[홈요가] 오늘 너무 오래 앉아 있지는 않으셨나요? | 내 허리를 위한 45분 요가 | FROM LAYA
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 나마스테! 안녕하세요. 라야입니다. 의자에 오래 앉아있는 날, 무겁고 뻐근하게 느껴지는 골반, 꼬리뼈 주변, 아래 허리를 위한 요가수련 영상입니다. 아사나 수련 자체도 중요하지만 불편하게 느껴지는 허리 부분을 찬찬히 바라보며 달래듯 수련해보세요. 오늘도 감사합니다. 🙏🏻 + zoom 수업 안내 아래에
・・◦•∙・
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from Laya의 요가 영상과 꾸준히 수련하신 분들이라면
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forms.gle/BfGh...
Instagram @fromlaya_
oneyoginiw.oneyogi@gmail.com
Music 1: Isolated
Isolated Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons....
출처: incompetech.com....
아티스트: incompetech.com/
Music 2: The Sun is Scheduled to Come Out Tomorrow
Written, produced, and performed by Chris Zabriskie
Cover illustration by Kriss Szkurlatowski
Published by You've Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)
© 2009 Chris Zabriskie
출처: chriszabriskie....
아티스트: chriszabriskie....
![[홈요가] 그럼에도 우리 움직여봐요, 50분 빈야사 요가](http://i.ytimg.com/vi/3g9Cos58-L0/mqdefault.jpg)
![[홈요가] 그럼에도 우리 움직여봐요, 50분 빈야사 요가](/img/tr.png)
![30분 초급 홈요가 | 내 친구를 위한 요가 [채화 편] | FROM LAYA](http://i.ytimg.com/vi/3OrUMpvkL5s/mqdefault.jpg)
![요가 초급자를 위한 30분 요가 | 홈요가 | 내 친구를 위한 요가 [채영 편] | FROM LAYA](/img/1.gif)
선생님 새로운 영상 기다리고 있어요😭😭🥺
선생님 영상 기다리고 있어요
아!!!좋아요 넘넘
감사합니다
허리뻐근한건 어떻게 아시고...! 오늘도 감사합니다 나마스떼😊🙏
선댓글 후수련! 늘 감사합니다💜
요즘엔 왜 업데이트안해주세요 ㅜ
음성과 인간적말투 설명 그리고시퀀스 너무 제스타일입니다 ㅠㅜㅜ 얼른 업뎃해주세요 혼자만하지말고 같이요가해용 ㅠㅠㅠ
이런 귀여운 댓글을 이제야 봤다니..🙏🏼😭 네 이제 자주 올릴게요 노여움 푸세요♥️♥️
새 영상 반가워요😌 방금 수련 끝냈는데 개운하고 상쾌합니다^^ 요즘 매일 라야님 영상으로 하루를 마무리해요 늘 감사합니다^^
오래 앉아있거나 누워있으면 꼭 허리 어깨가 뻐근한데 이거 따라하면 되겠어요! 감사합니다 🙏글구 라야님 다운독 진짜 엄청 멋져요 열심히 수련하겠습니다 ❣️
오늘도 좋은 수련 감사합니다^^
또 왔어요. 매주 2~3회. 하고나면 다음날 무거웠던 허리가 가벼워져요❤️
잠옷으로도 할수있고 넘나 시원합니다 🌿
라야님 감사합니다 몸은 물론이고 마음까지 편안해지는게 느껴져요. 행복한 하루 보내세요👍
감사합니다.
선생님 지금 이주째 매일 하고있어용😍 아쉬 탕가도 기다리겠습니당~~❤️
허리가 너무 개운해요.
분위기와 라야님 목소리가 수련에 더 집중할 수 있게 해주네요.
감사합니다.
선생님 하루 종일 물레차는 사람이라 온 몸이 틀어져있는데 이거 너무 좋아요...♡ 감사합니다! 아침이 두렵지 않아요ㅜㅜ
감사합니다.
하루 끝에 숨쉬고 갑니다. 🌿
집중도 정말 잘되고 잘보고있어요!! 영상 기다립니다:)
와 45분이나 됐구나... 재택한다고 안 좋은 의자에서 야근하느라 허리 부러지는줄 알았는데 무릎이 아파서 힘들었지만 하고나니 개운하네요 감사합니다
요가 영상 많지만 항상 라야님꺼로 요가해요~ 목소리도 차분하시고 템보도 충분히 호흡하고 자세를 잡아가기에 적당해서요! 항상 감사합니다♡
나마스떼~ 나마스떼~ 내 허리를 지킬 때~
진짜 요가원가서 수련하는것같아요 좋은영상감사합니다
직딩들을 위한 어깨와허리요가 해주세요🙏🙏 너무 잘보고있어요!!
여전히 매일보면서 요가 열심히 하고 있어요~
요즘은 하루라도 안하면 몸이 굳는게 느껴져서 매일 하게되네요!
좋은습관 만들어주셔서 감사해용 라야님🙋🏻♀️❣️
정말 감사합니다. 영상 모두 셀프수련에 도움이 많이 됩니다👍
척추기립근 단련하는 요가동작은 없나요??? 척추 교정하는 요가 모음고 올려주셨으면 좋겠어요~~~~~~
한번 따라했는데 바로 허리가 완화되는 기분이에요~ 좋은 영상 감사합니다~~!
진짜 좋아요. 주 2-3회 하고 있는데 골반 및 허리 통증에 많이 도움됩니다. ㅜㅜ
너무 필요했던 동작들이에요 감사합니다. ㅠㅠㅠ
끄앙~~~ 어제 다른 영상에서 골반이랑 하체 괴롭히는 요가 올려달라고 요청했었는데 오늘 똭!! 올라왔네여..!! 헿 조아요... 헿 이따 저녁에 하러 올게용 :)
선생님 동작들과 시퀀스, 그리고 설명이 정말 알아듣기 쉽고 따라하기 쉬워서 잘 보고 있어요 감사합니다! 저는 완전 초보자인데 스피드도 적절하고 동작도 간단해 보이지만 힘이 실려서 너무 좋아요 😁 음악도 맘에 들어요. 명상에도 좋고 호흡 하는데 적절해서 수련하는데 도움이 됩니다! 꾸준한 업로드 부탁드릴게요 👍🏼👍🏼👍🏼
동작이 단순하면서도 충분히 수련이 되는 것 같아 좋습니다. 다만 매트도 검정색, 의상도 검정색이라 다리 자세가 잘 안보여요..
미처 생각하지 못했던 부분이네요! 감사합니다😌🙏🏼
쌤 ㅠㅠ 몸도 마음도 엉망진창이라 요가를 시작해보려고 쌤 영상을 보게 되었는데, 제가 이렇게 집중해서 요가를 하는게 신기할 지경이에요! 다른 영상들은 집중하기 영 어려웠는데 같이 호흡하면서 가르쳐주셔서 정말 감사해요! 이렇게 좋고 훌륭한 영상 만들어주셔서 감사합니다!!!!
출산 후 몸 회복하려고 라야님 요가강의만 듣고 수련중인데..아쉬탕가도 해주세요ㅠㅠ!!!!
선생님 이제 업로드 안하시나요?ㅠㅡㅠ♥️
Awesome workout great job 💖
하타요가 좋아요:)!
선생님 항상 잘보고 있습니다!! 요가는 항상 쌤걸로 홈트해용ㅎㅎㅎ 이번것도 좋았는데 혹시 생리중 할 수 있는 요가도 있을까요?! 생리중인데 운동 안할 순 없고,,😭 괜찮으시면 영상 요청드려용!!
혹시 어깨 쭉지..? 날개뼈..근처 근육 ...?에 좋은 요가도 알려주실 수 있나요...ㅎ
요가 음악 다양한 걸로 했으면 좋을 것 같아요 (제 의견) 잘 따라해볼게요
라야님 스튜디오는 어디에 있나요?
영상 항상 잘보고 있어요 감사합니다 💚
저는 내친구를 위한 요가로 자기 전이나
운동후에 몸풀기로 보면서 하고있어요! ㅋㅋ
라야 선생님 혹시 시간이 되신다면 남자도 하기 괜찮은? 유연성 기르는 동작도 알려 주셨으면 하는 바람입니다 :)
여기가 최근 영상이라 댓글을 남기네요 ㅎㅎ 항상 감사드립니다
15:35 선생님 여기서 왼쪽 무릎을 완전히 펴는 게 중요하나요 아니면 양 손바닥이 바닥에 닿는 것이 중요하나요?
4-50분 히체 근력 쓰는 요가 부탁드려요ㅜㅠ
무릎 안좋은 사람도 괜찮은 건가요?
안녕하세요 '어프로치 서울' MD 배근상 입니다 영상관련해서 문의드릴 것이 있는데 메일이나 또 다른 방법으로 연락드릴 방법을 알려주신다면 아래에 답변 남겨주시길 부탁드리겠습니다 :)
발목이 너무 뻣뻣해서 처음동작부터 안되네요 ㅠㅠ