정선근 맨몸근력운동

뒷종아리 근육을 키우는 "뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 ...

유퀴즈온더블럭 #Diggle #디글 tvN 대유잼 영상은 나중에 보면 늦는다! 지금 꼭! 볼 동영상 #지금꼭볼동영상 #지꼭동 Let's giggle, ...

이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심 ...

무릎에 제일 좋은 근력 운동은 무엇일까요? 코로나 시대에 무릎 건강 지키는 가장 좋은 방법입니다.

허벅지 근육이 다리를 편다면 엉덩이 근육은 구부러진 몸을 펴는 근육입니다. 인간에게 가장 중요한 근육 엉덩이 근육을 안전하고 확실 ...

허리가 좋아지려면 코어근육을 강화해야 할까? 허리를 유연하게 만들면 무조건 허리에 좋을까? 허리가 아플 때 허리운동을 해야 할까, ...

신전동작의 가장 기본, 엎드려 하는 신전동작으로 조금씩 조금씩 요추전만을 찾아나가면 아무리 아픈 허리도 서서히 회복될 수 ...

오랫동안 허리가 아파 고생하는 분들이 아침에 일어날 때 반드시 챙겨봐야 할 포인트입니다. 매우 중요한 포인트입니다.

허리 아픈 사람이 운동할때 꼭 알아야할 원칙 “3마라, 3하라” 중 마라 1.2 항목입니다. 골반 후방경사(뒤로 돌리기) 운동 하지 마라 ...

이 영상은 2022년 6월 10일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심인 척추.

가장 안전한 코어 운동인 플랭크에 대해 알아봅니다. 실습 시간에 따라 해보셔도 좋습니다.

스쿼트가 허리와 무릎에 미치는 영향과 허리와 무릎에 부담이 적은 스쿼트는 어떻게 하는 것이 좋을지에 대한 내용입니다.

누구나 할 수 있는 팔굽혀펴기 운동의 본전을 확실히 뽑는 방법이 있습니다. 바로 "병합팔굽혀펴기"라는 것인데요. 병합팔굽혀펴기 한 ...

허리 아픈 사람이 운동을 할 때 꼭 지켜야 하는 3마라 3하라 중 마지막, 하라 3, 하라탕 세번째 입니다. 목차 0:00 Intro 1:06 3마라 3 ...

우리 국민들은 제대로 된 운동, 특히, 과학적인 근거를 확실히 가진 근력운동을 지금보다 더 많이 해야 합니다. 제 유튜브 동영상이나 책 ...

허리 아픈 사람이 몸을 만드는 방법입니다. 허리를 낫게 하는 운동이 아니라 허리 다치지 않게 조심하면서 몸을 만드는 방법입니다.

구독자 여러분들~ 메리 크리스마스 입니다 *^^*♥ 크리스마스 이브 기념, 저희 [닥터 스누지]가 크리스마스 선물을 준비했습니다!

골반을 어떻게 돌리고 움직여야 하는지에 대해 여러가지 말들이 많습니다. 골반을 조절하는 가장 적절한 방법은 당당한 가슴법입니다.

허리 아픈데 이런 운동 해도 되나요? 댓글 모아 FAQ 시리즈입니다. 누워 자전거 타기, 구르기, 푸시업, 줄넘기, 달리기, 스쿼시, 탁구, ...

허리를 좋아지게 하는 운동은 뭘까? #백년허리 #정선근교수 #허리디스크 #허리에좋은운동 #허리를좋게하는운동 #재활의학과 ...

서울대학교병원 #재활의학과 #정선근교수 #건강정보 #건강 #디스크 #척추협착증 정선근 교수 책 구매 사이트 YES24 사이트에서 ...

무릎 운동을 슬기롭게 하기 위해 세가지 포인트를 정확이 아는 것이 좋습니다. 무릎 통증은 허리 아픈 것 다음으로 흔한 근골격계 통증 ...

척추/관절 안 아프게 100세까지 운동하는데 있어서 두번째로 중요한 근육인 활배근을 집에서 키우는 방법을 알려드립니다. 수평으로 ...

스쿼트와 런지, 둘 다 하체 근력 강화에 엄청 좋은 운동이지요. 그런데 허리와 무릎에 미치는 영향은 좀 다릅니다. 나는 스쿼트를 하는 ...

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 세번째 시간으로 허리에 무리되지 않는 스쿼트 동작입니다. 60세가 넘은 젊은 ...

견갑골 주변근은 어깨 건강에 가장 중요한 근육입니다. 회전근개 힘줄 손상, 슬랩, 습관성 탈구 등 각종 어깨병을 예방하고 치료하는 ...

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 두번째 시간으로 허리에 무리되지 않는 팔굽혀 펴기 운동입니다. 허리가 나아가 ...

활배근은 집에서 키우기 힘든 근육입니다. 그렇지만 체육관이 모두 문 닫은 상태에서 활배근을 집에서 키울 수 있는 방법을 알려 ...

어깨가 아플 때 운동을 하는 것이 좋을지, 아니면 하지 말아야 하는지, 어떤 운동을 하는 것이 좋을지 등에 대한 내용입니다.

백년운동이 추천하는 20가지 근력운동 동작중 두 번째 - "턱걸이"에 대한 내용입니다. 턱걸이로 강화하는 활배근이 왜 그리도 중요한지 ...

무릎과 허리에 가장 안전한 맨몸 하체 운동, 짝다리 스쿼트입니다. 무릎 허리 모두 약한 분들께 강력 추천합니다.

1부 운동,최고의 명약 그리고 딜레마 1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제 2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 ...

저자 : 정선근 백년허리, 백년목의 저자 서울대학병원 재활의학과 과장 서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수 서울대학교 의과 ...

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수는 그의 새로운 책, '백년운동'을 통해서 100세 인생을 건강하고 멋지게 살고 싶은 이들에게 그 ...