요가은

아침 저녁, 매일 10분씩 ! 스트레칭 위주의 요가영상입니다 아침에 일어나서도 부담없이 따라할 수 있도록 만들었어요. 다리와 골반 ...

거북목! 굽은 등!!! 뭉쳐서 뻐근한 목과 어깨 근육을 늘리는 스트레칭 영상입니다. 난이도가 어렵지 않아 누구나 쉽게 따라할 수 ...

요가은입니다! 많은 분들이 25분 전신 스트레칭 영상을 수련하고 계시죠! ❤️ 2탄 요청에 부응하며! 살짝 다른 시퀀스로 준비했습니다 ...

아침 햇살 받으며 찍은 영상!!! 일어나자 마자 15분 정도로 간단히 할 수 있는 간단한 스트레칭 위주 동작입니다! 어깨, 목, 어깨, 척추 ...

이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 ...

이른 아침, 침대에서 일어나기가 어려운 분들, 아침에 몸이 많이 뻣뻣하게 느껴지는 분들을 위해 준비한 스트레칭입니다 누워서 하는 ...

이번 컨텐츠는 차분하게 진행되는 25분 스트레칭입니다. 천천히 몸 전체를 골고루 움직이는 시퀀스로 구성했어요.내 몸이 말하는 소리 ...

누워서 하는 요가 시퀀스를 기반으로 조금 더 다양한 움직임을 넣어서 구성했어요 장소를 많이 문의하셔서, 소개해드려요. 여기는 ...

하루 20분! 평범하게 지나갈 수 있는 이 시간을 특별하게 만들어보세요! 몸이 가뿐해지는 전신 요가 스트레칭, 지금 바로 매트에서 ...

요가은입니다. 이번 영상은 1시간 전신 딥 스트레칭입니다. 선자세 없이, 매트에 앉거나 누워서 진행하는 느린 시퀀스입니다.

웜업부터 사바아사나까지 이어지는 1시간 풀 시퀀스 요가입니다. 어깨, 옆구리, 골반까지 시원해짐을 경험해 보세요. 혈액순환이 ...

상체 집중 스트레칭 영상입니다. 목, 어깨, 팔뚝의 혈액순환을 돕고 긴장된 근육을 풀 수 있을거예요. 오늘도 건강한 하루 보내세요!

이번 영상은 30분 힐링요가 풀 시퀀스입니다. 사바사나도 포함되어있어요. 몸 전체 구석구석을 쭉쭉 늘리면서 혈액순환을 도울 수 ...

하루 한 번 골반교정 요가 첫번째 시리즈입니다 ‍♀️ 매트위에 앉아서 할 수 있는 동작들을 위주로 시퀀스를 구성했어요.

중급자용 40분 파워요가입니다. 강한 상체 근력이 요구되는 동작들이 포함되어있어요. 높아지는 심박수를 느껴보세요!!! 이 영상이 ...

누워서 하는 복근운동부터 시작해서 전신 스트레칭까지 한번에 쭉가는 요가수업입니다. ☺️ 여러분의 일상에 건강이 깃들길 기원 ...

요가은입니다. 얼마 전 진행한 설문조사를 보고, 좀 더 긴 시퀀스를 원하는 분들을 위해 준비했어요. 늘리고 비틀고, 사바아사나까지 풀 ...

개운하고 튼튼하게! 초보자를 위한 50분 전신요가를 준비했어요! 땀도 좀 나면서 몸이 개운해 질 거예요. 에너지와 이완을 동시에 느낄 ...

오늘 하루도 정말 수고하셨습니다. 잠들기 전! 가벼운 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주세요^^ 어깨, 등, 골반, 허벅지! 전신에 혈액 ...

여러분! 어느덧 구독자가 5만명이 되었네요. 우리 랜선요기들이 매일매일 열심히 수련하고 공유해준 덕분이예요❤️정말 고맙습니다!

봄이 되면서 땀나기 좋은 계절이 왔어요. 30분간 이어지는 전신 운동 요가입니다! 웜업부터 본운동, 사바아사나까지 알찬 수련이 될 ...

요가수련을 하면서 저혈압으로 두통과 어지럼증을 겪는분들, 유방암 수술 이후 가슴근육 사용이 어려운 분들을 위한 전신요가 시퀀스 ...

갑자기 한국으로 2주간 휴가를 다녀오게 되어서 업로드가 늦었어요. 처음으로 조카도 보고, 발치도 하고, 올림픽도 응원하고.. 많은 일 ...

목, 등, 어깨가 늘 뻐근한 현대인들에게 꼭 필요한 요가동작들을 모아서 만든 시퀀스예요 매일 꾸준히 수련해보세요! 통증완화 뿐 ...

온 몸이 뻐근한 하루, 이번 영상을 주목해주세요! 가슴을 펴고, 내장기관을 마사지 할 수 있는 요가동작들을 넣어서 수업을 구성했어요.

누운상태에서 점차 일어나는 자세로 구성한 아침요가 시퀀스입니다. 요즘 많은 분들이 아침요가를 함께해주셔서 저도 정말 보람을 ...

차분하게 따라할 수 있도록 만든 30분 홈요가 시퀀스입니다! 몸과 마음이 편안하고 개운해 질 거예요 어려운 날들이 계속되고 있지만, ...

1시간 풀 시퀀스 영상입니다 누워서 몸의 긴장을 먼저 풀고, 상체근력 강화동작들을 거쳐, 하체까지 튼튼하게 만들 수 있도록 시퀀스 ...

환절기 건강 요가, 16일차 수련입니다! 누운자세에서 시작하는, 느리게 진행되는 릴렉스한 시퀀스입니다. 하품이 마구마구 나올 수 ...

요가은입니다:) 이번 영상은 우울증으로 힘들어 하는 분들, 또는 낮은 자존감 때문에 힘들어하는 분들을 위한 영상입니다. 저 또한 요가 ...

이번 영상은 슬로우 딥 힙 오프닝입니다. 40분동안 천천히 힙을 열어보아요! 다리가 잘 붓는 분들! 하체스트레칭을 좋아하는 분들!

랜선요기들! 새해는 잘 맞이하셨나요! 일상으로 돌아와 다시 에너지를 충전할 수 있도록, 알찬 수업을 준비했어요! 목, 어깨 스트레칭 ...

벌써 호박을 수확하는 계절이 되었어요. 아름다운 노을과 함께한 이번 영상은 누워서 하는 스트레칭 동작들로 구성한 수업입니다.

어느덧 랜선요들이 9만명이나 되었어요! 항상 응원하고 함께 수련해주셔서 고마워요! 이번 수련은 혈액순환과 하체강화에 초점을 맞춘 ...

요가은입니다! 요즘 잠 못드는 분들 많죠? 자기전 스트레칭 함께해요! 혈액순환도 되고, 하품이 나오면서 잠이 솔솔 옵니다^^ 스페인 ...

새해 잘 보내고 계시죠? 오늘은 휴식을 위한 릴렉스 젠틀 요가 영상을 들고 왔어요:) 촬영 하는데 뒤에 사람들이 자꾸 지나가서 ...

아침에 눈뜨자마자 스마트폰을 보는 것이 일상화 된 우리들에게 꼭 필요한 요가! 이번 콘텐츠는 데일리 수련으로 딱 좋은 모닝 ...

35분간 이어지는 전신 요가수련입니다. 어깨 웜업부터 골반 스트레칭을 지나 사바아사나까지! 풀 시퀀스로 즐겨보세요! 오늘도 함께 ...

손목부터 시작해서 다리와 등까지, 부드러운 흐름으로 26분간 쭉 이어지는 요가수련입니다. 달콤한 사바아사나까지 놓치지 마세요^^!