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•• 그래놀라 만들기 •• 재료 압착 귀리 4컵 피칸 1컵 해바라기씨 1컵 퀴노아 1/4 컵 코코아 파우더 취향껏 카놀라유 (혹은 식물성오일) 1/4 컵 아가베 시럽 (혹은 액체 당류) 1/4 컵 피넛버터 1 테이블 스푼 방법 모든 재료를 섞어 180도 오븐 혹은 에어 프라이어에 30분 구워줍니다. (15분 후 한번 섞어주고 다시 15분 굽기) •• 돌솥밥 짓기 •• 인내와 시행착오가 요구되지만, 밥과 기물 그리고 나의 호흡을 맞추어 나가는 재미가 있어요. 아래 방법을 참고하시되 각자의 방법을 찾아야 해요! 방법 1. 쌀(불린 쌀이면 더 좋아요)과 불린 콩을 씻어서 돌솥에 넣고, 물을 쌀로부터 3센티 정도 높게 넣어줘요. 2. 센 불(각 집에 화력에 맞게 조절해 주세요)에 물이 끓어 쌀이 촉촉이 통통히...

이번 수련은 골반을 요리조리 움직여보는 수업입니다. 골반을 다양하게 자극해 깊어지고 싶은 초급자, 균형을 잃은 후굴 수련에 허리 통증을 느끼는 중급자, 요기단다사나, 칸다사나 등 힙오픈 자세 연습이 필요한 숙련자까지. 가능한 만큼 또 '필요한 만큼' 즐겨주세요. 옴 샨티 샨티 샨티. 🎧 Somnolent - The Tides instagram: @fromlaya_ email: onyogini.oneyogi@gmail.com

아침요가 30분, 평온한 수련 되시기를요. om shanti shanti shanti! 🎧 We Always Thought the Future Would Be Kind of Fun - Chris Zabriskie instagram: @fromlaya_ email: onyogini.oneyogi@gmail.com

이번 영상은 배경음악을 첨부하지 않았어요. 내면의 소리, 호흡에 더욱 집중하는 시간을 가져보세요. 음악이 필요할 경우 각자 원하는 음악을 잔잔히 틀어두는 것도 좋겠네요. 저의 추천 음악은 Suite pour l’invisible - Ana Roxanne 입니다. 그럼 평온한 수련 되세요! 모두 모두 사랑해요 🤍

안녕하세요, 오늘은 '요가 입문자'를 위한 요가 시리즈, 두번째 영상으로 인사드려요. 첫번째 영상과 이어지는 수련이오니 연강하셔도 좋고, 필요하시다면 본 영상 단독으로 수련하셔도 좋습니다. 급하지 않게 천천히, 그리고 무엇보다 꾸준히! 수련하셔서 자유로운 몸의 움직임을 되찾으셨으면 해요. 오늘도 함께 집중하는 시간 보내주셔서 감사드립니다.🤍 music. Run Letting - pATCHES

안녕하세요, 오늘은 '요가 입문자'를 위한 10분 요가 시리즈, 첫번째 영상으로 인사드려요. 서서 혹은 앉아서 무릎을 펴는 것도 버거운 분들께 도움이 되셨음 좋겠어요. 급하지 않게 천천히, 그리고 무엇보다 꾸준히! 수련하셔서 자유로운 몸의 움직임을 되찾으셨으면 해요. 오늘도 함께 집중하는 시간 보내주셔서 감사드립니다.🤍

안녕하세요, 오늘은 평화로운 뉴욕주 우드스톡Woodstock에서 인사드려요! 1시간의 요가 수련으로 몸과 마음을 바라보는 정성스런 자기돌봄의 시간되시길 바랄게요. 오늘도 함께 집중하는 시간 보내주셔서 감사드립니다.🤍 유튜브로 수련하시다가 점검을 받고 싶을때, 혼자 유튜브 수련하다가 의도가 약해져 수련을 지속하기 힘들다면 𝑍𝑜𝑜𝑚 𝑠𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑓𝑟𝑜𝑚 𝐿𝑎𝑦𝑎 를 들러 주세요. 🧘 4월 𝑍𝑜𝑜𝑚 𝑠𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑓𝑟𝑜𝑚 𝐿𝑎𝑦𝑎 수업안내 | 2022.4.11-5.6 🧘 🪡 70분 베이직 하타요가와 명상(초중급 대상) 화목. 아침 11시 | 수금. 저녁 8시반 택1 🪡 신청 및 수강료 안내 (간편채팅을 통해 참가신청서를 기입해주세요!) pf.kakao.com/_niGwb 🪡 4주간의 수련 기간 중 2번, 지도...

안녕하세요, 오늘은 ‘자기 관찰을 통한 치유’라는 제목으로 요가 영상을 제작했습니다. 불안한 마음이 들 때, 더욱 외부로 관심을 돌려 회피하려 하는 마음의 작용이 발동하죠. 하지만 회피하면 할수록 불안감은 더 커지고, 더 큰 회피를 하려 자기 파괴적 행동까지 이어져요. 그럴 때 더욱 내면으로 집중해 보세요. 어떤 마음이 나를 불안하게 하는지 직면해 보세요. 처음엔 가려졌던 마음을 직면하기가 두려울 거예요. 그럴 때는 저와 요가 수련을 하며 조금씩 내면으로 시선을 보내는 연습을 해보세요. 함께하는 분들께 감사드려요. 모두 평온하길 기도하며 나마스테. 🌙 사용하는 매트는 ‘만두카 프로라이트’입니다. Music. The Tides -Somnolent About ‘Laya’ 라야의 인스타 계정 instagra...

안녕하세요, 오늘은 밤에 가볍게 하기 좋은 요가를 준비해 보았어요. 오늘 하루, 썩 맘에 들지 않았더라도 자기 전 30분을 내어 요가 수련을 해보세요. 멋진 하루의 마무리가 될 거에요.🙏🏼 한 동작, 한 숨 정성스레 움직여 보시길 바랍니다. 함께하는 분들께 감사드려요. 나마스테. 🌙 사용하는 매트는 ‘만두카 프로라이트’입니다. Music. The Tides -Somnolent About ‘Laya’ fromlaya_ About ‘Zoom studio from Laya’ fromlaya

안녕하세요, 오늘은 추워지는 계절을 맞이하여 빈야사 수련으로 돌아왔어요. 한 동작, 한 숨 정성스레 움직여 보시길 바랍니다. 오늘도 감사합니다. 나마스테. 🌙 사용하는 매트는 ‘만두카 프로라이트’입니다. Music. 1. Chris Zabriskie - What True self? Feels Bogus, Let’s Watch Jason X 2. The Tides -Somnolent About ‘Laya’ fromlaya_ About ‘Zoom studio from Laya’ fromlaya

안녕하세요, 라야입니다. 오늘은 10분의 짧은 수련 영상을 들고 왔어요. 꾸준히 수련하셔서 모두 건강하시길 바라겠습니다. ♥️ 응원의 댓글들 정말 힘이 나요. 댓글 달아주시는 한 분, 한 분 모두 고맙습니다. from Laya의 유튜브로 수련하시다가 점검을 받고 싶을때, 혼자 유튜브 수련하다가 의도가 약해져 수련을 지속하기 힘들다면 ‘Zoom studio’ from Laya를 들러 주세요. 2021년 12월 15일까지 비대면 줌 요가수업을 하고 있습니다. 🙏🏼 아래는, 시간표와 신청서입니다. 🪡 70𝙢𝙞𝙣 𝙃𝙖𝙩𝙝� 𝙮𝙤𝙜𝙖&𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 (~2021/12/15) 월수금/ 아침 10시 화목/ 저녁 8시 반 🪡 신청서 및 수강료 안내 forms.gle/gEN3yFscoKuyUDX89 Music. Ch...

안녕하세요, 라야입니다. 오늘은 골반이 불편한 날 함께하면 좋은 요가수련을 준비했어요. 최소 3회 정도 충분히 음미하며 수련해보셔요. ♥️ from Laya의 유튜브로 수련하시다가 점검을 받고 싶을때, 혼자 유튜브 수련하다가 의도가 약해져 수련을 지속하기 힘들다면 ‘Zoom studio’ from Laya를 들러 주세요. 2021년 12월 15일까지 비대면 줌 요가수업을 하고 있습니다. 🙏🏼 아래는, 시간표와 신청서입니다. 🪡 70𝙢𝙞𝙣 𝙃𝙖𝙩𝙝� 𝙮𝙤𝙜𝙖&𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 월수금/ 아침 10시 화목/ 저녁 8시 반 forms.gle/gEN3yFscoKuyUDX89

안녕하세요, Laya 입니다. 초보자를 위한 40분 시퀀스를 준비했어요. 늘 요가와 함께 건강하고 평안하시기를요. - 💛💻 Zoom yoga 수업안내 및 신청링크 [2021. 9. 13 - 12.15] forms.gle/gEN3yFscoKuyUDX89 비대면 요가 수업을 합니다. zoom 어플을 통해 라야와 수강생 모두 카메라를 켜고 호흡합니다. - Music. dream escape - the tides - Contact. Instagram @fromlaya_

안녕하세요. Laya 입니다. 오늘은 중급자 대상, 매일 수련해도 좋을 70분 수련 영상을 준비했어요. 🌙 좋은 수련되시기 바랍니다. Music. Chris Zabriskie- What True Self, Feels Bogus, Let’s Watch Jason X Laya. Contact. Instagram @fromlaya_

데일리 30분 요가, 매일 수련하기 💫 from Laya

목, 어깨 통증 완화를 위한 요가 명상 25분 | 긴장, 불안한 날 | from Laya

초보자 하타 요가 | 친구 어머니를 위한 30분 요가🤍 | from Laya

부드럽게, 60분 하타 요가 | from Laya

[홈요가] 오늘 너무 오래 앉아 있지는 않으셨나요? | 내 허리를 위한 45분 요가 | FROM LAYA

[홈요가] 그럼에도 우리 움직여봐요, 50분 빈야사 요가

[홈요가] 아침을 깨우는 짧은 모닝 요가

[홈요가] 조금 숨이 차는 45분 하타요가_가슴열기

[홈요가] 40분 하타 요가_뭉친 목과 어깨 주변 이완

[홈요가] 평온한 하루의 시작, 아침 15분 요가_명상과 상체와 하체편

[홈요가] 평온한 하루의 시작, 아침 10분 요가_상체와 하체편

[홈요가] 팔과 코어 근력을 강화하는 40분 중급 요가_(feat.바카사나 챌린지)

[홈요가] 평온한 하루의 시작, 아침 10분 요가_명상과 하체편

[홈요가] 평온한 하루의 시작, 아침 10분 요가_명상과 상체편

[홈요가] 평온한 하루의 시작, 아침 5분 요가_하체편