유익한 정보 감사합니다^^ 주말마다 남편과 운동 다니는 50대 후반이에요. 나이들수록 근력운동이 중요하고 매일 꾸준히하는게 더더욱이 중요하다고 느끼네요~~~~~ 운동도 운동이고 자기 몸에 필요한 영양제도 챙겨먹어야 효과가 몸으로 느껴지는 것 같아요^^ 저는 폐경땜에 갱년기약 챙겨먹고 남편은 전립선에 좋다는 람보기닌 챙겨먹고 있네요;; 여튼 운동도 약도 효과 좋으니 포기하지말아요^^
원장님,제가 이 운동법을 진작 알았다면 무릎도 건강했을 것인데,구속 받는 몸을 잘 관리한다는 명분으로 너무 무리하게 하루 2만보를 걷고 근력을 키운다고 20kg 역기를 300번 이상하여 회전근개를 파열 시키는 결과를 가져왔습니다. 잘못된 무지의 행동은 그것으로 끝나지 않고 그 결과는 댓가를 가져온 다는 것을 알게 됩니다. 하나님을 알지 못한 분들은 무에서 유가 생길 수없다는 평범한 사실을 인지하면서도 우주만물이 자연적으로 생겼다고 고집하지 말고 만물을 만드신 분을 찾는 분들이 있으시기를 기원합니다 . 원장님,너무 귀한 정보를 주신 것 감사드립니다.
@@용사-g9z 저도 이 운동을 오랫동안 하고 있습니다. 처음에는 30초 하기도 힘들었는데,연습을 하니 5분 이상도 가능하게 되었습니다. 제 스승님이 평소 호흡만 하셨던 분이셨는데,근육이 없어 한 번 자리에 누우니 일어나지 못하고 소천했습니다. 꼭 근육을 기르셔야 합니다.
꾸준히 다니고 있는 정형외과 담당 의사샘이 저처럼 껍질만 있는 환자는 처음본다라고 말씀하실 정도로 근육이라고는 한 점도 없는 저질 체형인데요 제자신도 너무 걱정돼서 최근엔 산양유 단백질 까지 사서 15일째 먹고 있습니다 근육은 어떻게 키우나 고민하고 답답했는데 정말 좋은 영상을 보게 돼서 넘 기쁘고 감사합니다 오늘부터 행동에 옯기겠습니다
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](http://i.ytimg.com/vi/0MPu5Fe2QVY/mqdefault.jpg)
누워서보고 있는사람 손😅
저요 😂
하지마 자랑도아니고 그런끼리끼리찾아서 위안삼지도마 굳이 이런게 처음이면 보는사람도별로임
✋️
@@8artichoke
웃자고 하는데
죽자고 뎀비는 대단한 사람 뉘?귀?
유익한 정보 감사합니다^^ 주말마다 남편과 운동 다니는 50대 후반이에요. 나이들수록 근력운동이 중요하고 매일 꾸준히하는게 더더욱이 중요하다고 느끼네요~~~~~ 운동도 운동이고 자기 몸에 필요한 영양제도 챙겨먹어야 효과가 몸으로 느껴지는 것 같아요^^ 저는 폐경땜에 갱년기약 챙겨먹고 남편은 전립선에 좋다는 람보기닌 챙겨먹고 있네요;; 여튼 운동도 약도 효과 좋으니 포기하지말아요^^
처음엔 실없다 웃었는데 실제로 해보면 쉽지않은 운동입니다 고맙습니다^^♥
우연히 보게 되었는데 저 같은 귀차니스트들은 정말 대환영입니다.📣
저에게 꼭 필요한2분6초 입니다 감사합니다
저..
지금 바로 따라했는데
피가 잘 도는거같아요
심장도 활발히 뛰고..
제자리 운동치고
대박!!
꾸준히 해볼랍니다~
고맙슾니다~~~~~^♡^
맞습니다. 근력운동은 매일 꾸준히 아주 중요합니다.
사실 운동하는거보다 힘든건
매일 꾸준히~~라는거예요^^^
본인과와의 싸움이죠.
완전 밥먹듯 습관 될때까지..포기하지말고^^
쉽진않아요^^^
경인생인
제가 게울러서
평생 이렇게
대충 해오던 운동
전문가도 추천
하니 반갑네요
현재까지 신체나이
40대중반 이럽니다
깔끔한 영상입니다 감사합니다
선생님 좋은정보 감사합니다 열심히 해보겠습니다
정확하시고 믿음있는 정보.
짧은시간네에 근력운동
주위사람에게 많이
추천하겠습니다.
감사합니다
원장님,제가 이 운동법을 진작 알았다면 무릎도 건강했을 것인데,구속 받는 몸을 잘 관리한다는 명분으로 너무 무리하게 하루 2만보를 걷고 근력을 키운다고 20kg 역기를 300번 이상하여 회전근개를 파열 시키는 결과를 가져왔습니다.
잘못된 무지의 행동은 그것으로 끝나지 않고 그 결과는 댓가를 가져온 다는 것을 알게 됩니다.
하나님을 알지 못한 분들은 무에서 유가 생길 수없다는 평범한 사실을 인지하면서도 우주만물이 자연적으로 생겼다고 고집하지 말고 만물을 만드신 분을 찾는 분들이 있으시기를 기원합니다 .
원장님,너무 귀한 정보를 주신 것 감사드립니다.
2만보는 무리가 아닐꺼 같네요.
다만 쉬면서.
근육이 너무 없고 살이 없는 데 운동만 시작하면 다치고 잠깐 해도 살이 빠지는 것 같아 답답해 하고 있었는 데 너무 귀한 영상 보게. 되었네요 부담스럽지 않고 동작도 어렵지 않아서 너무 좋아요 열심히 해 볼게요
감사합니다 복 많이 받으세요
@@용사-g9z
저도 이 운동을 오랫동안 하고 있습니다.
처음에는 30초 하기도 힘들었는데,연습을 하니 5분 이상도 가능하게 되었습니다.
제 스승님이 평소 호흡만 하셨던 분이셨는데,근육이 없어 한 번 자리에 누우니 일어나지 못하고 소천했습니다.
꼭 근육을 기르셔야 합니다.
아멘 맞습니다
저한테 딱 맞는 운동입니다
선생님 감사드립니다🙏👍
정말 최고에 운동요법입니다
감사합니다 ^^
이거 진짜 근력운동이 되겠어요~~ 등이 아파 고생중인데 해보고 한달후 댓글 올릴게요^^
고맙습니다 🙏 🙏 🙏
꾸준히 다니고 있는 정형외과 담당 의사샘이 저처럼 껍질만 있는 환자는 처음본다라고 말씀하실 정도로 근육이라고는 한 점도 없는 저질 체형인데요 제자신도 너무 걱정돼서 최근엔 산양유 단백질 까지 사서 15일째 먹고 있습니다 근육은 어떻게 키우나 고민하고 답답했는데 정말 좋은 영상을 보게 돼서 넘 기쁘고 감사합니다 오늘부터 행동에 옯기겠습니다
인바디 검사에서 근력 부족으로 나와서 어떻게 근력을 키울까 걱정했는데 좋은 방법 주셔서 고맙습니다. 매일 실천해 보갰습나다.
저는 선새님 프로 처음접합니다! 귀한영상 감사합니다! 늙어 운동이 어려은데 도전해볼께요! 감사합니다!🙏 존경합니다!
장로님 최고십니다.
꼭 따라할게요.
감사합니다
와아~~
훌륭한 근력운동법입니다^^
감사합니다!
지금 당장 시도해 볼께요
유용한 정보 주셔서 정말 감사 합니다
일단 운동시간이 짧아서 좋구
도전해볼만 가치가 충분.. 열심해야겠어요
감사합니다~
감사합니다 꼭 따라하겠습니다
좋아요 구독 합니다 열심히해보겠습니다
감사합니다
꼭 한번 해 봐야 겠습니다. 감사합니다.
감사합니다
먼저 감사드립니다.
실천 가능한 운동법을 가르쳐 주셔서요👏👏👏
열심히 해보겠습니다 ^^
장로님 감사합니다
구독 좋아요 댓글 알림설정 다 했습니다 감사합니다
원장님 꼭 해볼게요~감사합니다
저는 60대 후반인데 아침에 알람 해놓고 하고 있어요 운동 엄청되요 1분 한발서기 넘 힘들지만 계속하다보면 한발서기도 좀 수훨할수 있을것같아서 계속하구 있읍니다 좋은정보 감사드립니다 열심히 해볼께용
정말 고맙네요
아령사서 반드시 실천해보겟 습니다
바쁜 현대인에게 참좋 습니다
간략하고 알아듣기 쉽게 말씀해주셔서 너무 감사합니다 열씸히 선생님말씀대로 해보겠습니가
오~~1분이 이렇게 긴줄은 이제야 깨달았습니다~감사합니다 ^^
매일매일 하고있어요 ㅎㅎ 감사드립니다
감사합니다.
열심히 해 보려 마음먹었습니다
저도 아침에보고 따라했는데 한발서기 1분 생각보다 길더라구요~~
고맙습니다
딱 좋네요^^
매일 하고 있읍니다 매유 좋습니다 감사합니다
오우야.... 2분밖에 안되는데, 한발서기가 엄청 힘든거였네요 .... 확실히 효과 있을듯요!
감사합니다^^
꼭하겠습니다^^
매일 해볼께요
말씀의 진정성이 느껴지고 신뢰가 갑니다
감사합니다.~^^
2분6초운동 좋아요 감사합니다
1분도싶지 안네요 감사합니다
감사함니다
내일부터 당장 실행함니다
만만한 운동법감사합니다
따라해보겠습니다
와 ~최고입니다 내일 부터 꼭 해보겠습니다 수고하셨습니다 고맙습니다 감사합니다
원장님 반갑습니다
좋은 정보 감사합니다
잘보았습니다 감사합니다
꼭 해볼게요...감사합니다
해보니까 너무 좋았읍니다 감사합니다 나이가 드신분 아주 최고예요
감사합이다
0:55부터 본론이네요.^^ 감사해요~~
귀중한 말씀 감사합니다 종말 효과 좋은것을 체험하였고 매일 실천하고 있읍니다 감사합니다
실천을 해보겠습니다
고맙습니다
꼭 할께요
지금 바로 했습니다
운동해야는데 하는 마음으로 괴로웠는데 운동했다는 생각에 맘이 아주편합니다
해보게습니다.근력!키우기 2분 6초.팔들기,한쪽다리서기~감사드립니다.
감사드립니다 잘보고갑니다선생님 늘건강하십시요
공익성이 더해진 선한 영향을 주시네요 이런분들이 사회의 양분을 공급하는 훌륭한 사람들 입니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다
실천해보겠습니다
쉬운 근력운동 가르쳐주셔서 정말 감사합니다!😊 당장 따라해봤는데 쉬우면서 꾸준히 하면 좋을 것 같아요~^^
당장 구독ᆞ좋아요 누르고 봅니다 😊
원장님 감사합니다 ^^
오늘시작 했어요~~
좋은 운동정보 감사합니다.^^
대박 꼭 해보겠습니다!
오늘부터 시작이야
감사 합니다
2분 6초 운동이 의미있다니 희망적이고
운동에대한 동기부여가 되네요
오늘영상 잘봤습니다 나도 열심히 느력해봐야겟네요
선생님, 고맙습니다.
매일 매일 실천해 보겠습니다.
감사합니다 굿밤되세요
운동은 꾸준히 하는게
최고죠 운동 열심히 하고
있어요
좋은정보. 감사합니다. 믿습니다 열심히. 하겠습니다~
좋은정보 너무 감사합니다.모두 한께 건강 유지하면서 세상을 아름답게 만드는 호스피스 자원봉사자로 오래동안 함께 하려고 많은분들께 전달했습니다. 전달했습니다.
감사드리며 환절기 건강하시길.........
처음에는 중심도 못잡고 몇번이고 쓰러졌는데 계속하다보니 안쓰러지네요 신기해요 ! !
알려주셔서 감사합니다 !
이 운동 정말 좋습니다 처음엔 1분이지만 하다보면 3분정도는 느끈히 넘길 수 있는 근력이 생깁니다
운동을 하기 싫어하는 자들은 이것도 안 한다는 것이 문제죠!
😂😢
선생님 운동법 최고네요 엄청 미남이 십니다~^^
한다리서기 운동 꼭 해보겠습니다 ^^
감사합니다!!!
오늘도 좋은 영상 감사드립니다~
고맙습니다
감사합니다
구독 좋아요 누르고나갑니다☺️
감사합니다 노력하겠습니다🤤🙏
내고민을 한방에 해결해주셔서 감사합니다
하루에 여러번해도 좋겠지요?다리에 근육이 없어서 항상고민이였어요
귀한 말씀 감사해요
감사합니다❤
매일 실천해보겠습니다.
2분6초 ,,,,
화면이 어둡네 요 ,,,
꼭 실천
하겠습니다
꿀팁 주셔서 고마워요 감사합니다
감사드립니다
여기저기 퍼 나르고 있습니다
감사합니다🎉😊❤
감사드립니다
👍 ~~👏👏👏👏
테니스치는데 최고 오늘부터해볼께요
최고입니댜
헉 1분이 이렇게 긴지 몰랐어요
실행해보니까 와…진짜 너무 힘들어요
정말 감사합니다😊😊
감사합니다!~