(요가은) 1시간 전신 딥 스트레칭 / 긴호흡, 릴렉스, 혈액순환개선, 부종 허리통증 완화
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- 요가은입니다. 이번 영상은 1시간 전신 딥 스트레칭입니다. 선자세 없이, 매트에 앉거나 누워서 진행하는 느린 시퀀스입니다. 셀프 마사지 한다고 생각하고 차분히 따라해보세요. 몸이 녹는 느낌을 경험하게 될거예요😊
요가은 채널이 어느새 구독자 3만명이 되었어요. 많은 분들이 공유하고 소문내주신 덕분이예요❤️정말 고맙습니다!❤️
참고로 이번 영상부터는 섬네일 하단에 시작 포즈를 넣을 예정이예요.
앉아서 시작할지, 서서시작할지, 누워서 시작할지, 수련 전에 미리 알고 준비할 수 있겠죠?^^😘
오늘도 저와 함께 해 주셔서 고맙습니다!!!
음악 : 새소리 / 요가은
#요가스트레칭#전신스트레칭#1시간요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
후원해 주셔서 감사해요🙏🏻좋은 컨텐츠로 돌려드릴게요❤️
_
인스타그램: / yogaeun_healing
네이버 블로그: blog.naver.com/...
유튜브: / yogaeun
네이버 티비: tv.naver.com/y...
팟빵/팟캐스트: www.podbbang.co...
--
This video is 1 HOUR FULL BODY DEEP STRETCH.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
제가 두달전 정도부터는 밤에 잠들기전 이 수련을 꼭 하고 있어요. 정말이지, 꿀잠자며, 꿈도 안 꾸는 그런 호사를 누리게 되네요. ^^
불면증으로 고생하시는 분들에게 적극 추천합니다. ^^
선생님의 목소리가 너무 힐링이 되고 온 전신이 너무 시원합니다 감사합니다
^^ 이 시퀸스는 저에 최애이네요.
매일하고 있는데 정말 최곱니다.
배경속에서 들려오는 새소리에 "이너피스"가 절로 옵니다.
샘~고맙습니다. 사랑합니다~♡♡
사랑합니다❤️❤️❤️
몸이 이완되어 수련하는 꿈을 꾸는지 꿈속에서 수련하는건지, 잠시 헷갈리며 사바아사나에 들었어요. ^^
늘 감사합니다~
아! 이게 약간 반수면상태가 되는데! 저도 그럴때가 있어요! 말로는 다 설명할 수 없는 신비로운 느낌이죠❤️
전신 딥개운~♡
시간이 순식간에 가네요. 덕분에 푹 잘 수 있을것 같습니다. 나마스떼.
1시간 운동 할 수 있어 감사합니다 🙏
함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️
몸이 찌뿌등 할 때면 항상 하는 수련입니다.
늘 감사합니다😊
나마스떼🙏
감사해요! 개운한 주말 보내세요^^ 나마스떼🙏
너무 좋아요
추운계절 깊은 이완과 휴식으로 건강한 하루 시작해요. 오늘도 즐겁게! 나마스테 💗
감사해요 뽀뇨님! 오늘도 나마스떼🙏🏻
숨을깊게 들이쉴때마다 오른 옆구리쪽이 아파서 오늘은 스트레칭으로 만 수련합니다~~
긴 호흡으로 척추 스트레칭 제대로 한 것 같습니다. 몸이 한결 부드러워졌어요. 감사합니다. 나마스떼🙏327
무릎이 안좋아 힘들었는데 이것 따라하니 무릎이 편해졌어요 하체 스트레칭 덕분이예요 감사합니다
요가은쌤!!어제 이 딥스트레칭영상따라하고잤더니 일년넘게 따라다니던 오른쪽 어깨통증과 소리나는 현상이 눈에띄게 좋아졌어요! 어떻게해도 계속 상태가 별로 안좋았는데 딥스트레칭으로 반복적으로 깊게 풀어주니까 효과가 좋았나봐요!! 너무 감사합니다 당분간 자주 따라해주려구요!! 항상 감사하지만 진심으로 넘넘 감사합니다🙏🙏💕💕
우와ㅜ 얼마나 짜릿하고 기분이 좋을까요!!! 축하해요 은혜님!❤️통증이 좀 더 사라지면 등운동15분 근력운동을 추가해서, 어깨 주변을 튼튼하게 잡아줄 수 있는 근육을 만들어주는 것을 추천할께요^^
댓글 잘 안 다는 편인데 우연히 검색하다 따라하고 너무 좋아서 구독해요❤️좋은 영상 감사합니다
요가은 선생님 항상 감사합니다. 아프리카에서도 요가 메트 구입해 꾸준히 스트레칭하고 있어요.
다른 동영상 따라 해 봤는데 왕초보라 호흡도 잘 안 되고 말도 너무 많이 하셔서 집중도 잘 안 되었는데 요가은 선생님은 차분하게 천천히 해 주시고 말씀도 많이 안하셔서 집중도 잘 되고 몸도 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ 좋아요와 구독하고 갑니다!
개운한 내 몸 오늘도 잠이 잘 오겠네요 감사합니당~❤️
새소리가 잔잔하게 들리고 아름다운 자연 풍경까지~ 1시간 즐겁게 수련했습니다. 감사합니다. 앞으로도 1시간 짜리 영상 많이 올려주세요. ^^
김영선
너무 좋아요~~편하게 할수 있어서 몸에도 무리가 없고 시원합니다~~^^♡♡♡
와~~~하체 골반에 뜨끈힌 열감이^^
요즘 넘 바빠서 맨탈 나가기 직전이었는데 역시 요가은님 목소리와 움직임 덕분에 평안을 찾는중입니다 어서 정신 차리고 열수 해야겠어요^^ 감사합니다♡
늘 응원해요 진희님! 많은 회원분들과 좋은 에너지 나누시길 바래요👍🏼
마음에 불안함이 참 많았는데 요가를 하면 다 사라지는 느낌이 들어요. 장시간 앉아있으면서 굳은 몸도 다 풀리구요. 감사합니다.
저도 요가를 하면서, 위로받는 느낌을 받아요❤️
맨날 20분 정도 하다가 1시간이라~ 다 할 수 있을까 했는데 1시간이 훅 지나가네요^^ 감사합니다^^
와! 알찬 1시간! 함께해주셔서 고마워요❤️
수업 잘 들었어요~
덕분에 일요일아침 개운하게 시작했어요~~~
나마스떼~~~~🙏🙏🙏
하체 너무 시원해요 😍 일어나는 동작 하기 싫었는데 이게 땅이에요!!!
몸이 너무너무 개운해졌어요~~ 좋은 영상 감사드려요 ㅎㅎ
이완으로 편안하게 시작하는 아침입니다.나마스떼🙏
3/11 목
- 1시간 전신 딥 스트레칭 (완료
💐)
며칠 푹 - 쉬고 다시 요기로 돌아왔습니다 ㅎ
느리게 움직이는 거라 무리 없었고
역시 개운하고 편안했어요!
좋은 수련 공유해주시는 쌤 덕분에
다시금 즐겁게 요가 합니다.
항상 감사합니다. 나마스테 😁
코로나 이후 처음으로 아이 학교 보내고 저도 3개월만에 처음으로 몸수련 마음수련 마쳤습니다. 이 좋은걸.. 3개월동안 왜 아무것도 못하겠던지 놓고 있었을까요.. 하루 한 번 요가은님 요가와 함께 다시 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼 ♡
마음이 그렇죠~ 코로나가 미치는 영향력이 생각보다 정말 크더라구요. 저도 랜선요기들 덕분에 겨우 마음을 잡을 수 있었는데, 하루에도 여러번 마음의 동요가 왔었어요 그동안ㅎ 괜찮아요. 언제든 돌아와서 시작하세요❤️
아주 큰 도움이 됩니다 ❤❤❤❤❤❤땡큐 땡큐 땡큐 땡큐 땡큐 🙏
1월 9일 월 1시간 전신 딥 스트레칭
반년만에 다시 시작한 요가라 차분히 몸을 깨우는 영상으로 수련했어요 😊
왼쪽 다리에 쥐가 자주 나는 게 아무래도 혈액순환 문제 인 것 같아서
예전처럼 자주자주 수련하기 힘들지만, 월별 목표일수를 적게 잡아 주 2회정도
요가은 쌤과 함께 건강한 랜선 요기로 지내보려합니다.
가볍게 따라하는 영상이었는데, 얼마나 몸이 굳었는지
고관절이 삐그덕거리는 소리가 나네요 ㅎㅎ
정말정말 오랜만에 편안하고 개운한 기분 느끼면서 월요일 맞이해요.
오늘도 감사합니다 😘 나마스테!
이 영상을 왜 이제야 본거죠?!!
처음 따라 해 봤는데 별 어려운 동작도 없는거 같은데 하고 나니 어찌나 개운한지요!
정말 감사합니다
쌤님의 부드럽고 잔잔한 목소리를 들으며 동작을 하는 하는것 또한 큰 기쁨입니다
와…. 1시간 가까이 되는 이 스트레칭 영상을 마음을 온전히 집중해서 따라하기가 여간 힘든게 아니네요 ㅋㅋ 그래도 다 하고 나니까 뿌듯합니다!!
아침에 함께하기가 편안하고 목소리가 너무 유연하고 차분해서 늘 듣기가 좋아요. 감사합니다
아침에 하기 너무 좋아요ㅎㅎ하고 나니 몸도 마음도 개운해요^^ 매일아침 하려구요ㅎㅎㅎ
나마스떼 ~~오늘두. 수련 잘받았습니다 새해 더욱 건강한 모습으로 뵙요 새해복많이 받으세요
학순님! 새해복 많이받으시고, 내년에는 더욱 건강하고 행복하세요🙏🏻❤️
쎔~~ 감사합니다. 답까지 주셨서
나마스떼. 감사합니다. 구독 꾹눌러갑니다
누우소머리자세후에 고관절에 힘이 탁풀리는 ~~오늘도 고관절에 힘이되었읗것같아 기부니가 좋아요
저도 그래서 이 누운 소머리자세 밤에 자기전에 침대에서 자주해요! 너무 시원하죠!
언제나 아름답고 평화로와요♥ Namaste!!
아마 하늘의 선녀가 있다면 목소리가 요가은쌤과 같을듯^^ 2개요가 번갈아하며 1개더 하고 싶어 찾았는데 이 요가 딱이예요! 몸이 시원해지고 좋네요 처음인데 안어려워서 더 최고^^ 항상 항상 감사드립니다.♡
차분하게 수련 잘 마쳤어요~~~
네 선생님 덕분에 몸이 많이 반듯해 졌습니다 감사합니다
아침 하루를 스트레칭으로 열었습니다. 무거웠던 몸과 마음이 가뿐해지네요~ 좋은 수련 감사합니다
이른아침부터 함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️
Thsi Video Yoga 🤸✔️🎵👍🏽💪✨👏💞🙂
감사합니다~내일 또 뵈요♡
다리 특히골반쪽 아리면서 시원해요♡
감사합니다
항상 감사합니다! 나마스떼!
매일매일 수련잘하겠습니다
나마스떼~^^♡
상하체 깊은스트레칭 백프로 만족하고 마칩니다~~^^
전 이 전신마사지 하고 나면 정말 온 몸에 피가 도는 느낌이에요. 너무 감사드려요
하루에 한시간 몸도맘도
힐링합니다♥
매일 한번씩 따라합니다~~^^
다리가 많이 부드러워 지네요~
스트레칭 하고 몸이 날아가듯 가볍고 좋아요
정말 시원하네요
선생님 감사해요.
싱그러움이 가득한 자연에서의 요가, 정말 멋지네요.
몸도 마음도 개운합니다.
감사해요 영숙님❤️
길어서 할 엄두를 못내다가 애들 일찍 재우고 오늘에야했어요. 초반에 익숙하지 않은 동작이 있어서 더욱 좋았습니다. 오늘도 나마스떼♥
목욕하고 나온것처럼 온몸이 시원합니다. 감사합니다^^
멋진표현이네요! 감사해요❤️
개운합니다. 아직은 여전히 골반을 열어서 하는 동작은 쉽지는 않습니다. 조바심을 내려놓으려고 합니다. 감사합니다
그럼요! 모든 것에는 시간과 노력이 필요하죠. ❤️너무너무 수고했어요!
최고의 전신스트레칭!!! 매일 할꺼에요~ 이 영상 하나면 마사지 받으러 갈 필요가 없어요!!! ❤❤❤
출첵 23, 오늘 하루 소중히 시작합니다 ♡
좋은 하루 보내세요 맷메리님❤️
몸이 쭉쭉 늘어나네요. 나마스떼!
새벽에 눈이떠져 따라해보았어요~~
온몸 구석구석 시원하네요
특히 누워 다리뻗은자세에서 다리를 좌우로 눕혔을때 오는 자극이 좀 아프면서도 개운했어요~
좋은 영상 감사합니다
너무 좋아요~~다리가 시원해요~♡♡♡
출첵 13, 개운하게 오늘 하루 또 시작합니다 ♡
오랜만에 요가은에 들어왔어요 차분하신목소리에 오늘빠져들었어요함께해서정말 감사했어요
수고하셨어요 추자님😘
너무 더워 밤잠을 설쳤는데 새벽에 일어나 스트레칭 하니 몸이 한결 가벼워졌어요!
주말아침..느긋하게 몸 깊숙히 스트레칭했더니 한주간의 피로가 다 풀리네요.
너무 바쁘게 살다보면 나 자신을 놓칠때가 많은데 오늘은 온전히 나와의 대화를 한 느낌이네요♡
풍경도 목소리도 너무 완벽한 요가은샘..감사드려요~
소중한 나와의 대화❤️즐거운 시간이었길 바래요^^
평일 출근 전 쌤의 10분 동영상, 주말엔 30분이상 영상으로 스트레칭한지 3개월 가량 된거 같습니다. 부드럽게 코어 강화하는 운동(초급자용) 영상 많이 부탁드려요^^
스트레칭 정말 최고입니다.
매번 할 때마다 온 몸 구석구석을 완전히 풀어줘서, 하고 나면 편안하고 상쾌합니다.최고~~~!!!♡
최고❤️고마워요!
주말동안 비행기 타고 왔다갔다 하느라 하체가 무거웠는데 팁 스크레칭 하고 가벼워진 느낌입니다. ^^ 감사합니다. ~~
딥스트레칭 몸이 노곤노곤해지는 매력이 있지요?❤️ 수고했어요👍🏼
골반이 별로 좋지 안아서 개인적으로 이 영상은 시간 날때마다 자주 하는데 고관절을 아주 시원하게 풀어 주는거 같아 좋아요.
매트를 깔고 언제든 요가를 할수있는 준비를 하는사람은 초보가 아니라셨죠?
그럼 오늘부터 중급승진한걸로....^^;;;
에헴~~~
용기 북돋아 주셔서 고맙습니다.
애쓰시면서 올리셨을텐데 저 같은 사람이 잘 활용함으로서 힘이 나셨음 합니다.
항상 건강에 유의 하세요.^^
오늘도 예뻣어요...^^
늘 예뻐해주셔서 고마워요🥰 메리크리스마스 샤샤님❤️
너무 시원하고 좋아요♥♥♥
오늘두 요가와함께
에너지충전합니다
나마스때~¡
함께 해주셔서 감사합니다🥰
오늘도 도장꾹~~~♥온몸이 시원합니다
나마스테 ~ 늘 고맙구. 감사드립니다 행복하세요~
수고하셨어요 학순님👍🏼
요가은 쵝오입니다
늘 감사해요
어제 몸이 좀 안좋았는데 오전에 영상 보고 스트레칭하고나니 조금 개운해졌어요ㅎㅎ
또 기다릴께요~~
기다려주고 응원해주셔서 고맙습니다! 얼른 컨디션 회복 하시길 바래요~~!!!☺️
출첵 8, 아름다운 배경과 함께 몸이 완전 개운해졌어요 감사해요 ♡
수고하셨어요 맷메리님😊 🙏🏻화이팅!
길고 긴 사바아사나 덕에 코골다 일어났어요~~~😆마무리 호흡하고 있자니 잠 안자던 울아들이 갑자기 옆에 와서 나마스테 하고 가네요 ;)담주 영상 기대할께요!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아들 귀여워라 ㅎㅎ
사바아사나에서 의외로 코고는 분들이 많답니다! 이건 홈수련의 큰 장점인 것 같아요.!!!!
오늘아침 기상후 전신 딥 스트레칭요가를 하니 몸과 마음이 개운함을 느꼈습니다 넘넘 고맙습니다~
나마스테 ~~감사드립니다 건강 하시고. ^^행복 하세요
나마스테 ~사랑합니다
아주개운한 스트레칭 이예요~~골반에힘이 풀릴정도로 시원합니다~
헤헤 개운함이 여기까지 전해져요~~~~👏
온 몸 구석구석까지 무리없이 이완된 느낌입니다. 매일매일 요가은님 영상보며 요가를 하고 있는데 오늘 처음으로 글을 남기네요..요가하는 시간이 정말 행복합니다^^
좋아요🥰행복한 이느낌 함께 나눠주셔서 고마워요~!!!!
감사합니다~^^
참 좋네요~~~♥♥♥
코로나로 울적한 마음을 달래고 위로받고 갑니다.~~~^^
대박! 환절기 요가에 반해 언젠가 주구장창 그것만 할때도 있었는데요. 첫번째로 다리를 당길 때랑 두번째로 다리를 당길 때랑 느낌이 다를꺼라는 샘의 말씀과 동시에 저 혼자 와우!했네요. 좋은 프로그램 감사합니다
우와! 환절기 요가부터 함께 해 주셨군요! 감각에 집중해서 즐겁게 수련하신 것 같아 저도 뿌듯하고 좋아요! 감사합니다🙏
완전 좋아요 하루 하루 따라하는 허리가 건강해지고 있어요 감사해요
나마스테 ~ 나그나그한 목소리 언제나 들어도 정감가네요~💓💓💓
함께 해서 좋습니다~~ ^ㅡㅡㅡㅡㅡ^
딥스트레칭 배경도 동작도 너무 좋아요 혹시 임산부을 위한 요가 올려주실수 없나요? 영상미나 목소리가 태교에도 좋을 것 같아서요~
임산부 요가 있어요! 재생목록에서 ‘임산부요가’ 확인해보세요:)
오늘하루도 긴시간 편안함을 인도해주심에 느무 감사드려요~~^^
새소리가 너무 좋아요. 자연속에서 요가하는 기분이였어요!!
저 우울증, 공항장애, 불안증때문에 너무 힘든 시간들을 보냇엇는데요 선생님의 명상, 요가를 하고나서부터 정말정말 많이 좋아졌어요^^ 매일 편안한 선생님 목소리 들으면서 명상과 요가를 하니 처음으로 몸과 마음에 여유라는것을 이제 조금씩 알아가고있어요. 선생님 때문에 요가를 배우고 이젠 정말 사랑하게됐고 명상을 하면서 제마음에 나쁜것들을 비워가며 좋은 기운들로 채워가고있어요. 선생님의 진정성과 따듯한 마음이 영상으로도 전달이돼는거같해요^^ 항상 좋은 영상들 올려줘서 너무 감사합니다! 앞으로도 좋은 요가수련과 명상 가이드 기대하고잇을께요!
감사해요. 한글자 한글자 읽으면서 저도 마음이 참 따뜻해지네요. 나쁜 마음이 들어오는 것은 당연한 일! 그대로 흘려보내고 좋은 에너지 가득 채워가시길 바래요!❤️
하체가정말 편안해졌으면 정말 감사해요
자연에서의 요가, 선생님의 밝은표정과 마음을 가라앉히는 음성, 너무 좋아하고 기분좋아지는 영상들입니다 앞으로 계속 뵈어요~~
야근하면서 폭발할것같이 스트레스받고 어깨도 딱딱한 돌처럼 굳어서 힐링이 간절해 샘 찾아왔어요. 바로자고싶었는데 샘이랑 한시간 수련같이하니까 몸이 진짜 깃털처럼 가벼워졌네요. 마음도 훨씬 안정됐구요. 하길잘했어요! 항상 정말감사합니다. 앞으로도 오래오래 좋은영상 기대할게요♡♡나마스테
반갑고 고마워요. 따뜻한 댓글❤️
나마스떼. 수고하셨습니다
너무 좋네요. 많은 분들도 함께 했으면 해요. 개운해요 🤗
정말 좋아요 감사합니다 릴랙스가 되었어요