어제 안그래도 하체 근력이 점점 빠지고 있다는 생각을 했는데 오늘 아쉬탕가하고 났더니 하체 운동 제대로 한것같이 허벅지가 묵직해요. 이래서 일주일 요가가 참 좋은것 같아요. 일주일 하고 나면 온몸을 골고루 또 제대로 다 쓰고 풀어주니 말이에요. 오늘도 감사히 수련 잘 했습니다. 나마스테~~
3주전부터 서리요가 보면서 요가를 하고 있어요. 난이도도 다양하고 시간도 다양하게 선택할 수 있어서 거의 매일 빠뜨리지 않고 재미있게 했었는데요. 며칠 전 이 영상 7분 30초 쯤에서(다운독 자세에서 코브라 자세로 넘어가려고 팔을 굽힐 때) 오른 쪽 어깨에 무리가 와버렸어요. 그래서 지금 이틀 째 물리치료를 받고 있답니다.(회전근개 쪽에 염증이 생기고 손상이 온 것 같다고 합니다) 다른 요가도 그런지 잘 모르겠는데 서리요가에는 테이블자세나 플랭크, 다운독 자세가 기본적으로 많이 들어가 있어서 치료받는 동안에는 일단 쉬고 있고요 의사 선생님 허락 떨어지면 다시 시작하려고 합니다. 다만, 한번 다치고 나니 어깨에 무리가 가지 않는 것 부터 시작해야 할 것 같은데 적당한 회차가 있으시면 몇개 추천 부탁드립니다. 그리고 어깨를 쓰는 요가를 할 때 주의사항이 있으면 조언도 부탁드리겠습니다~
오늘따라 몸이 무거워서 할까 말까 했는데 '누구나 할 수 있는'이라고 제목 달아 올라온 거 보고 바로 따라 했어요. 그동안 손가락을 발가락에 걸고 뻗는 거 너무 어려웠는데 쉬운 방법 알려주셔서 정말 도움 많이 됐어요. 두 달째 서리요가하면서 살도 많이 빠지고 생활이 바르게 바뀌었어요. 정말 고맙습니다~~~~
![[서리요가#179] 하고 나면 개운한 전신순환 39분 요가 / 혈액순환, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/XGfItIrG_Ek/mqdefault.jpg)
![[서리요가#179] 하고 나면 개운한 전신순환 39분 요가 / 혈액순환, 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#9] 40분 아쉬탕가요가(구ver) / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지](http://i.ytimg.com/vi/kTUd6WFUN3w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#60] 근력강화, 유연성향상 / 힘들지만 하고 하고나면 뿌듯한 45분 요가](/img/1.gif)
서리요가 정말 정말 사랑합니다. 구석 구석 몸 풀고 하루 시작 합니다.. 아쉬탕가 저는 일주일에 한번은 꼭 하는 거 같아요.. 오롯히 저한태 집중하는 이 시각이 정말 행복 합니다.. 감사합니다 😊
함께 해주시는 이 시간 저 역시 감사합니다 😊
@@seoriyoga 역시 오늘도 서리 요가랑 함께 합니다.
전 약간 힘 쓰는 요가 넘 넘 좋아요~~^^ 근력과 유연성 다 있는 서리 요가 사랑합니다 ❤❤❤
2023년도 거의 끝나가네요
선생님💓 한해 동안 정말 감사드려요
서리요가와 함께한 정말 행복한 2023 년 입니다~~ 얼렁 쾌차 하세요 💓💓💓
도장깨기 하듯 서리샘 요가영상 거의 다 하고 이제 새 영상 안 올라온 날에는 예전 영상 다시 하나씩 해보고 있어요. 두번째인데도 참 새롭고 여전히 쉽지 않지만 그래도 기분은 참 좋아요^-^ 오늘도 나마스떼♡
아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 동작들이 이렇게 꿰어지는군요. 수업 감사드려요. ❤ 편안한 밤 되세요~~^^
감사합니다. 즐거운 주말 되세요💗
활기찬 화요일 아쉬탕가 요가로 마무리 합니다. 나마스테~
1일 1서리❤
오늘도 개운한 하루를 주셔서 감사합니다
1일 1행복🩵오늘도 행복하셔요 🩵
화요일 요가 짱입니다
열화와같은 샘 목소리에
끝까지 쭈웈 했어요
오늘도 감사^^
오늘 수련도 수고하셨어요🐮🙏
화가나는 화요일 ~ 잘 마무리해서 다행이예요 감사합니다 선생님 ❤️
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
화요 요가로 하루 마무리.
샘 요가를 선택이 아닌 일과로 자리매김 하려고 해요.
마치 공기를 마시듯..
나마스떼
낼 뵐게요
굿모닝.. 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
오전에 유튜브켜면 바로 서리요가 추천해주는 똑똑한 아이!! 오늘도 나만의 추천영상 보며 화이팅 넘쳤습니다 ❤ 나마스떼!!😐
땀을 쏙내고 누우니 발끝이 찌릿찌릿합니다.
감사합니다.선생님.나마스떼🙏
늘 감사합니다! 메리크리스마스🤶🏼🎄
화요일 요가 마치고 화요일 시작합니다. 선생님도 즐거운 화요일 되세요~
오늘도 좋은 하루 보내세요~^^
좋아요. 좋아
365일 샘을 만나기를 다짐하면서..
나마스떼 ~
오늘도 나마스떼. 자주 만나뵙기를 바라면서 .. ^^
이번주도 요일 요가 반복합니다. 태양경배 자세 반복으로 아침부터 땀흘려 개운헤요. 감사합니다. 나마스테...
오늘도 나마스떼 🙏
퇴근하고 테니스 레슨 받고, 화요 요가로 하루를 마무리 했어요.
나마스떼 ~
낼 뵐게요
선생님 테니스도 하시는구나🙂 수고하셨어용 ㅎㅎ
잘 따라 햇어요
요가 요정 선생님
덕분에ᆢ
오늘도 감사 합니다
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
오늘도 감사드립니다
저녁수련 마쳤습니다.
기분좋은 가벼움이 딱 좋아요.
감사한 하루 마무리해요.
고맙습니다~^♡^
오늘 수련도 수고하셨어요 💛
저는 매일 아침 격한 유산소 운동 후에 선생님과 함께하는데요. 요즘은 선생님 덕분에 하루가 기대됩니다. ~ 좋은 하루 되세요.
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
꼼꼼히 진행되는 수련시간인 것 같습니다. 오늘도 시원한 겨울영상으로 한층 가뿐했습니다.ㅎㅎ 고맙습니다.
수고하셨어요 :-)
몸을 후들후들 덜덜덜 떨어가며 오늘도 쌤과 함께 하루 마무리 했습니다💛 내일 뵈어요~!
수고하셨어요~~ 내일 수련에서 만나요 🙋🏻♀️
요가 초보입니다.혼자 날마다 샘에수련을 열심히 배워갑니다. 언제나 차분하고 쉬운설멍 감사합니다. 이 어려운 시절 언제나건강하세요.
선생님도 어려운 시기, 몸도 마음도 잘 챙기시고 건강하셔요 🙏
선생님 늘감사합니다
저두요..🙂연휴 즐겁게 보내세요 ❣️
배가 덜덜 흔들려요.ㅎㅎ
감사합니다.나마스떼🙏
바빠서 댓글이 밀렸더니 두개째에요 ㅎㅎ
선생님 덕분에 집콕 기간이지만 상쾌한 하루 시작합니다 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
코로나 중 우연히 찾았었고 한동안 열심히 하다가 잠깐 쉬었었는데 이제 다시 해볼려고 월요일 요가부터 오늘 시작했어요.
그동안 보기만하고 댓글은 오늘 처음 남깁니다. 처음엔 다른 요가채널도 기웃거리다 선생님 채널로 고정되었어요. 여러가지 다양한 프로그램 감사합니다.
첫 댓글 달아주셔서 감사합니다 ^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요.. !
코로나로 인해 아이들이 집에 있어 오전에 요가 못하고 늦은 밤, 아이들 다 재우고 요가 했어요. 찌뿌둥하고 소화 안되어 몸이 무거웠는데 조용한 밤. 혼자 집중하며 요가하니 마음도 몸도 가벼워집니다 ^^ 감사합니다~
한동안 밤요가로 꿀잠 잘듯 합니다😘
꿀잠 주무셨나요? ^^
저녁에 게으름 발동해서 요가 스킵하려다 화욜요가 생각나서 시작했어요.
이 좋은 시간 안했으면 어쩔뻔했어요.....
정말 훌륭한 영상 너무 감사해요.
열심히 하고나니 양쪽 엉덩이가 아프네요.
오늘도 샘 영상으로 하루를 보람있게 마무리했어요.
Thank you!
오늘 하루도, 수련도 수고하셨어요 :-) 편안한 밤 되세요 ~~
오랜만에 아쉬탕가했어요 하도안해서 살짝겁났는데 짧고 굵게 잘한것같아요 오늘하루도 고생많으셨어요 ♡
오랜만에 아쉬탕가! 이름만으로 겁나죠 ㅎㅎ 수고하셨어요 :-)
온몸이 풀리는것 같아요
즐건시간 감사합니다~
소중한 시간 함께 해주셔서 감사합니다 !
땀흘리며 쭉쭉 늘려주며 시원하게 따라했습니다. 좋은 영상이라 수시로 따라하고 있어요. 오늘도 감사드립니다.
자주 함께 해주셔서 감사합니다 :-)
코로나 3년 요가 못하다 너무 늦게 선생님 영상을 알게 되어지금은 돌아가며열심히 따라합니다
감사하고 행복합니다.부지런히 따라 했지만 하고나니 개운하고 좋습니다
늘 감사합니다ㅎㅎ
서리요가~~~짱이네요. 코로나 시대의 힐링 입니다
감사합니다 ~~~^^
오늘은 운동할 시간이 좀 부족해서 30분만 하려고 했는데 하나 하나 따라하다보니 어느새 수련 끝까지 왔네요. 오늘도 선생님 덕분에 즐거운 수련이었습니다. 나마스떼!
끝까지 수련 함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼 ❤️
샘. 정말 우리들의 건강 지킴이셔요.
감사합니다.
몸은 언제나..해피
꾸준히 같이 해주시니 감사해요..🙏
요일별 요가 넘 감사합니다^^
서리샘 없엇음 이 힘든 하루하루 어찌 보냈을지ㅜㅜ 감기 조심하세요^^
요즘 진짜 난리도 아니죠😭 몸도 마음도 열심히 지켜보아요!
이어서 월욜요가로 풀고 화욜 아쉬탕가 이어서하니깐 안성맞춤 입니다 ㅎㅎ 감사합니다 나마스테 ~~
역시 좋아요❤️
이번 아쉬탕가 수업은 훨씬 부드럽게 따라올수있게 해주신거 같아요 ^^ 오늘도 좋은 수업 감사합니다 ~
이번주는 어렵게 안갈거에요 🙂 오늘도 수고하셨어요 !
드뎌 끝! 샘 말처럼 정신없이 업독과 다운독 따라하다 보니 다 했네요. 오늘도 출석완료임다
오늘 수련도 수고하셨어요 ! 내일 수련에서 만나요 🙋🏻♀️
어제 안그래도 하체 근력이 점점 빠지고 있다는 생각을 했는데 오늘 아쉬탕가하고 났더니 하체 운동 제대로 한것같이 허벅지가 묵직해요. 이래서 일주일 요가가 참 좋은것 같아요. 일주일 하고 나면 온몸을 골고루 또 제대로 다 쓰고 풀어주니 말이에요. 오늘도 감사히 수련 잘 했습니다. 나마스테~~
일주일요가 맞아요 ㅎㅎ 전후 수련 생각하고 만든거라 딱좋죠 ㅎㅎ 신년이 되면 일주일요가 한번 시작해봅시다 ㅎㅎ
아침에눈뜨면 매일 샘하고 운동하려고노력합니다~~감사합니다~~
소중한 시간 함께 해주시니 감사합니다 ~~^^
역시 운동을하니 힘은 드는데도 몸은 개운해요~감사합니다 ♡♡
3주전부터 서리요가 보면서 요가를 하고 있어요. 난이도도 다양하고 시간도 다양하게 선택할 수 있어서 거의 매일 빠뜨리지 않고 재미있게 했었는데요. 며칠 전 이 영상 7분 30초 쯤에서(다운독 자세에서 코브라 자세로 넘어가려고 팔을 굽힐 때) 오른 쪽 어깨에 무리가 와버렸어요. 그래서 지금 이틀 째 물리치료를 받고 있답니다.(회전근개 쪽에 염증이 생기고 손상이 온 것 같다고 합니다) 다른 요가도 그런지 잘 모르겠는데 서리요가에는 테이블자세나 플랭크, 다운독 자세가 기본적으로 많이 들어가 있어서 치료받는 동안에는 일단 쉬고 있고요 의사 선생님 허락 떨어지면 다시 시작하려고 합니다. 다만, 한번 다치고 나니 어깨에 무리가 가지 않는 것 부터 시작해야 할 것 같은데 적당한 회차가 있으시면 몇개 추천 부탁드립니다. 그리고 어깨를 쓰는 요가를 할 때 주의사항이 있으면 조언도 부탁드리겠습니다~
선생님에 요가 늘 기다립니다^^!!!!!!!
감사해요 ^^!
오랜만에 아쉬탕가 수련했네요~ 순서외워서 중간까지 했었는데 기억이 새록새록 하네요^^ 개운한 오후 맞이 감사해요!
오늘 수련도 수고하셨어요 :)
마지막 송장자세서 흘러나오는 음악 들으니 코 끝이 찡하네요. 힘든시기 모두다 이겨내길 바랍니다.
너무 좋은 영상 감사합니다. 고맙습니다.
힘든 시기지만, 몸도 마음도 잘 추수려서 건강하게 지켜보아요🙏
쌤 응원에 힘입어 오늘도 출첵합니다! 화요일 요가도 완료!
이번주는 반드시 반드시 금요일까지 화이팅!
좋아요! 오늘도 꼭 오셔요❤️
마지막에 달달 떨면서 끝까지 마무리 했어요 행복한 요가 고맙습니다~
나의 행복님 ㅎㅎ
ㅎㅎ 선생님 덕분에 기분 좋게 잠자리에 듭니다🌼
아이들과 집콕하며 재택하며 정신없는 하루였는데 서리쌤과 요가하고나니 참 감사한 하루였다 싶네요~감사합니다
아가들도 보고, 일까지 하면 와,,, 몸이 열개라도 부족하시겠어요 🥺 짬나는 시간에 요가수련까지 하시다니 대단하셔요! 오늘 하루도 수고 많으셨어요. 편안한 밤 되세요✨
🤣🤣😂😂
화요일이라 활💥활💥 태워주셨습니당.
어제부턴 TV랑 연결해서 수련하고 있는데
훨씬 집중도 잘되고 요가원에서 수업받는 기분이에요.간만에 짜릿짜릿 했습니다^^
샘 고생많으셨구요 감사히 수련하고 갑니다.
낼뵈요^^
활활 불태웠으니 개운하게 잠들수있겠죠! 🙂🙂
@@seoriyoga 네.
샘도 좋은 꿈 꾸세요^^
이놈의 허벅지가
말썽이지만
할수있는 만큼만
따라했어요
다리가 후덜덜~ㅎ
매일 올리시니
숙제 밀리면 안되니까
열심히 따라하겠습니다
엉덩이 들어올리고
선생님과 마주보니
너무 좋은데요 ㅎㅎ
선생님 수고 많으셨어요
덕분에 허리통증이
많이 좋아졌어요
감사합니다
내일 뵈어요
편한쉼 하세요
다리는 완벽히 낫기전까지는 늘 살살 쓰기에요! 오늘 수련도 수고하셨어요^^ 어디가 안좋으면 저는 수련하기가 꺼려지던데, 늘 꾸준히 해주시니 정말 대단하고 감사합니다 . 선생님도 편안한 밤 되세요 ^^
아쉬운 토요일.. 선생님과 함께여서 좋아용😍오늘도 감사합니다
늘 감사합니다♥
오늘따라 몸이 무거워서 할까 말까 했는데 '누구나 할 수 있는'이라고 제목 달아 올라온 거 보고 바로 따라 했어요. 그동안 손가락을 발가락에 걸고 뻗는 거 너무 어려웠는데 쉬운 방법 알려주셔서 정말 도움 많이 됐어요. 두 달째 서리요가하면서 살도 많이 빠지고 생활이 바르게 바뀌었어요. 정말 고맙습니다~~~~
^^ 두달이라는 긴 시간 함께 해주셔서 감사합니다 ~~~^^
쌤님🙋 오 오늘 할만한데 생각중에... 나바사나가 똭...후덜덜😜 오랜만에 아쉬탕가 좋네요^^ 편안한밤 되세요. 나마스떼🙏
🙋🏻♀️ 나바사나가 오늘의 키포인트✨ 오늘 수련도, 오늘 하루도 수고하셨어요~~ ! 잘자용
요일별 요가 넘좋습니다. 오늘도 감사^^
오늘도 수고하셨습니다 ^^
아쉬탕가 요가는 체력이 기본인거 같네요^^
오늘 45분요가 하면서 많은땀은 아니지만
땀이 조금이나마 흘렸네요~~
무사히 45분 요가 잘 따라 했습니다~
🍀👍🙏
감사합니다 ^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요 🍀
오늘도 왔습니다. 시간이없어 자체 약식으로 진행했지만 즐거운 수련이었습니다🥰
ㅎㅎ잘하셨어요 👏 추워진 날씨에 감기 조심하셔요 🙂
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련 잘하고가요. 내일 또 올께요 😊
내일 만나요💚
땀 쫙 뺐어요 마지막에 차투랑가 하는데 후달달달 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 :)
선댓글,후요가시작😃
쌤영상에 1번댓글이라니~~♡
영상시작.듀근듀근기대됩니다~👍
수련 잘 하셨나요🙂❤️ 같이 해주셔서 감사합니다 !
화창한 봄날이에요~^^
서리쌤과 함께 오늘도 행복한 하루 시작합니다
항상 감사합니다 ♡
오랜만에 수리야 좋았습니다ㅎㅎ🙏 저희들의 건강지킴이 서리쌤 오늘도 고맙습니다~💚
영상에서 수리야 정말 오랜만에 하는거같아요 ㅋㅋ! 오늘도 수고하셨어요❤️
오늘도 감사합니다~나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 🙏
오~~요거 처음이다~~ 굿모닝 요가로 할께용 서리언니 ㅋㅋㅋㅋ
굿모닝요가로 굿이에요 ㅋㄷㅋㄷ!!!
입원전부터.. 퇴원후 체력회복으로.. 매일 운동잘하고있어요~ 골라골라 운동하다 요일별로 하니 또 좋네요~ 늘 감사해요^^
매일 같이 해주시다니 제가 더 감사합니다 !
What a beautiful practice. Thank you for sharing. Namaste 🙏💗🙏
Thank U 🎄
급배고파지네요
즐거운 수련이였어요
감사합니다❤❤
ㅎㅎ 체력소모가 컸나봐요! 수고하셨습니다 ❤️
드디어 올라왔구나~~~기대만발 유후~~저도 선댓글 ㅋㅋ
미리 둘러보기 했는데 70분짜리 영상이랑 느낌 비슷해요~ 배려 넘치는 버전이에용 ♡♡♡
그거 참 많이 했었는데 ))♡♡
오늘의 마무리 서리샘과 함께~~~♡♡
맞아요! 그건데 좀더 다 같이 할수있는 버전입니다🙏
@@seoriyoga
그런데요~~호흡이 어려워요
배를 쏙 집어넣고 갈비뼈가 커지게 하는게.. 그렇게 할라치면 자꾸 어깨가 치솟고 힘이 들어가져요..
배를 쏙 넣고 어떡게 숨쉬어요?ㅎㅎㅎㅠㅠ
@@크리스탈-f6v 익숙하지 않아서 힘들수있어요! 그럼 일단 마시는 숨에라도 배는 당기고 마셔보세용
@@seoriyoga 가슴으로 숨쉬는건 아니죠? 배 넣고 가슴으로 숨 쉬니까 어지러워요..
어지럽다면 그냥 편하게 숨쉬어주기!
너무좋아용
감사합니다 ^^
쌤님🤗 아쉬탕가는 땀이 쭉 나서 넘 개운해요! 내일도 꼭 봬요?!ㅋㅋㅋㅋ 나마스떼🙏
🙋🏻♀️ 오우👏👏 좋아요!! 오늘도 행복하시고, 꼭 만나요~~
화요일출첵합니당 어제영상덕에 팔에 알배겼는데 엄청 힘드네유....ㅋㅋ 감사합니당❤👍
댓글이 밀리다보니 답글을 세개씩 달게 되네요 ㅎㅎ
@@seoriyoga ㅋㅋ그래도 이렇게 잘 답글달아주셔서 마음열고 댓글달아봅니다 서리님말고 이야기할사람도 읎으요.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ적당히달게씀다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
45분 아쉬탕가라니.. 짧은시간 집중해서 운동끝내니 너무 개운하네요. 센터 못나간이후 처음으로해본 아쉬탕가였답니다. 선생님의 아쉬탕가 풀 시퀀스도 꼭 해보고싶네요 오늘 멘트하나하나가 주옥같았습니다. 늘 감사합니다
딱 기본이지만 개운하게, 부담없이 하기에 좋죠! 🙂 오늘 수련도 수고하셨습니다 ^^
고맙습니다. 수련잘하고 가요!
감사합니다 !
눈이 일찍 떠져서 새벽에 수련하고 출근했어요. 지뿌둥한 몸이 개운하네요
수고하셨어요:-) 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤
아쉬탕가 하프정도는 가뜬하지 했는데 아사나가 많이빠진 시퀀스인데도 오늘은 엄청 힘드네요.
역시 큐잉이 있고 없고가 엄청난 차이라는 걸 느낌니다.
오늘도 함께 수련해서 감사했습니다.
나마스떼~^^♡
맞아요 ㅎㅎ 늘 하던것도 자극이 달라지는게 참 신기해요. 수련 수고하셨습니다. 나마스떼
아쉬앙가 진짜 맘먹고 해야하는데..... 압축버전 굿굿! 나마스떼🙏
어렵지 않게! 단디 맘 안먹어도 간단하게 할수있도록 뽑아왔어요 🙂
@@seoriyoga 하타 아쉬탕가 젤 조아하는데. 퀵버전도 해야겟어요. 진심. 나마스떼😌 🙏🙏
오늘은 화요일! 아쉬탕가 역시 시원해용 한시감 서리쌤 영상으로 달렸습니당😉
답글 늦어서 미안해요 ㅠㅠ 화요일에 했으니까! 오늘도 하셔야죠 🍀
진짜 서리요가덕분에 몸매라인도 엄청엄청 예뻐지구..맨날 몸 가볍고 너무 좋아요 😭😭 옛날거 거의 다 따라해봤는데 계속 새로운 거 올려주시니까 더 좋아용 진짜로 같이 하는 느낌
새로운거 쭉쭉 올라올때마다 같이 해주셔요🤍
오늘도 감사합니다~:)
오늘 수련도 수고하셨어요 :-)
오늘도 출석하고 갑니다. 목소리가 안정감을 주시네요~ 수련 감사합니다!
오늘 수련도 함께 해주셔서 감사합니다!
넘 좋네요 ~ 코로나시대에 가족과함께 좋은시간 보냈습니다. 감사합니다 😄
가족분들끼리 좋은 시간, 저와 함께 해주셔서 감사해요 ❤️
저는 수리야.탕가 뭔지 잘 몰라유. 그냥 우리 쌤 동작 무조건 따라갑니다. 성공.
오늘 어떤 분이 몸이 탄탄 하데요. 무슨 운동 하냐고~~ 당당하게 서리요가 한다 자랑 했네요. 쌤~~~👍 최고.
맞아요! 그냥 되는대로 따라오면 됩니다😁
나마스떼 감사합니다
오늘도 감사합니다 :-)
45분짜리라 고민했는 데
잘 이끌어주셔서 잘 마쳤습니다
좋은 아침을 만들어주셔서 감사드려요^^*
매일 아침마다 선생님 만나는 거 너무 좋아요 수고하셨어요
내일 아침에 뵈어요🙂
땀 삐질삐질 흘리면서 했습니다 ,,,개운하고 좋아요! 감사합니다
수고하셨습니다 ^^
집에서도 학원에서 하는것처럼 할수있어서 너무감사해요
감사합니다:-)
오늘도 출첵입니다 ~ 오늘 처음으로 바닥미는 느낌?이 뭔지 아주 쪼끔 알거 같아용 감사합니다
오! 느낌이 오기 시작했어요! 👏👏
진짜 요가 모르는데 스트레칭으로 들어왔다가 화요일 수련 해보고 이게 진짜 요가의 시작이구나 느끼고 갑니다!!♡
요가도 해보면 전혀 스트레칭만 있는게 아니고 재밌답니다❤️
화요일엔 화요요가💜
나마스떼 감사합니다
감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
월요일 출첵입니당😊
이번 한주도 화이팅💗
요일별 요가 너무 좋고 기대 됩니다.
어제 못해서 오늘 두개 하는데 다행히 월욜 분량이 오늘꺼랑 잘 연결되어서 최고 !!
감사합니다
두개 연달아 하셨어요 👏👏 수고하셨습니당^^
어제도 오늘도 출석체크~~ 아쉬탕가는 언제해도 좋은것같아요~ 추운날 몸이 후끈^^ 내일도 기대됩니다! 늘 감사합니다 선생님~^^🙏
아쉬탕가는 매력에 빠지면 정말 재밌죠 🙂🙂 따뜻한물에 샤워하시고, 꿀잠 주무세용 ✨
나바사나때 힘들어서 다리 잡는 순간 "다리 잡지마세요!" 흐미~ 바로 손 뗐어요ㅎ.
오늘도 반가웠구 감사합니다 .
오늘도 같이 수련해주셔서 감사합니다 ..🙏
홈트후 아쉬탕카 몸이 후끈 좋네요^^
아쉬탕카 약간쉬운버젼이라 몸풀기 딱 좋았어요.
나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 🙏
화요일 출석체크임돠❗️❗️❗️
큰 부담은 없었지만,아주 한동작 한동작 다시금 견고하게 수련해보는 시간이었습니다!
보트자세... 전 제가 고장난 보트인줄... 부들부들... 수리가 필요한것같습니다 ㅎㅎㅎ
.
오늘도 감사드려요!
오늘도 오늘로써 나마스테☃️🙏🏻
저도 나바사나 다리가 달달달... 지진난줄 알았어요...🦦 오늘 하루도, 수련도 다 수고 하셨어요❄️ 내일 수련에 봐요 🙋🏻♀️
감사합니다^^
오늘도 감사합니다 ^^
20.12.31
나마스떼💜
이번주는 일주일 요가로 채워보겠어요!! 감사합니다🤗
화요일도 완료! 오늘도 행복합시다 🧡
오늘도 감사합니다🙏
오늘도 나마스떼 🙏
아쉬탕가 처음인데 따라하기 바빴지만 땀도 나고 개운합니다😄 오늘도 수고하셨습니다🙏🏼
처음에는 원래 따라하기 바빠요ㅎㅎ 수고하셨어요 ^^
좋은 영상 감사합니다.