손목을 1시 방향으로 돌리는 이유도 팔이 나가지 않기 위함이고, 팔꿈치를 의도적으로 안쪽으로 돌리는 이유도 당연히 팔을 안쪽으로 넣기 위함입니다. 어깨를 나도 모르게 올려서 푸쉬업을 진행하면, 승모근만 쓸데없이 자극이 들어가며 어깨 쪽과 승모근에만 힘이 받치게 되면서 운동이 아닌 노동이 되버립니다. 푸쉬업은 사실상 전신 운동이기 때문에 이 영상에서 알려주신 중요한 자세에 익숙해지신 후에 전신 운동이라는 것을 인지하며 몸 전체 밸런스를 유지하면서 푸쉬업하는 것이 중요합니다. 어깨를 내리는 이유도 몸 전체에 힘이 들어가는 것에 도움을 주기 때문입니다.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
골격이랑 근육 움직임이 직관적으로 보여서 정말 신뢰가 가는듯 해요.
정말 멋있다고 생각함
맞아요 ㅋㅋ 아주 아름답습니다
좋은 말씀 감사합니다!
@@fundamental_kr 여경들에게 푸쉬업 강의 해줘도 좋을 영상입니다.
친구가 고생이 많네 ㅋㅋㅋㅋ
@@mundle321 하 장소구분해가며 오줌싸는건 개들도 하는일인데 닌 사람이나돼서 왜 못하는거냐
진짜 제일 간결하고 유익한 운동채널
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
저두 같은생각~컨셉안잡고 담백하게 알려주어서 오히려 동기부여가 되요
😊😊😊😊ㅆ
관절이 안좋아서 푸쉬업할때 투어게인 보호대랑 푸쉬업바 같이 쓰는데 부상위험 없어서 좋습니다
이분 진짜 멋있음 근육 하나하나가 다눈에보여 진짜 최고에요
포인트도 잘 짚고 내용도 간결하고 쇼츠 볼때마다 느끼는데 정말 좋은채널이네요
좋은 말씀 감사합니다!
손목을 1시 방향으로 돌리는 이유도 팔이 나가지 않기 위함이고, 팔꿈치를 의도적으로 안쪽으로 돌리는 이유도 당연히 팔을 안쪽으로 넣기 위함입니다.
어깨를 나도 모르게 올려서 푸쉬업을 진행하면, 승모근만 쓸데없이 자극이 들어가며 어깨 쪽과 승모근에만 힘이 받치게 되면서 운동이 아닌 노동이 되버립니다. 푸쉬업은 사실상 전신 운동이기 때문에 이 영상에서 알려주신 중요한 자세에 익숙해지신 후에 전신 운동이라는 것을 인지하며 몸 전체 밸런스를 유지하면서 푸쉬업하는 것이 중요합니다. 어깨를 내리는 이유도 몸 전체에 힘이 들어가는 것에 도움을 주기 때문입니다.
君は誰？？
/
저러면 진짜 관절이 아니라 근육을 잘 조질수있음( 알고싶지않았음 필테쌤이 알려줘서 했는데 그날 내가 조져졌음) 😂😂😂
머리카락 길이는 언제쯤 점진적 과부화가 오나요?
푸쉬업할때 오른쪽은 삼두근이랑 어깨에 자극이 잘 가는데 왼쪽어깨는 승모근이 위로 올라오면서 자극이 빗나가는거 같은데 왜 그런걸까요…?
좌우 승모근이 비대칭인거같아요
일주일 브이로그 가능할까요 먹는 식단이라던가 영양제, 보충제도 소개해주세요
브이로그 궁금하다ㅋㅋ
완전한 푸쉬업을 잘하지 못해 무릎대고 하는 푸쉬업을 하는데 무릎 부분이 너무 아픈 이유가 뭘까요
어깨를 내려야 하는데 어떻게 내리나요?
어깨가 잘 안내려가는데 어떤식으로 내려야 할까요??
한쪽으로 무게가 쏠리는건 어떻게해결하나요..??
푸시업할때 한쪽어깨만 기울어져있는데
푸시업 계속해도 되나요?
푸쉬업 할때 내리고 올라올때 똑똑 소리가 나는데 왜 그러는 걸까요? 다른 운동하는게 낫나요?
푸쉬업 하다가 손목이 나가서 일주일동안 돌리지도 못해서 너무 무서워요ㅠㅠ제가 자세가 잘못돼서 그런걸까요 아니면 손목이 약해서 그런걸까요? ㅠㅠ
궁금해서 글쓰는건데요, 몸보니깐 식단도 같이하는거 같은데.. 치팅데이 안가지시나요?😂😂..
난 3일에 한번씩 폭주하는데..
팔꿈치를 내회전해야 하는 거였나요ㅠㅠ 그동안 팔꿈찌 외회전에 손목은 안쪽으로 푸쉬업하고 있었네요ㅠ 지금이라도 알게되어 다행입니다
지금 영상은 팔꿈치를 외회전하는겁니다! 팔꿈치가 몸안쪽으로 돌리면 외회전 밖으로 돌리면 내회전!
어깨 운동을 하려고 할때 저도 모르게 승모와 목 근육에만 힘이 들어가는데 방법이 있을까여 :(
지옥의 맨몸운동 버피를 어떻게 제대로 하는지 궁금합니다!!❤
손목이 아픈데ㅈ아에 하지 말아야 할까요?
바 사서 하면 좋아요
주먹쥐고하시면 괜찮은데 아니면 푸쉬업 바 추천
뻔더님 제가 푸쉬업 할때 앞에서 볼때 어깨 선이 수평이 아니라 오른쪽으로 경사가 있어보이는데 이건 왜 그럴까요ㅠㅠㅠ
세상에서 푸쉬업 제일 잘 하는 꼬마돌형님..
🧘🏾♂️🌰
확실히 지구상에 존재하는 꼬마돌중에선 제일 잘하는 듯 👍👍👍
어깨에서 계속 뚜둑 거리는데 제 자세가 문제일까요?
어떤 손가락이 1시11시인가요?
테닝샾 어디로 다니세요?
평소에도 다벗고다니시나요?
감사합니다.
슈퍼챗 진심으로 감사드립니다
잘못된 자세로 할때는 비대칭인데 자세 제대로 잡으니까 완벽한 대칭..캬
근데....첫번째 잘못된 자세도 그 나름대로 근 발전에 효과가 있겠죠.....
푸시업 1달 동안 한 중학생2학년인데요 푸시업 하니까 가슴이 전 보다 불록하게 티어나오는데 어떻하나요?
손목 과부하 덜 걸리게 하는기 11시 방향으로 트는 거 맞지요?
어떻게 어깨를 내려요?
"오늘은 여기까지."란 말이 가장 아쉬운 유튜버 형님들❤
물론 제 기준이에요!🥲
원래 하던 자세로 하면 1 2 세트는 20개 다음 세트는 15개 정도까진 했는데 이대로 하니 첫세트에 4개도 힘드네요
혹시 이 댓글 아무나 보시면 답장 부탁드립니다ㅠ 영상보고 푸쉬업하려는데 팔목쪽이 눌려서 너무 아픈데 그냥 참고 해야하는건가요 아니면 몸무계가 나가서 아픈건지 알려주실수있는지..
주먹쥐고 ㄱㄱ
팔구혀펴기10일 연속후 명치가 멍든것처럼 아픕니다
해결방법좀 아시는분 계실까요?
아프면 병원을 가셔야죠...
손방향이랑 팔꿈치 자세교정 및 어깨까지 꿀팁 감사합니다 🙌
손을 1시와 11시방향으로 틀어주니깐 오히려 손목이 더 꺽이는거 같아서 불편해요
와 승모근 계속 아팟는데 푸쉬업할때 상완골 외회전 하니까 바로 자세도 안정적으로 잡혀버리네요
썸네일에도 큰글씨로 어떤 영상인지 설명이나 제목 있으면 찾아보기 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
찾으려면 하나씩 다 눌러봐야해서 ㅜㅜ
재생목록 참고하면 조금 도움되실 것 같아요!!
늘 잘 보고 있습니당. 그런데 잘못된 푸쉬업자세라는 의미는 정확히 뭔가요? 특정 관절에 너무 큰 부하가 걸리게 된다? 특정 근육에 자극이 잘 들어가지 읺는 자세다?
어깨 팔목이 박살, 가슴에 자극이 덜감
@@조용하게-l5p오 감사합니다😄
내회전인가요?외회전인가요??
와 저 원래 팔꿈치 관절이 안좋아서 팔굽혀펴기 할 때 마다 소리가 났었는데 이 영상 따라하니까 소리가 하나도 안나네요 진짜 사랑합니다 최고에요..!!!😢❤
안녕하세요 혹시 예전에 다른분께서 종아리 이용하는 영상도 올리셨는데 이 영상은 종아이 안쓰시는 것 같은데 이유가 무엇인가요?
이때까지 잘못하고 있었군요 해보니 익숙하지 않아서 아직은 어색하네요
팔꿈치에서 또독 소리나는데 많이 안 괜찮은 건가요…?
네
그거 운동 안하다 갑자기 하게되면 그러던데
진짜 제일 정확함
푸쉬업바를 잡고 해야 손목관절 안상합니다 손바닥으로 하는건 위험해요 손목에 안좋습니다
자세 진짜 좋네요
손목에
부담간다는게
맞네.
그렇타고
푸시업바도
아님,
푸시업바
너무아픔.
.
.
벽돌가로로
놓고
기와를
걸친다?
(앞쪽으로 둥근경사지게...)
물론
견고하게해놓고?
하면
되지않을까?
혹시 그 푸쉬업바를 사용하는 건 어떤가요? 그냥 맨손으로 하는게 더 좋은가요?
형 쥰나 사랑해 ㅜㅜㅜ이걸로 푸쉬업할때마다 승모근? 어깨가 아팠던이율 알것같애 ㅠㅠㅠㅠㅠ
더 간단하게...
엎드린상태서 손짚구 해봐 봐로 되지😊
아 ..
그런 방법이군요
고맙습니다
응원합니다
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
스쿼트를 팔로 한다 생각하면 되는건가요? 전완이 수직이 되어 팔꿈치에 무게가 안실리게 하는 원리 같음.😮 맞나요?
저는 손목도 약하고 푸쉬업이 제대로 안되었는데 알려주신 방법으로 연습해봐야겠네요. 감사해요
푸쉬업도 팔 각도나 위치에 따라서 자극부위가 다른걸로 아는데 이런 부분에 대한 강의도 있나요?
형 항상 잘보고 있습니다… 혹시 운동 후 근육 스트레칭도 정리해주실 수 있는지…😂
재생목록 유연성파트 따로 있습니다 참고해 보세요!
저도 바른자세로 하고 싶은데 넘 힘들어요 ㅠ ㅠ
좋은정보 감사합니다! 175에 104키로에로에서 별다른 운동 보다 식습관 조절로 현재 80키로 까지 빼구나니 근력운동이 해보고싶어 아령도 7키로사고 밴드도 사는시점에. 정마을 좋은 영상이내요 감사합니다!
형님 예전에 복압잡는법 해서 링크걸어주신다는 영상에서 링크가없어요....복압잡는거 알려주세요!
잘못된 스쿼트 방법에 대해서도 알려주세용
네 !! 참고하겠습니다 !! 🫡
@@fundamental_kr 감사합니다!!
감동이네요.. 급격히 살이 쪄서 푸쉬업 3개도 힘들어서 운동 시작했는데 벤치하다 손목이 아퍼서 쉬다가 그립 바꾸고 헬스장 못 갈땐 집에서 푸쉬업하는데.. 손목 때문에 지금 딱 저 자세로 했었는데 옳은 방법이었군요😁역시 실패는 성공의 어머니😀
어쩐지 담 걸리는듯이 아프더라.. 감사합니다!! 👍👍
이런걸 모르고
하루에 100개씩 한달했는데
가슴근육 진짜1도 성장하지 않아
포기했었는데 ㅠㅠ
팔뚝만 두꺼워짐
저렇게 하니까 푸쉬업 개수 반의 반토막나더라구요. 겁나 힘들어요
와 진짜 자세가 확실히 중요하네요👍🏻
스펙이 궁금합니다!!
앞구르기가 스트레칭에 좋은 건가용? 앞구르기 혹시 너무 많이 하면 척추에 안좋가나 단점이 있나용
발은 모아야되나요?
팔은 아예 몸통이랑 같이 일직선으로 가야되나요?
입술에 립밤이라도 바르면 어떨까요
아픈거같아요
근육이 있음머행ㅠ 아파보여
푸쉬업 제대로알려주는 영상에 근육있으면 머행이라니.. 본인얼굴이나 신경쓰길...
푸시업 바를 사용할 때도 정면으로 두는 것보다 살짝 바깥쪽으로 돌려서 잡고 하는 게 좋나요?
음바페 형님 손목이 아프면 푸쉬업바를 이용해도 되나요
손목부위 수술한적있어 손바닥으로 하기 힘든데 주먹쥐고하면 위험한가요?
손목 아프면 푸쉬업바 추천하시나요?
감사합니다
푸쉬업도 등근육이 뒤에서 받쳐줘야 안정적인 자세로 할수있습니다 턱걸이로 등근육을 충분히 발달시킨후 하시는걸 추천합니다
맨몸운동에서 턱걸이는 푸시업 보다 한참높은 상위운동 아닌가요?
@@Beom615 당연하지 그니깐 운동 초보자일수록 등근육이 약하니깐 밴드라도 걸고 턱걸이 해서 등근육을 발달시켜야 푸쉬업도 안정적인 자세가 나올수가 있지
저는 여자사람 푸쉬업 25개정도하는데 턱걸이는 불가능 매달리기만 가능 매달려서 복근운동은힌ㅁ
음성을 따로 입히는 줄 알았는데 아니라서 놀랐음
항상 깔끔하고 유익한 영상으로 정말 도음이 많이 됩니다! 혹시 뭉친 승모근 스트레칭 영상도 올려주실수 있나요!
팔꿈치를 안쪽으로 돌려주는걸 최근에 알았었어요 정말 유익하네요 감사합니다!
근육움직이는 거 신기하네 정밀하게 움직이는 로보트를 보는 거 같에
와...내려가고 올라오면서 멘트하는데
멘트가 안흔들리신다 ㅋㅋㅋㅋ 와우
와 이방법으로 하니까 평소하는 개수 1/3도 안됨.. 자극도 엄청나네요
별거 아닌거 같아도 진짜 올바른 자세로 수행하는건 중요하죠
손바닥 11시 1시방향
팔꿈치는 몸쪽으로 돌림
어깨는 내려주기
너무 다소곳하게 무릎을 꿇었는데
몸이 너무 탄탄햌ㅋㅋㅋㅋ
많은 도움이 됐습니다
이 영상보고 오늘 푸쉬업 할 때 똑같이 따라했는데 자극이 바로 오더라구요.. 진짜 자세의 중요성을 다시 느꼈어요!!
모든것은 정답은 없어요 격투기 선수들은 가슴 근육을 키우려 하지 않고 펀치파워 위주로 두렵하기에 그게 꼭 잘못됐다고 하기는 그렇고 무얼 어떻게 할것이냐에 따라 틀리다 봅니다.
내가 제일 싫어 하는 댓글임
인생도 정답이 없지만 누군가 길잡이를 해주면 삶이 편함
멋진 청년🎉🎉🎉
아렇기 자세 고치니깐 팔에 자극 엄청 오네 😅😅
와 진짜 멋있다...
잘못된자세로 하면 어떻게 돼요?
몸이 아야한다든지 근육이가 못생겨진다든지 그런가요
알려주세요 너무 궁금해요
손가락 늘 정면으로 가고 어깨와 올라와 있었는데 잘보고 갑니다 화이팅 🎉🎉🎉🎉🎉
손 쉬운 운동인 듯 하면서 제대로 하려면 제일 어려운 운동이 푸쉬업인 것 같습니다.
푸쉬업 할 때 허리가 앞쪽으로 쏠려서 아픈 경우는 그냥 의식적으로 뒤로 빼주는 수밖에 없겠죠?
잘못된 자세로 푸쉬업하면 어떻게되는거죠?
팔목 팔꿈치 어깨 허리 병신됨 안하니만 못한몸상태가됨
@@___rockatansky9289 아니이런맙소사
운동 효과도 정자세보도 잘 못보고 부상 위험이있죠
겨드랑이에서도 향기 날거 같은 훈남