지금이라도 운동 시작하세요! 시니어 관절 운동의 진실과 거짓 다 정리해 드립니다 [생각을 바꾸는 시간 S클래스 43회]
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- #시니어tv #김준배 #관절운동 #관절건강 #무릎관리
생각을 바꾸는 시간 S클래스!
오늘의 주제는 '무릎 건강하게 관리하는 법'입니다.
00:00 오늘의 주제
04:21 운동, 왜 필요한가?
10:23 관절 질환의 특징
17:35 관절 위한 4대 원칙
23:28 운동, 꼭 알아야 할 상식
42:34 올바른 자세로 걷기
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원장님 운동의 동기부여에 도움에 도움이 되고 쉽게 설명해 주셔서 너무 감사합니다
또 유익한 정보 주세요
자상하고 인자하신 선생님! 감사합니다.
정말로 ~ 감사합니다
선생님 말씀 감사합니다
나의건강 위해
열심히 하겠읍니다
감사합니다 ~ ♡
😂
항상감사하고,고맙습니다, 선생님이 근력운동한 만큼 걸으라는 말씀에 동감합니다, 특히 의자에 앉아서,다리들기와누워서옆으로 다리들기는 걷는데 많은 도움이 됩니다,
근력운동한만큼걸어야지 그이상많이걸으면 ,연골이 안좋다보니
무릅이 아픈것을 느꼈읍니다,
항상 이렇게 일깨워주셨어 감사합니다
상세히 설명 해 주셔서 감사 합니다 처방 의 설명 계속 ㅇ
김준배전문의 정형외과!선생님!유익정보!감사드립니다.하나하나~차근차근~실천해보게습니다.매우 감사드립니다.건승!기원드립니다.
원장님 너무나 좋은정보
감사합니다 꼭 열심히 운동해서
건강하게 삽시다
오랜 시간 상세한 설명!건강!지키는데 도움!주시네요 매우감사드립니다.건승!기원합니다.홧팅홧팅!
쌤 고맙슴다
말씀대로
항상 명심하며
운동하겠음다
사랑합니다❤❤❤
감사드립니다 열심히 실천하겠습니다
원장님 너무간단명료하게 설명해주시네요 다른것보다가도 김준배씨나오면 만사제치고보는찐팬이네요
자세한 설명 감사합니다!! 관절염은 관리가 중요하다는 것을 말씀하시네요. 35세 이후로 근육량이 감소하기때문에 운동을 하셔야합니다. 자세, 스트레칭, 식이요법, 체중관리, 운동을 통한 근력 강화를 해주면서 관절전기안마기 사용으로 근력을 이완해주고 통증을 줄여줄 수 있습니다. 운동은 저강도 걷기, 수영, 자전거 등을 하시면 되요
😊
집에서 꼭 해야 할 운동
32:43
감사 합니다
진짜 의사 선생님 이십니다.
운동열심히
하면
효과
잇읍니다
꼭하세요
중장년층을 가르치는 건강체조 강사입니다
걷기자세가 기본이 되어야
자세가 바르게 됩니다
전 제자리걸음을 만들어서 계속 회원분들께 수업을 하고 있습니다
많은 효과를 보고 계시죠
원장님이 말씀하신 이 영상이
많은 분들에게 필요함을 느끼실꺼 같습니다
공유하겠습니다
감사합니다 ^^
수긍이
많이갑니다
선생님 ~꼼꼼한 설명 너무 감사드려요~열심히하겠습니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 열심히 하도록 노력하겠습니다
알려주셨 감사합니다
좋은말씅 고맙습니다
선생님 저는 지난번 잠자리에 누워서 하는 2 가지 운동법:무릅펴기(작은 소프트 공2개로 무릎을 받쳤읍니다), 옆으로 누워 다리 벌리기였읍니다. 각 5분씩하라고 하셨는데 상태가 좋아저서 10분씩 하고 있읍니다. 30년을 고생하던 무릎이 너무 많이 좋아져서 쉽게 걷게 되었읍니다. 식구들도 다 놀라고 있읍니다. 10분이상은 걸을수가 없었는데 말입니다.이 간단한 방법이 뭐가 도움이 될까 했는데.... 기적이 생겼어요.넘 감사합니다. 혹씨나 걸을때 무릎에 진통이 있으신분 꼭 운동해 보세요. 저는 거의 한달이 지난후에 조금씩 나아 지는것을 느꼈읍니다.선생님께 다시 감사드립니다. 한국 같으면 꼭 찿아 뵙고 싶은데......
제대로. 운동법 좀 가르쳐 주세요 부탁드려요
감사합니다
53년 미국인데 최고의닥터입니다 진실된 자세한 설명과 환자을 불쌍한마음을갖고 계십니다 현대의 슈바이처같은한국의 정말 최고 최고의닥터입니다유투브에나온 다른분과 너무너무 감사합니다 저는 보통사람이 아닌데 매우 감사 감사 드립니다 시니어들 이영상 꼭보세요 너무너무 정확합니다 고맙습니다
넘감사드립니다
상세한 설명 감사합니다.
번창 하세요~♡
감사합니다
실천하도록노력하겠읍니다
저도이런스트레칭하고효과를봐야겠네요
공감 감사 드립니다
구독합니다
멋진 선생님
선생님 감사 합니다
열심히 잘해 보겠습니다.❤😊
선생님 소중한 정보 너무나 감사드립니다.저의 지인들 120 명께 퍼날라 공유 했습니다.좋은정보는 나누어야죠. 우리모두 건강해야지 우리나라 좋은나라 건강한 나라가 되겠죠. 보던 영상중에서 최고 입니다
😂
선생님 감사합니다^^
어려워도 계속해서 도전해 보겠습니다.
병원가서 짧은 시간 상담받는데 도 시간과 진료비를 내야하는데….
긴시간 자세한 설명과 지도해주셔 고맙습니다. 건강하세요. 좋아요 구독합니다. 👍🏼💕
좋은 말씀 감사합니다
실천해볼깨요
자세한 설명 감사합니다
원장님! 너무너무 감사합니다
네. 감사합니다
섬세한 설명!으로모두의 건강!을 지킬수있도록,오랜시간,감사드립니다.건승!기원드립니다.홧팅홧팅!
원장님~상세한 말씀 감사합니다~
설명감사합니다
원장님최고
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 병원 어딘지 알려 주실수 있나요
늘 감사합니다
평촌나우병원 이랍니다@@Pms12345
메모했습니다일부 하고 있는것도 있는데 여결해서 해보겠습니자세한설명감사드림니다❤
감사해용❤
처음으로 뵈게 되 선생님 제게 큰 행운입니다
열심히 배우겠읍니다 말씀 이 진심으로 닥아오네요 감사합니다 ^^
감사 합니다
잘듣고 있습니다 고맙습니다
자료화면이나 동작을 보여주면 훨씬 좋을듯ᆢ
좋은 말씀 감사합니다🎉🎉🎉
잘 들어주셔서 감사합니다
자세한설명 감사드립니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
원장관님 화이팅입니다 ❤❤
운동추첨 떨어져서어쩌나 고민했는데 정말 감사합니다.꼭매일하도록노력하겠읍니다.
감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
자세히 설명 해 주셔서 감사드립니다
감사합니다 ❤❤
저도 감사해요
상술이 아님 진심 느껴집니다.
따라하기 쉽네요.
여태껏.이런프로는.없었다.정말최고.~실행할수있게해주시네요 .~원장님병원.위치.알고싶어요.. .~
감사합니다, ~
시청해 주셔서 감사드립니다.
😊😊😊😊😊
처음부터 끝까지 설명 잘들었습니다.
선생님께서 말씀대로 한가지씩 실천으로 옮기며 건강하게 삼아보겠습니다.
들어보던중 제일 이해가 쉽게해주셨습니다.
감사합니다.
잘 봐주셔서 감사합니다.
@@seniortv
원장님 병원 알려 주실수 없나요
늘 감사합니다 ❤
감사합니다 관절이안좋아서 열심히운동할께요
건강하세요
감사합니다 좋은 정보주셔서 도움이 많이될 것 같네요 열심히 운동 할께요
도움이 되셨다니 감사합니다
시범을 보여 주시던가, 영상 그림을 보면서 설명을 해 두시면 더 좋겠어요
선생님 감사합니다.
젊을때
근육저축해라고 하더니
그 말이 병원비 줄이는 길~~
따라 해 보겠습니다. ❤❤❤
오늘부터 열심히 해볼랍니다 유익한 건강 정보 감사합니다
원장님~감사합니다 천천히 디테일하게 설명해주셔서 이해가 되고 열심히 하려합니다
저는 러닝머신 30분..
자전거20분
기구운동.차례로. 3셋트씩.
이렇게 했었는데..무릅이 안아픕니다..특히.저녁에는.무릅펴기운동 계속했었습니다..4 기라서 수술이 필요하다했는데..지금은.괜찮습니다
시범을 보여주시면 더 좋겠습니다~~
ㅋㅋ
필라테스 비싸서 고민만하고 있어요
사진으로라도 보여주시면서 설명해주시면 고맙겠네요 😊
안녕하세요
선생님 영상 많이 보고 있는데 저는 걷거가 강화운동시 무릅에서 소리가 많이 나고 걸을때는 소리가 나면서 아픕니다 병원에서는 안아프면 괜찮다고 하는데 저는 아퍼서요 ㅜ 그래도 강화운동을 계속해야하는지요
잘생기셨네요 ㅋ
저는 예배시간이나 수강중에도 실례 인듯하나
뒤에가서 서서 들어요.
나를 지켜야하니까 별수 없어요.^^
공감해 주셔서 감사합니다.
쌤님전62살 주부입니다 작년에 무릎이 갑자기 뚝해가 너무아팠습니다 지금은 별문제는없는데요 무름안쪽에 조금씩 아파요 그래도 운동 해야하나요
하기 싫은 사람이었습니다.
가르쳐 주신 방법대로
열심히 하겠습니다.
유익한 말씀! 감사합니다 ~😊
화이팅입니다!
이놈의 몸뚱아리가 게을러서 항상 눈으로만 열심히 운동해요ㅠ😢
의사선생님이 직접 시범 보이심히 좋을거 같네요
코로나 때, 외부 출입을 못하도록 통제하니까 감기가 줄은것 처럼 느껴진거 같아요. 코로나 당시는 감기도 무조건 코로나라고 했었죠. 감기라는 단어가 사라질 만큼요.ㅡ
이런 샤워하고 시원하게 자려는데 운동하니 더워 또 땀이..
화이팅입니다!
시범을 보여주셔야죠~ㅠㅠ
오십대인 나도 쉽지않은데,육 칠십대 노인들이 어찌 따라하나요
선생님 꼭묻고싶습니다
체중은저체중입니다
무릎과발바닥이
매우아픕니다
아파트고층오르기가
나쁩니까???
산악자전거를 주에
4번정도는늦게나마
타려고노력중입니다
산에는못가고
도로에서만탑니다
몆일치료중입니다 만
별효과가없어 걱정
입니다 맨발걷기도
1년정도 매2시간정도입니다
설명만 들으려니 어떤 운동인지 감이 안옵니다
그림이라도 보여주면 좋겠습니다
운동하는 법 34분대
시범하는 조교가. 있었으면
정말 좋을텐데
좋은 강의가 빛을 잃어
아쉽습니다.
70대라서
운동을. 해야 하는데
운동 진짜 않하거든요
저는요무 릎수술해는지1년허공자전거타기100개하고인는대괜찬은지요
촣아요 😅
고마우신선새님
정말도움많이됍니다
상술이아닌진심 이
느께집니다
꼭실천하겠읍니다
병윈이 어디인가요
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.