서리요가다이어트

나마스떼 오늘은 드디어 일주일 요가의 마지막날! 금요일이에요. 한 주동안 저와 같이 달려주셔서 감사합니다. - 힘들게 금요일은 ...

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요? - 오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 ...

나마스떼 오늘은 오랜만에 칼로리 소모시키는 40분 전신요가 입니다. - 하체, 상체 할것없이 다 넣어서 짧고(?) 굵게! 만들었으니 이 ...

나마스떼 오늘은 한마디로 all in one ! 몸 전체 자극 골고루 받을수 있는 요가입니다. - 우선 영상을 시작하셨다면 일단은 25분 ...

나마스떼 요즘 영상 제작할 시간이 없어서 오랜만에 영상을 가지고 왔어요ㅠ_ㅠ - 오늘 요가는 하체부터 복부까지 안써주는곳 없는 ...

나마스떼 오늘은 짧고 굵게 스쿼트와 플랭크를 같이 해보아요 ! 식후 혈당을 낮추기 위해 하는 분들은 앞부분 스쿼트100개로도 충분 ...

나마스떼 오랜만에 힘좀쓰는 요가로 돌아왔습니다! 수리야나마스카라 a와 b 포함 모든 동작을 10호흡씩 이어가볼까요?

나마스떼 오늘은 근력을 키워주고, 사용하며 체력을 향상시키는대 도움을 주는 요가입니다! - 점핑 동작이 힘드신 분들은 스텝으로 ...

[서리요가*솔티앤스웨티] 나마스떼 오늘은 월,화,수에는 기초체력운동을 하였으니 우리 자리로 돌아와 요가를 합니다 :-) - 전신 ...

나마스떼 오늘은 하체, 상체에 이어서 마지막 복부를 위한 요가입니다. - 하체와 상체 힘들게 하였으니! 오늘은 초보자도 충분히 할 수 ...

나마스떼 오늘은 오랜만에 약간의 근력을 필요로 하는 요가입니다! - 강강강강 이면 수련이 힘드니,, 유연성을 위한 동작들도 살짝 ...

즐거운 수련하세용.

나마스떼 지난시간에 전체적으로 몸을 풀었다면, 오늘은 전체적으로 근육들을 조금씩 쓰면서 몸을 깨워봅니다 - 어깨부터 하체까지 ...

나마스떼 오늘은 하체, 팔뚝, 등, 복부 골고루 다 쓰는 36분 파워요가입니다. - 짧고 굵게! 또 같은 동작의 여러번 반복없이 진행되니까 ...

나마스떼 오늘은 허리 양옆라인을 쭉 쭉 늘려주면서 상체에 부종을 완화시키고, 복부를 날씬하게 만드는데 도움 되는 동작들이에요.

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.

추석에 먹은 음식 뿌셔뿌셔 요가입니다.

나마스떼 오늘은 지난번 다이어트요가에 이어서 2탄이에요~ 지난 영상과 다르게 전신, 상체위주로 시퀀스를 짜봤습니다! - 지난번 ...

빠이팅합시다.

나마스떼 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?)

[서리요가*솔티앤스웨티] 나마스떼 오늘은 5일 운동의 마지막날이에요. 짧고 굵게 복근운동을 합니다. - 누워서 대충 하셔도 배가 ...

나마스떼 오늘은 하체에서부터 척추라인, 어깨까지 다 써주고 풀어주는 요가입니다. - 전신 전체적으로 타겟으로 하면서 풀어내고 ...

나마스떼 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 ...

나마스떼 오늘은 금요일이니까 조금은 힘쓰는 요가를 가져왔습니다! 길지 않으니 누구나 하실 수 있을거에요 - 전신을 타겟으로 몸 ...

오늘도 감사합니다.

나마스떼 오늘은 명절연휴 열심히 즐긴 분들을 위한 칼로리 털어내는 요가입니다. - 평소보다는 유지시간이 짧으니 모든 동작을 ...

나마스떼 오늘은 앉아서하는 몸풀어내는 요가입니다. - 어렵지 않은 동작들로 꾸려졌지지만, (방향성만 저와 맞으면 되니까 어렵게 ...

50분 빈야사를 녹화했는데 영상이 잘못되서 수라야 라도 편집해서 올립니다 ㅠㅠㅠㅠ 몸풀고 다른 영상 수련하러 가셔요.

나마스떼 일주일 만의 긴 요가 영상이네요! 골반부터 척추까지 시원하게 풀어보아요! - 역자세까지 수련하실 분들은 누웠을 때 잠시 ...

나마스떼 오늘은 추위에 움츠려든 몸을 쫙쫙 펴주고, 순환시키는데 도움을 주는 요가입니다. - 골반을 중심으로 척추도 늘리고, 어깨 ...

나마스떼 오늘은 가볍게 근력도 써보고, 유연성 향상을 위한 자세들, 균형감각 높여주는 자세까지 들어있는 요가입니다. - 어려운 ...

나마스떼 오늘은 지난시간에 땀을 많이 흘렸으니 좀더 편하게 가볼게요! - 앉아서 하는 동작들로 이루어져있습니다. 가동범위는 ...

나마스떼 오늘은 신나는 금요일! 이니까 조금은 체력을 필요로 하는 요가입니다. 상체, 하체, 전신 곳곳 안쓰이는 곳 없이 근력을 다 ...

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

나마스떼 오늘은 골고루 몸을 써보는 요가입니다. - 앉은자세, 선자세, 균형잡는자세, 역자세 다 들어있어요. 나한테 무리하지 않는 ...