[초급] 20분_골반을 이완하는 요가 | 하루를 마무리할 때

[@kjunegoo]

감사합니다.

[@가람냐옹]

집콕..머리가띵해서 요가따라해보니 좋네요~ 감사합니다~

[@LOVEYHANBI]

너무 시원하고 좋아요~~~♡

[@hrhr1141]

사바아사나 음악 너무 좋아요~맘이 편해지는게 정말 힐링되네요^^감사합니다~~

[@하고재비민갱]

선생님 덕분에 오늘도 건강한하루마무리해요 ㅎㅎ

[@이미옥-n6n]

딱 내 스타일입니다.
좋은 영상이 많은 도움되면서
이 무더위도 잘 넘기고 있습니다.

[@ahyoungw7323]

생리중에 몸 가볍게 풀 수 있어서 좋아요 감사합니다❤️

[@양인경-v7e]

골반쪽이 많이 좋아지고 있어요 하고나면 시원하고 다리쪽이 편안해지는 느낌이 할때마다 넘 좋습니다 감사합니다^^

[@ddatji]

최근에 알게되서 구독하고 따라하는 중입니다 홈트 절대 못하고 다른 분들 영상 아무리봐도 어려웠는데 선생님영상은 바로앞에서 수엽해주시는 거 같아서 다 차분히 하나하나 따라하게 되요 계속 영상 올려주시면 안될까요 ㅠㅠ♥️

[@Yuha2024]

넘 좋네요ㅎㅎ 감사합니다

[@yi5922]

처음엔 천천히 하는게 다 힘들었는데, 힘들고 난 후에 진짜 근육이 풀리는게 느껴져서 신기했어요!

[@wagioo8527]

넘 감사합니다~!! 일반인도 천천히 따라할수 있어서 좋아요~ 몸 뻐근할때 짱이에요

[@김현아-b2l]

반가워요. 더위도 물러가서 요가하기 딱 좋은 날씨입니다. 좋은 영상 보고 건강 챙길께요.고마워요^^

[@fromlaya]

네 요가하기 딱좋은 좋은 날이네요, 감사합니다 🙏

[@김정미-m1j]

생리전 증후군으로 다리저림증세가 심한데요
이요가만하면 저림증세도 없이 좋아요 감사해요 :-))

[@jaewoojin2144]

오늘 저녁에 해봐야 겠네요! 감사합니다!

[@fromlaya]

감사합니다 ㅎㅎ

[@ooz11]

이 쌤꺼 편집도 넘 좋고 자세도 잘 짚어주셔서 좋아요.

[@fromlaya]

감사해요 🙏🏼🙏🏼

[@끌림-s4b]

천천히 요가 하는것을 좋아하는 편이에요 그런데 쌤이 딱 그렇게 요가수업을 하시는거 같아서 자주영상을 찾게되는거 같아요 저녁에 자기전에 꼭 하고 자야겠어요♡ 감사합니다ㅎ

[@fromlaya]

감사합니다! 요가하고 편안한 밤 되세요 🙏

[@박스패너]

머리 푼거 너무 이쁘세요

[@fabulousbaby864]

이 영상은 오늘 처음 따라 해봤는데 앉아있는 시간이 많은 저에게 꼭 필요한 동작이었어요! 아침요가와 함께 이 요가도 같이 해야겠어요~~

[@sumin922]

역시 믿고보는 라야님 영상ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 골반도 그렇고 엉덩이 밑부분 완전 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@fromlaya]

ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다 숨니님 🙏

[@안성진-n8h]

몸이 뻣뻣해서 할땐 힘든데 하고 나니까 개운하네요 감사합니다

[@honeyfulTV]

오랜만에 올라온 것 같아요!!!!! 라야님 영상은 항상 편안하고 여유있게 수업해서 좋아요~ 아침에 좋은 기운 얻고갑니다~~

[@fromlaya]

감사합니다! 좋은 하루 되세요 ♥️

[@태엽감는새-x6c]

더 많은 분들이 보셨으면

[@청순잉]

💪🏻💪🏻

[@haetnimkong]

라야쌤 영상보면서 퇴근후 매일 따라하고 있습니다~ 목소리도 좋으시구 음악도 편안해서 매일매일 힐링되는 기분이예요!! 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 : )

[@kiedisanthony8843]

선생님 안녕하세요! 허리통증이 있는 저에게 이 영상의 동작이 너무 잘 맞아서 매일 따라하고 있습니다. 여쭤볼 것이 있는데 12:00 에서 상체를 내리면 골반이 뜨는데 골반이 뜨는 채로 쭉 내려도 되는 것인지 궁금합니다!!

[@두배로-k2h]

17:22 이 자세 할때 고관절 너무 아픈데 어디가 잘못된걸까요.... 와 아파서 미치는줄

[@haelimcho9119]

요즘 너무 잘 보고 있습니다. 쟁기자세나 소자세 코어를 많이 쓰는 자세 수련을 한 뒤에는 사바아사나할 때 허리가 뜨고 통증이 있어서 힘을 풀고 편하게 쉴 수가 없는데 옆으로 누워 쉬어도 상관 없나요?

[@진절미-y4c]

라야쌤 인스타하시나요

[@DJoo2115]

쌤처럼 다리를 꼬는 가부좌는 엄두를 못 내는데 가부좌상태에서 상체가 바닥에 닿는것을 보고 너털웃음이 나옵니다.
고무인간 같군요

[@둔둔맘]

쌤 ㅠㅠ 정말 정말 영상들 좋은데 왜 업로드가 안될까요 !! ㅠㅠ

[@정윤-d4d]

요가 완전 초보입니다. 혹시 비둘기 자세를 할 때 뻗은 다리의 무릎 뼈가 너무 아픈데 자세가 잘못된 걸까요?

[@fromlaya]

자세를 직접 보지못해서 정확한 판단은 어렵네요! 추측하건데, 뻗은 다리의 허벅지 윗부분그리고 상체와 연결되있는 부분이 유연하지 못하여 다리 앞 부분이 골고루 바닥에 닿지 못하는 상황인거 같아요. 상체를 바닥으로 가깝게 하여 이마를 바닥에 대는 비둘기 준비자세로 대체하시거나 수건을 무릎 밑에 두셔서 쿠션감을 주거나 해도 안된다면 그 자세는 피해주세요! 감사합니다 :)

[@qogptn]

감사합니다~^^ 혹시 마지막 사바아사나 할 때 나오는 음악 알 수 있나요?? 마음이 안정이 되어서..

[@fromlaya]

오랜만에 들어와서 확인이 늦었네요:) 이렇게 검색 해보시면 될것 같아요! >> I Am a Man Who Will Fight for Your Honor

[@april_jwm]

안녕하세요~ Laya님 영상보고 매일 요가하고 있습니다. 너무 많이 도움되고 있어요. 근데 전 특히 골반 이완 영상 따라하면서 정말 골반이 찢어질듯이 너무 아픈데요ㅠㅠ .. 꾸준히 따라하면 골반 교정에도 도움이 될지 궁금합니다~

[@fromlaya]

앉아 계신 시간이 많으시다면 그것 만큼 많이 이완 해주셔야 할 것 같아요. 하지만 다치지 않도록 조심해서 하시구요:) 함께 수련해주셔서 감사해요!