2/27 월요일출석 요즘 아쉬탕가에 꽂혀서 아쉬탕가 위주로 수련하고 있습니다. 근력도 길러지고 하고나면 아직 멀었구나~ 겸손해지는 매력도 있습니다. 명상과 더불어 아쉬탕가하면서 자신을 많이 돌아보게 되네요 선생님 덕분에 2월도 몸과 마음이 알차게, 단단하게 잘보낸 것 같습니다 감사합니다🙏😍
5번째 도전! 암발란스 동작에서 8초 버티기 성공~했습니다^^ 무릎도 많이 펴진 상태였고, 아직 발목을 교차하는 것 까지는 뱃살을 더 빼야 ㅋㅋㅋ가능할 것 같아요. 전화받기 자세와 어깨에 다리 걸치고 다리를 펴는 동작도 조금 더 자연스러워 져 갑니다. 머리서기 자세도 벽에서 발가락 하나만 남기고 뗐다 닿았다 하면서 ^^ 벽없이 홀로서기를 준비하고 있어요^^ 송글송글 뿌듯한 땀방울 흘리고 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 214일차!💪💪💪
뒤늦게 코로나 걸려서 수요일부터 집에서 요가하면서 지내고 있어요. 아무런 증상이 없어서 아침,저녁으로 요가 1시간 넘게 하면서 시간 보내고 있어요😊 요가 하면서 뜻밖의 휴가를 즐기고 있네요.❤ 모닝 요가로 오랜만에 했는데 넘 좋았어요.👍 에일린님 덕분에 집에서 편하게 요가 할 수 있어서 넘 감사해요. 즐거운 주말 보내세요.🙏
땀이 흠뻑 날 정도로 조금 벅찼지만 그래서 더 좋았습니다. 계속 더 시도하면 조금씩이라도 더 완성이 되어 가겠지요. 하면서 확실해졌어요. 비트에 맞춰 몸을 격하게 움직이는 운동보다 정적이지만 강하게 인내해야하는 요가가 더 성향에 맞는다는 것을요. 즐거운 시간이었습니다. 감사합니다.
새로운 영상 올라오는 월요일 기다리느라 자연스럽게 월요병 없어졌어요.🤣 에일린님 덕분에 아쉬탕가 요가도 어려움 없이 잘 따라할 수 있게 되었어요. 넘 감사해요.🙇♀️ 벽없이 머리서기 될 것 같은데 잘 안되네요.😅 오랜만에 긴시간 수련 잘 하고 갑니다. 좋은 하루 보내세요.🙏
수련기간 중 4번째 도전! 🛸드디어 암발란스 동작에서 3초였지만^^ ㅋㅋㅋ 다리를 띄우는 데 성공했습니다!✌ 무릎은 아직 조금 덜 펴졌지만, 기대도 안했는데 다리가 띄워져서 깜짝 놀랬어요~ㅋㅋㅋ 💫전화받기에서 어깨에 다리 걸치고 반대손으로 발 잡는 동작까지는 지난번 보다 확실히 자연스러워졌고, 다리를 펴기까지는 아직 많~~~은 시간이 걸릴 듯 합니다^^ 😹ㅋㅋ 오늘도 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 187일차!💪💪💪
선생님 제가 진짜 살 빼려고 발레도 해보고 홈트 유산소도 해보고 살 빠진다는 운동은 거의 다 해본 것 같은데 요가가 제일 효과가 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 저랑 잘 맞나봐요 ㅠㅠ 어떤 스트레칭을 해도 변화되지 않았던 목도 길어지고 3주만에 벌써 배에 복근도 생겼어요! 제가 파워 집순이 + 내향형인 사람이라 요가 학원 가서 배우기는 민망하고 쑥스럽고 그랬는데 선생님 덕분에 집에서도 눈치보지 않고 요가를 즐길 수 있게 됐어요 감사합니다😄 다만 상체에 비해 하체는 조금 더디게 빠지는 것 같은데 .. 제가 허리 디스크가 심해서 다리 저림도 있거든요 ㅠㅠ 선생님이 만들어주신 재생목록에 있는 영상들 꾸준히 따라 하다보면 선생님처럼 다리 모양도 이쁘게 잡히겠죠?? 요가를 해서 다리가 더 두꺼워 진다거나 그렇지는 않죠?? ㅠㅠ 아무튼 쌤 저 오늘 이거 하는 날인데 오늘도 열심히 따라하겠습니다! 나마스떼❤️
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기295일차!💪💪💪 이 수련 6번째 완성 날🧡 암발란스 동작은 지난번 보다 더 후퇴되어서 ㅠㅠ ...다음을 기약하며 더 열심히 단련할 것을 다짐!!! 머리서기는 아직 벽에 발가락을 뗏다 붙였다 하지만 후퇴하지 않고 버텨가는 중입니다✌ 차투랑가 동작에서 머리와 뒷목 그리고 날개뼈 윗부분으로 이어지는 선이 조금 더 자연스럽게 휘어지며 목이 살짝 늘어나는 느낌과 함께 아주 작은 능선을 그리는 듯한 느낌을 받았는데 이 과정이 맞는건가요? 조금 가볍게 이어진다는 느낌이었거든요. 길었지만 복습이 거듭될수록 점점 더 시간이 짧게 느껴지고 더 집중되는 것 같습니다🌝 오늘도 용맹 정진한 하루였습니다. 다들 행복하세요🌈
와 홈페이지 수련도, 유튜브 수련도 정말 열심히 하시네요! 질문하신 동작은 차투랑가에서 업독으로 이어질때로 이해했는데 맞는지 모르겠네요. 전환이 자연스럽게 잘 이어진다는 느낌이요! 차투랑가를 할때는 상체는 정수리방향으로 길어지는 느낌, 하체는 반대방향으로 멀어지는 느낌을 써주셔야 합니다. 그렇다고 몸이 한없이 길어지는 느낌은 아니고 근육의 길이는 큰 변화없이 몸이 단단해지는 느낌이에요! 😁
아직 조금은 저한테 고강도 운동이긴 하지만 그래도 시원하고 재밌어요! 마지막에 선생님 물구나무서기 하시는거 보고 😍😍 이렇게 되면서 저도 저동작이 될때까지 꾸준히 해야 겠다는 생각이 들었네요 ㅎㅎ 진짜 요가가 저랑 가장 잘맞는 운동 인걸 다시 한번 느꼈어요!! 항상 감사 드려요 ❤️❤️ 근데 선생님도 운동후에 쿨다운 운동 하시나요? 운동후에 쿨다운 운동을 매번 해야하는지 궁금해서 여쭤봅니다ㅎ.ㅎ
저도 거의 하루종일 컴퓨터로 작업을 하기 때문에 손목이 자주 뻐근해집니다 ㅠㅠ 작업할 때는 5분? 10분? 간격으로 자세를 바르게 고치려고 노력하고, 또 손목 스트레칭도 엄청 자주 하는편이에요. 수련을 꽤 오래 했기 때문에 손목이 어느정도 단련이 되어서 큰 무리는 없는 것 같아요. 하지만 수련을 오래쉬고 난 후에 아쉬탕가 같이 손목 많이 쓰는 동작을 하게 되면 힘든날도 종종 있긴하더라구요. 저는 팔꿈치 관절, 무릎 관절 같이 관절이 막 쑤시기도 해요 😂 생각날 때마다 계속 풀어주고, 또 단련도 꾸준히 해야하는 것 같아요.
나마스테 선생님 ❤️❤️수업 듣다ㅡ보면 궁금한 거가 생기는데요. 끝부분에 앉어서ㅜ사는 자세 중간 중간에 빈야사라고 하면서 차뚜랑가 업독 다운독은 하는 이유가 궁금해요 차뚜랑가에서 업독으로 갈때 몸이 바닥에 안다고 바로 가는건가요??쌤은 그렇게 하시는거 같아요.. 근데ㅜ저는 안되서 ..팔에 힘이 없어서 그럴 까여??? 집 가까이에 센터가 있으면 다나고시픈데 제가 시골살아서 갈만한 곳이 없어요. 샘 영상보면서 따라하는게 큰 도움이 되는데 가끔 답답하네여...
감사합니다
오늘 수련도 완주하고 좋은하루 시작합니다😊
2/27 월요일출석
요즘 아쉬탕가에 꽂혀서 아쉬탕가 위주로 수련하고 있습니다.
근력도 길러지고 하고나면 아직 멀었구나~ 겸손해지는 매력도 있습니다.
명상과 더불어 아쉬탕가하면서 자신을 많이 돌아보게 되네요
선생님 덕분에 2월도 몸과 마음이 알차게, 단단하게 잘보낸 것 같습니다 감사합니다🙏😍
아쉬탕가에 빠지셨군요!!! 정말 한번빠지면 헤어나오기 힘든 수련인데 😆 조금씩 조금씩 힘이 생기도 유연성도 늘어날거예요! 3월도 화이팅이에요🙏🏻
나마스떼 선생님 항상 감사합니다!
나마스떼 🙏🏻
수련으로 땀을 흘리고나니
수련전의 복잡한 생각들이
옅어지고
마음이 맑아졌어요.^^
항상 감사드립니다.에일린님
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! 편안한 하루 되세요 😆
너무 감사합니다 늘 명상이랑 요가를 이곳에서 배우는데 오늘은 특히 더 몸과 마음이 단련되고 순환되는데 같았어요 비록 몇몇 동작이 어려워 못했지만 다음이 있어 라는 맘으로 하게됐어요 너무 행복한 수련인거 같아요❤
함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻 어려웠던 동작들과 조금씩 조금씩 만나게 되실거예요 🙏🏻
최고의 수련이었습니다.감사합니다🙏
즐거운 수련되셨길 바래요 😆
나마스테 선생님. 오늘 저한테 중요한 일이 있는데 쌤과 함께 요가수련하고 나니 몸과 마음에 힘이 생겨요. 이 에너지 가지고 가서 평온하게 일 마무리 하고 올 수 잇을거 같아요. 고맙습니다 선생님 ❤️❤️❤️❤️
좋은 마음으로 함께해 주셨기에 더욱 그렇게 느끼신 것 같아요. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
너무 너무감사드립니다~~
오늘도 행복한
하루가 기다리고있네요
몸이 가벼워서요~~
매번 눈팅만 한 구독자 입니다. 댓글처음남기네요 덕분에 어려운 동작 하나하나 도전하고 있어요 마음수련도 되고 잡생각도 없어지고 좋습니다. 감사합니다.
반갑습니다~ 이렇게 마음 전해주셔서 정말 감사드려요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
2023년 모두모두 행복하세요~🌺🌺🌺 수련체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 113일차!💪💪💪
행복하세요!!! 2023년도 화이팅입니다 🙏🏻
오늘은 땀도나고 좋았어요
아직 은 많이 부족하지만 기분은 좋아집니다
감사합니다
오늘도 정말 잘 오셨어요! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
시원하게 하루를 마무리했습니다. 나마스테~😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나른한오후! 뻣뻣한 몸을 기지개켜듯 개운한 느낌이에요
즐거운오후되세요
나마스떼
기분좋게 땀 흘리고 갑니다~^^감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이 영상에서 나가질 못하고 있어요 최애동영상❤ 선생님 감사합니다😊
즐겁게 수련하고 계신 것 같아 다행이에요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
와 끝까지 해냈어요^^ 아쉬탕가는 힘들지만 끝내고 나면 늘 뿌듯한 것 같아요 오늘도 감사합니다 나마스떼🙏🏻💗🙌🏻
맞아요~ 그게 아쉬탕가의 매력인 것 같아요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😆
5번째 도전! 암발란스 동작에서 8초 버티기 성공~했습니다^^ 무릎도 많이 펴진 상태였고, 아직 발목을 교차하는 것 까지는 뱃살을 더 빼야 ㅋㅋㅋ가능할 것 같아요. 전화받기 자세와 어깨에 다리 걸치고 다리를 펴는 동작도 조금 더 자연스러워 져 갑니다. 머리서기 자세도 벽에서 발가락 하나만 남기고 뗐다 닿았다 하면서 ^^ 벽없이 홀로서기를 준비하고 있어요^^ 송글송글 뿌듯한 땀방울 흘리고 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 214일차!💪💪💪
와우!! 정말 많은 변화가 있었네요! 😆 벌써 200일이 훌쩍 넘었다니 정말 대단하셔요 👍🏻
못했던 동작을 하나하나 해나가게 될때마다 뿌듯하네요~ 오늘도 감사드립니다😊
너무 수고 많으셨어요! 즐거운 일요일 되시길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
뒤늦게 코로나 걸려서 수요일부터 집에서 요가하면서 지내고 있어요.
아무런 증상이 없어서 아침,저녁으로 요가 1시간 넘게 하면서 시간 보내고 있어요😊 요가 하면서 뜻밖의 휴가를 즐기고 있네요.❤
모닝 요가로 오랜만에 했는데 넘 좋았어요.👍
에일린님 덕분에 집에서 편하게 요가 할 수 있어서 넘 감사해요.
즐거운 주말 보내세요.🙏
코로나 걸리셨군요 ㅠㅠ 요즘 다시 유행이라고 하더라고요. 그래도 증상 없으시다니 다행입니다. 몸에 쉬는 시간 준다고 생각하시고 느긋하게 주말 보내시길 바랍니다 😁
이런 멘트도 하셨었는데 처음할때는 전혀 몰랐구요. 😅 호흡이 맞아가고 디테일하나까지 맞아가는 기분 좋은 날이네요 😊 요즘 최애영상입니다. 감사의 마음 전합니다!
어떤 멘트가 마음에 남으셨을까요 😆 즐겁게 함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
땀이 흠뻑 날 정도로 조금 벅찼지만 그래서 더 좋았습니다. 계속 더 시도하면 조금씩이라도 더 완성이 되어 가겠지요.
하면서 확실해졌어요. 비트에 맞춰 몸을 격하게 움직이는 운동보다 정적이지만 강하게 인내해야하는 요가가 더 성향에 맞는다는 것을요. 즐거운 시간이었습니다. 감사합니다.
좋아해주시니 뿌듯하고 기쁩니다! 꾸준히 하시면 분명 변화를 느끼실거예요! 😁
행복한 나만의 시간이었어요❤️
잘 오셨어요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
요가가 이렇게 활기를 주고 나를 행복하게 해주는 거란걸 이제 알았네요 52분의 수련을 마친 후 너무나 개운하고 스스로가 사랑스럽습니다 마지막 동작은 아직 제게는 무리지만 그래도 52분의 요가를 할 수 있어서 감사합니다 에일린님 덕분이예요🥰🥰❤❤
짧지 않은 수련 끝까지 함께 해 주셔서 감사드립니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
나마스테:) 선생님 영상을 거의 매일 따라하다 보니, 처음엔 그렇게 불편하던 가부좌가 오늘은 이렇게 편할 수가 없네요! 좋은 영상으로 수련하게 해주셔서 항상 감사합니다 ~
그렇게 조금씩 조금씩 동작이 좋아지는 것을 계속 느끼실거예요~! 오늘도 편안한 하루 되세요 😆
나마스떼! 덕분에 오늘도 요가완료했어요. 오늘건 저한테 좀 어려웠던! 꾸준히 해서 제 몸도 좀 더 동작들이 자연스러워지면 좋겠어요. 감사합니다. 에일린님
조금씩 조금씩 자연스러워질거예요 😁
새로운 영상 올라오는 월요일 기다리느라 자연스럽게 월요병 없어졌어요.🤣
에일린님 덕분에 아쉬탕가 요가도 어려움 없이 잘 따라할 수 있게 되었어요.
넘 감사해요.🙇♀️
벽없이 머리서기 될 것 같은데 잘 안되네요.😅
오랜만에 긴시간 수련 잘 하고 갑니다.
좋은 하루 보내세요.🙏
그렇게 말씀 해 주셔서 너무 감사드려요 😆 벽없이 머리서기 하기가 쉽지 않죠 ㅠㅠ 처음에는 넘어지는 두려움을 이겨내는 것이 가장 중요한 것 같아요! 언젠가 그 느낌을 찾으실거예요 🙏🏻
이거 며칠째 하고있는데 굳엇던 몸이 부드러워지고잇어요,,, 발끝 간신히 닿았었는데 이젠 그냥 발끝이 닿네요 넘싱기ㅎㅎ
조금씩 조금씩 좋아지는 것을 더욱더 느끼실거예요 😁
오늘 정말 감사합니다. ^^ 제게는 완성하는 수련보다 도전하는 수련이어서 더 좋았습니다.
가끔 도전하는 수련도 재미있죠😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
두 달 동안 머리 서기가 안 돼서 고민이 많았는데
이 영상 맨 끝에서 갑자기 머리서기를 하셔서 얼떨결에 따라 했는데 갑자기 됐네요 기분이 너무 좋아요
동작은 그렇게 갑자기! 어느날 딱 잘 되기도 하더라구요~ 그 기분 너무 좋죠 😆
일과 필라테스랑 PT랑 봉사활동에 치여살다가 오랫만에 나만의 시간을 갖고 요가했습니다. 역시 저는 요가파예요. 요가했을 때 제일 행복하네요.
정말 잘 오셨습니다! 😆 요가 너무너무 좋죠
감사합니다 선생님
i feel calm and relaxed🙏💖💖💖 thank you
와 정말 오랜만에 올라온 아쉬탕가요가네요!! 항상 도전해야하는 동작이 많아
속으로 두려움이 있지만
할수있는대까지 다해보려고합니다
나마스떼🙏🏼
아쉬탕가 요가는 어느정도 난이도가 있어서 마음의 준비가 필요한 것 같아요 😆 그래도 해보는 것 자체만으로도 큰 의미가 있다고 생각해요 😆
일욜
심신의 쵝오의 선물이었습니다😍
편안한 수련 되셨길 바랍니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
긴 시퀀스 기다렸습니다. 감사합니다^_^
기다려주셔서 감사합니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
선생님 넘넘 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다 😁
개운해요 한시간운동 좋아요
수련기간 중 4번째 도전! 🛸드디어 암발란스 동작에서 3초였지만^^ ㅋㅋㅋ 다리를 띄우는 데 성공했습니다!✌ 무릎은 아직 조금 덜 펴졌지만, 기대도 안했는데 다리가 띄워져서 깜짝 놀랬어요~ㅋㅋㅋ 💫전화받기에서 어깨에 다리 걸치고 반대손으로 발 잡는 동작까지는 지난번 보다 확실히 자연스러워졌고, 다리를 펴기까지는 아직 많~~~은 시간이 걸릴 듯 합니다^^ 😹ㅋㅋ 오늘도 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 187일차!💪💪💪
다리를 어깨에 걸치는 동작은 골반과 햄스트링 유연성이 많이 필요한 자세입니다. 조금씩 조금씩 좋아질거예요!! 😁
에일린님 ㅠ 즐겁게 수련 했습니다 항상 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
차분한 호흡의 아쉬탕가 넘 좋습니다🫶🏻감사합니다🙏🏻
오늘도 감사합니다~^^ 최선을다해 따라하고있어요 ㅎㅎ
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다 시원하게 50분 했습니다
오랜만에 긴시간 영상이 올라왔네요. 끝까지 잘 따라하면 땀도 나고 성취감도 생길거 같아요. 튀르키예 멀리서도 월요일 마다 영상 올려주셔서 감사드려요 🙏 🙏 🙏
네! 오랜만에 긴 수련이죠 😁 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆
@@에일린mindyoga 뒷부분은 저한텐 어려워서….헤드스탠드 하시는 선생님 모습보고 마냥 감탄하며 봤어요. 차분하시고 단정하게 차근차근하는 모습이 진짜 우아해 보였어요.
따라하기 좋아요 긴 영상 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무너무 재밌어요 오늘도 나마스떼❤❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
덕분에 수련 잘 했습니다.
머리로서기는 감탄하며 보기만 했지만요~^^;;
좋은 영상 감사합니다👍
변형해서 나에게 맞는 수련하신 것 만으로도 충분합니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
넘 좋네요 이정도 강도😊
즐거운 수련 되셨길 바랍니다😄
선생님 제가 진짜 살 빼려고 발레도 해보고 홈트 유산소도 해보고 살 빠진다는 운동은 거의 다 해본 것 같은데 요가가 제일 효과가 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 저랑 잘 맞나봐요 ㅠㅠ 어떤 스트레칭을 해도 변화되지 않았던 목도 길어지고 3주만에 벌써 배에 복근도 생겼어요! 제가 파워 집순이 + 내향형인 사람이라 요가 학원 가서 배우기는 민망하고 쑥스럽고 그랬는데 선생님 덕분에 집에서도 눈치보지 않고 요가를 즐길 수 있게 됐어요 감사합니다😄
다만 상체에 비해 하체는 조금 더디게 빠지는 것 같은데 .. 제가 허리 디스크가 심해서 다리 저림도 있거든요 ㅠㅠ 선생님이 만들어주신 재생목록에 있는 영상들 꾸준히 따라 하다보면 선생님처럼 다리 모양도 이쁘게 잡히겠죠?? 요가를 해서 다리가 더 두꺼워 진다거나 그렇지는 않죠?? ㅠㅠ
아무튼 쌤 저 오늘 이거 하는 날인데 오늘도 열심히 따라하겠습니다! 나마스떼❤️
반갑습니다! 이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드립니다~ 꾸준히 수련 하시면 조금씩 조금씩 더 좋아지는 것을 느끼실거예요!! 하체와 상체의 균형도 예쁘게 잡힐거고요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
변형아쉬탕가라니! 에일린님의 새로운 아쉬탕가 영상 혼자 조용히 기다리고 있었는데 너무 행복하네요 내일 아침에 일어나서 바로 해보겠습니다!
기다려주셔서 감사드려요 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
8/18🧘♀️4일차
요가 1년 반만에 하는데 진짜 너무 힐링되고 재밌었어요ㅜㅜㅜ예전에 요가에 미쳐서 하루에 3시간씩 하고 할 일 미루고 요가 가고 그랬었는데...전 역시 요가가 너무 좋아요😭요가 사랑해❤️🔥
요가에대한 사랑이 듬뿍 담긴 댓글이네요 😆 즐겁게 하고 가신 것 같아 다행입니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
전화받기 자세에서 전 아직 많이 부자연스러워요 ㅠㅠ. 점점 더 자연스러워질 그 날을 기대하며~~~ 오늘도 감사합니다~ 수련체크 꾸욱~
힘든자세죠 ㅠㅠ 조금씩 조금씩 자연스러워질거예요 😁
에일린님 오늘도 좋은 수련 감사합니다 :) 덕분에 몸과 마음을 가볍게 비워내고 갑니다
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
쌤 잘 지내시나요ㅎㅎ시퀀스가 항상 좋아요
잘 지내고 있습니다! 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
나마스떼 선생님 감사합니다❤
감사합니다! 🙏🏻
좋습니다!!!
즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
선생님 ㅜㅜ 저 허리가 너무 아팠는데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠ 오늘 꿀잠 잘 것 같아요 감사합니다 🥰
꿀잠 주무셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스테ㅡ선생님❤️❤️❤️
머리서기.... 굉장한 동작이네요....ㅋㅋㅋㅋ 연습 많이 해봐야겠어요 ;> 감사합니다
꾸준히 연습하면 어느순간 감이 딱 올거예요! 😆
Wow this was so good really amazing your exceptional abilities and knowledge blows my mind thank you for sharing Eileen 🙏✨🌹🍷💝
Thank you so much 🙏🏻
안되는 자세는 많지만 오랫만에 50분 수련 도전해봅니다😃
잘 오셨어요! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆
오늘도 기분 좋게 수련하고 남깁니다 :)
그동안 힘에 부치던 머리서기도 좀 더 발전한 덕분에 뿌듯하게 수련을 끝냈네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
에너지 넘치는 영상, 감사합니다🙏🏻
즐겁게 수련하고 가신 것 같아 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘저녁도 아쉬탕가 완료!
화이팅!! 😆
나마스떼🙏
23년 첫 수련을 아쉬탕가로 시작해요ㅎㅎ 에일린님 새해 복 많이 받으세요^^
즐거운 수련 되셨길 바래요! 새해 복 많이 받으세요 😁
천천히 따라 해 보겠습니다. 중간 중간에 어려운 동작이 많이 보이네요. 몇달 하다보면 동작 완성 되는 날 오겠죠,,!
요가는 천천히 하면 언젠가 되더라고요. 그래서 좋고 성취감도 있고.영상 항상 감사드립니다.
아쉬탕가 요가는 기초 시퀀스도 난이도가 높다보니 어려운 동작도 꽤 많습니다. 말씀 하신 것 처럼 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
이 영상으로 수련 잘 하고 있어요! 감사합니다 ♥️ 아쉬탕가 변형 새로운 버전 영상은 언제쯤 올라올까요?! 😢😢
아쉬탕가 변형 시퀀스도 조만간 만들어보도록 할게요 😆
기다리고있습니당 ㅎㅎ
오랜만에 주말에 30분 이상 들여서 요가수련하니 너무 개운해요!
편안한 주말 수련 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
에일린님 아쉬탕가 요가 너무 좋아요! 덕분에 오늘도 좋은 수련했습니다 😊😊
감사해요
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
아쉬탕가 좋아요! 에일린님의 분위기와 플로 넘 좋은데 영상이 넘 짧고 자주 안올라와서 아쉬워용ㅜㅜ 자주자주 올려주세요♡
자주자주 올리도록 할게요!! 😁
와... 하다가 죽는줄알았어요! ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니당❤️
잘 따라오셨어요! 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
감사합니다 쌤 나마스떼❤
전화받느라 시간가는줄 몰랐네요 ! 수련 잘했습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ전화 열심히 받으셨나요 😆
수련 잘 했습니다♡
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와 기숙사 두 침대 사이에서 수련하면 공간의 한계가 느껴지는데 이 변형 시퀀스는 해볼만하겠어요 ㅠㅠ 내일은 이거로 수련하겠슴니다 ㅎ.ㅎ 감사해여❤️
좁은 공간에서도 충분히 가능할 것 같아요! 즐거운 수련 되시길 바랍니다 🙏🏻
우와 에일린님 감사합니다 :)
요즘 에일린님 40분 이상 요가 시퀀스 하나씩 따라하는데 새로운 영상이 올라와서 좋네용!!
긴 수련 좋아하시는군요!! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆
추석연휴끝에 선택한 아쉬탕가수련
다시 시작입니다
화이팅입니다
늘감사합니다 나마스테 240919
저도 오래 쉬고 나면 꼭 아쉬탕가로 다시 시작하게 되더라고요😆 다시 화이팅이에요!👍🏻
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
선생님 오랜만에 인사드려요! 대꽁이에요 : )
우울증이 심해져서 아무것도 할 의욕이 없다가 다시 정신차리고 오늘부터 기초단계부터 요가 시작하려구요! 저의 또 새로운 시작에 함께 해주세요 🤍
오랜만에 오셨군요!!! 꾸준히 다시 함께수련해요 😆
진짜체고
메리크리스마스 🎄
Hello Eileen, excellent yoga workout. Namaste 🙏🙏🌺🌺🧘♀🧘♀
Thank you so much 🙏🏻
고요하게 시작했는데 뒤에서 땀이… 😅❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 😄
항상 잘보고 있습니다..! 34분쯤 전화받는 자세.. 전 결국 전화는 못받았지만(ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ) 언젠가 받을때까지ㅜㅜ… 수련해볼게요!🥹 감사합니다💛
조금씩 조금씩 발과 귀가 가까워질거예요 😆
나마스떼~
9/7일 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기295일차!💪💪💪 이 수련 6번째 완성 날🧡 암발란스 동작은 지난번 보다 더 후퇴되어서 ㅠㅠ ...다음을 기약하며 더 열심히 단련할 것을 다짐!!! 머리서기는 아직 벽에 발가락을 뗏다 붙였다 하지만 후퇴하지 않고 버텨가는 중입니다✌ 차투랑가 동작에서 머리와 뒷목 그리고 날개뼈 윗부분으로 이어지는 선이 조금 더 자연스럽게 휘어지며 목이 살짝 늘어나는 느낌과 함께 아주 작은 능선을 그리는 듯한 느낌을 받았는데 이 과정이 맞는건가요? 조금 가볍게 이어진다는 느낌이었거든요. 길었지만 복습이 거듭될수록 점점 더 시간이 짧게 느껴지고 더 집중되는 것 같습니다🌝 오늘도 용맹 정진한 하루였습니다. 다들 행복하세요🌈
와 홈페이지 수련도, 유튜브 수련도 정말 열심히 하시네요! 질문하신 동작은 차투랑가에서 업독으로 이어질때로 이해했는데 맞는지 모르겠네요. 전환이 자연스럽게 잘 이어진다는 느낌이요! 차투랑가를 할때는 상체는 정수리방향으로 길어지는 느낌, 하체는 반대방향으로 멀어지는 느낌을 써주셔야 합니다. 그렇다고 몸이 한없이 길어지는 느낌은 아니고 근육의 길이는 큰 변화없이 몸이 단단해지는 느낌이에요! 😁
@@에일린mindyoga 네 선생님 맞아요. 그 지점입니다.감사합니다♡♡♡ 이해가 확 됩니다 선생님^^
에일린 mieb yoae님 요가 잘하시네요.
동작 하나하나 집중해서 따라한 아쉬탕가.. 머리서기는 엄두가 안나네요^^; 몸이 좀더 가벼워야 할것같은 너낌이랄까요 ㅎ
머리서기 쉽지 않죠 ㅠㅠ 언젠가는 그 느낌을 찾게 되실거예요 🙏🏻
아직 조금은 저한테 고강도 운동이긴 하지만 그래도 시원하고 재밌어요! 마지막에 선생님 물구나무서기 하시는거 보고 😍😍 이렇게 되면서 저도 저동작이 될때까지 꾸준히 해야 겠다는 생각이 들었네요 ㅎㅎ 진짜 요가가 저랑 가장 잘맞는 운동 인걸 다시 한번 느꼈어요!! 항상 감사 드려요 ❤️❤️ 근데 선생님도 운동후에 쿨다운 운동 하시나요? 운동후에 쿨다운 운동을 매번 해야하는지 궁금해서 여쭤봅니다ㅎ.ㅎ
재밌게 같이 요가 수련 해 주셔서 감사드려요! 사바아사나로 충분히 쉬어준다면 다른 쿨다운 운동은 하지 않아도 되지만 뻐근함이 느껴지거나 풀어주고 싶은 곳이 있다면 얼마든지 하셔도 좋습니다! 정해진 것은 없어요~ 나에게 맞는 수련을 만들어가시면 됩니다 😁
12/26 97일차🧘♂️-3
에일린님! 운동을 정기적으로 하기보다는 시간나는 주말에 하게된 이후로 예전보다 아쉬탕가할때 바닥을 지탱하는손목이 많이 시큰거려서 제대로 힘을 못줄때가 많아요ㅠ
오늘 피크동작으로 하신 티티마?동작도 손목에 무리가가서 시도하자마자
포기했는데 에일린님도 동영상편집하시면서 마우스 많이 쓰시면 손목에 무리가지 않으시나요?
저도 컴퓨터앞에 하루종일 앉아있어서 요가를 할때 손목관리를 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠ
저도 거의 하루종일 컴퓨터로 작업을 하기 때문에 손목이 자주 뻐근해집니다 ㅠㅠ 작업할 때는 5분? 10분? 간격으로 자세를 바르게 고치려고 노력하고, 또 손목 스트레칭도 엄청 자주 하는편이에요. 수련을 꽤 오래 했기 때문에 손목이 어느정도 단련이 되어서 큰 무리는 없는 것 같아요. 하지만 수련을 오래쉬고 난 후에 아쉬탕가 같이 손목 많이 쓰는 동작을 하게 되면 힘든날도 종종 있긴하더라구요. 저는 팔꿈치 관절, 무릎 관절 같이 관절이 막 쑤시기도 해요 😂 생각날 때마다 계속 풀어주고, 또 단련도 꾸준히 해야하는 것 같아요.
다시한번 수련하니 몸이 시원한데 아쉬탕가는 빡세서인지 이거랑 복근운동 하면 따로 근육운동 안해도 될것같아요ㅎㅎ빈야사만 반복해도 덜 찌는것 같앙ᆢ
맞아요~ 요가만 해도 다이어트+근력운동 충분히 됩니다! 😁
안녕하세요, 덕분에 집에서 요가 하고있습니다. 진짜 요가원에서 하는것 같아요! 한시간 요가 더 많이 알려주세요!!!!
네! 긴 요가 영상도 꾸준히 만들게요 😆
요즘 요가 따라하면서 마음도 몸도 건강해지고 있어요 😊 궁금한게 있는데 마법중에 어깨서기나 쟁기자세 괜찮나요?? 예전에 안좋다고 들어서,, 잠깐이라 크게 상관없을거 같기도 하지만요~
생리중에는 역자세는 권하지 않습니다. 하지만 양이 많은 날을 제외하고는 어느정도 까지는 따라하셔도 괜찮아요~ 내 컨디션에 맞게 수련을 만들어가시면 됩니다. 하지만 생리기간에는 관절주변이 약해져 있기 때문에 너무 무리해서 하지는 마셔요! 🙏🏻
Good morning teacher ☀️✨ thanks for sharing, námaste ✨🙏✨
Thank you for sharing your practice with me 🙏🏻
나마스테 선생님 ❤️❤️수업 듣다ㅡ보면 궁금한 거가 생기는데요. 끝부분에 앉어서ㅜ사는 자세 중간 중간에 빈야사라고 하면서 차뚜랑가 업독 다운독은 하는 이유가 궁금해요
차뚜랑가에서 업독으로 갈때 몸이 바닥에 안다고 바로 가는건가요??쌤은 그렇게 하시는거 같아요.. 근데ㅜ저는 안되서 ..팔에 힘이 없어서 그럴 까여???
집 가까이에 센터가 있으면 다나고시픈데 제가 시골살아서 갈만한 곳이 없어요. 샘 영상보면서 따라하는게 큰 도움이 되는데 가끔 답답하네여...
빈야사(차투랑가 업독 다운독)은 빈야사 요가의 특징입니다~ 한 시퀀스를 끝내고 다음 시퀀스로 연결한다는 느낌이 있죠😄
차투랑가에서 업독으로의 전환은 몸이 바닥에 닿지 않습니다~ 팔과 코어의 힘이 필요해요! 힘들다면 바닥으로 완전히 내려와 코브라로 연결하셔도 좋습니다🙏🏻
감사합니다❤️❤️❤️
저질체력이지만 요거 이틀 연속 해보았는데 이틀 차에는 아주 조금은 더 할 수 있는 부분이 생기네요 :) 에일린님 계속 믿고 갑니당! 감사합니다!!
그렇게 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
티티마아사나..처음 해보는 도저히 따라할수 없는 동작이네요.머리서기도 있고....헤매면서도 하기는 다했어요. 억지로 하다가는 다칠까봐 살짝 변형시켜서 끝~~~
어려운 동작들이 좀 있었죠~ 변형해서 나에게 맞게 수련 잘 하셨어요!! 😆
와우… 물구나무…
😆
선생님~~티티바아사나 너무 잘 안돼요😢....
후...............원래 동작이 잘 나오기까지가 시간이 많이 걸리는거죠,,??
저만 이런거 아니겠죠...😭
손바닥조차 바닥에 완전히 안닿여서 더 좌절이에융..😂....
충분히 그럴 수 있습니다~ 손바닥 아래에 블럭두고 연습하시면 훨씬 더 수월하게 하실 수 있을거예요! 조금씩 좋아집니다 😄
브이로그에서 본 거실!!ㅋㅋㅋ
맞아요 😆