앉아서 하는 스트레칭 루틴!ㅣ의자 스트레칭

[@Joint-Ahn]

안쌤의 하루가 편해지는 스트레칭 모음
1. 온몸이 시원한 앉아서하는 스트레칭: ruclips.net/video/2DRvc74GgYM/видео.html
2. 근육통이 사라지고 붓기 싹 빠지는 폼롤러 전신 스트레칭: ruclips.net/video/B5OgzHdqSVg/видео.html
3. 앉아서 하는 상체 스트레칭 & 마사지: ruclips.net/video/pOi5gXORspM/видео.html
4. 무릎 통증 싹 없애는 스트레칭 & 마사지: ruclips.net/video/l7HRx_y7Cuw/видео.html
5. 하루가 편해지는 고관절 스트레칭 루틴: ruclips.net/video/AONbUkOqL2U/видео.html
6. 목,어깨 통증 스트레칭: ruclips.net/video/z969qsVCrlQ/видео.html

[@미리-i4e]

여태까진 운동하기 전에 하기힘들어서 고민하다가 하곤했었는데~~
안쌔엠 근육사용설명서!! 시작하기가 즐겁습니다~ 쉽고 편안하고!!정말 너무좋아요..운동 즐기지않는사람까지도 운동 좋아하게되네요~감사합니다!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김명한-r1f]

너무 좋습니다 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@Ava-f8r1p]

진짜 최고에요!!!특히 손목!!!!❤

[@Joint-Ahn]

ㅊ

[@kingim6683]

근래에 본 스트레칭 영상 중 최고네요!

[@Joint-Ahn]

감사합니다!😀

[@냉캐남]

의자스트레칭 너무 좋습니다~^^

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 파이팅! 😀👍

[@HaHaheheDongrami]

감사합니다 ..꾸준히 해야겟네요 너무 시원해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-dh8fp8yq2k]

진짜 이 스트레칭 하고 나면 편두통이 좀 나아져요!!
아마 목이 뭔가 문제가 있어서 편두통이 났던 거 같은데( 편두통 날 때 목도 같이 뻐근하고 불편했거든요)
이 스트레칭 하고 나면 많이 나아졌어요ㅠㅠ
그리고 스트레칭 하실 때 이 근육이 뭉치면 다리가 저린다 뭐 이런 식으로 설명해주시는 것도 소소하게 지식 알아가는 거 같아서 좋고
감사합니다!!
정말 요샌 편두통 있고 몸 뻐근할 때 마다 종종 들러서 보는 영상이에요!!

[@Joint-Ahn]

감사합니다!😀👍

[@백용애-h3j]

안 쌤 안녕하세요따라서하니운동되네요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅 😀👍

[@김수지-t6t]

아 몸이 너무 아파서 잠이 안왔는데 이 영상 따라하고 몸이 정확하게 풀리는게 느껴져서 신기합니다 ㅋㅋ 지루하지않고 설명도 적절하고 따라하기 좋은 스트레칭 영상 원탑입니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@재밌다-s1m]

좋은영상 계속 올려주셔서 정말 감사합니다

[@Joint-Ahn]

감사합니다!😀

[@야자수-e2b]

선생님감사합니다..굳입니다.. 시원해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@임선영-s2r]

시원하네요. 좋은 영상 고맙습니다. 잘 배웠어요~~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@42_cloud]

최근에 몸이 고장나는게(?) 느껴져서 스트레칭 찾아보는데 이게 제일 좋은듯. 특히 목 스트레칭을 고개 젖혀서 하는게 아니라 당기는 느낌으로 하고 손목 스트레칭을 주먹쥐고 하니까 좋은듯

[@Joint-Ahn]

감사합니다 😀👍

[@jeongk6669]

우와 카운트들어가니까 저도모르게 따라하고있어요ㅋㅋㅋㅋ뭔가 중간에 포기못하는 영상이여서 너무좋아요

[@Joint-Ahn]

더 만들어보겠습니다 ㅎㅎ

[@돌고래t57]

따라하기 너무 좋아요 3시간정도 안쌤 시청중요~^

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 😀

[@bokyeongkim]

커피숍에서 따라 하기 좋아요. 설명이 단순해서 반복해서 보기 좋을 것 같습니다. ㅎㅎ 구독하고 갑니다. 다른 영상도 활용하겠습니다. 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@노랑-b9k]

고시생인데 너무너무 도움 됐어요 쉬는 시간마다 열심히 할게요:) 영상 감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@kimsean5366]

너무나 시원해지는 스트레칭 영상 감사합니다. 정말 궁금한게 하나 있는데요, 스트레칭 시작 전에 “꼬!” 하시는건가요 아니면 “또!” 하시는건가요? 매번 궁금해서 문의드립니다.

[@Joint-Ahn]

꼬우 입니다 ㅎㅎ🤔

[@MmmMmmMmm01]

사무실에서 하기 딱조아요!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jaekyleem]

아주 시원합니다~ 짱!!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😀

[@천대희-i7r]

오늘도 좋은 슽,레칭 대단히 감사합니다.
내일도 모레도 계속하겠습니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅 😀👍

[@bowwow_potato]

앉아서 하는 스트레칭 보러 왔다가 스트레칭에 감탄하고 구독하고 갑니다!! 정말 시원하고 좋아서 감동했어요 !!!!! 좋은 영상 정말 감사합니다 :)

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 파이팅! 👍

[@안은정-d3h]

저는 출근해서 이 스트레칭 먼저해요~ 쉽고 간단하고 계속하닌 몸이 가벼워져요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😀

[@sj_.]

와 손목 스트레칭하는데 손목 부러지는 줄 알았어요,, 진짜 좋네요 매일 해야겠습니다👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@맛나는귀여워]

어깨가 뻐근해서 해봤는데
사무실서 간단히 하기 딱 좋네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@맛나는귀여워]

​@@Joint-Ahn 또왔습니다ㅎㅎ

[@jkay3465]

와,, 지금 직장에서 온종일 앉아있다가 다리에 쥐가 다 나서 검색해봤거든요. 의자 하체운동이랑 이거 두가지 따라하는데 온 전신에 열이 확 도네요@@ 화~ 한 느낌이 몸 곳곳에 드는데 이게 피가 도는 느낌인가요?ㅋㅋ 일하는 중에 따라하기 좋은 영상이라 구독합니다👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@baibian2149]

선댓글 후감상이용 ㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

ㅎㅎ 너무 좋네요 👍

[@festinalente7632]

시원합니다!

[@Joint-Ahn]

😀감사합니다!

[@danakang3551]

회사에서 하기 너무 좋아용

[@Joint-Ahn]

퐈이팅 😀👍

[@jushin9992]

안쌤 영상 너무 좋아요~~!
쉽게 따라할 수 있는 동작과, 자세한 설명이 더해져서 스트레칭 시간이 순삭입니당🙂👍

[@Joint-Ahn]

감사합니다!👍

[@october2122]

진짜시원하네요

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 힘내세요!👍👍

[@songon80]

아주 재미있게 보고 따라했습니다

[@Joint-Ahn]

감사합니다!👍😀

[@김일화-o9x]

00:30 시작

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@마민영-m5h]

진짜 깜짝 놀랬어요
이 운동 따라하고 나서. 다리랑 고관절
아픈거 다 없어지고 지하철계단 싑게
올라가요
역시 전문가는 다르시네요^^

[@Joint-Ahn]

감사합니다!😀👍

[@양장피-j8r]

시원하고 좋네요! 손목 스트레칭2 할때 주먹을 쥐고 시작해도 유지가 안되고 자꾸 손가락이 펴지는데 상관없나요?

[@Joint-Ahn]

넵 일단 할 수 있는 만큼만 해주세요!

[@현정장-v3c]

너무 편하고 쉬운 스트레칭이었습니다.
궁금한게 있는데요.
제가 골반이 흐트러졌는데 필라테스를 한 후 더 균형이 안맞는데 계속하는게 맞나요?
아니면 돌아오는 증상인가요?
돌아오는 증상이 양쪽 균형이 차이가 많이 나나요?
어떤 물리치료사님은 하면 않되는거라고 하던데요...
물리치료사님 생각은?

[@Joint-Ahn]

골반이 틀어진 느낌이 더욱 든다면 안하시는게 좋습니다

[@쏭이-o1q]

마지막할때 저는 어깨 관절소리가 납니다 . 그리고 스트레칭 할때 뼈소리들이 나는지는좀됫어요.. 안좋은건가요? 어떻게 관리를 해야 될까요? 하고나니 몸이굳어잇어 아프지만 쉬원해요

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/sOY4k0EJkak/видео.html 이 영상을 참고해보세요~

[@tubemusicyou5963]

퇴근 전에 이 스트레칭 하고 바로 운동하러 가도 되나요? 아니면 여기 루틴에 조금 추가할만한 스트레칭이 있을까요?

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/AONbUkOqL2U/видео.html 이 영상도 참고해보세요!

[@emilyinseoul4188]

안녕하세요 허리디스크 수술한 환자인데 앉아있을때만 다리가 너무저려요 ㅠ_ㅠ 이거 해도될까요

[@Joint-Ahn]

허리를 최대한 고정한 상태에서 따라하시는건 됩니다~

[@emilyinseoul4188]

@@Joint-Ahn 답변 감사합니다😊😊

[@최소시고]

0:20

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@ggggbabybabybabybaba]

9:13 주먹쥐고 손목 스트레칭에서 손목을 아래로 내려서 스트레칭하면 쥐었던 손가락이 다 풀리는데 어떻게하면 좋을까요??ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

할 수 있는 부분 까지만 하셔도 됩니다~ 퐈이팅!😀👍

[@Pumpkin-sweet]

잘생겼어용

[@Joint-Ahn]

감사합니다 퐈이팅!😀👍

[@Ajhd7333]

다좋은데.. 어느순간 광고를 동작 하는와중 20초 정도에다가 넣으셔서 자꾸 흐름이 끊기네요 아쉽습니다…. 동작끝나고하거나 세끝무렵에 놓으셨음 회원들 쉴겸 그냥 광고도 시청 했을텐데요

[@Joint-Ahn]

광고 시점 설정을 한게 아니라서 확인해보겠습니다~

[@Ajhd7333]

@@Joint-Ahn피드백 감사합니다 영상들 너뮤 도움이 많이됩니다 감사드려요 🙏🏻

[@충무공이순신장군]

오늘도 떠먹는중

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@아깨비-t6g]

아무도 없을 때 사무실에서 몰래 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

역시 스트레칭은 몰래 해야죠 ㅎㅎ👍

[@리키쀼]

준ㅂ ㅣ 꼬 가 왜케기옂지

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍