밀고 허리와 머리는 뒤로 젖혀 C모양 만들기
3. 코로 숨을 들이쉬며 5초 유지
4. 입으로 숨을 내쉬며 천천히 돌아오기
5. 5회 정도 반복
7:10 엎드린 상태로 팔을 뻗어가며 허리를 천천히 들어가며 아프지 않을정도만 올려 C모양 유지하기
허리를 앞으로 숙이면 더 악화됨
교수님~~~백년목보고 신전운동 매일매일 해서 목.허리디스크 많이 좋아졌습니다. 디스크걸려 보신분은 아실겁니다. 얼마나 아픈지~~~교수님 감사합니다.
그 아픔.. 아시는분만 알죠….
그 불쾌한 고통을 또 느끼고 싶지 않네요...
신전 운동후 얼마만에 좋아지셨나요?
@@yumigslover3830 저는 허리 통증 주사 맞고 후부터 바로 신전 해주었더니 거의 2주만에.. 나았어요! 통증0 자세가 참 중요한거 같아요 ㅠㅠ 정말 통증 10이였는데 ㅠ 주사 맞고 나아지다가 유지했어요!
@@yumigslover3830
심할경우 바른자세후
2주후 경미하게좋아
짐을 느낌니다.
그것은 목베게.허리베게
모두갖출때
잘보고 갑니다 자주오시넹ㅎㅎ
정교수님 은 생명의 은인이십니다 ~~~!! 자살충동 느낄정도로 살기싫을정도로 하지방사통에 시달렸었는데 요추전만 척추위생 자세교정만으로 수술시술없이 완치했습니다 !!!!!!!!!!!!!!! 감사합니다!!!!!!!
퓨ㅠ나다
신전동작,바른자세,걷기 만 하셨나요?
병원오지말라는 의사 그러나 예약은 3년까지 밀려있어 진료예약후 책을사고 책대로 스스로완치후에 진료받는날은
책에 싸인받으러간다는 희대의 선생님 ㅋㅋㅋ
진실된 의사분이란걸
느끼게하는 댓글 공감하며 감사합니다
저도 교수님 유튜브보다가 인품이 너무 훌륭하셔서 백년운동책을 샀어요
선근교수님 알기전에 부산에 유명하다는 의사샘한테 진료받았는데 굳이 mri찍지말라고하고 진심으로 상담해주시는 모습에 감동받았네요. 입소문난 명의들은 다 이유가있는듯
@@qec5925
죄송하지만 병원과 의사쌤 좀 가르켜주시겠어요?
저도 부산에 살아서요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 6:28
은인이십니다^^
이분 진국이네요~~~다른 의사들은 무조건 수술인데~~
좋은 말씀 감사드립니다
도움받고갑니다
신전운동을 꾸준히해서 C자형 허리를 만들겠습니다🙏
전문가란 이런사람
6:35 허리뒤로펴 씨자형 수시
반복 /서서 뒤로젖혔다 앞으로 손
땅바닥짚어 폴더자세 허리늘림/
엎드려 상체들었났다반복
오초하고 돌아왔다반복
감사합니다
2:06 척추 손상받는 이유
명의는 이렇게 CG로 각 증상을 보여주니까 좋아요
교수님 정말만은걸알게해주셔서감사합니다
우리나라에 이런박사님이 계시다니 정말 대단합니다 다 돈벌려고 눈이 벌건데. 존경합니다 정선근박사님!
척추 관절 돌팔이 진짜 많음. 다치면 무조건 전문의 찾아가세요. 동네 정형외과랑 한의원 절대 금지
2편은 어디서 보나요?
6:44
잘봐서여
돈벌이가 아니라
의술로 사람들의 삶을 개선시켜주시는 참된 의사
20대 중반의 나이에 디스크가 터져
꼼짝도 못하고 일주일을 누워있었습니다
교수님 책 정독하고 꾸준히 실행하니
지금 1년이 넘도록 무통입니다
꾸준히 실행하며 살겠습니다 정말 감사합니다
교수님 이론의 소중함은 허리 아파본 사람만 알듯
교수님 책 제목이 뭐에요??
@@긍정볼매 백년허리 백년목 백년운동입니다
@@laurentimbert9052 주사치료나 시술 안받으시고 운동만으로 되신건가요?
@@인생만사 네 신경외과 진료봤는데 어차피 크게 심하지 않은 이상 딱히 해줄게 없다고 해서 진통제 근이완제정도만 며칠 먹고 교수님 말씀대로 척추위생 잘 지켰습니다
좋아욧!
해보니까 참 시원합니다
이렇게 쉬운걸 몰라서 못했어요
디스크손상 기기묘묘한 통증 ㅜ.ㅜ
허리 위생을 잘 실천하니 좋아졌어요.
명인
요추 4-5 가 나쁘다고 하드니 앉아있으면
왜쪽발에 쥐가나요. 선생님이 나쁘다고
하시는 운동만 이곳 미국서 테라피에서
했어요. 요지음 선생님께서 가르켜주신데로
하면서 살아요. 감사합니다 FROM: US SF
미국이 식당 음식들 엄청 비싸다던데 진짠가요
멋진의사
6:38 계속 보고 하려고 합니다. 감사합니다 😊
교수님 강의보고 내 질환을 제대로 알고 목디스크 허리디스크 잘관리하고 살고 있습니다
교수님 강의 듣고
디스크 파열 4개월 차임니다
지금은 많이 좋아 졌음니다
진심으로 감사 드림니다!
환자을 의한 전정한 명의
심니다
존경함니다!
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
정선근 교수님
짱이십니다요
골반전반경사 심한 사람도 신전 운동하면 좋은가요?
저는 뱃살땜에 골반이 전방경사? 오리궁둥이(?)처럼 뒤로 빠지는 형태였는데 헬스트레이너분이 요가 '비둘기 자세'로 스트레칭 하라고 알려주더라구요~ 요거랑 산전자세 하시면 좋아요~ 물론 개인상태에 따라 달라요~
교수님 채널보면 골반은 누가 억지로 바꾸기 어렵고 주변 근육을 키우는게 좋다고 그러시더라구요. 저도 전방경사인데 엎드려서 5분 신전해보니까 통증이 완화됐어요.
꾸준히하면 더 좋아질것 같아요.
전방경사 교정운동 다 보고 해보고 해도 안되니까 자책하고그랬는데 교수님 얘기듣고 안심이 되더군요.
@@티티파스-w8c 저도 신전동작이랑 주변근육 강화 운동 열심히 해봐야겠네요. 감사합니다!
@@옌이닷 트레이너들이 알려주는 건 거르는 게 좋습니다. 그분들은 허리 건강한 사람한테 좋은 운동만 알고 있죠
@@냥냥펀치-u2c 아~ 그건.. 재활운동 트레이너라면 다르죵ㅋㅎ
교수님! 아들이
척추 측만증이라는데
어케해야되는지
자세가나빠서그런거같은데ㅡ어떻게해야되는지 걱정입니다,
운동요법으로도
가능한지요?
교수님!
대단히 감사합니다~~~!!!!!
세상에는 좋은 운동법들이 참 많습니당~
06:38
교수님
감사합니다
통증이 심해서 교수님 뵙고
시술후 척추위생 매일 꾸준히 하고 있어요
지금은 통증도 좋아지고
백년허리, 백년운동,백년목
열심히 공부하면서 운동도
꾸준히 하고 있어요
교수님 항상 건강 하세요^^
EBS 명의 교수님 방송 잘 봤습니다 ~
qqq
.
m
저두요
저는 한달전에 허리를 뒤로
젖히는 운동했다가 다음날
침대에서 못일어났어요
이틀내내 허리가아파 고생했는데
그운동이 허리에 도움이되는거였나봐요?
노벨상 타야할 진정한 의사님 !
7:12
치과의사 , 운동매니아, 척추질환자로서 아픈 허리 나아보겠다고 각종 치료와 헬스 필라테스 개인강습 수백회 노력.시간. 비용 쏟아붓기를 10여년 변함없는 통증에 좌절할 쯤 교수님 책 유튭보고 기사회생 감사드리며 삽니다
책 제목이 뭔가요!!?
@@gyeongminkim1527 백년허리 백년운동
제가 지금 발 끝, 가랑이 사이 등 까지 저린 상태인데 혹시 회복들 다 하셨나요?
@@gyeongminkim1527 근데 아침에 움직이다보변 괜찬치않나요? 그게 하루종일 가는개 아니라 자다 일어나면 아프더라구라 그리고 움직이다보면 괜찬구요. 심하면 미리 전날 저녁에 맨소래담 바르시고 자세요 그럼괜찬아요..
그리고 1년 꾸준히 걷가운동 하루 30분이라도 해주세요 그게 젤나아요 염증 없애고 튼튼하게 해줘서 근본적인 치료가 가능할거예요.출퇴근할때 .1.2정거장 내려서 걸어도 효과 있고여.진짜 다리까지 내로오는건 걷기운동등 노력해야 완치가능해요ㅠㅠ 맨날 허리굽혔다 폈다 래도 그뒷날 멀쩡한 사람이 젤부럽.한번 망가지면 노력없이는 잘 완치 안돼더라구요
@@gyeongminkim1527 스테로이드 3번 맞고 통증 좀 좋아진것 같은데 요즘 또 안좋아져요
교수님..
매우 매우 인간적으로 사랑함미다 ㅎ
정말 명의 이십니다!
교수님 안녕하세요
저는69세여성으로 디스크와협착증으로 심할땐 신경주사도 맞았는데 몇일전 한의원에 갔다가 교수님을 알게되었습니다
3번4번디스크와협착 척추가 뱀저럼 굽었다고합니다
진료받으려면 오랜시일이 걸린다고해서 혹시 교수님께서 이글을보시면
저도 운동으로 나을수있는지 알고싶습니다 디스크는 동영상이 많은데 협착증과 같이있은경우는 어떤운동이 있을까요?
혹시 퇴행성디스크에 디스크부분이 쪼금 찢어졌다는데(수술할정도는 아니라는데 걱정ㅠ) 이운동해도 되나요.
네,교수님 말씀대로 꾸준히 실천하시면 나날이 좋아지는걸 느낄수 있을거에요
척추위생 지키려고 책상도 모션데스크로 서서 일하고 있고,
청소할 때도 허리 안 굽어지게 곡선 허리보호대 차고 청소하고 있어요.
역시 꾸준함이 중요한 거 같습니다😊
10년전 4.5번디스크터져 탈출 후 아프지안타가 최근. 허리삐끗 했는데 물리치료 받아도. 차도가 없는데 신전 운동으로 호전 될까요.
6:27 신전동작 서서 엎드려서
척추위생👍👍
MRI 소견상
L4,5 그리고 S1 에 약간 심하지않는
디스크탈출 이 있습니다
허리통증은 전혀 없구요
대신 오른쪽 발가락 끝에
저림 과 무감각이 있어요
매킨지 신전운동을 할때
허리통증은 전혀 없어요
근데 운동하고 나서
시간이 조금 경과하면
허리가 심하게 뻐근하고
약간 아파옵니다
아픈정도는 참을만한 정도인데요
그럼에도
계속 신전운동을 해도 될까요?
이의사분이쓰신 책이뭔데여 ㅠ퓨ㅜ
백년허리
교수님 이름은 제목에 써있으니 알테고 책 파는 사이트에서 교수 이름만 쓰면 여러권 나옵니다.
허리ㆍ목이 아프지만 허리시술 두번이나 했던건 교수님 영상을 못봐서ㆍ지금은 어쩌다 조금 불편할뿐ㆍ꾸준히 가르쳐주신대로 자세ㆍ작은 운동만으로도ㆍ살만합니다ㆍ항상 감사합니다ㆍ
일자목에 허리디스크있어요 오래앉거나 서있으면 통증이와서 힘드네요..
요즘 교수님 영상찾아보고 열심히 따라하는데 어제 신전동작하는데 목을 살짝젖히고 하니 목앞쪽이 뻐근하면서 누르면아프네요.. 괜찮은건지 걱정되요?
비슷한증상이 있으신분 있나요...
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
잠깐 했는데도 통증이 많이 사라지네요. 잊지말고 꾸준히 해봐야겠어요
경험상 의자오래 앉아있거나 침대 매트리스가 오래되서 중앙이 꺼지면 허리가 아픔
그래서 딱딱한 매트리스로 바뀌고 의자도 1시간에 한번씩 2분정도는 일어나서 스트레칭햬 자연스럽게 허리 좋아짐
풀영상 링크가 안되는데 어디가면 볼수있나요?
제가 디스크 4,5번 터져 고생중인 30대 환자인데 이거하고 허리가 좋아지는거를 몸소 느끼고 있습니다~ 역시 클라스가 다르십니다 교수심 사랑합니다 ^^
침대에서 일어날때 자기전에 하는거 목디스크도 효과있는거죠?
디스크 터지고 주시맞고 회복되어도 오래앉아있으면 다시 통증이 좀 있엇어요
이전에 유튜브 다른 허리통증에 좋은 운동 그런거 해도 여전히 통증이 있었는데
이거 명의보고 따라하니까 진짜 그빈도수가 많이 줄었어요 좋음 굿
척추분리증에 허리디스크까지있는데, 교수님 책 읽어보고 많이 개선 됐어요.
3일전에 신경성헝술을 했습니다 그런데 다리가 너무 아파요 어떻게 해야할까요
교수님 유튜브 보고
여태 잘 몰랐던부분을
제데로 잘 배우고 있습니다
한가지 궁금한게 있는데 허리 아픈사람도 집에서 매일 목욕을 하는데 욕조가 작았어 허리를 눕듯이 다펴지를 못하고 목욕을 하는데 이 방법도 허리에는 안좋은자세인가요 이런자세로 목욕을 매일하면 안좋은가요
허리 받침대 할수 있는 무언가 받치고 욕조에 기대시는게 좋을듯 합니다.
전 욕조에 물받아서 들어갈 땐 기대지 않고 허리 펴고 허리 땡기지 않게 양반다리를 좀 펴서 앉습니다.
머리감기,목욕은 가능하면 서서하는게 제일 좋고
이게 힘들면 앉는 자리를 조금 높게하시는게 좋다고 합니다
7:00
감사합니다교수님❤
2:02
예전에 서있을때 교정을받아 c자 자세히 유지하다보니 숙이거나 하면 엄청불편합니다
그래서앉아있을때도 곳곳하게c자로있는게편한데요 너무c자라서 안좋은건없는지요?
정선근교수님 어느병원에 계시는지 아시는분 문자남겨주세요.
정교수님 명성따라 이영상을 찾아봅니다 교수님 건강하셔서 우리국민 요통환자를 위한 연구해주세요
mmm
경험상 잠도 중요함. 척추디스크는 깨어나서 활동하는동안 중력에 의해 눌리고 자는동안 눌린게 다시 회복되는데 잠을 4시간 5시간 이렇게 적게 자다보면 디스크 회복이 잘 안 되어서 허리통증이 생김. 하루 날잡고 9시간 정도 푹 자고 나면 허리통증이 싹 가시고 개운해지는거 보면 충분히 잘 자는것도 꽤 중요하다고 생각 듦
읭!!??~
전 많이 자면 더 아프던데요?ㅜㅜ
@@butter0314그건 너무 자서 그런거 아닌가요? 옆으로 누워자는것도 허리에 안 좋은데 글의 요지는 잠을 적게 자면 낮동안 중력에 눌린 디스크의 원상복구가 더디다는거에요
ㅇㅇ맞아요 푹자면 오전에는 안아프고 저녁에 통증있는 상태로 제대로못자면 다음날 하루종일아픔
허리근육이아픈거라유디스크가아픈거랑은 다르다.
데드리프트 저격ㄷㄷ
요즘 방송에서 보고 자세 더 조심하고있어요
앉아서 컴터보고 일하다보니
30대초반부터 서서히 허리가안좋아졌어요
계속 삐긋삐긋 ㅜㅜ
지금40대중반 허리디스크로 허리무너지고 걷지도못할때도있어서 신경마취주사? 10번이상 맞은거같네요ㅠ 너무 일상생활이 불편하고 힘든 허리꼬리뼈통증ㅠ 의사선생님 존경합니다
';
...헐
잘때 바닥에 전기장판깔고 일자로 천장보고 누워 다리펴고 자는데여
항상 그렇게 자고나면 허리가 밀착해서땅바닥까지 붙은느낌으로 깨거든요
그렇게잔날은 더아픈것가튼데
어떻게자야되는걸까요
옆으로 배게다리사이에끼우고자는게 좋나요
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
디스크 회복을 위해서 감자탕이나 등뼈해장국 등을 많이 먹으면 낫는 다던데 돼지의 디스크를 많이 먹는게 효과가 있나요?
이건 무슨 무속신앙 수준의 질문이여..
비만은 허리건강에 안좋습니다. 좋은거라고 다 찾아먹지 말고 운동하시길.
돼지 껍데기 먹고 피부 좋아지고 도가니탕 먹고 관절 팔팔 하는 소리네요 곱창먹고 소화불량이 낫을까요
아무런 효과 없어요. 그냥 교수님이 알려주시는 운동 하시는게 훨씬 낫습니다.
젤쉬운 근육 튼튼해지는 꾸준히 1년간 걷기운동 30분해주세요 저 그거하고 난뒤 아침에 일어나면 다리까지 저려서 회사갈때마다 곤욕이었는데 그뒤로 다리 안아픔 .
요약 6:42
이 영상을 왜 이제야 볼까요?
구독 해놧는데요.
요눔이 알고리즘이
일을 잘못하네요.
오늘 영상은 정말 리얼한 사진들이 있어 증말 실감납니다.
교수님~~
그리고 오늘은 정말 핸썸하게 보입니다.
^~^::
자세가 워낙 나빴는데 결국에는 디스크가 터졌습니다. 자세 바르게 하기 위해 허리를 위한 요추전만쿠션을 꼭 사용했구요.
교수님이 알려주신 운동들 하면서 바른 자세 유지하면서 신전운동과 열심히 걸었습니다. 정말 훨씬 좋아졌습니다. 감사합니다.
여러분도 꼭 수술말고 바른자세 잡기 부터 시작해보세요.
바른자세 실천할게요 고맙습니다.
교수님. EBS 방송? 감사합니다. 온몸 안아픈데가 없었는데, 교수님 책과 유트브 보고 자나깨나 척추 위생 지킨덕분에 아픈데가 하나도 없이 수영과 댄스를 하며 즐겁게 지냅니다. 감사합니다.
데드리프트 하면안되나요?
선생님 영상을 보고 누워서 하는 c자형 교정기에 30분정도씩 침대에서 누워있는데 해도 괜챤을까요?
기침하다가 옆구리와뒷허리쪽이 통증이 있어요 뭔가 꽉 잡고있고 힘이 들어가네요 ㅠ 어찌해야할까요?
디스크피아노치면안되나요
전방전위증 4~5번디스크증상으로수슬날짜를정해있는 상황에서ㆍ교통사고 를ㆍ동반한사고로 수술 핀고정수술을 해습니다 10년 전부터 오른쪽 골반통증으로 허벅지 아래로 마비 증상으로 허리주사를ㆍ4번맞고 약을 하루한번씩 먹고 있읍니다 병원에서는 핀제거하고 다시수술을 권유받았 읍니다 운동을
으로가능하는지ㆍ궁금합니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
디스크가터져도 바른자세만으로 좀 호전될까요?
저절로 치유되는 사람도 있긴 한데, 시간이 엄청 걸리고, 안그런 사람도 있는 케바케라 통증 정도에 따라 치료법이 달라진대요
일단 mri부터 찍어 보세요
🙇♀️👏👏👏👏👏👏👏😄
며칠전 스트레칭 잘못 등으로 디스크. 프롤로 치료 중. 신전운동해도 될지요?
어제 신경성형차단수수사치료를 받고 1박2일 병원에있다 퇴원 했습니다 운동하기 싢어하는 59세 아줌마입니다 매일 하는일이 앉어있거나 누워있거해서인지 허리가 많이 아좋았거든요 ㅠ 오늘도 감사하게 잘 봤습니다
빨리 나으시길 바랍니다.
평상시 일상생활 하면서 자세도 중요하다고 봅니다
짝다리 허리에 정말 안좋습니다
교수님이 알려 주신 허리 운동법 꾸준히 매일 하시는게 가장 중요합니다
허리 탈출증도 이 운동하면 좋아질 수 있나요?
몇년전에 허리가 아프기 시작하더니 다리까지 심하게 저리기 시작해서 원인이 뭘까
생각하다가 결론을 의자로 추정하고 의자를 바꾸고 평상시대로 생활 했습니다.
그 의자는 메쉬 등받이 의자였죠. 그 후 통증이 사라지는데 3-4년 정도 걸린거 같습니다.
이후 메쉬 의자는 쳐다도 안봅니다. 왜? 메쉬 재질이 시간이 지나면서 늘어나서 허리가
뒤로 밀리는 것이지요.
어떤걸로 바꾸셧는지 궁금합니다
답글 꼭 부탁드리겟습니다 선생니므ㅠㅠ
@@댕댕이짱-g6i 시디즈 t25 플렉스요. 등판이 플라스틱입니다. 한번에 딱 맞는 것을 찾은 것은 아니구요, 증요포인트가 또 있는데요. 하판의 깊이가 짧아야 합니다. 하판의 깊이(D)가 내 허벅지 대비 길면 허리가 휘어 져서 통증이 심해져요.
교수님 지도대로 해서 많이 좋아졌습니다.
댓글에 허리베게, 쿠션 중국산 제품 홍보하는 사람있는데 믿지마세요ㅠㅠ...허리 박살납니다 ㅠㅠㅠ하ㅠㅠㅠㅠ
작년 3월 18일 디스크 터진날 저녁에 고주파로 터진 부위 시술 . 7년 전에 터져서 아물엇던 부위도 정리한거같은 시술 했어요
정말 병실 똥도 못누러 갈 정도였는데 ㅜㅜ
다음날 교수님 유튜브랑 카페 등등 이곳저것 찾아보고 정말 도움 많이 됏습니다.
서서 신전. 엎드려서 신전 운동. 틈틈히 하곤 해요.
허리 굽힐려는 자세하면 아직 좀 땡기는 느낌이 있어서 조심하고 지냅니다. 다들 허리 조심합시당.
서서 할때 덜덜 떨리네요 꾸준히하는게 답일듯
수술1회 시술 1회 받은 허리디스크 환자 입니다. 엎드려서 요추전만 운동을 하면 허리 통증이 생깁니다 이후 바로 의자에 앉아서 요추전만을 유지해주면 통증이 조금씩 완화되는데 저처럼 엎드려서 요추정만 운동을 하면 허리 통증이 생기시는분 계신가요? 이러면 어떻게 해야 하나요?
운동이나 특정 자세에서 통증 느껴지면 멈추셔야 합니다 신경 건드리고 있는 겁니다. 도로 나빠진다는 뜻이예요.
보호대 답답해도 필수로 하시구요
진통소염제로 통증 잘 안잡히면 파스가
짱입니다. 맨소래담 로션은 넘 따갑고
안티푸라민 로션이 좋아요
지나가던 디스크 5년차가
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
샘~목디스크있는 분도 가능하나요?은근 목이아파오ㅡ...
물리치료사들이 싫어하는 의사라던데..
본인들이나 잘하지
교수님땜문에 수술전문 척추병원 싫어하시겠어요 ㅎㅎ
정말 감사합니다. 신전운동 힐링운동^^
신전 동작을 계속해보고 다시 답글 달겠습니다.
현재 허리통증이 꽤 심함...
저는 허리통증은 없는데
앉아있을때 엉더이가 아프고
걷거나 시있을때 다리통증이 심해서
혼자 외출을 못하고
집에만 있습니다
진통제는 다 끊고 매껜즈운동만
하고 있는데 괜찮을까요
일년전에 시술했는데도
아무 차도가 없었어요
강남쎄브란스에서 유합수술하자고
해서 겁이 나서 서울대 재활의하콰를
다니고 있어요
이렇게 해도 나을 수 있는지 궁금합니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요
협착에 좋은 동작도 알려주세요,,ㅜㅜ
허리디스크 시술하고 허리 다리가 더아파졋어요
이제 후회 해도 소용 없고
신경외과 선생님한테 왜 씻으라고 나서 안좋아졋나 물으니 자기시술잘햇다고 신경을건드려서 그런거같다고 동네 통증의학과 선생님은 그러는데
저도 시술후 더 상태가 않좋아졌어요 없던 방사통도 생기고 디스크 4 5번이 좁아졌다고 다리쪽은 전혀 이상이 없었는데
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 원할한 혈액순환은 물론 숙면, 지방간, 고지혈증, 당뇨, 허리통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 건강하세요