교수님 안녕하세요 1년9개월기다려 5월18일 예약일 진료 받으려고 유튜브열심히 보면서 눈 빠지게 기다렸는데요 5일 앞두고 13일에 갑자기 교통사고 일어나서 갈수가 없어서 눈물을 머금고 예약취소했습니다 교통사고 났는데 교수님 진료 받을수 없다는게 더 힘들었어요 지금은 많이 좋아져서 다시 진료예약했습니다 교수님이 넘 바쁘셔서 또 2년을 기다려야하지만 유트브 열심히 보면서 즐거운 마음으로 진료날을 기다리겠습니다 수고하세요
교수님 안녕하세요 전방전위증으로 6개월전부터 고생하고있는 59세 남성입니다. 그동안 정형외과, 재활의원, 한방치료등을 받았는데 별 진전이 없습니다. 그동안 유투브를 통해 허리통증 관련자료를 찾아보는중에 교수님 영상들을 보게 되었습니다 여러가지 영상정보를 통해 요통에대하여 쉽게 이해하게 되었습니다. 감사드립니다. 그런데 좀 아쉬운것은 전방전위증에 대한 정보가 거의 없는것같아 저와같은 환자들도 요추전만등의 척추위생운동을 해도 되는지 모른겠습니다. 다음에 시간이 되신다면 전방전위증편을 한번제작 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
저는 60초반에 여성입니다 오래전부터 허리가 좋지않아서 고생하는 사람입니다 그래서 수영도 한 20년 했답니다 코로나로 인해 수영도 못하고해서 헬스를 하면 좋을까해서 열심히 운동을 했답니다 한 한달 정도를요~~그런데 자꾸만 허리가 더더더 아프게 돼서 병원을 찾게 됐습니다 마취통증과를 가서 통증 주사라도 맞자야 되겠다 생각해서요 그런대 어느날 유튜브에서 선생님의 동영상을 보게 되었답니다 제가 헬스에서 했든 모든 운동이 그나마 좋지못한 허리에 나쁜 운동으로 했드군요 지금은 헬스를 끈고 아침에 걷기를 하고 허리를 좀쉬게 하고있답니다 조금씩 조아지는 느낌이 있어 정말 기분이 좋습니다 항상 시청하려 합니다 감사합니다
2달전부터 허리가 아파서 병원도 다니고하면서 우연히 교수님 유튜브를 보게되었습니다. 백년운동책도 구입하고 동영상을 보면서 교수님이 말씀하신대로 열심히 한달간 운동을했더니 허리아픈것이 사라지더군요. 정말로 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다. 앞으로도 계속해서 열심히 운동하도록하겠습니다.
선생님 덕분에 걷는게 너무 편해졌습니다 기적같은 일이 생겨서 너무나 행복합니다 선생님 정말 감사드립니다 별의별 운동을 다 했습니다 선생님께서 가르쳐주신 운동한지 얼마 안되서 걷게 되었읍니다 백미터도 못걸어서 하루하루 비참하게 살았습니다 지금은 쉬지않고 걷습니다 허리만 땡기는 편입니다 발바닥이 자갈밭을 걷는 것 같아도 걷는데는 별로 지장이 없습니다 감사드립니다~~
지금은 운동이 아니라 척추위생이 필요한 단계입니다. 척추위생에 대해서는 백년허리 치료편 10~12장, 유튜브 플레이리스트 ruclips.net/p/PL-tMAulpJaUMgz3IWq0PrxUtI3x0MYC99 참고 바랍니다. !!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!
교수님유튜브 잘 보고 이습니다 감사하고 있읍니다, 책도 구입했읍니다, 하체 지체로 운동에 제약시 있드라도 나이가 많아 조심스럽게 맨손 고무줄 스퀘드등 근육운동을 하고 있읍니다 그러나 아침에 어깨 등근육등이 쑤셔, 마시지볼 원통대나무등으로 풀어 주고는 있으나 중독인지 고생하고 있읍니다 제가 하는 운동이 적정여부를 알고 싶은데 뵐수잏는 방법을 알고 싶읍니다 바쁘신분께 죄송합니다
질문: 현재 60 세. 매일 스쿼트 100 회, 런지 전후 좌우 각 25회, 프랭크 2분, 할 레이즈 100회, 브릿지 50 회를 하고 있습니다. 각 항목당 스트레이트로 하고 있습니다. 마라톤 경력 6년 보스톤 마라톤 3회 참가. 주 평균 40-50 마일 뛰고 있습니다. 언덕 러닝에서 40% 정도 페이스가 떨어집니다. 어떤 보강운동이나 크로스 트레이닝은 어떤 것을 해야 합니까?
선생님 동영상 보고, 아침에 눈 뜨자 말자 하던 스트레칭, 특히 앞으로 숙이던 동작을 멈추고, 잘 때 허리베개 사용하고 나서 딱 1주일만에 지긋지긋하던 요통이 사라졌습니다! 진짜 교수님 동영상은 전 국민이 꼭 보셔야 합니다. 중,고등학교 학생들에게 필수 교과로 넣고 싶습니다. 제 경험을 동생들에게 공유하면서 저와 똑같은 결과가 나왔습니다. 정말 감사드립니다!
교수님 이 영상도 정말 감사합니다 저는 허리통증 20년 정도 달래며 살고 있는 사람인데 교수님 말씀하시는방법이 최선이다라는 걸 깨닫고 열심히 걷기 운동하며 근력운동 하고 있습니다. 그런데 운동을 해서 조금 좋아져서 근력 운동을 위해서 필라테스나 헬스를 시작하는데 자꾸 숙이는 동작을 권해서 몸을 망가뜨립니다. 제가 교수님이 설명한 내용을 알리고 그 운동만 하고 싶으며 조심하고 싶다고 좋게 표현했지만 운동하는 곳에서는 강사 선생님들이 자신을 믿어달라하며 자꾸 스트레칭과 숙이는 동작 등을 권합니다. 또 막상 배우러 다닐 때에는 그곳에서의 가르치는 사람의 권위를 제가 무시할 수 없어서 따라하면 또 몸이 너무 안좋네요 ㅠ 제가 정말 기본기가 없어서 교수님 영상의 운동을 바르게 하고 있는건지 알고 싶어서 다녀본건데 오늘도 다시 몸이 망가지니 슬프네요 다시 운동 접고 혼자 영상보고 공부하렵니다. 괜찮아지면 혼자 다시 가벼운 운동해야겠지요 ㅠㅠ 교수님 말씀이 상식이 되는 때가 언제일까요 생각보다 운동하는 사람,물리치료사 등에게서 훨씬 더 큰 저항이 느껴집니다
정말 좋운 영상입니다 어떤 근육을 키워야 하는지 그에 해당하는 운동이 뭔지 운동 순서는 어떻게 정하는게 좋은지 휴식시간은 얼마나 가지는게 좋은지 정말 수많은 운동 영상 중에서도 이런 정보를 디테일 하게 알려쥬는 분이 없어서 많이 찾아봤었눈데 이렇게 정리되서 올려주시니 넘넘 감사합니다
여러해전 피트니스센터에서 pt도 받으며 운동을 했어요... 운동관련카페에서 교수님동영상을 정말 운좋게 우연히 접하고는 하고 있던 pt도 회의가 오고... 그러다 그만두었어요... 쭉 운동을 하면 좋은데 그러지 못했는데요 ㅠㅠ 근력운동이 부족함을 안타까워하시는 교수님 귀한 영상 늘 감사드립니다~!! 책도 구입하여 함께 잘 보며 무엇보다 그 5%에 드는 생활운동인이 되도록 노력할게요 감사드립니다~!!😃😃💪💪👍👍👍
선생님의 강의는 매우 유용하고 디테일해서 정말 훌륭합니다. 얼마전부터 보기 시작해서 틈나는대로 보려고 노력중입니다. 오늘 본 내용은 맨몸 근력운동 4종세트인데 저는 얼마전에 한달반 정도 다녔던 필라테스를 중단했습니다. 이유는 윗몸일으키기를 한개도 못하고 매달리기가 빵초일정도로 코어근육이 부족해서 필라테스 운동자체가 저한테 무리가 온다는걸 느껴서입니다. 선생님 맨몸근력운동 4세트중 철봉을 이용하여 하는 운동과 엎드려 팔굽히기는 전혀 할수가 없습니다. 이럴 경우에는 어떻게 운동을 해야하나요?(59세 여)
관절은 보호대 착용하는것도 좋습니다 맨몸이어도 저는 투어게인 보호대 쓰는데 안아프고 컨디션도 괜찮아졌어요
지금 목도안좋코 허리는 쫌만걸어도
저리고 마비와서 지금수술받고 너무아파
잠도못자고 유투브를보고있습니다
수술끝나고 지금 7시간째입니다
진즉 이방송들읇봤으면 좋았을텐데
아쉽습니다 모든방법들을 반데로 생각했으니 후화막급입니다 감사합니다
외래에서
그렇게 환자가
많으심에도
질문마다 친절하게
설명해주시고
주말에 동영상까지
올려주셔서 고맙습니다
지성과 인품을 다
겸비하신 교수님을 진심으로
존경합니다
임미성 8
감사 드립니다
무력도 갖추셨는데요 ㅋ
@@maroon5988 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네네네네
교수님 채널 접한뒤로 한달째 새벽6시반부터 한시간씩 걷고 있습니다. 방사통도 많이 좋아졌고 진짜 살것같습니다♡ 백년운동책도 구매해서 읽고있습니다. 교수님 존경하고 감사합니다♡♡
안녕하세요, 저도 추간판장악 좌골신경통 으로 디스크 파열되어 현재는 보존치료중에 있습니다. 보존치료 몇주후에 걷기 시작하셨는지요
@@잘생긴승자 꺼져
어지간히 운동도 안했나봐
교수님 운동방법은
젊은분들 한태는 좋은 맨손 채조이지만
나의가68살 먹는 할머니는
안되겠네요
그냥 걷기만 하고 종아리 들기니 좋아요 다리벌리기도
괜찬겠네요
감사합니다!
교수님 안녕하세요 1년9개월기다려 5월18일 예약일 진료 받으려고 유튜브열심히 보면서 눈 빠지게 기다렸는데요 5일 앞두고 13일에 갑자기 교통사고 일어나서 갈수가 없어서 눈물을 머금고 예약취소했습니다 교통사고 났는데 교수님 진료 받을수 없다는게 더 힘들었어요 지금은 많이 좋아져서 다시 진료예약했습니다 교수님이 넘 바쁘셔서 또 2년을 기다려야하지만 유트브 열심히 보면서 즐거운 마음으로 진료날을 기다리겠습니다 수고하세요
교수님 안녕하세요
전방전위증으로 6개월전부터 고생하고있는 59세 남성입니다.
그동안 정형외과, 재활의원, 한방치료등을 받았는데 별 진전이 없습니다.
그동안 유투브를 통해
허리통증 관련자료를 찾아보는중에
교수님 영상들을 보게 되었습니다
여러가지 영상정보를 통해 요통에대하여
쉽게 이해하게 되었습니다.
감사드립니다.
그런데 좀 아쉬운것은
전방전위증에 대한 정보가 거의 없는것같아
저와같은 환자들도 요추전만등의 척추위생운동을 해도 되는지 모른겠습니다.
다음에 시간이 되신다면
전방전위증편을 한번제작 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
지긋지긋한 통증과 저림에서
자유로워지는 자가면역활성법
알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
5초만에 즉시해결.
교육문의: 010-5801-7162
현) 팩폭출판사 대표(출판업)
현) 승자의 자가치유 대표(교육업)
경력)
목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
*발작일으킨 천식환자 응급처치
★수술예정자 환영;
ㅁㄴㅇㅁㄴ
귀인을만난것
같습니다
교수님영상보고
제가잘못된자세와운동으로
망가자저를 봤습니다ㅜㅜ
감사합니다
대한민국은 정선근선생님 보유국입니다~
@@vincero671 ㅇ
정말 자랑스러워요^^
너무 웃긴 댓글인데 허리디스크 환자로서 인정하게 된다 ㅎㅎㅎㅎ
@@홍화순-o6k😅
대박
근력운동 매일하면 안좋다는데 근력운동4종세트는 매일해도 괜챦은가요?
미국에살고있는 68세할머니입니다 운동을시작한지는 27년되었어요. 요즘 코로나땜 체육관에 갈수없어서 5마일 걷고 걸으면서 고무밴드를 어깨에두르고 상체 팔운동을 하고있는데 아주좋읍니다.유산소 근육운동 한번에할수있어서 아주좋다고 생각합니다.🙂
운동 열씸 하시는 젊은 할머니
미쿡에서~ 댓글,반갑습니다
코19가운데 ,계속 건강 잘 챙기세요^^
감사합니다.모두들 건강하게 지내세요 🙏😘
고무밴드를 어깨에 두르고 팔운동을 한다하셨는데.. 어떻게 두르고 어떻게 하는건지 자세한 설명 부탁드립니다~~~ 꼭요..
68세가 할머니라니요. 아직 소녀이거나 처녀입니다.
@@지교-q6j 이제서야봤네요 어깨뒤로 두팔을일자로 양손으로밴드를 단단하게 조절하면서 잡으시고 올리고내리고 반복하세요 하다보면 요령도 생기고 스트레칭에도좋아요. 어깨통증 오십견에도 많은도움이되었어요..도움이되었으면 좋겠어요.ps팔둑살 많이빠졌어요😁
교수님 몇년전에 교수님 한테 허리 주사 맞았는데 괜찬았는데 요즘 가끔 허리가 아픈데 걱정되는데 든든한 교수님 귀한 말씀 잘 듣고 관리 해보겠습니다 교수님 귀하신말씀 넘 감사합니다
저는 정선근 교수님 덕분에 아픈 허리를 고칠 수 있다고 믿고 꾸준히 운동하고,
많이 좋아져서 친구들에게 많이 권하고 있습니다. 감사합니다.
운동을 싫어하는 저도
꾸준히 하면 도움되겠네요
알고하는 운동이 효과가
빠를테죠
반복영상으로 따라해볼께요
감사드립니다🙏🙏🙏
저는 60초반에 여성입니다 오래전부터 허리가 좋지않아서 고생하는 사람입니다 그래서 수영도 한 20년 했답니다 코로나로 인해 수영도 못하고해서 헬스를 하면 좋을까해서 열심히 운동을 했답니다
한 한달 정도를요~~그런데 자꾸만 허리가 더더더 아프게 돼서 병원을 찾게 됐습니다 마취통증과를 가서 통증 주사라도 맞자야 되겠다 생각해서요
그런대 어느날 유튜브에서 선생님의 동영상을 보게 되었답니다
제가 헬스에서 했든 모든 운동이 그나마 좋지못한 허리에 나쁜 운동으로 했드군요 지금은 헬스를 끈고 아침에 걷기를 하고 허리를 좀쉬게 하고있답니다
조금씩 조아지는 느낌이 있어 정말 기분이 좋습니다 항상 시청하려 합니다 감사합니다
교수님허리도아프고무릎도아픈60대인데요
교수님맨몸근력운동종아리운동을하고있는데요
무릎에좋은것같아요
계단오르거나내려갈때도앞발로하니까훨씬좋았어요 좋은영상감사합니다
많은정보올려주시면참조하겠습니다
2달전부터 허리가 아파서 병원도 다니고하면서 우연히 교수님 유튜브를 보게되었습니다.
백년운동책도 구입하고 동영상을 보면서 교수님이 말씀하신대로 열심히 한달간 운동을했더니 허리아픈것이 사라지더군요.
정말로 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다. 앞으로도 계속해서 열심히 운동하도록하겠습니다.
지긋지긋한 통증과 저림에서
자유로워지는 자가면역활성법
알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
5초만에 즉시해결.
교육문의: 010-5801-7162
현) 팩폭출판사 대표(출판업)
현) 승자의 자가치유 대표(교육업)
경력)
목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
*발작일으킨 천식환자 응급처치
★수술예정자 환영;
스쿼트 대신, 스플릿스쿼트
푸쉬업 대신, 딥스를 하고있네요.
턱걸이는 하고 있구요.
종아리 운동 추가해야겠군요.
푸쉬업하시면 딥스는 불필요한 운동입니다. 자칫 부상위험만 있어요
교수님 강의 너무 재밌고 보물 같아요💎
열심히 따라해보겠습니다! 감사드립니다!
선생님, 한손 push-up 하시고 나서 고개 흔드시는 모습이 참 귀엽네요.
항상 감사합니다.
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정선근 교수님 대충보다 새로 자세히 영상 보며 공부하고 있습니다 대단하시고 훌륭하신 최고의 의사십니다 도움 감사드립니다 ❤❤❤❤
인사드린 전방전위와 협착있는 환자구요 증상을 말씀드려볼깨요
무거운거 들었을때 5번1번이 안좋아서 수술한거라서 조금뻐근한느킴이구요 저림.방사통없구요
앉았다 일어났을때 통증과 허리안펴지구 차운전하구 내렸을태 시간이 좀지나야 허리펴집니다
관리방법죰 부탁드립니다
정선근 교수님 덕분에 허리가 안 아프니 살것 같습니다 바쁘실 텐데 이렇게 자세히 설명을 해주시다니 정말 고맙습니다
누를 수 있는 좋아요가 부족해요...더 누르고 싶습니다.
선생님 덕분에 걷는게 너무 편해졌습니다 기적같은 일이 생겨서 너무나 행복합니다 선생님 정말 감사드립니다 별의별 운동을 다 했습니다 선생님께서 가르쳐주신 운동한지 얼마 안되서 걷게 되었읍니다 백미터도 못걸어서 하루하루 비참하게 살았습니다
지금은 쉬지않고 걷습니다 허리만 땡기는 편입니다 발바닥이 자갈밭을 걷는 것 같아도 걷는데는 별로 지장이 없습니다 감사드립니다~~
무료로 이런 강의를 올려주셔서 정말 감사합니다 들숨에 재력을 날숨에 건강을 얻으시길,,
교수님덕분에
허덕지근육이 많이생겨습니다.
감사합니다.
위의 4종 운동을 하면서 허리에 부담이 최소화
되는 방법도 해주시면 감사하겠습니다
교수님 안녕하세요?
저는 교수님 채널 보고 뒤꿈치 들기 팔굽혀펴기 하고 있어요
뒤꿈치들기하고 난뒤부터는 무릎이 아팠는데 무릎이 많이 좋아졌어요~~
정말 감사 드리고 싶어요
건강에 많은 힘이 됩니다
감사 합니다~~^^
나이 많으니 세트 운동을 못하기에 노인들 운동도 알고싶어요
대한민국 엔. 정선근 교수님 최고 짱❤❤
교수님,, 아래 어느분이 요청하셨듯이
전방전위증에관한 내용을 부탁드립니다!
전편을 다보았지만 간단한 언급은 있으셨지만 전방전위증에 관한 자세한 설명은 찾을수가 없네요ㅜㅜㅜ
꼭꼭 부타드립니다~~~~~
교수님말씀자극받아
요즘은
날마다운동하고있답니다
감사합니다
잠시근무피곤하다핑계만하고잠자는것많이하다보니
오히려게으름만많았는데
교수님덕분에
정신이번쩍했답니다
백만스물둘ㅋㅋ👍👍교수님~~저 허리디스크가 와서 열심히 도수 치료 받고 있는데 거기 젊은 선생님께서 교수님 책, 유튜브 말씀해주셔서 이리 정독하고 있어요 너무 너무 감사드린다는 말씀 드리고 싶고 하라는것만 꼭 해서 잘 이겨내 보겠습니다^^
감사합니다!!!^^
목소리에도 인품이 베여 있군요 ~실천을 꼭 하겠습니다
교수님 좋은강의 감사 합니다~^
이번주는 영상이 없네요?
쉬는타임이신가요?
주말잘보내십시요ㅎ
교주님저는허리디스크 환잔데 아푸지는안아요 그려면이련운동 해도될까요
서울대 의대의 교수님이 이렇게 유튭까지...
정말정말 도움이 많이됩니다☺️
정성열 바른자세 걷기에서 정선근 교수님이 공캄이 안되는 점이 있는지 궁금해서 문의드림. 상체를 무너트리지 않고 걷는것은 무척 공감하고 있슴, 아울러 신발 광고는 별로임.
한판로 팔굽펴 펴기를 !
대단하시네요!
우와.... 정선근TV는 진짜 유튜브 순기능의 대표라고 할 수 있네... 이렇게 유익한 내용을 무료로 볼 수 있다니
여자 63세 척추전방전위증 (2,3번)입니다. 현재는 좌측다리저림(종아리는 쥐나듯)과 발가락저림이, 저는지금 걷기운동과 뒷금치, 운동만하고 있음니다. 제겐 어떤 근력운동이 필요할까요? 교수님!!
백만 스물 두개 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이런 중요한 정보에 교수님의 깨알 개그로 웃음까지 보너스로! 감사 합니다 교수님🥰
꾸준함이 중요하겠죠~~~
걷기.
스쿼트.
턱걸이 (풀업).
팔굽혀펴기 (푸쉬업).
발뒷꿈치 들기
(카프 레이즈).
큰 근육부터.
다중세트.
같은동작 최소3세트.
ㅁㄴㅇㅁ
감사합니다 🎉
재미있게 봤어요^^ 엉덩이 뒤로 빼는 스쿼트에 대한 영상이 있으면 큰 도움이 될것 같아요 동작순서, 동작시 주의점을 알려주세요 유튭 스쿼트 영상마다 설명이 다 달라요 예를들어 무릎위치도 저마다 다르게 알려주네요
감사합니다.
허리 디스크가 약간 있는게
근력운동을 해도 되나요?
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 그런데 전 무릎이 않좋아서 스쿼트하기가 힘듭니다. 스쿼트를 대신할 맨몸 운동은 없을까요? 알려주세요.^^ 감사합니다.
교수님 강의는 트레이너들이 달달 외워야할 것 같습니다. 웨이트하며 유명한 책들도 봤는데 교수님 설명이 10배는 더 쉽고 이해가 쏙쏙 됩니다. 정말 감사합니다.
디스크 탈출로 디스크 수술 한지 한달여 되었습니다
아직 다리 저림은 있는데 어떤 운동을 하는게
좋은지 알려주시면 해요~~~
지금은 운동이 아니라 척추위생이 필요한 단계입니다. 척추위생에 대해서는 백년허리 치료편 10~12장, 유튜브 플레이리스트 ruclips.net/p/PL-tMAulpJaUMgz3IWq0PrxUtI3x0MYC99 참고 바랍니다. !!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!
교수님 답변 일일이 정성스럽게 주심에 또 한 번 감동입니다♡
대한민국 5%이상이 교수님 정성으로 허리 건강할 거 같습니다
감사합니다♡
선생님 넘 잘생겼어요. 왠만한 연예인 뺨 후려치시네요.ㅎㅎㅎㅎ
교수님유튜브 잘 보고 이습니다 감사하고 있읍니다, 책도 구입했읍니다, 하체 지체로 운동에 제약시 있드라도 나이가 많아 조심스럽게 맨손 고무줄 스퀘드등 근육운동을 하고 있읍니다 그러나 아침에 어깨 등근육등이 쑤셔, 마시지볼 원통대나무등으로 풀어 주고는 있으나 중독인지 고생하고 있읍니다 제가 하는 운동이 적정여부를 알고 싶은데 뵐수잏는 방법을 알고 싶읍니다 바쁘신분께 죄송합니다
이런 의사만 존재한다면 얼마나 좋을까? 무조건 수술하라하고 겁주고 삶의 희망을 잃게 만드는 의사들이 얼마나 많은가
정선근 교수님은 희망과 치료를 동시에주는 참의사인듯하다
질문: 현재 60 세. 매일 스쿼트 100 회, 런지 전후 좌우 각 25회, 프랭크 2분, 할 레이즈 100회, 브릿지 50 회를 하고 있습니다. 각 항목당 스트레이트로 하고 있습니다. 마라톤 경력 6년 보스톤 마라톤 3회 참가. 주 평균 40-50 마일 뛰고 있습니다. 언덕 러닝에서 40% 정도 페이스가 떨어집니다. 어떤 보강운동이나 크로스 트레이닝은 어떤 것을 해야 합니까?
선생님.. 고관절 앞쪽에서 소리나는데..
그것에 대한 영상 다뤄주시면 정말 감사드리겠습니다.. 너무 스트레스받아요ㅜㅜ
교수님 덕분에 근력운동으로 건강관리 잘 하고 있습니다.
넘 감사드립니다.
교수님
왼손으로 푸시업을 하시다니
엄청난 근력이시군요
젊었을때는 한힘 하셨겠습니다
장난아니당ㅎ
선생님 동영상 보고, 아침에 눈 뜨자 말자 하던 스트레칭, 특히 앞으로 숙이던 동작을 멈추고, 잘 때 허리베개 사용하고 나서 딱 1주일만에 지긋지긋하던 요통이 사라졌습니다! 진짜 교수님 동영상은 전 국민이 꼭 보셔야 합니다. 중,고등학교 학생들에게 필수 교과로 넣고 싶습니다. 제 경험을 동생들에게 공유하면서 저와 똑같은 결과가 나왔습니다. 정말 감사드립니다!
복근 강화 운동은 어떻게 좋나요?
감사합니다 73세 청년입니다 교수님의 운동방법 너무좋습니다 저가했던 운동법을 고쳐 가먼서 열심히 해보겠습니다
지긋지긋한 통증과 저림에서
자유로워지는 자가면역활성법
알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
5초만에 즉시해결.
교육문의: 010-5801-7162
현) 팩폭출판사 대표(출판업)
현) 승자의 자가치유 대표(교육업)
경력)
목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
*발작일으킨 천식환자 응급처치
★수술예정자 환영;
교수님 이 영상도 정말 감사합니다 저는 허리통증 20년 정도 달래며 살고 있는 사람인데 교수님 말씀하시는방법이 최선이다라는 걸 깨닫고 열심히 걷기 운동하며 근력운동 하고 있습니다. 그런데 운동을 해서 조금 좋아져서 근력 운동을 위해서 필라테스나 헬스를 시작하는데 자꾸 숙이는 동작을 권해서 몸을 망가뜨립니다. 제가 교수님이 설명한 내용을 알리고 그 운동만 하고 싶으며 조심하고 싶다고 좋게 표현했지만 운동하는 곳에서는 강사 선생님들이 자신을 믿어달라하며 자꾸 스트레칭과 숙이는 동작 등을 권합니다. 또 막상 배우러 다닐 때에는 그곳에서의 가르치는 사람의 권위를 제가 무시할 수 없어서 따라하면 또 몸이 너무 안좋네요 ㅠ
제가 정말 기본기가 없어서 교수님 영상의 운동을 바르게 하고 있는건지 알고 싶어서 다녀본건데 오늘도 다시 몸이 망가지니 슬프네요
다시 운동 접고 혼자 영상보고 공부하렵니다. 괜찮아지면 혼자 다시 가벼운 운동해야겠지요 ㅠㅠ 교수님 말씀이 상식이 되는 때가 언제일까요 생각보다 운동하는 사람,물리치료사 등에게서 훨씬 더 큰 저항이 느껴집니다
교수님 감사합니다.
책도 사서 읽었는데 고관절부분이 조금 안좋은데 관련영상 해주시면 정말 감사하겠습니다.🥰🥰🥰🥰
선생님더분에 걷기 바로하니깐 아픈것이 줄어들어서요즘매일 걷고 그력운동도 매일하고 있어요.
!36363636366236626626662663662666636662622^22223223^~~~~~~~33~3333~33333~♡33♡33♡333♡33♡3
좋은 정보 감사합니다. 실천하도록 하겠습니다.
교수님 덕택에 목디스크 완치하고 요즘은 90도 이상 목을 뒤로 팍팍 시원하게 넘기고 사는 사람입니다. 고맙습니다. 말씀하신 4종셋트 운동도 열심히 하겠습니다. 항상 건강하시길 기도 드립니다.
교수님 동영상 잘 보고 있습니다
걷기 운동만 하고 있습니다
맨몸 근력 운동 따라 가겠습니다
교수님을 알게되어 너무 행복합니다
이 유튜브를 통해 운동을 시작하게된 5%에 들도록 하겠습니다. 감사합니다.
백만 스물하나에 뿜었습니다 ㅎㅎ
지긋지긋한 통증과 저림에서
자유로워지는 자가면역활성법
알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
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목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
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★수술예정자 환영;
발목불안정증으로 깔창끼고잇는데 해도 될까요?
감사합니다 🎉 👏 💕
선생님! 저는 걷거나 달릴때, 오른쪽 발목이 내회전 되는데 잡는방법 없을까요? 불안정해서 불편하네요 ㅠㅠ
통증은 없는데 족저근막염 앓고 나서 그런는건지 언제부턴가 그러네요 ㅠㅣㅠ
교수님 사랑합니다
참 좋으신 분이십니다.겸손하심이 덕이 되시는분 이십니다
많은 도움이 될것 같은 예감입니다.
매일 근력운동 👍
신이 내린 최도의 명약~
하는 중입니다
감사합니다 좋은내용
우리교수님나라에서훈장드려야합니다 교수님방송이당장병원에못가는사람들에게큰도움이됩니다 아팠던사람들은교수님방송이얼마나중요한지알고있읍니다
어깨 허리 무릎 아파서
헬스 운동 쉬고 있습니다
맨몸 운동도 저에게는 해당 無입니다
답답 우울하기까지 합니다
해결책 없습니까?
교수님손목터닐증후군운동법은요
무릎에 물 이찰때 운동을 해도되나요 하게된다면 어떤운동을해야되나요
교수님 가르켜 주세요
설명도 차근차근 너무 좋아요~~^^
정말 좋운 영상입니다
어떤 근육을 키워야 하는지
그에 해당하는 운동이 뭔지
운동 순서는 어떻게 정하는게 좋은지
휴식시간은 얼마나 가지는게 좋은지
정말 수많은 운동 영상 중에서도 이런 정보를 디테일 하게 알려쥬는 분이 없어서 많이 찾아봤었눈데 이렇게 정리되서 올려주시니 넘넘 감사합니다
여러해전 피트니스센터에서 pt도 받으며 운동을 했어요... 운동관련카페에서 교수님동영상을 정말 운좋게 우연히 접하고는 하고 있던 pt도 회의가 오고... 그러다 그만두었어요... 쭉 운동을 하면 좋은데 그러지 못했는데요 ㅠㅠ 근력운동이 부족함을 안타까워하시는 교수님 귀한 영상 늘 감사드립니다~!! 책도 구입하여 함께 잘 보며 무엇보다 그 5%에 드는 생활운동인이 되도록 노력할게요 감사드립니다~!!😃😃💪💪👍👍👍
60대주부인데요
십년간 산행이랑
골프를 잘치며 살앗는데요
뒤로 제치는 스트래칭하다가
허리가 삣끗해서
병원가서 MRI찍엇는데
요추전방전위증이라
합니다ㅡ오래서잇거나
오래걸으면 허벅지앞근육이
뭉치는데요
전방전위증증세인지요?
치료는어케해야되는지요
답부탁드리겟습니다
교수님^^
늘 감사드립니다^^
정교수님 쉽게 설명을 해주시나깐
너무 알기쉽고 매일 열심히하고 있습니다
감사합니다. 동경에서. 이와모토
교수님 강의 잘듣고 있습니다. 고맙습니다
선근이 행님 항상 감사합니다
교수님의 책과 가르쳐주신 운동으로 목 디스크 허리통증이 엄청 좋아졌읍니다 20년 넘게 헬쓰를 꾸준히 해왔는데 목과허리에 안좋은 운동을많이했더라구요~ 이렇게 영상두 많이 올려주시니까 너무 감사합니다~ 🤩
선생님.저는 이삼년전에 양쪽 현미경수술한후 디스크도 남아있고 위쪽전체요추가 다 찢어졌답니다. 힘든시간보내고있다가.세브란스가니 디스크재발은 않보이고 퇴행성이심하데요.자꾸수술할일이아니고 운동하라는데.ㅎ 저는 정말열씸 운동했답니다. 요즘 허리가너무땡기고 뻣뻣 미티것다요. 이십분이상 앉거나서있기 참 불편하고 이레살아머하나 싶네요.
감사합니다 교수님🥰
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알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
5초만에 즉시해결.
교육문의: 010-5801-7162
현) 팩폭출판사 대표(출판업)
현) 승자의 자가치유 대표(교육업)
경력)
목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
*발작일으킨 천식환자 응급처치
★수술예정자 환영;'
하지정맥인데 피해야할 운동이 있나요 뒷꿈치들기하니깐 종아리가 너무아픈데 괜찮을까요?
지긋지긋한 통증과 저림에서
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알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
5초만에 즉시해결.
교육문의: 010-5801-7162
현) 팩폭출판사 대표(출판업)
현) 승자의 자가치유 대표(교육업)
경력)
목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
*발작일으킨 천식환자 응급처치
★수술예정자 환영;'
선생님. 제가 십자인대재건술을 하고 아직까지도 고생중인데 무릎운동도 알려주실수있나요
지긋지긋한 통증과 저림에서
자유로워지는 자가면역활성법
알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 수술, 항암제, 방사선, CT, 신경주사, 카이로프랙틱, 추나요법, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증.저림.
5초만에 즉시해결.
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목디스크, 오십견, 어깨통증, 허리디스크, 협착증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 부정맥, 고지혈증, 당뇨, 식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 독감, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암, 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌졸증, 중풍, 난청 등등 완화중
*발작일으킨 천식환자 응급처치
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@@잘생긴승자 뭐 하느님이라도 되시나봐요
@@user-hx2sq6rx6l ㄴㄴ신아님
선생님의 강의는 매우 유용하고 디테일해서 정말 훌륭합니다. 얼마전부터 보기 시작해서 틈나는대로 보려고 노력중입니다. 오늘 본 내용은 맨몸 근력운동 4종세트인데 저는 얼마전에 한달반 정도 다녔던 필라테스를 중단했습니다. 이유는 윗몸일으키기를 한개도 못하고 매달리기가 빵초일정도로 코어근육이 부족해서 필라테스 운동자체가 저한테 무리가 온다는걸 느껴서입니다. 선생님 맨몸근력운동 4세트중 철봉을 이용하여 하는 운동과 엎드려 팔굽히기는 전혀 할수가 없습니다. 이럴 경우에는 어떻게 운동을 해야하나요?(59세 여)
교수님 스트레칭은 따로 안해도 되나요?
교수님 감사합니다 이렇게 세밀하게 이해하기좋게상세하기 설명해주셔서 감사합니다
맨몸근력운동 열심히 해보겠습니다
감사합니다
이렇게 좋은 내용을 직접 들으니 너무 감사합니다. 명품과 돈자랑으로 젊은 사람들 눈을 흐리는 모의사와는 너무 비교됩니다. 감사합니다
많이 배우고 갑니다.
좋은 영상 따라 일상에서 규칙적인 운동 생활을 하고 있습니다.
좋아요 꾹~~~
존경합니다. 백년허리 독파하고 있습니다.
백만스물둘 ㅎㅎㅎ유머까지 장착하신 교수님 늘 감사합니다
일자허리도 신전운동이나 좋은자세 괜찮나요?
디스크,
협착,
전방전위증,
위의 3가지를 다 가지고 있는데요
걷는건 힘들구요 짧은거리는 걷습니다
7~800m정도 그이상부터는 10초에 한번씩
다리가 저리고 마비가와서 못걷습니다
신전운동 꾸준히하면 좋을까요?
이춘성교수님도 수술밖에 없다고........
어떻하면 좋을까요? 서울대병원 강남센터에
예약을해도 아직도 연락이없네요
일반예약해서 그런건지
참 아쉽습니자
교수님.
잘배우고 실천하고 건강해지고 있습니다.
혹시 영상에 자막을 넣어주실 수 는 없을까요?
감사합니나.