[서리요가#16] 상체근력향상/ 팔뚝살 없애주는 20분 요가 /파워요가, 다이어트요가
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 나마스떼🙏 오랜만에 힘좀쓰는 요가로 돌아왔습니다!
수리야나마스카라 a와 b 포함 모든 동작을 10호흡씩 이어가볼까요? 크게 어려운 동작이 들어있진 않아요!
오늘은 힘들어도 좀만 이를 악물고, 같이 해보아요(물론 호흡이 우선입니다😁)
마지막 다운독-차투랑가-업독(코브라) 10번까지 힘들어도 다 마치셨다면 정말 칭찬 드려요👏
영상이 첫번째가 날라가서, 두번찍었는데 확인하니 선자세에서 얼굴이 안보이네요😭 그래도 음성에 따라서 같이 할수 있으리라 믿습니다😭
#다이어트요가 #파워요가 #근력향상요가
![[seooi yoga] Full Body Flow/Yoga To Stretch, Breathe/3ominutes](http://i.ytimg.com/vi/UCwcJulDK7o/mqdefault.jpg)
![[seooi yoga] Full Body Flow/Yoga To Stretch, Breathe/3ominutes](/img/tr.png)
![[서리요가#362] 전신근력향상 / 잠자던 근육을 깨워내는 30분 요가 / 다이어트요가, 파워요가](http://i.ytimg.com/vi/amWTrRdIWrw/mqdefault.jpg)
![[서리요가#175] 근력향상, 코어강화 / 상체부터 하체, 복부까지 골고루 자극주는 47분 요가 / 다이어트요가, 슬로우버피](/img/1.gif)
짧은시간에 확실히 땀을 쭉쭉흘리고 마지막 차투랑가 끝까지 하고갑니다~
선생님 이왕힘들거 확실하게 해요 시리즈 만들어주시면 안될까요ㅠㅠㅠ 팔 가슴 엉덩이 허벅지 등..ㅠㅠ 너무 좋아요
근력요가를 일단 열심히 뿌시고, 있어보세요!
오늘도 감사합니다
저도 감사합니다😊
행복한 토요일 요가로 마무리 했습니다, 나마스테~
오랜만에 다시 해봐요
처음보다 실력이 늘었어요음,하하하 토닥토닥 으쌰으쌰
그리고 이 영상 만드실 때 기분 좋으셨나 웃는 모습이 재밌어 보여요ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ너무 예전 영상들에 저도 잘 기억이 안나지만,, 이런 댓글 달리면 기분이 넘 좋아져요 🙂
아기자세가 제일 편하고 좋았습니다.😅 한번도 힘든데 두번씩이나... 영상 감사합니다 ❤
썸네일보고 죽어따 하고 들어왔숨다..
사람은 그리쉽게 죽지 않네요 😂😂😂
그 33분짜리 상체근력, 라인정리 영상에서
쌤이 저번에 했던 상체근력에 이어서 라고 하시길래
내가 모르는 영상이 있나..!(희번득) 했었는데
알고리즘이 영상을 데려와주었네요 히히😁
뭔가 후다닥 지나간것같은데 개운하고 너무 좋습니당
주말 마지막까지 서리요가로‼️😎
고생하셨습니다 나마스떼🙏🏻💚💚💚💚💚💚
힘들지만 모처림 자신의 근력을 확인하는 시간이엇습니다
샘의 카운트에 힘을 얻엇습니다^^
차투랑가에서 머무는데 도전이 되더라구요:-) 거울 보면서 다시금 자세를 되집어 봤어요!
오늘 아침 요가는 이 동작으로 했어요.
짧지만 온몸이 몽글몽글 풀렸어요.
서리요가를 만나서 하루하루가 충만합니다.
충만한 하루에 제가 있음에 감사합니다..🙏
선생님도 고생하셨어요 시간은 20분이지만 땀 나겠어요 또 내일이 기대됩니다 좋은 하루 되세요
내일도 만나요💚
아우 시원해! 좋아요!
쌤 영상 너무 좋아요. 땀이 아주 살짝 맺혔어요. 오늘도 에너지받고 하루 시작해요 😊
오늘도 좋은 하루 보내셨나요! 🙂 편안한 밤 되세요 ✨
서리요가seoriyoga 와 신난다 선생님 댓글이라니! 밤요가도 하고 잘게요 굿나잇하셔요 😍
아래 댓글 보니 내일 얼마나 아플까 웃음이 나옵니다. ㅋㅋㅋ 선생님과 하는 20분은 왜 이렇게 빨리 흐를까요~~ 더 강도가 높아지려나 하고 긴장하고 있었는데 시간이 금방 흘러서 다행이에요. 탄력 받은김에 하체 근력도 하나 더 깨야겠어요. 오늘 선생님이 남겨주신 댓글보고 힘을 얻어 정체기를 수련으로 깨보겠습니다. 오늘도 감사합니다~
조만간 중급으로도 달려보고 열심히 깨봅시다 !!
일년전에 처음 따라 할때는 이게 뭐지? 라며 죽을 맛이었는데
자꾸만 이 영상이 생각나서
오늘 찾아서 다시 해보니
너무 몸에 딱 맞네요
서리샘 덕분에 근력이 충만해진듯 합니다
오늘 비오는 날씨 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^
좋아진게 느껴질 때 넘 뿌듯하죠 ~ ^^
땀이 쭈르륵. 오늘도 감사합니다. 서리쌤 최고!
감사합니다 :-)
선생님 이 영상도 정말 좋아요! 선생님 근력 요가는 최고입니다. 많이 많이 감사합니다! 나마스떼
감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요 💛
선생님 전 파워요가 좀 길게 하고 싶다는 생각이 듭니다. 그동안 선생님 영상으로 수련한 보람이 있어요
항상 감사합니다 그리고 전 다른거 하나 더 하러 갑니다^^ 사랑합니다
길게 한번 준비해볼게요 :-)
와우, 와우~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얇은 팔뚝 가즈아🤍
선생님 하고나서 이틀후인데 죽음이네요,,😇 어깨부터 윗가슴 복부 안아픈데가 없어요,, 기분좋은 근육통이라 생각하고 주 1회씩은 무조건 하려고합니다!! 상체가 단단하여 차투랑가 물흐르듯 해내는 그날까지!!💪
아자자! 💪🏽
와 이거 좋아요..... 저질체력도 따라할수 있을 정도지만 .... 쉽지는 않고.... 넘나 좋네요.
감사합니다🙏
좋은 영상 감사합니다.
짧은시간에 확실한운동
혼자선 절대못할것같은데 샘이 있어 합니다.
같이 해주셔서 감사합니다 🙏
팔 뿐만 아니라 전신운동이 되네요. 땀이 나고 에너지가 충전되네요. 말씀과 설명을 잘 해주셔서 요가 스튜디오에 온 것 같았어요. 감사합니다.
오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요 🙏
서리요가 짧고 굵어 좋아요! 짧은만큼 힘든동작이지만 하고나면 굉장히 시원하네요
감사합니다 :-)
최고!!
감사합니다! 즐거운 주말 보내세요 🙂
예전 영상도 하나씩 따라해봅니다! 감사합니다 ^^
감사합니다 ^^
차투랑가 10번 참기가 ㅎㅎ 어려웠어요 하고나니 개운합니다~~ 감사합니다
🙋🏻♀️오늘도 오셨네요! ㅎㅎ 수고하셨습니당~~ 감사합니다!
김장해서 허리디스크 터지는줄알았어요ㅋㅋ근데 운동하니까 개운하네요😄 오늘도 감사합니다. 나마쓰떼
지난주 주말에 김장 많이들 하셨네요🙂 오늘도 좋은 하루 보내세요!
진짜 20분이지만 땀이 쭉 났습니다 감사합니다
즐거운 주말 보내세요 ❤️
좋아요!! 33 팔목
20분 좋아요. 오늘 저녁엔 이 영상으로 운동해볼께요.
꼭이에요~🧸
오늘 복근운동을 안해서 자기 전에 뭔가 해야겠다 싶었는데 적당한 영상을 찾았어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
오늘도 감사합니다🧡
운동한것 같네요^^~
숨차요 헉 헉^^
👏👏 아주 좋아요 ^^~
드디어 차투랑가 무릎 떼고 성공했어요🥳 넘 뿌듯해용..🥺
축하해요👏👏👏 그간 열심히 수련했다 나자신... 대단해🤍 하고 칭찬해주세용 ㅋㅋ!
우와우와~~~팔 힘 좀 쎄졌어용❤❤❤ 마지막에 열 개 하는건 제대로 못했었는데 이제 다 해요
으쓱^^//
마지막 차투랑가 10번 반복하는것 정말 힘드네요 ㅠㅠ 8번까지 하다 쓰려졌습니다 ㅠ 힘들지만 그래도 즐겁게 했습니다~
8번도 대단하신걸요! 수고하셨습니다 ;) 좋은 하루 보내세요 !
선생님 영상 처음에 자막!!!!🤣🤣 어 할만한데 하다가 ㅋㅋ 마지막 동작은 하면서도 이렇게 하는게 맞는지 이런거 요건거 하다보니 10개가 끝났어요 ㅋㅋ 영상보며 연습을 해봐야겠어요 ^^
ㅋㅋㅋ아자자 💪🏽💪🏽💪🏽 빠이팅이에요!
짧고 굵게~ 재밌고 좋았어요^^👍
감사합니다~~
감사합니다^^ 좋은 하루 보내세요☀️
시간없을때 정말 좋은 요가에요^^ 새삼감사~~
감사합니다^^
힘이 생깁니다.
사자승 감사합니다^^
역시 최고의 설명과 함께.... 감사합니다 ^^
좋은 밤 되세요🌙🌙
코치..토요일 감사🙇드려용..밀린 숙제 1/2 클리어~🤗ㅎㅎ(다시 레슨 영상 찍기 힘드실텐데..🙄)
주말 잘 보내세요🤍
땀이 살짝 기분이가 좋거든요.😝
나마스떼🙏
기분이가 좋으면 최고거든용 ㅎ,ㅎ
2020/08/28/금요일 저녁
자기 전에 짧지만 빡셌네요....!!!
차투랑가는 정말 어려운 동작인 것 같아요ㅠㅠ 어깨힘을 안 쓰고 싶은데 저도 모르게 자꾸 어깨힘을 사용하게 돼요ㅠㅠ☹️
오늘 영상도 감사합니다🤍
어깨 힘 당연히 써져요! 잘하고 있으실거같은데~~ 🙃 주말 잘보내셔요💘
2021.08.03.
감사합니다 ♡
12/7 오후 오늘 1일2수련✨ 나마스떼🙏
1일 2수련! 수고하셨어요 :)
아! 쌤 요가매트 어디꺼 쓰세요? 사고싶어요~~
저는 밸런시스nr3, 만두카프로 두개 쓰고있습미당
싱크가 안 맞아요 ㅠㅜ