[서리요가#9] 40분 아쉬탕가요가(구ver) / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- 새로 찍은 버전이니까 이쪽으로 오셔서 수련하세요 :)
• [서리요가#160] 누구나 할 수 있는 ...
나마스떼🙏 드디어 신나는 주말,아쉬탕가 수련 함께 해봐요!
처음에는 정신없이 40분이 흘러갈거에요. 뭐가 이렇게 빠르고, 힘들지 싶다가도 몇번씩 더 해보시면 그 안에서 호흡도 찾아가고 자세도 익숙해지면서 아쉬탕가 매력에 빠지실겁니다!
초보자분들의 자세에 제 자세를 맞췄기때문에, 더 깊게 들어가실수 있는 분들은 바로 깊은 자세로 들어가셔도 좋아요!
카운트보다 설명을 많이해서 말이 많음에 주의하세용😅
수리야나마스카라a가 5번 , 수리야나마스카라b가 3번
으로 시작하여서 몸의 열을 내주고
기초 선자세를 다 마친 후
앉은자세는 기본전굴, 기본후굴, 나바사나로 마무리합니다.
요가무드라로 호흡을 차분하게 한후 우트플루티히로 마무리할게요😁
처음에는 정신없이 따라오시더라도 일단 한번 해보는거에요! 하시다보면 이런 느낌이구나 하실거에요!
오늘도 부상없이 즐거운수련 이어가세요 !
#아쉬탕가 #기초아쉬탕가 #아쉬탕가요가
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 공인 인지행동심리치료사 자기님이 알려주는 4가지 소통 유형 진단! 제대로 된 소통법과 한국인이 타인의 시선에 유독 민감한 이유까지 Σ(●ꉺ▱ꉺ●)](http://i.ytimg.com/vi/Dx-6WkScsVE/mqdefault.jpg)
누군가가 아쉬탕가를 배워보고 싶다고 한다면 요가원도 가지만 이 수업 꼭 들어보라고 추천하고 싶어요 ㅡ 정말정말 너무너무 좋아요 ㅡ
넘 기분좋은 댓글 감사합니다 ^^..
설명 너무 좋아요
진짜 요가원가서 하는거랑 똑같아요~
목소리도 좋으시고요♡
밤식빵 약간의 차이는 있겠지만 최대한 수업하듯이 녹음하구있어요 😁 감사합니다🙏
요즘 계절탓인지 나이탓인지 몸이 축가라앉고 피곤하기만 해서 요즘 수련을 게을리하게 되네요 ㆍ안되겠다하고 마음가짐을 다잡고 하는데 하고남 시원하고 ~하기까지 귀찮고 그래두 열심해야겠지요~~^^
오십견때문에 고생하고 있는 사람입니다.
2일 동안 아파도 이를 악물고 영상 따라하니 팔 움직임이 정말 부드러워졌어요.
병원 안 가고 스스로 고치려고 시작했습니다.
돈으로 치면 얼마짜리 영상인지 모르겠어요.
설명 잘 해 주셔서 중간중간 자세를 체크할 수 있어 좋습니다.
정말 감사합니다^^
감사합니다..! 스스로 몸은 고쳐나갈수 있다고 저도 생각하는 편이라 선생님 결정에 박수를 👏 그래도 너무 아프거나 통증이 심하면 참지마시고, 그런날음 쉬어가면서 하셔요..🙂
오우 다리가 넘 시원하고 온몸에 땀이 머리카락이 다 젖었어요 ㆍ반복해서 수련하다보니 점점 쌤말에 집중해서 할수있고 동작하나에 더 집중해서 스스로 찾으려 하고 있는 저를 오늘 발견하네요 ㆍ홈트에 장점이 스톱시키고 또 따라할수 있는 장점이 있네요 ㆍ요가원에서는 잘하려고 잘보일려고 따라가기 바쁘기도 하고 안되는 자세 해봐야지하고 까묵었는데 ,,요가원이 나쁘다는게 아녜요 여러분~~~저의 생각일뿐요
반년넘게 요가를 쉬어서 몸이 너무 많이 굳었었는데 초심으로 다시 해보자는 마음으로 목소리를 따라갔더니 몸이 점점 풀리는게 바로바로 느껴졌어요 ㅠㅠ 감사합니다 다시 요가 시작해야겠어요
여유가 될때마다 오셔서 함께 수련합시다 😊😊
유연성이 너무 부럽네요. 다운독 하고 싶은데 어깨랑 허리 너무 시원할것 같은데 너무 어렵네요. 이제 요가 초본데 저도 언제 쯤 저렇게 할수 있을지 ...
요가학원 다녔던 경험이 있는데, 현장 강의보다 더 섬세하고 따라가기가 매우 수월해요 (그렇다고 제가 잘한다는건 아님 ㅠ) 탄탄한 내공과 수강생 입장에서 페이스를 정확히 알고계신 것만 같아요ㅠㅠ 너무 도움됩니다ㅠ 바빠서 요가 못다니는 분들께 최적일듯 ㅠㅠ
정말 너무 ㅠㅠ 근력이 없는지 후덜덜
오늘은중간에 포기했어요
오후에 다시해야 겠어요
도전할꺼예요
오후에 다시 힘내서🙏 혹시 너무 힘들면 쉬어주는것도 필요합니다☺️
너무 좋아요. 요즘같은 집콕생활에 큰 활력을 주십니다.
요가샘과 함께 해야만 할수 있을줄 알았던 운동을 요기요기 예쁜 서리요가님과 함께하니 무난하게 동작을 따라할수있고 한바퀴하고 나면 몸이 개운해집니다. 설명도 어쩜 고렇게 차분차분하게 잘하시는지 정말정말 감사합니다.^^*
조용숙 활력이 된다니 제가 더 감사합니다🙂 종종 오셔서 같이 요가해주셔요^^*
샘. 오늘 하루도 샘 청량한 목소리로 하루를 마감합나다.
낼 저녁에 찾아뵐게요
편안한 밤 되셔요^*/
오늘도 감사합니다. 편안한 밤 되세요🌙
몸이 붓고 무거워 넘 힘들어 수련하니 온몸이 시원하고 좋아요~땀흘리니 더 시원하고 개운하고 좋네요~할수있음에 감사한 마음뿐입니다~~
건강 잘 챙기셔요 ! ㅠㅠ
오늘 영상은 이게 당첨됬습니다. 생각보다 땀이 많이 났어요. 기본에 충실한 자세로 구석구석 깊게 스트레칭 하면서 시원하게 했습니다. 제가 선생님 요가를 몰랐던 시기에 올리셨던 영상들 부지런히 깨고 있습니다. 오늘도 감사합니다. 나마스테~~~
감사합니다^^ 오늘도 행복하세요. 나마스떼 :)
샬롬~~ 우와 정신없이 빠르게 37분의 시간이 갔네요.요가할땐 선풍기.에어컨 다 끄고하기때문에 몸에서의 육수가 장난아니게 뚝뚝 떨어져서 빠르게 손수건으로 닦고 목에 두르고...열심히 쫒아서 하다보니 끝났네요. 손수건 다 젖음.ㅋㅋ 신나요. 살빠지는 소리...뱃살부터 허벅지 까지 빼야 되요. 성인병 타파~~
땀이 쭐쭐 나는 날씨죠☀️ 오늘도 고생하셨어요~^^
어제는 매운맛에 진땀 뺐는데,
오늘은 순한맛으로 아침을 깨웠어요 ❤ 오늘도 감사합니다 쌤~~~
항상 응원하고 존경합니다❤
ㅠㅠㅠㅠㅜ 감사합니다❤️
어언 1년이 넘엇네요.
감사해요.엄청 빠르게 진행되는게 헉헉 거리게 하네요. 나마스떼~~~
아쉬탕가는 익숙해지기전까진 빠르다,.., 하면서 움직일수 있습니다 🙂(설정에서 속도 조절해서 해보시거나 최신 아쉬탕가 하면 좀더 천천히 진행됩니다)
동작도 힘들고 죽을것처럼 힘든데 하고나면 온몸이 개운하고 좋아요. 이런게 요가 매력인가봅니다. 오늘도 즐겁게 수련했습니다~
^^ 맞아요! 그게 요가의 매력인거같아요..🙏 즐거운 주말 보내세요~!
해외유학중인데, 집에서 보면서 열씸히 하려고 노력중입니다! ㅎㅎ 앞으로도 이렇게 40분이나 50분짜리 통으로 따라하면서 할 수 있는 영상 부탁드려용 ^_^!! (음악도 있으면 더더욱 좋을 것 같긴하지만! 지금 영상들도 넘나 감사드려요!)
Minjae Song 생활에 바쁘실텐데 요가까지 하시다니 대단하세요! 앞으로 찍는 영상들중 기회가 된다면 잔잔하게 음악도 깔고 해볼게요:) 유학생활홧팅입니다🍀
거의 두 달 동안 꾸죽히 이것 저것 선생님요가를 해보았어요..
드디어 저에게 꼭 맞는 운동을 찾은것 같아요.. (아쉬탕가가 제게 딱이에요 ㅋㅋ)
그러면서 요가에 흥미를 갖게되었네요..
숨과 함께 근육의 움직과 휴식.. 차분함..평화.. 활기.. 참 좋다라는 긍정적인 생각이 저를 새롭게 하루를 시작하게합니다...
오늘두 감사합니다~~ 행복한 하루 되세오
요가 재밌죠! 아쉬탕가가 처음부터 딱이라니 오랜만에 뵈어요 ㅋㅋ !메리크리스마스 🎅🎄
오늘도 들어오자마자 바로 요가 열심히..했어요. 땀 많이 흘리고~~ 개운하게 샤워 목욕탕으로~~ ^.~
오늘도 수고하셨어요~~ 👏👏
에어컨 끄고 밤 아쉬탕가
땀이 쭉 나요
감사합니다
나마스떼
감사합니다^^ 나마스떼 🙏
쌤과 함께 수련시작한지 이제 11일째 왕초보 입니다 첨엔 힘들었지만 점점 제법 따라하는거 같아요 수술후 떨어진 체력을 위해 시작했는데 너무나두 큰 힘이되고 힐링됩니다 항상 감사하는 맘으로 수련하겠습니다
무리하지 않도록 , 천천히 수련하면서 체력 키워보게요 ^^ 편안한 밤 되세요🌙
아쉬탕가 영상 여러 유튜버꺼 봤는데 서리요가 아쉬탕가가 제일 운동되고 좋네요 속도감이 있어서 확실하게 운동이 되는것같아요 너무 좋아서 댓글답니다♡
감사합니다♡
일년만에 다시 한 아쉬탕가가 친절한 설명에 무리없이 잘 끝났네요 감사합니다
감사합니다. 고생하셨어요♡
갓 태어난 고라니 마냥 달달 떨면서 중심 잡고 하는데 너무 재밌어요...운동이 습관이 된 지 벌써 2년인데 여태 한 운동 중 가장 재밌어요!!!!!! 하루라도 요가 안하면 몸이 찌뿌둥한 게 느껴진다랄까ㅠㅅㅠ거의 2주 째 이 영상 매일 출석 체크하는데 중심 잡는 것도 좋아지고 쓰러지기만 했던 차투랑가도 무릎 바닥에 붙이고서 천천히 내려갈 수 있게 됐어요ㅠㅠ혼자서 요가 배워나가는 게 불안도 하지만 상황이 여의치 않으니 기초 영상부터 차근차근 열심히 해보려고요! 좋은 영상 너무 감사해요:)
운동을 원래 하던분이라 금방 감 잡아가는거 같은대요!🤔 충분히 자극점이랑 정렬 잘 하고 있으실거같아요!! 부상만 조심하면서 궁금한점은 언제든 댓글 달아주세요🙏
네!!! 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️
3.15수련
오늘 날씨기 춥네요
감기조심하세요
월요일 부터 홧팅 하겠습니다
나마스떼~~♡♡
3/15 주말이 어느새 지나가버렸네요🥺 건강 늘 유의하시고, 즐거운 에너지로 가득찬 일주일 보내세요🙏
설명이 또박또박 잘 들려서 정말 좋네요,, 그리고 중간중간에 격려해주면서 진행하셔서 더 힘내서 할 수가 있었습니다 고맙습니다~~
감사합니다💓🌙
아쉬탕가가 잘 맞는 영상이 없어서 찾다가 선생님 영상을 발견해서 방금 수련 마쳤는데 몸이 너무 개운합니다. 수련원을 다닐 상황이 못되어서 몸이 굳어가던 참이었는데 계속 괜찮다고 해주시고 편안하게 마음을 잡을 수 있게 도와주셔서 오랜만에 아쉬탕가 잘 한 것 같아요. 감사합니다.
rayna h 오랜만에 수련이 개운하셨다니 제가 더 감사합니다! 제 에너지를 그대로 rayna h님께서 잘 받아들여주셨나봐요. 오늘 하루도 좋은 에너지로 가득하시길 바래요🙏 🍀
오늘 아침부터 땀이 줄줄 따라 하기엔 전 조금 힘들었지만 그래도 했다는데 기분좋고 감사합니다.
오늘도 감사합니다~^^
오랜만에 다시해도 너무 좋습니다❤
감사합니다🩷
5개월 정도 요가 배우다가 개인적인 사정으로 그만두고 2년만에 초보재생목록 하나하나 따라하는 중이예요! 오늘은 정말 죽을뻔했네요 ㅎㅎ... 송장자세 언제 나오나 생각만 백번한듯해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 그래도 차근차근 설명해주시고 횟수 세어주신 덕분에 잘 버텼어요~ 감사합니다 선생님~~~ ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ저도 아쉬탕가를 할때 송장자세,, 언제 앉는자세가냐,,, 하면서 시작했던거 같아요 ㅎㅎ
집에서 짧은 시간 동안 수련하기 좋은 콘텐츠네요ㅎ 드디어 찾은 것 같습니다 요가원 못가는 날은 쌤 영상 보면서 수련할게요 ~~
:-) 홈수련에서 자주 만나요 ! 최근버전도 해보셔용
기초 아쉬탕가 이번주에 열심히 해서
70분짜리로 넘어갈꺼에요.
빡센 운동 하고 싶을때는 아쉬탕가가 젤루 좋습니다.
감사합니다♡
몇번 해보고 감익히면 70분 넘어오셔도 좋아요🙂
와우!!!! 후덜덜 땀샘폭발ㅋㅋ
선생님 저 어제 요가하고 시원했는데 오늘 오후쯤되니 궁댕이 근육이 짝짝인지 오른쪽 궁댕이 윗쪽옆이 당겨서 오늘 첨으로 하루 쉴까했는데 선생님의 마성의 목소리가 듣고싶어서 오늘은 요거 했어요
후덜덜 하지만 자꾸 좀더 내려가라는 선생님의 상냥하고 예쁜 목소리에 나도 모르게 말잘듣는 어린양이 되버리네요
배를 홀쭉 집어 넣으라셔서 홀쭉에 집중하니까 뻣뻣한 몸땡이도 배를 홀쭉 집어 넣을수록 조금씩은 더 내려가네요 넘나 신기방기ㅎㅎ
근데 손 뒤로집고 한발씩 뻗는건 하겠는데 두발다 뻣는거는 바로 궁댕이가 바닥으로 낙하하고 안되네요 ㅠ 어제도 그동작은
못따라했어요ㅠ 근력이 너무 없어서인지 팔힘이 없어서인지
언젠가는 될꺼니까 낙심하지 않겠어욯ㅎㅎ
어제 햇던 요가 한번 더해서 궁댕이 당기는거 해소해야겠어요
굿밤되세요^^
잘하셨어요! 근육통이 왔는데 아쉬탕가를 선택하셨네요! ㅎㅎ 아쉬탕가가 힘들어요ㅎㅎㅎ 몸이 좀 힘들다~ 싶으면 스트레칭 가볍게 하셔도 괜찮아요! 무리하지 마시구요ㅎㅎ 건강이 일등입니다..,🙂 한발씩 뻗거나 무릎 구부려서 하셔도 괜찮아요^^ 응용해서 할수있는대로 편하게 하셔요! 굿밤되세요💫
기초아쉬탕가...오늘 주말이라 좀 쉽게하려다가 정신없이 따라가고 땀흘리고...기초든 중급이든 다 쉽진 않아요~~
하지만 땀흘리니 기분 너무 좋아요!늘 감사합니다.
맞아요! 기초도 쉽지 않아요! 저도 마찬가지입니다. ㅎㅎ수고하셨어요^^
제가 젤 좋아하는 아쉬탕가 영상❤️
짧고 굵게! 있을건 다있는!!
힘들고 뿌듯하죠❤️
정신없이 따라하니 40분 훅! 땀나요 너무 뿌듯합니다
수고하셨어요 :-)
유연성이 전혀없는 사람이라 요가는 무리일거라 생각하다가 선생님 영상보고 시작했는데 역시힘드네요! 그래도 잘안되도 영상끝까지 따라했어요. 언젠가 능숙한자세가되길바래봅니다😆
아쉬탕가는 처음엔 정말 힘들어요! 하다보면 아,, 이느낌으로 하는거구나 하는 감이 올거에요 :-)
선생님 60분 아쉬탕가 하다가 너무 힘들어서 40분 버전으로 왔어요 60분버전에서 매 차투랑가를 끝까지 무릎 안대고 그냥 내려오시는거 보고 정말 넘 대단하시다 생각했습니다ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사해요 열심히 따라해 보겠습니다 !!
40분 버전 좀더 수련하다가 익숙해지면 다시 오셔요ㅋㅋ! 차투랑가 무릎대도 괜찮아요~ 그것도 차투랑가인걸요!
아쉬탕가 초보용으로 수업했습니다
선생님 멘트 짱좋아요 저를 보면서 말씀 하시는거같아서 숨한번 더쉬게 되고 힘들어도 조금더 참게 되더라구요♡♡♡♡
ㅎㅎ수고하셨습니다! 감사합니당💚
늘 잘따라합니다~효과보고있어요~쌤 감사합니다
감사합니다♥
밖에 지금 천둥번개치고 난리네요 ㆍ그래두 수련에 집중하니 온몸이 땀으로 범벅 이기분 너무 좋은데 귀차니즘 ㅠ 그래두 오늘 귀차니즘을 이겼네요 ~~ㅋㅋ오늘도 감사히 수련마침니다~~~
오늘도 감사합니다🤎
긴 서론없이 다짜고짜(!) 시작하셔서 괜히 긴장하면서 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 야무지게 잘 따라했어욧 🤩
ㅋㅋㅋ 야무지게 따라왔으면 된거죠 💛
오늘은 아쉬탕가 너무좋았습니다. 차분하면서 간결한설명에 온전히 집중이 되어요. 오늘도 나를 위한시간 뿌듯합니다.
나마스떼~♡
온전히 집중하는 시간 🙏 감사합니다.
오늘 진짜 달렷네요ㅋㅋ 땀이비오듯ㅋㅋㅋ 요즘몸이안좋앗다가 오늘 눈떳는데 맑은기분이들어 아쉬탕가도전했습니다ㅋㅋㅋ 요가를 오래햇엇는데도 역시 힘드네요 😭 오늘도 감사합니다 선생님 😊😊☺
오늘도 수고하셨어요! 💕 몸이 안좋을땐 푹 쉬어주는게 최고에요! 건강일등이니까 살살하셔요 😊
선생님 저 처음으로 균형잡는 자세에서 고개를 돌릴 수 있게 되었어요! 다 선생님 덕분이여요! 기쁜 맘에 댓글을 달아봅니다😘😘😘
👏👏 축하드려요! ㅎㅎㅎ 한발씩 착실하게 나아가고 있네요!
요가 6개월하다가 다른이유로 발목다친 이후 가부좌가 안되서 요가를 못하게 됬는데 아쉬탕가가 너무 하고싶어서 검색해서 들어왔어요😊 목소리도 차분하시고 좋으셔서 하면서 힐링됬어요! 괜찮다, 이만큼하신거면 잘하고계신거다라고 하시는데 주책맞게 울컥해버린거있죵😂위로받은 기분이에용😂ㅎㅎ발목도 나아가고있어서 다른 영상보며 천천히 따라해보겠습니당🙂 좋은영상 감사드립니다🙏♥️
가부좌 넘 무리하지마시고, 수카사나도 괜찮으니까 천천히 다시 해봅시다 💚 요가 원래 하셨었으면 쉬었어도 회복만 되면 금방 잘될거에요~^^ 무리는 금물이에요! 건강일등입니다🙏
진짜 최고입니다. 최고...!
더이상 뭐라고 표현을 해야될지...!
진짜 수업받는 것 보다 더 자세한 퀄리티에요!
영상 감사합니다 :D
hey4606 감사합니다🙏 가끔 찾아와서 같이해주셔요🙂
선생님 감사합니다. 다른영상은 쉽다고하면 그래도 편안헀는데 이건 기초인데도 땀이 엄청 나네요! 아쉬탕가가 정신없이 흘러가는 요가라 시간은 가장 잘가는것같아요 ! 감사해요
아쉬탕가는 기초로 잡아줄 동작들도 쉬운것들이 아니라서 땀 많이나죠ㅎㅎ 첨엔 정신도 없고 어떻게 흘러갔는지 모르게하다가 점점 깊어지는 매력이 있어요🙂
아쉬탕가 하고싶어서 오랜만에 해봤어요. 선생님마다 조금씩 다 달라서 조금 헷갈려요 ㅎㅎ 역시 서리샘요가 좋습니다. 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏
여러가지 다 해보는것이지요ㅎㅎ 요즘 답글 잘 못다는데도, 꾸준히 댓글 달아주셔서 감사해요💜 좋은 하루 보내세요 :)
아무 생각없이 따라했는데…… 동작 하나 하나 해 낼 수 있어서 즐거웠어요 😃
그럴때 기분 뿌듯이죠😃
월요일 활력을 주기위해 해봤습니다^^
충분한 워밍업이 있어서 즐거웠습니다
이번주도 화이팅이에용^^
요가 다닐때랑 거의 수업내용이 같아서 집에서 하기 넘 좋네요.
세상 참 좋아졌네요. 이런강의도 공짜로든고
같이 수련해주셔서 감사합니다^^
이 영상이 최고입니다 감사합니다♡
서우림 우림님도 최고입니다! 감사합니다💙
잠이안와서 따라했어요^^좋아용
샨티💙
프라이머리를 향하여~~~!!! 열심히 하겠습니다 아쉬탕가 너무 좋아요❤ 땀쭉~ 가빠지는 호흡, 개운함 최고에요ㅠㅠ
씁씁후후 하면서 신나게 하다보면 끝나있는 아쉬탕가.. 재밌죠 ㅎㅎ
기초만 하는데도.. 아는 동작인데도.. 아니까 더 집중해서 하게되는 기본...세상에.. 끝이 없음... 오늘은 클리어! 숨쉬세요.. 요가원 선생님오신쥴.... 스쿼트150개 한것보다 이게 땀이 두배 더 남. 완전 강추.
클리어! 수고하셨어요 :) 아쉬탕가 제대로 집중하면 땀이 뚝뚝이죠..🙏
아쉬탕가 기초 요가 중에서도 설명이 진정 최고예요
아구 감사합니다..🙏
주2회 수리야 나마스카라 50바퀴 영상 달리고 나머지는 이 영상으로 한 템포 쉬면서 하는데 매일매일 자세가 조금씩 나아지는걸 느끼면서 뿌듯함을 느낍니다!!! 요가의 재미를 알게 해주셔서 감사드려요!
이 영상이 익숙해지면 60분짜리로도 와보세요ㅎㅎ 충분히 하실거같아요😄
오늘도 찾아왔습니다! 하루라도 안하면 이젠 몸이 쑤셔요 ㅠㅠ 서리요가님 덕분에 오늘도 요가 수련하며 몸과 마음 다스릴 수 있는 시간이었습니다!
2022-05-17
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 💛
우왕~~오랫만에 기초영상 따라해 봤습니다 엄청 빠르게 진행 되네요 헉헉헉~😅
오늘도 하루 마무리하며 나마스떼~♡
아쉬탕가는 첨엔 좀 빠르게 느껴지죠 ㅎㅎ
선생님 클래스에서 배우는것같아요. 오늘로 3일차에요 매일매일 해보도록 하겠습니다.
감사합니다.. 매일 만나뵙길 기다릴게요🙏
서리요가seoriyoga 선생님 이 요가는 생리때 해도 될까용?
정말 땀이 주룩 .. 기분 상쾌 입니다... 항상 감사합니다 ☺️
오늘 수련도 수고하셨어요 :-)
@@seoriyoga 선생님~~ 굿모닝!! 오늘도 열심히 했어요
주옥같은 영상 올려주셔서 감사합니다.. 아쉬탕가는 할때는 잡생각이 없고 하고 나면 상쾌 합니다.. 사랑합니다 ❤️❤️❤️
너무.. 빨라요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
설정에서 속도를 조절해보셔용
아쉬탕가 짧은시간 찾고있었는데 하프40분 좋네요 바쁠때 딱이에요 감사합니다^^
하프도 개운하죠ㅎㅎ 오늘도 편안한 밤 되세요 ✨
맨 처음에는 달리기 할 때 부상당하지 않게 스트레칭 영상을 찾다가 서리요가를 알게 되었어요. 근데 꾸준히 영상을 따라하다 보니 요가 그 자체에 관심을 가지게 되었습니다. 지금은 어설프고 뻣뻣하지만 꾸준히 해보겠습니다. 좋은 수업 감사합니다:D
감사합니다..,,! 마라톤 하시나요! 멋져요👏👏 어설퍼도 괜찮고, 잘 안돼도 괜찮은건 운동하시는 분이니 잘아실거라 믿어요~ ^^ 다치지않게 늘 조심히 요가하셔요!🙏
요가원에서 범접할 수 없던 바라만보던 아쉬탕가인데 🤸 우쭈주버전임에도 전 0.75속도로 수련했습니다😅 감사드려요 슨생님♥🙏🙏
0.75로 몇번 하시다보면 금방 적응할거에요🙂 처음이 빠르고 어렵습니다! 🐰
헐 선생님 땀 났어요 !! 아쉬탕가는 처음인데 기존에 요가에서 했던 동작들이 섞여있어서 반가우면서 힘들었네요😅 우중충한 날씨때문에 기분도 다운 됐는데 수련하고 땀 쫙 빼니까 훨씬 좋네요 ㅎㅎ 잘 보구 갑니다! 나마스떼🙏
오늘도 좋은 하루 보냅시당 💛
헐 아쉬탕가 이렇게 동작은하면서 설명붙여주는거 원했는데 ㅠㅠ 넘좋아용 ❗️❗️👍👍👍 오늘저녁은이거닷!!!😍😍
저녁에 만나요🙋🏻♀️
아쉬탕가 하고 나서 그다음날
뒷태가 땡겼어요~제가 뒷태에 셀롤라이트도 많고 잘펴지지 않는편 이거든요;;그래서 저는 너무 좋더라구요
꾸준히 하다보니 동작들이 이젠 조금씩 제법따라 하는걸 보고 뿌듯하면서도 어려운 동작들도 기대가 됩니다
좋은영상들 너무 감사해요
뒷다리로 담날 근육통 들어올때 넘 좋죠! 앞으로도 꾸준히 같이 해요🙏
요가원이 코로나 여파로 문을 닫아서 몸이 너무 찌뿌둥하던 차였습니다. 영상 덕분에 아침 수련 정말 잘 마쳤습니다. 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 매일 이 영상으로 계속 수련 이어나가야겠어요♡
같이 수련해주셔서 감사합니다 ^^ 40분으로 수련하시다가, 60분 아쉬탕가도 한번 해보셔요♡
@@seoriyoga 앗ㅎㅎ 선생님 감사합니다! 오늘 저녁에 당장 하고 자려구요ㅎㅎ 붓기도 다 빠지고 너무 좋습니다 저는 속도감이 있어서 훨씬 좋네요!
넘 좋아용😀 날이 조금씩 따뜻해져서 땀도 더 흐르네요 벌써 여름이 두려워요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 서리요가🌸
이제 곧 여름이 될거같아요. ㅎㅎ 감사합니다😊
요가시작한지이주됏는데이영상이넘도움이많이됏어요.넘감사합니다
감사합니다^^
오래전 영상부터 차근 차근 수련 중입니다. 감사합니다~
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
선생님이 올려주신 동영상들 따라 하나씩 하다 오랜만에 다시 이 영상으로 왔어요 ㅎㅎ 온 몸을 고루 쓸 수 있게 루틴을 짜 주셔서 그런지 쉬운것 같으면서도 결코 만만하지 않아서 이 영상 너무 좋아요! ㅎㅎ 요즘 태양경배자세 40분 요가 열심히 했더니 밑 엉덩이(뒷 허벅지가 시작되는 부분?)에 근육통 처럼 자극이 오는 신기한 경험을 하고 있어요! ㅎㅎ
오늘도 감사했습니다 ㅎㅎ
이것도 저것도 다 하다가 오랜만에 예전 영상으로 와서 해보면 자극이 또다르죠!! 신기한 경험이 이제 익숙해지면서 몸이 또 한번 좋아질거에요. 고맙습니다 💘
요가 학원다닐 때 가장 좋아했던 게 아쉬탕가였어요! 스트레칭 제대로 돼서 시원한 느낌입니다.
감사합니다❤️
감사합니다~
아직은 많이 어설프지만 조금씩 발전할 나를 기대해 봅니다^^
어설퍼도 좋아요~^^ 화이팅입니다💚
너무 좋습니다. 열심히 따라하고 있습니다. 아쉬탕가 A,B 두가지가 있음 좋겠어요. 기본동작은 똑같고.. 뒷쪽이 운동이 나뉘어 35분, 40분 영상 좋을 것 같습니다. 감사합니당
선생님 저 남자친구랑 샘 요가 시작해서 남친은 4일째 전 일주일째예요. 그동안 초보시리즈만 하다가 오늘 같이 이거 도전해봤는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ둘다 땀뚝뚝흘리고 균형안맞아서 서로 넘어뜨리고 난리났었네요. 그래도 끝까지 다하고 나마스테까지 외쳤슴다! 열심히해서 나중엔 편하게 해내고시퍼용
잘했어요ㅋㅋㅋㅋ남친이랑 같이하면 더 재밌죠! 나중에 어려운포즈도 도전해보면서 서로 사진도 찍어주고 하면 더 재밌을거에요👏💚
ㅎ헤헤 다 따라했습니다!! 집에서 홈트레이닝으로 요가 시작했었는데 아쉬탕가 제대로 해보니 어렵네요..요즘 날도 시원한데 땀이 줄줄나고 몸이 가벼워졌어요 ㅎㅎ
끝까지 잘 해내셨나요~~👏👏 수고하셨어요^^
@@seoriyoga 중심잡을 때 좀 우당탕탕 하긴 하는데 뿌듯한 정도로 했어요!!놓친건 없는?!감사합니다 ㅎㅎ
대박 생각할틈과 쉴틈없는 설명덕분에 40분 그냥 뚝딱이네요 너무 좋아요!!
40분 뚝딱이라니,,😭 감사합니다!!
@@seoriyoga ❤
워밍업단계만하다가 오늘 아침에 전체를 다 하고나니 홍수났어요
단계단계 설명들이 너무 좋았어요!
같이 해주시다니 감사합니다🙂
코로나때문에 요가원 못가서 따라해봤는데 제가 제일 좋아하는 선생님이랑 수업내용이 완전 똑같아서 홈트지만 요가원 갔을때랑 똑같이 요가할수있어서 좋네요 !! ㅠㅠ 너무 설명이많아도 요가에 집중할수가없는데 요 영상은 정말 수련할수있게끔 해주는 영상입니다! 💛👍
감사합니다...💚
너무 너무 재밌고 좋았어요~ 감사합니당
감사합니당 ~ ^^
2021.08.01.
감사합니다 🙏
기초인데..
넘 힘듦...
땀 줄줄~~~~
그래도 끝나고나면 기분좋아요~ㅎ
아쉬탕가는 기초여도 빡셉니다❤️
선생님! 저 엄마랑 아빠랑 11월부터 거의 하루도 빠지지 않고 수련중입니다. (물론 아빠는 중도 포기 하셨습니다^^;) 매번매번 영상 업데이트해주시고, 디테일하게 힘을 어떻게 써야하는지 다 음성으로 말해주셔서 저는 그냥 따라만 했는데 온 몸에 생기 충전이 가득입니다. 정말 감사합니다. 21년 새해복 많이 받으시고, 21년도 서리요가 가즈아아아~~~!!! 오늘은 이 영상으로 수련했어요. 화요일에 리뉴얼해주신 버전으로 수련해볼랍니다!!
와 ! 가족전체가 함께 했다는 거 자체가 멋진대요? 🙂 선생님네 가족 모두 21년 건강하시고, 행복한 일 가득하시길 바랍니다~~~!
완전 집중하며했네요.
각각의 아사나에 명칭도 이야기해주시면 좋겠어요.
다음엔 풀버전으로... ㅎ
감사합니다~
일요일 마무리 하는 데 좋은 영상입니다. 다른 영상에 비해 동작 사이사이 속도가 좀 빠르긴 했지만 이제 선생님 영상에 꽤 익숙해져서 그런지 목소리만 듣고 따라하는 것도 충분히 좋은 것 같습니다.
저와 오랫동안 함께 해주셔서 큐잉으로만 자세 금방 따라올수 있게 된게 기쁩니당..🌼
아수탕가 너무 잘맞고 좋아요~^^
감사합니다.
함께 수련해주셔서 감사합니다 ~^^ 최신버전, 하프프라이머리 다 해보셔용 ㅎㅎ
선생님! 요가원에서 아쉬탕가 넘 힘들어서 몇번 하다 포기했는데 이 수업은 딱!! 좋으네요. 이 수업으로 기초체력 길러서 아쉬탕가 풀 시퀀스에 도전해 보겠습니다. 매일 샘 수업으로 홈트하는데 넘 좋아요. 자세완성하지 않아도 괜찮아요 라는 말씀이 엄청 힘이 됩니다. 요가는 하면 할수록 기초가 어려운거같아요. 샘 설명 들으며 기초 튼튼 다져볼래요. 영상 감사합니다. 🙆♀️
ㅎㅎ 다행이에요.. 60분으로 넘어가는 그날까지 열심히 수련해보아요💚
으와 몇년만에 했더니 수리야a만 했는데 죽을것같아요😵 매일해야겠다 이거..
아쉬탕가가 힘들죠 ㅋㅋ !!
정식 요가를 할수 있어서 너무 좋네요 *^^* 한시간짜리면 참 좋겠지만 두가지 영상으로 한시간 운동했어요 땀이 뚝뚝 ~~ 개운하고 참 좋아요 감사합니다
감사합니다^^ 편안한 밤 되세요. 나마스떼 🙏
오늘도 했는데 역시 힘들어용 감사합니당💕
힘들지만,, 개운하게,, 💜
설명이 너무 좋아요 집에서 개인 수업 받는 것 같아요 감사합니다~
감사합니다~^^
힘들지만 몸과 마음이 정돈되는 느낌이예요.나마스떼🙏
낭만낭만 고생하셨어요. 오늘도 화이팅🙂
코로나 시기에 요가원을 못가서 몸이 굳어가는 느낌이였는데 덕분에 몸을 풀었어욤:-) 감사합니다
같이 수련해주셔서 감사합니다 :) 나마스떼
최근 요가에 관심이 가서 시작했는데 너무 마음도 안정되고 (마지막 누워있는게 젤 좋지만)ㅎㅎㅎ 제 몸을 돌아보는 것 같아서 좋네요. 감사합니다~~
ㅎㅎ사바아사나가 역시 제일이죠.. ❤️ 수고하셨어요!^^
기초가 이정도면 엄청 힘들겠네요~~
추운날 열시미 했습니다~~
다 따라하기 쉽지 않지만 온몸이 시원해지는 느낌이에요! 중간까지만 했지만 앞으로 틈틈이 하겠습니다.
7.20 중간까지 O
수고하셨어요! 👏 자주 오셔서 쪼끔씩이라도 움직여주셔요~~^^