서리요가다이어트

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 ...

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.

나마스떼 오늘은 자기전에 하면 좋은 20분 요가입니다. 하체와 어깨를 풀어내고 몸전체를 개운하게 만들어줄거에요 - 하루종일 같은 ...

나마스떼 오늘은 간단하게 몸푸는 13분 스트레칭입니다. 요가끝내고 열기를 가라앉히기 위해 하셔도 좋고, 하루에 아침저녁 이것만 ...

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요? - 오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 ...

나마스떼 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 ...

나마스떼 오늘은 지난시간에 땀을 많이 흘렸으니 좀더 편하게 가볼게요! - 앉아서 하는 동작들로 이루어져있습니다. 가동범위는 ...

나마스떼 오늘은 비가 주룩주룩 내리는 금요일입니다. - 초보자를 대상으로 찍었지만 사실 누구나 해도 좋다는건 이제 말안해도 아실 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

나마스떼 오늘은 앉아서하는 몸풀어내는 요가입니다. - 어렵지 않은 동작들로 꾸려졌지지만, (방향성만 저와 맞으면 되니까 어렵게 ...

나마스떼 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?)

나마스떼 오늘은 골고루 몸을 써보는 요가입니다. - 앉은자세, 선자세, 균형잡는자세, 역자세 다 들어있어요. 나한테 무리하지 않는 ...

나마스떼 오늘은 하체에서부터 척추라인, 어깨까지 다 써주고 풀어주는 요가입니다. - 전신 전체적으로 타겟으로 하면서 풀어내고 ...

나마스떼 오늘은 한주의 시작을 가볍게 몸 풀면서 준비해보는 요가입니다. 동작들은 어렵지 않으나 혹시 불편함이 느껴지는 부분이 ...

나마스떼 요청해주신 하타요가를 한번 찍고는 싶었는데, 온라인특성상 오프라인처럼 수업이 이끌어질까 싶어서 고민을 많이 하다가 ...

나마스떼 오늘은 가볍게 근력도 써보고, 유연성 향상을 위한 자세들, 균형감각 높여주는 자세까지 들어있는 요가입니다. - 어려운 ...

나마스떼 오늘은 연휴 동안 열심히 쉬어준 몸을 다시 예열시켜주는 전신요가입니다. - 천천히 몸을 어깨부터 발끝까지 풀어내고, ...

아침요가 #자기전요가 #데일리요가.

나마스떼 오늘은 오랜만에 칼로리 소모시키는 40분 전신요가 입니다. - 하체, 상체 할것없이 다 넣어서 짧고(?) 굵게! 만들었으니 이 ...

나마스떼 오늘은 하루의 시작에 하면 좋은 아침요가입니다. 오랜만에 아침에 하면 좋은 요가로 온거같아요 :-) - 편하게 풀기 시작 ...

나마스떼 오늘 영상은 짧고 굵게! 앉아있는 시간이 많은 분들을 위한 10분 스트레칭입니다. - 웅크리고 있던 몸을 시원하게 펼쳐주면 ...

나마스떼 요즘 영상 제작할 시간이 없어서 오랜만에 영상을 가지고 왔어요ㅠ_ㅠ - 오늘 요가는 하체부터 복부까지 안써주는곳 없는 ...

나마스떼 이번주도 평일에 제작할 시간이 없어서 주말에 가져왔습니다! - 주말이다보니 먹고 자고, 누워있다가 스트레칭이라도 찍으 ...

나마스떼 오늘은 허리 양옆라인을 쭉 쭉 늘려주면서 상체에 부종을 완화시키고, 복부를 날씬하게 만드는데 도움 되는 동작들이에요.

나마스떼 오늘 수련은 아쉬탕가요가 하프 프라이머리 구령버전 입니다. - 자세한 설명이 필요하신 분들은 예전에 업로드한 아쉬탕 ...

나마스떼 오늘은 그 날에 하면 좋은 요가를 테마로 하는 요가입니다. - 골반과 하체를 풀어주고 몸 전체를 순환시키는데 중점을 두 ...

나마스떼 지난시간에 전체적으로 몸을 풀었다면, 오늘은 전체적으로 근육들을 조금씩 쓰면서 몸을 깨워봅니다 - 어깨부터 하체까지 ...

나마스떼 오늘은 시원하게 전신을 쭉쭉 늘려보는 요가입니다. 중급자를 위한 시퀀스로 상세한 설명이 적을 뿐이지 누구나 도전 ...

나마스떼 어제는 몸을 전반적으로 풀었으니 오늘은 좀더 힘이 필요한 아쉬탕가요가를 같이 해봐요. - 기존 수련자분들은 원래 내가 ...

나마스떼 장마철이라 축축 처지는 몸과 마음을 달래주는 29분 요가입니다. - 마지막 아치자세를 제외하고 그외에 동작들은 편안하게 ...

나마스떼 미리 7만(?) 기념으로 오늘은 한시간 풀시퀀스 요가입니다! - 사실 50분 이상넘어가면 마음을 좀 단단히 먹고 해야하는 ...

나마스떼 오늘은 머리부터 발끝까지 골고루 쓰는 전신요가입니다. - 무리하지 않게, 편안한 가동범위 내에서 움직여주시면 모든 ...

나마스떼 오늘은 한시간 빈야사요가 영상을 들고왔습니다. 전신 이곳저곳을 쓰면서 움직여보아요! 어려운 자세가 있더라도 일단 ...

나마스떼 오늘은 척추 움직임을 통해서 무거운 목과 어깨를 가볍게 만들어주는 요가입니다. - 가동범위는 나에게 맞는 정도로 조절 ...

나마스떼 태양경배 하나로 오늘 수련 끝내기! 혹은 워밍업으로 해주셔도 좋아요. 이렇게 해도 저렇게 해도 좋은게 수리야 나마스카라 ...

나마스떼 오늘은 손목쓰는 동작 크게없이 전신 써주는 34분 요가입니다. - 너무 강하게 동작 안하셔도 괜찮으니 천천히, 차분하게 ...

나마스떼 오늘은 한주를 시작하는 월요일이에요! 처음으로 영상 앞부분에 가벼운 명상을 할 수 있도록 넣어봤어요. 초보자들도 할 수 ...