30년 넘게 운동을 꾸준히 해오고 있습니다. 머신을 이용하는 운동은 같은 관절 내에서도 부하가 걸리는 포인트가 집중될 수 밖에 없습니다. 따라서 개인차가 있긴 하지만 머신운동은 꾸준히 하면 반드시 문제가 생긴다고 봅니다. 자세가 바르지 않을 수록 관절의 접점부위 부하가 집중되어 더 빨리 무너질 수 밖에 없습니다. 30분을 운동하더라도 트레드밀만 30분 하기 보다는 트레드밀,일립티컬,바이크 등을 골고루 섞어서 하게되면 관절의 부하 부위가 분산되어 부상을 방지하는데 도움이 됩니다.
트레드밀이던 평지던 러닝이 주는 장점이 있기 때문에 일정수준 이상 복강내압이 받쳐주는 사람은 무조건 하는게 좋습니다. 보통 디스크 압박이 심해 증상이 있는 사람들은 이 복강내압이 유지가 안되는 경우가 많기 때문에 선생님이 트레드밀 러닝 노노 하시는 듯 하구요. 그 솔루션으로 골반기저근 운동을 제시하고 있는데… 바닥 뿐만 아니라 덮게 훈련도 당연히 필수 입니다. 그 덮개의 가장 첫번째는 횡격막인데 이부분이 빠진게 아쉽네요.
러닝머신은 공간에 내 몸통이 고정되어 사지가 움직이는데, 이 때 지면이 뒤로가기에 내 하지의 뒤로 차는 힘보다 앞으로 나가는 힘을 많이 써야하고, 일반 지면과는 다른 앞뒤좌우 위아래 움직임으로 인하여 근육의 균형과 패턴이 바뀌는 경우들이 있습니다. 비가 오거나 눈이오면 러닝머신이 좋지만. 평소이는 역시 야외운동이죠!! 그런데 봄인데 왜 이렇게 덥나요 😢
선생님이 알려주시는 운동👍👍👍👍👍발레할 때 기본 풀업! 자세에요. 저는 꼬리뼈가 바깥쪽으로 빠져있어서 허리,목디스크로 20년 가까이 고생했어요. 1년전부터 스트래칭,발레,피티도 조금 받고 기본자세 잡아가다보면 코어 골반 장요근 바로서게 되어 등,목,허리통증 마니 없어졌어요. 😄커피 거의 줄이고 잘 자고 저녁부터 최소 13시간은 속 비우고 신선한 오일, 야채, 현미귀리, 과일가끔,통밀빵 가끔 ㅋㅋ 한달 워밍업하고 2주만 유지해보면 아실꺼에요. 운동,잠,음식(아침7시볕쬐기) 와~~안전 좋아요! 피부도 맑아지고 피로도 염증도 낮아지고 몸 가뿐해요. 말이 길었네요… 여러분들도 영양제 의존 마시고 미니멀라이프 생각해 보세요. 경제적,정신적,육체적으로 자존감 단단해지고 매사에 여유있어요. 자신을 사랑으로 소중하게^^ 건강들하세용~
의사 선생님이 하시는 말씀은 제대로 된 자세로 무리하지 말고 자기한테 맞는 걸 찾아서 하시라는 건데 무슨 꼬이고 꼬인 분들 참 안타깝네요….러닝머신만 하고 두 세달에 한번씩 일어나지도 못했던 허리디스크가 있는데 허리통증이 2년째 없어요 키 체중 정상이였구요 하기 나름인거 같아요 안하는것 보단 100배 났구요!꾸준히 자기한테 맞는걸 찾으시는게 중요한거 같아요 밖이 편하면 밖에서 안이 편하면 헬스장에서 저 제목은 저렇게 어그로 끌어야 사람들이 보니까 자극적으로 하신거 같구요 많은 도움이 됐습니다^_^😊
육군사관학교에서 체력검정으로써 제외시킨 '트레드밀'이라고 해서 '하지말라고 하는 운동'이 되어야 하는건 말이 맞지 않는거 같습니다. 자칫 시청자분들께 잘못된 지식을 전달할 수 있다고 생각되네요. 엄연하게 운동(Exercise)으로써의 트레드밀과 검진(Examination) 및 평가(Evaluation)으로써의 트레드밀은 구분 되어야 합니다. 미국 육사에서 왜 트레드밀을 체력검정으로 제외시켰는지는 아래 댓글에 잘 나와있습니다.
저는 개인적으로 트레드밀이 잘 맞더라구요. 맨땅에서 뛰는 것도 좋지만 딱딱하다보니 오래 뛰면 무릎이 아파서.. 뛸때 일부러 복근에 힘을 주겠다 의식하면서 뛴적은 없네요. 영상 보니 복근에 힘주고 안좋은 자세로 뛰는걸 경계하신것 같은데 아무튼 트레드밀이 모두에게 나쁜건 아니라 생각합니다~ 사람마다 체형, 몸 상태, 뛸때 자세, 트레드밀이 잘맞는지 여부 등등이 다 다를듯요. 마지막 부분에 몸 뿐 아니라 배움의 자세 마음자세에 관한 부분 설명하시는것 보고 많이 배웁니다!
러닝머신에서보다 일반 좋은 지면에서 뛰는게 더 효과가 좋아서 하는 얘기겠지 척추가 망가진다는건 좀 조심해야 할 발언 같네요. 러닝을 안하는것보다는 러닝머신에서라도 꾸준히 뛰는게 좋습니다. 물론 괜찮은 지면이 있는 트랙이 있는 곳이라면 더 좋겠죠.. 어디서든 하고 안하고의 차이는 하늘과 땅 차이입니다. 그리고 러닝머신에서 하는 이유는 유산소와 무산소를 짐에서 한번에 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그걸 무시할 수 없습니다.
62세로 런닝머신 매일 10km 1시간에 주파 20년째입니다. (일요일만 빼고) 무릎도 괜찮고 매일 골프 1라운딩하고도 바꿀 수 없을 정도로 만족도 최고입니다. 땀을 많이 흘려 걱정이긴 하지만 건강검진 결과 전혀 이상 없습니다. 매일 앉아서 컴퓨터 작업하는 직업 갖고 있고, 시간 여유 없는 삶이라 헬쓰클럽 런닝머신이 최고 운동이 되었습니다. 런닝머신 부작용 전혀 없으니 안심하고 뛰세요 ^^
트레드밀은 밖에서 뛰지 못할 경우를 위해 만들어진 편의성 기구이며 우리가 뛰는게 아니라 뛰게 만드는 고안기구입니다. 고정되지 않은 계속 달려오는 표면에서 곡예를 하는 것과 같고 불안정한 바닥이기에 특히 무픞구조가 약한 어느 누구에게는 분명 해가 될거고 장교 후보생 한 사람당 거금을 들여 키워내는 미육사에서 런닝머신을 금지한 이유는분명히 손익 계산서를 보고 한 조치라고 생각됩니다. 그건 그렇고 수십명이 팡팡 뛰며 먼지를 일으키며 이산화탄소등이 가득한 공기 좋지 않은 곳에서 열심히 뛰어 그것을 폐와 심장을 통해 피속에 주입하는 행위는 어느 누구에겐가는 적지 않은 손해를 끼칠 운동입니다. 분주한 체육관의 공기를 연구한 논문이 있으면 계시해 주시면 고맙겠습니다.
미육사에서 트레드밀을 쓰지 않는 이유는 이미 주변이 뛸 공간이 많고 그 많은 사람이 한번에 뛸 공간과 트레드밀이 쓸데 없는 일이기 때문이 아닐까요? 또한 사람이 호흡하며 내뱉는 이산화 탄소량은 엄청 적습니다. 환기 시스템이 작동하지 않는 밀폐공간이 아니라면 영향이 크지 않아요.
난 10년째 주 3회이상 5km달리기 하는데, 근처 중학교 우레탄 트랙 21바퀴를 뜁니다. 우레탄이라 충격흡수되서 관절에 덜 무리주고요, 울통불퉁한 일반 바닥이 아니어서 발목 내외전을 걱정할 필요가 없어서 좋더라구요. 런닝머신은 중간 잠깐이라도 딴생각하면 스텝 꼬여서 위험하겠더라구요.
러닝머신 척추위험!! 이게 아니라 넓은 운동장 두고 러닝머신에서 뛰지마라 정도에 가깝습니다. 윗몸일으키기도 오버트레이닝은 위험하니 다른 코어운동으로 집중하라에 가깝구요. 저 두가지가 위험하다는 소리가 아닙니다 여러분.. 현대사회에서 일반적으로 운이 없다면 너른운동공간을 찾을수없기때문에 러닝머신 및 윗몸일으키기는 지극히 효율적이고 좋은운동입니다. 단 무리하지 말고 집중하라는 겁니다. 영상을 좀 자극적으로 찍었네요.
양반다리가 안좋다는 말은 자주 들었었는데 정말 안좋기는 한것 같아요. 몸 쓰는 일 할때 몇년간 괜찮았는데 쉴때 바닥에 양반다리로 한달 정도 했더니 무릎 옆에 힘줄인가 뭔가가 맛이 갔어요. 의사가 정말 안좋은 자세인데 다리를 많이 쓰는 사람이라서 쉴때 양반다리 한게 오히려 다리를 망가뜨릴 수 있대요
런닝머신은 땅에서 뛸때와 차이 나는게 있다면 제자리에서 높이 껑충껑충 뛰는 자세로 뛰고 또 속도가 높을때는 다리에 힘을 조금 더주기 때문이죠 그래서 무릎 및 허리에 충격이 가는데 런닝머신 뛸때는 6km속도로 뛸때는 왼발에 맞추어 분당 78회 속도로 뛰며 속도가 높아 12km 속도로 뛸때는 분당 90회 속도로 뛰어서 힘주어 껑충껑충 뛰는것을 예방하여 무릎 및 허리의 충격을 저속으로 뛸때와 차이가 없게 하는것이죠
@@택배왔어요-z8r "윗몸 일으키기가 허리에 부정적인 영향이 있다"고 하였는데, 윗몸일으키기 운동 하는 사람들을 몇 년 간에 걸쳐 검사해서 윗몸일으키기 운동 하면 어느 정도 허리를 손상시키는지에 대한 연구는 없는 걸로 압니다. 예전에 한국의사들이 '소금 먹으면 혈압이 오른다'는 이유로 고혈압 환자에게 소금섭취를 줄이라고 해 왔는데, 미국 연구에서 "일시적 효과 이며 소금과 고혈압과 관계 없다" 결과가 나왔죠. 예전에 한국의사들이 '계란에 콜레스테롤이 있다'는 이유로 고혈압 환자에게 계란 섭취를 줄이라고 해 왔는데, 미국 연구에서 "일시적 효과 이며 계란과 혈중 콜레스테롤과 관계 없다" 결과가 나왔죠. 윗몸 일으키기도 비슷 한 것으로 예상 합니다. 윗몸일으키기를 복근운동 이라고 생각 하나 본데, 윗몸일으키기는 대둔근 운동 입니다.
@@sangwoooni9649 런닝부심에 찌드셨구만 ㅋ 아예 다르다니 트레드밀은 뭐 팔로 뛰나? 참 말도 안되는 개소리를 정도껏 해야지. 세부동작이 좀 다를 수 있지만 엘리트 선수들도 실내운동을 하는데 뭔 개소린지. 이노무 자뻑에 쩌든 동호인들이 그 종목을 욕먹게 한다니까
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
자세가 좋은 사람이 인생에서 성공한단 말 듣고 허리 피려고 노력해야겠어요. 제가 초등학교에서 아이들과 매일 생활하는데 아이들이 더 바른자세를 어릴때부터 가질수있게 얘기해야겠네요. 자세를 넘어선 태도, 윤리가치 혁명!! 훌륭한 영상 잘 보았습니다.👏⭐️
서울참포도나무병원이동엽원장님
참훌륭한의사선생님이십니다
다른데서잘못찾는병의원인을잘찾으세요 반갑네요여기서뵈니...
염병하네
미 육사에서는 트레드밀에서 달리기와 윗몸일으키기를 금지한다는 내용이 나오는 참고문헌을 알려주시면 감사하겠습니다.
저도 근거가 궁금합니다. 출처 및 근거 제시 바랍니다.
3년동안 트레드밀 뛰면서 첨듣네요
미군에서는 오래전부터 push up, sit up, 2 mile run이 기본 체력평가인데...
@@WW-wq2iz 웨스트포인트에서는 모르겠는데 예전에 네이비씰에서 싯업은 금지했었습니다.그런데 구보기록이 낮아져서 재선택한 것은 알고 있습니다.
검색해보면 쉬울 것을,,,,,,
너무 멋진 강의입니다!!!! 진정한 의사십니다. 단순히 척추만 이야기하는 것이 아닌 그이상을 전달해주시네요. 감사합니다^^
내용을 잘 들어보면
육사에서 트레드밀 금지했다는 말이 아니고 체력검정시 트레드밀을 금지했다는 말입니다.
체력검정시에는 본인들 최대속도로 죽어라 뛰니까 트레드밀의 문제점이 극대화되서 하지말라는거겠죠.
평소에도 아예 하지말라는게 아니구요.
대학병원급에서 운동부하검사할때 필수로 하던데 그걸 하지마라는 건가요..그럼 어떻게해야할까요..
체력검정시 트레드밀금지란 규정 어디에도없습니다
케겔은 생각도 못했는데 다시한번 인지하고 평상시 허리펴는것처럼
노력해야겠습니다 좋은영상이에요❤
30년 넘게 운동을 꾸준히 해오고 있습니다. 머신을 이용하는 운동은 같은 관절 내에서도 부하가 걸리는 포인트가 집중될 수 밖에 없습니다. 따라서 개인차가 있긴 하지만 머신운동은 꾸준히 하면 반드시 문제가 생긴다고 봅니다. 자세가 바르지 않을 수록 관절의 접점부위 부하가 집중되어 더 빨리 무너질 수 밖에 없습니다. 30분을 운동하더라도 트레드밀만 30분 하기 보다는 트레드밀,일립티컬,바이크 등을 골고루 섞어서 하게되면 관절의 부하 부위가 분산되어 부상을 방지하는데 도움이 됩니다.
격하게 공감합니다.
감사합니다
인간이 불사신도 아니고 전부 뭘하든 문제가 생겨서 새상을 100% 떠납니다 ㅋㅋ
당연한 말을 당연히 하면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코미디입니다.
운동은 꾸준히 해야 건강히 오래 살 수 있을뿐이지 결국 평생 운동한사람도 문제생겨서 죽는거에요
@@userganada 님의 말에 절대동감합니다
과유불급...... 꾸준함 .... 너무나 정답이십니다
10:31 썸네일 보고 오신 분 시간낭비 하지 마시고 여기부터 보세요.
감사
감사합니다
굿
오~~~감사합니다
진시 감사합니다 😊
트레드밀이던 평지던 러닝이 주는 장점이 있기 때문에 일정수준 이상 복강내압이 받쳐주는 사람은 무조건 하는게 좋습니다. 보통 디스크 압박이 심해 증상이 있는 사람들은 이 복강내압이 유지가 안되는 경우가 많기 때문에 선생님이 트레드밀 러닝 노노 하시는 듯 하구요. 그 솔루션으로 골반기저근 운동을 제시하고 있는데… 바닥 뿐만 아니라 덮게 훈련도 당연히 필수 입니다. 그 덮개의 가장 첫번째는 횡격막인데 이부분이 빠진게 아쉽네요.
미 육사와 우리나라 허리 최고수준 전문의가 하지 말라는데... 해야한다는 좃문가씨 ㅋㅋㅋ 대단하다 진짜
@@호소소한일상 11:41 스스로 생각하는 힘을 기르자
@@호소소한일상답글 좃같이 쓰네. 넌 어디가서 답글 달지 마라. 누구랑 얘기할 수준이 안된다.
@@호소소한일상저 사람도 전문의일지 누가 아냐?
@@호소소한일상 전문가말이면 무조건 오케이하는 습성도 버리고 다양한 관점으로 접근해라.
논리학에서 권위에 호소하는 오류가 괜히 있는게 아니란다.
러닝머신은 공간에 내 몸통이 고정되어 사지가 움직이는데, 이 때 지면이 뒤로가기에 내 하지의 뒤로 차는 힘보다 앞으로 나가는 힘을 많이 써야하고, 일반 지면과는 다른 앞뒤좌우 위아래 움직임으로 인하여 근육의 균형과 패턴이 바뀌는 경우들이 있습니다. 비가 오거나 눈이오면 러닝머신이 좋지만. 평소이는 역시 야외운동이죠!! 그런데 봄인데 왜 이렇게 덥나요 😢
새벽(5-6시)에 하심... 새벽은 여름 한가운데라도 안 더움
강의 너무 좋습니다. 몸과 마음 자세까지 바로잡아주시는 진정한 의사시네요❤❤❤
선생님이 알려주시는 운동👍👍👍👍👍발레할 때 기본 풀업! 자세에요. 저는 꼬리뼈가 바깥쪽으로 빠져있어서 허리,목디스크로 20년 가까이 고생했어요. 1년전부터 스트래칭,발레,피티도 조금 받고 기본자세 잡아가다보면 코어 골반 장요근 바로서게 되어 등,목,허리통증 마니 없어졌어요. 😄커피 거의 줄이고 잘 자고 저녁부터 최소 13시간은 속 비우고 신선한 오일, 야채, 현미귀리, 과일가끔,통밀빵 가끔 ㅋㅋ 한달 워밍업하고 2주만 유지해보면 아실꺼에요. 운동,잠,음식(아침7시볕쬐기) 와~~안전 좋아요! 피부도 맑아지고 피로도 염증도 낮아지고 몸 가뿐해요. 말이 길었네요… 여러분들도 영양제 의존 마시고 미니멀라이프 생각해 보세요. 경제적,정신적,육체적으로 자존감 단단해지고 매사에 여유있어요. 자신을 사랑으로 소중하게^^ 건강들하세용~
오!! 이동엽원장님 여기서뵙다니 반갑습니다!! 😂 저희가족 모두 너무 감사해하고 있습니다! 두달 뒤에 뵐께요
자주 되세겨볼만한 좋은내용입니다. 태도와 자세.
선생님 대단한 강의예요
꼭 꼭 참고하고 운동할께요
정말 감사합니다
척추의 기능이 굉장히 많네요 척추를 잘 보호하고 관리해야겠네요
감사합니다.
정말 훌륭하고 유익한 강의에 진심으로 감사드립니다.
좋은정보 넘~
감사합니다.
대국민 바른건강 프로젝트 입니다.
후반부 말씀이 너무 좋아요. 태도영역! 성공으로 가는 바른자세. 감사합니다.
정말 도움 되는 영상입니다. 감사합니다.😊
자세 혁명 멋져요!
의사 선생님이 하시는 말씀은 제대로 된 자세로 무리하지 말고 자기한테 맞는 걸 찾아서 하시라는 건데 무슨 꼬이고 꼬인 분들 참 안타깝네요….러닝머신만 하고 두 세달에 한번씩 일어나지도 못했던 허리디스크가 있는데 허리통증이 2년째 없어요 키 체중 정상이였구요
하기 나름인거 같아요 안하는것 보단 100배 났구요!꾸준히 자기한테 맞는걸 찾으시는게 중요한거 같아요 밖이 편하면 밖에서 안이 편하면 헬스장에서
저 제목은 저렇게 어그로 끌어야 사람들이 보니까 자극적으로 하신거 같구요 많은 도움이 됐습니다^_^😊
낚시하니까 좆같다는거죠
I never heard of that before 전 러닝머신에서 띤지가 15년이 넘었네요 내 나이가 65세 아무 문제 없음
유익한 방송이었습니다
감사합니다
아내가 허리가 안 좋아서 유튜브 영상을 많이 찾아보는 편인데 이동엽 원장님 영상도 많이 봤어요. 빅퀘스천에도 출연하셨네요. : )
한때 대세였던
논문들도 많이 뒤집히는데 러닝머신
비교 대상군에 대한 결과가 있나요
박정호 교수님처럼 강의력이 매우 좋으시고 삶의 대한 태도와 자세! 늘 명심하겠습니다🙏
웃음을 잃지 않는 박사님 표정이 더 인상적입니다~! 나의 자세가 나의 태도!!
쉽고 간결하면서 인생을 대하는 자세까지 안내하시는 멋진 영상이네요. 감사합니다.
유익한 내용 감사합니다 그동안 몰랐던 많은 좋은 정보를 알게 됐네요 감사합니다😊😊😊
현직 미육군 E6 입니다. 제가 아는 미육사 출신 웨스트 포인트 출신 형에게 물어보니 피티시간에 다 트레드 밀에서 뛰는데 무슨 구라를 치나요?
동영상 다 봤니? 썸네일 말고.
뛰는거 자체를 금지 가 아니라. 체력 검정을 할때 트레드밀에서 안한대잖아.
@@alskdjfhzmxncb인성 빻았니? 다짜고짜 반말 지껄이기는
영상좀 끝까지 봐라 괜히 헛소리했다가 쪽팔지말고
@@alskdjfhzmxncb 그 내용 포함해서 인트로에 올리라고 하던가. 구라 낚시 맞는데 이걸 쳐 옹호하고 있네
미군이 한국어 왜잘해 뻥까지마
디스크 질환 병력자로서 익숙하면서도 새로운 가르침을 얻습니다.
많은 분들이 시청하길 추천. 👍
이동엽원장님 응원합니다 이렇게뵈니 너무 좋네요 😊
육군사관학교에서 체력검정으로써 제외시킨 '트레드밀'이라고 해서 '하지말라고 하는 운동'이 되어야 하는건 말이 맞지 않는거 같습니다. 자칫 시청자분들께 잘못된 지식을 전달할 수 있다고 생각되네요. 엄연하게 운동(Exercise)으로써의 트레드밀과 검진(Examination) 및 평가(Evaluation)으로써의 트레드밀은 구분 되어야 합니다.
미국 육사에서 왜 트레드밀을 체력검정으로 제외시켰는지는 아래 댓글에 잘 나와있습니다.
선생님 근데 미 육사 트레드밀 금지가
훈련시 금지인지 테스트시 금지 인지 정확하지 않고 선생님 늬앙스는 테스트시 금지 느낌인데 정확한 출처를 알 수있을까요?
저 미군출신인데… 저런말 처음들어봐요. 테스트시 금지인거는 맞는데 비오는날 트레드밀에서 뛰는 장교, 카뎃들 많이 봤고 웨스트포인트 CFA 자체에 윗몸일으키기가 있는데 하지말라는건…
런닝머신은 진짜 몸풀정도만하고 제대로 된 운동은 지면에서 해야된다고 생각합니다
요즘시대에 지면에 운동 못하니 헬스 런닝하죠
장소 구애 안받고 하는게 헬스죠
@@udtudt46 지면 = 바깥 자연이라고 생각하시는 거 같은데,
지면은 바닥임... 헬스도 바닥 위에서 하는거 아님?
@@NoRoyaltyNoFoodㅋㅋㅋㅋㅋ 트레드밀 두고 헬스장 바닥 뛰어다니면 잘도 냅두겠습니다. 누구랑 부딪칠 줄 알고요?
@@udtudt46 나가면 런닝하는 사람들 많은데 뭔 소리지....
@@mysdogs
어휴 일반화 토나오네…
주택단지나 버스 차고지 아파트단지 내 아무도 뛰는 사람 없다 호구야
요즘 무동력트레드밀은 어떤가요?
미국 육사에서 하지말라고 하는 운동 2가지가 명시 된 문서나 혹은 관련 내용에 대한 출처를 알 수 있을까요?
구라같아요
와... 정말 감사합니다 기본에 의거한 좋은 해결방법 제시 감사합니다
박사님
정말 도움주시는 강의
너무감사합니다
저장하고 자주 보겠습니다
오은영 원장님 동생이라고 해도 믿을듯ㅎㅎ 말씀하시는 것도 그렇고 얼굴도 닮았어요. 그리고 굉장히 편안한 인상의 의사 선생님이시네요
마라톤 9년 차입니다. 달릴때 복근 긴장 안합니다; 힘을 빼는게 기본이라서요. 트레드밀에서 운동 열심히해도 괜찮습니다.
맞습니다
맞아요. 이제는 하다하다 런닝머신도 하지말라하는 소리가 있네
사람은 같은 운동 혹은 동작을 오랫동안 반복해서 익숙하면 오히려 힘을 빼게 돼요..
미육사에서 이유도 없이 금지시켰을까요?
@@mundle321뭔 이상한 말씀하시네
런닝 안해보셨어요?
와 큰 도움되었습니다! 바른 자세 유념하겠고 케겔 운동도 열심히 하겠습니다!❤❤❤
태도혁명. 마지막 멘트 좋아요
소중한 내용 전해주셔서 감사합니다.
너무 유익한 영상이네요
케겔운동이 허리에도 좋은지는 생각도 못했어요
언제 어디서나 할수있는 케겔운동 꾸준히 하고, 다리 꼬지않고 배에 힘주고 똑바로 앉도록 노력해야겠어요.
감사합니다
저는 개인적으로 트레드밀이 잘 맞더라구요. 맨땅에서 뛰는 것도 좋지만 딱딱하다보니 오래 뛰면 무릎이 아파서.. 뛸때 일부러 복근에 힘을 주겠다 의식하면서 뛴적은 없네요. 영상 보니 복근에 힘주고 안좋은 자세로 뛰는걸 경계하신것 같은데 아무튼 트레드밀이 모두에게 나쁜건 아니라 생각합니다~ 사람마다 체형, 몸 상태, 뛸때 자세, 트레드밀이 잘맞는지 여부 등등이 다 다를듯요. 마지막 부분에 몸 뿐 아니라 배움의 자세 마음자세에 관한 부분 설명하시는것 보고 많이 배웁니다!
신발 좋은 것 신고 평지를 뛰세요.
@@bewater5178 네 알겠습니다.
신발이 기본입니다
머신 맨날 뛰는데 그닥 상관없더만요.
대신 신발은. 종류가 다른. 3-4개로 돌려서 신어요
태도와 자세
삶을 대하는 기본입니다.
훌륭한 의사선생님을 만나면 기분이 참 좋습니다~^ ^
너무 멋진 강의입니다
몸의 자세와 더불어 마음의 자세 또한 중요하다는 말씀 깊이 공감합니다 훌륭한 강의 잘 들었습니다 감사합니다 ^^
저는 개인적으로 30년 이상 만성허리통증 환자인데 맨땅에서 뛰면 허리 통증이 심해지고 런닝머신에서 뛰고나면 허리통증이 조금은 낳아집니다..
나아집니다
뛰지 말고 걸으세요.
너무좋은 강의입니다!
미군공군 친구한테 물어봣습니다 뛴다고합니다
17:26 하나도 안부족합니다👍👍
항상 잘 보고 있습니다. 특히 이동엽 원장님의 아주 쉬운 설명이 매우 인상 깊습니다.
대단하신 존문가
러닝머신에서보다 일반 좋은 지면에서 뛰는게 더 효과가 좋아서 하는 얘기겠지 척추가 망가진다는건 좀 조심해야 할 발언 같네요.
러닝을 안하는것보다는 러닝머신에서라도 꾸준히 뛰는게 좋습니다.
물론 괜찮은 지면이 있는 트랙이 있는 곳이라면 더 좋겠죠..
어디서든 하고 안하고의 차이는 하늘과 땅 차이입니다.
그리고 러닝머신에서 하는 이유는 유산소와 무산소를 짐에서 한번에 할 수 있다는 장점이 있습니다.
그걸 무시할 수 없습니다.
의학적으로 근거없는 본인 주장을 사실인 것처럼 이야기하네! 이것도 일종의 무지인데 어설픈 지식이 얼마나 위험한 건지를 알수 있는 좋은 예다
누구말이 더 신뢰갈지는 정해져있네여
에구.. 해외살때는 밖에서 자주 뛰었는데, 기관지가 안좋아서 미세먼지때문에 한국에서는 그냥 헬스장 가서 러닝뛰는데.. 중국놈들 공장좀 어케 안될런지 😢
쌤!!
감사합니다.
다시 케겔로.😊
62세로 런닝머신 매일 10km 1시간에 주파 20년째입니다. (일요일만 빼고) 무릎도 괜찮고 매일 골프 1라운딩하고도 바꿀 수 없을 정도로 만족도 최고입니다. 땀을 많이 흘려 걱정이긴 하지만 건강검진 결과 전혀 이상 없습니다.
매일 앉아서 컴퓨터 작업하는 직업 갖고 있고, 시간 여유 없는 삶이라 헬쓰클럽 런닝머신이 최고 운동이 되었습니다.
런닝머신 부작용 전혀 없으니 안심하고 뛰세요 ^^
좋은강의였습니다 감사합니다~!
트레드밀은 밖에서 뛰지 못할 경우를 위해 만들어진 편의성 기구이며 우리가 뛰는게 아니라 뛰게 만드는
고안기구입니다. 고정되지 않은 계속 달려오는 표면에서 곡예를 하는
것과 같고 불안정한 바닥이기에 특히 무픞구조가 약한 어느 누구에게는 분명 해가 될거고 장교 후보생 한 사람당 거금을 들여 키워내는 미육사에서 런닝머신을 금지한 이유는분명히 손익 계산서를 보고 한 조치라고 생각됩니다. 그건 그렇고 수십명이 팡팡 뛰며 먼지를 일으키며 이산화탄소등이 가득한 공기 좋지 않은 곳에서 열심히 뛰어 그것을 폐와 심장을 통해 피속에 주입하는 행위는 어느 누구에겐가는 적지 않은 손해를 끼칠 운동입니다.
분주한 체육관의 공기를 연구한 논문이 있으면 계시해 주시면 고맙겠습니다.
여러가지 다양한 폭으로 얘기해 주셨네요. 잘읽고갑니다
미육사에서 트레드밀을 쓰지 않는 이유는 이미 주변이 뛸 공간이 많고 그 많은 사람이 한번에 뛸 공간과 트레드밀이 쓸데 없는 일이기 때문이 아닐까요? 또한 사람이 호흡하며 내뱉는 이산화 탄소량은 엄청 적습니다. 환기 시스템이 작동하지 않는 밀폐공간이 아니라면 영향이 크지 않아요.
헬스클럽에 항의 하세요. 트레드밀에서 전력질주 하시는 분들 자체를 싫어하는 사람인거 같은데 ㅋㅋㅋ 아니 엄청난 중금속을 뿜어대는 내연기관차들이 난무하는 길거리는 어떻게 지나다니시고 그 민감하신 폐와 심장과 혈액으로? ㅋㅋㅋ 진짜 정신병이네
도움이 많이 되었습니다. 늘 행복한 삶이 되시길...
런닝머신은 내가 주도하는게 아닌 기계가 주도하는 운동이다보니 자세라든가 세밀한 컨트롤이 굉장히 힘듬
매우 유익하다.
멋지십니다.
자세를 바르게 좋습니다.
바르게 행동해 보겠습니다
감사합니다.
감사합니다
잘 듣었습니다.엔딩음악 내가너무좋아하는데..
지금 목에 담걸려서 다리 꼬고 보다가
깜놀 했네요 😂
😮ㄷ 😊😊😊😊😊
'코어를 잡고 '라는게 무슨 뜻일까요? 복부에 힘을 주고란 뜻으로 이해하면 될까요?
미국 육사가 러닝머신(treadmill) 뛰기 금지했다는 정보는 어디서 볼수 있나요? 구글에 찾아봐도 금지했다는 정보를 찾기 어렵네요
제말이.. 육사 트레드밀 치면 사진 엄청나오는데요
정말 좋은 내용 감사합니다.
런닝머신을 무의식적으로 속도높여서 오래타다보면, 뒤에서 앞으로 다리 힘의 전달을 통한 런닝 느낌이 아니라 빠르게 지나가는 발판에 순간순간 발딛는 느낌으로 타게 됩니다. 부자연스러운 동작이죠. 이게 반복되면 좋을거라 생각 안합니다. 런닝머신 탈바에야 산책을..
인생의 성공과 행복은 올바른 자세와 태도에 의해 좌우된다.
좋은 말씀입니다. 케겔 운동도 열심히 하자!
제자리 단순반복에 속도를 내가 컨트롤할수 없고 다리로만 버텨내야 하니 몸에 데미지가 쌓일 수 밖에 없는 거죠 런닝머신을 탄다면 빠르게 걷는게 뛰는것보다 낫다고 생각합니다
속도를 낮추면 제어할수있지 않나요?
😊😂🎉😅넘좋은 강의네요
인생이 달라지는.. 자세가 곧 집중이고 태도이다
케겔운동이 허리에도 좋다니 열심히 해봐야겠네요
도움이 되었습니다. 감사합니다
세상에 허리가 진짜 중요하네요. 척추건강! 많이 배우고갑니다
좋은 말씀 감사합니다.
트레드밀에서 기울기 사용하면 괜찮을 듯 한데.. 맞을까요?
매우 유용한 강의 감사합니다~
자세는 태도이다. 태도는 성공을 좌우한다. 공감합니다.
땅에서 뛸땐 멀쩡했는데...트레드밀에서 뛰고 무릎근처 인대에 부상이 왔습니다. 다시는 안뜁니다. 트레드밀은 바닥이 평평하지 않아서 신체에 불균형을 유발하는 상태에서 강한 충격을 주는거 같습니다.
멋진 의사선생님. 저와같은 철학을. 가지고 계시네요. 감사드리고 응원합니다.😊
척추는 뛰는것보다 빠르게 걷기가 더안좋음 ㅋㅋㅋ 척추틀어지는건 걷는자세에서 오는거고 틀어진상태에서 뛰면은 그때 문제가 더 악화되는거지 런닝머신 뛴다고 무조건 척추가 문제 안됩니다. 디스크 걸려본 1인으로써 몸을 접는 행위같은거는 우리인간의 척추에 문제생길수 밖에 없었음
앞발 뒷발 밀의 속도 타이밍이 맞지 않으면 관절에 안좋습니다
자동차 타이밈벨트랑 개념이 비슷하다고 할까요 ㅎ
그렇게 이해하셔요~~~^^
난 10년째 주 3회이상 5km달리기 하는데, 근처 중학교 우레탄 트랙 21바퀴를 뜁니다. 우레탄이라 충격흡수되서 관절에 덜 무리주고요, 울통불퉁한 일반 바닥이 아니어서 발목 내외전을 걱정할 필요가 없어서 좋더라구요. 런닝머신은 중간 잠깐이라도 딴생각하면 스텝 꼬여서 위험하겠더라구요.
좋은 정보 감사합니다. 👍👍
러닝머신 척추위험!! 이게 아니라 넓은 운동장 두고 러닝머신에서 뛰지마라 정도에 가깝습니다.
윗몸일으키기도 오버트레이닝은 위험하니 다른 코어운동으로 집중하라에 가깝구요. 저 두가지가 위험하다는 소리가 아닙니다 여러분..
현대사회에서 일반적으로 운이 없다면 너른운동공간을 찾을수없기때문에 러닝머신 및 윗몸일으키기는 지극히 효율적이고 좋은운동입니다.
단 무리하지 말고 집중하라는 겁니다.
영상을 좀 자극적으로 찍었네요.
8:26 의자위에서 양반다리하는것은 어떤 문제가 있나요? 좌우비대칭은 안 올거 같은데요
양반다리가 안좋다는 말은 자주 들었었는데 정말 안좋기는 한것 같아요. 몸 쓰는 일 할때 몇년간 괜찮았는데 쉴때 바닥에 양반다리로 한달 정도 했더니 무릎 옆에 힘줄인가 뭔가가 맛이 갔어요. 의사가 정말 안좋은 자세인데 다리를 많이 쓰는 사람이라서 쉴때 양반다리 한게 오히려 다리를 망가뜨릴 수 있대요
@@gsgteycscgwh 오 그렇군요 정말 감사드립니다^^
양반다리 자체가 다리가 하나는 밑으로 하나는 위로 오게 꼬는 비대칭 자세입니다.
오우~~
멋진쌤 만난듯~*
자주 뵐게요
감사요❤
아이가 맨날 그림만 하루 종일그리는 걸 방치하였다 척추측만증이생겼어요. 이제 20대 후반인데 나을 수 있을까요?
전 좋아졌어요.
후천적으로 생긴 측만증의 경우 자세 교정 및 운동을 통해서 상당부분 개선이 가능합니다. 후천적인 측만증은 뼈의 모양 그 자체가 문제라기 보단 근육 등이 잘못 발달하면서 생긴 경우가 많기 때문입니다. 물론 되돌리기 위해선 환자의 의지가 무척 중요합니다.
@@DrLee_ 환자의 의지가 100%라고 해도 과언이 아니죠.
런닝머신은 땅에서 뛸때와 차이 나는게 있다면 제자리에서 높이 껑충껑충 뛰는 자세로 뛰고 또 속도가 높을때는 다리에 힘을 조금 더주기 때문이죠 그래서 무릎 및 허리에 충격이 가는데 런닝머신 뛸때는 6km속도로 뛸때는 왼발에 맞추어 분당 78회 속도로 뛰며 속도가 높아 12km 속도로 뛸때는 분당 90회 속도로 뛰어서 힘주어 껑충껑충 뛰는것을 예방하여 무릎 및 허리의 충격을 저속으로 뛸때와 차이가 없게 하는것이죠
꿀팁이네요 ㅎㅎ 백년허리 정성근 교수님 영상보고 맥길운동하고 백년허리에 좋은 자세를 하고 있습니다. :)
약간 이해가 안가는거 있느데
전세계에서 런닝머신으로 운동하는 사람들중
척추 망가진 사람들이 몇퍼센트 되나요?
별루 없습니다.본인 신체 능력 이상으로 했던가 자세가 잘못되어 그런 겁니다.
망가지기전에 대부분 이상느끼면서 안하게되는거죠
직접적인 이유가 되진 않을지 몰라도 데미지를 주는 원인이 되는거죠
하복부 유지하고(골반부터 허리의 중립 뛸 때 안움직인다는 건 아님) 호흡만 잘 유지하면(갈비대 호흡) 코어가 잘 버티기에 척추에 무리가 덜 합니다. 완전히 없다고 하기에는 그 근거가 부족하기에 이렇게 작성했네요.
미국 육군사관학교 체력 테스트에 달리기와 윗몸 일으키기가 있는 걸로 아는데, 미국 육군사관학교에서 트레드밀에서 뛰는 것과 윗몸 일으키기를 금지한다니 믿기 어렵네요.
주장의 근거 제시 바랍니다.
윗몸일으키기는 모르겠지만 밖에서 뛰는것과 트레드밀에서 뛰는건 아예 다른 운동입니다.
@@sangwoooni9649 ㅇㅈㅇㅈ 스크린 골프랑 야외 라운딩 차이임
@@택배왔어요-z8r ????
근거글의 인터넷 링크를 제시 하란 말이죠.
인터넷 검색 해 보았는데 그런 내용은 없었고, 미국육사(웨스트포인트) 홈페이지 들어가서 찾아 보았는데 그런 내용은 없었어요.
@@택배왔어요-z8r "윗몸 일으키기가 허리에 부정적인 영향이 있다"고 하였는데, 윗몸일으키기 운동 하는 사람들을 몇 년 간에 걸쳐 검사해서 윗몸일으키기 운동 하면 어느 정도 허리를 손상시키는지에 대한 연구는 없는 걸로 압니다.
예전에 한국의사들이 '소금 먹으면 혈압이 오른다'는 이유로 고혈압 환자에게 소금섭취를 줄이라고 해 왔는데, 미국 연구에서 "일시적 효과 이며 소금과 고혈압과 관계 없다" 결과가 나왔죠.
예전에 한국의사들이 '계란에 콜레스테롤이 있다'는 이유로 고혈압 환자에게 계란 섭취를 줄이라고 해 왔는데, 미국 연구에서 "일시적 효과 이며 계란과 혈중 콜레스테롤과 관계 없다" 결과가 나왔죠.
윗몸 일으키기도 비슷 한 것으로 예상 합니다.
윗몸일으키기를 복근운동 이라고 생각 하나 본데, 윗몸일으키기는 대둔근 운동 입니다.
@@sangwoooni9649 런닝부심에 찌드셨구만 ㅋ 아예 다르다니 트레드밀은 뭐 팔로 뛰나? 참 말도 안되는 개소리를 정도껏 해야지. 세부동작이 좀 다를 수 있지만 엘리트 선수들도 실내운동을 하는데 뭔 개소린지. 이노무 자뻑에 쩌든 동호인들이 그 종목을 욕먹게 한다니까
헬스장에서 러닝머신 열심히 할때 디스크증상도 있었고, 발바닥도 많이 아프게된 원인이 되었던 기억이 나네요
트레드밀에서 뛰지 말라는 이유는 무엇일까요?
도움이 되었습니다❤
굳이 읽는 사람 기분 나쁘게 만드는 댓글은 왜 쓰는거죠? 좋은 말씀 감사합니다 몸은 결국 내가 쓰는 데로 만들어진다고 생각합니다. 평상시에 몸을 바르게 쓰려고 신경쓰고 노력해야 하지요.
허리건강을 찾으려면, 취미생활하지마시고, 농사지지마시고, 바닥에앉지 마시고, 티비•헨드폰 할때 정좌로 앉아서 목피고 사용할게요.. 감사합니다. 하지만 불행해졌어요..