강하나 앞벅지 스트레칭

골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...

썸네일작업 - 최수현님 안녕하세요^^ 이번시간은 드디어 하체의 라인을 책임지는 앞벅지!!! 스트레칭이예요^^ 처음 하는 동작은 ...

안녕하세요. 이번시간은 앞벅지가 발달되어 스쿼트 혹은 다른 하체 운동을 못 하셨던 반하나들을 위해!! 하체운동 후 함께 할 수 있는 ...

이 스트레칭은 진짜!! 꼭 알려드리고 싶었던 5분 운동으로!! 전방경사가 심한 분들께도 유용한 동작입니다~ 평소 하체 운동 후 허리 ...

오렌만에 인사드리는 딱5분 시리즈가 돌아왔습니다~ 5분정도는 내 몸을 위해 투자 할 수 있겠죠? 오늘하루 하체 가벼운~시원한 ...

안녕하세요^^ 이번시간은 하체 운동을 해도 앞벅지만 유독!! 두꺼워지고, 하체살이 빠지지 않았던 분들을 위해 하체운동의 다른 접근!

무릎이 아프신분들~ 바닥에 수건을 두고 해주셔요~ 그래도 아플때는 앞벅지 스트레칭을 잠시 해준 뒤에 운동하셔요 엉덩이가 뒤로 ...

안녕하세요 이번 시간은 오늘 런칭한 하비크림기념으로~ 하비탈출 스트레칭을 하는 시간이예요^^ 근육형 비만!! 부종형 비만이신 ...

안녕하세요 이번 시간은 그동안 앞벅지 볼록으로 고민이신분들께서 댓글을 주셨을때!!! 제가 꼭!! 해야한다고 알려드렸었던 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

타고난 하체는 관리로 바꿀 수 있어요 매일 꾸준히가 답입니다 오늘부터 시작하세요 매일 이 스트레칭으로 늘씬한 하체 부종까지 해결 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

상체,하체운동 따로 하지 마시고 오늘은 한번에 해결하세요!! 제주도에 휴가중이지만^^ 반하나분들께 재미나게 운동하시라고 미리 ...

안녕하세요^^ 이번 시간은 타고난 하체 부종으로 고민이신 반하나들과 날씬하고 매끈한 다리를 만들기 위해!! 강하나 하체 스트레칭 ...

스트레칭의 노하우를 공개!! 그동안 나만 힘든건가... 의문이 들고 잘되지 않았던 동작들을 쉽고 효과적으로 알려드려요 "집중스트레칭" ...

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

주말 하체스트레칭 준비했어여 ㅎㅎㅎ 점심시간 먹고 골반 기름칠하고 가볍게 오후 활동 같이 고고!! 하실분~ 지금 바로 할까요?

자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...

오늘도 5분!! 이번주는 하체만 공략합니다!! 왜 운동후 앞벅지가 더 굵어지는 느낌이 들지? 이런 고민인 반하나분들을 위해!!! 오늘은 앞 ...

하체부종 제거와 동시에 골반을 순환해주는 골반교정 동작이 함께 진행되어 하체의 쌓인 노폐물을 배출해주고 붓기는 싹 해결해줘 ...

2월에는 하체의 출렁이는 군살들을 모조리 없애보는 완벽 제거 안벅지 운동을 준비했어요!! 유연성이 부족하신 반하나들을, 운동 전 ...

총정리 타임으로 돌려깎기 영상을 준비해 보았어요^^ 오늘의 돌려깎기 운동 순서 1. 맨몸 데드리프트 30개 /1세트 2. 와이드 스모 ...

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. 인스타그램 jiny_kilogram #앞벅지#골반교정#앞벅지 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

안녕하세요 이번시간은 2주 챌린지 하체(허벅지와 엉덩이를 괴롭혀라!!)입니다. 반하나들의 전신이 마름 탄탄!! 건강 탄탄해지는 그 ...

허벅지 살을 효과적으로 빠르게 빼기 위해서는 앞,옆,뒤,바깥쪽으로 고르게 운동해줘야 합니다 오늘 운동으로 꼭!! (운동 후 마무리 ...

이번 영상은 단계별 동작으로 준비했어요!! 총 5가지 동작을 1분씩 진행하니 가능한 범위에서 머물러준 뒤 다음단계에 도전해보세요 ...

오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...

오늘은 서서하는 허벅지 엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

안녕하세요~ 이번 시간은 옆벅지의 툭 튀어나온 군살을 정리 할 수있는 옆벅지 스트레칭이예요 천천히!! 뒤꿈치를 뻗어준다 생각 ...

안녕하세요 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!

스트레칭 #다이어트 #하체운동 안녕하세요, 다노언니 제시예요 늘 하체고민이 많았던 제가 가장 중요하게 생각하고, 지금까지도 ...

수요일에도 수트레칭으로!! 하체 뿌셔뿌셔하세요!! 제가 대학때 15키로가 쪘던 시절 말씀드렸나요? 그때도 전 어김없이 홈트인으로 집 ...

허벅지살을 빨리 빼기 위해서는 허벅지의 4면을 고르게 자극해주는 동작이 필요합니다 오늘 운동을 매일 해주면서 무릎위 허벅지!

안녕하세요 반하나 를 믿어봐 !! ‍♀️ ‍♀️ 오늘의 애칭송 저도 하면서 덩실덩실 반하나를 부를땐 마냥 행복 ...

골반의 비대칭만 교정해도 하체의 순환을 도와 하체의 부종을 제거 할 수 있어요~ 그럼 다리의 붓기는 저절로 사라지겠죠? 오늘은 ...