앉아서하는스트레칭

평소 많이 앉아 계신가요? 많이 앉아 있어서 근골격계 문제를 발생하는 여러분들의 꽉 뭉친 근육들을 같이 풀어드리겠습니다! 앉아서 ...

장시간 오래 앉아있는 직장인이나 수험생들을 위한 의자에 앉아서 하는 스트레칭 운동입니다. 같은 자세로 오래 앉아있으면 여기저기 ...

여러분 운동을 못하는 날이라도 스트레칭은 절대 거르지 마세요 하루에 10분씩 내 몸을 바꾼다는 마음으로 따라해보세요. 작지만 ...

도수치료 담당 물리치료사와 함께하는 안전하고 쉬운 의자 전신 스트레칭 함께해요.

앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성된 24분 전신 요가 스트레칭입니다. 남녀노소 누구나 앉아서 쉽게 운동할 수 있도록 어렵지 않은 ...

안녕하세요 여러분 :D 오늘은 의자에 앉아서 할수있는 아주 아주 쉬운 스트레칭을 준비해봤어요 굳어져있는 목, 어깨 그리고 골반근육 ...

앉아서 가볍게 따라할 수 있는 15분 요가 스트레칭입니다. 시간 없을 때 부담없이 따라하기 좋아요. 앉은 자세로 전신을 시원하게 풀어 ...

앉은 자세에서 어깨와 골반을 깊게 풀어주는 요가 스트레칭입니다. 전반부는 어깨 주변 근육을 이완하는 마사지와 가벼운 스트레칭 ...

... 이어지고 양손으로 무릎 감싸세요 앉아서 하는 소 고양이를 다섯 번을 진행할게요 본인 스스로 다섯 번이 끝나시면 손 바닥을 짚어서 ...

앉아서 가볍게 하기 좋은 30분 하타요가 시퀀스입니다. 전신을 골고루 풀어주는 스트레칭과 함께 몸과 마음을 편안하게 이완하는 시간 ...

요즘 목 통증, 어깨 통증으로 하루가 힘드시나요? 여러분들의 하루를 바꿔 줄 목 어깨 통증 스트레칭 10분 루틴입니다! 목 어깨 통증 ...

자리에서 일어날 필요 없이 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭입니다. 수험생, 직장인, 학생분들처럼 책상에 앉아 오랜 시간을 보내는 ...

이 영상은 온몸을 구석구석 풀어주는 20분 분량의 전신 요가 스트레칭 프로그램입니다. ※ 2023 30일 요가 챌린지 11일차 영상입니다.

안녕하세요~ 이번시간은 앉아서 하는 허리 스트레칭입니다 평소 잘못된 자세로 허리가 뻐근하거나, 불편할 때, 통증이 느껴질때, ...

나마스떼 오늘은 의자에서 있는 시간이 많은 분들을 위한 간단한 스트레칭입니다. 짧은 시간이지만, 구겨져있던 몸을 펴서 써주는 ...

나마스떼 오늘은 지난시간에 땀을 많이 흘렸으니 좀더 편하게 가볼게요! - 앉아서 하는 동작들로 이루어져있습니다. 가동범위는 ...

매트 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 15분 요가 스트레칭입니다. 앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성되어 있어요. 초보자분들도 ...

나마스떼 오늘은 비가 주룩주룩 내리는 금요일입니다. - 초보자를 대상으로 찍었지만 사실 누구나 해도 좋다는건 이제 말안해도 아실 ...

평소 많이 앉아 있어서 온 몸이 뻐근하신가요? 목 어깨 부터 손목, 등 통증까지 해결할 수 있는 앉아서 따라하는 상체 스트레칭과 ...

뻣뻣하게 굳은 몸을 부드럽게 풀어주는 20분 요가 스트레칭입니다. 앉아서 하는 동작 위주로 구성되어 있어요. 근육이 뭉치거나 몸이 ...

앉은 자세에서 전신을 골고루 풀어주는 17분 요가 스트레칭입니다. 초보분들도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 스트레칭 동작들로 구성 ...

가평군체육회 #어르신 #상체스트레칭 #5분운동 이번 준비한 영상은 지난번에 이어서 어르신 5분 상체스트레칭 두번째입니다. 앉아서 ...

가평군체육회 #어르신 #상체스트레칭 #5분운동 이번 준비한 영상은 어르신 상체스트레칭 입니다. 앉아서 잠깐의 시간 내주시어 같이 ...

매트에 앉아서 하는 전신 스트레칭 편! 이번 시리즈는 '다시 시작하는 10분 요가'입니다. 운동을 한동안 쉬었거나, 긴 영상을 수련하기 ...

허리통증운동 #허리디스크 #허리통증.

이번 영상은 의자에 앉아서 진행하는 10분 분량의 요가 스트레칭, 그 두 번째 시간입니다. 장시간 앉아서 일하는 분들은 목과 어깨가 ...

목과 어깨가 뻐근하고 아프시죠? 통증을 없애주는 마법같은 스트레칭을 알려드리겠습니다! 하루 10분이면 통증이 싹~ 사라지는 ...

Simple stretches for those who have pain in neck and shoulder.

양치승 관장님과 함께 하는 운동! 앉아서도 할 수 있는 스트레칭 운동법.

안녕하세요! 오늘은 사무실, 독서실, 쇼파 등등! 앉은자세에서 쉽게 따라하실 수 있는 스트레칭 영상을 준비해봤어요 :) 장시간 같은 ...

스트레칭 시작 0:17 안녕하세요 레블리 여러분 오늘은 운동 전 앉아서 간단하게 할 수 있는 워밍업 스트레칭을 준비했어요. 운동 전 ...

이번 영상은 몸의 뒤쪽 부분인 등, 특히 날개뼈 부근의 통증을 완화시켜주는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 허리를 곧게 편 상태 ...

휴식 취하려고 앉았는데, 문득 운동 생각이 드셨다고요?! 오늘 알려드린 운동을 함께 따라하신다면 땀도 쭉쭉 혈당도 내려가는 뿌듯한 ...

목, 어깨, 등 부위가 뻐근하거나 담에 결려 불편함을 느끼는 분들이 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목과 어깨 그리고 등까지 ...

집에서 앉아서 서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동 하체스트레칭)입니다! 무릎이 아파서 운동을 못하는 분? 집에서 운동을 ...

shorts.

올바른 자세를 유지하는 게 허리 건강 지키는 비법! 1. 의자에 앉아 왼쪽 다리를 꼰다 2. 오른손은 허벅지에 올리고 왼손은 의자 등받이 ...

이번 영상은 굳어진 목어깨를 부드럽게 풀어주고 골반 고관절을 유연하게 하며 혈액순환이 원활하게 합니다. 호흡도 뻥뚫리는 동작 ...

장윤정 #짠짜라 #건강체조.