몇 년 간 잘 관리 해오던 퇴행성 허리 디스크를 지난 연말 장례식장에 가서 넙죽 엎드려 절하다 한 순간에 망가뜨리고 선생님의 강의를 보며 열심히 재활에 힘쓰고 있는 사람입니다. 병원에서 진료 받으려면 1년을 기다려야 할만큼 바쁘신 분이신데 이렿게 유튜브로 자세하게 설명 해주시니 많은 사람들에게 너무나 큰 도움을 주고 계시는 선생님은 이 시대에 진정한 의사이십니다. 감사드립니다 그리고 존경합니다
도수치료사가 알려준 스트레칭과 근육운동, 골반운동으로 디스크를 더 찢고있는줄도 모르고 열심히 따라했어요 그러다가 작년여름에 진짜 허리에서 번개치더니 그뒤로 일주일을 못걷고 우연히 교수님 유튜브보고 진짜 많이 좋아졌어요 책도 읽고 나쁜운동.나쁜자세 안하고 걷기운동과 요추전만운동으로 통증도 없어지고 많이 좋아졌습니다 지금도 허리에 안좋은 자세는 안하려고 노력하고있습니다 정말 감사합니다
요새 골반교정이니 뭐니 하면서 골반이 교정되어야 한다며 전방전위 후방전위 고치는 스트레칭, 마사지법 많은데, 교수님 말씀이 백만 번 옳다고 생각합니다. 본연의 골조는 그대로 두고 요추전만을 지키면서 균형잡힌 근력운동으로 골반의 각도가 잡히는 게 정말 맞다고 생각합니다. 언제나 바쁜 시간 쪼개 영상, 운동 올려 주셔서 정말 진심으로 감사합니다. 감사한 마음으로 책, 운동 매일 복습하겠습니다.
디스크 진단받고 2주 됐습니다. 통증 때문에라고 하루종일 바른자세로 있으려니 안쓰던 근육들에 몸살이 나면서 예전 자세 반성중입니다. 침맞아도 사라지지 않던 왼쪽 다리 저림이 선생님 자세 따라 했더니 5일만에 사라졌어요. 감사드리기도 하고 공부하고 싶어 백년책 4권 다 샀어요. 감사합니다
교수님의 당당한 가슴법이 열심히 해도 잘 못느끼다가 1년이 다 되어가니 이제서야 좀 느껴져서 다시와서 글 남깁니다. 제가 해보고 터득한건데 러닝머신에서 앞에 보통 가로로 기다란 손잡이가 있잖아요. 넘어지지 않도록 그걸 잡고 몸의 체중을 뒤로 쏠리게 해서 걸어보세요. 그러면 걸을때 허벅지 엉덩이 그리고 등근육이 다 같이 움직이는게 느껴집니다. 그게 제대로 당당한 가슴법 할때 몸에 오는 느낌이예요. 그래서 런닝머신을 활용하시는게 평지에서 걷는거보다 훨씬 효과가 좋은 느낌이었구요. 평지에서 하신다면.. 뒤꿈치로 걷는다는 생각으로 체중을 뒤에 싣고 걸어보시면 러닝머신의 그 느낌이 반정도 느껴지더군요. 그러면 자동으로 가슴이 펴지고 고개가 들어집니다. 글 보시는 분들께서도 한번씩 시도해보시면 좋겠습니다.
청바지가 잘 어울리는, 척추위생 아저씨 ,교수님 정말 교수님의 하해와 같은 책과 영상 덕분에 허리통증을 없애가고있습니다 운동보단 회복이 먼저다,취침법,당당한 가슴법 걷기 ,안적천, 바른자세 ,쿠션,부드러운 허리 등등 아주 영양 가득하고 튼튼한 영상 많이 찍어주셔서 정말 감사드립니다 봄이 성큼 다가왔더군요 매일 많은 환자 치료하시느라 바쁘시지만 창밖에 봄도 한번씩 맞이 하시길 바래봅니다 건강하시구 새해 복도 봄도 많이 받으세요 그럼 안녕히계세요.
이번 영상도 너무 좋습니다 책을 사서 이번주부터 읽을 생각입니다. 운동하다 다쳐서 이젠 간단하고 효율적으로 운동하며 지냅니다. 논문이 담긴 교수님 책 문구를 계속 보며 지내는데 팬이 되어 치료편 책을 구매하였습니다. 진단편도 사야겠네요. 교수님 문이야 너무 자명하시지만 우람하신 교수님 신체만 봐도 무까지 갖추셔서 신뢰도가 샘솟네요. 몸이 무한하다면 역도와 레슬링이 가장 남자다운 운동이라 생각합니다. 김용우 총장님과 너무 이미지가 비슷합니다. 좋은 영상 감사드립니다^^
@@해투짠일개 필라테스 강사가 뭘 알까요?? 의대 나온 것도 아니고 정선근 교수님은 서울대학병원 교수 이십니다. 님 필라테스 강사가 전문가라고 생각해요? 의사랑 필라테스 강사의 전문성을 비교하는것 자체가 말이 안되는거죠 그리고 그걸 구분 못하실 정도 시면 그냥 평생 아프고 사십쇼
현제 30살이고 선수로 활동중입니다 4년 전에 spine fusion 수술을 받았는데요 이에 관한 지식이 많지 않다 보니... 이 영상에 설명을 하신것 처럼 골반을 밑으로 돌려서 자세를 계속 만드려고 노력했습니다. 그런데 그 반대가 차라리 나은 동작이라는걸 이제야 알게 되었네요. 지금 해보니까 오히려 압박감이 줄어드는거 같아서 좋네요 감사합니다.
쉬운듯 너무 어려운 자세네요😅 특히 사무직 25여년 근무로 일자척추에 가까운 저에게는 특히요... 그치만 디스크 탈출로 극심한 방사통을 겪고 있는 지금 최선을 다해보려합니다...🤕 병원에서도 신경주사 1주에 1회 4회 맞았으니 더이상 못놓는다하고 수술하라 담당의사샘 자꾸 그러는데.. 디스크는 재생되지 않는다는 말과 함께요... 교수님 영상 없었음 어쩔뻔😭😭😭 영상 너무너무 감사드립니다~~👍👍👍 뒷종아리가 터질듯 당기고 발바닥의 전기가 하루종일 나있어 오늘 한의원에서 도침치료를 받았더니 방사통에 도침통증까지 너무 고통스런 밤입니다🥵🥵🥵 다시 한번 영상들 감사드립니다👍👍👍
우연히 TV채널을 돌리다가 선생님께서 요추전만에 대해 말씀하시는걸 듣게 되어 허리에 요추전만이 좋구나 라는걸 처음 알게 되었어요 선생님 채널이 있는걸 알게 되어 구독하고 영상을 보고 백년허리와 운동책도 구입해서 읽는중에 왜 디스크가 찢어졌는지 알게 되었네요 갑상선 기능저하증이 생겨 급격하게 체중이 늘어나서 기구필라테스를 배우게 되었는데 정말 건강해지려고 열심히 했는데 허리에 안좋은 동작인줄 선생님 동영상강의와 책을 보고 처음 알았네요 제가 워낙 허리가 뻣뻣해서 앞으로 접는 스트레칭 동작이 안돼는데 수업중에 접히지 않는 저를 보고 수업하던쌤이 위에서 눌렀는데요 눌러졌다가 허리를 피고 바로 통증과함께 허리에 흐르는 느낌이 나면서 감각이 없고 못움직여서 필라테스실에서 구급차로 실려갔는데 4번5번 디스크가 찢어졌다고..약먹고 세달정도 괜찮았는데 남은수업비를 환불 하려다가 필라테스로 허리재활치료를 하면 된다고해서 했던 것들이 또 잘못된 운동이였다는걸 선생님 영상보고 알았네요ㅠ 과신전 되어있다..햄스트링이 타이트해서 늘려야한다고해서 골반과 허벅지 햄스트링을 당기고 그런 동작들이ㅠ 지금 또 재발이 되어 두달되어 가는 이 시점에 우연히 선생님을 알게되어 지금이라도 다행이라는 생각이 드네요 어제 책이 와서 아직 다 읽지는 못했지만 건강해지려고 했던 운동이 독이 되었다는걸 알게되었어요 그동안 스트레칭은 다 좋은건줄 알았는데 이렇게 알게 되네요 백년허리책에 허리 아픈사람이 하면 안돼는 동작을 필라테스수업할때 다 하라고 한 동작들이라 좀 슬퍼지네요ㅠ 지금이라도 척추위생 요추전만을 지켜보려고 허리배게도 주문하고 신전동작도 해보고 매트리스도 바꿔보고 해볼수 있는건 다 해보는중인데요 너무 아프네요ㅠ 건강찾으려다 더 아파진거라 속상하기도하고 선생님 영상을 조금만 일찍 알게 되었다면 안좋은 동작은 하지 않았을텐데라는 아쉬움도 드네요.. 궁금해서..혹시 필라테스할때 폼룰러로 뭉친 허리 근육을 풀라고 옆구리를 폼룰러로 눌러서 좌우로 허리를 푸는 동작을 폼룰러로 많이 해야 좋다고 해서 그동안 그동작도 많이 했었는데 그 동작도 안좋은 동작이였을까요 궁금해서요.. 4.5번 디스크가 터지고 오른쪽 다리를 타고 저리는 방사통과 허리통증에 신경차단주사 1회를 맞고 주사 맞기전보다 한달이 지난지금 더 아프고 없던 왼쪽 다리 저림까지 생겨서 진료 예약 시간을 당겨보려 하고 있어서 맘이 복잡하네요 평소 스타킹을 신는데 혼자 스타킹 신는건 바지보다 더 어려운일이라 그것도 고민스럽네요 지금은 가족이 해주지만 혼자 못 입으면 어쩌나 두려움도 있고 백년허리에 나와있는 바지입을때 동작을 해보려해도 안돼서 스타킹이라 어렵네요..병원도 같이 가고 혼자 할수 있는건 집에서 침상생활과 신전운동이네요 선생님 영상 보고 많이 위로 받고 있습니다 요즘은 누워서 가족들보다 영상으로 선생님 얼굴을 더 자주보게 되네요 영상보고 댓글 남기네요 감사합니다
선생님 진료실에서. 스트레칭을 해서 지난 15 년동안 계속 디스크를 찢고 있었다는 말씀에 스트레칭을 않하고 걷기만 하니까 훨씬 덜 아프고, 스트레칭을 해야한다는 강박에서도 벗어나서 너무 좋습니다. 감사드려요 선생님! "스트레칭 해야되는데..." 이 스트레스가 너무 컸었어요ㅠ.ㅠ
교수님 재능기부 너무 감사합니다. 정말 좋은 교육 잘 배우고 있습니다. 1분 1초가 금과 같은 분이신데 이렇게 상세히 알려 주시니 댓글로나마 진심을 담아 감사의 인사를 올립니다.
교수님 당당한 가슴법 정말 궁금해서
라이브 방송으로 글 남겼었는데ㅠㅠ
잊지 않아주시고 영상까지 올려주시고
정말 감사합니다
그 많은 사람 댓글에서 저의 댓글 하나 봐주시고 영상 까지 정말 뭐라고해야할지
감동이고 감사드립니다 교수님
당당한가슴법 최고
정선근교수님 최고
몇 년 간 잘 관리 해오던 퇴행성 허리 디스크를 지난 연말
장례식장에 가서 넙죽 엎드려 절하다 한 순간에 망가뜨리고
선생님의 강의를 보며 열심히 재활에 힘쓰고 있는 사람입니다.
병원에서 진료 받으려면 1년을 기다려야 할만큼 바쁘신 분이신데
이렿게 유튜브로 자세하게 설명 해주시니 많은 사람들에게
너무나 큰 도움을 주고 계시는 선생님은
이 시대에 진정한 의사이십니다.
감사드립니다
그리고 존경합니다
도수치료사가 알려준 스트레칭과 근육운동, 골반운동으로 디스크를 더 찢고있는줄도 모르고 열심히 따라했어요 그러다가 작년여름에 진짜 허리에서 번개치더니 그뒤로 일주일을 못걷고 우연히 교수님 유튜브보고 진짜 많이 좋아졌어요 책도 읽고 나쁜운동.나쁜자세 안하고 걷기운동과 요추전만운동으로 통증도 없어지고 많이 좋아졌습니다 지금도 허리에 안좋은 자세는 안하려고 노력하고있습니다 정말 감사합니다
요새 골반교정이니 뭐니 하면서 골반이 교정되어야 한다며 전방전위 후방전위 고치는 스트레칭, 마사지법 많은데, 교수님 말씀이 백만 번 옳다고 생각합니다. 본연의 골조는 그대로 두고 요추전만을 지키면서 균형잡힌 근력운동으로 골반의 각도가 잡히는 게 정말 맞다고 생각합니다. 언제나 바쁜 시간 쪼개 영상, 운동 올려 주셔서 정말 진심으로 감사합니다. 감사한 마음으로 책, 운동 매일 복습하겠습니다.
다른분과 비교해서 항상 구체적으로 쉽게 가르쳐주시는 교수님 고맙습니다. 최고로 존경합니다.
교수님존경합니다저는69세할머니입니다요몇주전부터허리와엉덩이다온쪽다리까지걷지도못할정도로통증이있습니다
아침에일어나면멀쩡하다가오후쯤일을하다보면너무아픕니다교수님책이저에게는많이도움이됩니다병원여기저기다녀봤지만좌골신경통이라고말합니다모든사진은다찍어봤는데진통제만줄뿐다른특별한치료는없나봐요교수님책을보니책임은저에게있는것같네요
책에잏는그림대로운동해보려구요교수님감사합니다
건강하다고 믿었던 허리가 어느날부터 아프면서 너무 우울했습니다 찾아보다가 선생님을 알게 됐습니다 정말 행운이였죠
틈만 나면 요추전만을 만들고 걷기운동을 하면서 제 허리를 사랑하고 요통에 귀기울입니다 정말 감사하다는 말이 부족할 정도로 감사합니다
요즘 선생님 강의를 듣고 일상생활에서 척추위생을 자주 실천 하고 있는데요 너무 좋은거 같아요 뭔가 하다보면 정신도 맑아지고 몸이 바로서는 느낌이라 아주 좋습니다 ^^ 감사합니다.!!
건강은 좋을 때 지켜야지 한번 무너지면 다시 정상으로 되돌아가기 너무 힘듭니다. 이 말은 아프기 전까지 절대 와닿지 않죠. 선근이형 컨텐츠는 돈주고 봐도 안아까운 콘텐츠입니다.
교수님 직접 자세를 보여주시니 책 보면서 가졌던 궁금증이 한번에 해결되네요~~
영상 남겨주셔서 항상 감사하게 생각하고 있습니다. 교수님 영상 엄청난 도움이 됩니다!!
척추위생! 신전운동! 생활화합시다!
많은 도움 얻어갑니다👍
교수님의 전문 지식을 나누어 주셔서 항상 대단히 감사합니다. 저는 오래 앉아 있기 때문에 허리가 아팟는데 강의듣고 실천 함으로 이제 좋아졌습니다. 이렇게 좋을 수가 없습니다.
정 교수님께서 통증에 시달리는 많은 디스크 환자들을 위한 이 모든 수고와 헌신이 고귀하다는 생각이 듭니다. 참 고맙고 감사합니다.
항상 시청자들의 궁금증을 잘 해결해주시고 댓글들을 확인해주셔서 감사합니다. 교수님 덕분에 세상 살 만하다고 생각합니다.
저는 불안증이 있는데 교수님 덕분에 불안하지 않습니다
척추위생 잘지켜서 많이좋아졌습니다 감사합니다^^
디스크 진단받고 2주 됐습니다. 통증 때문에라고 하루종일 바른자세로 있으려니 안쓰던 근육들에 몸살이 나면서 예전 자세 반성중입니다. 침맞아도 사라지지 않던 왼쪽 다리 저림이 선생님 자세 따라 했더니 5일만에 사라졌어요. 감사드리기도 하고 공부하고 싶어 백년책 4권 다 샀어요. 감사합니다
진짜 국민 삶의 질을 높이는데 지대한 공이 있는 것 같다. 요리에는 백종원이 있듯이 재활과 운동에는 정선근이 있다.
골반이 안 좋아서 요추까지 엄청난 통증이 있었습니다.
특히 신전운동을 할때 부러지는 듯한 느낌이 있었는데
펌핑골반밴드를 사용해주니 골반통이 많이 줄었고 밸런스가 잘 잡히는 것 같습니다..
골반 마사지를 해도 사라지지 않았는데 이유가 뭘까요..
교수님강의.당당한 가슴법.
숙지하고 실천해야겠네요.
항상 감사한 교수님이십니다.
청바지가 잘 어울리는 교수님^^~
오늘도 영상 잘 봤습니다. 감사합니다🤗
딸이 디스크가 심해서 교수님의 영상보며 열심히 요추전만의 바른 자세를 배워 알려주고 있습니다.
진료를 직접 받는것 만큼 잘 알려주시고 나아질수 있다는 희망이 생깁니다. 너무 감사해요🙏
남편이 허리와 고관절에 통증이 있어 치료 받고 있습니다 교수님 동영상을 보면서 따라 하면 도움이 될것 같아 희망 이생겼습니다 자세히 설명 해주셔서 정말 정말 감사합니다
선생님 유튜브를 보고 필라테스 공부중에 도움이 되어 책을 오더 했어요.
선생님 유투브가 제일 신뢰가 되어요.
좋은 영상 많이 부탁드립니다.
감사합니다.
직접 보여 주시니 그림보다 이해가 너무 잘 되어요^^ 감사합니다
당당한가슴법 이해하기 어려웠는데 다시 설명하는 영상 만들어주셔서 넘 감사합니다💛
제가 다니는 병원 통증클리닉 교수님이 교수님의 유투부를
가르처 주셔서
교수님 운동법으로
방사통이 좋와지고 있습니다
감사합니다
고통받는 많은 환자를 생각하시는
그마음으로 운영하시는 유투부채널 너무 감사하고
존경합니다
감사합니다^^😅
정확하게 설명해주시니 따라하기에 너무좋습니다 영상을 6번정도 보면서 실천하는데 20년동안 허리통증으로 고생하는허리가 좋아지고있어요 이런 훌륭한 영상을
만들어주심에 감사드립니다
허리아프신 모든분들도 정확하게 습득해서 따라하시면 좋아질거같아요
운동 좋아하는 사람으로써 교수님
영상을 자주 봅니다.
빨리 치료하고 싶은 마음에 카이로프랙틱을 받았는데 중둔근쪽을
마사지 했는데 결국 더 심해진후
교수님 영상보며 재활중입니다.
휴일에도 이렇게 좋은 가르침을 주시니 많이 감사드립니다~^^
정선근 선생님 👍
선생님께서 가르쳐 주시는 대로
바른 자세로 고치면서 삶이 달라지고 있습니다.
늘 건강하고 행복하시길 빕니다.
늘 시청하고
많은 도움을받고 있습니다
감사하고 고맙습니다
교수님유익한영상
감사합니다
좌골신경통도 도움이되겠네요
교수님유티브
빠짐없이봅니다
도움이많이됩니다
최고입니다🤞🤞🤞
그림속 다당한 가슴으로 걷는 두 남녀
진짜 멋찜이 폭발
교수님 양복 입고 당당한가슴으로 걷는 영상 그것도 참 멋있음
존경하고 광팬이되었읍니다
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
교수님의 당당한 가슴법이 열심히 해도 잘 못느끼다가 1년이 다 되어가니 이제서야 좀 느껴져서 다시와서 글 남깁니다. 제가 해보고 터득한건데 러닝머신에서 앞에 보통 가로로 기다란 손잡이가 있잖아요. 넘어지지 않도록 그걸 잡고 몸의 체중을 뒤로 쏠리게 해서 걸어보세요. 그러면 걸을때 허벅지 엉덩이 그리고 등근육이 다 같이 움직이는게 느껴집니다. 그게 제대로 당당한 가슴법 할때 몸에 오는 느낌이예요. 그래서 런닝머신을 활용하시는게 평지에서 걷는거보다 훨씬 효과가 좋은 느낌이었구요. 평지에서 하신다면.. 뒤꿈치로 걷는다는 생각으로 체중을 뒤에 싣고 걸어보시면 러닝머신의 그 느낌이 반정도 느껴지더군요. 그러면 자동으로 가슴이 펴지고 고개가 들어집니다. 글 보시는 분들께서도 한번씩 시도해보시면 좋겠습니다.
명쾌한 설명이십니다..귀에 확 들어오네요 감사합니다~~👍
유튜버 최고에 순기능~
대한민국 최고 명의 쌤말씀을
이렇게 들을수 있어 감사합니다
찬찬히 상세히 가르쳐주셔서 감사합니다.
청바지가 잘 어울리는, 척추위생 아저씨 ,교수님
정말 교수님의 하해와 같은 책과 영상 덕분에 허리통증을 없애가고있습니다 운동보단 회복이 먼저다,취침법,당당한 가슴법 걷기 ,안적천, 바른자세 ,쿠션,부드러운 허리 등등 아주 영양 가득하고 튼튼한 영상 많이 찍어주셔서 정말 감사드립니다
봄이 성큼 다가왔더군요
매일 많은 환자 치료하시느라 바쁘시지만
창밖에 봄도 한번씩 맞이 하시길 바래봅니다
건강하시구 새해 복도 봄도 많이 받으세요
그럼 안녕히계세요.
자세하고 친절한 설명 감사드립니다. 저도 조금씩 요추전만이 생기면서 상체가 펴지는 느낌이 듭니다.
교수님
정확한 말씀으로 많은 도웅 주셔서 매우 감사합니다!
멋지십니다!
교수님 자세히 설명해주셔서 정말 감사합니다 남은 주말 행복하세요
이번 영상도 너무 좋습니다 책을 사서 이번주부터 읽을 생각입니다. 운동하다 다쳐서 이젠 간단하고 효율적으로 운동하며 지냅니다. 논문이 담긴 교수님 책 문구를 계속 보며 지내는데 팬이 되어 치료편 책을 구매하였습니다. 진단편도 사야겠네요. 교수님 문이야 너무 자명하시지만 우람하신 교수님 신체만 봐도 무까지 갖추셔서 신뢰도가 샘솟네요. 몸이 무한하다면 역도와 레슬링이 가장 남자다운 운동이라 생각합니다. 김용우 총장님과 너무 이미지가 비슷합니다. 좋은 영상 감사드립니다^^
😊😊
정말 귀한 영상입니다. 주변서 자세안좋다는 얘기 많이듣고 일어설때 원활하지 않았는데 도움되는 영상이네요 감사합니다
많은 필라테스 강사들이 골반위치 교정을 강요해서 허리통증을 악화시키고 있는게 현실입니다
헐 그게 맞는줄알았는데 대체 누구말이 맞는건지
@@해투짠일개 필라테스 강사가 뭘 알까요?? 의대 나온 것도 아니고 정선근 교수님은 서울대학병원 교수 이십니다.
님 필라테스 강사가 전문가라고 생각해요?
의사랑 필라테스 강사의 전문성을 비교하는것 자체가 말이 안되는거죠 그리고 그걸 구분 못하실 정도 시면 그냥 평생 아프고 사십쇼
@@Ddjgjg 왜이렇게 공격적이신가요 그리고 저내용은 많은 사랑들이 언급해서 모를만하죠
@@해투짠 죄송합니다. 너무 공격적으로 말했습니다. 충분히 좋게 말할수 있는건데 성질을 못참았네요 간혹 의사말 안믿고 블로그나 필라테스강사나 그런 곳에서 보고 하시는 분들이 많으셔서
돈주고 내 몸 망쳤네
교수님 감사드립니다🎉🎉🎉
현제 30살이고 선수로 활동중입니다
4년 전에 spine fusion 수술을 받았는데요
이에 관한 지식이 많지 않다 보니...
이 영상에 설명을 하신것 처럼 골반을 밑으로 돌려서 자세를 계속 만드려고 노력했습니다.
그런데 그 반대가 차라리 나은 동작이라는걸 이제야 알게 되었네요.
지금 해보니까 오히려 압박감이 줄어드는거 같아서 좋네요
감사합니다.
교수님
항상 고맙습니다~^^
이 영상을 오늘에야 볼 수 있었다니ㅠㅜ 재능 기부 감사합니다. 정말 일반 사람들에게 너무나 필요한 영상을 이렇게 까지 정성스럽게 만들어 주시니 감사합니다. 제 헬스 PT도 골반을 뒤로 돌려 교정을 하는걸 엄청 강조하더라고요. 교수님께 감사합니다.
교수님 진심으로 감사드립니다 많은사람살리는분 축복있으실겁니다😊
교수님에 영상 넘 잘보고 있습니다ㆍ
넘~감사드립니다
진료보구 싶은데 2025년
에나 볼수 있다고 해서 아쉽네요ㆍ
열정적인 강의에 박수를 보냅니다 ㆍ
강의 감사합니다
알려주신대로 바른자세
요추전만 경추전만으로 허리.어깨.등통증 거의 사라졌습니다. 감사합니다^^
서울대재활의학과 진료를 무료로 받았습니다.
정선근 교수님 안녕하세요
늘 좋은 정보 감사합니다
간단 명확하게~
도움은 백배~ 존경합니다~ ♡
교수님 고맙습니다
허리가 아플때 않은 위로가 됩니다
쉬운듯 너무 어려운 자세네요😅
특히 사무직 25여년 근무로 일자척추에
가까운 저에게는 특히요...
그치만 디스크 탈출로 극심한 방사통을 겪고
있는 지금 최선을 다해보려합니다...🤕
병원에서도 신경주사 1주에 1회 4회 맞았으니
더이상 못놓는다하고 수술하라 담당의사샘
자꾸 그러는데..
디스크는 재생되지 않는다는 말과 함께요...
교수님 영상 없었음 어쩔뻔😭😭😭
영상 너무너무 감사드립니다~~👍👍👍
뒷종아리가 터질듯 당기고 발바닥의 전기가 하루종일 나있어 오늘 한의원에서 도침치료를
받았더니 방사통에 도침통증까지 너무 고통스런 밤입니다🥵🥵🥵
다시 한번 영상들 감사드립니다👍👍👍
일자척추를 위해 만들어진 요추전만 쿠션 사용해서 앉아있을 때 편하게 교정해보셔요 전 도움 받았어요
어떤 제품 인지 혹 알수 있을까요?
선생님 목이랑 허리 디스크때문에 엄청 고생하고 있었는데 선생님 유툽보고 따라했더니 많이 편해졌어요 찐찐찐 감사드립니다
교수님께서 주시는 영상이
건강을 지키는 바로미터 입니다
너무 고맙습니다
건강하십시요
골반은 자연스럽게 하는게 가장 좋군요
백년운동 잘읽고있습니다.
감사합니다
감사합니다! 큰 도움이 되었습니다! 교수님, 항상 건강하세요!
우연히 TV채널을 돌리다가 선생님께서 요추전만에 대해 말씀하시는걸 듣게 되어 허리에 요추전만이 좋구나 라는걸 처음 알게 되었어요
선생님 채널이 있는걸 알게 되어 구독하고 영상을 보고 백년허리와 운동책도 구입해서 읽는중에 왜 디스크가 찢어졌는지 알게 되었네요 갑상선 기능저하증이 생겨 급격하게 체중이 늘어나서 기구필라테스를 배우게 되었는데 정말 건강해지려고 열심히 했는데 허리에 안좋은 동작인줄 선생님 동영상강의와 책을 보고 처음 알았네요
제가 워낙 허리가 뻣뻣해서 앞으로 접는 스트레칭 동작이 안돼는데 수업중에 접히지 않는 저를 보고 수업하던쌤이 위에서 눌렀는데요 눌러졌다가 허리를 피고 바로 통증과함께 허리에 흐르는 느낌이 나면서 감각이 없고 못움직여서 필라테스실에서 구급차로 실려갔는데 4번5번 디스크가 찢어졌다고..약먹고 세달정도 괜찮았는데 남은수업비를 환불 하려다가 필라테스로 허리재활치료를 하면 된다고해서 했던 것들이 또 잘못된 운동이였다는걸 선생님 영상보고 알았네요ㅠ 과신전 되어있다..햄스트링이 타이트해서 늘려야한다고해서 골반과 허벅지 햄스트링을 당기고 그런 동작들이ㅠ
지금 또 재발이 되어 두달되어 가는 이 시점에 우연히 선생님을 알게되어 지금이라도 다행이라는 생각이 드네요
어제 책이 와서 아직 다 읽지는 못했지만 건강해지려고 했던 운동이 독이 되었다는걸 알게되었어요 그동안 스트레칭은 다 좋은건줄 알았는데 이렇게 알게 되네요 백년허리책에 허리 아픈사람이 하면 안돼는 동작을 필라테스수업할때 다 하라고 한 동작들이라 좀 슬퍼지네요ㅠ 지금이라도 척추위생 요추전만을 지켜보려고 허리배게도 주문하고 신전동작도 해보고 매트리스도 바꿔보고 해볼수 있는건 다 해보는중인데요 너무 아프네요ㅠ 건강찾으려다 더 아파진거라 속상하기도하고 선생님 영상을 조금만 일찍 알게 되었다면 안좋은 동작은 하지 않았을텐데라는 아쉬움도 드네요..
궁금해서..혹시 필라테스할때 폼룰러로 뭉친 허리 근육을 풀라고 옆구리를 폼룰러로 눌러서 좌우로 허리를 푸는 동작을 폼룰러로 많이 해야 좋다고 해서 그동안 그동작도 많이 했었는데 그 동작도 안좋은 동작이였을까요 궁금해서요..
4.5번 디스크가 터지고 오른쪽 다리를 타고 저리는 방사통과 허리통증에 신경차단주사 1회를 맞고 주사 맞기전보다 한달이 지난지금 더 아프고 없던 왼쪽 다리 저림까지 생겨서 진료 예약 시간을 당겨보려 하고 있어서 맘이 복잡하네요 평소 스타킹을 신는데 혼자 스타킹 신는건 바지보다 더 어려운일이라 그것도 고민스럽네요 지금은 가족이 해주지만 혼자 못 입으면 어쩌나 두려움도 있고 백년허리에 나와있는 바지입을때 동작을 해보려해도 안돼서 스타킹이라 어렵네요..병원도 같이 가고 혼자 할수 있는건 집에서 침상생활과 신전운동이네요 선생님 영상 보고 많이 위로 받고 있습니다 요즘은 누워서 가족들보다 영상으로 선생님 얼굴을 더 자주보게 되네요 영상보고 댓글 남기네요 감사합니다
쾌차하시길 빌어요 🍀
신전동작 요추전만
거만한 걸음
가슴을편 요거만하면 났습니다
힘내세요
폼롤로러 옆으로 풀어주는건 괜찮을겁니다 중요한건 허리를 굽히지만 않으면됩니다
굽히면 디스크에 손상갑니다
목이나 허리 똑같이 전만을 유지해야됩니다
그리고 플랭크운동은 허리근육강화에 좋은 운동입니다
너무 너무 감사합니다 C자 유지하기 열심히 하고 통증이나 다리저림 좋아지고있는거같아 행복합니다
정성근 TV 늘 좋은 정보 믿고 듣고 배우고 잘 보고 있습니다! 정말 감사합니다.😊 정성근 교수님 건강하시고 평안하세요. 감사합니다 😊
선생님 진료실에서. 스트레칭을 해서 지난 15 년동안 계속 디스크를 찢고 있었다는 말씀에 스트레칭을 않하고 걷기만 하니까 훨씬 덜 아프고, 스트레칭을 해야한다는 강박에서도 벗어나서 너무 좋습니다. 감사드려요 선생님!
"스트레칭 해야되는데..." 이 스트레스가 너무 컸었어요ㅠ.ㅠ
잘못된 정보로 고생신 분들이 참 많아서 안타깝습니다.. 교수님도 그런 이유로 유튜브를 시작하신 게 아닐까 싶습니다. 그래도 1년 넘게 진료 대기해야 들을 수 있는 이야기들을 이렇게 접할 수 있으니, 앞으로는 많이들 좋아지지 않을까 싶습니다!
언제나 들어도 정감있으시고 귀에 쏙 쏙
최고명의 이십니다
교수님 늘 고맙습니다
쉽게 시범 보여주시며 설명해주셔서
이해가 잘돼요. 감사드려요.
너무너무 고맙습니다. 듣고 또재생해서 보고 첨으로격어보는 허리디스크 삶의질이 떨어지고 어떻케 앞으로 살아야하나 걱정은 많습니다.하지만 선생님강의듣고나면 힘은납니다.건강하십시요
진심 눈물날졍도로 감사드립니다ㆍ척추전방전위증때매ㆍ추나ㆍ마사지ㆍ침ㆍ도수치료ㆍ안해본게없슴ㆍ특히 여자라아픈건 둘째치고 옷을 엉덩이를 늘가려서입어야하니 그또한스트레스ㆍ포기할수없어 이것저것 정보기울이다 평생교육원 운동이있어 배우러갔는데 선생님강의추천ㆍ바로 책도사고. 실행중ㆍ잘못된방법으로 이때까지 ㅠ
가슴펴고 걷기만하는데도 느낌틀림ᆢ정말 감사드립니다
나도 윗도리. 엉덩이속에 옷넣어 예쁘게 입을수있는날이 오길 ㅠ
오리 엉덩이 스트레스 ㅠ
허리가 아퍼서 여기저기 한의.외과다녀서 단기간 비용만 엄청나왔는데 여전히 아픈 내몸!
진짜 물질만능시대에 살고 있구나 싶은 허탈감이 오는 데
이렇게 좋은 소식 주시니 감사드려요.노블레스오브리쥬 실천하시는 귀한분 .이세요
알려 주실려고 애쓰시는 모습 감동입니다.
감사합니다.
선생님 감사합니다
이 시대의 최고의 명의
몸매 관리도 참 잘하시네요
정말 레전드입니다.
병원에서도 주사만 맞으라고 하고 ct만 찍으라고 하고 ㅡㅡ
아무도 이야기 안해주는거 이야기 해주셔 감사합니다
신전법과 요추 전만 위생으로
걷지도 발을 디디지도 못하던 상황에서 불과 한 달 만에 통증에서 벗어나 운동을 시작했습니다
적극 추천 입니다
당당한 가슴으로 요추 전만 우지 하시고 운동 시작하세요
교수님 유용한 영상
잘보고 있습니다
감사합니다~^^
당당한가슴법. 다시 더정확하게배웟어요 올바른요추전만 실천하겟슴니다 너무 너무 감사하신 선생님 고맙습니다 건강한백년허리 되겟슴니다
저는 필라테스나 일대일 요가를 하면서 오히려
더 허리가 아팠었는데요
오히려 요가를 중단한 후에 허리가 안아파요.
교수님의 영상을 보니 이해가 바로 됩니다.
요가는 허리굽히는자세 많이
하니 절대 하면안되는운동
입니다 ~
전방전위 골반이고 현재 디스크가 있어 통증이 있는 상태인데
잘 보고 있습니다
감사드립니다
정말 감사합니다. 디스크를 가지고 있는 사람이 꼭 알아야 할 내용 알려 주셔서요. 책 보다가 직접 영상을 보니 어떻게 해야 하는지 알 수 있어서 너무 좋습니다.
감사해요. 교수님~~
진심으로 고맙습니다.^^♡♡
와~~~확실히 효과 만점입니다
허리가 아파 여러가지 해봤는데 보면서 따라하니 아픈 허리가 거짓말처럼 안아프네요
감사합니다!!!
살다보니 어깨 힘이 전반적인 힘이고
목 가누는 힘이 전체 몸 다루는 것인것
알것 같아요.
어깨 회전 운동이 허리 중심 에서 골반으로 이어져서 걸을때 팔 가볍게 흔드는 것이 얼마나 중요한지 알았습니다.
어깨 고정 어깨 피기 ✅
선생님늘감사드립니다
항상의지가됩니다
건강하세요. 늘^^
아기띠하고 아기 바닥에서 키우느라 등이 굽으며 허리도 나빠졌는데, 정말 당당한 가슴을 하니 허리도 편하고 전신이 편하네요. 감사합니다
교수님 방송보고 저는 삐끗한 허리를 하루만에 좋아져서 너무 기쁘게 생각 합니다 고맙습니다 존경합니다.
교수님 감사합니다. 국민 건강지킴이세요.
제 디스크 망가질뻔했네요 골반을 돌려서 했었는데ㅠㅠ 이렇게 자세한 설명이 있는 영상 감사합니다 정말 도움이 많이 되었어요!!!
교수님 감사합니다
선생님 덕분에 허리가 점점 좋아져서 하루 1시간 걷고,근력운동도 하게 되었어요^^
백년허리, 백년운동 책도 잘 읽고 늘 실천하려고 노력하고 있어요 💕선생님 덕분에 희망이 생겼답니다 정말 고맙습니다 👍💕💕💕💕💕
감사드립니다 주변 가족과 친구들에게도 알려주고 있습니다🥰
자상하신 선생님 말씀, 감사합니다!! 고맙습니다!!
감사 감사 또감사합니다 74세인데 열심히 공부하고 있어요 🙏🙏🙏
그동안 바른자세라고 오리궁뎅이 일부러 하고다녔는데 ㅠ 지금부터라도 바른자세 하겠습니다 교수님 감사합니다
신전 정확한 동작어려워요ㅎㅎ
오리엉덩이라 넣고 했는데 잘못하고 있었네요..다시 잘해보겠습니다❤
허리...목...아플 때마다 부적 느낌으로 이 채널 들어와서 영상 보고가요...
교수님 허리요정...보다는 허리 장승 같은 느낌이셔요. 완전 든든! 부디 허리에 수호를...
소중한 영상 감사합니다 ~교수님 영상중에 엘보 운동하는 영상보고 따라했더니~저림이랑 통증이 많이좋아졌어요~감사합니다 ~♡♡♡
교수님 고관절에 대해서도 영상 부탁드립니다
다른 분 유트브는 믿음이 안가서 못 보겠어요
꼭 이 글 읽으시고 올려주시면 좋겠어요
진짜 이런게 재능기부군요... 도움되는바는 말할것도 없고 깨닫는바가 큽니다. 감사합니다
너무너무 궁금했던 내용입니다
요추전만과 오리궁뎅이 & 당당한 가슴법..
직접 보여주시며 설명해 주시어 정말 감사합니다 🤓🤓🤓
요추전만 바른 자세가 어떡해야 하는지 이해가 잘 안되었는데 확실히 가르쳐 주셔서 너무 감사해요 .
교수님 .정말 감사합니다